鬼头敏感的锻炼方法有哪些呢？
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《鬼头敏感的锻炼方法有哪些呢？》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
龟头敏感的原因是很多的，如果龟头敏感不及时治疗，是会导致男性出现早泄疾病，早泄的危害大家都知道，在日常生活中引起龟头敏感的原因是很多的，男性想要治疗龟头敏感的方法也是很多的，如果是轻微的敏感，是可以通过锻炼的方法来缓解的，下面详细介绍鬼头敏感的锻炼方法。
鬼头敏感的锻炼方法有哪些呢?
第一步勃起
应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。
目的：使阴茎进入勃起状态，达到阴茎充血效果，如果阴茎没有血液量不足，后面的动作效果会大打折扣。
动作要点：不能太重，只要达到勃起状态就可以停止，千万不要造成实际的手淫。
第二步预热
将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。热水冷却后，可以不断加入热水，保持热水泡脚和热毛巾包已经10分钟以上。
目的：使阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏52度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
动作药店：预热一定要充分，这个不能急，每次练习时，预热最好保证5分钟以上，以使血液能在阴茎中充分流动起来，训练的效果会明显提高。
第三步食指、拇指挤压
用手握住阴茎，左右手都可以，但拇指和食指形成的环要在阴茎根部，小指在最外部。先握紧拇指和食指形成的环，血液被挤向龟头。
这时手掌不要动，中指施加压力(5秒后)，然后无名指施加压力(5秒后)，最后小指施加压力(5秒后)，在这个过程中，前面的手指不要放松。重复做5次。如感觉不适或疼痛，马上停止。
动作要点：握住阴茎的手是拇指向内，小指向外，拇指和食指形成的环要在阴茎根部，收紧拇指和食指，这样就把血液锁在了阴茎体内，不能往身体流，只能往龟头向外的方向膨胀。
第四步中指挤压
然后拇指食指扣住不动，向下压中指，继续把血液往龟头方面挤压，压住停顿5秒;再压下无名指，停顿5秒;再压下小指，停顿5秒。
这个过程中，后面指头施压的时候，前面指头不要放松。放松的时候，按次序来。
如此重复5次，到龟头感觉发胀，而不感觉疼痛为止。
注意：在这个过程中，施压的力度不宜过大，如果感觉明显疼痛，必须立即停止。
其它锻炼方法
穿宽松的裤子
大多数男性朋友都喜欢穿三角裤，三角裤比较紧会把男性阴茎紧紧包裹，如果平时多穿宽松的平角裤会使龟头得到摩擦，从而降低龟头的敏感度。
裸睡
裸睡也是降低龟头敏感的机会，如果你脱光了在睡梦中勃起，也能使龟头受到不断的摩擦，降低龟头的敏感度。
经常外翻包皮
包皮过长的男性除了做手术治疗外，还可以经常尽量外翻包皮，露出整个龟头，时间长了既可以使外翻的包皮定型不会再掉下去，也可以是龟头经常摩擦，不至于过于敏感。
