痛经是一种十分常见的问题,在生活中痛经往往会让女士身体遭受严重的损伤,今天就让我们一起看一看痛经怎么办,痛经的原因有哪些,痛经的日常护理方法,相信能够帮助女士们更好的保护身体健康哦。
痛经怎么办
痛经对于女士健康的危害是巨大的,那么女士痛经怎么办才好呢?
1、看一部爆笑喜剧放松大脑
大脑动员令:疼痛主要通过大脑神经传递。研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。
Tips:避开那个正“痛”的人,看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
2、利用天然食物补充雌激素
天然雌激素也是可以帮助女士缓解痛经,让我们一起了解一下吧。
雌激素动员令:处于经期的女性,由于生理原因,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。
Tips:可以利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度,但注意不要食用刺激性食物。
3、保持头低臀高姿势
子宫动员令:有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。
Tips:保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流,可以解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
4、饮食清淡易消化
饮食清淡对于缓解痛经同样十分有效这是为什么呢?
大肠动员令:便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感,加重痛感。
Tips:饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物,经期可以多吃纤维素含量高的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
痛经的原因有哪些
1、不注意保暖导致身体受寒。
爱美之心,人皆有之,尤其是广大女性朋友,为了有个靓丽的造型,冬天都是美丽“冻”人,而夏天又是隔三差五的冷饮、冰淇淋。殊不知,在经期如果不注意保暖,就很有可能引起痛经。
2、月经期间情绪波动较大,或者持有悲观情绪。
有不少女性在月经快要来潮前,时时刻刻担心忧虑,生怕有尴尬的事情发生,因此在月经期间常有情绪波动较大的状况,其实只要做好充分的准备,并且保持心情愉快,就能对痛经有所缓解。
3、喝浓茶以及含有咖啡因的食物或饮品。
因为这些东西中的咖啡因都是比较高的,而咖啡因会刺激神经和心血管,从而导致痛经、经期延长、出血过多等情况,月经期严禁食用这些东西。
4、经期营养不足,或者吃了刺激性食物引起痛经。
月经期间,女性本身就已经流失了一部分血液,经期前如果吃太多辛辣冰冻的食物,不仅会加重痛经,还有可能导致闭经、带下病症。
估计提到月经,每个女性朋友都会吐出一盆苦水。月经是否规律是否正常,都代表了女性朋友的身体信号。如果月经量过少的话,有可能是身体出现了一些问题,需要调理。那么月经量少会导致不孕吗?月经量少应该怎么办?月经量少是什么原因造成的?月经量少吃什么好?想要了解相关的问题,我们就一起来看一下吧。
月经量少会导致不孕吗
月经量少是否会造成不孕。相信这个是很多未婚或者在备孕的妈妈们都会想要了解的问题。尤其是有的人长期月经量都很少,经过调理还是没有出现好转。这种情况下影响怀孕吗?
据了解,一次月经出血量约为60毫升左右,低于30毫升为过少,超过80毫升为过多。有的女性月经量偏少,但属于正常范围内的偏少,只要其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能均在正常范围内,该女性仍然具有生育能力,月经量偏少不会对其生育产生影响。
部分女性月经量偏少,可能是由于全身消耗性疾病如结核、营养不良、贫血或精神因素如紧张、忧郁、恐惧等以及劳累、环境改变等因素引起,临床中也存在一定比例的女性由于这些因素所引起的月经量偏少影响生育。当然,如果是由于内分泌功能低下、肿瘤、子宫发育不全等疾病,导致月经量过少,甚至闭经,那么导致不育的几率则会大大增加。
如果平时的月经量是正常的,突然月经量变少了就要警惕是否是孕早期出现先兆流产,或者是宫外孕导致的阴道出血。建议女性朋友们及时去治疗。如果是因为服用了口服药或者避孕针导致的月经量过少,建议停药再对症治疗。
月经量少怎么办
月经量少除开吃之外,还能够通过什么方法调理呢?针对引起月经量少的原因,下面小编为大家解答月经量少怎么办的几个方面哦!
