春天,气候多变,容易上火,孕妇在饮食方面一般来说应减酸增甘,健脾壮阳。多吃吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。
春季孕妇饮食注意事项
1、孕妇应注意补充水分。
孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。
2、食用养阴润燥的食物。
如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。
3、多吃新鲜蔬菜。
最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
4、正确是辛辣食品。
辣椒中含有麻木神经的物质,会对宝宝的神经造成影响,所以孕妈咪们在食用辣椒时,一定要注意不可以吃到让口腔发麻,适量的食用即可。另外辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。
5、适量补充蛋白质和钙质。
鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症。
6、不吃霉变食品。
春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
7、孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品。
当孕妇的手触碰冰块时,子宫的血管会收缩,相对胎儿的血液循环就会不好,影响其成长。因此,孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品,至于冷饮,只要放在室温,温度超过摄氏10℃以上即可。
8、不宜吃木瓜、芦荟等。
这两种食物中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除,因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟,目前有对动物进行过实验,研究发现芦荟对于动物,会造成流产的结果,所以怀孕的妈妈们,还是少吃为妙。
养生导读:日常生活中,刮痧成为十分普遍的养生方法。那什么是刮痧?刮痧能治何种疾病?刮痧后应该注意哪些事项?下面一起来了解下吧。
所谓刮痧法,是指应用边缘光滑的硬物器具或手指、金属针具、瓷匙、古钱币、硬币、玉石片或头发、苎麻等,蘸上食油、凡士林、白酒或清水,在人体病变部位皮肤上,反复进行刮、挤、揪、捏等物理刺激,造成皮肤表面淤血点、淤血斑或点状出血。刮痧通过刺激体表皮肤及经络,以达到扶正祛邪、调节阴阳、活血化瘀、清热消肿、软坚散结等功效的治疗方法,民间流传广泛,我国南方地区更为广泛应用。刮痧过程中出现的淤血点、淤血斑或点状出血称之为出痧。
刮痧后注意事项
1、治疗刮痧时应避风和注意保暖治疗刮痧时应避风,注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位,夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄,如遇风寒之邪,邪气可通过开泄的毛孔直接入里,不但影响刮痧的疗效,还会因感受风寒引发新的疾玻
2、每次只治疗一种病症每次治疗时刮拭时间不可过长,严格掌握每次刮痧只治疗一种病症的原则。不可连续大面积出痧治疗,以保护正气。
3、治疗刮痧后饮热水一杯治疗刮痧使汗孔开泄,邪气外排,要消耗部分体内的津液,刮痧后饮热水一杯,不但可以补充消耗的水分,还能促进新陈代谢,加速代谢产物的排出。
4、洗浴的时间。治疗刮痧后,为避免风寒之邪侵袭,须待皮肤毛孔闭合恢复原状,方可洗浴,一般约3小时左右。但在洗浴过程中,水渍未干时,可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄,此时刮痧用时少,效果显着,但应注意保暖。
5、刮痧不必非要出痧,出痧是体内有毒素的外在表现,如果身体健康,即使用大力刮痧,也不会出痧,反之即使手法不重,出痧也很明显。
刮痧法存在哪些技巧
