冬季艾灸养生祛病法

“布衣暖，菜根香”， 其实被丢弃的菜根也有较高的食疗和外敷药用价值，只要彻底清洗，合理利用，就能达到营养保健、防病祛病的作用。

白菜根。味甘性微寒，具有清热利水、解表散寒、养胃止渴的功效。将白菜根洗净切片与生姜、葱白等煎汤服用，可治疗感冒初期恶寒发热、胃热阴伤。

葱根。性温味辛，含有维生素c、糖类。将葱根与淡豆豉捣烂煮水，加红糖或与适量大米同煮成粥，可以预防伤风感冒。

茄子根。味甘性寒，含有多种生物碱、维生素b、c，胡萝卜素、脂肪。将茄根切碎煎成浓汁，加红糖饮服能治疗气管炎。

芹菜根。味甘微苦。芹菜含蛋白质、脂肪、维生素及磷、钙，能够健脑提神、润肺止咳。取芹菜根、大枣煎汤，吃枣喝汤，可预防动脉硬化。

韭菜根。性味、辛温，有温中行气、散血解毒、消肿止痛的作用。取韭菜根捣烂，敷于伤痛处，可治疗跌打损伤。

空心菜根。性平、味甘，含蛋白质、脂肪、维生素b1、b2、维生素c等，有清热凉血、

本文导读：中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年要健康，睡觉前不妨揉揉这四部位，有些动作可以夫妻两人相互协助。

揉背

首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。

俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。

补充阅读：人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背本身是主阳的，它在人体脊背的正中，因此可称

本文导读：痔疮，痔疮怎么办呢？痔疮患者饮食要注意哪些呢？怎么预防痔疮呢？治疗痔疮适宜吃哪些食物呢？下面就来了解一下痔疮患者的祛病食疗原则。

痔疮是肛门的一种病症，导致痔疮的原因比较的多。对于痔疮患者来说，就是要如何才能治好痔疮，如何预防好痔疮的发生。预防痔疮饮食是比较关键的，因为痔疮有一大现象就是排便时间比较长，所以，调节饮食是非常有必要。

既然饮食对痔疮患者的病症能起到一定作用，那么痔疮患者如何饮食呢?下面就跟小编一起来了解一下痔疮患者的祛病的食疗原则。

痔疮患者的食疗方法：

1、适宜多吃含纤维高的食物

含纤维素高的时候，具有润肠通便的功效，对于便秘的患者和痔疮的患者都是非常适合吃的。富含高纤维素的食物有：竹笋、卷心菜、土豆、油菜、荷兰豆、粗粮、茭白等食物。

2、多吃具有润肠作用的食物

上文我们也讲到了痔疮患者的一个病症特点就是排便时间比较长，因此患者在平时的生活中药多吃一些具有润肠作

本文导读：腋窝作为“人体三大保健特区”之一，其所具有的保健作用更是尤为关键。对于养生爱好者来说，时常按摩腋窝也是个不错的养生方法，既祛病又养身。

1、常按腋窝可促进全身血液的回流通畅，提高气体交换能力，使全身器官享受更多养分和氧气；

2、可增强肺活量，提高呼吸系统功能；

3、可使体内代谢物中的尿酸、无机 盐及多余水分顺利排出，增强泌尿功能。

4、腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴，有宽 胸宁神的功效，可以缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等。

具体按摩腋窝的方法有两种：

1、按压：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。

2、弹拨：抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。

禁用情况：

1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。

2、急性炎症的病人

○茶叶饭

将茶叶冲泡后滤汁与粳米一同煮饭。具有防治心血管病、胃肠道传染病及减肥美肤等功效。

○香菇饭

将香菇泡发后切丝加瘦肉末与粳米煮饭。对治疗小儿荨麻疹、慢性胃炎等症有较好的辅助作用。

○猪肝肾饭

将猪肝、肾去脂去腺切成小块，用适量调料拌腌后，铺至将熟的饭面，慢火焖熟拌食。对肝肾功能衰弱、腰膝酸痛、头昏目暗有食疗功效。 入秋食疗补肾正当时 金秋板栗健肾补脾

○大枣鸡肉糯米饭

将大红枣去核切碎、鸡肉切丝与糯米一同入锅煮饭。具有补中健脾、滋养强壮之功效，可治疗脾胃虚弱、气血不足引起的食欲不振等症。

○姜汁黄鳝饭

将黄鳝洗净切段或切丝，加姜汁等调料拌腌后，平铺将熟的饭面，慢火焖熟拌食。具有补虚损、强筋骨、健胃补血之功效，可治疗病后体弱、贫血等症。

按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强身健体，祛除病邪。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其重要原因之一是他坚持按摩脚心。

