缓解痛经的方法 这些食物缓解痛经效果好
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《缓解痛经的方法 这些食物缓解痛经效果好》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
有很多女性来月经时会有痛经的现象，有的人痛经不明显，只是出现一些身体的不适，但是还有人痛经时疼痛难忍，这跟个人的体质有关，当痛经的时候，有什么方法可以缓解痛经的现象吗?在痛经的时候，吃什么好，又不能吃什么呢?
缓解痛经的方法
1、热水袋：当痛经的时候要注意做好保暖的措施，尤其是腹部，可以拿热水袋或者是暖宝宝，将它们放在腹部，可以促进身体的血液循环，能够改善痛经的症状，还具有保暖的作用，这是非常简单的方法。
2、红糖水：我们会看到很多女性在来月经的时候，会喝一些红糖水，因为红糖水具有缓解疼痛的作用，能够改善痛经的状态，所以痛经的时候喝红糖水是非常好的，但是要注意趁热喝下，效果会更好。
3、止痛药：如果痛经比较厉害，疼痛难忍的时候，可以吃一些止痛药，但是建议根据医嘱服药，不要擅自的服用药物，止痛药可以服用一些能够促进血液通畅的药物，比如元胡止痛片等。
4、止疼药：适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
痛经吃什么好
1、适当饮酒，酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管,起到缓解痛经的作用。
2、补充富含维生素E的食物维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，多摄入含丰富维生素E的食物，能帮助缓解痛经。谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等食物，其中都含有丰富的维生素E，适合患有痛经者食用。
3、根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
豆浆是一种生活中常见的饮品，豆浆是由大豆制成，所以豆浆含有丰富的营养，尤其是女性和豆浆，具有非常多的好处，豆浆具有帮助消化、缓解疲劳的作用，那么在什么时候喝豆浆是非常好的呢，有哪些人不能喝豆浆呢?一起来看看吧。
女人喝豆浆的好处
1、 延缓衰老
经常喝豆浆具有美容养颜、抗衰老的作用，豆浆中有一种特殊的物质，是植物雄激素“黄豆苷原”，它能够调节体内的内分泌，能够补充机体的免疫力，所以经常喝豆浆能够美容养颜、抗衰老。
2、 治疗贫血
豆浆具有治疗贫血的作用，豆浆中的营养丰富，具有大量的植物蛋白，还有各种的微量元素，尤其是其中铁的含量非常丰富，经常喝豆浆能够补充身体中的铁元素，具有补血的作用，所以豆浆对贫血的人来说是非常好的。
3、 防癌
女性经常喝豆浆，具有预防多种妇科疾病的作用，还可以预防多种癌症，比如子宫癌、乳腺癌等，因为豆浆中含有大豆异黄酮、卵磷脂等物质，能够补充身体中的雌激素，所以具有防癌的作用。
4、 减肥
豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪,在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力.另外，豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮,大豆配醣体等成份,这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。
女人什么时候喝豆浆好
女人每天喝500毫升豆浆，能调节内分泌系统，降低乳腺癌、子宫癌的发病率，减轻、缩短更年期综合征，促进体态健美和防止衰老等作用，而青年女性常喝豆浆，则能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。如何把喝豆浆的益处发挥到大，在于知道豆浆什么时候喝好，不同的时间短饮用，豆浆的作用也会有所不一样。
4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
痛经不能吃什么
1、刺激性和生冷的食物不可取
造成痛经的很重要的一个原因就是因为气血不足或是气血运行不畅造成，生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担，导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩，这些都将加剧疼痛。如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
2、不宜喝浓茶
茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。
3、不宜吃太多过于酸涩的食物
如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些都是性凉的食物，痛经的女人本来就畏寒，这些食物都要放弃。
