养生导读:春末夏初是换季之时,天气变化大,正是疾病高发的季节。随着气温升高,出汗多了易中暑,阳光强易晒伤,蚊子多了容易被叮咬,食物变质致腹泻春末夏初疾病多,一起来看看如何预防!
春末夏初重点预防五种疾病
一、出汗多了易中暑
气温升高,出汗多,容易中暑。要解暑降温,预防高温中暑,健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,起居和作息时间,应随之作相应的调整,以迟睡早起为佳。
外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事,实际上不但不凉快,反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的,应根据气温的高低,每天喝1.5至2升以上的水,最好是喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。
吃是人们2020夏季防暑的重要方法,多吃些西瓜等凉性水果,可以补充水分和糖分,帮助降温。很多人喜欢喝水加冰块或者吃冰镇的食物,这就要讲究方法了。在吃冰镇食物时,最好先在口中含一会儿,既能帮助降温,也能让消化系统免受剧烈冲击。还可以先吃点姜,保护胃壁。平时要多喝温水,也可以喝乌梅汁生津,绿豆、薏仁有助消暑,可以多吃。
发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时,首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外,还应该迅速将其送至医院,同时采取综合措施进行救治。
养生导读:春末夏初,容易出现失眠的症状,长期没有得到缓解,会导致食欲不振、记忆力下降、容颜衰老,甚至诱发多种疾病。春末夏初失眠怎么办呢?今天教你13招,让你安然入睡,有个好睡眠!
春末夏初失眠怎么办?
春末夏初是失眠的高峰期,许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象,在医学上,这都被称为睡眠障碍。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。早期的轻度失眠,经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面,如生活要有规律,应尽可能提早到10点钟以前睡觉,最晚不超过12点。饮食要清淡,素菜餐餐有,鱼肉酌量有,海味偶尔有。同时,进行适度地体育锻炼。
1、营造良好睡眠环境
一个适宜睡眠的环境,是促进我们睡眠质量的关键之一。应把房间的灯全部关掉,拉上窗帘,使卧室暗一些。或睡觉的时候戴上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促进入睡并提高睡眠质量。卧室的温度、湿度可用空调来控制,一般舒适的温度为20-30摄氏度,相对湿度应该在50%-70%。
2、合理饮水补充身体水分
2020夏季气温高,人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温,适量的补充水分势在必行。日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水,但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收,还容易给肠胃带来负担,无法安稳睡眠。所以,养成单次摄入量进行控制、保持频次的补水习惯是十分有必要的。
养生导读:春末夏初,季节交替,气候变化无常,百草回生,百病易发,在这养生的季节交替期间,我们必须注重饮食养生。下面介绍一些排毒美颜的健康食物给大家,让大家一起来养生排毒。
排毒美颜食物
1、柠檬
柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是2020夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。
2、酸奶
酸奶中含多种维生素,其中的维生素C能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物,日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物,新鲜的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等,合理选择适合自己的食物,都可以起到促进新陈代谢,排毒养颜的功效。
3、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、胡萝卜素,及足足超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
养生导读:此时是春末夏初,在这季节交替的时候,天气变化大,天气热、湿气重,这时更应该讲究养生保健。春末夏初保健应该注意什么呢?小编今天告诉你,春末夏初保健讲究八个最佳,究竟是什么,我们来了解一下。
最佳蔬菜苦味菜
春末夏初气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。而苦味食物含丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具备消暑、退热、除烦、提神和健胃功能,常见的苦味菜如苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等。
苦味蔬菜的做法一般都离不开煎、炒、凉拌、蒸等,与少许的肉类搭配后味道鲜美甘苦。制作苦味菜的关键还是刀工,很多厨师都会将苦瓜、苦笋、芥蓝等切成薄片,这样既可减轻苦味,又能使配料入味。
苦味蔬菜吃法多样,但最佳吃法是凉拌。因为油炒后不仅会损失维生素,还会导致菜中油脂含量过高,破坏其清热解毒的功效。专家介绍。适合凉拌做法的苦味菜不是很多,大致有苦笋、苦瓜、芹菜等,切得薄薄的菜品,经过食醋调味后,才能变得更加爽口、开胃,成为下饭佳肴。
由于苦味菜性寒,多吃对胃肠道有刺激作用,脾胃虚寒的人群不宜一次食用过多,有腹泻症状的食客更需注意。
最佳汤肴西红柿汤
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素,多喝西红柿汤既可获得营养,又能补足水分。而西红柿汤含有的番茄红素,则有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。
2020夏季应该多吃西红柿,还有一个重要的原因防晒。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
养生导读:时值春末夏初,美女们是不是又在烦恼怎么样才能消暑美容?其实吃水果就是一举多得的事情,既能消暑降火,又能防晒美容,那么春末夏初吃什么水果?以下8款水果是你的最好选择!
春末夏初吃什么水果?
1、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。
2、枇杷
每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素B1和维生素C,是很有效的减肥水果。枇杷具有很高的营养价值,其富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C等人体所需的各种营养元素。枇杷中丰富的维生素B族,能够促进氧化和全身新陈代谢,帮助促进脂肪分解。
很多的水果因为富含维生素,所以都有美容的功效,枇杷也是同样,也具有美容的功效。枇杷因含多酚类成分,剥皮以后尽快吃掉,不宜久放,因为一旦剥皮后,枇杷就非常容易被褐化变色,所以,如果剥皮的枇杷最好是浸于冷水、糖水或盐水中浸泡,这样就可防变色。
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