女人吃什么补充胶原蛋白 胶原蛋白有哪些好处
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“女人吃什么补充胶原蛋白 胶原蛋白有哪些好处”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
精致的女人对于皮肤的保养时非常的注重的，为什么随着年龄的增长，我们的皮肤会出现皱纹以及衰老等问题，都是因为胶原蛋白的流失，那么女人吃什么补充胶原蛋白?胶原蛋白的功效与作用是什么?注射胶原蛋白的价格是多少?一起来看看吧!
女人吃什么补充胶原蛋白
胶原蛋白对于女人来说是非常的重要的，很多爱美的女人都是直接购买含有胶原蛋白的胶囊服用，这些保养品的价格都是不菲的，其实在我们日常的饮食中也是可以补充胶原蛋白的，只是很少有人注意到而已。
1、鱼类胶原蛋白含量很高
都说吃鱼会变得非常的聪明，其实鱼类中含有的胶原蛋白也是很丰富的，其实最意想不到的就是鱼鳞富含更多的胶原蛋白，但是鱼鳞基本上没有人去吃，除了鱼鳞，鱼皮也是富含胶原蛋白的，所以平时多吃鱼肉、多喝鱼汤，不会发胖，还能补充到含量很高的胶原蛋白。
2、动物软骨和骨骼
我们平常都喜欢吃动物的肉，其实想要补充胶原蛋白应该多吃动物的骨头，尤其是软骨，在排骨中，我们可以将骨头中的骨髓吸出，是很美味的，比如头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨等动物的骨骼。
3、动物筋腱和筋膜
像牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等都属于动物筋腱和筋膜，可以吸取到丰富的胶原蛋白。动物的小腿像猪小腿、羊小腿和牛小腿等动物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮，可以摄取到丰富的胶原蛋白。
4、动物的真皮富含胶原蛋白
动物的真皮富含胶原蛋白最高，比如猪皮，牛皮，羊皮，鸡皮、鸭皮、鱼皮等，一般是炖汤喝胶原蛋白的摄取量更多。
5、禽类的翅膀和爪子等
像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等这些禽类的翅膀和爪子等都是胶原蛋白补充食物源，骨骼、筋腱、真皮中摄取到很多胶原蛋白，而且肌肉和脂肪等都很少，口感非常好。
胶原蛋白的功效与作用
1、可以预防心血管病
胶原蛋白本身就是一种降低血甘油三酯和胆固醇的食物，特别是对养容，减肥的食物，可以高效补充人体内必要的微量元素，改善循环血液循环，达到身体维持在一个健康水平。
目录
第一章：内分泌失调会让女人急速变丑
第二章：内分泌失调女人该如何调理
第三章：药膳食疗调理女人内分泌失调
编者按：内分泌失调对于女人来说并不陌生，如今的很多女人正承受着内分泌失调的困扰。那么，内分泌失调怎么办呢?如何调理内分泌失调?内分泌失调吃什么好呢?
内分泌失调会让女人急速变丑
对于内分泌失调，我们也许并不陌生
最近一次体检，医生告诉你乳房出现肿块;本来皎好的面容此时正被层出不穷的痘痘和色斑骚扰;每月的老朋友也摸不到规律，惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼痛这些症状是否已经引起了你的注意?
