酷暑盛夏 养生需先养心
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生已经成为很多中老年人关注的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“酷暑盛夏 养生需先养心”，但愿对您的养生带来帮助。
养生导读：酷暑盛夏，养生需先养心。心脏是人体的发动机，是支撑各个器官的源动力，只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功能。
天气炎热，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
夏天养心之道
1、清心寡欲
少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，过喜伤心，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。
2、夏天要多闭目养神
有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。
3、夏天要多静坐
静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，1530分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。
4、夏天要心慢
夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
延伸阅读
1、精神调养
炎炎夏日，酷暑难耐，令人心烦气躁，情绪不稳，睡眠不佳，会影响血压、血糖波动，也会让人觉得五心烦热。俗话说“心静自然凉”，是有其科学道理的。这是因为，人体的生理变化与季节一样，也有相应的节律。《内经》中有脏腑与四季关系记载：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”强调养心的重要性，心静安闲，排除杂念，精神愉快，抵御时疫，体魄强健。
现代论述：调控心脏活动是自主神经网络。该网络分交感神经和副交感神经，两者既相互依存，又相互制约。前者兴奋（例如面临危险、躁动不安）时，心跳加快，血压上升，呼吸急促，体温升高，机体处于应激反应状态；后者兴奋则有相反的作用。有人做过试验，熟睡状态（或心静下来）时，体内会释放某种中枢神经递质，影响下丘脑体温调节中枢，使人体代谢降低，外周血管扩张，体温微降0.5～2度，烦热的感觉得以缓解。
2、饮食调养
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。夏日气候炎热，口干舌燥、食欲不振是很常见的。饮食应以清淡为原则，除多饮开水外，特别提倡多吃青菜、瓜果、豆类。
3、起居调养
夏日起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。夏季作息，中医强调“子午时间”。午时是指上午11～13时，子时是指夜间11时～次日凌晨1时。俗话所说“睡好子午觉”，是中医养生观。其主要原则是子时大睡，午时小憩，每天保持7～8小时睡眠。
4、慎防空调病
盛夏，人们喜欢呆在空调房内叹生活，要知它带来清凉的同时，也存在某些隐患。最好与室外温度相差不宜超过5~8摄氏度，室内室外温度相差悬殊，忽冷忽热，易致头痛头晕、视物昏花、口干舌燥，咳嗽流涕等不适。空调不要对准头部、胸背部。长期待在温度偏低的空调房，容易引起腰背、肢体关节疼痛。
使用风扇时注意选择用微风，如果电扇直接吹头颈部，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流量也随之减少，严重时会诱发脑中风；单侧面部受凉，可发生面瘫，面瘫病因尚未完全明确，但目前公认，局部受凉确是诱因之一。
夏季的时候高温对我们每个人来说都是一个挑战，这时候很多人都容易产生脾气暴躁的情况，再加上身体难以适宜高温，这时候出现各种的身体问题都是比较常见的，那么具体夏季的时候我们如何进行养生比较好，一起看看具体夏季我们如何进行养生。
在夏季的时候我们要注意，这时候由于气温是在不断升高的，这时候再加上日照时间不断延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，加上出汗增多，人体电解质代谢出现紊乱，影响脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为的异常。这种情况对很多人来说都会有，特别是中老年人更容易会有这样的烦恼问题，所以夏季的时候我们应该注意调整好心情，一个好的心态对解决夏季不适有帮助。
如果我们在夏季的时候产生了情绪烦躁，爱发脾气的情况，或者是有心境不佳、行为古怪的问题，那么这时候我们就应该及时调整才行。这时候我们应该有意识地避开这种不良的心绪，保持冷静平和的心理状态是非常重要的，可以帮助避免夏季产生身体不适的情况，而且这时候我们还应该避免生气动怒，做到神清气和，快乐欢畅，胸怀开阔，使肌体气机宣畅，情绪外向，心神得养，以达“心静自然凉”之目的。此外，有意识地参加一些文娱活动，常到海滨、山林等处走一走，也将有助于良好心境的形成，这样对夏季健康有意义。
夏季的时候我们养生要注意，这时候保持一个好的心态是非常重要的，如果在夏季的时候我们可以避免心情烦躁的情况，这样对我们健康的度过夏季是有好处的，上面介绍的情况是夏季我们养生要注意的，注意起来可以在夏季更健康。
夏天是养生最好的时间，众多人都应该知道夏天是养心最好的时机，因此人们更加需要注意自己的保养。很多人进入夏天之后，天气变得非常的燥热，这就容易影响到人们的心情，长时间出现烦躁的心理也是会影响到人们的健康。因此，在炎热的夏天就应该注重养心，而且心脏对我们来说也是非常重要的。
夏天是养心最好的时间，养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
总结：通过上文的介绍后，众多人都应该了解到夏天是养心最好的时间，因此人们应该把握这个最佳时间才是最好的，这样才能减少带给人们健康影响和伤害。夏天人们养生需要从饮食方面着手，多吃苦的食物也是不错的选择，这也是养心最好的方式，对人们的健康也是带来更多的好处的。
夏季养生 初夏养生先养心
立夏了，人体进入了养护心脏的好时候。按照五行归属，夏季和心属性均为火。心阳在夏季最为旺盛，功能最强。不管是脾胃的腐熟运化还是肾阳的温煦蒸腾，及全身的 水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用分不开。
夏季养生?
