更年期是什么意思 7大更年期症状不容忽视
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供更年期是什么意思 7大更年期症状不容忽视，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
随着年龄的发展，女性朋友不可避免的会进入更年期，身体会随之发生改变。这时候就要求女性朋友能及时调整心态，正确认识更年期，这样才能保持一个良好的身体状况。那么更年期是什么意思?更年期症状有哪些?女人更年期吃什么好?
更年期是什么意思
更年期是女性朋友必然要经历的一个时间段，一般出现在45到55岁。这一时间段，女性月经逐渐减少直至消失即绝经期，卵巢功能也会逐渐衰退直至完全消失的，所以更年期是一个过渡时期。在这一阶段，女性朋友还容易出现燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，这时候就要特别注重身体调节了。
更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止或更年期往往烦躁不安)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
更年期是女性从中年向老年过度的时期，生育功能逐渐衰退，是人体衰老进程中一个特别时期，这一阶段人的身体变化十分明显。达到百分之九十的女性会在这一一时间出现不同程度的症状，会严重影响个人生活。
更年期症状有哪些
1、情绪不稳定
我们常常会对情绪易怒不稳定的人说：你是不是更年期了?其实这也是有依据的。情绪不稳定、暴躁易怒是更年期女性的一个重要标志。在一阶段的女性时常出现呼吸急促、心悸、心慌等症状，这就要求广大更年期朋友及时调整心态，保持情绪稳定。
2、月经不调、絮乱
更年期的女性，首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然，一般情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。
3、潮红频频出汗
更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。
4、 骨及关节肌肉症状
更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松，以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。
5、精神状态变化
更年期的人会经常表现出注意力不集中，胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落;当然还有一部分人情绪不稳定，极易烦躁，常常因为一些小事大吵大闹，甚至哭笑无常。
在日常生活中，痛经一直困扰着女性朋友，大多数的女性多会有痛经的问题，所以每个月来月经都会让他们十分的痛苦，那么请问痛经的原因是什么呢?痛经怎么办呢?痛经吃什么好呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
痛经的原因
1、原发性
有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是 50%，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
5、子宫内膜异位症
它与原发性痛经症状极相似。
痛经怎么办
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦。
2、控制饮食，增加营养。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。
6、牙齿变脏人体进入40大关之后，这个时候口腔中唾液的分泌会开始减少，同时这个时候唾液带走细菌的能力减弱，在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质。除此之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。
7、心理的变化
更年期综合症还表现为心理的变化，有些人常常感觉自己孤独、空虚、自暴自弃、整天疑神疑鬼，甚至有些人还会出现一些精神疾病，这需要及时治疗。
女人更年期吃什么好
1、菠菜
性凉,味甘,具有养血止血,敛阳润燥,开胃通肠的功效,适用于治疗更年期综合征,便秘,糖尿病,高血压,夜盲症等,菠菜中的丰富的胡萝卜素能增强抵抗疾病的能力,维生素可减轻更年期慢性疲劳的症状,贫血及各种出血症,丰富的维生素E有抗衰老的作用。
2、芹菜
芹菜具有平肝清热,健神醒脑,润肺止咳的功效,主治头晕目眩,潮红,失眠,高血压,糖尿病等病,芹菜含钙较高,可预防更年期骨质疏松症,芹菜还能降血压和血脂,有镇静和保护血管,促进骨骼发育等功效。
3、大白菜
大白菜可养胃生津,解热除烦,利尿通便等,适用于治疗便秘等病症,大白菜中的粗纤维能增加胃肠的蠕动,可防止便秘,丰富的钙质可防治更年期骨质疏松,还能抗癌和防治糖尿病。
4、百合
百合有润肺止咳,清热止渴,宁心安神的功效,适用于治疗更年期出现的咳嗽,失眠多梦等病症,百合对治疗白血病,皮肤癌,乳腺癌等有明显的疗效,也有抗衰老的作用,清蒸百合,可治胃病,肝病,贫血。
5、马铃薯
马铃薯就是土豆,土豆有健脾益气,缓急止痛,消炎解毒,通利大便等功效,适用于治疗食欲不振,关节疼痛,习惯性便秘等,并能防治更年期消化系统疾病。
总结：更年期是女性从中年向老年转化的一个重要时期，女性朋友在这一时间段容易出现暴躁易怒、乳房下垂、月经不调等现象。出现这一现象的朋友要及时调整心态，科学的面对这一系列的改变。同时，在更年期女性朋友可以适量多吃菠菜、芹菜、百合等延缓衰老，促进新陈代谢。
扩展阅读
人到了更年期之后，身体各方面都会有所变化。男性到了更年期之后，变化也是很大的。因此，在饮食上要注意调理。那么，男性更年期要怎样饮食呢?男性更年期有什么症状?下面就跟小编一起来看看吧。
男性更年期饮食
更年期要少吃甜食
