男人压腿的好处有哪些呢？
“活动有方，五脏自和。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“男人压腿的好处有哪些呢？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
男性在生活中承受的压力普遍较大，造成了不少男性们身体健康恶化，严重影响男性的正常生活等等。而男性必须采取必要的方法来提高身体健康，锻炼就是提高身体素质的首推方式，其中压腿是比较有效果的锻炼运动之一，下面就来看看男人压腿的好处有哪些呢？
1、柔韧性练习可促进身体健康和体形完美
当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。
2、柔韧性训练可减少受伤的危险性
在平时有很多由于运动而导致受伤的一般有肌肉拉伤、皮外伤等。而在平时运动的时候坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。
3、提高神经系统与肌肉组织的协调性
其实压腿算得上是很好的柔韧性的前期的运动，而柔韧性练习热身或放松都是一个不错的选择。 而且柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体得到快速的恢复的效果。
4、柔韧性练习可提高你的竞技水平
一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。运动员一旦有了良好的柔韧性，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。
压腿的方法：
1、向前压腿
就像晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，退往上一放，该压腿不同的是，上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经、督脉也能拉到，练习时间3分钟左右即可。
2、侧压腿
还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体，腿侧着往上放，身体侧压，拉伸大腿内侧和体侧，可以拉伸肾经、肝经、胆经，练习时间3分钟左右即可。
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有利于保护男性生殖机能
很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。
现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。
《千金要方道林养性》说：湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
裸睡
有利于增强男性性自信
中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。
裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。
当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。
血液是体内最重要的液体之一，血液是体内营养循环的工具，而现代生活中越来越多的出现身体血液不足的现象，或是本身原因导致血液生成减少，或是因为外伤导致体内血液外流等等，而解决的最快方式就是采取献血的方法，但是，献血对于人们来说也意味着血液的流失，特别是男性遇到献血的问题要谨慎。下面就来看看男人献血的坏处有哪些的呢？
总体而言弊大于利 原因分析如下：
1、利：医院血库存增加，可以帮助更多需要输血的人，某些稀缺血型则更加珍贵。
2、弊：对于献血者来说有更大的几率感染病毒，针头不卫生，医护自身清洁不到位等情况在国内十分普遍；在献血时绝少有医院提供全面的血液检查，其中血钾含量偏低的献血者是绝对不适合献血的，在献血后往往口干喝水导致血清中血钾偏低引起休克，严重的引起死亡，这类惨剧在报纸上报道过；血液作为机体营养和氧分的输送单位，必须时刻保持充盈，而人们往往供氧不足，原因是贫血，血液无法送达肢体末端；人体的血红细胞周期为100-120天，而毫无规律的献血则会打乱人体产生新红细胞的规律，因为人体需要尽快补充失去的那部分红细胞来维持机体的正常运行；现代科学关于人体衰老的研究中有一项是认为：人类遗传基因决定了各种细胞的更新是有一定的次数上限，当达到这个上限的时候人体生命就将终结，所以献血无疑是加快了这一更新速度，促使人体更快衰老。 就事论事，献血对别人有利，对自己百害而无一利。
另外，献血前的疾病筛查对人们来说也是有好处的，为了保证献血血液的质量，所以对于一些血液传染类疾病也是要检查的，所以也可以了解到自己的一些情况。同时，还可以确定血型。
一提到胸部就会有许多的男女都不好意思，但是心里又是非常想了解相关的话题的!男女关系是非常微妙的，许多时候一旦男女确定了恋爱关系就没有暧昧的感觉了!其实这从心理分析上来看，是人类独有的，那么下面就和小编一起来看看男女心里都是什么样的吧!
男人常看女人胸部有益健康
你们知道吗，有时候男性的健康除了和日常的饮食和生活习惯相关之外，还和一些你们不知道的事情有关哦!有研究发现，男性经常看看女性的胸部也是可以延年益寿的哦，那么这究竟是怎么回事呢，一起和小编来了解一下吧!
《新英格兰医学杂志》和《每周世界新闻》最近表示，男人盯着女士的胸部看可以延长他们的寿命，长达数年的寿命。
看女人胸部有益健康!这个话我说了很多年了。我对很多人说过这个话了，尤其是那些被我盯着看胸部的女士们。
好吧，最终我的观点被证明是正确的!而且证明了我是个天才!哈哈哈!
