体内湿气过重怎么办 这些祛湿方式效果显著
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的中医养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“体内湿气过重怎么办 这些祛湿方式效果显著”，希望对您的养生有所帮助。
入秋以来，绵绵的秋雨常常一下就是一天，周围的一切都是湿漉漉的，浑身也觉得酸酸懒懒特别在起床的时，情况尤甚，浑身像是被铁链捆住一样，酸痛异常，疲倦不堪，挣扎着起来，脑袋仍昏沉不堪，困意也不肯退去，是什么原因是造成了这种情况呢?
当出现这种表现时，可能并不是简单的没睡觉好，体内的湿气过重也是造成这种表现的重要原因。湿气是什么呢?这是中医里的提法，中医认为“风、寒、暑、湿、燥、火”，是导致人体不适的六大原因，其中湿气，就是这六个的“湿”，它不但会造成关节炎，风湿病，月经不调，还会增加患上高血压、心脑血管等疾病的风险，一定不能对它轻视。那么，当人体内的湿气过重时，都会有哪些症状表现呢?
首先，人的面部和头发会大量分泌油脂，出现油头油面的情况;其次，人的舌苔会由原先浅浅的一层白色变成粗糙的黄色。人的排便情况也会发生变化，大便黏腻，无法成形，常会粘在马桶壁上;再者，人的下肢会出现浮肿的情况，耳道内或私处会变得潮湿黏腻，严重时，身上可能会长出扁平疣。
当有以上这些病症表现时就说明体内的湿气过重了，那么怎么做才能有效地祛湿呢?今天就为大家推荐一款效果显著的祛湿食疗法：薏米红豆粥。
薏米，被《神农本草经》誉为上品，有治湿痹、利肠胃、消水肿的功效;红豆，能补心养血，消肿健脾;用这两种食材熬粥可谓是珠联璧合，祛湿效果显著，而且做法也十分简单。
首先将洗净的薏米、红豆早凉水中浸泡3小时左右，然后将食材放入锅中，加入适量清水，先用大火将水煮沸吗，然后该小火慢煮半小时，出锅前可根据口味需要加入适量蜂蜜或白糖。
除了这个食疗法意外，在日常的饮食中也要多加注意，避免食用过多生凉、甜腻的食物，多吃绿豆、冬瓜、苋菜等利尿解毒的食物。在居住环境上也要注意，要勤开窗通风，贴身的衣物和被褥要常常拿出来晾晒。
此外，入秋之后气温骤减，要记得及时添衣，以免寒气浸入在体内淤积成湿;最后，不得不提的是运动是祛湿的极佳方式，不但能促进体内的湿气随汗液排出，还能对身体的代谢起到调节和稳定的作用，帮助加快排出湿寒。
这些祛湿方法十分有效，特别是在秋季如果能及时排湿，一定能平稳的度过接下来的冬季。
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在秋天的时候，扁桃体特别容易发炎，从而导致肿大，最后造成嗓子沙哑，这是秋天多发的疾病，关于扁桃体肿大，很多人都是深受其害，那么，究竟扁桃体出现肿大的时候应该怎么办，下面我们来了解一下，脉管炎的症状?
扁桃体肿大怎么消肿
扁桃体肿大往往可能是因为身体的火气引起的，一般上火都会造成嗓子的发炎，发炎之后就会出现扁桃体肿大的现象，当您出现这种情况的时候应该怎么办呢?下面我们就一起来了解一下，扁桃体发炎肿大怎么消除?
