导读:春天吃什么水果减肥?春天是个减肥的好季节,吃水果瘦身是每个女人不能拒绝的好提议。那么春天吃什么水果减肥呢?小编推荐8种2020春季时令水果。
春天吃什么水果减肥?
1、草莓
如果你想减掉腰部的救生圈,可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做天冬氨酸的神奇物质。这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,让你轻松成为小腰精。营养师表示,草莓成分中的熊果素,能刺激棕色脂肪分泌瘦体素,促进新陈代谢,每天吃16小颗也能悄悄提升瘦身效果。
虽然草莓成分的熊果素有助增加棕色脂肪组织的量,进而帮助减重,但过量摄取也会造成热量和脂肪堆积,建议在每天2至3份的水果建议量中,其中1份选择草莓就好,每份约160公克,相当于16颗小草莓。吃的方法可清洗后直接食用,或与凤梨、优格、鲜奶等食材做搭配,变化风味。
2、菠萝
菠萝几乎含所有人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效分解脂肪。菠萝蛋白酶还具有分解食物蛋白质的本领,它可以增加肠胃蠕动。常有便秘困扰的朋友可以试着每天早晨食用一片新鲜的菠萝。此外,菠萝汁还有利尿作用。每天餐后你不妨吃点菠萝。
由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶,这种酶对于我们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,会使我们感一种麻刺痛的感觉。食盐能抑制菠萝酶的活力。因此,当我们吃鲜菠萝时,最好先用盐水泡上一段时间,就可以抑制菠萝酶对我们口腔粘膜和嘴唇的刺激,大大减少过敏反应的发生,同时也会感到菠萝更加香甜了。
3、樱桃
樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖,而血糖过高是会让你食欲大增,非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦!
樱桃性温,对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果,建议减肥者不要食用罐头樱桃,因为所含的甜份较高。另外,吃樱桃不要吃太多,也不要空腹食用。一次空腹吃樱桃过多,对消化系统是个伤害,尤其损伤胃黏膜。另外从中医角度来说,樱桃吃多会上火,出现胃痛、泛酸、腹痛、腹泻等症状。
4、柠檬
柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用。柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪,清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快,能更好地排出体内。
每天用柠檬泡水喝,可以提高皮肤的免疫力,同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候,取两三片蜜渍柠檬,加两勺柠檬蜂蜜汁,用温开水冲泡饮用,每晚喝一杯,美白又润肠。
还有四种2020春季时令水果可以帮你减肥瘦身,不妨来看看它们有哪些吧。
有些人的体质是比较虚弱的,常常会感到十分疲惫,出现头晕、无力等等症状。这就是贫血的表现。想要一个健康的体魄,那么在日常生活中的饮食上着手了,尤其是在春天的时候,到底吃些什么好呢?下面一起来看看。
春天吃什么补血
1、红米:红米富含淀粉、植物蛋白质,这些物质可以及时补充体力,还能维持身体的正常体温。它还富含营养物质,特别是其中的铁元素,所以可以很好的补充气血,也能有效预防贫血。我们在烹饪红米的时候,一定要提前浸泡,因为红米是很难煮熟的,浸泡之后会更容易煮熟。
2、枸杞:枸杞的补血功效是众所周知的,它可以缓解肝肾阴虚、血虚等引起的病症。而且服用枸杞,一年四季都是可以的,它可以与很多食物一起搭配着,在春天这个时期,我们可以将枸杞直接泡水喝,补水功效是十分明显的,在夏天的时候,就可以将它与菊花、金银花、冰糖一起泡水喝,可以缓解眼睛的疲惫感。在秋天的时候就可以与雪梨、百合、银耳一起熬制汤羹食用,冬季可以与桂圆、大枣等食物一起熬煮粥吃。
3、龙眼肉:龙眼肉就是我们经常吃的桂圆肉,龙眼中富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、铁元素等等营养物质,所以它的补血功效也是很显著的。
4、桑葚干:桑葚干在水果中的含铁量是比较高的了,我们可以将桑葚干和米一起煮粥喝,不仅可以补血还尅美容,是一个不错的选择。
5、紫葡萄干:紫葡萄晒成葡萄干之后所含的铁元素是非常丰富的,而且葡萄皮的营养价值比果肉的价值还要高,所以将葡萄晒干之后食用,更有利于身体的健康。
补血的方法
1、加强营养:我们在日常饮食中,应该多吃一些补血的食物,比如蛋白质食物、水果蔬菜、肉类等等的食物。
2、经常锻炼:除了在饮食上多样化,运动上也是不能耽搁的,每天都应该预留一定的时间进行运动,从而加快血液的循环速度,长期坚持下去,就会发现身体素质得到了大幅度的提升,但是在运动过程中也不要过于激烈,微微出汗就可以了,因为过于疲惫的运动会损耗人的气血。
3、好心情:我们的情绪是很容易波动的,尤其是遇到一点点事儿就会有变化,所以我们应该使自己经常处于愉悦的状态中,这也会使得我们造血功能提高。
4、好的睡眠:睡眠质量是一定要保证的,身体若是得不到充分的休息,那么整个人看起来就会很虚弱,所以一定不能熬夜,早点休息。
春天是一个非常美丽的季节,在这个季节中我们也要积极调整自身的身体状态,使得自己变得更加健康。
导语:又是一年春天到,春天天气干燥,容易上火,春天吃什么去火成为了大多数人关心的问题。春天吃什么去火呢?下面小编告诉你,春天吃什么去火。
春天吃什么去火?