4、不能吃柿子
柿子跟浓茶一样，特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。
5、含咖啡因的饮料
含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是安全、舒服的选择。
6、碳酸饮料
有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。
7、奶酪类甜品也是大忌
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食都会影响镁的吸收，所以以为在痛经期间一定要多吃甜食的美眉们一定要注意了。
结语：当痛经的时候可以拿热水袋或者是暖宝宝放在肚子的周边，可以缓解痛经的现象，也可以喝一些红糖水，如果疼的厉害，也可以吃一些止痛药，这都是缓解痛经的方法，但是要注意痛经的时候千万不要吃一些生冷刺激性的食物，多喝热水，杜绝浓茶。
ys630.COm精选阅读
痛经这种问题是很多女性朋友们都存在的问题了，如果我们不能多加注意，那么这种问题就很容易会出现了哦，这对于女性朋友们的身体伤害是比较大的了，那么痛经问题的出现是怎么回事呢，我们应该怎么解决呢，下面就让我们看看吧。
镁元素缺乏可致痛经
镁元素具有许多特殊功能，如激活体内多种生物酶物质、抑制神经兴奋、维持核酸结构的稳定性、参与蛋白合成、调节肌肉收缩和体温等，对机体内分泌功能的调节具有直接影响。
一旦镁元素缺乏，女性的痛经症状就会较为明显，并且情绪会趋向于紧张、焦虑，导致紧张激素的分泌增多，更加大了痛经的发病几率。因此对于女性朋友们来说，在生活中就要小心了，需要我们在生活中给自己补充钙质哦，如果女性朋友们的身体中的钙元素是充足的了，那么女性朋友们就不容易出现痛经的情况了，下面就让我们一起看看吃什么能够帮助大家防止痛经情况的出现吧。
苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。
榴莲
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的营养价值是很出色的了，是可以帮助我们在生活中补充大量钙元素的了，对于我们来说就能够保健了，可以让女性朋友们在生活中尽量的避免痛经问题的出现了，这对于我们来暗示是很有好处的了哦。
痛经是很多女性在生活中都会遇到的问题，有的女性痛经严重的影响了生活。痛经都是由于什么原因呢?小编给大家讲讲痛经的原因是什么、痛经吃什么好以及痛经怎么调理。一起了解一下吧。
痛经的原因
1、子宫颈管狭窄：女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，即出现痛经。
2、子宫发育不良：子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。
3、妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。
4、避孕工具：如果体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器，常常会使痛经的程度加重。
5、压力过大：精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感。
6、贪吃生冷：生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。
7、作息不规律：生活作息不规律容易引起内分泌失调，常表现为月经不调和痛经。
8、嗜好烟酒：烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。
痛经吃什么好
1、红枣
吃红枣的好处相信大家都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收。经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
桃仁具有润燥滑肠功效，桃仁用做药引有抗炎的作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管。除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。
溺爱可不算什么好事，不想看着你把肌肤宠得堪比蛋壳般脆弱。过度的滋养和防护就像喝盐水解渴，让肌肤走上慢性自杀的不归路，倒不如做点护肤减法，或是借环境之力给肌肤来点儿小刺激。
这些事，你真的做过头
衣柜里的短袖吊带撑死了是当打底穿，因为你四季都要长袖出街。
你的安全感除了来自男人，还有防晒品，每次都把肌肤涂到吐。
你听说自来水质比较硬，然后下血本走上纯净水洁面的奢华道路。
那个能盖住2/3张脸的super口罩，是春秋冬用来遮风的好道具。
不跟干燥打交道，尽可能加大秋冬保湿度，面霜都要涂两次。
为全部护肤品都安排了不同侧重的按摩手法，涂精华耗时10分钟。
只信赖科技前沿的高效密集护肤品，用高营养提升肌肤防御力。
