干爽无暇裸妆有妙招 油光从此是路人
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。就中医养生话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《干爽无暇裸妆有妙招 油光从此是路人》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
随着天气不断变热，诸多人的面部会泛起一层油光，以至于面部像油田一般，这时人们会使用诸多控油的小方法，但对于控油的方法有诸多错误的理论，导致面部油越来越多。在以下内容里，小编主要告诉大家控油的误区及方法有哪些!
一、控油的误区
误区一：频繁洗脸
洗脸的确会让皮肤感觉干净了不少，但是频繁地洗脸，会使角质层变薄，肌肤的储水能力下降，皮肤越敏感干燥，油脂就越多，肌肤出油状况非但没有改善，还会愈演愈烈。
误区二：滥用吸油面纸
吸油面纸一向被大油田女性们视为救星，吸收掉表面油脂的方法并不能从根源上改善毛孔自身的出油情况，每当把皮肤表面的油脂吸掉，毛孔就会分泌新的油脂，吸油面纸就像吸管一般，把油分源源不断地向外引导，久而久之，毛孔增大，出油更严重。
误区三：油皮不应该补水
这个观点往往是大部分性皮肤女性的误解。要知道，肌肤出油的最主要诱因是皮肤缺水，导致毛孔不得不分泌过多的油脂来滋润皮肤。选择无油补水的滋润面霜给皮肤补充水分，当皮肤不再缺水了，肌肤达到了水油平衡的最佳状态，油光才能真正改善。
护肤的误区需要坚持不懈地改善和调理，而年会、派对都已经迫在眉睫，就算是春节回家走亲访友，我们也要漂漂亮亮的，精致的妆容可不能让满脸油光给破坏了，妆容出油的救急妙招，就要在底妆上好好做功课了。
二、脸部如何控油去油
早起洗漱
可使用适合混合性皮肤的控油洗面奶洗脸，以平衡油脂分泌。脸部清爽，且不会过于干燥。不建议使用面部磨砂类护肤品以去角质，一是会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，二是角质层是抵御紫外线的重要防线，一旦被破坏，则皮肤很容易变红变黑，有痘痘的，炎症消除后，痘处更容易留下黑色痘印。
清爽化妆
上妆前，可以使用含有维生素C、维生素B2、维生素B6以及维生素E等成分的爽肤水，可以起到抗氧化以美白防皱纹的效果。
化妆时，尽量选择防汗不脱妆的睫毛液、粉底液、粉底霜等，且最好具有抵御紫外线的功效，不要使用油脂含量过高的彩妆品。
最后，可再擦上去油的粉饼，但要注意不能涂得太厚，以免留下白色的印迹。
早餐注意
维生素A与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。
适合早餐的富含维生素A类的食品有酸奶、西红柿等。
睡前洗漱
先用卸妆水卸妆，再用弱酸性的洗面奶洗去脸上的油污。有时间的话，应再敷一个去油面膜，以彻底溶解并清除毛孔深处的脏东西和油脂，并使脸部皮肤得以放松。同时，别忘了准备第二天要用的柠檬水喷雾。
结语：想要去除面部的油光，除了知道改正控油误区之外，还要知道去油的方法有哪些，只有这样才能正确的去油。想要在这个夏季做一个无油女人，不妨使用以上控油的方法，对自身的面部的护肤会有较大的好处！
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皮肤是人体覆盖面积最大的部位，具有保护体内器官、排出体内残留液体和调节体温的作用。但是其外部器官的性质也决定了，皮肤更容易受到外部刺激，导致细菌感染，产生瘙痒、红疹等现象。而脸部作为人体皮肤最脆弱的区域，一旦出现瘙痒，不仅影响健康，还极度影响美观问题。那么在治疗脸部瘙痒方面，有什么小妙招呢?
