2020春季多吃水果的好处
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。科学的四季养生是怎么进行的呢下面是小编为大家整理的“2020春季多吃水果的好处”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
1、2020春季吃草莓和香港的好处
1.1、草莓：草莓被誉为“水果皇后”,含有丰富的维生素。维生素有助于消化,以及促进新陈代谢,和防癌的作用,而且草莓还富含类胡萝卜素、果胶、纤维素等,有利于生长发育有很好的促进作用,以及对于老人、儿童大有裨益,饭后食用一些草莓可以分解脂肪、帮助消化。另外,草莓还可生津止渴,利咽止咳。
1.2、香蕉：香蕉中含有碳水化合物、维生素、维生素、蛋白质和微量元素,以及纤维素。香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。而且坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。
2、2020春季吃梨和苹果好处
2.1、梨：梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津、润燥、清热、化痰,解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。具有润喉生津,润肺止咳,滋养肠胃,还可以缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。
2.2、苹果:苹果是一种非常耐储存的水果,含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等,具有优秀的食疗与辅助治疗作用,而且每餐饭前吃一个红苹果,不仅能促进体内胆固醇的代谢,增加饱腹感,减少食物摄入。苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
3、2020春季吃猕猴桃和葡萄柚的好处
3.1、猕猴桃:猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是热控减肥不可或缺的物质。
根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的网传送,进步新陈代谢的速度,有效消脂、热控减肥。
3.2、葡萄柚:葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为赘肉贮存。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于热控减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的赘肉。
2020春季吃水果的禁忌
1、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
2、吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3、忌食水果过多
过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。
4、吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
5、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。
6、生吃水果忌不削皮
水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
2020春季还要多吃什么
1、植物嫩芽
春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
2、春韭
春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。
3、莴笋莴笋又被叫做春菜,非常适合春天食用,富含膳食纤维、维他命、钙、镁等营养成分。相关研究证实,莴笋所含某种物质能抵抗春天过敏引起的鼻炎,使病人因过敏产生的痛苦得以缓解。
4、菠菜
菠菜一年四季都有,但以2020春季为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。2020春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
5、荠菜
荠菜的味道特别鲜美清香,这是因为它含有11种氨基酸,营养非常丰富。
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1、2020冬季吃草莓可以增白和滋润
草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。
2、2020冬季吃樱桃可以促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
3、2020冬季吃香蕉可以减轻压力,解除忧愁
香蕉性寒味甘,远古书籍中早有记载其营养价值,功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等,属于优质水果,真正价廉物美。不过,香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。香蕉是着名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。