煮粥放点酸枣仁
酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加个20、30克就可以，睡眠不好的人，还可以配合放点莲子，淸心安神。
此外还可以熬点荸荠水，化解身体的油腻、疏解瘀滞、淸热利咽，有助于凉血解毒，对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。将10?15个荸荠削皮后，加入200毫升水，将荸荠煮熟后即可，荸荠水煮好后稍稍晾一下，再放点蜂蜜就可以喝了。
夏季养生 南方祛湿北方
祛
热
南方老人湿气大，北方老人内火旺
我们都知道，同样是夏季，南北方可大不同。 南方是“暑湿”，北方是“暑热”。暑湿是因为空气中湿度太大，形成潮湿闷热天气，特别是在长江以南，太阳照射后，水面、 土壤和植物蒸发到大气中，气温越高，暑湿越重。而北方由于风大，空气干燥，人体津液流失严重，暑热难熬。
因此，南方老人体内的湿气要比北方老人重， 北方老人身体里的火比南方老人重。所以，南方的老人，夏季荞生，重在健脾淸热。这是因为湿气重，会影响脾胃运化，就 会使人倦怠乏力、提不起精神，食欲也下降。而北方的老人则重在养肺润燥，否则容易出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。
夏季天气热、出汗多，容易导致血液黏稠。我在这里给大家介绍几款方便、实用的活血茶，自己去药店买来中药，按照推荐的剂量泡在水里当茶喝，不仅能够补水，还能起到一定的活血功效。
三七粉茶：三七粉每天1克，分2—3次冲服。
现代药理研究证明，三七的药理作用很全面，第一，有抗血小板聚集及溶解血栓的作用;第二，降低血压，减慢心率，对药物诱发的心律失常有保护作用;第三，降低心肌氧耗量，提高氧利用率;第四，扩张脑血管，增强脑血管血流量，具有镇痛、抗炎、抗衰老等作用;第五，补虚强壮。
因此，三七粉茶对于患有高血脂、冠心病、脑血管病且有体虚乏力者较为适宜。但三七性温，久服可能出现口干舌燥、咽痛等症状，故经常口干、大便干燥的老人不宜服用。
丹参茶：丹参2—3克，沸水浸泡，当茶饮。
现代药理研究证明，丹参的作用在于，第一，扩张冠状动脉，增强冠状动脉血流量，改善心肌代谢，提高心肌耐受缺氧的能力，对缺氧心肌有保护作用;第二，扩张微血管、改善微循环，降低血液黏度，抑制血小板和凝血功能;第三，激活纤溶，对抗血栓形成;第四，调节血脂，抑制动脉粥样硬化斑块的形成;第五，对中枢神经有镇静、镇痛等作用。
因此，丹参茶适用于患有冠心病、脑血栓、高脂血症，且兼有心烦的人士。但丹参性寒，长期服用可出现胃痛、食欲减少等不良反应，故寒性体质、胃口不好的人不宜服用。
山楂冬青茶：山楂10克，毛冬青20克，煎水代茶饮。
山楂有消食化积、行气散淤的功效。现代药理研究证明山楂能扩张冠状动脉，增加冠脉流量、保护心肌缺血缺氧;强心、降血压;抗心律失常;降血脂、抗动脉粥样硬化;抗血小板聚集等作用。
毛冬青能清热解毒、活血通脉，有扩张血管、增加冠脉血流量、降血压等药理作用。
山楂冬青茶适用于体质壮实、食欲好的心脑血管病老人。由于山楂能消食、毛冬青性寒，故脾胃虚弱者不宜服用。
此外，有高血压、高血脂的老人，亦可用山楂10克，荷叶12克，煎水代茶饮;高血压兼冠心病者，可用山楂10克，菊花3克，
煎水代茶饮。
服用以上活血茶，还应注意：一、药量不宜过大，否则会增加药物的不良反应;二、如果出现不良反应，应立即停用;三、活血茶只能起到保健、预防和辅助治疗的作用，病情重时，一定要去医院就诊。
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