人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。

按摩脚心时，还要多动脚趾。祖国医学认为，大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾，对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。

按摩手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水洗脚

布衣暖，菜根香，其实被丢弃的菜根也有较高的食疗和外敷药用价值，只要彻底清洗，合理利用，就能达到营养保健、防病祛病的作用。

白菜根。味甘性微寒，具有清热利水、解表散寒、养胃止渴的功效。将白菜根洗净切片与生姜、葱白等煎汤服用，可治疗感冒初期恶寒发热、胃热阴伤。

葱根。性温味辛，含有维生素c、糖类。将葱根与淡豆豉捣烂煮水，加红糖或与适量大米同煮成粥，可以预防伤风感冒。

茄子根。味甘性寒，含有多种生物碱、维生素b、c，胡萝卜素、脂肪。将茄根切碎煎成浓汁，加红糖饮服能治疗气管炎。

芹菜根。味甘微苦。芹菜含蛋白质、脂肪、维生素及磷、钙，能够健脑提神、润肺止咳。取芹菜根、大枣煎汤，吃枣喝汤，可预防动脉硬化。

韭菜根。性味、辛温，有温中行气、散血解毒、消肿止痛的作用。取韭菜根捣烂，敷于伤痛处，可治疗跌打损伤。

空心菜根。性平、味甘，含蛋白质、脂肪、维生素b1、b2、维生素c等，有清热凉血、利尿解毒的作用。

乳房按摩的方法

1、由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替。

2、来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

3、轻轻的由内至外打圈按摩至腋下，有助使胸部更结实更坚挺。

4、在胸部由外至内，向乳沟的方向向上推拉，以左手做右胸，右手做左胸互相交替着。接着，再在两边乳头上方，双手交替向上拉扯。有助抑制胸部下垂。

丰胸饮食

1、维他命c：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

2、维他命e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

3、维他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

4、维他命b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

5、锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

6、蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

7、药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

乳房按摩不仅能保持胸部的完美特征，还能预防和提早发现乳房疾病的发生。另外，平时养生

随着人们物质生活条件的提高，女性的注意力不再集中于一日三餐，开始关注养生和美容。早晨虽然是一个匆忙的时刻，但是只要吃对食物，养生、祛病、美容可以一举兼得。上文我们给大家介绍了几款有美容养颜功效的早餐，不仅味道好，可以有很高的养生价值。下面小编将和大家一同了解的便是可以吃什么美容?尤其在早晨吃点什么能对皮肤好呢?

什么样的早餐可以美容？

1.豆浆

传统的中式早餐中离不开便是豆浆，早晨喝豆浆将可以更好的补充人体蛋白质，提高精神状态。而对于美容而言，豆浆更是佳选。

首先，中医也将食物分为四性五味，其中豆浆性味甘、平，有补虚、清热的作用，当作秋季的早餐，可以很好的滋阴润燥，改善身体干燥现象。

其次，人体的皮肤在夜间的新陈代谢比较快，自然容易发生缺水现象。豆浆中富含大量的水分，可以补水润肤。

再有，豆类食物中富含维生素，其中的大豆中的维生素e、异黄酮等物质可以抗氧化、祛斑，从而能够更好的维护皮肤的健

大暑是一年中热的时候，也是阳气旺的时候，所以很多人都会选择在这个时候治病，这也是冬病夏治的佳时间，大暑养生有什么要注意的事项?大暑吃什么?大暑习俗又有哪些呢?现在与小编一起来看文章吧!

大暑节气养生6大妙招

巧用芳香植物　消暑化湿

大暑

要化解这些症状，好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。

如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。因为新 鲜藿香叶的主要功效