内分泌失调威胁女性健康
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明：面部黄褐斑，雀斑，中青年女性的患病率为28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块，卵巢囊肿或其他妇科病。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38。8%～49。3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。在最近的调查中显示，因内分泌失调导致的上述疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象。
了解内分泌
内分泌正常为什么会对女性如此重要?让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌;女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。
2、补钙
胶原蛋白还是人体补钙的保健圣品，当人体有足够的胶原蛋白，保证足够的钙到骨细胞，那么，就承起了骨骼的主体的补充，特别是对发育成长的儿童或是孕妇来说都是更需要补充足够的钙，而患有内分泌失调的妇科病的妇女，更年期妇妇，也是十分要补充胶原蛋白，防止骨质疏松，防止老年痴呆症。
3、提高免疫力
胶原蛋白可以让人体提高免疫力，因为人随着年龄的增长，免疫力也逐渐下降，而多补充胶原蛋白可以提高免疫机能，还可以抑制癌细胞、活化细胞机能、活化筋骨、治疗关节炎及酸痛。
4、防止皮肤老化
了解健康养生常识的都知道多吃胶原蛋白的食物可以让皮肤白白嫩嫩的，抗皮肤衰老，去皱纹，所以现在很多人很注重补充胶原蛋白的食物，就是为了延缓衰老。
注射胶原蛋白的价格是多少
1、胶原蛋白的取材是来自动物的胶原蛋白，所制造生物除皱材料，注射胶原蛋白除皱操作很简单，整形美容方法是将其注射到真皮内，可去除皱纹。所以注射胶原蛋白美容除皱的价格比较高。
2、注射胶原蛋白的价格与求美者自身的情况也是有关系的，因为每个人的脸型不同，肤质不同，所以注射的量也就不同了，价格上也就有差异。
3、求美者选择的医院设备不同，专业的整形医院设备都是采用先进的设备，医生手术经验丰富，所以跟私人的整形医院价格出入有着差别。
总结：看完上文关于女人吃什么补充胶原蛋白的相关介绍之后，我们可以知道胶原蛋白在鱼类以及动物的骨骼中都是富含的，而且每一个女人都想永葆青春，平常应该多注重吸收胶原蛋白，想要快速的补充胶原蛋白，也可以选择医美的方式。
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女人们想要抗衰老这是非常正常的事情，你知道女人们该如何抗衰老吗?女人们吃什么抗衰老效果最好呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们补充胶原蛋白的食物，来帮助女人们永葆青春!
抗衰老食物
1、银耳
银耳性平无毒，是滋补的佳品。历来都被看做是延年益寿、长生不老的良药。还能增强人体的免疫力，肿瘤患者对放、化疗的耐受能力。而其拥有的植物胶原蛋白也能去除肌肤的黄褐斑和雀斑。
小编建议：食用银耳需要注意，不是所有人群都适用，银耳虽补，也要用对地方才行。以下人群需要慎用：风寒咳嗽者、湿热酿痰致咳者、外感风寒、出血症及糖尿病患者。
2、花胶
花胶花椒，可别弄错咯!花胶其实就是鱼肚，还能与燕窝、鱼翅齐名，是八珍之一呢!其成分主要有：高级胶原蛋白、多种维生素以及多种微量元素。单单是蛋白质含量就高达84.2%，食疗的功效非常高，女性将其视为养颜必须珍品是非常有必要的。
小编建议：花胶刚买回来的时候，最好先晒晒再吃，这样味道会更好哦!当然也需要注意花胶不可一次性吃过多!
3、动物的皮、骨及关节部分
一般说来，动物皮肤、爪、或蹄中都含有胶原蛋白。因此，从动物的真皮上摄取胶原蛋白的来源非常广泛，除了常见的猪蹄、肉皮外，还有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等等。其中鱼皮所含有的胶原蛋白对人体最有益处。因为鱼类的胶原蛋白组成结构与人体是最接近，容易被身体组织辨识吸收。
小编建议：相信不说也知道，这类食物多半脂肪含量都比较高，因此不适合经常食用。另外需要特别注意：但凡是高热量、高脂肪，尤其是油炸的食物都容易产生自由基，导致你加速老化。
注意事项：胶原蛋白也是蛋白质，摆脱不了蛋白质的特性，高温下一样会变性，会损失营养。所以，如果要从饮食中补充胶原蛋白的话，就应该尽量避免煎炸的烹饪方式，而用蒸煮炖等方式。
抗衰老最好的方法
饮食篇
1.奇异果
还有另外一个名字，叫做猕猴桃。这种水果被人们亲切的称之为水果之王，含有丰富的维生素，长期食用这种水果，能够延长年龄，而且对于延缓衰老很有效果。
2.龙眼肉
龙眼肉属于亚热带的水果，是一种强有效的抗衰老的水果，而且龙眼肉本身属于温热性的水果，大家不能一次性吃的过多，这很容易造成上火。这种水果跟衰老有着密切的关系哦!要想抗衰老，这种水果不能错过哦!
3.菠菜
大家都知道在菠菜中含有丰富的维生素、铁质，这对于阻止机体内氧化的全部过程，而且能够充分补充铁质，这对于女性养颜美容来说，这也是很好的食物哦!