1、穿心莲末
穿心莲、蜂蜜各适量。将穿心莲研磨成末，每次6克，用温开水冲服，服用时调入适量的蜂蜜，每日2次。穿心莲可以清热解毒，凉血消肿。适用于扁桃体发炎所引起的咽喉肿痛不适，可以清热解毒，利咽消肿。
2、玄参儿茶解毒汤
用玄参10克，生石膏25克，板蓝根15克，儿茶5克。先将儿茶用纱布包扎紧，与其他药物一同投入药锅，用水煎煮2次，过滤去渣，合并药液，再煎煮10分钟。当药液稠浓即可(约50毫升)，日服2次，每日1剂，可凉血解毒、清咽利膈，适用于扁桃体发炎肿大者使用。
3、金银花煎剂
用金银花30克，山豆根15克，甘草6克。将这三味药加水煎煮，每日2次，每日1剂。金银花既能宣散风热，还能清热凉血，适用于各种热病，对治疗扁桃体发炎肿大效果较好。
4、蒲公英橄榄粥
用蒲公英15克，萝卜100克，橄榄、粳米各50克，将蒲公英、橄榄、萝卜一起捣碎，用纱布包好，加入适量清水，煎煮约20分钟，去渣后与淘洗干净的粳米一同煮粥。本粥具有清热解毒、消肿止痛的功效，对扁桃体发炎肿大有较好的治疗效果。
5、鸡内金散
用鸡内金96克，青黛、冰片各2克。将以上药材一起研磨成极细粉末，存储于瓶中备用。每次取蚕豆大小的药粉，分别吹于两侧咽喉，每日吹4-6次，可治疗扁桃体肿大发炎。
6、夏枯蛋草汤
人在健康时，尤其是小孩，喝碗蛋草汤，扁桃体一生不发炎还能有效消肿。
方法：一枚鸡蛋、夏枯草五钱，两物放在锅里加两碗水煮成一碗，然后让小孩把鸡蛋吃了，把药汤喝了，只需要一剂，扁桃体一生不发炎。
7、豆根汤
赤芍9克、山豆根9克、挂金灯9克、丹皮9克、炙僵蚕9克、金银花9克、桔梗3克、生甘草3克、射干、黄芩9克、知母9克、牛蒡子9克、菊花9克3克。加水熬汁服用，每天服用2次。可清热解毒，解毒消肿。
一上年纪，身体状况走下坡路在所难免，头发花白，精神萎靡，腿脚不便，肾虚尿频等等问题陆续动都找上门来，这让老年人的精神状态和生活质量都受到了严重的影响。很多人也无奈地接受了这种现实，认为这都是衰老带来的不可避免的现象，可事实上，年事已高但精神矍铄的老人比比皆是，对身体的调理和保养对老年人健康的维护至关重要。
提到保养很多人有会联想到价格高昂的补品，其实在我们身边，一些极为常见但极具滋补效果的食材往往被我们忽略了，今天就为大家介绍一种这种属性的食物：黑豆。
在《本草纲目》中对黑豆有这样的评价：“黑豆八肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活活血解毒”，可见这是一种难得的养生食物，以现代科学的眼光来看也一样如此，黑豆中含有极高的蛋白质和氨基酸，而脂肪含量极低，不但具有丰富的营养，还能降低血液中的胆固醇，起到软化血管作用。
此外，黑豆中的富含锌、镁、硒、磷等微量元素，可以满足日常生活所需。尤其可贵的是黑豆中含有丰富的维生素E，这种营养物质属于一种抗氧化剂，对保护机体细胞免受自由基破坏，缓解衰老方面有着突出的功效。再者，黑豆之所以呈现黑色，是因为它含有极为丰富的黑色素，可以起到乌发强发的效果。对于衰老中的老人而言，黑豆是滋补的不二之选。
那么，怎么食用黑豆才是最健康的方式呢?