1、调整心态。想要月经正常的女性,还有身体各方面的良好的话,女性们就要注意控制自己的情绪和调整心态了,因为在月经期间,女人们的情绪起伏都会比较大,很容易就发脾气,生闷气,这样长期以往的话,就容易导致月经失调。特别是发觉月经异常的时候,就会更加增大了自身的压力,导致紧张、忧郁的情绪增大。生气的时候不妨自己先一个人静静地听听音乐,看看书,或者找一个周围环境都舒适安静的咖啡馆或者书店,调整一下情绪。特别在周末的时候,更应该让自己放松。
2、不要下冷水,避免下半身受冷。女性朋友们都知道,在月经期尽量不要碰冷的东西。冷水、冷饮都不要。因为受寒就会导致月经量少。女性朋友们要注意保暖,尤其是下半身。在月经期间要禁止一切冷的东西。
3、多吃富含铁或者滋补食品。都说每次来月经都是女人痛苦的时候,不仅仅说痛经,还说身体的各部分机能,尤其是月经量少的女性,更应该注重多补充含铁和滋补性强的食物,给身体补充足够的铁质,防止发生缺铁性贫血的同时,还能增强体质,提高身体抵抗力,避免月经病的侵袭。
月经量少是什么原因
1、过度节食导致。很多女性为了减肥,所以过度的进行节食,导致身体的营养和能量补充不足。节食减肥很有可能会给身体带来很多后遗症。过度的节食,会导致身体营养的摄取不均衡,导致女性出现月经量少等这种问题。
2、生活作息无度。现代女性往往加班加点地适应着大城市快节奏的工作状态,导致长期休息时间都不足8小时,甚至通宵熬夜,长期以往,就会导致月经不调,月经量少等情况出现。
5、过分劳累或不规律的生活节奏。
经常性的加班劳累、熬夜、三餐颠倒、生活压力过大等等也都会引起痛经。
痛经如何护理
1、要避寒
在月经期间,少吃生冷寒凉食物;不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。
2、要留意个人卫生
经期不注意卫生会使细菌入侵阴道。洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。
3、要避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,会使月经期的女性朋友神经紧绷造成紧张情绪,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、要补充矿物质
矿物质有助于缓解经期疼痛。痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
5、要留意饮食
经期饮食关系到月经疼痛程度。经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。
6、要留意进行运动
平时留意运动,以增强体质。研究发现平时有运动的女性痛经的情况会减少。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
痛经的分类
1、原发性痛经
原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛,每次月经期都会发作。原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜,后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块,也能引起小肚子痛。
2、继发性痛经
继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛,多是由疾病造成。例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现,子宫内膜合成前列腺素增多时,也能引起痛经。
痛经不是小事,不要指望生孩子后痛经会减缓,没有科学证据证明生孩子可以治愈痛经。凡是有痛经的病人应当到医院检查,要检查并了解全身情况,还应当做妇科检查,未婚女孩作肛门检查,主要检查外阴、阴道、子宫、卵巢,有无特殊病变,有无畸形。继发性痛经的病人要检查是否有子宫内膜异位症。此外可以根据疼痛的表现及妇科检查的情况,需要作基础体温测定、阴道脱落细胞涂片检查及雌、孕激素的测定、B型超声波检查,以明确痛经所发生的原因。
总结:痛经是一种让女士十分苦恼的疾病,但是这种疾病十分容易出现,女士在生活中如果没有注意,就容易导致健康出现问题,因此对于痛经女士们一定要做好预防工作,如果出现了痛经也要积极治疗才可以哦。
痛经指的是女性在经期或者前后,小腹或者腰部疼痛的症状,如今很多女性都深受着痛经的困扰,严重的甚至会冷汗淋漓、双手冰凉,甚至会产生昏厥,给生活带来了不小的影响。那么,痛经怎么办?痛经注意事项有哪些?痛经不能吃什么?一起来看看吧。
痛经怎么办
当痛经发作的时候,女性往往痛苦不堪,那么,痛经怎么办?怎样做能快速缓解呢?
