月经和女性的衰老也是密切相关的,当绝经的时候,女人也就进入更年期了,这个时候不仅生理上发生了明显的变化,而且情绪波动也非常大,身材还发福了,那么绝经后为什么会发胖?如何缓解绝经后发胖?女人绝经后的保养调理怎么做?一起来看看吧!
绝经后为什么会发胖
1.卵巢功能急剧下降
月经的正常是代表女人的卵巢也是健康的,在绝经之后,卵巢的功能即将丧失,这个时候女人身体中的雌激素分泌也不旺盛了,身材变胖,女人身体的新陈代谢也不如以前,绝经后,女性腹腔内脏器脂肪组织的面积会大大增加。
2.自主神经功能紊乱
绝经之后,女人开始更年期,神经系统也变得紊乱了,所以人在更年期的时候,总是不好相处,脾气很大,体内的代谢活动失常。久而久之,绝经的女人身材开始发福。
3.其他原因
除了在一些主观的意识上变化,导致身体发福,其实生活上的变化也是发福的主导因素,进入更年期之后,开始不愿意运动,体内能量不消耗,进而致使日趋肥胖。
如何缓解绝经后发胖
1.饮食合理
绝经以后的女性,身体需要的能量会大大减少,饮食上应该做些适量的调理,多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等,忌口高油,高盐,高糖,高脂之类的食品,限制食入热量。
2.适当运动
运动是一种控制体重颇为有益的方法,但要注意绝经后的女性不太适合过于激烈的运动,也不要一次运动时间太长,每次运动以身体有微微出汗即可,坚持每天运动30分钟,比如太极,瑜伽,慢跑,散步等等,既能控制体重,还能帮助减肥。
3.调节心情
更年期情绪波动很大,女性应多学习更年期保健知识,了解到更年期是人生的必然阶段,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。
女人绝经后的保养调理
1、少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松,骨头脆弱,所以过了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一点的鞋子,以保证鞋的缓冲能力,减少脚掌的压迫。
2、避免久坐
中年女性要注意避免久坐,并加强腰部锻炼。平时扭扭腰,做做慢跑,适当补充钙和维生素D,可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
宫颈病变一直都是困扰女性的一大问题若是出现宫颈病变的话,对于生活的影响是非常多的,但是什么是宫颈病变你们都知道吗?小编给大家讲讲宫颈疾病如何预防以及宫颈疾病发病原因是什么。一起了解一下吧。
什么是宫颈病变
宫颈病变是指在宫颈区域发生的各种病变,包括炎症、损伤、肿瘤(以及癌前病变)、畸形和子宫内膜异位症等,因此宫颈病变并不单单包括宫颈的癌前病变,如宫颈各种程度的不典型增生。
宫颈病变的危害
1、引起不孕不育:宫颈糜烂尤其是中度和重度的宫颈糜烂,会使宫颈的分泌物明显增多,质地粘稠,并拌有大量白细胞,可吞噬精子,对精子的正常活动造成十分不利的影响,妨碍了精子进入宫腔,影响受孕。
2、导致并发症:在患有宫颈糜烂后,会造成其它器官炎症,比如宫颈糜烂病原体可造成子宫内膜炎,并会通过宫旁韧带和淋巴管蔓延,引起慢性盆腔炎,如果炎症波及到了膀胱三角区,那么还会引起泌尿系统疾病,从而出现尿痛、尿频、排尿困难等症状。
3、引发更深度病变:因为受到慢性炎病的长期刺激,便会造成息肉、裂伤、外翻、囊肿等更深度的疾病。
4、癌变:非常可怕的癌变,患有宫颈糜烂的女性,宫颈癌的发病率要比没患有宫颈糜烂的女性高出近10倍,在长期慢性炎症影响下,宫颈管增生形成的柱状上皮会发生非典型增生,在没有采取及时治疗措施的情况下,便会向宫颈癌的方向迈进,宫颈糜烂通常会合并hpv感染,这也是引起宫颈癌的信号之一,通常这段发展过程需要5~10年时间。
宫颈疾病如何预防
1、夫妻生活注意事项
在同房生活时要注意清洁卫生,适当控制频率,女性朋友要杜绝婚外男女行为,减少感染的机会,同时要注意避免经期同房生活。
2、尽量避免人流
人流不仅对女性整体的身体健康有很大的影响,跟容易引起生殖系统的感染,对宫颈健康也是一大隐患。因此如果暂时没有生育需求,在性生活时要注意做好避孕措施,降低意外怀孕的机会,减少人为造成的宫颈创伤和细菌感染的机会。
3、注意月经状况
女性正常的月经周期为28~35天,持续时间为3~7天,如果月经周期过短,或者月经期持续较长者,要及时就医查清病因,并配合医生积极治疗。
3、控制饮食控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
4、自检乳房
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状,缓解乳房下垂等问题。
5、多做运动缓解压力
情绪激动或低沉,对每个人而言都不利于身心健康,尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火,但是这完全可以控制住,情绪的控制方法可以通过食疗,也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动,不仅能放松身心,还能促进身体新陈代谢,两全其美。
6、雌激素的补充
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称,它能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素,对女性补血的效果很好,长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。
7、延缓更年期
女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松,这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类,能降低胆固醇,预防血管硬化,保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物,如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品,特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
8、食疗保养卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌,如果因其他原因导致体内雌激素持续流失,势必会为卵巢增加压力,就像一台高负荷工作的机器,迟早会出问题。平衡体内雌激素,缓解卵巢压力,有助于保养卵巢。但切不可盲目补充,应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。
总结:女人的保养是由内而外的,而且是长期的,在绝经之后,女人因为在生理上出现了变化,所以内分泌失调以及雌激素下降,这个时候女人应该多调节心情,控制饮食,平常可以多多运动来缓解压力,绝经之后发胖也变得不是那么可怕了。
绝经是女性常见的症状,这是正常现象,虽说不会对人身体健康造成太大的影响,但是会严重影响正常的生活,绝经后的女性如果不注重保养的话,是很容易导致快速衰老的,绝经后的女性在饮食上也是要引起重视的,多吃一些营养物质比较丰富的饮食,这样可以延缓衰老。
绝经后吃什么?
一、卵巢的保养要适当服用维C和维E
经过研究发现,要是坚持每天都吃适量的维生素C和维生素E,那么得卵巢癌的几率就会下降一半,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
二、补充叶酸
女性可以多吃一些有叶酸的食物,叶酸可以降低得卵巢癌的几率。常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
三、卵巢的保养要注重高钙饮食
经过研究发现,要是每天都吃一些有大量的钙元素的食物的话,那么就会减少女性得卵巢癌的几率,调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
四、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
卵巢保养吃什么食物?经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。
绝经后如何保养
1.多穿几层衣服, 里面最好是棉制品。如果出现潮热,就脱掉外面的衣服。另外,在潮热开始时,喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣,保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单,可以拿掉上面的床单。
3.注意饮食, 不要喝酒,也不要吃辛辣食物。
4.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠。
5.多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质,也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
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