很多人在更年期的时候会血糖偏高，出现尿糖。所以，在更年期的时候要注意少吃甜食。吃太多甜食还会导致发胖，增加动脉硬化和冠心病风险。
限制刺激性较大的食品
更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
足够的蛋白质
更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。
富含维生素和钙质
更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。
限制食盐
盐会是人体内的水分增加，血压身高，此外，还会增加心、肾的负担。因此，在更年期的时候，要注意控制食盐。
限制脂肪
更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。
男性更年期症状
体力差，老失眠
随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠，甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。
脂肪肝是比较常见的疾病，男性朋友若是得了脂肪肝，对身体健康十分不利。有脂肪肝，在饮食上就要多注意了。那么，男性脂肪肝在饮食上要怎样才好呢?平时要注意什么?下面就跟小编一起来看看吧。
男性脂肪肝的饮食
橘子
橘子当中富含类胡萝卜素，它在人体血液当中浓度越高，对人的肝功能就越好。这样患脂肪肝的可能性会降低。
原因是橘子中丰富的类胡萝卜素可产生抗氧化物质，从而起到对肝细胞的保护作用。研究人员证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
海带
海带含有丰富的牛磺酸，可降压降脂、防治胆结石、预防动脉粥样硬化，很好的保护肝脏、动脉血管。海带不含脂肪，对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有一定的疗效和预防作用。
海带还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。
绿茶
绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分也较多。
因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以护肝补肾、养血明目、防老抗衰，它还可以防治脂肪肝。因为枸杞当中含有一种甜茶碱，它可以防止肝脏过多的脂肪贮存，可以防止脂肪肝。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。
脾气大，易悲观
更年期的男性会有记忆力、思考力减退的情况，还容易的抑郁症，大多情绪低落，悲观失望，有的还可能会精神紧张，性情急躁。
出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
消化不良，多腹胀
男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。
心血管老化
随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。
此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常，有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
高血压病
可发生在任何年龄，尤以40～50岁以上的人多见。缓进型高血压病早期多在体检时发现，以头痛、头昏、失眠、记忆力减迟、注意力不集中、乏力、心悸等症状为突出 表现，多次检查血压及间断地胸透、心电图检查可资鉴别。
心脏神经官能症
以心悸，胸痛，疲乏，神经过敏为突出表现。较多见于女性及青年人、中年人，年龄在20～40岁之间，可有心动过速、失眠、多梦等症状，心脏x线检查、心电图检查及实验室检查多正常。
肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
总结：通过上文的介绍，相信大家对男性更年期饮食都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了男性更年期的症状，这些仅供大家参考。男性朋友在平时的生活当中要多注意，调理好自己的饮食。
我们在对于更年期的认识往往是在对于女性会出现更年期的症状，其实在日常的生活中男性也是会出现更年期的，但是在发生更年期的时候很多的男性不知道会有哪些症状的发生，那么在日常的生活中发生男性更年期的时候会有哪些症状的发生呢?下面就让我们一起去看一下吧。
男性更年期症状
1、肌肤老化
在发生更年期的时候比较明显的一个症状就是皮肤出现衰老的现象，但是很多的男性会不注意这种情况的发生，皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
2、心血管老化
在随着男性的年龄增长，在心脏部分会出现肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常：在发生这种情况下的时候我们会注意到会感觉非常的热，在这个时候会踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
3、消化器官老化
随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
4、泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
5、生殖器官老化
进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
6、性功能减退
常见有性欲淡漠，消失或阳痿。对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调
7、神经系统老化
