导读:冬季眼睛干涩吃什么?很多朋友说,一到冬天,眼睛就特别容易干涩,甚至发痒,眼红等等,其实,那是眼睛需要进食。那么冬季眼睛干涩吃什么好呢?
冬季眼睛干涩吃什么?
进入冬季,天气变冷,很多人都觉得眼睛明显干涩,总是发痒,还会眼红,是干眼症在作祟,把引起干眼症所有的原因归咎天气变化,其实,造成冬季眼睛干涩还有其它原因。
冬季眼睛干涩除了与气候有关,现代工作环境和特殊的职业要求也是重要的致病因素,如看电脑比较多,用眼时间比较长,睡眠不足等因素,这也是如今年轻白领频频遭遇干眼症的重要原因。
眼睛的问题多和肝有关,那么,冬天眼睛干涩要补充什么?下面为您详细介绍。
一、维生素A
构成视网膜表面的感光物质,才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。最常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏,尤其是肝脏,但现代人多不敢吃。吃深色蔬菜,因为深色蔬菜含有胡萝卜素。
攸关视神经的健康,也保护角膜。缺乏维生素B群,容易发生神经病变、神经炎,眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含维生素B群。
四、维生素C
多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果,维生素C的成分会较高。
五、花青素
蓝莓所含的花青素为天然的强效抗氧化物,能有效防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、维护视觉健康、增进微细血管循环、提高微血管和静脉流动、保护微血管作用、防止近视再加深、预防重度近视及视网膜剥离病变之产生、让您即使在昏暗处也能拥有清晰的视线。
多吃以上列举的食物,能很好改善冬季眼睛干涩的问题。在日常生活,一些习惯也会造成冬季眼睛干涩,所以我们要知道日常预防干眼病的措施。
一、养成多眨眼的习惯。
干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作。
尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
四、睡觉前不能喝过多的水。
否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。
五、注意睡姿。
充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果,维生素C的成分会较高。
1、冬天眼睛疾病
迎风流泪:部分患有沙眼、慢性结膜炎及泪道炎症者,由于炎症引起泪道狭窄或阻塞,出现泪液排出障碍,遇到寒风也会“泪流不止”,这种情况就需要引起重视。如果不及时治疗,会导致眼部感染,引发角膜炎、白内障等眼部疾病。
过敏性结膜炎:冷热交替的时节,气温变化快,容易引发过敏性结膜炎。通常病人本身就有过敏性体质,天气转凉时,眼睛变得敏感,容易红、痒,会有轻微分泌物产生。给予病人抗组织胺药水能改善状况,并多多让眼睛休息。
眼中风:又称“视网膜血管阻塞”,常突发且无疼痛,主要是由于天冷血管收缩造成阻塞出血。通常有高血压、糖尿病或胆固醇过高的人需格外小心。若出现视物模糊,甚至单眼视力突然丧失,必须尽快找眼科专业医师检查,视情况进行视网膜激光治疗。
2、护眼吃叶黄素有用吗
保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化及防止病变:太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基,黄斑区的脂肪外层特别容易受到自由基的氧化伤害,因此这个区域极易发生退化,导致白内障,甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉,但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑,黄斑中的叶黄素则像滤镜一样过滤掉蓝光,避免蓝光对眼睛的损坏。
3、护眼如何注意饮食营养
营养摄取应均衡,不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性,在膳食中应适当采用,如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜,不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴,而且还具有防辐射损伤的功能。
冬天如何保护眼睛
饮用热饮料温暖双眼
2020冬季气候干燥,不仅皮肤容易干燥脱皮,眼睛也容易变得干涩。这时不妨喝喝热饮来温暖我们的双眼。在喝热饮的时候,杯子上付出水蒸汽,这时把杯子放在下巴下方,然后对着杯口吹气,让蒸汽散发在眼睛周围,可以在一定程度上让眼睛补充水分。如果用枸杞子或者决明子类明目药材泡的茶效果就会更好。
给眼睛进行护理
干燥冬日,在为脸部做保湿的同时别忘了照顾到眼睛,所以除了饮食护眼,我们也可以对眼睛做一些外部护理。如使用保湿滋润型眼霜,用湿毛巾热敷双眼,外出时戴防护镜,不用脏手揉眼,注意眼部卫生等等。
给眼睛进行按摩
给眼睛按摩,可以使眼睛放松,防治干眼症。具体做法:起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热用手掌熨帖双眼(闭着眼睛),反复三次以后,用食指、中指、无名指的指端轻轻地旋转揉眼球20秒钟。
2020冬季上班,用电脑,看书要注意习惯
2020冬季,注意用眼习惯,定时休息,尽量在空隙的时间远眺让眼睛放松。
护眼食疗方
1、枸杞肉丝
原料:枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克,另炒菜佐料适量。
制作:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。
功效:枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织。
2、鸡肝羹
原料:鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。
制作:鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。
功效:鸡肝中维生素A含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。
导读:2020冬季眼睛干涩吃什么?很多朋友说,一到冬天,眼睛就特别容易干涩,甚至发痒,眼红等等,其实,那是眼睛需要进食。那么2020冬季眼睛干涩吃什么好呢?