《新英格兰医学杂志》和《每周世界新闻》最近表示，男人盯着女士的胸部看可以延长他们的寿命，长达数年的寿命。
只用10分钟的凝视，看着胸部丰满挺拔的女士，比如Baywatch的女演员pamela Lee，相当于30分钟的有氧运动，文章的作者老年病学家Daren Weatherby博士说道。
过去的五年中，这个由Daren Weatherby博士领导的小组的研究员在三个位于德国法兰克福的医院里观察了200个男性患者，其中的一半的患者被要求每天看女人的胸部，而另一半的患者则不允许观看。五年之后，被要求观看女性胸部的那一半的患者都降低了血压，减缓了休息时脉搏跳动，以及降低了冠心病发作的几率。
神经兴奋使得心脏更加健康的跳动，促进了血液循环，这是毫无疑问的。凝视挺拔的胸部让男士更加健康。我们的研究表明了每天这样看几分钟，就可以大大的降低心脏病发作的几率。Weatherby说道，他建议超过40岁的男士应当每天至少看D罩杯或者更大的胸部10分钟以上。
男人最爱看女人何部位
有相关的研究表明，给正常性取向的男人每天看一些女人的身体不同的部位，来了解对男性的吸引力大小，分别为：体型，嘴唇，胸部，腿，臀部，和细腰，眼睛，头发和鼻子，小腹，背部，脖子和脸蛋等等!那么究竟什么部位是最吸引男性的呢?
修长的腿(76.9%)
据研究表明，最具魅力腿的特点是，外侧脂肪为3厘米，内侧脂肪约为2.5厘米。双腿并拢时，两腿间只有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。一般来说，膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。只要合乎这个比例，一双大腿就可以认为是修长匀称的。
不过，腿长的女性却未必健康。约翰.霍普金斯大学一项研究表明，身材高大、下肢过长的人健康状况普遍不佳。大腿越长，患糖尿病的可能性越大，反之得病可能越小。
丰满的胸部(73.3%)
乳房是女性重要的第二性征。形态优美的乳房应该是丰满挺拔而又有弹性的，大小适中，形状以半球状为最佳，两乳间的距离适中，乳头状如桑葚，乳晕大小适中，其颜色与乳头颜色一致;乳房的皮肤润泽有弹性，颜色与全身肤色一致。
一个中等身材的女性，乳房基底直径为10-12厘米，乳房高度为5-6厘米，是最为美丽的乳房。
细腰圆臀(68.4%)
研究表明，腰围和臀围的比例是7:10，也就是说腰围是臀围的67%-80%的葫芦沙漏型身材，最吸引男人。美国得克萨斯大学研究进化心理学的教授潜心研究了50年来、美国历届选美大赛的冠军以及杂志上的裸照女郎，发现完美的性感女性平均体重50年来减少了13磅，但腰围与臀围7∶10的数字没有变化，他还发现大部分最吸引男人的女人，两围比例在67%-80%之间。
近年来研究发现，以细腰为中心的三围比例同样也是身体健康的标准，并且与长寿有密切关系。对女性来说，胸、臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗而腰围较细者是最健康的类型，这种体型女性的死亡率仅为1%，身体较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。
女人10个部位 男人看不够
虽然现在还是有很多的女性在寻找各种减肥的办法，其实男性喜欢丰满的女人而不是全身上下没有几两肉的女性!丰满的身材能够保证在生宝宝的时候有足够的母乳，而且身材丰满的女性大多数身体是比较健康的!所以一起来看看女人的哪些部位是男性看不够的呢!
