吃什么护眼 黑豆核桃专治眼干眼涩
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“吃什么护眼 黑豆核桃专治眼干眼涩”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
现代人长时间上网、看书，加之睡眠少和饮食单一，很容易出现眼疲劳现象。中医认为，眼疲劳是因肝血不足或肝肾阴虚所致，选用具有滋养肝肾作用的中药或食疗，可有效缓解症状。
黑豆核桃专治眼干眼涩
黑豆核桃方
材料：黑豆、核桃各500克，牛奶1杯，蜂蜜1匙(约10～15毫升)。
做法：将黑豆炒熟后冷却并磨成粉;核桃仁炒微焦去衣，待凉后捣成泥，取以上两种食品各1匙，冲入煮沸的牛奶，加入蜂蜜，搅拌均匀，于早餐后服食。连服半个月后，眼睛的疲劳感逐渐消失。
注：方中黑豆味甘性平，具有补益肝肾、滋阴明目、解毒等功效;核桃性温味甘，具有补肾健脑、养血安神、润肌肤、乌须发等功效。黑豆、核桃同属黑色食物，黑入肾，合用能增强补肾之力。
从营养成分来看，黑豆不仅富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素，还含有抗氧化成分，即花青素和对眼睛有益的维生素A原(可在人体内转化成维生素A);核桃富含维生素E以及钙、锌等矿物质;牛奶、蜂蜜均含有丰富的维生素B1、钙、磷等。诸味合用，能起到滋肝益肾、健脑安神的作用，常服此方确实对缓解眼疲劳有一定作用。
提示：眼疲劳多属“生活习惯病”，预防上应从避免过度用眼、少熬夜、饮食调理三方面入手。
中医以为杏仁药食都可，在摄生汤方中常有“南北杏”，“南杏”产于南边，味略甜，有润肺、止咳成效。“北杏”则有苦味，多用于药，具有润肺、平喘的药用，对于咳嗽等呼吸道疾病有优越疗效，下面推荐一款杏仁的传统食疗药膳。
化痰止咳食杏仁水鱼汤
杏仁水鱼汤
做法：水鱼1只(约500克)，杏仁10克洗净，水鱼宰杀，用水洗净，斩块一齐放入锅内，加清水适量，武火煮后，文火煮2小时，调味即可，随量饮汤食肉。
功效：具有滋阴降火、化痰止咳之成效。适用于肺结核症见午后潮热、咳嗽咯血、咽干口燥、腰酸耳鸣者。
中医养生理论中，人体本身就是一个“内宇宙”，维持这个“内宇宙”平衡的也是阴阳二气，阴阳二气平衡了，百病不生，健康长寿。食物也是如此，食物有其色、性、味，相宜相克，食物养生最讲究的也是平衡、和谐，即阴阳调和、寒热平衡。
食疗养生：平衡最重要
以平为期过犹不及
怎样才能“平”呢?损有余而补不足，就是要把过剩的、过量的东西适当消除一些，缺乏的东西通过饮食来补充一些。
现在营养专家和医生经常建议城市人群少吃肉，尽量多吃水果和蔬菜。这是因为现在生活条件好了，加上饮食没有节制，肉类等肥甘厚味摄取过多，导致阴虚、内热，引发肥胖、糖尿病等疾病高发，所以我们提倡“损有余”，少吃一点肉。
还有一个最典型的例子就是盐，在古代，希腊、罗马、印度、中国等国家都把盐看做是很神圣的东西，对健康有诸多好处。但现在，我们却一直在提倡限盐、控盐。这是因为在古代，提取食盐比较困难，普通人甚至是王公贵族能吃到的盐都很少，而现在盐是极为廉价的调味品。
大多数现代人盐的摄取量是超标的，一个成年人一天吃的盐不要超过6克，老人、小孩以及高血压病患者还应递减。盐入肾经，适量吃盐对肾是有好处的，但过量就会伤肾。我们提倡少吃盐就是根据“损有余”的进补原则。
食养温和药疗暴烈
当我们一旦发现自己不舒服了，往往第—个反应就是吃药。不可否认，药物的短期效果很强，然而是药三分毒，大量吃药容易使自身免疫力更差，即使是患病之人，长期服药也是不可取的。因此，与药物相比，食疗更应该是我们日常生活中的选择。
打个比方，身体像个玻璃杯，常温下处于阴阳平衡的状态，过冷或过热是阴阳失调的状态。一个在冰箱里冻了几小时的玻璃杯和一个在火上烧得发红发烫的玻璃杯，怎样能让它们最快恢复常温?前者加开水，后者加冰。但是如果你加了开水或冰，会发生什么事?在温度恢复之前，杯子很可能已经碎了。
用药就好比是往玻璃杯里加冰或者加开水，虽然起效迅速，但是危险也大，所以医生在开药时，不仅要考虑到能治病，还要考虑到患者的身体是否受得了——那个杯子是否足够结实。同样的病，中医给成年人开药，一些单纯的中药比例较大;给小孩开药，则尽可能开一些温和的药食同源的食品，开中药的量也会很小。
以缺为补均衡为要
从古至今，食补调养，无论是治病还是病后调理，乃至为了保持身体健康，都是不可缺少的。因为每一种食物对于防病和治病，都有各自的功能。可以这样理解，这些食物是同我们人类一样，同生在这个大的自然环境中，但因生长地域不同，因而禀受天地的灵气就会存在差异。
从中医角度来说，很多食物本身就是中药材，食物和中药并无绝对的分界，不论是五谷杂粮、蔬菜水果，还是鸡鸭鱼肉、海洋生物等，都具有一定的食疗作用。我们只要根据自身情况，按照缺什么补什么的原则，就能发挥其作用。值得强调的是，传统医药对食物的认识还体现在食物的性、色、味以及食物的气化功能作用上，如食物的温、热、寒、凉以及升降功能等。