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想要做好鼻部护理的工作，那么就需要讲究一定的方法，只有通过正确合理的方法来护理自己的鼻部，才能够收获好的效果，，那么鼻部护理的方法都有哪些呢？很多朋友都这样问，接下来小编将为大家展开详细的介绍，为大家推荐一些一部护理的方法。
1、磨砂去角质法：用这种方法可以将鼻子里面的一些角质黑头得到去除，方法也比较简单，使用磨砂膏前先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，让黑头随外力排出。此法适用于细粒形态的黑头。可以用盐等细颗粒感的物质来代替磨砂膏，起到去角质、排毒素的作用。
2、溶解软化法：用卸妆油或婴儿油等含矿物油成分的护肤品来溶解黑头的油脂成分，同时按摩鼻头。随时将软化后按摩出的油脂小颗粒用纸巾擦掉，继续按摩约半小时。但是用这种方法需要一定的时间才能收获效果，所以需要耐心。
3、鼻贴拔除法：鼻贴表面附有水溶性黏胶，可以通过粘力将黑头除去，是常用的去鼻头方法，但在揭除时会有一定的痛感，但是效果却是非常的明显，大家可以试一试。
要想让去黑头的效果更好，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，用冷藏蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可收缩毛孔。
通过这些方法来处理自己的鼻部是非常有效果的，大家可以参照上文介绍的方法来进行，注重自己的鼻部清洁卫生是每个人都需要引起重视的，因为在生活中我们遇到的细菌会非常的多，通过这些方法来护理鼻部的话，能够保持清洁卫生。
皱纹是人体皮肤衰老的一种表现，而对于爱美人士来说脸上长皱纹是破坏形象的表现，需要立即去除，保持皮肤的紧致嫩滑，但是，这是一种自然规律现象，人们无法阻止，只能够通过一些特殊的手段来去除，下面就来看看祛皱的好方法有哪些呢？希望大家能够了解一下吧。
怎样快速祛皱
手术除皱
手术除皱可分为额部除皱术、颞部除皱术、全面部除皱术、全面颈部除皱术。
小切口拉皮除皱：损伤小、恢复快、疤痕不明显。
1、内窥镜直视下小切口除皱术：
全面解决面部皮肤松弛情况，可年轻5-10岁。面部除皱术包括：
额部除皱术、颞部除皱术、全面部除皱术、面颈部除皱术、面部悬吊除皱术。
内窥镜除皱术 可解决眼角下垂、松弛、眼角鱼尾纹、前额皱纹、颞部皱纹、鼻唇沟过深、颊部下垂等。
适应症：30－65岁年龄层，皮肤松弛、皱纹明显者。
优点：与传统拉皮除皱方法比较，应用高科技设备，通过冷光源配微型摄录系统，通过微小切口，排列即可在直视下确切达到深层组织结构悬提。所以创伤小，恢复快，年轻幅度较大，维持时间长，可年轻10－15岁。包扎时间短、肿胀轻、恢复较快，外观切口更不明显。
2、大拉皮除皱术：
主要解决面部皮肤的松弛下垂、严重的皱纹。
适应症：40－60岁年龄层，皮肤松弛下垂明显的人群
优点：改善得彻底，年轻的幅度大，维持的时间长，可年轻15－20岁。
不足：创伤较大，需要包扎3－6天，肿胀3－7天，恢复时间较长。
3、GTS除皱
主要解决眼角松弛下垂、眼角纹、面颊下垂、鼻唇沟问题。
适应症：25－45岁，皮肤松弛者。
优点：没有切口，不需要包扎，几乎没有肿胀，价格适中，可维持3－5年。
不足：对前额皱纹效果较差
男人身体十大性敏感部位
嘴巴/嘴唇