1、健美的体形
大多数女人都知道，玛丽莲梦露这个世界最性感的女人，不只是胸部丰满，她的腿也很结实。最吸引男士的是有着运动员般健美身材的女人。
女人如果拥有强壮而健美的身体，意味着她具有生育后代的能力，生育时不会有危险，危急时刻还能保护孩子。大部分男人喜欢丰满的女人而不是干瘦的女人，因为身材丰满有助于母乳喂养婴儿。对男人来说，营养不良型的瘦弱女人不可能成为理想的性伴侣。
2、性感的嘴唇
人类是惟一嘴唇外露的灵长类动物。口红历来只有一种颜色红色。男人之所以喜欢女人画口红并进行眼部化妆，就是因为二者都发出同一个信号，即她对他感兴趣或被他吸引。大红色的口红是女人使用的最性感的信号之一，女人在传递强烈的性信息时，无一例外地要使用这种颜色的口红。
女人在处于兴奋状态时，她面颊上的毛细血管就会涨得绯红，涂胭脂就是要达到这个效果。扑粉使面部皮肤顺滑并能遮住瑕疵，象征着青春、健康和良好的基因。几千年来，女人耳垂的长度被视为一种性感的标志，这种现象在非洲、马来西亚和印尼的婆罗洲等地的克拉比族和肯雅部族中仍然存在。现代女性则通过佩戴长长的、摇曳的耳环来达到这种效果。
女性主义者可能会说，这些都充分说明女人不应该化妆或佩戴耳环;但对正在与男人交往的女性来讲，了解这些因素在男人身上产生的效果，并利用它们创造浪漫机会有重要的意义。同样，在工作场合，女人要想被重视，就应该避免用太重的眼影和太艳丽的口红，否则会误导男客户，使女客户产生敌意。
3、丰满的胸部
处在旺盛期和生育高峰期的女人是男人的最爱。在男性杂志、舞蹈和性感广告上频频卖弄胸部的女人，基本上都处于这个年龄段。人类在直立行走前，雌性是用圆圆的、丰满的臀部来吸引雄性，而雄性爬上雌性后部。人类能够直立行走以后，女性乳房发育得越来越大，以吸引迎面而来的男性。低胸的衣服和将乳房向上托起的乳罩，能凸显乳沟，使胸部看起来酷似臀部。多数女人则将乳房展现为一道风景。
男人为什么不擅长用眼神交流?因为女人乳房上没长眼睛。男人喜欢各种大小和形状的乳房。不管是像小柠檬般的小乳房还是西瓜般的巨乳，大多数男人都会喜欢，并且他们喜欢看乳沟。
4、修长的腿
男人对拥有一双修长美腿的女人总会非常着迷。美女大腿吸引男人的原因很简单：他看到她的腿部越长，就觉得她越性感，因为这使他对她两腿交汇处越发感到好奇。相反，如果女性的性器官就在腋下，那么男人就不会对她的腿再看第二眼了。
入围世界小姐和环球小姐决赛的佳丽们的腿远比一般人修长，芭比娃娃的腿也被设计得非常修长，长统袜生产厂家也用照片或腿远比真人长的假模特来展示他们的产品，以提高其销量。十几岁小姑娘的母亲们常常会责怪女儿穿的裙子太短，其实主要原因是小姑娘们的腿长得比例失调了。到20岁的时候，她的整个身长都拔高了，使她的腿看起来比青春期的时候要短1/10左右。
大多数女性潜意识里以为长腿使人看起来充满活力，因此从十几岁就常常穿高跟鞋，甚至在大冷天穿超短裙，使自己的腿显得很长。她们为了吸引异性目光，不顾长时间穿高跟鞋会导致脊椎不适，甚至引发肺炎。男人喜欢看穿高跟鞋的女人，因为这使她看起来有一双少女的美腿，大腿修长、腰部向里弓、臀部外翘使女人看上去更加性感。正因为此，时下市场上的细带高跟凉鞋很受欢迎。
多数男人喜欢女人的腿浑圆、结实，而不是纤瘦或肌肉过多。有肉感的大腿会突出女人的性别特征，也暗示着能够更好地哺乳。男人喜欢女人的腿如运动员般健美，但如果健美到能代表英格兰参加世界杯足球赛那样，也就令人望而生畏了。
5、圆臀和细腰
几百年来，女人为拥有完美身材，不惜绑束腹带和利用各种办法束腰。曾几何时，她们为了追求女性柔美的特质，不惜付出肋骨畸形、呼吸窘迫、器官受挤压、流产甚至做手术切掉肋骨的代价。19世纪时，女人可以穿裙撑以突出臀部，表明她有很强的生育潜质。束腹带可以帮她勒平腹部，表明没有怀孕，尚未婚配。19世纪，女孩子的理想是年龄与腰围相等。
身体极其健康、生育能力非常强的女性，其腰围和臀围的比例是7∶10，也就是说，她的腰围只有臀围的70%。翻阅历史记录，不难发现，这是最吸引男人的比例。当女人的腰围和臀围比例高于80%之后，男人就开始不感兴趣了;比例越高，吸引力越小。男人对腰围和臀围比例一样的女人几乎没有兴趣，因为这样的女人子宫和卵巢周围脂肪太多，显然生育能力比较差。母性特征决定这些关键器官不应堆积过多脂肪，就像男人的心脏、大脑和睾丸部位不会堆积过多脂肪一样。切除子宫后的女人往往会像男人那样，腹部容易堆积脂肪，因为她们没有了生育器官。
6、半球型的臀部