脑是神经系统的中梮，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
遗精其实是常见的一种男科疾病，其实导致遗精的原因也是有很多的，但是你了解为什么会遗精吗?还有男人遗精的话应该怎么办?怎样缓解遗精的症状呢?不知道的朋友们一起来看看吧。
遗精的原因
1、物理因素：仰卧入睡，被褥温暖沉重，刺激、压迫外生殖器，或穿紧身衣裤，束缚挤压勃起的阴茎，而诱发遗精。
2、炎症刺激：包皮龟头炎、前列腺炎啊之类的炎症都是会引起男性遗精的一个原因。
3、纵欲手淫：房事纵欲，手淫频繁射精中枢呈病理性兴奋而诱发遗精。
4、过度体力或脑力劳动，使身体疲惫，睡眠深沉，大脑皮质下中枢活动加强而致遗精。
5、刺激环境影响：一些性的刺激比如性电影啊之类，也会诱发身体遗精。
6、心理因素：由于对性知识的缺乏，对性问题思想过度集中，对性刺激易于接受，使大脑皮层持续存在性兴奋，从而诱发遗精。
怎么治疗遗精
1、每天或每周都抽一点时间来进行适当的体育锻炼。
2、饮食要清淡，少吃辛辣、油腻的重口味食物，晚餐不要吃太饱，戒烟戒酒。
3、睡觉姿势不要趴在床上，太厚的被子也是不好的，不要总是穿紧身裤。
4、健康生活，注意少看关于两性生活的影视和书报。
5、手淫这个习惯一定要戒除，如果是已婚男性不要纵欲。
遗精运动疗法
半蹲站桩
挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举(意识中好像两手握重物，尽力前伸)，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。
仰卧收腹
仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。
提肛锻炼
每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。
按摩疗法
取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。
冷水洗浴
每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。
滑精的饮食疗法
1、芡实核桃莲子粥
芡实研粉50g，核桃仁(上锅文火炒焦研粉)30g，莲子肉30g(先用温水浸泡20分钟)，大红枣10枚(生去核)。上品先用凉开水将芡实粉、核桃仁粉打糊，将莲子肉、红枣煮熟，将粉糊放入滚开汤水中，离火，待温后加入少量食糖服用。有补脾益肾，固精止遗的作用，适用于脾肾两虚所致的遗精。
对于男性更年期的调理自然不容忽视，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。
男性更年期如何调理
1、更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。
2、无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。
3、男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足，但绝不要摧毁你人生的基本架构。
4、男人在更年期最应该忌讳两样东西，那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒，更不要发生婚外情。
5、如果你觉得自已的更年期症状严重，应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时，还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。
男性更年期吃什么
莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
杞枣汤
枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
枸杞肉丝冬笋、枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。
合欢花粥
合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
甘麦大枣粥
大麦、粳米各50 克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草， 去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
总结：上文就是跟大家讲述了有关男性更年期的症状发生，在发生男性更年期的时候不用担心，在日常的生活中保持好自己的心态，并且进行通过生活和饮食来进行有效的调理，上文中就跟大家讲述了男性更年期吃什么，大家不妨用上文的方法试一下哦。
现在大家一提到更年期就会想到烦躁不安，情绪失控等负面状况，那么大家知道有什么样的办法缓解更年期症状呢?男女都会有更年期的时候，更年期女性饮食应该怎么调理呢?其实缓解更年期的有效办法可以选择从饮食入手，女性更年期饮食保健究竟该怎么做呢?今天和小编一起来了解一下女性更年期的饮食吧!
更年期女性的日常饮食
女性到了四十五岁以后，渐渐的体内雌性激素分泌的减少，还会加快骨质的缺失。经常的缺乏运动和锻炼，压力长期的累积都会造成更年期症状。你们知道有哪些环节更年期症状的办法呢，除了请教专业的医生之外，小编告诉你哦，均衡的饮食和锻炼也是很好的办法呢!
步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。
黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
苹果
国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
更年期女性饮食需要注意哪些
我们知道女性更年期是一个特殊的时期，女性进入更年期之后开始躁动，情绪起伏较大，那么除了互相的理解和关心之外。我们还有哪些方法可以缓解更年期的症状呢，今天小编给大家介绍一些可以有效帮助女性朋友们缓解更年期症状的饮食原则!