冬季，空气干燥，皮肤容易缺水，新陈代谢较为迟缓，皮辣腺和汗腺分泌也都减少，皮肤容易变得干燥皲裂，甚至眼周出现很明显韵小皱纹。
脸部一有皱纹出现，就必须特别注意保养和饮食，要多食用蔬菜、水果，早晚应以含高水性滋润抗皱的保湿乳液来滋润干燥的皮肤。
此外，还要喝足够的水使体内水分充足。假若一天喝不到一两升的水，脸部会因缺水而显得皱皱的。
一、
保持全身皮肤滋润，洗浴很重要
冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，极容易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，更易发痒、皲裂。
洗澡次数以每周1—2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、身体乳、橄榄油等，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
二、
保温防寒，保护皮肤不受冻伤
冬季气温较低下，皮肤裸露在外面的部位极易冻伤，如手部。因而应注意防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
晚上洗澡时间不宜过长，水温保持在39℃左右;不要搓揉过度，以免破坏皮肤表面的皮脂膜。不论是洗脸或洗澡，可选用不含香精、色素等化学刺激成分的中性或弱酸性的洁肤产品。
洗完脸或洗完澡后，可趁皮肤还未全干时涂上保养品或身体乳液，以维持皮肤水分与滋润。尤其是皮脂腺分布较少的四肢皮肤，更要特别加强。
三、滋养保湿
冬天的肌肤需要更多的保湿乳液，以防止出现皱纹或产生干裂、过敏、脱皮等现象。含有丰富营养成分的滋养保湿乳液可迅速渗透至皮肤里层，保持皮肤内的油脂和水分，护皮肤的弹性及柔嫩。
保湿乳液一般含有多种维生素、蛋白质、氨基酸、保湿因子等，也适合干燥脱水及敏感性皮肤使用。属于干性肤质且有红斑时，可再用水果萃取凝胶，涂抹于双颧或脸部其他敏感部位，这类水果萃取凝胶具有极佳疗效，可消除充血现象，并洁净、保湿皮肤。
假若一天喝不到一两升的水，脸部会因缺水而显得皱皱的。
人的踝关节是一个非常脆弱的关节部位，特别是对于一些女性来说，她们因为要穿高跟鞋，所以很容易造成踝关节扭伤。而在踝关节自身也会发生踝关节滑膜炎，这种疾病情况主要是指关节周围的滑膜区域发生炎症反应。而且严重的踝关节滑膜炎会引发踝关节疼痛的情况，针对踝关节滑膜炎应该怎么办呢?
踝关节滑膜炎是滑膜炎疾病的一种，主要指的就是脚踝关节部位的滑膜发生了炎症，这种疾病在发生之后不但会有一些明显的症状发生，甚至对病人的生活质量影响也是很大的，因此在这种疾病的症状发生之后就该及时的进行治疗。那么踝关节滑膜炎有什么症状表现呢?
其实踝关节滑膜炎这种疾病在发生之后所出现的症状主要是以关节疼痛和关节肿胀为主，但由于患者的病程不同，所出现的症状也是有所区别的。以下就作出具体的介绍：
1、
如果患者在滑膜炎早期，这个时候关节疼痛就是主要症状，而关节肿胀的症状大多都是比较隐匿的，只是在下蹲或者是打弯的时候会出现咯吱咯吱的响声，尤其是在上下楼梯的时候或者是用力的时候，膝关节的不适感会更加的严重。2、
关节肿胀，这也是这种疾病中期的主要表现，这个时候其疼痛的症状是比较隐匿的，不但在行走的时候会有不适感，甚至还有个别的患者会出现肌肉萎缩的症状，而且中期的症状大多要比早期的严重一些。3、
但如果患者已经进入了晚期，这个时候关节肿胀和关节疼痛的症状就都比较明显，而且常常还会伴随着有积液、骨刺以及游离骨等症状发生，尤其是在上下楼梯的时候这种疼痛会加剧，而等到休息的时候症状却又会有所缓解。以上这些就是常见踝关节滑膜炎的症状表现，大家在对这些了解之后，在日常的时候如果发现有了
疑似的症状发生，就该引起高度的重视，及时的去医院进行诊断，这样在确诊了疾病之后才可以作出针对性的治疗，从而在治疗之后才会有好的疗效出现。