男人觉得女人浑圆圆的臀部最诱人。女人臀部储存大量脂肪，是出于哺乳孩子的需要，就像在物质奇缺时代紧急储备食品，或类似于驼峰的功能。在石器时代的雕刻和绘画中，许多女性形象拥有肥大的翘臀，可以说臀部特别肥硕，就像当今南非一些部落里的女性一样。在古希腊，有肥大臀部的女人被认为极为性感，因而饱受赞誉，当时的阿芙罗狄蒂就被誉为美臀女神，人们还专门为她修建了庙宇来纪念她。
7、迷人的眼睛
几乎在世界上每个国家，大眼睛是美女的特征之一。化妆可以使眼睛变大，而且能使眼睛看起来有娃娃气。如果女人的眼睛占整个脸部的比例较大，会激发男人的保护意识。女人被男人吸引的时候，她的瞳孔会扩大，她涂的睫毛膏、眼影和眼线会呈现出对他非常感兴趣的神态。戴隐形眼镜会显得眼睛很亮，瞳孔扩大，正因为如此，男人觉得戴隐形眼镜的女子有一种奇怪的吸引力。总体上，男人会更喜欢明亮和有色彩的眼睛，其中婴儿般的蓝色眼睛最令白人男子着迷。
8、平坦的小腹
女人的腹部比男人要圆，平滑的小腹会明白地告诉别人，这个女子没有怀孕，仍旧是男人们追求的对象。因此，所有的健身房和瑜珈馆里都设有腹部锻炼项目，让女人们拥有平坦的、像熨烫过的理想腹部。、
最近肚皮舞又开始流行了，而且变成一种运动，但很少有人清楚它的由来。最初，这种舞蹈是妻妾在闺房里为男主人跳的，女人坐在男人腿上，来回扭动、搔首弄姿，让他们产生性兴奋。夏威夷的草裙舞来由也基本相似，这些舞蹈打着传统民族舞蹈名义才得以流传到今天。
9、流线型的背部
柔美曲线能展现女性特有的美，而几何形和棱角代表男性美。世界上的男人都爱曲线完美的女人。女人背的上半部比男人窄，下半部较宽，脊椎下部较男人弯曲。弯曲的背部能使臀部外翘，胸部前挺。随便找一个女人，让她选择一种性感的站立姿势，她的首选一般会是胸部高挺，臀部外翘，一只胳膊或两只胳膊放在臀上。不相信的话，随便找一位女士试一下，让她选择最性感的站姿。现在就去验证一下吧。
10、修长的脖子
男人的脖子比女人的短粗而有力，以便在打猎或作战时自我保护。这就使得女人细长、锥形的脖子成为两性差异的明显特征。男人喜欢女人纤细的脖子上戴着漂亮的珠宝首饰，卡通画家通常喜欢以更细更长的脖子来突出女性美。男女亲吻时，男人也喜欢亲女人的脖子。
结语：男性的健康原来还有这么多的影响因素哦，大家是不是都没有想到呢!其实男女在很多的方面都是非常微妙的，尤其是心理的不同，相信小编今天介绍的这些男女关系常识可以帮助大家更好的守护健康哦，平时也可以分享给身边的好朋友们哦!
在生活中，有越来越多的男性特别喜欢健身，那您知道男人健身的话对身体有哪些好处吗?男人在健身的时候注意事项又有哪些呢，平日里男人健身的误区又会有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
男人健身有哪些好处
1、提升性功能
据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
2、让皮肤变好
虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。
3、解压
在当今社会男人都会有生活压力、工作压力等等，男性在压力较大的时候健身可以使人的身心处于轻松愉快的状态，健身它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。
4、增强自信
大多数人都知道其实健身是一个长期坚持的过程，长期的健身不仅能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。
5、改善睡眠
当今社会有很多人都有睡眠不好或者失眠的现象。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。
男人健身注意事项
1.不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
2.早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说，早晨应该包含 较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
3.多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。
4.训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身
首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
编者按：性感完美身材才能体现男人魅力，强壮肌肉更具男人风范。因此，健身是男士养生中必不可少的任务。那么，男人如何健身达到健美身材呢?方法有哪些?