自然界存在升降规律，人体相应存在升降现象，作为我们人类赖以生存的基本物质——食物，同样也存在这样的规律。食物疗法就是通过正确选择食物，补身体所缺，使人体变失衡为均衡，从而使人体始终处于太极和谐状态。
扩展阅读
眼干吃什么中药
1、眼干吃什么中药
枸杞子:中药枸杞子含有丰富的维生素A,以及丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。枸杞子平补肝肾、明目,平日可拿来泡茶最为实用。同类补药还有菟丝子、女贞子。
决明子:决明子也具有清肝明目及润肠的养生功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。不过注意的是:你要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状最好不用,因为它属于清肝明目之品,性寒,而且它还具有减肥功效。
桑叶:桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒,肺热燥咳,头晕头痛,目赤昏花的祛病作用。
金银花:金银花有广谱抗菌、清热解毒等祛病养生功效,治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。金银花和菊花一起泡茶,清热明目效果也不错。
2、眼干的原因
水液层泪腺泪液分泌不足是最常见的干眼角度原因;先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、外伤、感染等,长期点某些眼药水或服用某些药物都会造成泪液分泌不足;长期戴隐形眼镜者。
油脂层分泌不足,由于眼睑疾病造成睑板腺功能不良。
黏蛋白层分泌不足,缺乏维生素A1者、慢性结膜炎、化学性灼伤等。
泪液过度蒸发、泪膜分布不均匀,眼睑疾病造成眼睑闭合不良、眨眼次数减少、长时间停留在冷气房或户外强风燥热的环境中。
3、眼干的治疗原则
目前尚无有效治疗方法,为了减少痛苦可适量人工泪液;或封闭小泪点,以减少泪液的流出。对于眼睑闭合不全所致的眼球干燥,可行眼睑成形术。
眼干的危害
1、影响生活
如果眼睛不能充分休息就会发生病变。干眼病首先是思者视觉逐渐模糊,眼部有干燥感,常做有意识的眨眼。
2、导致失明
这种病如不及时补就维生素A或胡萝卜素,眼的器官就会发生变化,眼结合膜受到影响,泪腺停止分泌泪水。接着角膜上的细胞变得角质化、混浊和形成溃疡,最后导致角膜组织破裂,甚至眼睛出血,并有浓液渗出,这就发展成为角膜软化症。而后便使跟暗失明。
3、导致夜盲
患干眼病,视神经无视紫质而暗适应时间延长,最后成为夜盲。
眼干如何预防
1、不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩,这是由于隐形眼镜很容易吸附水分,从而导致眼球表面脱水。
2、对于预防眼睛的干涩,眼科专家建议对于一些电脑族来说,切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时,一定要养成多眨眼的习惯。
注意眨眼次数,一般正常眨眼次数为每分钟15到20次,切勿因过于专注而“忘记眨眼”。
3、调整电脑的摆放位置和显示器角度,使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度,就能够减少泪液的蒸发,可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法,对于看书看报或者看电视时,同样有效。
4、热敷眼睛,绕着眼球按摩,用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约lo-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,再往鼻子的方向移动,都可增加眼部血液循环。
5、养成良好的生活习惯,尽量保持充足的睡眠,减少熬夜。
眼涩的症状
1、眼涩的症状
1.1、眼睛异物感
外界的异物极易吹入眼睛,它们常随着眼球的转动深藏进眼睑内部。长期的这种刺激和异物感是干眼症的症状之一。
1.2、眼睛酸痛、刺痛、眼痛的感觉很多
患干眼症的病人通常感觉到眼球内部酸痛和眼睛干涩的刺痛。除了眼睛极度疲劳之外,还要当心眼球及附属器的病变。
1.3、怕光
一般患有干眼症的朋友在日常生活,特别是夜间突然碰到光后,感到眼睛突然异常。刺痛、不敢直视等怕光畏光的现象。这些反应相比正常的生理反应要过激得多,这极有可能也是干眼症的表现。
2、眼涩是怎么引起的
2.1、维生素A缺乏,除眼睛干燥外,还有皮肤干燥或夜肓症表现。