1、山楂
春天气候干燥,人火气大,容易情绪低落、焦躁。山楂擅长顺气止痛、化食消积,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效。
2、香菜
香菜的气味独特浓烈,喜欢的人会很喜欢,不喜欢的人皱眉。李时珍在《本草纲目》里写它:内通心脾,外达四肢,能辟一切邪气,痘疮出而不爽者,能发之。香菜本身叶子嫩小,不适合长时间煎煮,无论煮粥还是配菜,都在最后时刻放进去就可以了。香菜是配菜,不适合大量多吃。原本就盗汗的人不适合吃香菜。香菜也是发物,肿瘤病人最好不吃。
3、草莓
早春第一果,首推当属草莓,尤其是对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
4、菠菜
菠菜为春天应时蔬菜,是含铁量最高的蔬菜,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对2020春季因肝阴不足所致的高血压、贫血等都有较好的辅助治疗作用。
5、白菜
春天气躁,呼吸道系统疾病尤其高发,很多都是肺热惹的祸。降肺火的首推菜,白菜当属第一。别看它是冬天的主打菜,初春照样扮演降火清热的重要角色。大白菜味甘性平,可除烦解渴、清热解毒,对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。
6、绿豆
2020春季干燥,易生热毒。《开宝本草》中记载:绿豆主丹毒烦热,风疹,热气奔豚,生研绞汁服。亦可煮食,消肿下气,压热解毒。因此,2020春季可以适量食用绿豆来达到清热解毒的作用。绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。另外,绿豆性寒凉,素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食,一般不宜2020冬季食用。
7、鸭肉
吃肉多而生火多痰,很多人因此顾忌而不敢多吃肉。其实,2020春季吃肉,不妨多选鸭肉。中医学认为鸭肉性寒,除可大补虚劳外,还可消毒热、利小便,这是多数温热性肉禽类所少见的。因此,吃鸭肉既能保证摄入足够的蛋白质,又清凉不上火。但需要注意的是,最好不要用整只鸭子炖来吃,而是用几块鸭肉搭配春笋来炖。春笋性凉能去火,也有升发阳气的作用。而且,和鸭肉一起炖,还可以去鸭肉的腥味儿。
8、莲藕
莲藕,富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质,肉质肥嫩,白净滚圆,口感甜脆。吃藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。另外藕能通气,还能健脾和胃,亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
除了上述的几种食物,下面小编继续为您介绍春天吃什么去火。
贫血春天吃什么
春天是阳气上升,万物复苏的季节,人的身体也跟着“换季”。中医学里一直有着“春夏养阳”之说,阳气相当于我们身体的活力与动力,特别是对于女性,经过一个冬天的消耗,阳气更是显得不足,这样的话身体的新陈代谢就容易引起失调,可见春天正是养生保健的好时期,女性朋友们当然不能错过这个好时期了。气色好才会精神好,气血足对于女人来说是非常重要的,贫血的人吃什么补血最快呢?下面小编为你详细的介绍。
1、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜
含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。
3、面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
4、金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
5、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
6、萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
贫血的食疗方法
1、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。
功效:养心补脾,滋补强壮。
2、新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。
羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。
功效:补肾壮骨。
3、糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效:滋阴补血。
4、制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效:补肝益肾,养血理虚。
5、鸡蛋2个,取蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。
功效:补铁,适用于缺铁性贫血。
6、猪肝150克,菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。
贫血不能吃什么
1、不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。对於贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。
2、尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。
3、限制脂肪
食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。
5、不能喝牛奶
牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。
6、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。
导语:一年之计在于春,减肥也从春天开始,那么春天减肥喝什么茶好呢?下面就由小编来告诉你春天减肥喝什么茶。
2020春季不减肥,2020夏季徒伤悲,2020春季已经到了,2020夏季也不远了。春2020夏季是大秀身材的季节,你还想拖着臃肿的身材上街吗?喝茶减肥备受很多减肥人士的推崇,茶能排毒消脂,减轻身体累赘,快速喝出好身材!下面就由小编来告诉你春天减肥喝什么茶。
春天减肥喝什么茶?
1、山楂茶
材料:山楂,500克,荷叶、薏仁各200克,甘草100克。
做法:将以上材料共研细末,分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡,代茶饮。
功效:每天饭后喝,能去油、润肠、通便,能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
2、桃花茶
材料:桃花10克。
做法:把采摘来的桃花阴干,每次将数瓣放在在事先准备好的杯子里。用温开水发茶,5分钟后,加入沸水即可。不时饮用,但量不可增大。服后大便泄泻者,暂停服用。
功效:荡涤痰浊,使之从大便而出。李时珍认为走泄下降,利大肠甚快,用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者,则有功无害。
3、大麦芽茶
原料:炒麦芽50克,山楂5克,冰糖适量。
做法:炒麦芽和山楂以沸水冲泡,加入冰糖调味即可。
功效:开胃健脾、和中下气、消食除胀,对腹胀和胃胀有益。
4、荷叶茶
材料:荷叶1包。
做法:把荷叶放到杯子里,导入热水,盖上盖子,焖5分钟即可。
功效:荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上,形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆积。
6、宫廷桃花茶
材料:桃花(干品)4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。
做法:取桃花干品与冬瓜仁、白杨树皮置于茶杯中,用沸水冲泡,加盖,10分钟后可饮。可以反复冲泡3-4次。当茶水饮用,每日一剂,2周后效果会逐渐明显。
功效:本方不仅消脂减肥,还适应于面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者及受日照而皮肤较黑者祛斑美白。注意:孕妇及月经量过多的女子忌服。
7、柠檬茶
材料:柠檬一个,蜂蜜适量。
做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。
功效:减脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。
除了上述几款茶饮,下面小编继续为您介绍春天减肥喝什么茶。
饮食养生
运动养生