春季养生也是非常重要的一项哦,不知道你是否准备好了呢?很多的朋友会发现,到了春天,很容易犯困,这可以怎么解决好呢?春季养生有三宝,你了解吗?有了那三宝,你就可以远离春困,开心工作,快乐生活。
茉莉花茶消春困
茶,是人们现在生活的必需品,很多的茶对身体都有非常好的保健的作用。春天喝茶的话可以缓解困意,给生活带来一种享受,而且还可以调理身体。同时还可以驱赶冬天的寒气,使人神清气爽。
鸡汤祛春寒
春季气温变化大,人体免疫力降低,易患感冒,此时进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤。其蛋白质含量高,且易消化,易被人体吸收,有增强体力的作用。春季进补,应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点,以清补、柔补、平补为原则,既要养阳补阳,又要温和。春季熬鸡汤的时候可以搭配一些枸杞,可以有养肝明目的作用,鱼汤也是不错的选择,开胃健脾,而且还可以健脾水肿,是春季养生不错的选择哦。
蜂蜜水润春燥
唐代医家孙思邈说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”春季多风,中医理论认为,风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和,主要含葡萄糖和果糖,还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此,蜂蜜是春季最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水,既可润肠通便,又可预防感冒,还有清除体内毒素的作用。
这俗话都说了,春天容易犯困,也是疾病的好发的季节,所以在春天的时候一定要注意这些保健的常识,让你走出春困的行列。春困、春燥给很多的朋友带来困扰,只要我们养成合理的饮食习惯,就会让这些困扰远离我们。
春季是很容易犯困的季节哦,这个时候要注意了解一些养生保健的方式和方法,这样的话可以让春季保持健康的状态呢。春季犯困如何去调理呢,饮茶也是不错的选择呢,可以有很好的调理体质的作用,还可以缓解犯困的状态,来看看吧。
1、玫瑰花茶:具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,并能美容养颜,有助滋润皮肤,去除黑斑,尤其适于春季饮用。
2、薰衣草茶:薰衣草茶有着特殊的浓郁香气,可以净化心绪,舒解压力、松弛神经、帮助入眠等。这样的茶品可以有舒缓压力的作用,对于净化情绪有好处,还有舒缓情绪的作用。
3、菊花茶:具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用,可降肝火。
4、茉莉花茶:茉莉花茶是春季饮茶之上品。喝茉莉花茶能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及痛经等作用。春季饮用茉莉花茶是不错的选择,可以有清热解毒安神健脾胃的作用。
5、薄荷茶:喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。
关于仲春缓解春困的一些茶品,大家都知道了吧,可以看出的是这个季节可以选择一些养生的茶品可以有很好的保健的作用和效果,同时也可以有提高体质的作用哦。如果你春季经常犯困,这些茶品一定是你不二的选择。
2020春季在让人感到惬意的同时也更容易让人犯困,“越睡越困”成为很多人的烦恼。专家表示,春天一困就睡看似缓解了暂时的不适,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。如何赶走春困,只需四步,就可以轻松有效地赶走春困,让你精神一整天。
如何赶走春困 只需四步让你精神一整天
解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为“春困”。气温继续升高,人体一时难以适应,更是容易困倦无神。那么,如何赶走春困,下面告诉你几个方法。
1.有氧运动
季节变化,生活习惯也要做及时调整,走出户外,多进行有氧活动,进行适量的健身锻炼,可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,促使大脑清醒,从而防止春困。比如慢跑、游泳。
2.蒸气浴
如何赶走春困,每周一次蒸气浴,可以消除2020冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来,的,有效防止春困发生。
3.不“开夜车”
如何赶走春困,要按时睡觉,保证睡眠。早起可用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑。中午安排午睡,养气除疲。春天不宜“开夜车”,以免诱发或加重“春困”。
4.调节饮食
2020春季饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发,姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。如何赶走春困,脾胃不和也会影响睡眠和精神,因此不可过多饮酒,不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
春季来临,很多人都会感觉到各种不适。比如说乏力、容易疲惫、做什么事都觉得没劲儿,老是打瞌睡,想睡觉等等。其实,这就是我们常说的“春困”。春天,从冬天过渡而来,气候变化导致我们的身体和情绪也会有所变化。春困是正常的生理反应。本篇,我们就来说一说,防止春困,有哪些按摩方法可以帮助到我们。
【按摩四神聪养生穴】
1、功效
经常按摩四神聪穴,可促进头部血液循环,增加大脑供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳,强健精神的养生功效。
2、方法
定位:头顶部,百会穴前后左右各l寸,共4穴。
操作:用手指有节奏地敲击或逐一揉、按左右神聪穴,再逐一揉、按前后神聪穴,共3分钟。
3、注意事项
按摩时不管站着还是坐着,一定要身体端正,脊背挺直,挺胸收腹,将手掌搓热,稍稍用力,顺时针转揉10一20次,逆时针再揉相同的次数。人的中指最为有力,可用两手中指螺纹面按压穴位,如果手法得当,一般按20——30秒就有明显效果。
【干洗脸】
闭上双眼,用双手从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为1周,每次做10——20周,防春困及养生效果较好。
【采用“梳头”方法】
双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”,最后揉按脖子之处;或者按虎口部位的合谷穴(位于手背虎口间,将一手拇指指间关节横纹正对另一手拇、食指之间的指蹼边缘,拇指尖所指之处)、手掌心的劳宫穴(劳宫穴位于掌心横纹中,当第3掌骨的挠侧,屈指握拳时,指指尖所点处)一两分钟,出现酸麻感即可,可醒神开窍,效果颇佳。
随着春季的到来,不少人有不同程度的昏昏欲睡的春困现象,很多人白天萎靡不振,晚上难以入眠或者白天晚上都困倦欲睡,睡醒后精神不佳,这些问题容易导致情绪低落、注意力难以集中,甚至会出现手足无力,严重影响人们的正常生活。那么,如何远离春困呢?小编给大家提供几个远离春困小妙招:
1.保证充足的睡眠:只有夜间休息充分,才能减少白天的困倦。不过睡懒觉不仅不能增加大脑血液供应,反而会引起人的惰性。最好能够中午午休半个小时或者“闭目养神”缓解压力。
2.合理调整饮食:饮食应该清淡,油腻的食物容易使人饭后产生疲倦感;保证摄取足够的蛋白质以提高精力;经常吃水果或饮果汁,帮助维持细胞水分。
3.其他小妙招:用冷水洗脸,提高神经系统的兴奋度;在室内放一些色彩艳丽的饰物或者花草,给人以赏心悦目之感;听音乐或者欣赏小品、相声、笑话等驱除困意;闻风油精或者花露水等振作精神。
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运动养生