作为一种中医适宜技术,刮痧也有一定技巧。刮痧板可选用水牛角或木鱼石制作,板面洁净、棱角光滑。刮痧介质多选用液状石蜡、麻油、红花油或刮痧专用的活血剂。刮痧时,要求手腕均匀用力,根据患者的病情和反应,调整刮动的力量。一般可轻轻向下顺刮,或从内向外反复刮动,逐渐加重,以患者能耐受为度。刮痧时要沿同一方向刮,力量要均匀、采用腕力,一般刮10至20次,约20分钟左右,以出痧为度,三至五天刮一次。如用于保健,可每天刮一次。
刮痧除了能排毒,也可起到补的作用,专业术语分别称为泻法与补法。如果刮拭按压力小、刮拭速度慢,刺激时间较长,就算是补法,这种手法适用于年老、体弱、久病、重病或体形瘦弱之虚证患者。刮拭按压力大、刮拭速度快,刺激时间较短则为泻法,适用于年轻体壮、新病、急病、形体壮实的患者。选择痧痕点数少,为补法;选择痧痕点数量多,则为泻法。操作的方向顺着经脉运行方向者为补法;操作的方向逆经脉运行的方向者为泻法。刮痧后进行温灸者为补法;刮痧后进行拔罐者为泻法。
刮痧能治何种疾病
刮痧法是临床常用的一种简易治疗方法。应用范围较广。以往,刮痧主要用于痧症,现多用于治疗夏秋季时病,如中暑、外感、肠胃道疾病。 痧症多发于夏秋两季,起病突然,头昏、恶心、呕吐,胸腹或胀或痛,甚则上吐下泻,取背部脊柱两侧自上而下刮治,如出现神志昏沉,还可加用眉心、太阳穴。
如风热喉咙疼,可取第七颈椎至第七胸椎两旁(蘸盐水)刮治,并配用楸提颈部前两侧胸锁乳突肌。如腹痛,可取背部脊柱旁两侧、胸腹部刮治。伤食所致的呕吐腹泻,可取脊椎两侧顺刮治疗。如胸闷、腹胀剧痛,可在胸腹部刮治。如头昏脑涨,取颈背部顺刮,配合刮治或按揉太阳穴。需要提醒的是,刮痧时应避风,刮后宜多喝热水,以助疗效。
刮痧也有禁忌症,有出血倾向性的疾病;危重病症,如急性传染病、重症心脏病、高血压、中风等;新发生的骨折患处;刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症;年老体弱者,空腹及妊娠妇女的腹部,妇女经期下腹部、面部均不宜刮痧。
天气一热,对于孕妇来说,要吃什么对自己有利是一个刻不容缓的问题,也是为了将来要生下来的宝宝着想,那么孕妇要吃什么才有用呢?就来看看孕妇饮食食谱吧!
夏天第一要注意的是饮食安全,食品卫生。因为夏天像你刚才说生冷吃的比较多了,这个时候饮食安全和食品卫生就显得十分重要了,如果说吃生冷的食品,一定要注意选新鲜的,要洗干净,我建议大家生食的果蔬可以洗净后再用盐水浸泡一下,一般五分钟到十五分钟,然后用凉白开冲一下再吃,这样相对来讲比较安全一点。还有一点,尤其是冷荤类的东西,一定要现做现吃,不要存放以后再拿出来吃;一次没吃完放进冰箱的食物,从冰箱拿出来以后一定要重新加热,加热煮沸5分钟之后再吃,一定要保证食品卫生,如果不卫生容易引起食物中毒。饮食安全这是第一位的。
还有生冷的话题。其实只要能生吃的蔬菜、水果应该生吃,这样营养更好,关键是生吃时一定要注意卫生。至于冷饮,天气特别热的时候吃点冷饮也是可以的,不是完全不能吃。但是不建议吃太多了,另外也不建议只吃冷的,别的不吃,适量,特别热的时候适量的吃,慢慢的吃。我在临床上碰到不少孕妇,就是每天只喝冷饮料,这个我非常不赞同,并不是说喝了冷饮料会怎么样,但是从妊娠糖尿病大量的病人的情况来看,不少病人都有一个不太好的习惯就是大量喝饮料,把饮料当水喝。甚至白开水从不喝,只能喝饮料。当然也包括茶饮料,茶饮料不是单纯的茶水,这个概念要搞清楚。所以不建议拿饮料当水喝。另外,喝茶可以,但是不建议喝浓茶,浓茶里的咖啡因还是有一定刺激作用的。还有一些孕妇到了夏天胃口不好,要吃一些刺激性的食物才能让自己吃进去东西,我们还是不建议吃太多刺激性食物,还是要吃一些相对来讲清淡一些的食物。本来夏天,气温高,感觉热,还吃特别辣的食品,这些刺激对你整个宝宝的孕育过程可能会有一些影响。当然,就全国来讲,咱们国家地域广阔,一方水土养一方人,比如有一个孕妇跟我说:“我家里人在贵州全都是吃辣的就没关系”。因为那个地方潮湿,辣的食物有去湿的作用。但是你在北京本来就那么干燥还吃那么辣就不适合。怀胎十月,一朝分娩,孕妈妈要迎来自己的宝宝,心情一定非常的激动和紧张,这段时间,孕妈妈的饮食注意事项有哪些呢?