男士养生10动作 成就造沙滩完美身材
项目一：卧推。
让你拥有完美的：胸肌。
需要苦练：约两周。
练完之后可以这样炫耀：在海边裸上半身晒太阳。
这个项目可以：让你的胸肌厚实又有线条。每次锻鍊时尽量挑你能力所及的重量做3~4组，每组5~8下。
项目二：弯举。
让你拥有完美的：二头肌。
需要苦练：约一周(在体脂肪本身就低的情况下)。
练完之后可以这样炫耀：在沙滩酒吧拿一杯酒，露出你的完美二头肌。
这个项目可以：让你的手腕比一般人更大更宽。每次锻鍊时尽量挑你能力所及的重量做2~3组，每组8~12下。
项目三：仰卧头后伸肘。
让你拥有完美的：马蹄形三头肌。
需要苦练：约一周(在体脂肪本身就低的情况下)。
练完之后可以这样炫耀：在海边举起一棵排球。
这个项目可以：让你手臂上最重要的三头肌看起来像人体凶器。每次锻鍊时挑你能力所及的重量做2~3组，每组8~12下，各组中间休息30秒。
5.恢复对训练来说，也是同样重要的
在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
6.不要反复做同样的锻炼
运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
7.女性特别喜欢强壮的男人
心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢?
男人健身的误区
误区一
力量训练重复相同动作。如果力量训练始终重复同样动作，那么肌肉就会只适应这些动作，使有限的肌肉群得到锻炼。可以增加2-3项训练，变换健身角度或健身器械。比如，如果经常做仰卧哑铃胸肌训练，那么不妨改“仰卧”为“斜躺”。每6-8周，所有训练可以彻底更新一次。
误区二
动作重复快而猛。在力量训练过程中，如果重复动作过快过猛，那么实际训练的是动力(冲力)而非肌肉力量。这不利于刺激肌肉锻炼，燃烧的热量也更少，而且更容易发生肌肉或韧带拉伤。规定每次重复动作用时6秒：上举动作2秒，下放动作4秒。专家表示，减缓重复运动节奏是力量训练最重要的挑战。
误区三
锻炼频繁且蛮干。如果在两次有氧训练或力量训练之间没有足够的休息，那么很容易造成健身欲速不达，不进则退，而且很容易“精疲力竭”。可以将短时、大强度有氧运动(20分钟)与长时、轻度锻炼(40-60分钟)有效交替进行。“全力以赴”式的锻炼，每周最好别超过2次。锻炼越激烈，身体恢复就需要更长的时间。强度较大的运动后，应该休息一整天。就力量训练而言，训练相同肌肉群的两次健身运动之间至少要相隔一天。
误区四
有氧运动太单调。单调无变化的有氧健身运动，会妨碍健身效果。要想真正提升健身效果，每周至少要进行两次“感觉不舒服”，即感觉气喘吁吁，心跳加快的非常锻炼。增加两次高强度的有氧运动，与常规的低强度和中等强度运动交替进行。比如，10分钟跑步机热身后，加快速度或提高坡度，跑30-60秒，然后再进行1-3分钟的中低强度训练。保持动作交互时间10-20分钟。
误区五
重量选择太轻或太重。如果哑铃重量太轻，就达不到健身效果，反之，如果重量过大，则容易受伤，也很难完成有针对性的肌肉群锻炼。在高强度力量训练每组动作重复4-6次，中等强度重复8-12次。选择重量的标准是，完成最后几次重复动作时，感觉有些费劲，但不至于动作变形。如果完成最后几次重复动作很轻松，那么可以增加5%-10%的重量。
结语：通过文章我们了解到长期的健身不仅能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。而且又失眠的男性也可以通过健身来有效的缓解失眠的现象，而且男性在压力较大的时候健身可以使人的身心处于轻松愉快的状态，健身它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。
男人可以吃阿胶吗？男人吃阿胶的好处有哪些？
阿胶是非常名贵的中药之一，阿胶的功效与作用有很多，那么男人吃阿胶有什么好处呢？
好处一：强精血
男人的性功能要好，精血必需足，精血不足，最后损害的不仅是性生活的和谐，还会损害身体。阿胶能补血生津，中医认为心主血，心的功能需要血的充养。阿胶能补血，增强心功能。那也就是说，长期服用阿胶，可以增加精血，增强男子气概。血能养筋，男人们到中年以后，服用阿胶有助于强筋健骨，避免骨质疏松，使人关节灵活，身轻体健。
