十月养生粥养胃又润燥
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“十月养生粥养胃又润燥”，但愿对您的养生带来帮助。
养生导读：十月养生喝什么粥？养胃润燥的养生粥最有利于十月养生。红枣莲藕燕麦粥健脾开胃、红枣菊花粥健脾补血、百合银耳粥滋阴润肺下面为您介绍十月养生的九款粥，让你每天都过得很滋润！
金秋十月，秋高气爽，如果能喝些温热的药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是对于脾胃虚寒、消化吸收功能差的人群来说，吃粥有利于健脾胃、补中气。
每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。如果科学配搭有润燥功效山药、百合、银耳等食材，将是2020秋季最好的养生早餐。
十月养生喝什么粥？
养生粥一：红枣莲藕燕麦粥
俗话说，女子三日不断藕，男子三天不断姜，可见莲藕是女性养生的重要食物。熟藕性温，有养胃滋阴功效，脾胃虚弱者宜食用熟藕。另外燕麦可以降低胆固醇、预防便秘、维持肠道健康、调节体内血糖水平等功效。红枣莲藕燕麦粥，可清热解毒、健脾开胃、益血生肌、止血散瘀、健脑明目。
材料：干红枣10颗、短小的莲藕二分之一颗、胡萝卜四分之一颗、麦一把、冰糖一把。
做法：
1、红枣洗净泡软；燕麦片淘洗干净；莲藕、胡萝卜都切成丁，比红枣要小的丁。
2、所有原材料放入电饭锅，锅中加入水，不要超过电饭锅的高度三分之二。接通电源用加热档，待煮沸后，可将锅盖稍微揭开一个缝，或用一根筷子垫在锅盖与锅沿之间就可以了；水开后煮30到40分钟，就好了。
养生粥二：红枣菊花粥
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功，是极佳的滋补品。菊花具有散风热、清肝火、明目等功效，对2020秋季风热型感冒、心烦咽燥等有较好的治疗功效，同时对心血管疾病也有较好的防治作用。红枣菊花粥具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
材料：粳米100克、枣（干）50克、菊花15克、红糖20克。
做法：
1、将红枣洗净，浸泡片刻。粳米、菊花洗净，备用。
2、然后，红枣、粳米、菊花一同放入锅内，加清水适量，煮粥。待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用即可。
养生粥三：百合银耳粥
中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。百合具有滋阴润肺、清心安神等作用，对秋燥有较好的防治作用。
材料：百合100克，银耳（干）15克；枸杞子30克；冰糖30克。
做法：
1、百合一片片摘下，洗净，沥干；银耳、枸杞分别泡软，沥干；将银耳去蒂，用手撕成大小适中的块状，放入锅内加水淹满。
2、中火煮约15分钟，加入枸杞再煮5分钟，再加入冰糖煮溶，放入百合略煮1分钟，即可马上熄火。
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养生导读：十月吃什么水果最养生？当然是十月时令水果是最佳选择。金秋十月，山楂、葡萄、苹果、石榴等水果纷纷成熟上市，爱吃水果的人大有口福了。下面为您介绍十月吃什么水果最养生，吃水果大有学问哦！
十月吃什么水果最养生？
1、山楂
我们常说少辛增酸是2020秋季食材选择的原则，而山楂正是这样的典型食品。当前节气中推荐吃山楂，一是山楂有很好的开胃消食、健脾助消化的作用，特别对消肉食积滞作用最好。二是山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对降低血脂及胆固醇、降低血压、软化血管及防治心脑血管疾病都有很好的食疗作用。
山楂含钙量在2020秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
2、葡萄
葡萄中肯定含有维生素C，毫无疑问维生素C本身就是很好的抗氧化剂。此外，葡萄皮和葡萄籽中含有两种较强的抗氧化物质分别为白藜芦醇、花青素。花青素是一种植物色素，能为人体带来多种益处，是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂，可降低血液黏稠度，抑制血小板凝结和血管舒张，保持血液畅通，可预防癌症的发生及发展。
紫葡萄要比绿色葡萄中含有的抗氧化成分多。要注意的是，花青素和白藜芦醇主要存在于葡萄皮和葡萄籽中，所以你吃葡萄时最好把葡萄籽嚼碎了吃，连皮一起吃下去最好。如果你受不了葡萄皮那股涩涩的味道，可以用葡萄自制葡萄酒喝，也能起到很好的抗氧化作用。
3、苹果
苹果是秋冬时节的应季水果，苹果中含有丰富的营养素，例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用，还能帮助降低血糖，降血脂，清理体内的垃圾毒素。苹果中的糖类以果糖为主，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的3倍还多，但是果糖的升糖指数较低，所以适合糖尿病患者适量食用。
