老年人养生缺乏运动

2019-10-24 │ 老年人养生缺乏运动 碘缺乏病的中医养生知识

睾酮缺乏的症状

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!社会的发展,人们对养生越来越看重,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。面对不同人群的养生纷繁的话题,我们如何正确认识呢?考虑到您的需要,养路上网站小编特地编辑了“睾酮缺乏的症状”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

睾酮缺乏这种情况的症状表现并不算是那么明显,这也就导致很多的患者在早期的时候都不知道自己患上了这种疾病,不过这种情况对于患者日后的身体影响还是非常大,最主要的就是会导致男性朋友们出现胚胎发育异常的情况,这个问题就使得男性朋友们的性生殖器官发育不良,出现性功能障碍。

睾酮的生理特性主要包括以下五方面内容:

①影响胚胎发育,促进男性附性器官的生长发育。睾酮能刺激前列腺、阴茎、阴囊、尿道球腺等附性器官的生长发育;YS630.cOm

②刺激生殖器官的生长和副性征的出现。睾酮能刺激并维持男性副性征搜集整理,还能产生并维持正常的性欲;

③维持生精作用。睾酮自间质细胞分泌后,可透过基膜进入曲细精管,与生精细胞的相应受体结合,促进精子生成;

④影响代谢。睾酮可促进蛋白质合成,特别是肌肉、骨骼内的蛋白质合成;影响水、盐代谢,有利于水、钠在体内的保留;使骨中钙、磷沉积增加;⑤此外,睾酮能刺激红细胞的生成,使体内红细胞增多。

生理功能出现异常进而会引发血睾酮浓度的异常。

血睾酮降低易混淆症状的鉴别诊断

(1) XX男性综合征:本征性染色体为XX,无Y染色体,血清中能测到H-Y抗原,提示X或常染色体有少量Y嵌入,在体外培养时不能发现。其表型为男性,在男婴中发病率为1∶20,000~24,000.患者缺乏所有女性内生殖器,具有男性性心理特征。

临床表现与Klinefelter综合征相似:睾丸小而硬(一般小于2cm),常有男性乳房发育,阴茎大小正常或略小于正常成人,通常有精子缺乏和曲细精管的玻璃样变。血睾丸酮水平降低,雌二醇水平升高,促性腺激素水平升高。临床上此型类似XXY/XY嵌合型。身材矮小,智力障碍及性格改变很轻,而且比较少见,尿道下裂的发生率增高。

(2)男性Turner综合征:常染色体显性遗传,核形为46,XY,有典型Turner综合征的临床表现:身材矮小、颈蹼,肘外翻、先天性心脏病,呈男性表型。常有隐睾,睾丸缩小,曲细精管发育不良,性幼稚,血睾酮降低,血清促性腺激素水平增高。少数病人睾丸正常,且能生育。

间质细胞发育不全:胎儿间质细胞分泌睾酮障碍,产生男性假两性畸形。有睾丸但生精障碍。外阴畸型,为女性表型,阴茎类似阴蒂、有盲端阴道,但无子宫、输卵管,到青春期才发现有原发性闭经。阴毛、腋毛稀少。患者FSH、LH基值升高,GnRH试验促性腺激素反应明显,血睾酮明显低下,HCG刺激不增高。

扩展阅读

睾酮多少正常


男性的生殖器官当中包括很多的元素,这些如同是女性的内分泌一样,会有很重要的价值,首先男性要定期的去检测自己的睾酮,如果没有在正常值范围之内的话,会影响到精子的健康,导致生育方面出现问题,关于睾酮多少才是算正常值以及男性身体中的一些激素的问题,有哪些相关介绍。

正常值

正常女性月经周期的卵泡期,血清睾酮浓度平均为0.43ng/ml,高限为0.68ng/ml,如超过0.7ng/m1(等于2.44nmol/L),即称为高睾酮血症,或高雄激素血症。 成人: 男14-25.4nmol/L 女1.3-2.8nmol/L 儿童 男8.8nmol/L 女0.7nmol/L 妊娠期2.7-5.3nmol/L 。

临床意义

增高:特发性男性性早熟,家族性男性性早熟,肾上腺皮质增生,肾上腺皮质肿瘤(腺癌显著增高,腺瘤亦常增高),睾丸肿瘤,睾丸女性化,多囊卵巢综合征,卵巢雄性化肿瘤,松果体瘤,特发性多毛症,甲减,雄激素,HCG和雌激素治疗中等。