2020冬季眼睛干涩吃什么?
进入2020冬季,天气变冷,很多人都觉得眼睛明显干涩,总是发痒,还会眼红,是干眼症在作祟,把引起干眼症所有的原因归咎天气变化,其实,造成2020冬季眼睛干涩还有其它原因。
2020冬季眼睛干涩除了与气候有关,现代工作环境和特殊的职业要求也是重要的致病因素,如看电脑比较多,用眼时间比较长,睡眠不足等因素,这也是如今年轻白领频频遭遇干眼症的重要原因。
眼睛的问题多和肝有关,那么,冬天眼睛干涩要补充什么?下面为您详细介绍。
攸关视神经的健康,也保护角膜。缺乏维生素B群,容易发生神经病变、神经炎,眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含维生素B群。
四、维生素C
多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果,维生素C的成分会较高。
五、花青素
蓝莓所含的花青素为天然的强效抗氧化物,能有效防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、维护视觉健康、增进微细血管循环、提高微血管和静脉流动、保护微血管作用、防止近视再加深、预防重度近视及视网膜剥离病变之产生、让您即使在昏暗处也能拥有清晰的视线。
多吃以上列举的食物,能很好改善2020冬季眼睛干涩的问题。在日常生活,一些习惯也会造成2020冬季眼睛干涩,所以我们要知道日常预防干眼病的措施。
尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
四、睡觉前不能喝过多的水。
否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。
五、注意睡姿。
充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果,维生素C的成分会较高。
养生导读:2020秋季眼睛干涩吃什么好?2020秋季干燥,你是否常常感到眼睛干涩?如果是这样,你就要多吃护眼润燥的食物。那么2020秋季眼睛干涩吃什么好呢?小编推荐6种食物,帮你有效缓解2020秋季眼睛干涩的问题。
2020秋季眼睛干涩吃什么好?
2020秋季干燥,眼睛容易干涩,甚至会有血丝,并伴有刺痛感。眼睛干涩可能与用眼疲劳有关,也可能是角膜炎、结膜炎等疾病引起的。2020秋季眼睛干涩吃什么好?朋友们应多补充维生素A、C、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。下面小编推荐六种有效防治眼睛干涩的食物。
《本草纲目》中记载菊花性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效。现代药理分析表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
推荐食谱:菊花枸杞茶
材料:杭菊花10克、枸杞10克。
做法:用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花,枸杞要买宁夏枸杞,颗粒小,红亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克,放入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
1、秋天吃核桃仁对眼睛好。
每晚嚼食两个,可缓解症状。此干眼症食疗方功效:核桃仁富含脂肪油、维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E等营养成分,有补肾固精,滋肝明目中的功效。
2、秋天吃胡萝卜对眼睛好。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
3、秋天喝菊杞茶对眼睛好。
菊花里含有丰富中的维生素A,是维护眼睛健康中的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致中的双眼干涩有较比较好中的疗效。需要注意中的是,菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷,易手脚发凉中的人不宜经常饮用。
4、秋天吃西红柿对眼睛好。
西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维C的作用,烹煮过程中不易破坏。
5、秋天吃海带对眼睛好。
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
6、秋天吃菠菜对眼睛好。
吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力,它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症,也认定对视力有很好的辅助疗效。
秋天眼睛干涩怎么办
1、秋天眼睛干涩可中药熏蒸。
五爪龙10g、石斛15g、谷精子10g、木贼10g、女贞子15g、金蝉花5g、蕤仁肉10g、菊花10g、夏枯草10g、生地黄15。可在医生指导下加减药物。中药煎煮好后,可以利用药的热气熏蒸眼部。
2、秋天眼睛干涩可手掌熨目。
每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌相互快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重复一次,每日循环14次。
3、秋天眼睛干涩可梳头按摩。
用手指从头发前面开始往后缕。然后再从左到右缕。这样可以让头皮感觉有点热,主要是刺激头部的血液循环,疏通经络,这也是缓解疲劳的。而因为眼睛和头部的经络都是相通的,所以这个对眼部保健也很重要。
4、秋天眼睛干涩可眼呼吸凝神。
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
吃什么食物对眼睛不好
1、吃甜食吃太多对眼睛不好。
经过多个国家不断的研究发现,在伤害眼睛的食物中,甜品是其中杀伤力最大的食物之一。过量吃甜品会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果过量吃糖的话维生素b1就会大量缺乏。
2、吃过量辣味对眼睛不好。
如果过量的吃一些辣味食物,眼睛的周围会感觉到又灼热感,并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激,则会提前发生结膜炎,眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病,因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。
3、吃过量的蒜对眼睛不好。
大蒜具有抗菌杀菌的功效,而且对很多疾病都有一定的预防作用,如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是如果长期过量吃大蒜的话,特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说,就会出现不良影响。
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