养生导读:2020夏季由于日光曝晒,容易给皮肤造成伤害。那么在炎热的2020夏季如何注意皮肤的防晒呢?下面介绍一些2020夏季皮肤防晒小常识,一起来看看吧。
2020夏季皮肤防晒小常识:
1、避免与烈日正面交战
即便是宅在家里也一定要抹上SpF15的防晒霜,因为紫外线无处不在。
2、给肌肤喝饱水
如果非敏感型肌肤可以用透明质酸水代替保湿水,不仅有很好的补水保湿效果,而且令肌肤富有弹性。敷完面膜后搭配乳液,能令肌肤一整天都滋润水灵。
3、对抗紫外线
被晒是不可避免的,但要学会舒缓肌肤。将黄瓜切成薄片放在牛奶中浸泡置于冰箱的冷藏室约15分钟后取出敷面,不仅可以美白补水,还能舒缓肌肤。在冷藏的过程中可以为肌肤做个深层清洁,清楚肌肤污垢的同时其实也能减少黑色素所致的斑点。
4、补充胶原蛋白
90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光暴晒造成的,尽量避免暴晒才能远离衰老,此外,多摄取胡萝卜、葡萄、西红柿等抗氧化的蔬果能减缓肌肤衰老。
1、2020夏季防晒降温小常识之穿衣技巧
穿彩色T恤抵挡阳光。衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SpF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SpF值大约为7到10;针织浅色衣服的SpF值大约为4到9。所以2020夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
2、2020夏季防晒降温小常识之饮食保健
多食富含维生素C的食物。很多人都知道,维生素C堪称美白之王,对抑制黑斑效果非常明显,平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E,能起到防御对紫外线的作用,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。
番茄新功能多吃可防晒。专家在研究中发现,我们每个人每天吃番茄酱,被太阳晒伤的风险大大减少,如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。
3、2020夏季防晒降温小常识之日常注意
3.1、减少外出:太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,2020夏季衣着以浅色为好。
3.2、不宜过量饮酒。人们在2020夏季,因为受气温影响,体内极易积蕴湿热,而湿热又是诱发皮肤病的原因,如果大量的饮用白酒,则更会生湿,这样便会火上浇油。
3.3、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
3.4、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
2020夏季防晒吃什么食物好
1、丝瓜
“易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜,丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素,多吃可以使肌肤洁白细嫩。长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸,可以让肌肤柔嫩、光滑,并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。
2、西兰花
西兰花所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。
小编提醒,在挑选西兰花时,手感越重的,质量越好。不过,也要避免其花球过硬,这样的西兰花比较老。洗的时候不要浸泡太久,避免细胞损伤。
3、冬瓜
夏天艳阳高照,难免晒太阳,建议大家多吃冬瓜,而且特别要嚼嚼冬瓜籽,因为冬瓜籽中的油酸,具有抑制体内黑色素沉积的活性,具有润肤美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能抑制黑色素的形成。
小编提醒,冬瓜皮面有一粉状白蜡质层,可防止水分蒸发和外界微生物侵入,如欲短期贮存,注意不要擦掉,搬运时尽量注意保护。
2020夏季防晒应远离的误区
1、晒黑一点的皮肤更健康
晒黑对皮肤是不健康的,晒黑是皮肤对阳光伤害的一种防御能力。当人体受到紫外线照射时,会在基底层形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮肤的伤害,这也是皮肤的一种自我保护功能。肤色变黑虽然是一种保护,但这种保护的防晒系数SpF只有2,帮助并不大。任何程度的晒黑都会增加皮肤癌的机会,更是造成皮肤老化和皱纹的原因,所以没有任何形式的晒黑是健康的。
2、搽了防水型防晒霜就不怕水了
所谓防水,其实是“抗水”,例如在水中40分钟后仍可保持标签上的防晒系数,而“极抗水”,可在水中维持80分钟。在流汗或游泳时,“防水型”的防晒霜必须每90分钟左右搽一次。
3、搽了防晒粉底就不用基础防晒了
含防晒成分的粉底可靠吗?出门前20分钟先使用足够的防晒,再搽防晒粉底,出门后20分钟再补上一层防晒粉底,才可以得到最佳的防护。使用含防晒功能的粉底必须每两小时重新补妆,才能延续阳光的防护。
目前我们是正属于夏天的高峰时期,此时也是一年当中最炎热的时候,此时太阳晒得让人们感觉到非常的难受,特别是对于那些爱美的女性来说,更是害怕肌肤会晒伤。其实人们若是能够注意相关的护养,也是能够让你轻松的度过这炎热的夏天。那么,在炎热的夏天应该如何进行养生才是对肌肤好呢?