降低:21-三体综合征,尿毒症,肌强直营养不良征,肝功能不全,陷睾症,原发性或继发性性腺功能减退症(Klinefelter综合征,Kallman综合征等),雄激素治疗停药后等。

巴比妥类镇静剂、克罗米芬、促性腺激素及口服避孕药可使睾酮升高;雄激素、地塞米松、地高辛及酒精使结果偏低。

需要检查的人群:40岁以上的男性,性功能低下的男性,内分泌失调的女性等。

注意事项

检查前要求:空腹,不要喝水

检查过程

检查方法:抽血

相关疾病

中老年男子部分性雄激素缺乏综合征,卵泡腺细胞增殖综合征,小儿家族性嗅神经-性发育不全综合征,多毛症,卵巢两性母细胞瘤,男性青春期乳房发育,雷凡斯坦综合征,睾丸女性化,克兰费尔特综合征,男子乳房发育症

相关症状

排精不畅,高睾酮血症,雄激素过少,血清睾酮浓度明显升高,血清睾酮浓度低下,血睾酮降低

睾酮和泌乳素高的原因


睾酮和泌乳素都是女性身体内和雌性激素有关的激素,不过睾酮的激素分泌并不是女性所特有分泌。睾酮和泌乳素这两种激素分泌的偏高会在一定程度上扰乱雌性激素的分泌,而雌性激素对于女性而言无疑很重要,它的紊乱会造成女性月经出现不调,甚至会影响到正常的生育功能,它们的偏高与很多因素都有关。

睾酮高的原因:

1.下丘脑和垂体功能亢进,多是由于腺垂体肿瘤引起的促性腺激素分泌增多导致刚酮睾酮增多;

2.卵巢男性化改变引起,多囊卵巢综合症,卵巢男性化肿瘤等等都会引起睾酮分泌增多;

3.其他的一些疾病,肺癌,胸腺癌等等都会导致异源性的促性腺激素分泌增多,导致含睾酮含量增加;

4.药物因素引起:服用激素类的药物会引起睾酮含量增加。

泌乳素高的原因

1、神经刺激:某些部位尤其是胸部皮肤受到刺激时,胸周神经受损伤引起剧痛时,都会通过神经系统传递到下丘脑进而引起泌乳素增高。

2、垂体障碍:主要是指垂体部位的各种肿瘤。

3、药物因素:泌乳素高受多种因素的影响,例如,一些药物、剧烈的体力活动、创伤等急性情况都会引起泌乳素的分泌增多。

4、原发性甲状腺功能减退:甲状腺功能下降时,下丘脑会接受到甲状腺分泌不足的信息,并会产生大量的促甲状腺激素开释因子,该因子在刺激垂体分泌促甲状腺激素的同时,也会刺激垂体泌乳素的大量分泌从而造成溢乳现象。

5、下丘脑性障碍:女性的下丘脑疾病以及附近部位的疾病,都会使下丘脑产生的泌乳素抑制因子减少,或者促甲状腺激素开释因子及泌乳素开释因子增加。

缺乏各种维生素B的症状有哪些


:维生素B族是营养元素中很重要的一类,那么维生素B族的作用与功能分别是什么,缺乏各种维生素B的症状有哪些呢?下面为您解析缺乏各种维生素B的症状有哪些,看看吧。

缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥。缺乏维生素D可患佝偻病。缺乏维生素C可患坏血病。那么缺乏各种维生素B的症状有哪些呢?

1、维生素B1

别名:硫胺素。

作用:维持碳水化合物的正常代谢,能增进食欲,维持神经正常活动。

缺乏症状:

维生素B1摄入不足时,轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退,重者得脚气病。

主要累及神经系统、心血管系统和水肿及浆液渗出,临床以神经型为主称为干型脚气病,以水肿和心脏症状为主称为湿型脚气病。以急性心脏病变为主者称为脚气性心脏病,重病者可引起心脏功能失调、心律衰竭和精神失常。

2、维生素B2

别名:核黄素。

作用:参与体内氧化还原反应和能量生成,参与色氨酸转变为烟酸、维生素B2转变为磷酸吡哆醛的过程,参与体内的抗氧化防御系统,提高机体对环境应激适应能力。

缺乏症状:导致物质代谢紊乱,表现为唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。核黄素的缺乏会影响维生素B6和烟酸的代谢。由于核黄素缺乏影响铁的吸收,易出现继发性缺铁性贫血。

3、维生素B3

别名:烟酸、维生素pp、尼克酸、抗癞皮病因子。

作用:烟酸在人体内转化为烟酰胺,烟酰胺是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的组成部分,参与体内脂质代谢,组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。