男人都对女人性感的双唇着迷，其实男人的唇部也十分敏感。他们很渴望女性亲吻自己的嘴唇。
脖颈
这一部位并不引人关注，却是一个对性刺激十分敏感的部位。刺激脖颈能向身体的循环系统发出信号，促进血液循环。女性朋友不妨试试抚摸、亲吻男伴的这一部位。
乳头
同女人一样，男人的乳头也十分敏感，不过一些男人却不喜欢女人去刺激它。因此，建议女人要慢慢来。等到男人接受并享受其中时，女性可以用手指爱抚或亲吻伴侣的乳头。
颈背
这一部位布满了神经末梢，而且能向大脑发动情欲信号。可以亲吻、按摩这一部位或者朝其呼出暖暖的气息，以表达爱意、调动情欲。
耳朵
不仅可以紧贴男人耳边说情话，还可以抚触、轻咬男人的耳垂，给男人带来别样的性刺激。
肚脐下方
耻骨附近是十分敏感的区域，对男人而言更是如此。当男人躺下后，从其肚脐正下方开始，以手指轻轻画圆。这一部位正好是腰带所在的位置，通常被人们所忽略，其实是十分敏感的。
大腿内侧
这一部位能够承受相对更强烈的“刺激”，因此建议，可以抚摸、揉搓或者以手指甲轻轻地划过男人大腿内侧。
阴囊
包裹着睾丸的阴囊部位十分松软，布满了神经末梢，对性刺激十分敏感。攥住、捧住或者轻轻地抚摸、按摩阴囊等都会调动起男人的性欲。
会阴
从耻骨到肛门直至靠近大腿的位置都布满了神经末梢。其中，最敏感的位置就在阴囊的正下方，布雷默博士说，可以尝试轻轻地爱抚这一位置。
阴茎
女人不应仅仅关注于刺激男人的龟头，而是可以刺激阴茎各个部位。可将手指呈环状套住男人阴茎根部，轻轻按压，会给男人带来很大的愉悦。
提起锻炼健身，可能很多女性去健身房都是使用跑步机进行锻炼，而很少进行手臂、腿部等力量的训练，害怕锻炼出粗壮的肌肉。其实，除非是专业的肌肉训练，我们日常的锻炼是不会锻炼出可怕的肌肉的。女性适当进行肌肉的锻炼，对各方面都有好处。
1、塑造形体
如果我们只是一味的减去脂肪，而不注重肌肉的锻炼，那么即使体重减轻、整个人看起来非常瘦，但是那也是一种病态的瘦，缺乏力量。适当的锻炼肌肉，可以有效紧实腹部、腿部、臀部、手臂等部位的肌肉，使整个身材看起来更加有线条美。
2、预防心脏病
锻炼肌肉，可以有效降低胆固醇以及血压水平，对于维护心脑血管的正常功能具有很大的作用，还能够起到防治心脏病的发生。
3、预防关节、骨骼受伤
我们都知道，肌肉是保护关节、骨骼免受伤害的保护伞。健康的肌肉可以有效减少在生活中跌跤给关节、骨骼等造成的损伤，避免出现骨折等现象。
4、提高减肥效率
我们都知道，只有人体消耗的热量大于摄入的热量，人体才会燃烧脂肪供能，这样才能达到减肥的目的。而在这个过程中，基础代谢起着非常重要的作用。女性进行适当的肌肉锻炼，不仅可以提高减肥的效率，而且还可以避免减肥后反弹。
5、预防子宫下垂
经历过生育，女性的子宫会变得更加脆弱。适当的锻炼肌肉可以有效避免子宫下垂的现象。
在了解了锻炼肌肉的好处之后，大家是否已经跃跃欲试了呢?在我们极力想要减去身上赘肉的同时，不妨注意对肌肉的塑造，不仅可以使减肥的效果倍增，而且还可以让我们的线条看起来更加好看。
男性普遍都对性能力格外在意，因为在男性生深层次意识中都有着雄性的本能。而一位男性性能力的高低也恰恰是展示雄性的重要标识，可是大部分男性在上了年纪之后，身体上总会出现各种各样的男科问题。除了阳痿早泄之外，还有一部分男性在射精的过程中感觉到射精没劲，这种现象有什么合适的解决方法?