1、醋泡黑豆
这个食疗方式只需要适量的黑豆和陈醋即可，首先将黑豆洗净，放入干锅中翻炒，等到豆子裂口之后盛出，倒入一个容器中，并加入适量的陈醋后将容器密封好，等一个星期之后就可以打开盖子食用了。
2、黑豆雪梨汤
这道汤的制作需要准备适量的黑豆和雪梨，首先将这两样食材洗净，并将雪梨切片，而后同时放入锅中，加入适量清水，先以旺火煮开后转小火慢炖，至黑豆开裂后即可食用，这对肾虚、皮肤干燥等问题有很好的调节作用。
3、黑豆紫米粥
首先准备适量的黑豆和紫米，放入清水中浸泡3小时左右，而后一同倒入锅中，加入适量清水，以大火煮开之后转小火熬制，直到粘稠即可起锅食用。
这些食疗方式可以将黑豆的滋补效果很好地发挥出来，对于中老年朋友而言是不容错过的吃法。
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人体内的湿气大会影响到健康，因此要及时做好预防或治疗的工作。要怎样才能知道自己的体内是不是存在着大量的湿气呢？体内湿气大怎么办？下面，教你一些简单方法判断体内是否有湿气以及一些有效去除湿气的方法。怎样去除体内湿气，快来学习一下吧。
5种细节体现湿气是否过重
1、吃饭时肠胃不佳
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？
专家指导：中医五行学说认为脾具有土的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
2、清早洗漱时看面色和舌苔
早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
3、入厕时看大便形状
大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？
专家指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
4、感觉一下你的体态
饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？
专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
5、工作时看精神状态
是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？
专家指导：古人说脾气一虚，肺气先绝，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
湿气是否过重也可自我检查
如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
那么，就赶快跟着小编学习下面的排除湿气的方法吧！
三大方法教你怎样去除体内湿气
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
咳嗽在很多人看来是一种无伤大碍的小问题，可一旦出现，喉咙瘙痒难耐，咳得满脸通红，脑袋胀痛，对我们健康、睡眠、情绪等多方面都会造成极大的危害，尤其是对于孱弱的幼儿和体虚的老人，一旦咳嗽起来，往往反反复复，很难根除。治疗咳嗽有什么快速有效的方法吗?
常言道：“是病三分治七分养”，对于咳嗽也一样如此，吃药未必比日常调理更有效，一些食疗方式，不但美味营养，对于治疗咳嗽也有突出地功效，还不会给身体带来副作用，下面就为大家推荐几种食疗。
香蕉炖冰糖
香蕉炖冰糖是一种治疗咳嗽的民间土方，中医认为香蕉性寒味甘，可以去燥润肺，和补中益气的冰糖同煮，不但口味甘甜，止咳效果也更为突出。值得注意的是，这味食疗针对的是燥热型咳嗽，对于因寒造成的咳嗽，效果一般。
首先准备两根香蕉，适量冰糖;将香蕉去皮后，切成小段，再将冰糖捣碎;然后将它们放入同一碗中，加入适量清水;接着放入锅中隔水蒸制10分钟左右，待香蕉绵软后即可食用。
冰糖雪梨
梨子是一种食药两用的水果，中医认为它味甘性寒，可以润肺清燥，对于喉咙干痒、咳嗽的问题可以有效地缓解，配上冰糖，口感和药效都更为突出。
做法也并不复杂，首先准备一只雪梨和适量冰糖，将雪梨洗净后削皮，切成小块;起锅添加适量清水，微微煮开后倒入梨子;一段时间后，加入冰糖，搅拌均匀;待汤汁变色后，关火盛出，即可食用。
荸荠甘蔗水
荸荠、甘蔗都是性寒之物，具有清热解毒、驱寒止咳的功效;二者同煮，口味甘甜诱人，是一款老少咸宜的食疗方式。
首先准备适量的荸荠、甘蔗，起皮洗净后，将甘蔗切成小段，荸荠切断;起锅，加入适量的清水，将食材全部倒入，开大火焖煮;等水烧开后，转小火;等汤水颜色变深后盛出食用。
银耳百合粥
银耳、百合都是滋补的佳品，同时也具有清热、润肺、止咳的功效，用银耳、百合煮粥，不但能缓解病症，同时口感也软糯香甜。