一、控制热量，预防肥胖
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
二、低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
三、增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
四、补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
五、补充蛋白质
更年期女性应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。
六、多吃蔬菜水果
多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。
女人更年期吃什么食物好
女性进入更年期之后会情绪变得不同以往，烦躁不安，而且肌肤问题也会随之而来。很多的女性都能安全的度过更年期，但是有少数女性会被烦躁的更年期困扰。想要控制睡眠质量，改善失眠症状不是只有吃药一种办法哦!下面的这些食物也是可以帮助大家的哦!
小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
苹果
苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
热牛奶
安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
小米枣仁粥
小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。
小米粥
小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。可以养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
远志莲粉粥
远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。
柏子仁炖猪心
猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有养心、安神、补血、润肠的功效，用于治疗心悸，怔忡、失眠等。
结语：其实不管是男性还是女性朋友，都会经过更年期，除了做好日常的饮食搭配之外，还要注意平时的运动和锻炼!今天小编给大家介绍了这么多的女性更年期的常识，教大家怎样安全的度过恼人的更年期，相信一定有所帮助!不要忘记分享给身边的朋友们哦!
更年期是每个人都会出现的，更年期人的身体素质下降，往往会出现多种疾病，男性更年期更是如此，下面就让我们看一看男性更年期症状有哪些， 男性更年期怎么调理身体，男性更年期饮食注意事项，希望能够帮助到大家哦。
男性更年期的症状
1、心血管老化
随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。
此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常，有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
2、躁狂症和抑郁症
躁狂症往往是先有乏力，烦躁，性情急躁，严重的失眠，长时间阶情绪高涨，常伴有语言动作的增多和夸大的思维内容等表现。
抑郁症多有感情淡漠，失眠，乏力，食欲减退，长时间的情绪低落等表现。此两种病症发病年龄较早。初发年龄多在青壮年。
3、高血压病
可发生在任何年龄，尤以40～50岁以上的人多见。缓进型高血压病早期多在体检时发现，以头痛、头昏、失眠、记忆力减迟、注意力不集中、乏力、心悸等症状为突出 表现，多次检查血压及间断地胸透、心电图检查可资鉴别。
4、心脏神经官能症
以心悸，胸痛，疲乏，神经过敏为突出表现。较多见于女性及青年人、中年人，年龄在20～40岁之间，可有心动过速、失眠、多梦等症状，心脏x线检查、心电图检查及实验室检查多正常。
5、肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
6、胃肠道功能紊乱
胃肠道功能紊乱是神经官能症的一种类型，以胃肠道症状为主，可局限于咽、食管或胃部，但以肠道症状最常见。
此外，也可同时伴有神经官能症的其他常见症状，如倦怠、健忘、注意力不集中、神经过敏、失眠、多梦、头痛、盗汗、忧虑等，但该症多见于青壮年，精神因素在本症的发生和发展过程中起重要作用。
7、消化器官老化
随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。
但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。肝肾阴虚，症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
8、腰腿关节痛
更年期男性会出现驼背、关节疼痛、腰酸腿软等。可补充富含蛋白质和钙质的奶类和豆类食品。若饮酒过量、劳累过后关节疼痛加剧，伴有发热、乏力、心率加快等，要警惕痛风的可能。
改善症状首先要加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。
中医理论对此症有一定的见解，根据不同的分型，选择相应的治疗加以调理，如滋肝养肾等，可以采用中药进行调理，调节内分泌系统，改善内外环境，增强身体抵抗力，缓解更年期症状问题。
前列腺炎如今已经成为了困扰很多男性的一种疾病，它会严重的影响男性的泌尿系统，从而影响到正常的生活，如今越来越多的人们也对它关注了。那么，如何自测前列腺炎?前列腺炎的自我疗法有哪些?一起来看看吧。
如何自测前列腺炎
前列腺炎给男性带来了很多的危害，所以只有清楚的了解到它的症状，才能做好及时有效的防治。那么，如何自测前列腺炎呢?