2.2、整天利用电脑工作或者看电视,眨眼的频率明显减少,泪膜蒸发的时间将会明显延长,引起眼睛干涩,严重会造成严重眼病。
2.3、中老年人特别是患有白内障和黄斑变性且做过准分子手术的老人,由于脏器功能性衰退,泪腺分泌功能减退,出现眼睛干涩。
2.4、干眼症也是干燥综合征的表现之一,要及时去医院做个检查,切勿乱用眼药水,明确病因后再对症治疗。
3、眼涩怎么办
3.1、距离产生美
很多的白领在办公室工作的时候经常需要长时间的面对电脑,但是我们想要我们的眼睛不出现一些不适感就要在工作的时候,至少要与电脑屏幕保持60cm以上的距离,视线最好保持向下约30度,这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉,引起肌肉酸痛,还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低,泪液蒸发的最慢。
3.2、提醒自己要眨眼
眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作,其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜,以保持眼睛湿润。
3.3、按摩热敷可以有
眼睛按摩或热敷的第一个步骤就是洗净双手。脏乎乎的手揉眼睛,不生眼病才怪~眼睛疲倦时可以做做眼保健操,也可以用搓热的双手掌心轻轻的放在眼睛上,反复5-10次,这样缓解眼疲劳的方法很有效,不信可以试试咯。
3.4、1小时就要休息一会
不管你是工作还是玩游戏,最好在一段时间之后就让你的眼睛休息一会吧。因为当你面对电脑屏幕的时间过长的话,那么你的眼睛就会出现各种不适症状。
眼涩吃什么食物好
1、枸杞
枸杞子可以清肝明目,内富含丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C等,这些都是眼睛需要的营养元素,并且还可以补肾,一些干眼症就是由于肾虚而导致的。
2、芝麻
芝麻含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质,尤其芝麻含有丰富的油酸,亚油酸及甘油酸,均系不饱和脂肪酸,是人体组织细胞的重要成分,常吃能使眼睛明亮有神。
3、核桃
核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分,有补肾固精,滋肝明目的功效。
4、蓝莓
蓝莓是一种蓝色浆果,含有维生素C、花青素、维生素E、维生素A、熊果苷、蛋白质,以及丰富的铁、锌、锰等微量元素;其中的高倍花青素对眼睛健康非常有帮助。
如何预防眼涩
1、隐形眼镜
现如今很多人为了美观,因此就算是近视多么严重也不愿佩戴眼睛,因而这个时候各种隐形眼镜就应运而生了。但是专家提醒广大上班族以及学生族,在平时上班以及学习期间应该尽量避免佩戴隐形眼镜,以免眼睛严重缺水从而引起不适症状。尤其是一些需要长时间面对电脑的电脑一族,更不能佩戴隐形眼镜。
2、滴眼液
日常生活中很多人都有保护眼睛的意识,因此在感觉到眼睛干涩以及疲劳的时候就会滴几滴滴眼液,以此来缓解眼睛疲劳以及补充水分。
3、熨目
感觉到眼睛干涩以及不适的时候,除了可以使用滴眼液之外,这个时候还可以采取熨目的方式。方法很简单,只需要将手掌搓热后放在眼镜框上即可,每天晨起或睡前时取坐或立式,然后闭目。与此同时双手掌相互快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,这个时候迅速将双手掌按抚于双眼上,如此反复几次即可。
身体一出现什么问题，就会立刻表现出来，它在暗示你，有着什么在威胁你的健康。不要简单地认为它只是在闹脾气，要重视身体的每一个细节。快来看看身体为你发出哪那些信号了吧！
健康信号一：脱发 心理压力大
很多女性早上起床或者在洗头的时候感觉自己掉了很多头发，其实正常头皮的新陈代谢是16-25天，而我们每天正常的掉发量在40-100根。但是一旦出现头发大量脱落，你就要重视了！那可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食引起的，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。
TIpS：
轻微的脱发可以通过调理身体来缓解，应在日常饮食中多吃些蛋白质高、维生素含量丰富的食物，油性发质的人还要多吃一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感很有帮助。少吃肥肉、猪油、动物内脏等以及糖类食物，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。健康信号二：头晕体内的激素变化
头痛似乎格外偏爱女性，很多女性朋友一定感同身受了吧！引发头痛的因素有很多，主要是由女性体内的激素变化引起的。经常头痛的女性应该到正规的医疗机构检查血压。