告别射精无力锻炼有方法
1、毛巾锻炼法：
将毛巾搭在勃起的阴茎上面，假如能够承受，说明肌肉强度没问题。如不能，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。
2、收缩耻骨尾骨肌锻炼法：
可在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起。不仅能够增加肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持运动耻骨尾骨肌。
另外，锻炼要保持一定的规律，每天可安排两次各10分钟左右的固定练习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿间断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。
3、中断排尿锻炼法：
男性的尿道下段和射精通道是共用的，排尿的时候部分肌肉活动和射精时有共同的地方，譬如尿道外括约肌的收缩、松弛，会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。通过中断排尿的方法可锻练上述肌肉，增加它们的肌张力，进一步改善射精无力的情况。
具体方法是：每次排尿到一半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻练。经过一段时间的练习后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。
男人的生殖器官出现问题怎么办?如果您是男人，当发现自己的生殖器官出现问题的话，您会选择怎么做?比如说龟头敏感，您自己知道龟头敏感怎么办吗?我想您一定是不知道的，所以说想要解决的话，就要学会方法，还有没有出现的人群，就要学会如何预防龟头敏感，这样才能更好保护龟头的健康。
龟头敏感
作为男人应该怎么知道自己的龟头是不是真的敏感呢?有什么测量的方法吗?当然是有的，下面的七个方法中的任何一个都是可以测出自己的龟头是不是真的敏感的哦。
方法一、轻捏测试
具体做法是：在疲软的状态下,完全翻起包皮,用手指轻轻揉捏龟头,如果感觉痒的受不了,想往后退躲开,说明你的龟头敏感度过高;如果只是轻微的痒,可以忍受,那说明你的龟头敏感度正常。
方法二、看平滑度
看龟头的平滑饱满度,如果你的龟头在疲软的状态下,表面就有很多细小褶皱,那么你的龟头敏感度就正常。如果在疲软状态下没有褶皱,很平滑饱满,说明你的龟头就比较敏感。
如果在阴茎充分勃起后,你的龟头还有褶皱,而且龟头不够坚实,说明你实战了很多,龟头已经完全脱敏。如果龟头饱满坚实,且表面平滑，说明你龟头敏感度过高,且实战很少，需要主动锻炼。
减少龟头的敏感度的方法
男人的生殖器官问题，别不好意思说出来哦，不及时治疗的话，影响的是自己的生活哦，说不定还能影响您的夫妻生活呢?所以不仅仅是为了自己，还是为了家人，就要及时解决自己的龟头问题的哦。
方法一、将包皮翻起
具体做法是：尽量将包皮翻起,露出整个龟头,当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了,就把它再翻上去。这个工作要反复做很久,也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型,不会再掉下去。
方法二、裸睡
还有一个方法就是完全释放自己的，晚上睡觉的时候，是男人锻炼的最好的时机，所以当你锻炼完之前，洗个热水澡，然后就直接裸睡，什么都不要穿了，这样也是可以有效地减少您龟头敏感的问题的哦。
方法三、穿宽松的内裤
最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿,真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒,时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。
方法四、主动摩擦
平时要主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具,自己掌握火候。
一般做法:将左手紧握阴茎包皮向阴茎后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度,可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。
徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月,龟头敏感度就达到正常水平了。
方法五、分散注意力