1、性功能障碍
慢性前列腺炎在临床上很常见，会引起性功能变化，导致勃起欠佳、不能勃起、硬度不够、射精过快或者射精没有快感、遗精过频繁或射精疼痛，并影响精液质量，在排尿后或大便时还可以出现尿道口流白，合并精囊炎时可出现血精。
2、排尿不适
很多的男性朋友患有了排尿不适的情况，可能是由于男性前列腺炎的影响。常见的是出现膀胱刺激症，如尿频、排尿时尿道灼热、疼痛并放射到阴茎头部。清晨尿道口可有粘液等分泌物，还可出现排尿困难的感觉。有时在排大便时候，或者小便后会有白色分泌物自尿道口流出，俗称尿道口“滴白”。
3、放射性疼痛
前列腺炎在临床上有急性和慢性之分，慢性前列腺炎的疼痛并不止局限在尿道和会阴，还会向其附近放射，以下腰痛最为多见。另外，阴茎、精索、睾丸阴囊、小腹、腹股沟区(大腿根部)、大腿、直肠等处均可受累。
4、局部症状
有的患者会出现一些局部的症状，比如前列腺炎疾病会导致尿道、肛门等处出现坠胀不适感，另外下蹲大便以及长时间坐着时胀痛感会加重。
5、继发症状
慢性前列腺炎可合并神经衰弱症，表现出乏力、头晕、失眠等;长期持久的前列腺炎症甚至可引起身体的变态反应，出现结膜炎、关节炎等病变。
前列腺炎的自我疗法
不幸患上前列腺炎，除了临床上的一些治疗外，患者也是需要进行自我治疗的。前列腺炎的自我疗法的方法有以下这些。
1、多饮水
多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。
男性更年期怎样调理
注意饮食
调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。
生活规律
早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
锻炼身体
经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。
适当药疗
使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。
但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。
健康的心理
首先要有“我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。
男性更年期饮食注意事项
1、更年期要少吃甜食
不少人更年期血糖偏高,常出现尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。
2、限制刺激性较大的食品
更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
3、足够的蛋白质
更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。
4、富含维生素和钙质
更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食或适当补充钙片、维生素片,特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。
5、限制食盐
盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐。
6、限制脂肪
更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。
总结：更年期并不是女性专属的，男性也会出现的更年期，男性朋友在这一时期如果没有保养好身体，就会导致多种疾病出现，因此男性朋友在生活中对于更年期一定要重视起来，只有这样才可以有效保护好身体的健康。
一提到更年期，很多人就会想到女性，其实不仅仅只有女性有更年期，男人们同样也有更年期，你知道男人们更年期综合症的表现有哪些吗?哪些症状是常被男人们忽视的呢?本文将一一为大家揭晓！
更年期表现
症状1、肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。更年期综合症的表现 6症状预示更年期要来到
症状2、心血管老化
随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。如何爬出男性更年期的沼泽
症状3、消化器官老化
随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
症状4、泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。更年期男性的五大问题
症状5、生殖器官老化
进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
症状6、性功能减退
常见有性欲淡漠，消失或阳痿。
对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。警惕男性更年期
症状7、神经系统老化
脑是神经系统的中梮，随着身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
症状8、骨骼老化
男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
更年期吃什么好
淡菜是减肥降压好帮手
男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。男性更年期的六大症状
甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推荐理由：淡菜有海中鸡蛋之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压降脂作用。
喝黑豆奶远离骨质疏松
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。男性正确对待更年期 从回激情第二春
无论是男性还是女性，骨质疏松都是更年期的常见疾病。那么，更年期吃什么可以补充钙质，强健骨骼呢?专家提示，奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。
推荐理由：黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少坏胆固醇，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。
结语：看了上面的介绍，我想大家应该知道哪些更年期的症状常被男人们忽视了吧?男人们一定要注意哦!还有小编为大家推荐的一些适合男人们在更年期吃的食物，男士朋友们在更年期的时候要多吃一点哦!