肌肤干燥会引发许多的肌肤问题，如皮肤过敏，细纹，皮肤粗糙以及干燥脱皮等。因此，及时给肌肤补水，能够避免一系列的肌肤问题，还你水润肌肤。那么肌肤干燥应该如何保湿呢？
每天8杯水
补水的重点在于随时补充身体所需的水分，所以每天八杯水就变得很重要了。
不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性。
早上起床，先喝一大杯白水。
补水要在饥渴感不明显时，因为当身体感觉到饥渴时补水就太晚了。
基础保湿
洁面之后，要做好基础的护肤工作，在这个过程中至少要使用三个保湿产品，例如，爽肤水，保湿乳液，以及保湿眼霜等;
不管是护肤品还是化妆品最好是根据自己肤质选择能够补水锁水的。
保湿乳液
脸蛋紧绷时，可把保湿乳液多涂上一层，其中保湿因子可以将水分锁住，防止流失太多。
别像浇花一样，反复把水直接洒在脸上，皮肤没法吸附，还会因为水分蒸发让脸上觉得更干燥，夜晚睡觉前也可以将乳液涂的稍微厚一点。
补水保湿面膜
晚间是皮肤护理的黄金时间段，每天睡前可以使用补水保湿面膜敷脸，不但可以补充肌肤一天流失的水分，还可以对肌肤起到舒缓修复作用。
在敷面膜前一定要充分清洁面部，洁面后还可以使用补水爽肤水轻轻拍打脸部，然后在敷上面膜。
敏感肌肤不建议每天使用活性高的面膜刺激皮肤。
果蔬补水
蔬菜和水果都含有丰富的水分和维生素，多吃水果和蔬菜是补水保湿很好的选择的之一。
如苹果、雪梨、奇异果、柑橘等补水、营养丰富;而番茄果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤，补充水分，增强锁水功能。
爱美是每个女孩子的天性，看到大街上各种各样的彩妆用，妹子们就会感叹不知道画彩妆的基本步骤有哪些，于是网络上的各种视频，各种文章就开始被模仿了，心灵手巧的妹子自己琢磨，虽然画的妆还算拿得出手，但是比起专业的总感觉差了点什么，那么，画彩妆的基本步骤到底是怎么样的了?
一、洁面
洁面后，让乳液和爽肤水要从下往上轻轻拍至皮肤完全吸收，擦上润色底乳或隔离霜，来调整皮肤和增加明亮度。
二、粉底
粉底液从上往下推开，这样才能使粉底液更好地跟皮肤融合。取适量粉底，每点约米粒大小，点于双颊、额头、鼻子和下巴。
三、遮瑕
用指腹推开，用量不足可再加。接着再用遮瑕膏来盖住遮不了的黑眼圈和痘痘。
四、定妆
完成后，用海面约一半的面积沾上粉饼，由脸颊开始由内往外、由上往下的轻轻按压，加强底妆的完美度，并且定妆。
五、粉底
跟着在眼周、下巴、T字部、鼻翼两侧，用剩下的粉底来按压，才能最轻薄、最不易产生细纹。
六、眼妆
取膏状淡色眼影涂满眼窝(范围可大一点)，可使接下的眼影比较显色，比较饱合。用眼线笔由眼头往眼尾涂满睫毛膏，若用笔状眼线笔，可用棉将其微微匀开，可使线条比较自然。若用液态眼线笔，可用眼影粉将空洞补满，或是柔化线条。再补上一层眼影粉，使眼影的颜色更加漂亮。
七、唇妆
唇妆是指唇部的美容化妆。唇妆应纯正而富有光泽。完美的唇妆应像熟透的水果，就像伊甸园的禁果，具有一种诱惑感。嘴唇丰满者适合用透明、红润的唇妆，或巧克力色的唇妆。嘴唇偏薄者的唇妆可用两种色彩的唇线笔作修饰，先用唇线笔画出唇线，抹上唇膏，再用一支白色或米色的唇线笔在上唇描出唇线，加深轮廓。
有了这些经验，mm们就再也不用担心你会对着一堆化妆的工具，又因为不知道画彩妆的基本步骤而发愁了，以上都是我总结出来最基础，也是最详细的的彩妆基本步骤了，但是纸上谈兵远远是不够的，具体的步骤还需要mm们实际动手操作哦，正所谓是熟能生巧，练得越多手法就会越成熟，妆自然也就完美无瑕了。
皮肤的质量高低对于一个人形象的影响实在是太大了，特别是对于女孩子们来说，皮肤的质量直接关系到个人颜值，所以说一定要及时的解决皮肤问题才行。不过在生活当中，的确有一些女性会发现自己的皮肤总是冒油，看上去油光满面的特别丑。那么皮肤油光满面怎么办?