4.洋葱
这种蔬菜对于国外的人们来说，这一点都不陌生，这也成为了餐桌上最常见的美食。而且在洋葱中含有一种抗衰老的物质，能够延缓细胞的衰老，帮助肌肤年龄增长。
5.胡萝卜
在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够有效的清除有害自由基，坚持每天吃10克的胡萝卜能够得到很多的胡萝卜素，能够发挥抗衰老的作用。
6.生姜
这种日常生活中很常见的佐料，不仅含有抗衰老的物质，能够发挥强效的抗氧化作用，抑制体内黑色色素沉着，这对于肌肤延缓衰老很有效果。
生活习惯篇
1.减少熬夜
这是很多年轻女士的最大通病，因为睡眠对于人体的精力有着很重要的关系，现代人的工作压力增大，而熬夜加班任务也成为了家常便饭。而长时间的饿睡眠不足，这会导致人体免疫能力下降，容易出现头晕、精神不振、记忆力衰退等情况，那么保证充足的睡眠时间，减少熬夜时间，这对于肌肤抗衰老很有效果。
2.保持愉悦的心情
随着快节奏的生活，人们需要面临种种的压力，这让很多人的生活发生了变化，面临种种的精神负担，焦虑成为了很多白领女性的一种通病。保持愉悦的心情，让我们的生活充满希望，这也是延缓衰老的好方法。
3.减少酗酒、抽烟的机会
这些不良的生活习惯，这会直接导致身体内脏的伤害。很多白领为了应付晚餐，总是习惯方便的快餐，但是这种不健康生活习惯，这势必会造成很多伤害。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助女人们抗衰老的食物，大家都记住了吗?女士朋友们可以试试这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些抗衰老最好的方法，想要永远年轻的女士朋友要试试哦!
一般女性喜欢购买胶原蛋白产品，其实男性也是可以吃的。那么，男人吃胶原蛋白有什么好处呢？其实和女性一样，男性吃胶原蛋白也是可以起到改善皮肤状态，加强骨骼强度等效果。其实，除了购买一些胶原蛋白产品，我们也可以在一些食材上获得胶原蛋白，例如猪皮。
1胶原蛋白的抗衰老的作用
人体皮肤表面细胞中的营养成分胶原蛋白是必不可少的，因为细胞骨架就是胶原蛋白组成的，例如年龄大了，身体机能下降，细胞产生胶原蛋白的能力降低，所以细胞衰老过快。还有长时间劳累，辐射等等都会损毁细胞产生胶原蛋白的能力，所以衰老就很快，那么细胞缺失了胶原蛋白，当你补充充足的胶原蛋白，自然显得年轻，肌肤也会变得光滑圆润，也是现在35~40岁的女性都在食用的原因。
2胶原蛋白的增强骨质的作用
其实胶原蛋白的使用对骨质疏松用很大作用，但是很多人食用了之后，都觉得不怎么样，其实是因为食用的方式不对，胶原蛋白主要是增加骨密质的，另一个重要的作用是可以增强骨质对钙的吸收。骨质疏松主要是钙的流失，胶原蛋白缺失，就是对人体钙的吸收起阻碍作用。所以单纯补钙及补胶原蛋白都是不对的，二者一块使用才是最好的。现在的老人保持身体健康，它们是缺一不可的。
3胶原蛋白的凝血作用
胶原具有止血性能，这个是不常用的功能，该性能的发挥通过两方面实现，即促进血小板凝聚和血浆结块。胶原可以与血小板通过粘合、聚集形成血栓起到止血作用。胶原是参与创伤愈合的主要结构蛋白，对伤口的愈合有很大作用，对那些血小板较少，凝血能力较差的人有很大的帮助。
目录
第一章：教轻熟女怎样健康补充胶原蛋白
第二章：女人为什么要补充胶原蛋白
第三章：5种女人一定要补充胶原蛋白
第四章：胶原蛋白对人体各个部位的作用
编者按：女人进入30身体就开始衰老，不管是从皮肤还是骨骼，很对女人会选择补充胶原蛋白来美白肌肤抗衰老，保持年轻，但是，如何健康补充胶原蛋白?胶原蛋白的作用还有哪些?
教轻熟女怎样健康补充胶原蛋白
30岁后注意补充胶原蛋白
女人的美丽离不开胶原蛋白，有人说，胶原蛋白和肌肤的关系，就相当于水对鱼一样重要。近年来，口服胶原蛋白也迅速跃升为女人的抗老新宠。胶原蛋白究竟能起到多大作用?怎么补才不会白花钱呢?