如果楼上的刚好有你命中的，那么，你在护肤溺爱党里抢占了一席之地。要讨伐的是，你太小瞧肌肤实力了，它天生具备排汗、代谢和温度调节功能，过度的环境隔离和肌肤护理反而让自身保护力退化，就像兵器长期没有用武之地，只等着生锈了。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。
痛经怎么调理
1、注意保暖
有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。
2、少吃生冷食物
跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。
3、多食用温性的食物
最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅令全身舒服，子宫也会得到了温暖，有利于经血顺畅流出。
4、注意补血
经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。
5、平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外
因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。
结语：痛经的危害是非常多的，所以日常生活中有痛经情况的女性，最好是找寻痛经的原因以及及时的治疗。痛经的时候，常吃一些红枣。热牛奶或者是苹果是非常好的选择。应忌食辛辣生冷的食物，多锻炼身体。
痛经是很多女生每个月都会经历的痛苦，有些体寒严重的人甚至会痛的无法起床。女生气血不通，寒湿凝滞是造成其痛经的主要原因，而且在来月经之初吃生冷的食物、不注重保养也会导致痛经，想要缓解痛经的女生需要一些食补来调节，看看下面的食谱中哪个适合您。
气血不通
女生气血不通畅，会造成经血在体内滞留，不能顺畅的排出。这类女生在痛经的同时还会伴有乳房痛、胸闷、小腹胀痛等症状。对于有这种情况的痛经少女，要多吃一些活血化瘀的食物，墨鱼、丝瓜、萝卜、芹菜等是首选，也可以吃一些橘子、山楂、荔枝等水果。
推荐的食谱：墨鱼萝卜丝
做法：将墨鱼、白萝卜按1:1的比例洗干净切丝，首先将油加热放入姜片爆锅，放入萝卜丝炒一分钟再放入墨鱼丝炒2分钟，加入料酒、少许盐翻炒几下起锅即可食用。
寒湿凝滞
寒气重的少女在痛经的时候可以用热水袋敷肚子，能缓解腹痛难耐的感觉，寒气、湿气重的少女经血比较少，血色暗红有血块，而且在来月经期间手脚会冰凉，这个时候要多吃羊肉、鸡肉、鲫鱼、韭菜等祛湿、散寒气的食物。
推荐食谱：鲫鱼汤
做法：去市场买两条小鲫鱼收拾干净后，在锅中放少许油煎黄，再拿一个锅加入开水，放入鱼加姜，放入枸杞慢炖，两个小时左右出锅，加入少量的食盐，味道鲜美。
女生经痛的原因有很多种，有的是遗传母亲，有的是月经初期不注意保养，在月经期间，要喝温水，不能吃生冷，寒气重的食品，而且不要剧烈运动，在年轻的时候我们就要好好地保养自己，多吃一些暖宫暖胃的食品，不要让经痛伴随你左右。
腹式呼吸缓解痛经的方法
据调查有60%的女性都患有原性痛经，在这个人群中有12%～16%的女性会感到强烈的疼痛感，专家称，从这套数据中可以看出原发性痛经困扰着很多女性。曾经一名女学生患的原发性痛经，但学习中医的她结合在校所学的知识和经验，总结出可以采用适当的运动来缓解痛经，专家在此基础上又研究发现，养生功法也可以起到缓解痛经的作用。
首先我们先要弄明白原发性痛经的病发原因，原发性痛经是因为子宫收缩和缺血导致的。这可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素导致，因此，原发性痛经会伴有拍卵性周期。
子宫缺血是原发性痛经的主要原因，另外，腹部剧烈疼痛也说明此人腹部承受疼痛的能力较弱。所以运动方式主要是针对增强人体气血和括约肌的能力为主。
经期前后散步、无极式站桩、仰卧起坐可以起到缓解痛经的作用
在散步时，人体的下肢运动会增强下体的活血能力，仰卧起坐可以锻炼腹部，能够促进活血通络，并能增强女性的腹部肌肉的承受刺激的能力，从而有备无患，可以起到减弱痛经程度的作用。
无极式站桩又是什么呢，它的精髓就在于呼吸内功运动，进行顺腹式呼吸，可以增强括约肌的肌肉力量，使肌肉收缩舒张的承受疼痛的范围加大，除此之外，还可以增强人体的柔韧性，能让身体承受住更多更大的力量，这些都是对付原发性痛经的好方法。
腹式呼吸方法：
1、身体自然站直，让百会穴、会阴穴、两脚连线的中点在一条直线上。
2、进行腹式呼吸，在吸气的时候腹部呈凸起状，意念从外向内摄力，在呼气的时候腹部慢慢凹进，并且咬紧牙关，提肛，利用意念把身体内的废气排出体外。
在练习的过程中要求1分钟做4～6个呼吸，每一次练习的时间控制在3～5分钟内，只要有时间就要经常做一次，不限制次数，反复练习。
经期前进行抬脚抬腿、仰卧腹式腹式呼吸练习
原发性痛经在发病时往往疼痛感很明显，因此以上的运动方式就不太适合了，那么也有应对的方式，进行抬脚运动，可以活络下肢血流，缓解痛经。在痛经感强烈的时候甚至连挪动身体都费尽，建议进行卧躺腹式呼吸。