首先将适量的大米、银耳、百合，淘洗干净后，在锅中加入适量清水，将食材入，开大火烧开之后，转小火慢煨，直至米粥粘稠后，关火盛出，即可食用。
当被咳嗽问题困扰时，不妨试试这些食疗吧，一定能快速的缓解病症。
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由于生理期和饮食习惯的关系，贫血在女性身上出现的概率远大于男性，当患病之后，不但常会出现疲乏困倦、头晕目眩等不适症状，给女性的健康造成极大的危害，还会导致面色苍白，毫无血色，对女性的外部形象造成严重影响。贫血女性，要想摆脱疾病，补血是必不可少的一步。
那么，从哪些方面可以补血呢?最有效地方式莫过于食补。
蔬菜类
新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素C、叶酸;维生素C可以帮助微量元素铁的转化和利用;叶酸则有利于血红蛋白的合成，可以有效地预防贫血。菠菜、木耳、莲藕等蔬菜，不但含有这两种营养物质，还富含丰富的铁元素，是补血的佳品。
水果类
水果中同样富含维生素和叶酸，而甘蔗所含的铁元素极为丰富，因此被誉为“补血果”，它是补血水果中的佼佼者。
肉类
牛肉、羊肉等红肉;猪肝等各类动物肝脏，都含有大量的铁元素，而且极易为人体吸收利用。肉类是快速补血的不二之选。
血豆腐
用动物血液制成的血豆腐，是补血的极佳之选，以猪血为例，每100克猪血中含有近10毫克的铁，可见吃血也是补血的一种有效方式。
食疗固然重要，要是和其他方面的调理相结合，做到多管齐下，补血的效果将更为显著，那么，还要从哪些方面进行调节呢?
适量运动
很多女性爱静，没有运动的习惯，这就错过了预防贫血的有效手段，但在运动项目的选择上要有所注意，防止意外，应避免剧烈运动，选择一项高效地有氧运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽等，它们都能有效地促进身体的新陈代谢，增强体质，帮助气血恢复常态。
适合的化妆品
化妆对女性而言，不但是对面容的一种修饰，同样也是礼貌的一种体现。可面对品类繁多、质量良莠不齐的化妆品，一旦选择了劣质化妆品，其中过量的铅含量会阻碍身体血红蛋白的生成，长期以往，会大大增加贫血出现的概率，因此，选择合适的化妆品同样十分关键。
充足的睡眠
睡眠不足虽不会直接导致贫血的出现，但熬夜这种不良的生活习惯会紊乱身体的内分泌，阻碍身体气血的正常运行，增加贫血出现的风险。
饮食有节，起居有常，是保持健康的基本准则，对于贫血问题，从这些方面着手，同样可以有效地缓解。
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当一个被腹泻的问题所困扰的人，一天跑无数趟厕所，苦不堪言的时候，他一定在脑子里回想着自己到底吃了什么坏东西。
不良的饮食习惯，食用了生凉，变质的食物是导致腹泻的主要原因，自然不假，但腹部受凉也可能是造成腹泻的重要原因。因此，为了避免每天跑十几趟厕所的尴尬，生活中一定要注意做好腹部保暖工作，根据气温变化及时增加衣物;此外，养成健康的饮食习惯，避免摄入生凉、变质的食物也必不可少。
除此之外，该如何化解腹泻的问题呢?下面就为大家推荐几款食疗，不但简单美味，还能起到健脾养胃的功效，对稳定肠胃功能有很大的帮助。
莲子粥
软糯的莲子粥营养丰富，口感软糯，易于吸收，还具有健脾养胃的功效，是预防腹泻的食疗佳品。
首先将大米、莲子淘洗干净，将莲子用冷水浸泡一段时间;然后捞出沥干，倒入加有清水的锅中，开火煮沸;水开二十分钟后，加入大米，记得用筷子充分搅动后，避免粘锅;然后盖上锅盖，继续焖煮约半小时后加入冰糖;继续用小火慢煮，直至粥变粘稠，大米、莲子软烂之后，即可关火盛出。
姜椒鱼羹
生姜，花椒都是温补之物，可以起到驱寒解毒的功效，和鲫鱼一起做成鱼羹，味道鲜美，还能缓解因染受凉所造成的腹泻;。
首先将鲫鱼清洗干净，放入锅中加入适量清水和料酒，大火煮熟;等鱼肉熟后捞出，去除鱼肉中的骨刺并切碎;接着在锅中添加适量的高糖，酱油，香醋，然后倒入鱼肉;开火煮至一段时间后，倒入用水化开的生粉，一边倒一边均匀搅拌;等汤羹变得粘稠，鱼肉浮起时，加入适量香菜和各类调味，即可出锅食用。
红枣山药粥
粥是养胃的佳品，这道红枣山药粥，不但能暖胃，还能起到健脾养胃的功效。
首先将大米、红枣洗净，并泡上一段时间;然后将山药去皮，切小粒，用清水淘洗一遍;接着在锅中倒入清水，等水烧开后倒入大米，搅拌均匀后，接着转小伙慢煨;待米粒松散时，倒入山药和泡好的红枣;一直用小火煮至粥变得粘稠的时候，即可出锅。
被腹泻困扰的朋友，这三道简单的食疗方式，可以稳定你的消化功能，有效地缓解病症，赶紧试试吧。
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人体内的湿气是怎么来的?