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30岁后需补充胶原蛋白
皮肤专家李广瑞介绍，在人体皮肤的真皮层，有75%的成分都是胶原蛋白。当我们年轻的时候，肌体自身会生成很多的胶原蛋白，但过了30岁，它的产量就会随着年龄的增长而减少。所以，一般来说，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。
此外，身处以下阶段的女性，也需要注意胶原蛋白的补充：紫外线活跃的夏季;新妈妈阶段，生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白;节食减肥期间，从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少，其实补充胶原蛋白不仅不会增肥，还能帮助加快脂肪代谢，让肌肉更紧实。
先看配方再选胶原蛋白
近几年胶原蛋白大热，市面上各种胶原蛋白产品琳琅满目，其中也不乏鱼目混珠的产品。选择胶原蛋白要注意什么呢?
专家提醒，挑选胶原蛋白产品首先要认配方，尽量避免选择没有任何复配的胶原蛋白产品，这样的产品因为不含VC、多酚类物质等抗氧化剂，吸收效果会打折扣。
其次，要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，这些成分对于雌激素水平较高的年轻女性，可能会增加患乳腺小叶增生和子宫肌瘤的风险。
最后，要多留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对人体有益的营养成分，都需要达到一定的剂量才能发挥作用。人体每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的需要购买胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。
吃动物皮无益补充胶原蛋白
民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过，专家指出，认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以美容的胶原蛋白，这种观点是错误的。
另外，要想抗衰老，女性还要做好这门功课减少胶原蛋白的破坏及流失。首先要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物，维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。
女人为什么要补充胶原蛋白
30岁就意味或着你的身体和肌肤状况将逐日下降，是衰老的开端。即将是已经进入30的女性，一定要小心呵护你的肌肤，时刻提防别被打入黄脸婆的行列!进入30岁后，体内胶原蛋白流失的速度开始加快，由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织便慢慢失去弹性，微循环也不再全速运转，皮肤的代谢周期也变得越来越长。这时的女人，眼周细纹逐渐显现，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始呈现干、黄、皱三大老问题。
胶原蛋白被称为\皮肤软黄金\，是女人的\青春存款\。足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致弹性，且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化。俗话说，缺什么补什么。然而普通胶原蛋白是大分子结构，身体很难吸收，即便零星被吸收，也根本无法满足日常代谢的需要，基本上是随补随丢。
因为30岁就意味或着你的身体和肌肤状况将逐日下降，是衰老的开端。即将是已经进入30的女性，一定要小心呵护你的肌肤，时刻提防别被打入黄脸婆的行列!进入30岁后，体内胶原蛋白流失的速度开始加快，由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织便慢慢失去弹性，微循环也不再全速运转，皮肤的代谢周期也变得越来越长。这时的女人，眼周细纹逐渐显现，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始呈现干、黄、皱三大老问题。
胶原蛋白被称为\皮肤软黄金\，是女人的\青春存款\。足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致弹性，且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化。俗话说，缺什么补什么。然而普通胶原蛋白是大分子结构，身体很难吸收，即便零星被吸收，也根本无法满足日常代谢的需要，基本上是随补随丢。
5种女人一定要补充胶原蛋白
1、工作忙碌常常熬夜加班的女人：