卧躺腹式呼吸就是从站立的姿势换成躺着，要求与无极式站桩式练习相似，平躺在床上，使百会穴、会阴穴、两脚连线的中点在一条直线上，并用意念守住这三个穴位，在经期中可以在每天早晚各进行一次。
简单的腹式呼吸缓解痛经方法可在经期前和经期时进行，帮助你缓解经期疼痛难耐的感觉。
在生活中，痛经是一件很正常的事情，对于这种情况，大家有什么了解呢?怎样缓解痛经呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
怎样缓解痛经
1、首先在痛经的时候一定要注意保暖的，这是很重要的，可以用热水袋护着自己的小腹的部位的，这样就可以缓解疼痛的。
2、还可以通过服用维生素类的药物来进行缓解的，因为这类药物是可以稳人的情绪的情况的，可以帮助睡眠，缓解痛经的。
3、在饮食的方面，一定要保持饮食的均衡的情况，不要有挑食的情况，对于一些生冷刺激的食物是一定不要吃的。
4、平时一定要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
5、中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。
吃什么可以缓解痛经
榴莲
对于很多人来说，榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈，但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家，经常将榴莲作为是病人或者是产妇滋补身体的食物。
桑葚
桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的，不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑，同时还具有抗衰老的作用。另外，桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长，对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。
香蕉
香蕉不仅仅味道香甜，同时还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。香蕉属于一种高热量的水果，其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长，并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果。
荔枝
荔枝肉我们都知道滋味非常的不错，但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用，所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。
大家都知道避孕药是不能乱吃的，它对身体会有着很大的伤害，那么吃完避孕药后出血吗?紧急避孕药什么时候吃最好?在日常生活中不仅仅只有吃避孕药一种避孕方法，那么安全避孕的方法有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
吃完避孕药后出血吗
有些女人会在服药后的一周内有少数阴道出血。就是撤离性出血,但有的女人不会有这个症状.是否会发作撤离性出血,主要与你服用的时刻处于月经周期的哪个时期有关,如排卵期和黄体期别离服用紧迫避孕药后的体现就是不一样的,撤离性出血不是避孕成功或失利的体现.紧迫避孕药导致的撤离性出血一般不会超越3天,出血量很少,对身体健康无显着的影响.如果出血量多或出血时刻超越3天,应当做一次正常的月经来潮.如果是前者,不是避孕成功的标志;若出血量增多,超越3天,可开始扫除怀孕。
紧急避孕药什么时候吃
1. 紧急避孕药是指在无防护性生活或避孕失败后的一段时间内，为了防止妊娠而采用的避孕方法，药物避孕是其中最常用的方法。女性在遭受意外伤害或因其他原因进行了无防护性生活，或者避孕失败如安全套破损、滑脱以及错误计算安全期等可以考虑服用紧急避孕药物，房事后72小时内有效，如果在服药期间又有性生活那时间要重新推算。育龄期健康妇女排除妊娠后，应在性生活后72-120小时内应用，越早服用效果越好，超过72小时往往失败率较高。
2. 在紧迫避孕药中常用的一类药是单独孕激素。成分为左炔诺孕酮，均为非处方药。这类药以新斯诺滴丸、毓婷为代表。新斯诺滴丸每片含左炔诺孕酮0.75毫克，在无防护性生活或避孕失利72小时以内，单次口服2粒;或初次服1粒，距离12小时服第2粒。服药越早，预防妊娠作用越好。服用前后无需禁食。另一类紧迫避孕药是抗孕激素，最常用的是后定诺，此外还有司米安片，碧韵胶囊，华典片等，有效成分为米非司酮，均为处方药。别的还有25毫克标准。这种药只需服用一片，服药前后2小时禁食，服药后妊娠几率可降低到1.4%，副反应少，副作用大。个别人有经期改变。如服药后两小时内出现吐逆，如将药物吐出，需补服平等剂量的药物一次。
