月经不调怎么办 心情愉快可以预防这个症状
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“月经不调怎么办 心情愉快可以预防这个症状”，相信能对大家有所帮助。
月经不调可以说是女性朋友比较常见的一种情况了，在平时导致月经不调的原因有很多，大家应该要及时的调理。如果不小心出现了月经不调的情况，应该怎么办呢?其实有些食物可以帮助我们缓解月经不调的症状，常吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
月经不调怎么办
1、保持精神愉快，避免精神刺激
月经期间的女性朋友很有可能会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛等症状，这些都是比较正常的情况不要过于担心，并且女性这个时候也会有腹泻、情绪不稳定的现象，这个大家应该注意调节自己的情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
月经期间可以说是女性朋友比较特殊的一种情况，这个时候大家应该要特别的注意一下经期的卫生情况，卫生巾及时更换，很多人在换卫生巾方面比较慢，这样做对身体有危害，生活中我们应该要注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
女性朋友在月经期间要有一个好的饮食习惯，要注意自己的饮食结构，减肥的朋友应该以运动为主，不要过度节食，节食的女性朋友很容易出现月经不调的情况。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，少吃生冷刺激性的食物。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1、荷尔蒙失调
正值生育年龄的女性，在长期处于压力下、会抑制下丘脑垂体的功能，是卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。另外还会造成子宫内膜无限制的生长，以致于生长到子宫本身无法负荷的内膜厚度，造成突破性的出血，所以往往经血量在初期是少量、深褐色的，会随时间的增加而演变成大量出血。
2、甲状腺的问题
甲状腺机能若有过低或过高的现象，会造成卵巢功能失调，也曾有乱经的现象。
3、贪凉受寒
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
4、用药不当
经常大量使用抗生素，对女性而言可能致月经失调、不排卵、闭经。因为这些药物抑制、伤害了人体自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。
5、便秘如果直肠内大便过于充盈，在盆腔没有炎症的状况下，就会将子宫颈向前推移使子宫体向后倾斜。若长期反复出现这种情形，就会出现腰部胀痛或酸痛感、月经过多或月经不调。
6、电磁波辐射
家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，会对女性的内分泌和生殖机能产生破坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。
7、恶性肿瘤
如子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌及一些会分泌女性荷尔蒙的肿瘤，造成子宫内膜的增生而形成乱经，或是子宫颈的地方直接因为肿瘤的侵袭，而造成出血。
8、不当人工流产
常见于不当人流或过频人流。一是人流后有宫颈粘连或宫腔粘连，导致经血不能排出或排出不畅;另一方面可能是子宫内膜局部损伤后，导致子宫内膜不能再生，引发月经过少或闭经。
月经不调吃什么
1.山药板栗猪肚煲
材料：山药、猪肚、生姜、料酒。
做法：猪肚用盐或面粉搓洗干净后切片，用生姜、料酒和清水一起炖煮至八成熟，山药去皮切块，板栗去壳洗净后一起加入汤煲中煮至熟透即可加盐调味食用。
功效：健脾益胃、调经补血、补肾补虚。
2.黑糯米粥
材料：黑糯米、红枣、桂圆、红糖。
做法：桂圆去壳、红枣洗净去核后与黑糯米一起熬煮成粥，加些红糖调味即可食用。
功效：补中益气、温肾健脾、补血调经。
3.青皮山楂粥
材料：青皮、山楂、粳米。
做法：将青皮、山楂加水煎40分钟后滤去掉药渣备用，然后把粳米加适量清水煮成粥，后把煎好的药渣放入周内拌匀后继续煮至粥沸即可食用。
功效：调经止痛、理气活血。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解月经不调的情况，在平时女性朋友应该保持良好的心情，要多吃一点有营养的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，还有减少对寒冷食物的摄入，一旦出现了月经不调的症状，要及时的治疗。
ys630.COm精选阅读
月经不调是女性朋友平时很常见的一种症状。在生活中导致月经不调的原因有很多，能帮避免的一定要及时的避免，如果不小心得了月经不调，应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解月经不调的情况，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
月经不调怎么办
1、调整好自己的心态
女性朋友会出现月经不调，其实和自己的心情有很大的关系，有些月经不调患者在平时承受着很大的压力，或是精神方面可能出现了重创等，这些都是导致月经不调的原因，如果想要治疗月经不调，因此保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有铁和滋补性的食物
我们要知道，身体的营养供应不及时，也是导致月经不调的出现，现在很多女性朋友都在减肥，饮食摄入不均衡，就会出现月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度的减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯
现在人熬夜的情况也越来越严重了，很多人年轻人都有熬夜的习惯，熬夜会导致女性朋友出现月经不调的情况，女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这样身体才能更好。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
4、缓解精神压力
缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
5、食用减压食物
多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6、运动对调理月经有效
首先，妈妈们请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。月经不调可能会影响到女性的正常生活，还有可能会致使其腰酸背痛。
7、学会自我按摩缓解
月经方面的病在治疗上应以调理脾胃、补益冲任为主，这样月经的问题自然就解决了。平时多自己按摩，可以缓解月经不调的症状。
月经不调吃什么
一、乌贼骨炖鸡
材料：乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
做法：将鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，放入陶管中，加入500ML的清水，放入适量的精盐，上蒸笼蒸熟，每日食一次。
功效：乌贼骨能收敛止血，当归和鸡肉有效补血，对血虚型月经过多者颇有疗效。
二、益母草炒荠菜材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。
做法：将新鲜的益母草、鲜荠菜洗净切段，把铁锅放在旺火上，倒入适量的菜油，放入益母草、荠菜炒熟即可，一天服用两次。
功效：有活血、调经等作用。
三、猪皮冻胶
材料：猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。
做法：将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。
功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。
月经不调的原因
1、吸烟
烟草中的尼古丁能降低激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。
2、压力
正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。
3、贪凉
有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。
4、电磁波
现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。
5、蹦迪
不少年轻的女性都喜欢蹦迪，且乐此不疲。但是，长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中，不仅有损于听力，还会引起月经失调。
6、滥用抗生素
有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办。我们现在应该知道怎么做可以缓解月经不调了。在平时大家应该保持一个良好的 作息时间，减少身体方面的劳累，平时要多吃一点有营养的食物，一旦出现了月经不调要及时的治疗。
要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告；必须诚实和富于正义感；热心帮助别人，善于宽恕和同情他人，给别人欢乐和幸福的同时，自己也会从中得到欢乐和幸福。
（1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。
（2）能尝试新事物：人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。
（3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡事自己做，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦恼。
（4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，由此可增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
（5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
（6）学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
（7）乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
（8）建立合适的期望值：什么是合适的期望值？对此，应记住这样一句话。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑”。否则，就是在自寻烦恼。
（9）坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。
月经不调是女性常见的妇科疾病。但是，一些女性却不把月经不调这个毛病放在心上。但是，你知道吗，月经不调除了影响受孕之外，还可能会导致心脏病，所以月经不调的女性需要注意调理。
据了解，美国心脏病专家萨拉萨曼博士研究发现：40岁以下的女性中有60%至少有一种心脏病高危险因素，这些因素会导致心脏病危险增加3倍，比如月经周期紊乱。
根据哈佛大学研究，长时间月经周期不规则的35岁女性，心脏病危险就会增加50%。这是因为不稳定的月经周期常与肥胖相关。月经周期紊乱也可能是多囊卵巢综合征的一大症状。这种激素紊乱症会使高胆固醇、高血压、糖尿病及不育危险增加。