好处二：抗疲劳
工作的繁忙，很多男人已经习惯了埋头工作，弄得身心疲惫。而阿胶滋阴补血，而肺为血之上源，补肺可以从根本上解决血的源泉不足问题，能收到良好的补益气血效果。同时，还能显著增强人体的耐力，从而达到抗疲劳的功效。
好处三：抵御疾病
阿胶性味甘平，可以长期服用，也不会损伤身体。坚持长期小剂量地服用阿胶，滋养肺阴，能提高肺功能，增强体质，提高机体的抗病能力。
枸杞是常见的食物，一般我们都会拿它来泡茶喝。它对人体有很多益处，对男性朋友来说，是有很多好处的。那么，男人吃枸杞有什么好处呢?它有哪些吃法?下面就跟小编一起来看看吧。
男人吃枸杞有什么好处
提高机体免疫功能
吃枸杞可以扶正固本，它还可以增强身体的机能，可以促进恢复，提高人体的抗病能力。它可以增加身体对有害刺激的适应能力。
具有抗癌作用
枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。
对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。试验研究发现：枸杞片中含有的微量元素——锗有明显抑制癌细胞的作用，可使癌细胞完全破裂，抑制率达100%。
具有显著的明目作用
枸杞是可以明目的，历代医家常常用枸杞子来治疗肝血不足等导致的视物昏花和夜盲症。在民间，也会用枸杞来治疗慢性眼病。
可以有效地延缓衰老
枸杞子为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补强壮养人的上品，有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。
可以治疗慢性肝炎、肝硬化
枸杞子的有效成分枸橼酸甜菜碱具有治疗慢性肝炎、肝硬化等肝脏疾病的作用，有很好的疗效。
男人肾虚是在现在很多的男性都会出现的一个问题，那么男人吃什么补肾我相信这也很多的男性在乎的问题，那么男性在肾虚的时候吃什么可以帮助补肾呢，补肾的一些食疗方法有哪些呢，哪些原因会导致肾虚的存在呢，这些我们都知道吗，下面就让我们一起去看一下吧。
男人吃什么补肾
蔬菜
第一：豆类食欲以及花生等等这些含有丰富精氨酸的食物
男性在肾虚的时候最好的方法就是通过天然的食物来进行有效的补肾，那么多吃豆制品就是其中的一种方法，专家告诉我们，精氨酸是男性精子形成的一个必要的组成物质，他能够有效的促进体内释放出氧化氮，这种物质能够很好的起到放松血管以及增加血液流量的作用，从而男性的性欲就会得到有效的增加。
日常生活中，除了豆类食物以及花生之中含有丰富的精氨酸之外，核桃以及豌豆之中也是含量丰富。不过需要特别提醒的是，虽然豆类食物之中含有大量的精氨酸，但是大豆之中也含有一种名字叫做异黄酮的物质，这属于植物雌激素，虽然不会令男性出现女性化的特征，但是会减少男性的骨质流失，这也不利于男性补肾。
第二：大蒜、韭菜这些葱属类蔬菜
相信很多的男性应该都是知道的，在出现肾虚的时候韭菜就是最好的补肾佳品，很多人都知道韭菜有着良好的补肾效果，在我国的传统中医之中，将韭菜、葱以及大蒜称之为男人菜，也就是说这是一种非常适合男性服用的蔬菜。这些葱属类蔬菜不仅仅具有比较强的杀菌作用，同时还能够帮助身体促进维生素B1的吸收，这样体内的糖类新陈代谢就会增加，身体也更加不容易出现疲劳的情况。通过科学的研究发现，如果男性多吃了葱属类的蔬菜，那么患有前列腺癌的可能性就会降低一般，并且性欲也会得到很好的提高。所以说，为了身体健康，那么幸最好每周都能够吃三次左右的葱属类蔬菜。
第三：西兰花、白萝卜等等这些十字花科蔬菜
我们在补肾的时候不仅仅可以多食用韭菜这些蔬菜，我们还可以食用一些十字花科蔬菜，这种物质多吃能够有效的促进身体健康。英国科学家研究发现，这一类型的蔬菜能够有效的防止前西兰花细胞在人体之中扩散，如想要达到最好的效果，那么可以直接生吃或者是稍微煮一下服用。不过需要特别注意的是，如果想要令身体更好的吸收食物之中所含有的保健成分，那么最好进行充分的咀嚼，不要囫囵吞枣。
肉类
第一：鸽子肉