3. 紧急避孕药一般是房事后72小时内服第一片，12小时后再服1片，越早服用效果越好。需要注意的就是在服用药物的时候，一般要空腹服用或者服用后两个小时不要吃东西，这样不会影响药效。
避孕的方法有哪些
方法一：药物激素抑制
药物激素抑制的原理就是在两性体内对精子和卵子进行抹杀、或降低精卵细胞的存活率，从而使精子和卵子的质量下降，即便是精卵相遇，结合的成功率也会很低，从而达到了很好的避孕效果!常见的激素避孕中多为对女性作用，药物中多含雌激素和孕激素，组织卵细胞的形成。
评价：这种方法避孕成功几乎能达100%，在国外使用广泛，国内一般很少使用。生效周期稍长，而且必须在月经来潮1-3天使用，激素对身体有一定副作用，而且激素避孕药在国内的价格昂贵。
推荐指数(九星最高)：四星。
方法二：精卵器官移除(绝育术)
器官切移除手术，临床上也称“扎结术”或“绝育术”。因此处关键字无法显示，不做详细说明。
这是一种长期、甚至是终身的避孕方法，避孕成功率几乎达100%，但是一旦做过此种手术，想要再次通过手术恢复孕育能力，困难度非常高，而且成功率不足50%，所以请慎重选择。
推荐指数(九星最高)：三星半。
方法三：体外排精
体外射精的原理很简单，即夫妻生活完成后男性将精液排在女性生殖器官(阴道)外，从而让精子和卵子无法相遇，以此避免受孕。
体外射精的避孕办法看似简洁。可在许多状况下运用，可是成功率并不高，常人仅有65%-75%成功率。体外射精对两边，尤其是男性要求较高，需在精液排出前做好预备，且在夫妻生活过程中，许多男性都会呈现精液少数提前溢流的状况，故而成功率并不非常抱负。体外射精的避孕办法不宜作为长时间的避孕方式，紧迫时能够和多种避孕办法结合运用，作用较佳。
推荐指数(九星最高)：五星。
方法四：安全套
苹果
一道非常出名的食谱，应该相信很多人都听过，那就是红酒炖苹果，痛经怎么办，服用这道食谱是一个非常不错的选择。中医方面认为，红酒性温，具有很好的温阳补血以及止痛的作用，对于身体中由于寒气以及湿气凝结所引起的痛经具有很好的治疗作用。
龙眼
龙眼是一种来自南方的水果，他可是含有大量的营养，并且晒干之后能够长时间的保存。龙眼肉具有补气血以及安神的作用，也是一种常用的补血食物。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼，能够很好的缓解。
生姜
生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚，均可缓解女性痛经症状。对于寒凝血淤型的痛经女性，建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。
吃蛋黄
据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入足量的维生素D，才能保证骨质的健康，如果摄入太少，患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
总结：以上就是关于痛经的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当大家有这种情况出现的时候，一定要注意，要好好的进行休息，对于饮食上的情况，不要吃一些刺激类的食物的，希望大家明白。
痛经让女性痛苦不堪，很多女性月经不来的话就会担心，可是来了以后腹部又会出现不舒适的症状，所以这让女性们非常的纠结。有痛经的女性非常的多，有的人说生完孩子痛经就好了，其实这也是看个人的体质的。今天小编就为大家推荐一些可以缓解痛经的食疗方法。
【方一】莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
功效：百合具有安神的功效，痛经的时候女性身体非常的不舒服，这样会影响到休息，如果吃一些莲子粥的话，可以很好的让身体处于安神的状态，而且很容易入睡，这样可以充分的休息。莲子百合粥可以很好的帮助睡眠，缓解身体不适的症状，经期的时候食欲并不是很好，所以喝粥是最好的选择，而且粥比较清淡。
【方二】甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
功效：经期的时候人们的心情不太好，而且气色也不是很好，而红枣可以让女性的气色变好，起到补血的功效。小麦是全麦的食物，可以补充身体的营养，所以将小麦红枣甘草一起煮粥的话，可以很好的缓解女性的痛经。在食用的时候，可以稍微放一些红糖，这样可以更好的缓解疼痛，让身体处于轻松的状态。
痛经和女性的体质有很大的关系，有的人即使生完孩子了，痛经依然还在。痛经的产生和很多的因素都有关系，有的人在经期的时候不忌口，这样容易导致痛经的出现。上述的这些食疗方法可以很好的缓解痛经，经期的女性不妨试试。
首先，每个妹纸痛经的原因都不相同，而痛的过程都是一样的。有的是因为遗传，比如我就是，我的外婆和妈妈也都痛经。有的是因为器质性的原因，比如多囊卵巢，建议痛经的妹纸一定要去医院拍个B超，排除这种原因。还有一种就是自己作的，比如经期不吃早饭，喝冷饮，吃烧烤，各种糟蹋自己的身体。
1艾条熏小腹部
