痰湿体质
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“痰湿体质”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
人的体质有很多种，有些是先天的体质不好，有的就是后天的生活习惯不好造成的。下面说的痰湿体质就是后天的原因较多，下面我们就一起来看看痰湿体质的病因、痰湿体质的病症都有哪些?建议大家要养成好的生活习惯!
病因
痰湿体质发生多由各种病因导致脏腑气化功能失调，气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，痰湿内蕴，留滞脏腑，反过来影响脏腑功能。病因如下：
1.寒湿侵袭
气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。
2.饮食不节
常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。
3.先天禀赋
素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。
4.年老久病
脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。
5.缺乏运动
长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。
临床表现
痰湿体质常见体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。
辨证施治
1.痰湿蕴肺
证候：咳嗽反复发作，痰多黏腻或稠厚成块，色白或带灰色，进甘甜油腻食物加重，体倦，舌苔白腻，脉濡滑。治则：燥湿化痰、温肺降逆。主方：二陈平胃散合三子养亲汤。常用药：陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、莱菔子、白芥子、紫苏子等。
2.痰湿中阻
证候：腹部痞塞不舒，进食尤甚，胸闷，头晕目眩，身重困倦，恶心呕吐，胃纳呆滞，口淡不渴，大便正常或不实，舌苔厚腻，脉沉滑。治则：燥湿化痰、理气和中。主方：二陈平胃散。常用药：陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、苍术等。
3.痰湿蒙窍(痰蒙清窍)
证候：头重昏蒙，胸闷恶心，呕吐痰涎，食少多睡困乏，舌苔厚腻，脉沉滑。治则：燥湿化痰，健脾和胃，平肝息风。主方：半夏白术天麻汤。常用药：白术、天麻、陈皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。
痰湿体质证症状表现多端，治疗大法当燥湿化痰。
预防保健
痰湿体质的人宜养成良好的饮食习惯，忌食肥甘厚味生冷之物，戒烟酒，平时可以多吃点生姜，多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物，保持大便顺畅正常。因脾为生痰之源，肺为贮痰之器，痰湿体质的人平素可适当服用六君子丸或杏苏二陈丸健脾化痰。避免涉水淋雨，久居湿地，注意保暖，防止外感寒湿之邪伤脾困脾，特别梅雨季节注意防潮湿。适当参加体育锻炼，应以微汗为宜，以助气血顺畅。
结语：上述小编介绍了痰湿体质的病因和病症，还有预防的办法，希望大家看完之后生活中要多小心，提高警惕!长期卧着或者坐着，不喜欢运动也容易引发变成痰湿体质，所以比较宅的朋友们要多留心了。没事多多出门走动走动!
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痰湿体质是中医学上的一种说法，它也被称为迟冷质，大多是由于饮食不当或者疾病导致的。痰湿体质是一种如今比较常见的体质类型，这是一种亚健康的体质。那么，痰湿体质如何调理?痰湿体质的食疗方法有哪些?一起来看看吧。
痰湿体质如何调理
导致痰湿体质的因素多与生活习惯有关，它多发生在生活富足，但是缺乏运动的人身上。它会引发许多疾病。那么，痰湿体质如何调理好呢?
1、中药调理
痰湿之生，与肺脾肾三脏关系为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤;若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤;若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。此外，还可以采用膏方进行调理，如除湿膏等。
2、针灸调理
根据传统中医理论，痰湿体质常常兼杂脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型等四种类型。我馆采用电针、刮痧、耳穴贴敷等方法辩证施治，临床取得了良好效果。
3、环境调摄
人体不宜居住在潮湿的环境中，尤其是在阴雨季节时，一定要注意避免湿邪的侵袭。
4、饮食调理
少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
5、运动锻炼
痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
痰湿体质的食疗方法
痰湿体质的人主要是饮食导致的，而且他们大多是比较肥胖的。痰湿体质除了上文介绍的这些调理方法外，还可以通过饮食进行调理。那么，痰湿体质的食疗方法有哪些?
一、赤豆鲤鱼汤
材料：活鲤鱼1尾(约800g)，赤小豆50g，陈皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。
做法：将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。
功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
虽然人们的生活条件越来越好，但是很多人都没有良好的生活、饮食习惯，而且也不运动等，所以亚健康的人群越来越多，痰湿体质就是一种不健康的身体状况。那么，怎么调理痰湿体质?痰湿体质的表现有哪些?痰湿体质是如何形成的?一起来看看吧。
怎么调理痰湿体质
痰湿体质也可以称为迟冷质，通常是因为饮食不当或疾病而致。这里的“痰”是指人体的津液发生异常积留，属于病理性产物;痰湿体质的特点有身体肥胖、嗜食肥甘、神倦及懒动、嗜睡等。痰湿体质如何调理呢?