缺乏症状:

①前驱症状:体重减轻,疲劳乏力,记忆力差、失眠等,如不及时治疗,则可出现皮炎、腹泻和痴呆。

②皮肤症状:典型症状常见在肢体暴露部位,如手背、腕、前臂、面部、颈部、足背、踝部出现对称性皮炎。

③消化系统:主要有口角炎、舌炎、腹泻等,腹泻是本病的典型症状,早期多患便秘,其后由于消化腺体的萎缩及肠炎的发生常有腹泻,次数不等。

④神经系统:初期很少出现,至皮肤和消化系统症状明显时出现。轻症患者可有全身乏力、烦躁、抑郁、健忘及失眠等。重症则有狂躁、幻听、神志不清、木僵、甚至痴呆。

4、维生素B4

别名:胆碱。

作用:主要用于参加DNA和RNA的合成,用于放射治疗、苯中毒和抗肿瘤等引起的白细胞减少症,用于急性粒细胞减少症,医药及生化研究。

缺乏症状:

动物脂肪代谢障碍,使脂肪在细胞内沉积,出现肝脂肪变性,肝脏发生脂肪浸润(脂肪肝综合症),生长迟缓,骨和关节畸变,死亡率增高。引起肝硬化、肝脏脂肪的变性、动脉硬化,也可能是引起老年痴呆症。

5、维生素B5

别名:d-泛酸钙。

作用:制造及更新身体组织,帮助伤口愈合,制造抗体,抵抗传染病,防止疲劳,帮助抗压,缓和多种抗生素副作用及毒素,舒缓恶心症状等。在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演重要角色。

缺乏症状:

低血糖症、血液及皮肤异常、疲倦、忧郁、失眠、食欲不振、消化不良,易患十二指肠溃疡。

下面继续为您介绍缺乏各种维生素B的症状有哪些:

6、维生素B6

别名:吡哆醇。

作用:具抑制呕吐、促进发育。

缺乏症状:引起呕吐、抽筋等症状。单纯维生素B6缺乏比较少见,一般伴有多种B族维生素摄入不足的表现,临床有口炎、口唇干裂、舌炎、易激动、抑郁等症状。动脉硬化、秃头、胆固醇过高、膀胱炎、面部油腻、低血糖症、精神障碍、肌肉失调、神经障碍、怀孕初期的呕吐、超体重、手术后呕吐、紧迫、对太阳光敏感等。

7、维生素B7

别名:生物素、维生素H、辅酶R。

作用:是体内羧化酶和脱羧酶的辅酶,与酶结合参与体内二氧化碳的固定和羧化过程。生物素参与脂肪与糖代谢,蛋白质和核酸的合成。

缺乏症状:

体内生物素缺乏,会出现食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脱毛等症状。

8、维生素B9

别名:叶酸、维生素BC。

作用:作为体内生化反应中一碳单酶系的辅酶,参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成,进一步合成DNA、RNA。参与氨基酸代谢,参与血红蛋白及甲基化合物如肾上腺素、胆碱、肌酸等的合成。

缺乏症状:

叶酸广泛存在于食物中,一般不缺乏。膳食摄入不足、酗酒、抗惊厥药和避孕药等是妨碍叶酸的吸收和利用。人体缺乏叶酸损害很广泛而深远,可使DNA合成受阻,细胞分裂停止在S期,细胞核变形增大,引起巨红细胞贫血,舌炎和腹泻,造成新生儿生长不良。叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形,心血管疾病和癌症的发生。

9、维生素B12

别名:氰钴胺、钴胺素。

作用:人体内唯一含金属的维生素。以辅酶形式参与体内一碳单位的代谢。可以通过增加叶酸的利用率影响核酸和蛋白质的合成,从而促进红血球的发育和成熟。维生素B12还参与胆碱的合成,缺少胆碱会影响脂肪代谢,产生脂肪肝。缺乏:引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。

缺乏症状:引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。

缺乏各种维生素B的症状有哪些,以上就是为您介绍的内容,供参考。

睡眠不足 睾酮水平下降


一项最新研究认为:睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。该研究详细地报道在最近出版的《睡眠》(SLEEp)杂志上。

马萨诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯・艾普斯坦指出,睡眠可以影响荷尔蒙的分泌,还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。

睾酮是固醇类荷尔蒙,在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的这种荷尔蒙是成年女性的20至30倍。

科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟老化和性激素之间的相互关系。例如:从二十多岁或三十多岁开始,男人的睾酮水平每年降低1%到2%;雄性激素水平的下降会对骨密度和新陈代谢造成不利的影响;并且,年轻男人的睡眠缺失也会使性激素水平下降。