油性肌肤的MM以为要消除满脸的油光，最快、最舒适的方式就是“洗脸”。但是洗脸次数过于频繁，只会破坏肌肤皮脂膜，再加上没有做好保湿工作，细胞所需的养分与水分不断流失，肌肤问题不见好转，只会越来越糟。
一般肤质者，一天最多洗2次脸，油性肌者可洗到3次，并且不要选择碱性太强的控油洗面奶，这样反而会伤害肌肤。
建议使用性质比较温和的弱酸性洗面奶，洗脸的时候选择温水洗脸哦，这样不仅不会刺激肌肤，而且还能帮助洁面更加彻底。
定期使用保湿面膜
油性肌肤想要摆脱外油内干的症状，可以一周使用保湿面膜2-3次，就能维持水亮光泽的弹力肌，或也可将保湿凝胶当晚安面膜使用，在保养程序最后，厚敷于需要加强的部位上，隔天醒来，会发现肌肤变得水嫩，且当天妆容可以很服贴且持久哦。
洁面后用长效保湿乳液
要解决肌肤外油内干的症状，MM们洁面后，应该选择长效保湿乳液。秋季，洁面过后应该选择清爽质地的乳液。
乳液要在刚洗完脸5分钟之内使用，因为这个时候营养成分更容易渗入皮肤并被吸收。当你避开眼周，涂抹面霜时，千万别忘了照顾到你的眉心和眉毛，尤其是眉心处。
痘痘肌切记不脸控油过度
如果是长了痘痘的油性肌肤就会特别专注在治痘上，加上害怕使用过“滋润”的保养品导致痘痘滋生，其实这是错误的概念。肌肤表面本来就有一层皮脂膜可将底层细胞所需的水分与养分安全地锁住。
对于很多中国人来说，中医中药是非常值得信任的，因为中药的历史悠久且副作用小。裸柱菊就是我们常见的一种中药材，对于人体的健康有很多的好处，那么裸柱菊究竟可以怎么吃呢，下面我们一起来了解一下。
【别名】九龙吐珠、七星坠地、七星菊、大龙珠草
【来源】药材基源：为菊科植物裸柱菊的全草。
【原形态】裸柱菊 一年生矮小草本。茎通常短于叶，丛生。茎极短，平卧。叶互生；有柄，长5-10cm；叶片二或三回羽状分裂，裂片线形，全缘或3裂，被长柔毛或近无毛。头状花序，无梗，聚生于短茎上，近球关，直径6-12mm；总苞片约2层，长圆形或披针形，边缘干膜质；花托扁平，无扦片；花异型；外围雌花数层，无花冠；中央的两性药少数。瘦果，扁平，边缘横皱纹的翅，先端冠以突破存的芒状花柱和蛛丝状毛。花、果期全年。
【生境分布】生态环境：生于荒地、田野。
【性味】味辛；性温；小毒
【功能主治】解毒散结。主痈疮疗肿；风毒流注；痹疬；痔疮
【用法用量】内服：煎汤，6-15g。外用：适量，捣敷。
【摘录】《中华本草》
如今的人们生活压力在不断的加大，使得我们的身体经常处于疲劳的情况，裸柱菊作为一种中药材，对身体有一定的调理作用，希望对大家有所帮助。
随着冬季的到来，后背疼痛、发凉的病人日渐多了起来，尤其是那些坐办公室伏案用电脑工作的人们，发生后背疼痛的几率更多一些。这主要是因为这些人在工作中较长时间地采取一种姿势，造成部分肌肉的过度疲劳、紧张或劳损，时间一长，势必造成后背疼痛。贪凉则是造成后背疼痛的另一个原因，夏季吹电扇、空调，秋冬季冷风吹入脖子、后背，都会引发后背疼痛。
后背疼痛怎么办？在工作４０分钟至１小时左右应起来活动一下，伸伸胳膊，弯弯腰，像学生一样做做操，可以解除肌肉的疲劳，缓解疼痛。此外，千万不要贪凉，尤其是秋冬季节，天气日渐寒冷，更应该注意保暖，防止外邪侵犯人体，造成疾病发生。
活动和保暖对于后背疼痛来说，只能起到预防作用，一旦后背疼痛起来，活动和保暖往往不能解决根本问题，这时应该进行治疗。
拔罐、走罐是最简单有效的方法。拔罐是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。对于后背疼痛的患者，通过对后背脊柱两侧进行走罐，对痛点进行拔罐，不过十余分钟，就可大大缓解疼痛。
拔罐一般使用玻璃罐即可，甚至家中的罐头瓶也可以用于拔罐，橡胶罐也可使用，但不能走罐。拔罐时，一般用一只手持罐，另一只手拿已点着火的探子，将着火的探子在罐中晃上几晃后，撤出，将罐迅速放在要治疗的部位，然后用手轻轻拔一拔罐子，看是否拔上了。拔罐时应注意：不要将探子上的酒精抹在罐子口上，也不要将探子上的酒精滴落在病人的
皮肤上，否则，将会烫伤病人，出现不必要的意外情况。走罐是指在罐子拔上以后，用一只手或两只手抓住罐子，微微上提，推拉罐体在患者的皮肤上移动。可以向一个方向移动，也可以来回移动。走罐不是作用于一个穴位，而是作用于数个穴位、一部分或一段经络，如后背脊柱两侧就是经常走罐的部位。走罐时应注意：走罐前要在欲走罐的部位或罐子口涂抹一些润滑剂，如甘油、石蜡油、刮痧油等，以防止走罐时拉伤皮肤。走罐除了可以治疗后背酸痛、发凉外，也可用于头晕、感冒的治疗。
在拔罐时，病人一般采取俯卧的体位，以利于在后背部拔罐治疗。
如果遇有心脏病、血液病、
相信广大的爱美的朋友们都知道有一种瘦身的方法是可以用吃来实现的，在这里，小编就介绍几种能够用吃来瘦身的配方，这些配方都是比较有营养的，还能够起到美容养颜的效果，那么，赶紧来看看吧!