白鸽不仅繁殖力非常的强，同时他们的性欲也是很强的，主要就体现在他们雌性和雄性之间的交配次数非常的频繁。这主要就是由于白鸽分泌的性激素非常的旺盛导致的，所以说，很多人又将白鸽认为是一种扶助阳气以及强身健体的食物。中医方面认为，鸽子肉具有强壮性机能以及保健肾脏的作用。研究发现，鸽子蛋之中所含有的补肾效果要比鸽子肉之中的效果更好，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素以及铁质等等。
第二：虾
男生吃什么补肾，虾是必不可少的一种。中医方面认为，虾性温，具有很好的补肾壮阳的作用。营养专家认为，虾中含有的营养物质非常的丰富，其中包括了脂肪、微量元素、多种人体所需要的氨基酸还有荷尔蒙，所以日常服用能够起到壮阳补肾的作用。
第三：牡蛎
牡蛎既是一种食物，同时也是一种中药。其中含有丰富的微量元素、蛋白质以及糖分，对于身体有着很好的作用，能够有效的保护肾脏。男生经常服用牡蛎，能够有效的提高性功能以及镜子的质量。在日常服用的时候，可以和淮山、芡实、莲子以及猪肉一起炖煮，这样能够有效的治疗肾亏;如果和甲鱼一起炖煮，那么不仅口感丰富，还能够很好的提高性能力。
水果
第一：芒果
不仅具有很好的消炎以及减肥的作用，对于提高男性的性能力也有着很好的作用。
第二：西红柿
西红柿除了能够美容养颜以及防晒的作用之外i啊，还能够有效的起到壮阳的作用。
具有美容肌肤的功能
枸杞有美容的作用，它可以提高皮肤吸收氧分的能力，还有美白的作用。枸杞对一些皮肤病也有不同程度的作用。
枸杞子的吃法
炒菜、做粥的时候放一把
用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。推荐把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了。
像普通食物一样吃
吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。
泡着吃枸杞子
如果觉得干嚼口感不好，可以用热水泡着吃。当然最好还是把泡过的枸杞子也一起吃掉，这样效果更好!另外泡水的话可以经常可以搭配一些其他的保养品，枸杞和菊花，重点突出养肝明目的作用。枸杞泡酒，对男人补肾效果比较好。
打豆浆的时候放一些
很多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。可选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。
干嚼枸杞比煲汤更补肾
枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。
一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。
总结：通过上文的介绍，相信大家对男人吃枸杞的好处都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了枸杞子的吃法，这些仅供大家参考。枸杞子对身体有益，男性朋友们可以适当吃一些。
男性裸睡的好处
裸睡会让皮肤有一种通透的感觉，有种无拘无束的自由感。
睡衣无论怎样宽松透气，总会在翻身运动时束缚你；裸睡则有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应力和免疫能力。
而且没有衣服的束缚，血液流畅，可以有效改善很多人手脚冰凉的状况，有助进入深睡眠。
裸睡能促进血液循环，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等病症得到较大程度的改善。
男性裸睡也可以制造清凉之感，避免精子因为过热而活动力欠佳，提升精子质量。
裸睡还有美容的功效。
裸露时皮肤可以吸收更多的养分，改善皮肤。裸睡的时候，身体自由度很大，肌肉能够有效放松，可以缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。
男性朋友们也需要定期吃一些保健食品，这样才能够有助于避免身体中肾气流失，主要是由于肾气流失之后会对一位男性的精神大打折扣，也会直接危害到一位男性的性能力。其中海参就是一种不可多得的滋补类食物，因为在海参中含有大量的优质蛋白质及氨基酸。如果男性经常吃海参的话对身体有什么好处?