艾条熏小腹部。不知道有没有妹纸用过这个方法，反正我是用了。经前或者是经后用，点着艾条，对着小腹部来回熏，连续一个星期。反正效果还不错，大姨妈只在刚来的时候疼了一会儿，就不疼了。这个方法有一个不好的地方就是烟味太大了，熏完以后身上的味道好重，所以就用了一次，后面就没有继续了。
2生姜，艾叶，土鸡蛋两个
生姜，艾叶，土鸡蛋两个。弄成鸡蛋汤，趁热喝。我可以说这个真的好难喝啊，难以下咽。喝了两次就没有喝了，所以效果嘛，也不是太明显了。如果喜欢吃生姜，不怕味道的可以试试。
上面的都是需要长期才能见到效果的，现在介绍可以短期迅速见效的方法。
3热水泡脚
热水泡脚。热水要热到什么地步呢，反正就是自己能够下去脚就行了。女生一般都是体寒的，所以用热水泡脚真的很舒服。我如果大姨妈正赶上不上班的话就弄一大盆水，晒着太阳泡脚，并且水温要一直保持很烫。泡脚的时候，感觉热气会由脚底直达小肚子，真的很舒服。
4揉三阴穴
揉三阴穴。这个方法刚开始我也是半信半疑，觉得哪有这么有效。不过我试过几次，只要你力道对了，穴位找对了，真的可以起到立竿见影的效果。并且这个方法真的是省时省力，又很方面，如果上班的时候来了大姨妈，也可以自己揉揉。
其实我说的这些方法并不能治疗痛经，只能帮助我们缓解痛苦。还有很多大家都知道的方法，比如喝红糖水啦什么的。不过我不建议吃药，以前我也经常痛的受不住的时候就吃止痛片，可是上了大学，学了医知道止痛片对人体的危害，并且我们还年轻，不能对止痛片有依赖性。不过最重要的是，一定要好好吃早饭，如果你这个月经常不吃早饭，那么大姨妈真的会“痛的更猛烈些”，这个是我深有体会啊。
注意事项
我不是专业的妇科医生，所以写的这些都是这些年对抗痛经的经验，有不对的地方欢迎批评指正。
有更好的方法也可以给我留言哦，相互学习啊
在生活中，痛经是一种很常见的情况，那么大家对于痛经的了解有多少呢?痛经的原因有哪些呢?怎样可以缓解痛经呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于痛经的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
痛经的原因有哪些
1.痛经是和年龄有一定的关系的，如果是因为年龄的关系的话，这种情况是没有什么好的办法来解决的。
2.一般的情况下，如果女性朋友有过于劳累的情况的话，或者是着凉的话，也会引起痛经的情况的发生的。
3.女性朋友如果在经期的时候没有注意好卫生的话，也是会导致痛经的情况的发生的，希望大家能够注意一下。
4.进行过是人工流产手术是在两次以上或者是宫腔的操作的，这样的话就是会引起粘连炎症。
5.某些的女性在子宫内的话是安放了避孕环的，这样的话就是子宫内膜组织前列腺素(pg)生成量的话就是会增高的，从而的话就是会导致痛经的加重。
6.女性的吸烟的话，也就是可以引起痛经的，而且的话一般的痛经程度的话说经常的是会随着吸烟量的增加而进行增加的，原因的话就是因为的是吸烟的话是会造成血管的一个收缩，这样的话激素会导致缺血的，然后产生疼痛的发生。
怎样缓解痛经
1、注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。
2、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
3、保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
4、加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
5、中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。
吃这些缓解痛经
香蕉
香蕉不仅仅味道香甜，同时还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。香蕉属于一种高热量的水果，其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长，并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果。
乳腺增生是常见的乳房疾病，导致乳腺增生的原因有很多，那么乳腺增生怎么办?乳腺增生的原因是什么呢?乳腺增生有哪些症状?以下就是小编今天为大家介绍的一些乳腺增生的知识。
乳腺增生怎么办
1、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
2、鱼类及海产品
黄鱼、带鱼、章鱼、海参、牡蛎以及海带等，里面都是含有可以保护乳腺的营养物质。
3、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
5、大豆
大豆含有的物质对女性的乳腺很有好处。能够降低雌激素水平，多吃一些含有大豆的食品，会对乳房的健康有帮助的。
6、富含纤维素的水果和蔬菜
它们能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。
7、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