不法则的生涯会使女性身材循环不畅，毒素堆积使肤质好转，当然自身制作胶原蛋白的才能也变差，因而更要通过内服胶原蛋白，既滋润皮肤、改良皮肤细胞的正常养分供给，从而淡化幼纹、避免色斑、发痘和桔皮脸，延缓苍老。
2、常常节食和瘦身招致皮肤松弛，有瘦削纹或减脂纹的女人：
胶原蛋白填充进真皮层后，增添皮肤严密度，发生压缩张力，减少毛孔，收紧松弛肌肤，使皮肤紧绷有弹性。同时关于因为减肥形成的皮肤松散，胶原蛋白在不增添脂肪的状况下，赞助收紧、淡化减脂纹。
3、空调房肌肤轻易枯燥、须要补水的女人：
肌肤不能锁住水分，枯燥、细纹涌现较早、较多。急需弥补胶原蛋白以增添皮肤保水才能、紧致肌肤、淡化干纹。
4、体质弱、代谢差使皮肤毛糙发黄的女人：
因为内分泌功用杂乱，形成肤质差、皮肤过油或过干、发暗，色素镇静等，以及皮肤颐养不当使肤质遭到伤害，过早涌现细纹、脱皮、毛孔粗大等不良症状，均可通过胶原蛋白与VE的组方成分进行改良。
5、环境净化、适度化装形成的皮肤敏感、过早老化的女人：
随着年纪增大，胶原蛋白散失重大，皮肤含水量降落;再加下风吹日晒、适度化装使皮肤免疫力降落，更要从内调节改良肤色的暗淡无光，弥补胶原蛋白可敏捷增添皮肤亮泽，显得年青衰弱。
胶原蛋白对人体各个部位的作用
胶原蛋白适应人群
( 1 )肌肤保湿能力及弹性下降的女性。
( 2 )肤质粗糙、肤色暗哑或色素沉着等衰老迹象的女性。
( 3 )需要美白、祛斑的女性。
( 4 )经常面对电脑、呼吸污染空气者。
( 5 )饮食无规律、喜油炸食物者。
( 6 )面色干黄无华、黑色素沉淀者。
胶原蛋白对人体各部位的作用
皮肤
皮下真皮组织的70%是胶原蛋白，所以胶原蛋白能够保持皮肤象20岁时的紧致、柔嫩感。
眼睛
角膜和结膜组织的主要成分是胶原蛋白，补充胶原蛋白能够有效预防眼部疾病。
头发
头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，位于真皮层胶原蛋白是表层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲，皮肤缺乏胶原蛋白，头发就会干燥分叉。另外构成头发的角蛋白与胶原蛋白结构极为相似，补充胶原蛋白能够增强发质润泽。
牙齿
牙齿主要成分之一的象牙质的18%和组成牙龈和牙根的组织成分大部分为胶原蛋白，平时口服补充胶原蛋白就能够有效预防牙龈炎等牙齿、口腔疾病。
指甲
前面已经提到位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，指甲是表皮附属物，人体胶原蛋白流失，指甲容易断裂、晦暗无光泽。
胸部
乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分，在结缔组织中胶原蛋白常与多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，是承托人体曲线，体现挺拔体态的物质基础。补充胶原蛋白，可以起到自然丰胸效果。
内脏器官
机体五脏六腑没有不受胶原蛋白影响的，缺乏胶原蛋白会严重影响脏器健康甚至引发各种疾病，充分补充胶原蛋白可以协助内脏器官营养补充和运动，有效预防疾病。
骨骼
骨骼中有机物的70%～80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原蛋白的流失或缺乏 会引起骨质疏松等疾病。筋腱构成骨骼与肌肉相联的筋腱的成分80%是胶原蛋白。缺乏胶原蛋白会因起筋腱与肌肉的衰弱。
关节
关节是骨与骨间的软骨，软骨的50%构成物质是胶原蛋白，人体由于胶原蛋白流失与缺乏而导致的关节病症情况较多。
总结：如今在市面上每个厂家都会把广告做的十足，但是人们却不知道如何选择。那么，女人到底要如何补充胶原蛋白?以上小编为您盘点的补充胶原蛋白秘诀来学习下吧。
上午时的皮肤还显光泽，到了下午就变得憔悴无光? 你是不是的上妆效果越来越差，而且也越难掩盖脸上的瑕疵?你是不是本来细腻光洁的皮肤无端的出油，毛孔也越来越粗?这些问题到底都怎样才能解决?
环境污染、过度化妆造成的皮肤敏感、过早老化的女人：
随着年龄增大，胶原蛋白流失严重，皮肤含水量下降;再加上风吹日晒、过度化妆使皮肤免疫力下降者，更要从内调理改善肤色的黯淡无光，补充胶原蛋白可迅速增加皮肤亮泽，显得年轻健康。
空调房皮肤容易干燥，需要补水的女人：
皮肤不能锁住水分，干燥、细纹出现较早、较多;急需补充胶原蛋白以增加皮肤保水能力、紧致肌肤、淡化干纹。
工作繁忙经常熬夜加班的女人：
不规律的生活会使女性身体循环不畅，毒素堆积使肤质恶化，当然本身制造胶原蛋白的能力也变差，因此更要通过内服胶原蛋白，既滋养皮肤，改善皮肤细胞的正常营养供应，从而淡化幼纹、防止色斑、发痘和桔皮脸，延缓衰老。
体质弱、代谢差使皮肤粗糙发黄的女人：
由于内分泌功能紊乱，造成肤质差、皮肤过油或过干、发暗，色素沉着等，以及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现细纹、脱皮、毛孔粗大等不良症状，均可通过胶原蛋白与VE的组方成分进行改善。