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
怎么能判断自己体内是不是有湿呢?
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
湿气积累麻烦多，许多人都不把它当一回事，总是忽悠着就过了，久而久之，就积了一堆病痛。其实，在日常生活中，只要注意饮食，湿气就不会缠上你，给大家推荐多款祛湿汤，帮助对抗湿气。
茯苓茅根煲猪瘦肉
功效：祛湿除困、清热解毒。材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
五指毛桃鸡脚煲猪脊骨
功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨。材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂;猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
五加皮生蝎子煲鸡壳
功效：驱风祛湿、舒筋健骨。材料：五加皮15克、牛大力30克(中药店有售)，生蝎子45克，鸡壳1副，猪瘦内150克，生姜3片。做法：用胶袋盛装生蝎子倒入沸开水，烫约8分钟，洗净;其余各物洗净。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)。武火煲沸后，改文火煲约2小时，下盐即可。
中医认为，粥为第一养生之物。不仅仅是因为它简单方便、味道鲜美，更是因为它介于饭、菜、汤三者之间，易于消化。粥既可以当早餐，也可以当夜宵。真可谓是一举多得!但是以往我们对于粥的了解都是泛泛而谈，很少有一个详细的、系统的介绍。
粥养粥疗功效分类
《本草纲目》中“煮粥食”“煎汁煮粥食”“入粥中食”“研汁煮粥食”“入糯粥呷之”“煮汁作粥食”“作粥薄暮啜之”“食白粥一日”及“煮白粥调食之”等关于粥的记载共有486处。具体可归纳为以下几大类。
(1)调和胃肠类
李时珍认为粥能“畅胃气，生津液……能推陈致新，利膈益胃”，又因其“极柔腻，与肠胃相得”，故“最为饮食之良”。由于药粥中多以谷类食物作辅料，所用药(食)物又多为甘平、健脾胃之品，故对脾胃、胃肠的保健食疗尤有良效。
《本草纲目》健胃类的有陈茗粥、神曲粥、燕麦粥、陈皮粥、白豆蔻粥、枳椇粥、槟榔粥、枳实粥、枳壳粥、青皮粥、梅花粥、玉米粥、鸡内金粥、芋头粥、二芽(谷芽、麦芽)粥等。润肠类的有黄芪蜜粥、紫苏子粥、郁李仁粥、胡麻仁粥、麻子仁粥、香蕉粥、蜂蜜粥等。
(2)补益类
补气的有糯米粥、大米粥、粟米粥、薯蓣粥、红薯粥、人参粥、黄芪粥、猪肚粥、乳粥、白术粥、莲子粥、鸡汁粥、荔枝粥、鹅肉粥等。补血的有阿胶粥、龙眼肉粥、桑仁粥、熟地粥、羊肝粥、鸡肝粥、猪肝粥、猪脊肉粥、鱼鳔粥等。
补阴的有百合粥、石斛粥、甘蔗粥、芡实粥、玉竹粥、天门冬粥、小麦粥、山茱萸粥、女贞子粥、石榴汁粥等。补阳的有韭菜粥、鹿角胶粥、羊骨粥、苁蓉羊肉粥、麻雀粥、猪肾粥、羊肾粥、鹿肾粥、狗肉粥、淫羊藿粥、海马粥、益智仁粥等。
(3)清热类
清热类有决明子粥、大黄粥、竹叶粥、石膏粥、蒲公英粥、马齿苋粥、荠菜粥、绿豆粥、丝瓜粥、苦瓜粥、鱼腥草粥、生地粥、栀子仁粥、芦根粥、天花粉粥、竹笋粥、芹菜粥、芦笋粥、地骨皮粥、枸杞苗粥等。
(4)利湿类
利湿类有茯苓粥、赤小豆粥、冬瓜粥、车前叶粥、鸭汁粥、薏苡仁粥、泽泻粥、通草粥等。
我们日常生活和饮食中会有很多不当的地方，致使我们的身体产生一些废物和毒素。想到身体内有毒素排不出来，是不是觉得很可怕呢?大家都说排毒和养颜是“绑定”在一起的，没有排毒，何来养颜呢?
很多朋友都曾经问“如何排毒”?排毒、排毒，重点就在这个“排”字上面。我们身体里面大部分的毒素都是通过肠道排出来的，所以排泄功能不好，就会导致身体里面的毒素被肠道二次吸收，产生一些疾病。所以便秘堪称排毒道路上的“头号绊脚石”，想要把这块“绊脚石”踢开?少不了饮食调养的帮忙。应该怎么吃呢?赶紧往下看吧!