8、含碘食物
海带、海白菜以及海藻类的食物都是养生价值较高的食物，但因为平时太过常见而未引起重视。海带富含多种微量元素。在所有食物中，海带的含碘量最高，近代研究发现海带可以辅助治疗乳腺增生。这是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
乳腺增生的症状
1、乳房疼痛
胀痛或是刺痛，一侧或者是乳头的疼痛，重者是不能触碰的，会十分的疼，有些还会影响日常生活及工作。
疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝、胸胁或肩背部放射。
很多女性在月经期间都会出现痛经的情况，想要缓解痛经，那么给人体补充足够的维生素效果好。这是因为维生素具有稳定情绪以及促进睡眠的作用，而香蕉中含有丰富的维生素，服用之后能够有效的减缓痛经的作用。
榴莲
对于很多人来说，榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈，但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家，经常将榴莲作为是病人或者是产妇滋补身体的食物。
中医方面认为，榴莲性热，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛，所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外，经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况，令身体的体温上升，很适合体寒的人群服用。
榴莲除了榴莲肉效果很好之外，也可以将榴莲的外壳和猪骨头一起熬汤，这样也具有非常不错的食补作用。
桑葚
桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的，不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑，同时还具有抗衰老的作用。另外，桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长，对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。
日常可以将桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用两三次，具有很好的滋阴补血作用，对于女性月经不调或者的是痛经具有很好的治疗作用。
荔枝
荔枝肉我们都知道滋味非常的不错，但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用，所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。
苹果
一道非常出名的食谱，应该相信很多人都听过，那就是红酒炖苹果，痛经怎么办，服用这道食谱是一个非常不错的选择。中医方面认为，红酒性温，具有很好的温阳补血以及止痛的作用，对于身体中由于寒气以及湿气凝结所引起的痛经具有很好的治疗作用。
总结：以上就是关于痛经的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当有这种情况发生的时候，大家不妨尝试一下以上的方法来进行解决，说不定会有意想不到的效果哦，希望大家能够注意。
痛经是多数女性朋友都会遇到的一个问题，许多女性在经期有些许的不适，有的人甚至痛到影响正常活动。今天小编给大家介绍一下缓解痛经的办法有哪些、吃什么缓解痛经以及如何预防痛经。
缓解痛经的办法
热水袋敷
月经来潮时，很多女性都会出现下腹隐痛，有时在家难以忍受，你知道吗?在家使用热水袋敷可以缓解痛经的，而且多穿点衣服注意保暖。
吃止疼药
很多少女在经期害怕吃药物有副作用，经常会排斥止疼药，杜绝喝一切药物。其实，在难以忍受疼痛的时候，应该服用止痛药来缓解。由于量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，最好听医生的建议。
小碎步走路
想要排除疾病导致的痛经，平时就得坚持做一些有氧运动，只要做的确可以有效缓解痛经。对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。
按摩穴位
正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。
艾叶泡脚
艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。
吃什么缓解痛经
红枣
红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。
卵巢是女性独有的器官，并且对女性来说是非常重要的。如果女性朋友的卵巢没有保养好，就很容易衰老，失去光泽。那么卵巢保养有哪些好处呢?身体中哪些穴位按摩对于保养卵巢有帮助?女性朋友吃什么水果有着保养卵巢的作用?哪些汤品能够帮助保养卵巢?想要了解相关的问题，我们就一起来看一下吧。