TIpS：
要减少头痛的发作应该在平时多注意，要尽量妥善地安排工作和休息，避免精神和体力上的过度疲劳，消除不良的精神刺激，还有各种声、光、化学气味等环境刺激。均衡日常饮食、适当地进行运动，这样可以预防和减少头痛的发作。健康信号三：眼干眼涩气血衰竭
很多女性朋友要对着电脑工作、学习，总会感到眼睛疲劳难受。眼睛是心灵的专户，也是昭示身体内部健康的门户。如果眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；而眼白的颜色混 浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
眼干是因为眼睛分泌的眼液不足造成的眼睛干燥的情况，所以患者可以在生活中适当的采用一些润湿眼睛的方法去让眼睛的泪液变多。虽然眼干这种疾病不是很严重的疾病，但是它对于患者的眼睛伤害还是有的，所以患者可以在生活中使用一些常见的治疗偏方去治疗好它，减轻病情的影响。
偏方一
用法：热毛巾敷眼10分钟专家提醒：热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
偏方二
用法：滴眼药水专家提醒：眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。
偏方三
用法：常喝绿茶、乌龙茶或铁观音专家提醒：茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。
偏方四
用法：打呵欠、含酸梅专家提醒：利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。
偏方五
用法：眼保健操专家提醒：可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
在生活中有很多保养眼睛的方法，希望患者治疗好了眼干的情况后可以适当的采用一些眼睛保养的方法，以免造成眼干的再次发生。同时，对于文章介绍的眼干治疗方法，患者应该要根据自己的眼睛的敏感程度去选择治疗眼干的偏方。
干眼其实是指由于泪液的量异常引起的泪膜不稳定和损害的疾病，从而会导致眼睛出现各种各样的不适症状。同时这也是最常见的一种眼睛疾病，会直接的影响带我们的眼睛健康还有视力正常，在生活中就表现为眼睛干涩疼痛，还畏光，影响了生活作息，那么下面就来了解一下治疗的偏方。
偏方1、眼干涩，灼热，畏光，频频眨眼，眼疲劳，视力下降。舌质红，少苔。加减地黄丸加减：生地、熟地、赤芍、丹皮、玄参、麦冬、防风、菊花、蝉蜕、甘草。
偏方2、眼干涩，灼热，畏光，口干咽燥，皮肤干燥，舌质红，干燥无苔。六味地黄丸加减：熟地、山药、山茱萸、泽泻、丹皮、茯苓、白参、麦冬、天花粉、石斛、菊花、蝉蜕。
3.使用菊花、秦皮、黄柏、薄荷、桑叶、红花、鬼针草各10克，凉水浸泡后煎煮15分钟左右，然后用硬纸筒套在碗上或杯子上薰眼，以不烫为度，两眼各5分钟左右，每日1～2次。
眼睛其实是最容易伤害的地方之一，所以说我们在生活中一定要注意除了避免外在的一些因素影响之外，还要注意做好预防一些眼睛的疾病，这样才可以更好的避免干眼等眼睛疾病的出现，更好的呵护我们的眼睛健康。
自从电脑开始普及之后，很多人上班就是要面对着电脑，一坐就是一整天。首先，这种工作情况肯定是容易诱发颈椎病的，其次就是长时间用眼，导致眼睛会非常的疲劳。长期如此，就很容易引发一定的眼部疾病，近视眼等更是常见。那么，经常用眼的朋友应该怎么保护眼睛呢?
1、菊花茶是保护「眼睛」的好饮料!
菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。菊杞茶是上好护眼饮料!
菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在彻夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。
2、在电脑旁放一杯热水
你是否也曾有眼球乾涩、视力模糊等现象呢?这是很多「电脑族」的通病。喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把显示器调到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注显示器眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔!
3、电脑辐射的克星----仙人掌
在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射;因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗!
饮食养生
运动养生