1、中药调理
痰湿之生和我们肺脾肾三脏的关系密切，调理的重点在补肺脾肾三脏。肺失宣降，津失输布及液聚生痰的患者可以服用二陈汤;而因脾不健运，湿聚成痰的患者可以服用六居子汤或香砂六君子汤;肾虚及水泛为痰的病人可以服用金匮肾气丸调理。
2、也可以试试针灸调理
按中医理论，痰湿体质患者一般都会存在脾虚湿阻型和胃热湿阻型、肝郁气滞型及脾肾两虚型等类型。我们可以通过电针、刮痧或耳穴贴敷等方法施治，
3、饮食调理痰湿体质
这类患者要少吃食肥甘厚味，不可多喝酒类，不要过饱。多吃蔬菜水果，常吃具有健脾利湿功效的食物，比如白萝卜和荸荠、紫菜、海蜇及洋葱，还有批杷和白果、大枣及扁豆、薏苡仁及红小豆等。
4、通过运动锻炼，也可以调理痰湿体质
痰湿体质的人们通常身材都偏胖，而且容易困倦，所以要坚持体育锻炼，可以选择散步、慢跑、球类或者武术等运动方式。运动量可以慢慢的加强，运动能让人体变得结实。
痰湿体质的表现
痰湿体质多发生在肥胖的人群中，他们经常容易困倦提不起精神等，那么，痰湿体质的具体表现有哪些呢?
1、体形面色
体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。
2、舌头
舌头庞大，舌苔滑腻，舌苔白或者甜，并且舌头边上常有一排齿印。
3、口手和脚
口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困。
4、感觉及睡眠
人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。
每个人都是独立的个体，所以体质都是不一样的。通常来说，体质的好坏和我们身体的健康是有关联的，痰湿体质就是一种对健康不利的体质，是人体亚健康的表现。那么，痰湿体质的症状有哪些?痰湿体质如何调理?一起来看看吧。
痰湿体质的症状
每个人的身体健康状况是不一样的，痰湿体质的人们身体上会出现很多的不适症状，而且也会很容易患病。那么，痰湿体质有哪些症状呢?
1.体形面色
体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。
2. 舌头
舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排。
3. 口手和脚
口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见。
4. 感觉及睡眠
人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。
5. 脉象
脉濡而滑。
6. 喜好
懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬。
7. 大小便
大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
上文就是痰湿体质的症状，大家可以对照一下这些症状，看看自己是不是也属于痰湿体质。如果是的话，要注意进行调养，主要是在饮食上进行科学的调养，另外还要注意环境等因素。
每个人都有自己独特的体质，如果体质不好的话则会对我们的健康造成影响。痰湿体质就是对身体健康不利的一种体质，而且是非常常见的。这种体质的人们大多比较肥胖。那么，痰湿体质如何减肥?痰湿体质症状有哪些?一起来看看吧。
痰湿体质如何减肥
有关专家介绍到，痰湿体质的肥胖是指人体皮下有结节、脂肪多的症状。主要表现有，身体肥胖，感觉心脏负担重等。痰湿体质身体堆积了很多的废物垃圾，会对身体造成很多的危害，那么，痰湿体质如何减肥呢?
一、中药减肥方
1.可以用几块陈皮，加入干荷叶来煮水喝，它简称为陈皮荷叶茶。这种茶有化痰祛湿的功效。
陈皮荷叶茶具体比例的配比并无严格要求，比如12克荷叶加上3克陈皮，煮10分钟就行，当茶来喝。荷叶在这里可以起到祛湿的作用，用干荷叶就可以，当然还可以用沸水泡。
2.胆南星、全瓜蒌、焦山楂、薏苡仁、莱菔子、陈皮、半夏、茯苓、枳实、赤小豆、丹参、王不留行。
功效是燥湿化痰、调理气血。
3.天竺黄、茯苓、焦山楂、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、炒鸡内金、甘草。
这三种中药减肥的方法是针对痰湿体质来制定的，一般的中药方会比较苦，所以陈皮荷叶茶是既好喝又有效的。
二、注意生活小细节
1.加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能。
2.不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖，血脂，血压。
3.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来。
4.洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉，麻，丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
5.注意保暖。湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。
三、饮食
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。
每个人都有不一样的体质，中医把人们的体质分为九大体质，而痰湿体质就是目前比较常见的类型，而且它是不健康的一种体质，多见于肥胖的人群。那么，痰湿体质吃什么好呢?痰湿体质吃什么中成药?一起来看看吧。
痰湿体质吃什么
痰湿体质的人们大多肥胖，这主要是因为饮食习惯不良导致的。痰湿体质的人们可以通过饮食来进行调理，尤其是在如今的秋季。那么，痰湿体质吃什么好呢?