同房时一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力，同房时看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。
方法六、多锻炼增强体质
一般同房时间持久的人都注重体力的，一周不少于两次的户外体育高强度的锻炼最是很好的办法。同时不能忽略营养，营养也要跟得上，韭菜、花甲要多吃。
方法七、合理使用套套
借着避孕套来形成习惯也是很不错的，用避孕套也是让你一开始就用(这是针对上环的夫妻)，是在有快感的套上去用一下，特别在女方高潮前后先套上，让女方先高潮，自己取下之后再射精就不会影响快感。
男人腰杆直不起来是因为什么事情太频繁呢?在生活中，很多男人都有腰酸背疼的经历，那么，你知道导致男人腰痛的原因有哪些吗?腰痛怎么办呢?下面我们一起来看看男人伤腰的行为有哪些呢?男女过度做这事竟会伤腰
用避孕套总比用延长的油更好。延长油几乎让你感觉不到快感。
龟头敏感怎么办
阴茎按摩法一
右手握阴茎根部，左手成螺旋状由下向上运动。
阴茎按摩法二
两手平伸，交错轻搓阴茎根部。
阴茎按摩法三
使阴茎紧贴腹部，右手食指轻压龟头冠根部拇指。
阴茎按摩法四
右手三指固定阴茎，右手食指轻压龟头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。
阴茎按摩法五
左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。
阴茎按摩法六
两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。
如何预防龟头敏感
1、男性朋友要注意自己的日常睡姿，最好是仰卧比较好，因为男人侧睡会对睾丸处进行挤压，要相比站立时受到的挤压更明显，这样就会更容易发生睾丸扭转。睾丸上面有一根如同绳索一样的精索会扭转打结。由于给睾丸供应营养和运走代谢废物的血管从精索中通过，一旦精索打结后，睾丸就会挨饿，一般超过12个小时后会缺血坏死。
2、男性可在洗澡时或睡前双手按摩睾丸，拇指轻捏睾丸顺时、逆时各按摩十分钟，长期坚持必有益处。如在按摩时发现有异疼痛感，可能为睾丸炎或附睾炎，请及时到医院检查。
3、应该多吃含有维生素C的食物。因为维生素C能帮助抵抗细菌，抵御炎症，提高自身的免疫力。含有维生素C较高的物质有，胡萝卜，青菜，苹果，橙子，葡萄等等新鲜蔬菜瓜果。
4、少吃一些鱼汤，羊肉，猪蹄等所谓发物会导致发炎部位发炎分泌增加，睾丸炎进一步浸润扩散和加重症状，少吃辛辣食物，以及有刺激性的食物。这些都会影响睾丸的正常生理功能。
5、平时尽量减少吸烟喝酒。吸烟不仅会对肺部有危害，睾丸也是难逃吸烟的危害的。
6、过久站立或者过久坐姿，同样会对睾丸神经有压迫，导致睾丸附件血管充血等。
7、与长时间久坐的男性相比，每天步行2英里(约合1.6公里)的男性发生勃起问题的几率会降低一半。每天慢跑20分钟或者举重30分钟也具有同样的效果。
结语：文章中的七个方法是可以有效解决您的龟头敏感的问题，所以说一定要试试看，您的龟头问题不仅仅关系到您的健康问题，严重的可能导致不育的现象发现，所以更是为了以后的家人， 发现问题，就要及时去医院看医生的哦，男人的健康忽视不了。
男性的阴茎到了一定的年纪就会开始慢慢发育，阴茎的前端被称作龟头，整个阴茎是用包皮包裹着的，当男性在发育过程用，有些男性会出现包皮过长的现象，这样可能会造成龟头过于敏感，出现早泄。所以有些人会通过手术的方法来治疗，降低阴茎系带敏感，那么这种情况是什么原因引起的?
一般的，刚刚做完手术没有多长时间的时候，龟头就是显得比较敏感的，因为，龟头刚刚裸露出来，肯定是有些不适应;等一段时间后，适应了，经过衣物等的摩擦，就不会这么敏感，不舒服的感觉也是这样的，刚刚手术后没有多长时间的时候，局部的疤痕还没有完全恢复，等一段时间后，恢复了，就没有问题了;等其慢慢恢复就可以了。
考虑包皮过长的可能，建议及时到正规三甲医院泌尿生殖科就诊，在专科医生指导下查明原因，对症治疗，平时放松心情，避免过度紧张焦虑，保持情绪稳定，饮食清淡，戒烟戒酒，积极锻炼，增强体质。一般来说如果敏感性太高，可以龟头涂抹利多卡因凝胶降低敏感度，同时口服补肾益气药物对症治疗效果比较好的，避免辛辣刺激食物，不喝酒，不吃海鲜。
应该是有早泄的症状，考虑是由于阴茎系列的敏感性增加而导致的，如果有包皮过长的话，可以做皮环切手术治疗。绝大多数情况下是由于心里紧张而引起，如果有晨勃症状，说明没有器质性的疾病，建议平时多参加一些体育活动，放松心理压力，夫妻双方配合默契，一般情况下，中国运营商治疗症状就会逐渐的好转。
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