“许多睡眠剥夺的情况是自找的,”艾普斯坦说,“人们宁可熬夜看电视、上网、干其他事情,却不去睡足够的觉。”

男性睡不够致睾酮水平下降


一项最新研究认为:睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。该研究详细地报道在最近出版的《睡眠》(SLEEp)杂志上。

马萨诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯・艾普斯坦指出:“你会感到惊奇,睡眠可以影响荷尔蒙的分泌,还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。”

睾酮是固醇类荷尔蒙,在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的这种荷尔蒙是成年女性的20至30倍。

科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟老化和性激素之间的相互关系。例如:从二十多岁或三十多岁开始,男人的睾酮水平每年降低1%到2%;雄性激素水平的下降会对骨密度和新陈代谢造成不利的影响;并且,年轻男人的睡眠缺失也会使性激素水平下降。

“许多睡眠剥夺的情况是自找的,” 艾普斯坦说,“人们宁可熬夜看电视、上网、干其他事情,却不去睡足够的觉。”

女人缺乏荷尔蒙的表现


各位女性朋友你知道,荷尔蒙对女性的身体的重要性有多大吗?如果你认为荷尔蒙只是单单影响你的皮肤就错。荷尔蒙可以说是与女性的日常生活及作息有莫大关连。

荷尔蒙25岁开始减少

人体会分泌75种以上的激素,它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性,比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。

21至22岁是青春的巅峰时期,也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始,体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少,人体各器官组织开始逐渐老化萎缩,皮肤明显黯淡,精神不佳。60岁时,女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

缺乏荷尔蒙的表现

失眠头痛:失眠、多梦、疲倦、头痛。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响日常生活。

月经不调:月经不是提前就是推后,并且经期过长。

皮肤衰老:皮肤松弛,日渐粗糙,毛孔也粗大起来,甚至连色斑也跳出来捣乱,镜子中呈现出来的是标准的黄脸婆。

烦躁胸闷:心慌气短、易激动甚至狂躁,会因为一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副不高兴的样子,有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒,严重时会出现血压忽高忽低。

有色食物影响荷尔蒙的分泌

从中医的理论上说,人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。

中医认为,人是一个统一的有机体,五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物,与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系,合理地搭配饮食,有助于提高荷尔蒙的分泌。

肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物:

肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝脏偏爱绿色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

脾偏爱黄色且有自然甜味的食物,如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。

也就是说,女性要改善荷尔蒙的分泌状况,首先要从吃黄色的食物开始,因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。

手抖缺乏什么元素


1、手抖缺乏什么元素

人体内缺乏微量元素容易引起手抖的情况,尤其是人体内缺乏钙元素,是有可能会引起骨质疏松的疾病,患者可能会出现手抖的情况,出现手抖的现象应该要警惕是否患有身体疾病,需要到医院接受检查,平时应该要合理地调整饮食结构,注意补充人体内需要的微量元素和矿物质,可以有效的缓解手抖。

2、轻微手抖能定帕金森病吗

轻微手抖其实没办法确定帕金森病的。我们知道的,手机颤抖的问题,其实并不是帕金森所独有的症状,但是有帕金森的人确实有手抖的症状。然而确百分之三十的帕金森的病人早期症状并不仅仅是手脚抖动。

帕金森不仅仅是手抖,而且会感觉到自己的手脚变得沉重不听话,甚至开始有活动不利索的症状。帕金森的疾病也会有肌肉僵硬的问题,甚至会有疼痛的感觉,而且随着病情的发展,身体无法伸直;

3、手抖应该怎么办

用药物治疗明显比心理治疗来的快些,对于某些工作者,在工作中需要止颤就应付佣药物进行治疗易静宁枣仁菊花胶囊可对时常颤抖的情况进行治疗,但只是暂时性没有去根本的作用,也可以多饮用一些维生素等的药物,对病情有缓解的作用。

也可采用心理治疗:首先要正视这个现实,不能怕人知道,使心情放平和。

老人手抖要警惕哪些疾病

1、脑功能障碍

由于脑动脉硬化、脑供血不良、脑细胞衰退等原因对生理功能产生影响,引发手抖。

抖动表现:多表现为微小动作的手抖,尤其在写字时更为明显,多发生在一侧。在进行用力的大幅度动作时,则不一定会发生颤抖。如果是因为某一血管梗塞引发的手抖,其症状会随年龄的增加和血管硬化的加重而加重。