1.赤豆鲤鱼汤
材料：活鲤鱼1尾(约800g)，赤小豆50g，陈皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。
做法：将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。
功效：这种食物能够健脾祛湿化痰，用于痰湿体质中有疲乏、食欲不振、胸闷等人群。
2.珍珠薏米丸
材料：瘦猪肉200克，薏米150克，生姜30克，精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。
做法：将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用。将薏米洗净，备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸锅内蒸10~15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用。
功效：健脾化湿和胃，降脂轻身。
3.黄芪山药薏苡仁粥
材料：黄芪，山药，麦冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖适量，粳米50克。
做法：首先把山药切成小片，与黄芪、白术、麦冬一起泡透彻后，加入所有的材料，然后加水大火煮沸后，再用小火熬成粥。
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。
4.菊花薏仁粥
材料：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
做法：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。
功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。
5.白术陈皮猪肚汤
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
做法：先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
功效：健脾燥湿开胃。白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
痰湿体质相信很多人都没有听说过，这是一种不健康的体质，是会引起一些疾病的，所以人们要了解痰湿体质的表现，这样才能及时的防治。那么，痰湿体质的表现有哪些?怎么调理痰湿体质?一起来看看吧。
痰湿体质的表现
痰湿体质会对身体造成很多的危害，它多存在于肥胖的人群，那么，痰湿体质有哪些表现呢?
1、体形面色
体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。
2、舌头
舌头庞大，舌苔滑腻，舌苔白或者甜，并且舌头边上常有一排齿印。
3、口手和脚
口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困。
4、感觉及睡眠
人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。
5、脉象
脉濡而滑。
6、大小便
大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
7、痰湿体质的心理特质
容易烦躁，健忘，性情急躁、懒动、嗜睡。
8、痰湿体质的发病倾向
易患出血、中风、冠心病、关节疼痛、肌肤麻木不仁，易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见。
9、痰湿体质对外界环境的适应能力
不耐受风邪、寒邪。
不同的人有不同的体质，而体质不同给人的健康带来的影响是很大的，今天就让我们说一说痰湿体质，痰湿体质的危害很大，很容易导致人患上疾病，那么在生活中痰湿体质如何调理呢?让我们一起看一下吧。
痰湿体质如何调理
痰湿体质中的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积聚，是病理性产物;“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病;内湿主要由于消化系统气机运作失宜，加之过量食用油甘厚味、辛辣刺激食物，或饮酒、饮生冷饮料而致。
如果身体水液的运行、转化失调，体内津液聚积而形成内湿，水湿停留在体内的某个部位，久则凝聚成痰，这个痰就是会使人生病的坏东西。因为痰是水湿运行不畅所引起的，所以常叫做“痰湿”。此种体质者多伴有肝胆脾胃功能失调、内分泌紊乱等发生。
1、痰湿体质的特点
从形态上看，痰湿体质的人多半都是比较胖的人，而且这种胖，远远望去是大腹便便的，肌肉却是很松软的，是虚胖。虚胖，是一种病。
从面色上看，痰湿体质者面色无光泽，发白、偏暗，有一部分人，属于油性体质，虽然没有光泽，但是分泌的油脂也会显得脸上是有油光的，那种油光也叫“浊”，不是润泽的，而健康的肌肤是有光泽，有弹性的。舌头一般是齿痕舌。
痰湿体质的人特别容易犯困，到哪儿都容易打瞌睡，而且喉头老是有痰。性格偏温和、稳重恭谦、豁达、善于忍耐。这类人的大便黏稠，排便不畅或便秘与便溏交替。
阳虚体质的人，嘴里发淡，痰湿体质嘴里发甜。讲痰湿时，会提到阳虚和气虚，这跟形成痰湿体质的原因有关系。之所以体内痰湿聚集过多，是因为脾胃运化功能受阻了，脾胃就是主导气的，那么实际上痰湿体质的人，多半都有气虚的症状，严重的还有阳虚寒湿的症状。
2、痰湿体质的成因
痰湿体质跟先天禀赋有关系，如果父亲或母亲一方出现向心性肥胖，做孩子的就要在饮食、运动方面要多加注意。痰湿体质另一个更重要的形成因素是后天失养，脾胃功能运化欠佳造成的。
常情况下，痰湿是应该排出体外的，为什么会在体内积聚呢?因为暴饮暴食，饮食无规律，或者厚腻食物吃得过多，侵害了脾胃的运化功能，导致多余的东西排不出去，造成痰湿积聚。
不良的生活习惯也是导致痰湿体质的原因，如长期运动少、运动不规律;久用电脑，含胸驼背，呼吸质量差;小时候吃冰冻寒凉东西太多伤了阳气;不吃早餐，熬夜，睡前吃高热量的食物;饮酒过多;常用空调冷气等等。简而言之，痰湿体质的形成就是没有管好嘴、迈开腿。
3、痰湿体质的人饮食方面的注意事项
饮食上要戒除肥甘厚味，戒酒，吃饭要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。有个窍门：一看舌苔厚，近别吃肉。
痰湿体质的人应多吃能健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