1、营养要跟上。在保证每天所需的热量的情况下,增补比较完善的蛋白质,同时搭配着吃动植物类蛋白质。
2、增补DHA食品。DHA可帮助促进胎儿视网膜光感细胞膜磷脂和大脑神经的合成。
3、多吃预防便秘的食品。在怀孕末期,孕妇容易发生便秘,需要多吃含纤维丰富的蔬果,防止便秘。
4、补充维生素。这一时期重点摄入的维生素是B族维生素。
5、这一时期,孕妇不要吃田鸡。田鸡,也就是我们常说的青蛙,肉质美味,但是青蛙在生存的过程中捕食了大量的害虫,这些虫子都有农药的残留或寄生虫,孕妇如果吃了田鸡,很容易被有害物质或细菌感染,造成胎儿畸形。
6、不要吃动物肝脏。动物的肝脏中含有大量的维生素A,但孕妇如果常吃动物肝脏会导致营养物质补充过剩而导致维生素A中毒,影响胎儿的智力发展,同时还由于胆固醇过高而引起孕期高血压或糖尿病。
7、慎吃油腻的食物。油腻食物会使孕妇的体重增加过快,孕妇要尽量减少油脂的摄入,少吃油炸食品和肥肉。
8、吃鸡蛋要适量。鸡蛋中含有丰富的营养物质,能有效提供给人体吸收的蛋白质,但是蛋黄中的胆固醇含量往往比较高,孕妇吃多了容易营养过剩,造成胎儿或自己的身体肥胖。孕妇每天吃鸡蛋最好不要超过两个。
孕妇春分养生注意五大事项,下面就一起来看看吧!
一、防水痘
春季是水痘的高发季节,除了婴幼儿易被传染水痘外,孕妇抵抗力低,同样也要注意孕期的水痘预防,一旦感染,对胎儿的健康发育极为不利。孕妇在孕期抵抗力低,尤其在水痘高发季节很容易受到传染,而感染上水痘的孕妇极有可能把病毒传染给胎儿,情况严重的甚至可能导致胎儿发育畸形。而且孕妇在孕期一旦感染水痘,用药受到很多限制,治疗起来顾忌因素很多。因此,在水痘高发季节,孕妇一定要注意自身预防。
二、防滑防摔跤
春节过后,春雨绵绵,随着雨水节气的到来,雪花纷飞,冷气浸骨的天气渐渐消失,而春风拂面,冰雪融化,这时地面,楼梯间都会有水,孕妈妈一定要注意防滑。
三、防风疹
风疹是一种由风疹病毒引起的通过人气传播的急性传染病,以春季发病为主。1940年澳大利亚风脊流行,次年出生的新生儿发生白内障者明显增加。1964年美国发生一次风疹大流行,致使此后的两年中出生了三万多名畸形儿,教训是惨重的。伴随着春天的来临,风疹病毒也在蠢蠢欲动,它会伴随人的咳嗽和喷嚏而漂浮在空气中。抵抗力较弱的人吸入风疹病毒后,经过2-3周的潜伏期,便开始出现症状。先是全身不适,继而出现发热,耳后及枕部淋巴结肿大,并有淡红色细点状丘疹,短期内扩展到全身,奇痒难忍,多在2-3天内消退,不留痕迹。由于风疹的症状和体征与感冒及荨麻疹相似,因而不太引起人们的重视。但对于孕妇来说,风疹病毒的侵入则会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡,应引起重视。
四、防紫外线
在春季若雨水少,空气比较干燥,这时孕产妇皮肤就容易表现干燥、有脱屑。应注意护理皮肤,对干性皮肤来说尤应注意。据测定,在一年四季中,春季阳光紫外线含量最高,冬季紫外线含量最低。科学家还就人们对紫外线的敏感性作了统计。春季敏感性最高,冬季则最低。因此,对于皮肤敏感型的孕产妇来说,春季就要预防发生面部皮炎。
五、孕妇防甲流
节后甲流来临了。孕妇作为甲型H1N1流感病毒的高危人群,容易感染甲流病毒,并且容易出现各种并发症,所以说甲流对于孕妇而言危险更大。孕妇如何预防甲流?孕妇预防甲流的中药处方?孕妇预防甲流需要注意哪些问题?孕妇预防甲流能否接种疫苗?国家关于孕妇接种疫苗的规定?这些问题都值得我们关心,现在福宝宝为大家好好梳理一下关于孕妇防治甲流的相关知识!