经常节食和瘦身导致皮肤松弛，有肥胖纹或减脂纹的女人：
胶原蛋白填充进真皮层后，增加皮肤紧密度，产生收缩张力，缩小毛孔，收紧松弛肌肤，使皮肤紧绷有弹性。同时对于由于减肥造成的皮肤松懈，胶原蛋白在不增加脂肪的情况下，帮助收紧、淡化减脂纹。
食物是我们生活中的必须品，通过食物我们可以补充丰富的营养物质，而且还可以让身体更加的健康哦。猪蹄大家不陌生吧，经常吃，而且还可以补充胶原蛋白，来看看烤猪蹄的做法，可以增强体质。
【烤猪蹄】
【主料】猪蹄2只
【辅料】姜适量、料酒适量、老汤适量、辣椒粉适量、孜然适量、白芝麻适量、蜂蜜适量
【步骤】
1.准备两只较瘦的猪蹄。请店家将它对半切开。(提前浸泡一天，经常换出，泡出里面的血水)
2.将猪蹄放入凉水，加入姜片，料酒大火煮开。
3.煮至血沫析出。
4.将血沫不停的撇出至表皮变硬。
5.将煮好的猪蹄放入提前温热的老汤中。(没有老汤也不要急，可按照卤肉的方式调一下味)
6.煮至用筷子可轻松穿透捞出。卤好的猪蹄不要着急捞出，可在里面泡制半天，泡制时，将猪蹄上面划几道以便更好的入味，.
7.烤箱中上层，上火200度，下火微调至100度，也可不用关掉，烤制约20分钟的时间。
8.大约在十五分钟左右，拖出来刷一层蜂蜜再送进烤制。
9.准备辣椒粉，孜然粒，白芝麻。
10.再烤制约两分钟的时间，即可出炉。
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，这个元素就是女性美白护肤不可缺少的营养，平时都是炖着吃，今天可以改良一下烤猪蹄，风味独特，口感十足，且少脂少油的美白佳肴。猪蹄含丰富的胶原蛋白，可促进毛皮生长，预治进行性肌营养不良症，使冠心病和脑血管病得到改善，猪蹄虽然有美白护的功效，猪蹄的热量不高，所以可以适当的食用，而且还可以促进生长发育，对于多种人群都是适合的，女性食用还可以美容抗衰的哦。
烤猪蹄的具体的制作方法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值多，女性美容补充胶原蛋白增强体质，而且还可以有抗衰老增强体质的功效，不妨试试吧，适合多种人群，老年人，孩子，女性们，等等都是适合的。
女性朋友脸上的胶原蛋白充足，看起来也会青春洋溢，心情好、精神佳，做事也有动力。但是到了25岁之后，女性的皮肤状况就会出现衰老的迹象，尤其到了30岁之后，就更容易出现胶原蛋白流失、肌肤皱纹等我问题了。所以，女性朋友应该更早的去关注自己的皮肤问题，如果脸色暗沉、长斑、皮肤干燥、松弛无力，就需要及时补充胶原蛋白了。
女性补充胶原蛋白抗皱防衰
那么女性应该吃什么东西来帮助补充胶原蛋白呢?其实，胶原蛋白广泛存在于动物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨。女性朋友平常多吃这类食物可以在一定程度上补充胶原蛋白，但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收，而且这类食物大多脂肪含量较高。下面我们为大家推荐一种富含胶原蛋白的食物，拥有好皮肤，人才能更年轻。
女性常吃三种食物补充胶原蛋白
肉皮
胶原蛋白对于女性是非常必要的，因为人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。女性朋友可以多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光泽。
银耳
胶原蛋白的补充，也可以从银耳中去获取，因为对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。女性朋友长期使用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。
鸡爪
鸡爪是我们经常在市场可以见到的小零食，做法多样，有麻辣的、卤香的，吃起来味道非常好，也可以给女性补充充足的胶原蛋白。鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100克就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
猪蹄
很多女性爱吃猪蹄，是因为猪蹄作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌，猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些。
现在天气非常干燥寒冷，女性朋友应该多关注自己的皮肤健康。如果出现皮肤干燥、松弛、下垂等问题，就需要及时补充胶原蛋白、及时补水。和众多的保健品相比较，大多女性更青睐于天然的营养食品，比如肉皮、银耳、鸡爪、猪蹄等，都是非常适合女性补充胶原蛋白的。很多女孩子都羡慕明星的皮肤好、胶原蛋白充足，其实，只要选对了食物，你的皮肤也会光彩照人、人人称羡的。
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