到夏天之后需要夜卧早起:晚上晚点睡,早晨早点起。这就是夏天的生活状态。微凉的清晨五六点钟是最好的起床时机,以顺应阳气的充盈;晚些入睡,以顺应阴气的不足,但不要超过晚上11点。
无厌于阳:夏天不要怕阳光,因为夏天就是应该外散的。现在的空调,很热的时候,人们一进空调房间里,人体的白保功能使毛孔闭塞,不让寒气太过分的侵人身体。而空调房间走出去,外面很热,毛孔又全都张开,这样一会张开一会闭合的,捣乱了你的阴阳气机,就会把阴阳的气毁坏。人体不可能没完没了去适应这个感觉,由此造成很多人的病症。因此在炎热的夏天尽量避免长时间在空调房下,避免是会影响到人们的健康。
所以夏天该出汗的时候就得出汗,如果不出汗就会憋住,憋着憋着就会憋出病来。所以不要讨厌太阳,无厌于阳。而且一个人的阳气很足就不会怕热,孩子们可以在阳光底下玩耍,他们不怕热,因为孩子们的阳气很足。只有当气血都虚的时候方耐不住炎热,出虚汗。这就叫——无厌于阳。因此,炎热的夏天,该出汗的时候就应该要出汗,这样产生对身体带来好。
综上所述,人们在这炎热的夏天需要做到以上所介绍的,这样对人们的健康也是带来非常多的益处,特别是炎热的夏天人们除了需要注意防暑和防晒之外,最关键还是需要注意对自身的护养。比如,需要顺应这个节气,不要长时间待在空调房底下,否则是非常容易患上疾病,对人们的健康也是带来害处。
1、夏天防晒小贴士:涂防晒霜
出门前半个小时在脸颈部及身体上抹上防晒霜,要保证你所涂的防晒霜适合户外运动,防水防汗,只有这样的防晒霜才能在一定的程度上起到防晒防黑的作用。防晒霜的防晒时间是有限的,防晒时间(分钟)等于SpF(防晒指数)乘上15 分钟。
2、夏天防晒小贴士:戴防紫外线的眼镜
对面强烈的阳光加上各种物体的反射,人的眼睛会接受很多的紫外线反射,紫外线不仅能把眼睛晒伤,如果长时间接受紫外线可能会引发白内障等其他眼疾。佩戴这样一幅能防紫外线的眼睛对于2020夏季出行的人百利而无一害。
3、夏天防晒小贴士:遮阳伞不可少
炎炎2020夏季大家都喜欢穿短袖短裤等其他暴露的衣服,长时间暴露在外经过紫外线照射的皮肤很可能会癌变,遮阳伞有防紫外线的功能,并且遮阳伞的遮盖面积比较大,可以把整个人都遮住2020夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。
4、夏天防晒小贴士:食物防晒
除了必备的防晒产品,大家还可以通过多吃西红柿、多喝绿茶、补充虾青素和维生素D等来防晒。但并不代表吃了这些食物就可以不涂防晒霜哦?它们只是大大地帮助我们被阳光晒伤的机率。
西红柿中含有大量的番茄红素,尤其是在煮熟的时候。番茄红素是一种不含氧的类胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂,称之为天然防晒霜当之无愧!绿茶中的儿茶素化合物同样有助于保护皮肤免受太阳光线的晒伤。补充虾青素,多吃富含维生素D的食物等都可以达到保护皮肤免受阳光晒伤的作用。
5、夏天防晒小贴士:避免阳光暴晒
不想被阳光晒伤最明显的一点就是避免阳光暴晒。不过,这并不就是意味着大家要躲在家里不出门的意思,而是要注意出门时间,上午10点之后,下午4点之前的这段时间里,是2020夏季太阳光线最强烈的时间段,因此大家要注意在这个时间点多多防晒,不出门。万一要出门,记得戴上太阳帽、墨镜、防晒服哦!
夏天吃什么防晒
1、柠檬
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。
2、橙子
橙子中含丰富的维生素C、维生素p,能增强机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,可防治高血压、动脉硬化,确保夏日里的身体健康。
3、番茄
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
4、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。
此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
5、猕猴桃
猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对减肥健美、美容有独特的功效。
夏天怎么选择防晒霜
1、根据情况使用不同指数防晒品
日常护理、外出购物、逛街可选用SpF5-8的防晒用品,外出游玩时可选用SpF10-15的防晒用品,游泳或做日光浴时用SpF20。
2、选择防晒霜时要根据皮肤性质
选用防晒化妆品要避免引起皮肤过敏,使用某一新产品前,最好先在手背或手臂内侧或耳根处试涂一下,待24小时后没有出现过敏反应才可使用,而且选购防晒品时,要注意根据自己的肤质来购买适合自己的防晒品,不能乱用。
3、防晒品种
混合使用防晒品会增加皮肤过敏性的可能,各个品牌防晒品的成分是不一致的,如果混用,重叠在皮肤上,有可能造成成分相互干扰或相互排斥,降低了防晒功效,甚至引起皮肤过敏,所以使用防晒品尽量使用相同的牌子。
普遍地区的夏季气温都比较高,一般从6月份就开始,对于,夏季气温高有什么防暑的方法吗,这是大家最关注的问题,天然养生专家说现在生活水平的提高,大家越来越注重养生,接下来,专家就为大家介绍夏天防中暑的小常识。
1.减少烈日外出时间:天然养生专家说上午10点至16点时候最好在室内,不要在室外,因为这个时间段的阳光最强烈,中暑的可能性是平时的10倍左右,除此之外,平时外出的时候要做好防护工作,一般出门提前20分钟涂抹防晒霜,在外的时候戴好遮阳帽等等。
2.睡眠要充足:夏天人体新陈代谢旺盛容易感到疲劳,所以要保障充足的睡眠,这样才利于生活、工作、学习,大脑和身体各系统都得到放松才可以预防中暑,天然养生专家说起床时间是5时,睡眠的时候是22时,规律的睡眠才健康。
3.吃含水量高的蔬果:夏天的饮食也可以帮助预防中暑,新鲜水果,比如:桃子、杏、西瓜、甜瓜等等,新鲜的蔬菜有生菜、黄瓜、西红柿等。这些水果蔬菜水分比较多,帮助体内降温,减少中暑,还能够及时的补充水分。
4.夏季防暑降温药品:在夏季如果有比较爱中暑的人群,还要准备一些防暑降温的药品,以防应急之用,天然养生专家说十滴水、龙虎人丹、风油精等都可以备在身边。
夏天防中暑的小常识,就介绍到这里,相信您都了解了,天然养生专家说以上介绍的常识都对您在夏季预防中暑有帮助,另外,在外出时的衣服要选择透气的、棉麻或者是丝类的织物,这样可以避免大量出汗时不能及时散热发生中暑的情况。
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