天凉了，大家可以把苹果烹熟吃。苹果中维生素C含量并不是最高，所以熟吃并不可惜。其中的钾、果胶、绿原酸、类黄酮之类有益成分加热后仍可保留。
4、石榴
2020秋季，正是吃石榴的好时候。石榴不但有很高的营养价值，还对不少疾病有一定的疗效，所以石榴是人们喜欢的果中佳品。石榴含有糖、酸、磷、钙、铁等多种营养成分，光维生素C的含量，就比苹果、梨高了12倍，被西晋潘岳称为天下之奇树，九州之名果。千房同膜，千子如一，御饥疗渴，解酲止醉。苏东坡也赞叹道：石榴有正色，玉树真虚名。
石榴的药用价值更是其他水果无与伦比的。石榴有帮助消化的功效，最适宜于老人和儿童食用；石榴明显的收敛作用和抑菌作用，能够涩肠止血，是治疗腹泻、出血的佳品；石榴汁在抵抗心血管疾病的临床上也非同寻常，是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，日本医学界用石榴的果实治疗肝病、高血压、动脉硬化等，取得了一定的效果；石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，又是抗衰老和防治癌瘤的超级明星。
大家都知道进入秋季以后除了感觉到气温不断下降，人也会感觉很烦躁的哦。会出现皮肤瘙痒啊还有干燥缺水等情况的发生。那么秋季应该如何滋阴润燥呢，下面的这些养生粥品就可以有滋补润燥的效果。
板栗冰糖粥
材料：板栗50克，粳米100克，冰糖适量。
做法：将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，放入冰糖调味即可食用。
功效：此方具有养脾健胃、补肾强筋、活血止血的作用，适用于胃纳不佳、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等病症，中老年人常服此粥有抗衰防老、养颜益寿之功效。板栗是秋季的果实，不仅可以滋阴润燥，而且还可以有健脾胃的作用，对于缓解衰老，美容养颜有好处。
羊肉粥
材料：羊肉280克，粳米100克。
做法：先将羊肉洗净切碎备用，再将洗净的粳米加适量水煮至半熟时，倒入羊肉，同煮至熟。
功效：冬季喝羊肉粥，可益气补虚、温温中暖下的作用，对于阳气不足、久病体弱、气血亏损、形寒肢冷、腰膝酸软者尤为适宜。健康人食用，亦能增进食欲，增强体质，提高抗寒能力。
米仁莲子百合粥
材料：米仁50克，莲子30克(去心)，百合20克，粳米60克，红糖少许。
做法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少许红糖调味。
功效：滋阴补虚、健胃止泻。
关于秋季的一些养生保健的粥品，大家都知道的吧，可以看出的是这些养生的粥品营养价值还是比较高的，不仅可以促进食欲，而且还能提高人体的免疫力，对于秋季滋阴润燥来说是不错的选择呢。
8月入秋时间，天气转凉，降雨会逐渐减少，气候变得干燥。在这个季节如何养生呢?秋季吃什么比较好?汤是一种营养丰富又最容易消化的食物。秋季养生最适合喝汤水，那么哪些汤类最适合在秋季喝呢?
8月入秋多喝汤滋补又润燥
1.【红白果仁汤】养心神，清湿毒。入秋季节喝红白果仁汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
2.【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱，气血不足。秋季喝百合鸡汤可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。
3.【丝瓜美颜汤】抗皱消炎，美颜淡斑。丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。抗皱消炎，美颜淡斑。
4.【银耳樱桃养颜汤】补气养血，白嫩皮肤。食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。银耳炖樱桃，美了银耳，毁了樱桃。樱桃的这个毁，不是说从口感上，而是因为经过炖制的樱桃，将本身的红粉脂色褪下无私奉献，渲染了银耳和汤汁，而自已却变得朴实无华，成了陪衬。
5.【黑木耳红枣瘦肉汤】健脾润肺，滑肠解毒。黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒;红枣健脾益气，滋润肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。
6【蜜瓜响螺瘦肉养颜汤】滋润养阴。此汤水具滋润养阴的功效，对干燥、脱皮的肌肤最有帮助，能令肌肤重现光泽，补充肌肤失去的水分。
8月入秋季节，天气转凉，我们最好吃一些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。还要少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，另外，多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。 至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。