更年期，相信大家对它并不陌生吧，更年期是男性女性都会有的一种现状，那你知道男人更年期症状有哪些吗?治疗男人更年期食疗方又有哪些呢，平时导致男人更年期的病因有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
男人更年期症状
体力差,老失眠
随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。
脾气大,易悲观
处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。
出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。男人更年期症状
消化不良,多腹胀
男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。
男人更年期的病因
现在认为,雄激素缺乏是产生男性更年期综合征的主要原因。但必须强调的是,男性性激素的下降是渐进式的,且有很大的个体差异。同时,性激素下降也不是出现男性更年期症状的惟一原因。
具体来说,男性更年期是由多方面因素引起的。除了年龄因素以外,常有下列几种情况:工作生活压力大;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽烟、酗酒等;生活环境恶劣;缺乏体育运动;腹部肥胖等。男人更年期症状
男人更年期怎么诊断
应该指出的是,目前还没有诊断“男性更年期综合征”的统一标准,要严格掌握诊断方法,避免将诊断扩大化或遗漏诊断。国内外对“男性更年期综合征”的诊断均联合采用实验室检测、相关症状评分以及诊断性治疗的方法,并以诊断性治疗有效为最终诊断依据,依靠临床实践来验证诊断。
男人更年期饮食注意
1、在生活中有不少人更年期的患者都有血糖偏高,常出现冠心病的危险;
2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪波动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
以下九种死亡提醒中年男人要关注健康，不要太累了，要及时刹车。不要象小沈阳说的那样：人死了，钱没花了。
1.累死。
学名叫过劳死。著名画家陈逸飞去世，终年59岁，引发一片惋惜之声。与中国人目前72岁的平均寿命相比，他走得太早了。陈逸飞一向以敬业著称，据陈逸飞的好友透露，陈逸飞去世前除了忙于电影以外，他旗下的逸飞集团正忙着搬家，集团内部也正在进行人事大变动和改组，另外，陈逸飞的公司也在做上市的准备，这都让他忙得够呛。
一项针对城市中年男性健康状况调查显示，有66%的人失眠、多梦、不易入睡;经常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退的有57%;皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为48%。
2.猝死。
学名叫心源性猝死。著名特形演员古月、著名相声表演艺术家侯耀文皆因心脏病猝死。
3.抑郁症自杀死。
张国荣(香港歌星)死因：跳楼自杀身亡。他是患了严重的抑郁症，受病情影响而死。抑郁症是一种常见的精神疾病，它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。在抑郁症患者的名单中，有很多历史名人：亚伯拉罕林肯(美国第16任总统)、西奥多罗斯福(美国第32任总统)、文生梵高(荷兰后期印象派画家)、文斯顿邱吉尔(英国首相)、玛丽莲梦露(美国影星)。
4.癌症病死。
罗京、傅彪的病逝，再次让癌症成为健康焦点。
5.紧张而死。
五十岁男人，上有八十岁老父老母，下有等着结婚生孙子的子女。每年北京都有出租车司机趴在方向盘上突然死亡。关键是欠老板五千元份子钱。每天睁开眼欠二百元。坏心情是癌魔向导。易患乳腺癌的小白鼠放入不同转速的笼子，转速越快，小白鼠越紧张，免疫系统功能越弱;转速最快的小白鼠，它们的肿瘤长得最快，体积最大。在另一项实验中，把有遗传病症体质的小白鼠分别放在不同环境中饲养，结果发现，在有压力的环境中的小白鼠有92%长了肿瘤，而没有压力的小白鼠只有7%长了肿瘤。
3、更年期的患者要摄入足够的蛋白质,能够及时的为身体提供营养物质的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;
4、更年期的患者在平时要多吃富含维生素和钙质的食物,特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;
5、盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐;男人更年期症状
6、更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉高血压病的发生和发展。
男人更年期食疗方
桂圆百合粥:龙眼肉、百合各30克,大枣6枚,大米100克,冰糖适量,共煮为粥,早晚服食。
瘦肉莲子百合汤:瘦猪肉250克,莲子30克,百合30克,加水煮成汤,调味服食,每天1次。
甘麦莲枣汤:甘草6克,淮小麦15克,麦冬10克,莲子15克,大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁,再用药汁煮莲子、大枣服用。
芝麻粥:黑芝麻10克,大米100克。将黑芝麻用水淘洗,放入锅内炒后研磨成泥状,与大米同煮成粥,调味后食用。
玄地乌鸡汤:玄参9克,生地15克,乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,调味后服食。
淮山枣肉煲瘦肉:淮山30克,枣肉20克,猪瘦肉100克,加水一同放沙锅内煲熟烂,吃肉饮汤。
结语：通过文章我们了解到，男人更年期症状有脾气大,易悲观、出汗多,常心悸、体力差,老失眠等，所以男人在平时一定要及时的主要自己的身体状况，另外更年期的患者要摄入足够的蛋白质,能够及时的为身体提供营养物质的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等食物。
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