小贴士
便秘是指大便秘结不通，排便间隔时间延长，或有便意而排出困难的一种病症。引起便秘的原因有燥热内结、气机郁滞、气血两亏、阴寒凝结等，凡脾、胃、肾、肺诸脏的功能紊乱，均能引起肠道气机失调，传导失常而形成便秘。
功能性便秘、肠道易激综合征、肠炎恢复期、直肠及肛门疾病、内分泌及代谢性疾病、肌力减退以及因其他疾病而并发的便秘，均可参照下文治疗。
一、膳食原则
1. 通便为便秘的基本治疗原则。实秘者以清热润肠通便、顺气导滞为治则，虚秘者以益气养血、温通干结为治则。
2. 宜食富含粗纤维的蔬菜和水果。实秘者宜多食新鲜水果蔬菜和有疏利作用的食品，禁忌辛辣、烟酒、甜黏、生冷、油腻及不易消化之品;虚秘者的饮食以易消化、补益为主，并尽可能地补充油脂。
二、辨证食疗
1. 燥热内结
【证候】大便干燥不通，数日不行，面赤身热，腹部胀满或疼痛，口唇胀满或疼痛，口唇干燥生疮，口臭心烦，小便短赤;舌红苔黄燥，脉滑数。
【治法】清热润肠。
【食疗方】
(1)麻油拌菠菜(《经验方》)
配方：新鲜菠菜250g，麻油15g。
制法用法：先将新鲜菠菜用清水洗净，锅中加清水煮沸，放进食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，用刀切段，加入麻油拌匀即可。每日2次，10天为1个疗程。
本文导读：体内湿气重怎么办？男性湿气重的话会影响到身体健康，例如会出现痔疮、高血压等疾病，那么男性该如何祛湿呢？
一、如何祛湿
1、日常防湿
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
2、饮食调理
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3、运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
二、食疗
1、瘦身汤
A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。
B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
2、薏仁茶
早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！
3、解暑茶
将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
4、红豆薏米粥
关于薏米和红豆的 消肿 作用，不光指水肿，还有肥胖。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
人体内有湿气这是大家都知道的一个事情，湿气之所以会在人们的体内产生，这是因为现在的许多上班族经常的加班加点长时间工作都没有运动，天长地久就会在自己的体内产生湿气，还有的就是人们喜欢吃一些冰冷刺激的食物，这也会导致湿气的产生，更为重要的是如果居住的环境潮湿的话也会产生湿气，湿气对人们身体的危害非常的大，那么您知道人体内湿气怎么去除比较好吗？
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
人体内湿气怎么办呢？看着上面的介绍相信大家都已经了解到了怎样才能更好的去除湿气了，想要去除身体内的湿气就需要大家从运动、饮食、环境等各个方法去处理，这样就能更好的去除身体内的湿气，让自己的身体变得更加的健康了。
湿气，其实有著名专家做过研究调查，每个人或多或少体内都会存有湿气，所以这是无法避免的现象，甚至一些刚出生的宝宝体内也会有湿气，而且有的如果宝宝妈妈体内有湿气，宝宝出生后，体内湿气会挺严重。那么宝宝体内湿气该如何去除呢？今天就给大家普及一下宝宝体内湿气重怎么办。
湿气重的调理应该做到：一、饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；二、放松心情、规律作息、适当运动；三、久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