2020冬季吃水果的禁忌有哪些
1、每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果
“每天一苹果,医生远离我”,这是一句众所周知的健康忠告。事实上,除了苹果以外,每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。陈超刚说,水果含有人体三宝,又称三“素”,即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素,这些营养成分不仅促进健康,还能可预防某些癌症和很多疾病。
2、2020冬季吃水果要在两餐之间吃
什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食,最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数,可以在进餐前20-40分钟吃一些水果,这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。
3、2020冬季吃水果，水果不能当主食
现在有很多女性干脆就把水果当主食,来减肥美容。其实,西瓜不能空腹吃,因为西瓜是防暑降温非常好的一种食品,从 咱们中医讲,它性干寒。另外,它的水分比较多,空腹吃了以后,它使您的胃液稀释了,胃液稀释以后胃酸就少了,这样容易引起消化不良、食欲减退,还有就是容易影响胃肠的蠕动。
2020冬季水果新吃法有哪些
1、2020冬季水果新吃法有自酿柿子醋
这个季节柿子很常见,颜色漂亮,让人看着就眼馋。柿子可以滋阴润肺,健脾胃,而且富含胡萝卜素,经常对着电脑的上班族可以适当吃一些。柿子中含钾量较高,还可以帮助缓解压力。但柿子不宜多吃,也不宜与海产品同食,容易引起结石。可以将柿子酿成柿子醋,能直接喝,也可以作为调味品与蔬菜拌着吃。
2、2020冬季水果新吃法有柚子排骨汤
柚子含糖量低,对于糖尿病人来说是一款很好的水果,可以有效控制血糖。另外其富含膳食纤维,对于防治秋2020冬季节因气候干燥引起的便秘很有好处。天冷吃柚子感觉有些凉,可以将柚子肉和排骨一起炖成排骨汤,很适合脾胃不好的人吃。还推荐一款柚子蜂蜜汁,将适量柚子肉用榨汁机榨成汁,再加入两勺蜂蜜,不但味道酸甜可口,同时也可以起到很好的润肠通便的作用。
1、2020春季吃水果忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
2、2020春季吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3、2020春季吃水果忌食水果过多
过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。
4、2020春季吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
5、2020春季生吃水果忌不削皮
一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
6、春节吃水果忌过于冰冻
刚从冰箱里拿出来的水果最好放一阵子再吃,以免因过于冰冻刺激到肠胃,特别是肠胃虚弱、对冷食敏感的人更不要吃得太凉,以免影响消化吸收。
2020春季吃什么水果好
1、菠萝
2020春季的菠萝,因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,能分解蛋白质,帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜,可以预防脂肪沉积。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
2、梨
梨是冬春水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬2020春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。
除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。
3、杨桃
杨桃中充沛的果汁和纤维质,能生津止渴,迅速补充人体的水分,并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外,有利于清燥润肠,消除疲劳感。杨桃还能减少机体对脂肪的吸收,有降血脂、降胆固醇的作用,可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病,同时还可保护肝脏,降低血糖,是2020春季极好的保健食品。杨桃性寒,适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
4、车厘子
车厘子的含铁量特别高,位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。车厘子营养丰富,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿,“令人面孔好颜色,美志性”之功效,对食欲不振,消化不良、风湿身痛等均有益处。
2020春季什么时候吃水果好
早上