山药具有补先天之肾气、健后天之脾胃的功效。茯苓在《神农本草经》中被列为上品，常吃可以“安魂养神，不饥延年”。宋代大文学家苏东坡很喜欢食用茯苓饼，他年过六旬仍有惊人的记忆力和强健的身体。
姜是痰湿体质者的宝贝。痰湿体质者可适当多吃姜。潮湿天气、早上起床吃生姜较好;天气干燥、晚上睡觉前吃生姜不好。
可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。
痰湿体质的人夏天坚持喝一段时间红糖姜茶，情绪会平稳很多。因为喝姜茶，人会发汗，只要发汗，人体就会通透，情绪就会稳定。痰湿体质者常喝红糖姜茶，耐热能力也会提高很多，同时肤色也会润泽有光。
蔬菜方面，痰湿体质可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜。
另外还应适当吃些温阳利湿化痰的蔬菜，比如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。选择水果时，要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。
应多吃些含糖分比较低的水果，比如黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。
人们都有不同的体质，有的人体质好，而有的人体质弱。湿痰体质就是一种处于亚健康的状态，这种体质的人群大多肥胖。那么，什么是痰湿体质?痰湿体质如何调理?痰湿体质饮食注意事项有哪些?一起来看看吧。
什么是痰湿体质
痰湿体质也叫迟冷质，这是一种病症名，是一种人体亚健康的体质，患者大多是由于不当的饮食，或者疾病而导致的。
这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物;“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。
这种体质的人群大多有内分泌失调和脾胃功能失调等，下面我们一起来看看湿痰体质的症状。
1.体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。
2.舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排。
3.口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见。
4.感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。
5.脉象：脉濡而滑。
6.喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬。
7.大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
痰湿体质如何调理
1、加强运动，坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。强健身体机能，健康脾胃功能。
2、不适宜长久的待在潮湿的环境里，而且在阴雨季节里要注意保暖和减少外出，避免湿邪的侵袭。
3、平时应定期检查血糖、血脂、血压，及时监测身体状况，出现问题及时调整。
4、保持心情舒畅，使气、血、津液运行畅通，有利于痰湿废物的排除。痰湿体质的人好做一些益智游戏，听舒缓的音乐，要多用脑、多动脑，避免痰湿停聚造成大脑功能衰退。
5、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多做有益的活动，如做手工、家务、外出旅行等，使身体机能活跃起来。
（1）体质特点。
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。
（2）养生方法。
环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
导读：痰湿体质的症状，痰湿体质者体形大多肥胖，多由饮食不当或疾病困扰而导致。那么痰湿体质的症状有哪些？下面我们一起来看看痰湿体质的症状。
随着生活水平的大幅提高，痰湿体质的人群逐渐增多，很多中年人、尤其男性平时偏爱甜食、酒食肉食，喜欢睡觉，不喜欢运动，故多肥胖。痰湿质的成因和先天遗传或后天吃的太好、太油腻等有关。
痰湿体质的症状
痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻。多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。
痰湿体质发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗大法，平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。
痰湿体质的病因
1、寒湿侵袭
气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。
2、饮食不节
常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。
3、先天禀赋
素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。
4、年老久病
脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。
5、缺乏运动
长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。
痰湿体质如何调理
1、环境调摄，不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，注意湿邪的侵袭。
2、饮食调理，最为重要，应以清淡、少食、适宜为原则，逐渐减轻体重。适宜用具有健脾、化痰、除湿功效的食物，少吃甜、黏、油腻的食物。少食肥甘厚味，酒类也不宜饮，且易过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等、可多食海带、冬瓜等。
3、运动锻炼对于痰湿之体质，运动锻炼尤为首要，因多形体肥胖，身重易倦，易滋生中风、消渴、胸痹、等大病。故应长期坚持体育锻炼如散步、慢跑、球类、游泳、武术以及各种舞蹈。
4、推荐中药茯苓、山药、陈皮等。痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸、平胃散等。
如果出现了痰湿体质，就要及时改正不良的生活习惯的饮食。