卵巢保养的好处
调节生殖系统功能
卵巢保养好能够全方位调节女性的生殖系统功能。还可以增强卵巢的功能，帮助卵巢成熟，促进卵泡的发育。还可以调节身体的性激素(雌激素和孕激素还有雄激素)的分泌。使得女性的痛经、月经不规律、经期综合征等问题，做很好的缓解作用。
美容养颜
做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。
塑造身材
卵巢保养的好能够再度激发女性的荷尔蒙的分泌，提高身体的激素水平，帮助女性保持优雅的体态，柔美的曲线。对于脂肪的代谢也非常有利。腰腹部有着凹凸轮廓来丰满节食的胸部曲线。还能够帮助修复妊娠纹。
维护心理健康
做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。
保养卵巢的穴位
卵巢保养的好不仅关系到女性的生育能力，而且对于女性朋友的衰老问题也非常重要。那么有哪些穴位通过按摩能够保护卵巢呢?我们一起来看一下。
1、三阴交穴
三阴交穴三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。
此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过三阴交多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗;又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。
膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。
红糖
红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。
如何预防痛经
饮食以清淡食物为主
月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
结语：痛经的时候可用热水袋敷小肚子和按摩穴位来减轻疼痛感，多吃些红枣多喝点红糖水。在月经来潮之前饮食应以清淡为主，不可挑食。更多健康养生知识，请关注三九养生堂。
高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
◆饮食均衡
布多夫医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
◆服用维他命
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
◆补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
◆避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
◆禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
◆勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水
分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
◆保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
◆泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
◆运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
◆练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
◆服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
◆其它解决途径
指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
家庭自疗
1、按摩：
先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
2、灸法：
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
3、刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位3～5分钟。
4、拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
5、敷贴法：
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《缓解痛经的方法 这些食物缓解痛经效果好》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“痛经运动养生”专题。
饮食养生
运动养生