1、保证充足睡眠
女同房一定要有规律,保证有充足的睡眠,平时不能用凉水洗头、洗脚等,也要注意保暖,即使在夏天也要用被子盖好肚子,不能让肚子着凉。也要相信痛经是完全可以治好的。
2、益母枣茶
痛经的时候可以喝益母枣茶。取15克益母草、30克红枣,加适量红糖煎煮后服用,每日一剂,早晚服用。
3、按摩法
病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。
4、外敷法
用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2~3小时。每日一次。
5、针灸法
痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
痛经注意事项
1、注意保暖
很多朋友之所以痛经,是因为在经期受寒着凉导致的,所以,在经期要注意保暖,可以预防痛经。此外,体寒的女性,也要做好保暖工作,可以改善四肢冰凉和小腹冷痛的症状,从而缓解痛经。
2、注意饮食
经期要注意饮食,如果不了解经期饮食禁忌的话,很容易出现痛经的情况。经期时,不要吃辛辣食物、生冷食物、寒性食物、高糖食物和高盐食物,否则会加重经期不适症状。
3、注意卫生
经期要注意卫生,尤其是私处的卫生,比如建议经期的早间和晚间都清洗私处,及时更换卫生巾,禁止经期同房等,可以降低感染妇科炎症的可能,从而缓解痛经的症状。
4、注意运动
经期可以进行适当的运动,能促进经血的排出,但不能做剧烈运动,否则容易患上子宫内膜异位症,从而加重痛经的症状。
大多女性在月经期都会有肚子疼痛、腰酸等症状,如果特别严重的话就是痛经了。痛经不仅预示着女性的健康出现了问题,还会对正常的生活产生影响。那么,痛经的原因有哪些?痛经怎么办?一起来看看吧。
痛经的原因
痛经是我们熟悉的不能再熟悉的一个名词了,很多女性朋友都经历过,这是最常见的妇科症状之一,指的是行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,严重影响女性朋友的生活质量。那么痛经的原因究竟是什么呢?下面小编就带大家了解一下。
1、受凉因素
有的是因为受凉了,如果天气寒冷或者衣物过少的话,会使女性身体气血凝滞,从而导致经血无法畅通排出,加重痛经。
2、生理因素
由于月经期出血过多导致血钙的流失,然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大,所以导致严重缺钙,血钙降得更低,才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。
3、饮食因素
有的女孩子喜欢吃零食,如果在月经期不注意忌口,吃冷饮、西瓜等生冷的食物,容易导致气血凝滞,正如中医学上认为,不通则痛,这样会导致痛经症状的加重。
4、劳累因素
女性在经期时体质虚弱,所以需要补充足够的营养,另外也要多注意休息。如果太过劳累的话会加重出血的症状,痛经也会加重。
痛经怎么办
1、饮食均衡
大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、服用维他命
布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
3、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
痛经需要注意的方面还是比较多的,上面从四个角度介绍了痛经的朋友需要在经期注意的一些事项,可以帮助痛经的朋友预防和缓解痛经症状。对于经常出现痛经的女性朋友来说,一定要将这些注意事项牢记在心,并付诸实施,这样才能更好的度过经期。
痛经不能吃什么
相信很多女性都深有体会,当月经来临时,不痛经还好,一痛经就辛苦的要命,坐也不行,站也不行,躺也不行,各种不适。但你可知在月经期间对饮食不稍加注意的话,会加重痛经症状。因此,女性同胞们,一定要注意痛经不能吃什么,要对自己好点。一起看看吧!
1、生冷寒凉食品
女性平时或经期,如嗜食寒凉生冷食品,血为寒凝,以致血行受阻,不通则痛,可致痛经;此类食品包括:各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
2、酸涩食物
酸性食品味酸性寒,具有固涩收敛作用,使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
3、刺激性食物
有一部分痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。
刺激性食物包括含咖啡因的饮料,咖啡因会刺激神经中枢,使人情绪不稳,还会使乳房胀痛,大量消耗人体内的维生素B,破坏代谢平衡,使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态,使痛经更痛。
4、痛经女性慎吃乳酪
痛经的女性不要吃乳酪类的食物,是因为,像牛奶、起司、鸟友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物会破坏人体对于镁的吸收,在人体消化的时候会消耗大量的矿物质,从而也就会引发痛经或者是加重痛经症状。
总结:通过以上阅读,相信大家了解了痛经怎么办这个问题,痛经的时候,女孩子一定要注意保暖,要多多的休息,同时要注意饮食,一些加重痛经的食物一定不能吃,本文介绍的这些快速缓解痛经的办法大家不妨试试看。
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