在秋季中气温逐渐的下降,怀孕的女性都有什么需要注意的呢?有那些好的办法可以帮助孕妇益气安胎呢。下面小编就总结了一些适合秋季孕妇的食疗方。
秋季:滋阴益气助胎膏,滋阴凉血,益气安胎。
滋阴益气助胎膏
1、水煎药:
太子参100克、茯苓150克、生地黄120克、生黄芪180克、五加皮120克、黄精100克、砂仁60克、地骨皮120克、五味子100克、菟丝子100克、麦冬120克、石斛120克、北沙参150克、覆盆子100克。
2、成膏药:
阿胶100克、鹿角胶100克、鳖甲胶100克。
3、调味药:
冬虫夏草(研粉)10克、鲜百合(蒸熟)120克、红枣(擘开)100克、荆花蜜100克、黄酒300毫升。
4、制作方法:
先将阿胶加入黄酒中浸泡一夜。第二日,将水煎药煮2次,每次煎出300毫升药液;将鳖甲胶和鹿角胶一起加入泡有阿胶的黄酒中,放入蒸锅蒸熟烊化;然后,将水煎药液同烊化胶混合搅匀,再加入冬虫夏草粉、百合和红枣,上火熬煮15分钟,关火放凉一些,最后加入荆花蜜,和匀,装入洁净干燥的器皿之中,存放于冰箱。此为一个月左右的膏滋量。
5、用药加减原则:
腰膝酸软者,加女贞子、旱莲草、桑寄生;气短乏力、怕冷者,将太子参换成党参;咳嗽有痰者,加双花、连翘、款冬花。
6、服用方法:
温水兑服,一次2匙(约10毫升/匙),头2周早、晚饭后各1次,第3~4周内,于中饭后服用1次,之后隔一日的中饭后服用1次,连续服用4~6周。
7、功效:
滋阴凉血,益气安胎。
8、注意事项:
本方养阴之力较强,不适合湿邪偏盛的患者。另外,有胃食管反流、消化道溃疡病史者,需去掉阿胶。
高龄孕妈妈产前应特别注意什么
高龄孕妈妈自妊娠32周以后就不宜再工作。这个时候,孕妈妈的心脏、肺脏及其他重要器官必须更辛苦地工作,且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。此时,应尽可能让身体休息。高龄初孕妈妈应提高自我警觉性,不要“临时抱佛脚”。随时都应该意识到可能发生母胎病理性变化的意外,定期到有条件的妇产科进行母胎监护和必要的防治措施。
妊娠后期,经过特定检查,如母体因严重并发症不能继续妊娠,否则危及孕妈妈生命者,如果胎儿没有致命畸形且有存活的可能,应提前行剖宫产术,可确保母婴的安全。
孕期小知识:
高龄孕妈妈更应注意孕期心理卫生。有些高龄初孕妈妈自确诊怀孕后,就忧心忡忡,担心分娩时会出现问题,这种不良心理对孕妈妈和胎儿都很不利。在现代医疗条件下,只要孕妈妈积极与医生配合,听从医生指导,完全可以平安分娩。
饮食养生
运动养生