秋季除了多喝汤，我们还可以多吃一些秋季时鲜水果，秋季吃秋梨比较好，秋季人们因为天气干燥很容易心浮气躁，这时候吃点秋梨能生津润燥、清热化痰。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美誉。中医认为梨性凉味甘，，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。我们可以将秋梨隔水蒸着吃，也可以煮汤或者做成粥来吃。秋天人们脾胃虚弱，也可以吃大枣，用红枣加大米熬成粥，能补中益气、养血生津。
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在生活中可以经常的去食用一些蔬菜来帮助维护身体健康，十月份更是如此，因为十月份的时候正好是在秋季属于比较干燥的季节，这个时候多多的去食用一些蔬菜可以很好的起到下火润燥的作用，而且在平时生活中的话也可以自己种植一些蔬菜食用，这样在食品安全方面也有一定的保障，所以接下来我们一起来看看关于十月份可以种植什么蔬菜食用，种植的时候有需要注意哪些方面吧。
十月份适合种什么蔬菜
1、青菜：在十月份的时候可以种植一些青菜食用，因为青菜一般在十月份中旬左右的样子即可以开始播种育苗，等到十一月份或者是在十二月份的时候就可以食用，所以在平时生活中可以在十月份的种植一些青菜食用，菜薹也可以在这个时候种植，菜薹的抗寒能力比较强，一般也是在十月份中旬的时候进行播种育苗，等到十一月份的时候即可开始栽种。
2、春甘蓝：在十月份的时候可以种植一些春甘蓝，但是在种植的时候需要注意品种的选择，因为有的品种并不适合在十月份的时候进行种植，平时生活中如果要在十月份的时候种植春甘蓝的话可以选择牛心、争春、延春之类的品种进行栽种，一般在栽种的时候可以在十月上旬的时候即可开始播种育苗准备，等到十一月份的时候即可进行栽种。
3、春雪菜、蚕豆、豌豆等：在十月份的时候可以选择种植一些春雪菜、蚕豆、豌豆之类的蔬菜，因为这一类蔬菜都是在十月份刚开始的阶段进行育苗准备，等到大概在十一月份的时候即可将其正式进行种植。
4、荠菜、早熟茄子：在十月份的时候可以种植一些荠菜、早熟的茄子之类的食材，但是在种植的时候需要注意的是要及时的将其种植在大棚中会比较好，因为像荠菜和茄子之类的食材的话都是属于耐寒能力比较弱的，所以在种植的时候需要将其种植在薄膜中或者是将其直接置于种植于大棚中，但是在前期进行播种的时候可以不用这样的准备。在选择品种种植的时候茄子尽量的去选择一些紫色的颜色比较深一点的茄子种植比较好。
在十月份的时候可以种植的蔬菜的话可以有很多种，但是有的蔬菜可能并不是属于十月当季的食材，所以其抗寒的能力也不会太强，这个时候就需要将这一类蔬菜种植在大棚中会比较好，这样可以让蔬菜的存活率会更高一点。
四月，正是春意盎然之时，人们走在街头，总能看见万物生发，满眼绿意。这个时节，也是椿树发芽的时候，香椿也开始大量上市。
香椿，也就是香椿芽，民间自古有吃香椿的习惯，亦有“食用香椿，不然杂病”的说法流传。香椿吃起来滋味独特，并且也有很多好处。
吃香椿的好处
香椿滋味独特，有很丰富的营养，富含蛋白质、脂肪、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等等营养物质，对人体有一定的滋补作用。而从中医的角度来看，香椿亦有清热解毒，止血止泻等效果，还能杀虫、灭菌，着实是一样非常好的食物。香椿亦能治疗一些疾病，如痔疮、子宫炎、遗精、湿疹等，同时，以香椿代替茶饮还能治疗水土不服。
吃香椿应该注意
香椿不宜吃过多
香椿中有含量较高的硝酸盐和亚硝酸盐，香椿吃得过多过频繁，有致癌的危险。同时，香椿属于发物，吃多了还会使痼疾复发，所以有慢性疾病的人不宜吃香椿。
区分香椿和臭椿
香椿和臭椿很相似，但也有一些区别，我们在购买香椿时应注意。一般来说，臭椿的叶子边缘有齿，而且较为疏大，同时可以用手揉搓，如果闻着有股臭味，那么一般都是臭椿。
吃香椿时如何减少害处
香椿是一种好食物，但吃之前可以采取一些措施来回避或减少它的害处。如：吃最嫩的香椿芽，芽越嫩害处越少，同时要尽可能选择最新鲜的香椿芽。烹饪或速冻香椿之前，也可以先在开水中烫1分钟，这样不会明显影响味道，还能去除大部分的亚硝酸盐和硝酸盐。如果腌制香椿芽，则应该注意腌制的时间，一般来说把香椿烫过之后，腌制一周之后食用才算最佳。另外，在吃香椿的时候，与含维生素C较多的食物一起吃，也能减少亚硝酸盐带来的危害。
香椿的做法
在这里，笔者介绍两种简单的香椿做法：
香椿炒鸡蛋
准备好适量的香椿和鸡蛋，植物油，盐、味精等调味品。将香椿洗净，并在开水中烫1分钟左右后捞出，切碎。然后将鸡蛋打入碗中，加入少量盐并搅拌。将油烧熟，先倒入鸡蛋炒成块状，然后倒入香椿，翻炒均匀，加入少量盐，味精等调味品依口味添加，最后将鸡蛋炒熟，出锅可食。
凉拌香椿
准备一把香椿，植物油、盐、辣椒、蒜、香油、酱油、醋等适量。
首先把香椿在开水中烫2分钟左右，然后置于冷水中5分钟，捞出后切掉根。把蒜和辣椒切碎，加入热油中爆炒，然后把火关掉，放入香椿。最后依据个人口味加入适量盐、香油、酱油、醋等调味，搅拌均匀后装盘即可食用。
饮食养生
运动养生