导读：痰湿体质如何调理？在生活中，我们会发现有些人容易发胖、经常犯困、皮肤油脂多，其实这是中医里所说的痰湿体质。不及时调理危害大，那么痰湿体质如何调理呢？
痰湿体质如何调理？
痰湿体质是当前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。
此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等倾向。那么痰湿体质如何调理呢？
1、痰湿体质的情志调摄
《黄帝内经》中有云：夫百病之所始生者，必起干燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。人在生气、动怒时，呼吸加快，肺泡扩张，耗氧量加大，肝糖原大量损失，血流加快，血压升高，心跳加速，周身都会处于正常生理机能的失控状态，这对身体的影响非常之大，如果本身是痰湿体质的，还会加重体内的痰，尤其是生闷气，更容易造成体内痰湿淤积。
事实上，遇事不生气的人少之又少，做到不生气需要日常保养，需要修养身心，开阔心胸，或者寻找一种宗教信仰。当面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，把生气的念头消灭掉，如果生活或工作的环境经常会使自己生气，那就换一个环境。
痰湿体质人群宜保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
2、痰湿体质的饮食调养
可以健脾、化痰、利湿的食物有粳米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、薏苡仁、红小豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、黄豆芽、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、各种野菜、蘑菇、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等。
体形肥胖的痰湿体质者，尤应忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品。如肥肉、龟鳖、蒸窝、银耳、核桃、香焦、苹果、梨、醋、糕点、糖果等，可食用一些既能充饥，热量又不太高的主食和副食，如粗粮、野菜、时令鲜蔬、蘑菇、淡水鱼等。
痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为酸甘化阴，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，如醋，痰湿会更加严重。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。虽然水果品种较多，但仍不宜多食，更忌李子与石榴。
3、痰湿体质的起居调摄
痰湿体质的人多表现为浑身重浊乏力，因此平日应多注意进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，不要过于安逸。衣着应透湿散气，经常晒太阳或者进行日光浴。在湿冷的气候下，应尽量减少户外活动，避免受寒淋雨。保持居室干燥。
坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
4、痰湿体质药物养生
痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。
药物调治健运脾胃兼去痰湿党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿作用，但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮主要是祛肺部、上焦的痰湿，陈皮如果和党参、白扁豆合起来是治中焦的痰湿，赤小豆主要是让湿气从小便而走。用于改善痰湿体质的有二陈汤、参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸等。
如何判断你是否痰湿体质？有以下几个标准，赶紧对照一下，如果满足其中的三点，那么肯定是痰湿无疑啦！
痰湿体质的特征
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格温和、稳重，善于忍耐。
发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
如何判断你是否痰湿体质？
1、上大号的时候总觉得没有上完，怎么拉也拉不出来，而且拉的臭臭还很容易粘到马桶上，冲不下去；
2、总是觉得没有精力，干什么事情一会儿就累了；
3、吃的特别少，但还是胖，怎么减也减不下去；
4、手心总是容易出汗，即使到冬天，手心也是湿湿的；
5、总是觉得喉咙里面有痰，却怎么吐也吐不出来；
6、面部总是没有原因的长痘痘；
7、四肢容易浮肿，面色常发青，且少光泽；
8、容易犯妇科炎症，反反复复老不好；
9、每次一刮痧就能出好多痧，乌黑乌黑的，拨罐的话会起水泡。
痰湿体质的原因
痰湿体质跟先天禀赋有关系，如果父亲或母亲一方出现向心性肥胖，做孩子的就要在饮食、运动方面要多加注意。痰湿体质另一个更重要的形成因素是后天失养，脾胃功能运化欠佳造成的。正常情况下，痰湿是应该排出体外的，为什么会在体内积聚呢？因为暴饮暴食，饮食无规律，或者厚腻食物吃得过多，侵害了脾胃的运化功能，导致多余的东西排不出去，造成痰湿积聚。
不良的生活习惯也是导致痰湿体质的原因，如长期运动少、运动不规律；久用电脑，含胸驼背，呼吸质量差；小时候吃冰冻寒凉东西太多伤了阳气；不吃早餐，熬夜，睡前吃高热量的食物；饮酒过多；常用空调冷气等等。简而言之，痰湿体质的形成就是没有管好嘴、迈开腿。
总的来说，痰湿体质的原因主要有以下几种：
1、寒湿侵袭
气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。
2、饮食不节
常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。
3、先天禀赋
素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。
4、年老久病
脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。
5、缺乏运动
长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。
饮食养生
运动养生