有调查发现57.06%参与女性均表示不会因为月经失调就医，有专家表示，月经不调预示着体内的内分泌紊乱，久而久之，将会增加合并其他疾病的风险，如子宫内膜癌的风险、糖尿病的风险、心脏病的风险等。除此以外，月经不调与不排卵对造成不孕有密切关系。由于卵巢不排卵而造成的不孕症，称为无排卵性不孕症，无排卵性不孕症临床表现为周期经量、经色、经质均发生改变，月经周期不是提前就是拖后，甚至闭经，多年不孕。
月经不调日常调理法
1、经期女性的身体抵抗力会下降，如果月经期间受寒或者过于疲劳，容易感染风邪，加重月经不调的病症，所以做好保暖和保持轻松的生活，能够帮助缓解月经不调。
3、做一些轻松的运动，月经期间适量的运动能够增加血液的循环，促进子宫内膜的脱落，能减轻痛经现象，对于月经不调有一定的改善作用，但是需要选择适宜的运动量和运动方法，避免激烈运动。
2、多吃能调经的食物，月经期间尽量多吃有利于暖宫的食物，例如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品，月经过后多吃补充营养和含铁量丰富的食物，帮助补血活血，这也有助于月经不调的调理。
月经不调中药疗方
清肝调经汤
材料：勾藤12克，炒山栀9克，炒蒲黄6克(包煎)，炒川续断12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克，炒丹皮10克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五灵脂10克。
功效：起到清肝解郁、化淤调经的作用，主要是治疗月经提前、经量过多、经前乳房胀痛、经期血块多等病证。这个食疗方需要在行经期服用。
益肾通经汤
材料：柏子仁10克，茺蔚子、生茜草各15克，炙鳖甲9克，红花6克，丹参、熟地各12克，川续断15克，泽芝叶、川牛膝、炒当归、赤白芍各10克。
功效：具有补肾宁心、活血通经的作用，主要治疗闭经、月经延迟、月经量少等病证。
月经不调多是因为饮食、作息的不规律，情绪的异常，或是因为一些疾病或是药物的原因，当发生月经不调的时候，应该找到原因，然后对症治疗，能够从根本上治疗月经不调。
月经不调的时候，注意保持心情的愉悦，及时的释放压力，控制住自己的脾气，可以做一些喜欢的事，提高自己的好心情，每天保证充足的睡眠时间，不要熬夜，平时还可以出去多运动运动，提高身体体质，具有一定调节月经的功效。
月经不调的时候，饮食方面也要尤为的注意，三餐要规律进食，不要吃一些生冷、辛辣的食物，一些刺激性的食物也是不宜吃的，多喝热水，多吃新鲜的蔬菜、水果，一些凉性的水果要少吃，保持大便的通畅。同时还要注意不能暴饮暴食或者过度的节食，对身体的健康有很大不利的影响。
女性在日常生活中还需要注意的是做好私处的清洁工作，没天清洗会阴，更换内裤，内裤选择舒适透气的，避免发生感染的现象，洗干净的内裤放在阳光下暴晒，杀死表面的细菌、病毒等物质。
如果吃了避孕药或是减肥药也会引起月经不调的现象，及时的停药，就能够改善。当发生一些疾病，比如阴道炎、宫颈炎等妇科疾病的时候，也会出现月经不调的现象，及时的治疗，就可以使月经恢复正常。
对于成年女性来说，偶尔月经不调是司空见惯的，因为它会在一段时间后恢复正常，但长期缺乏良好的调理能力，也会影响自身健康。然而，也有很多小女孩月经不调。此时，女孩子们正处于青春期，如果长期月经不调，那么对身体危害是比较大的。那么，女孩月经不调的原因是什么?
小女孩月经不调的原因
1.在青春期，丘脑下部——垂体——卵巢轴的神经内分泌调节功能尚未完全成熟，导致月经不规律。卵巢中的卵泡虽然成熟但不排卵，一直要等到卵巢发育完成，功能健全了，卵子才能一个月一成熟，一成熟就排出，月经才会按月准时来潮。
2. 子宫内膜对性激素的周期性反应存在个体差异，青春期的生理、心理状态都会影响性激素的释放而改变正常的月经周期节律。
3.青春期女性的生活、工作变化大也会导致月经不调。一般来说，环境改变、过度运动、情绪波动或考试、迁居、营养等生活变化都会影响月经周期的长短和经血排出量。
小女孩月经不规律怎么办?在看完全文之后，我们对于这一个内容有了相应的了解，其实小女孩出现月经不规律，主要是因为三个原因，第一个就是因为青春期内分泌功能还没有完全发育，此外也和我们的生活或者是工作有着一定的联系。
少女月经不调的症状： 1、经血量多 初潮后经停数月，经转时量多，甚或如崩而下，或出现贫血外观。此种表现多属于青春期功能失调性子宫出血。
2、月经反复 月经初潮尚正常，第二次月经期过后五天又来，反复数月如此，无周期、无规律性，几乎没有干净的日子。经量较少，经色可呈鲜红或咖啡色，或酱色。
3、闭经月经多在十八岁以后来潮，随后经量不规则，或多或少，周期逐渐延迟，经常停闭，并出现体重增加或多毛现象。这种情况在出现月经不调的少女身上最为常见。
小女孩月经不调吃什么好
1、鲜莲藕500克，黑木耳60克，老鸭1只，精盐，鸡精，生姜，黄酒。莲藕洗净，切块待用。黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
2、鲜山药500克，栗子50克，猪肚1个，生姜，料酒，精盐。鲜山药去皮，洗净，切块待用。栗子去皮洗净待用。猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
3、大枣30克，桂圆10粒，黑糯米100克，红糖。大枣洗净待用。桂圆去皮洗净待用。黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
4、大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症。
5、鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《月经不调怎么办 心情愉快可以预防这个症状》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“月经不调女性中医养生”专题。
饮食养生
运动养生