2020春季对人体最具功效的水果是苹果、梨、葡萄,因为这些水果可以应付上午的工作喝学习,早上吃这些水果还有利于通便、消化吸收,此外,水果的酸甜滋味还可以让这一天都有个好神清,但是要注意不要选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。
中午饭后
这些水果中午午饭后吃都利于消化系统,其中,菠萝含有补充人体内消化酶的不足、能帮助消化蛋白质的蛋白酶,具有增强消化的功能。餐后吃些菠萝能开胃顺气解油腻,其中,木瓜饭后吃对肠胃炎、消化不良都有一定的功效,此外,猕猴桃、橘子、山楂等都含有有机酸,都可以增加消化酶活性,帮助消化。
夜宵时间
晚上吃水果是不利于消化的,所以一些水果都不要吃,尤其是含糖过多的水果,如果吃了会导致热量过剩引发肥胖,晚上可以吃几颗桂圆,安神助眠让您一夜都睡的香香的,对肠胃功能差的人来说千万不要在睡前吃纤维含量高的水果,不然会影响睡眠。
春季季节人们就会有皮肤干燥，咽喉肿痛的感觉，这很容易让人们产生疾病，受到健康的威胁。嗓子疼大家都经历过，多因为肝火旺盛，或者是感冒等原因引起的，很多的水果都有清热去火的功效，不妨吃些下面小编介绍的水果，效果会更加。
禁忌的水果
也有不能吃的水果，比如说龙眼、荔枝、榴莲、石榴、樱桃、橘子等。因为这种水果属于温热型，越吃你身体内的火就越大，病就越不容易好。有肝火旺盛的人在水果方面要注意，梨子要适量，因为是凉性的水果。菠萝容易上火，不适合上火的人群食用，大家要注意。
苹果、猕猴桃
我国有句谚语，说的是一天一个苹果远离医生，苹果富含多种的维他命，有机酸，可以补充因为感冒流失的营养成分，还有就是猕猴桃，它的VC含量丰富，这样的水果含有的维生素是其他的水果多几倍到几十倍哦，而且对于增强免疫力也有一定的好处哦，除了这两种水果以外，是其他水果的几倍倒几十倍，多吃可以提高免疫力。此外西瓜、梨子、橙、香蕉、芒果、柿子、椰子(水)等等都是不错的选择。
注意事项
同时应该多喝白开水，睡前一至两小时内不要吃东西，睡觉时将头部垫高，可防止胃酸逆流，伤害喉咙。这样的话可以减少上火的严重性，也要及时的更换牙刷，减少细菌侵入的风险，复原以后及时更换，以免被感染。
这些水果中都有丰富的维生素和水分，对于一些爱上火的人群可以多吃些西瓜，橙子，香蕉等水果，可以去火，也可以增强免疫力。但是有些水果吃多了也会上火，比如说荔枝，桂圆，橘子等等，所以大家在选择水果上面一定要注意这些哦。
春季天气干燥气温不正常，而且风大，人的肝火较旺，肌肤干燥缺水。适当的吃一些水果不仅可以补充人体所需的水份维生素C还是果胶等，对人体也是非常好的。
春季有四种水果宜吃但不宜多吃的。
香蕉
一、春季人的肺火较旺，因肝火旺而引起便秘等，每天能吃一根香蕉，可以促进消化，防止便秘。
二、多吃香蕉还具有美容的作用。
温馨提示：
1、早上空腹不宜吃香蕉，容易引起胃酸。
2、香蕉不能多吃，尤其是春天的香蕉，一定要放在热水中泡一下再吃，因为担心大多数可能是由化学用品催熟的，对人体造成危害。
苹果
一、春季吃苹果的好处：苹果可以帮助抑制肝火，饭前吃苹果可以防止脂肪堆积，苹果中含有果酸量大，可以促进肠胃消化，帮助消化，可以改善因肝火而引起的便秘问题。
二、苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助减肥。
三、苹果中含有丰富的果胶、维生素C和水份，春季吃不仅可以为干燥的肌肤补充充足的水份，而且可以增强肌肤弹力。
温馨提示：
1、买苹果的时候尽量买红富士，含水量丰富，而且味道甘甜。
2、最好是饭前吃苹果，早上空腹不要吃苹果，会导致胃酸。
甘蔗
一、甘蔗春季市面上也比较多，并且价格也不是很贵，甘蔗糖份含量较高，可以为人体补充糖份。
二、甘蔗水份含量较多，可以为身体补充充足的水份，防止因身体缺水引起的肌肤干燥。
温馨提示：
1、甘蔗吃多了会上火
2、甘蔗吃多了会发胖，因为甘蔗中糖份含量大，吃多了会转化为脂肪。
桔子
一、桔子中含有丰富的水份和维生素C，春季吃桔子可以补充人体所需维生素C和水份。
二、桔子中糖份含量也比较丰富，补充人体新陈代谢所需的糖份。
温馨提示：
1、桔子不宜多吃，吃多了会上火。
2、桔子吃多了上火，但是桔子皮却是下火的妙方，如果有感冒咳嗽现象，都可以泡水的时候放入几颗桔子皮，即下火又减轻咳嗽。
在春季的时候，我们都知道这时候养护肝脏健康是非常重要的，如果可以有一个健康的肝脏，那么自然对我们健康是有帮助的，所以说在春季的时候就要学会饮食来养肝才行，吃的健康对我们春季健康也会有帮助，一起看看春季吃什么比较好。
乌梅
在春季的时候，我们首先推荐吃的就是乌梅了，首先乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效，这种酸性食物对我们的肝脏健康非常有帮助。
葡萄
在春季的时候我们还可以吃的就是葡萄了，首先葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果，这样自然对我们内脏健康会有帮助。
柠檬
除了上面推荐的食物，还可以吃的就是柠檬了，首先青色食物可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，柠檬就是这样的一种食物，可将新鲜柠檬切片泡水喝。每天早晨喝一杯热柠檬水的习惯，份量以半只为宜。眼睛会更有神、皮肤会更红润。在水中多加一些汁，还会起到清除体内垃圾的作用，对我们的肝脏健康也会有帮助。
如果一个人的肝脏健康，那么自然对人体健康也会有帮助，上面推荐的几款食物都是春季常见的，我们通过吃这些食物就可以很好的促进我们健康，所以在春季到来的时候就要吃这些食物来保护肝脏健康，这样自然有助于我们健康。
饮食养生
运动养生