芝麻粥
具有通便排毒的极佳功效。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。
材料：黑芝麻适量，粳米100克。
做法：先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
蜂蜜粥
具有润肺止咳，润肠通便、排毒养颜的功效。经常食用蜂蜜粥，能治疗因脾胃亏虚导致的倦怠食少、脘腹疼痛、肺虚干咳、体虚便秘等。
材料：大米50g、蜂蜜适量。
做法：先将大米淘水之后放入锅中熬煮成粥，出锅凉至温热状态再加入适量蜂蜜，搅拌均。每天1碗，连续3~5天。
土豆粥
具有益气健脾，解毒通便的功效。五行果疏。
材料：土豆100g、大米50g。
做法：将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。每天1碗，连续坚持3~5天，能有效排毒治便秘。
鲜葵粥
具有清热解毒、润肠的功效。常喝鲜葵粥，可治疗因胃肠积热所致的大便秘结、小便淋涩等。
材料：鲜葵菜100g、大米50g。
做法：将鲜葵菜清洗干净之后切细，大米淘净加清水适量煮成粥，等到熟了的时候再放入葵菜，也可加入适量食盐。煮沸之后便可食用。每天1碗，连续3~5天。
香蕉粥
中含有的香蕉成分，具有通便利便效果。常喝香蕉粥，可缓解大便燥结、痔疮出血等症状，具有清热润肠的功效。
材料：香蕉2个、大米50g。
做法：将香蕉去皮后捣成泥状。大米淘净加清水适量煮成粥，等到熟了的时候再倒入香蕉泥，可根据自己的口味加入少许白糖，煮沸即可食用。每天1碗，连续3~5天。
结语：通过这篇文章的相关阅读之后，相信广大的爱美的朋友们都有了一定的了解以及相关的认识吧!那么，如果你非常感兴趣的话，完全可以按照以上的配方进行尝试一下。记得在熬粥的过程中多放点水，关小火慢慢熬哦!
下面介绍几种手部保养法，不妨你也试一试。
旋转拇指
如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。
自我握手
作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。
手指交叉
当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
温风吹手
许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，虽然只花3～4分钟，但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。
旋转网球
双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。
炎热夏季防暑妙招有哪些呢？如何预防中暑呢？
中暑的表现：
中暑是指高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。
中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。
中暑的治疗：
对中暑患者及时进行对症处理，一般可很快恢复。使患者迅速脱离高温环境，移到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，纠正水、电解质平衡紊乱。
如何预防中暑：
1.大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
3.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
5.尽量在室内活动，条件允许应开启空调。如家中未安装空调，则可借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度（90华氏度）以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。
6.外出时，应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。
7.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。
8.高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
9.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
10.虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。
饮食养生
运动养生