帮孩子“祛湿”这样做
一、常通风，多抽湿
其实，湿还分 " 外湿 " 和 " 内湿 "。外湿主要是由于外界的天气潮湿或因涉水、淋雨或居家潮湿，湿邪入侵体内导致的。许多人起初可能是外湿，为了祛湿而饮用了过多的凉茶，或食用了过多的生冷食物，伤了脾胃，导致脾虚，不能运化水湿，湿滞自然就内生，于是外湿就变成了内湿。
祛外湿，不要让宝宝长期呆在潮湿的地方，也尽量不要到外面潮湿的地方玩耍。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风，室内多抽湿。特别是阴雨季节，不妨多开抽湿机或者暖气，让室内保持干爽。这样对宝宝避免患上皮肤病是很有帮助的哦！另外，不干的衣服不要勉强去穿着，要注意帮宝宝保暖，不要受凉。
二、多运动，排湿邪
在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。
同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分。建议最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行运动，在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，以免宝宝着凉。
三、巧喝祛湿汤
如果宝宝是属于内湿型，妈妈不妨选用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛湿又有健脾功效的材料给宝宝煲祛湿汤。 在饮祛湿汤前，还要分清湿的性质是 " 寒湿 " 还是 " 湿热 "，对症用料效果才更好。寒湿的人舌苔白、腻、厚，口淡，甚至感到甜，在同样的室温下，比别人易感到冷，喝热水会感到更舒服。湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、腻，口干苦，大便烂、不爽，小便黄。
寒湿者喝祛湿汤，可选用草豆蔻 10 克、扁豆 30 克、玉米 100 克、茯苓 50 克、高良姜 15 克等煲猪瘦肉或猪骨，来温阳化湿。湿热者可选用高良姜、扁豆加溪黄草 30 克、土茯苓 30 克以利湿清热，或直接煮溪黄草水来饮用，其有很好的祛湿、清热的功效。
夏天的天气比较热，容易导致孩子出现湿气比较重的情况，这时候一定要及时进行一些调养，首先要加强饮食调理，多吃一些祛湿的食物，另外要加强一些运动，多运动能够促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于排湿的作用，有助于调理肠胃的功效，在这方面都要有所注意。
小孩体内湿气重怎么办
1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。3、避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
4招：教你测试宝宝体内湿气
第一招：起床时看宝宝精神状态
如果每天早晨起床的时候看到宝宝特别疲劳，睡不醒，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定是体内有湿了。第二招：如厕时看大便
宝宝如厕后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。第三招：看宝宝舌苔颜色
舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出宝宝的身体状况的。平时帮宝宝清洁口腔时可以细细观察宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。第四招：宝宝的食欲下降，胃口不好
从中医角度来说，春天湿气重导致脾胃退行，因此，人都会感到胃口不好、食欲不振。面条、米饭、稀饭换着喂，小朋友都不愿进食。
饮食养生
运动养生