1、男人吃海参有什么好处
补肾壮阳
海鲜性温,堪称补肾壮阳之佳品,男性肾虚引起的羸弱消瘦,梦遗阳萎,小便频数,腰膝酸软,遗尿,遗精,性机能减退者经常食用海参,能起到较好的食疗功效。
改善睡眠
食用干海参有助于改善睡眠,海参中含有的精氨酸含量比其他生物都高,对神经衰弱有特殊疗效,而海参中的牛磺酸,赖氨酸,烟酸等元素对缓解大脑疲劳,增强记忆力有重要功效。
延缓衰老
海参中所含的硫酸软骨素可以抑制肌肉的老化,胶原蛋白,精氨酸,磷酸,烟酸等元素有助于消除疲劳,防止皮肤衰老,而且精氨酸还能促成人体细胞再生和机体修复能力。
2、海参的营养价值
海参含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质,此外,海参体内其它活性成分有海参素及由氨基已糖、已糖醛酸和岩藻糖等组成的刺参酸性粘多糖,另含18种氨基酸且不含胆固醇。
海参的营养成分具体如下:
每100克鲜海参中含有水分77.2克,蛋白质16.6克,脂肪0.3克,灰分3.7克,碳水化合物O.9克,硫胺素0.03毫克,核黄素0.05毫克,钙28.5毫克,钾43毫克,钠502.9毫克,镁149毫克,铁13.2毫克,锰0.76毫克,锌0.63毫克,铜O.05毫克,磷28毫克,硒63.93微克,尼克酸O.01毫克。
3、海参怎么吃好
海参糯米粥
材料:水发海参250克,糯米100克,冰糖200克。
做法:将海参洗净,切成丁,然后把糯米淘净,与海参一起放入锅中加水煮熟,放冰糖拌匀食用。
功效:养血滋阴,补益强身,适宜于肾虚阴亏所致的体质虚弱,腰膝酸软,失眠盗汗等症,是冠心病,阳萎,早泄,遗精,尿频,神经衰弱等症的辅助食疗。
海参鸽蛋汤
材料:海参150克,肉苁蓉20克,红枣4枚,鸽蛋10个,食盐适量。
做法:将鸽蛋煮熟去壳,与洗净的海参,肉苁蓉,红枣一起放入砂锅中,加入适量清水,用小火煲3小时,煮熟后加食盐调味即可。
功效:补肾壮阳,补脾益气,适宜于精血亏损,虚劳,腰膝酸软,气弱懒言,性功能低下,阳萎及遗精等。
很多老人锻炼喜欢压腿，随便找个栏杆，把腿往上一搭，聊着天就可以锻炼了。但老年人肌肉弹性差，关节已经退行性改变，如果压腿的角度没有把握好，很容易造成腿部的关节受伤。
特别是对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。国家体育总局运动医学研究所黄光民主任解释说，别看这个高度显得矮，却是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，对老人而言也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。压过一段时间，关节活动开了，再选择稍高一些的高度才比较稳妥。
黄光民提醒，老人压腿有一定危险性，所以一要稳，单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；二要轻，压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；三要缓，压腿的动作宜缓慢；四要短，一般每次3-5分钟即可；五要放松，压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。
俗话说“人老腿先老”，所以很多老年人都非常重视加强腿的锻炼，以防步履维艰。然而，在公园里我们经常可以看见一些老人比赛扳腿，谁把腿扳得高，谁就能赢得人们的称赞，这是不可取的，而且相当危险。
中老年人和不经常锻炼的人筋骨比较僵硬，很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。别看这个高度很矮，却是最安全的，压过一段时间以后，头就能轻松地碰到腿了，这个时候再增加高度才比较稳妥。经过一两年的锻炼，中老年人的腿就能轻松抬到90度左右了，坚持下去，腿还能扳过头顶。不过对大多数人来说，和髋关节持平的高度最为安全。
压腿方法
正压腿 经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。它不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。
压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，避免腹部脂肪堆积，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高工作效率。
锻炼的步骤方法是：首先，面对一根单杠(高度要由低到高，初试者应以大腿跟为齐)，身体自然站立，上体保持正直，下肢放松。然后，让重心落在左脚(左脚不要往外撇)，慢慢抬起右脚，放在单杠上，上体依然保持正直，并同时向前挺胸收腹，全身放松。
接着，上身向前慢慢弯腰，同时慢慢向下压右腿，一直到下颌能够到小腿为止。在保持弯腰的情况下，利用腰背一上一下有节奏的运动，进一步拉动腿部的韧带和肌肉。
最后，上身伸直后再重复此步骤。压左腿的步骤与上述压右腿相同，如此交替压腿。
侧压腿 身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不能弯曲，初学者如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。
后压腿 身体背对支撑物，两腿直立，脚尖向外，用一只手扶住后边的台面。左腿直立，右腿向后提起，脚背放于后边的台面上，脚背绷直，同时身体略向左前方转动。同样，双腿的膝盖不能弯曲。腰部直立，向后方压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。
压腿过后 最好能够做一些踢腿的辅助动作，使肌肉更加强韧和具有弹性。正压腿后，正踢腿3组，每组10个;侧压腿后，侧踢腿练习;后压腿后，后踢腿练习(组数同上)。踢腿的过程中，手可以轻扶一些支撑物，腰部挺直，出腿要轻快有力。
注意事项
平衡问题：应注意平衡，避免摇晃和跌倒。尤其是中老年人，由于身体机能和力量的下降，平衡更为重要。
目的要明确：压腿的目的是健身，不要一味求高，要适可而止。
速度适中：搁脚压腿的动作宜缓慢(尤其是在冬天)，快了容易把肌肉拉伤或造成韧带撕裂。
时间适中：不宜过长，每腿15～20次，时间以不超过10分钟为最好。
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