2、小脑半球疾患

这是由于肿瘤、小脑萎缩等导致的手抖现象。

抖动表现:其特点是意向性震颤,即静止时不抖,运动时抖动。如果用手指向鼻尖,手会发抖且指向不准确;同时,还可能伴随有眼球震颤、走路时呈醉汉步态、 动作不协调,间或耳鸣、失聪等现象。

3、特发性震颤

这种疾病的病因不明确,主要累及上肢和头部。

抖动表现:做精细动作时出现手抖,如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪紧张、疲劳时手抖更明显,处于精神松弛或休息时,症状会减轻或完全消失。喝酒后症状可减轻。

运动后手抖是什么原因

1、缺少运动又突然高强度运动

很多人平时不进行运动或运动锻炼少,突然参加高强度的运动锻炼,像打篮球,会使得手的肌肉不适应突然的运动量,而出现手抖的情况。

2、手部运动强度过大

手部肌肉在运动时会呈现出充血和紧张的状态,如果运动强度过大,超过了手部肌肉的负荷,使其极度疲劳甚至导致肌肉拉伤,会引起手产生不由自主的颤抖。

3、激烈运动产生大量乳酸

激烈的运动过后,会产生大量的乳酸,因不能在短时间内通过血液循环排出来,再加上在运动后没有及时的进行放松,会导致肌肉酸痛,从而引起手的发抖情况。

4、运动后钙、镁等元素流失严重

在运动过程中,身体会流失大量的钙质、镁等矿物质元素。镁元素是具有调节神经作用,钙元素和镁元素一起能起到镇静的作用。而运动后若流失大量钙和镁元素,会导致血液中的血钙和镁低于标准值,所以就可能出现手酸痛,并发震的情况。

男人缺乏安全感的原因


除了女性朋友们会存在缺乏安全感的问题之外,其实男性朋友也同样存在缺乏安全感的问题。只不过在大多数人的眼中看来男性都应该顶天立地,所以不允许男性脆弱。而男性如果适当脆弱的话,其实也是富有人情味的象征,对于缺乏安全感的男性来说,也可以来认识到缺乏安全感的原因。

一、个人成长经历导致的安全感缺乏

每个人的成长环境都是不一样的,有些人可能会因为旧日的创伤或者成长时父母缺乏关爱都有可能造成后天性的安全感缺乏。因为这样一份不是过于美丽的经历,多多少少都会让自身感觉到些许不自信,总是认为自己不重要,或者怎样做都不够好。如果父母对自己的孩子过于责备,很容易会让孩子产生对别人评价过度敏感的错觉,从而导致孩子对自身价值的否定而出现安全感缺失的情况。

二、近期失败或被拒绝的经历导致的安全感缺乏

在生活中所经历的事情是影响个人心理状态的最大因素,如果在生活中遭遇到了失败或者拒绝,则这个人会很大程度的影响自身的情绪和从新改观对自身的看法,当一个人遭到拒绝时,这个人的自信心就会受到很大的打击,同时也会对自己和他人产生强烈的负面的看法。如果这个人本身的自尊水平又比较低,则这类事情对其打击的影响就会变得更加强烈,甚至产生自卑的想法。

三、社交焦虑引起的安全感缺失

有许多人都会出现这样的情况,在聚会、约会或者在众多人面前讲话的社交场合常常会感觉到心跳加速、脸红紧张,甚至不自信。这类人会过于关注别人对自身的评价,更关注的是要如何表现才能给人家留下一个好的印象,这是因为安全感的缺失,所以这类人都比较善于掩饰自己不足。

四、由完美主义带来的安全感缺失

想要最优异的成绩、最佳的工作、最完美的身材和最理想的伴侣,有这些想法的人其实都属于与完美主义者,因为这类人过于追求完美,所以当有不完美的事情出现在其眼前时,这类人就会感觉特别沮丧,同时责备自己不够完美。

现代男性缺乏的三种营养


现代男人工作和家庭压力非常大,很容易透支的就是健康,而饮食则是改善身体健康最基本的办法。不过,在营养的需求上,男女却不尽相同。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养成分,一定要保证每天都摄取一些。

番茄红素让前列腺更健康

这种自然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以扫除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人即是给自己增加了前列腺保护网。一个成年人天天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

锌提高精子质量

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功效的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数目与品格。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人供给全天所需的锌。含锌丰盛的食品还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

维生素E掩护心血管

男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,扫除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食品。

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《睾酮缺乏的症状》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老年人养生缺乏运动”专题。

热门分类

养生人群

饮食养生

四季养生

养生保健

运动养生

养生常识

中医养生