男人总是想要身体强壮,想要身体十分舒畅没有任何的不适感,但是在生活中想要达到这一目的并不简单,许多男人都会发现,自己的腰部总是酸痛不堪,男人们总是想要寻找腰酸腰疼的治疗方法,其实在生活中导致腰酸的原因有很多,但是最为关键的一点便是男人在生活中一件事情做的太多了所导致的。
男人腰酸是怎么回事
其实,男人之所以腰酸大多是因为没有睡好所导致的,许多男士睡觉时喜欢蜷缩着身体,但是这样做,会让腰部的肌肉得不到放松,使得腰部肌肉变得僵硬,长期如此,肌肉一直处于紧绷的状态之后总,自然就会十分酸痛。
所以,男人经常蜷缩着睡觉这件事情,其实就是导致男人腰酸的主要原因,因而男人想要避免腰部酸痛这一症状,对于蜷缩着睡眠这件事情一定要注意哦。
为何蜷缩睡眠会导致腰酸
许多朋友可能不理解为何蜷缩这睡眠会导致腰酸,按理说,即便是腰部肌肉紧绷也不会造成酸痛的情况,其实这和腰部神经、血液流动、腰椎的生理曲度有着很大的关系。
首先我们都知道,在睡觉的时候,平躺着是最符合腰椎生理曲度的,因为平躺能够避免腰椎过于弯曲的情况,即便是侧着身睡觉,腰椎的生理曲度也不会改变,但是当人蜷缩着睡觉时,则会导致的腰椎过于弯曲。
而腰椎是一个脆弱的地方,在日常的生活中,即便是人们做一些较重的事情,都会导致腰部酸痛的情况出现,更不要说腰部长时间保持一个姿势,所带来的压力可比偶尔一次做重活要大很多。
此外,蜷缩着睡眠会导致腰椎神经遭受长时间的压迫,而这也是腰部酸痛的原因,并且这样做还很容易引起腰椎疾病等危害健康的事情。
蜷缩着睡觉会导致背部血管遭受肌肉压迫,从而使得背部的血流量变少,肌肉难以得到血液的按摩滋润,自然就会导致腰部酸痛的情况出现,因此在生活中,想要腰部酸痛,在睡觉时最好不要让腰椎长时间弯曲,如果能够在睡前按摩那就是在好不过的了!
问:男人会的乳腺癌么?
答:会的。男性乳腺癌在临床不是十分多见,其发病原因也不是特别清楚。以往的研究资料表明,男性乳腺癌的发生可能和以下因素有关。
长期服用雌激素或体内产生的雌激素过多。
乳腺受到过外伤。
胸部接受过放射线照射。
男性乳腺发育。
男性乳腺癌的发病年龄以50~70岁居多,30岁以下者很少发病。
常见症状
(1)乳房有肿块,质硬,不光滑,多为单发;
(2)乳头有溢血性分泌物;
(3)两侧乳房不对称;
(4)乳头回缩,乳房皮肤呈桔皮样改变;
(5)乳头或乳晕处出现表皮糜烂、湿疹样改变;
(6)乳房显著增大、红肿,变化进展较快;
(7)乳房缩小,乳头位置回缩;
(8)腋窝淋巴结肿大,有时可感到腋窝内有物体挤压感;
(9)到晚期,乳房局部可破溃形成溃疡,可出现锁骨上淋巴结肿大,可有骨痛、腰痛、腹胀、上腹气块,贫血和消瘦等。
五、硬板床对要更好
很多人在生活中都喜爱睡席梦思或者或者在床上铺上一层软软的垫被,但是在生活中经常这样睡眠对于身体来说并没有什么好处,要知道在生活中想要保护好身体的健康用,要知道人的腰椎都存在一定的生理曲度。
当睡在席梦思等较软的床上时,腰部就会成为一个U形,而长期保持这种形状,就容易斗志腰椎疾病出现,所以男人睡的床应当要硬一点,这样便可以很好的避免腰部酸痛的情况出现了,让自己的腰部更加健康了。
当然了,除了男人对于儿童来说也是需要注意的,因为儿童的身体还在生长的发育的过程中,如果经常谁在席梦思床上,很容易导致儿童出现驼背的情况,甚至会让儿童年纪轻轻的就换上腰椎疾病,因此对于男人和儿童来说,想要保护腰椎健康,睡的床铺就要硬一点。
六、避免撞击
撞击对于人来说危害是很大的,尤其是对于腰部的撞击,我们都知道腰部虽然支撑了我们的身体,但它其实是十分脆弱的,当腰部遭受撞击时很容易就会导致疾病出现,甚至会导致腰椎开裂。
甚至一些严重的撞击还会导致人瘫痪在床上,可以说腰部遭受撞击是一件危险异常的事情,因此在生活中想要保护腰部一定要避免腰部受到撞击的情况出现,只有这样才可以很好的保护自己的身体。
七、避免受寒
腰部受寒寒气顺着腰部侵袭身体其他的部位,很容易就会导致健康出现问题,要知道腰部是很容易受凉的地方,如果我们没有重视,腰椎之上侵附着寒凉之气,便会导致疾病出现在身体。
所以男人们在适当的时节穿着适当的衣物,并且在夏季一定不要打赤膊,这样便可以很好的避免寒气侵袭身体导致疾病出现的几率了。
结语:对于男人来说腰部的健康是很重要的,当腰部出现问题时,很容易引起连锁反应,导致自己的健康遭受影响,因此在生活中想要避免腰部疾病出现,对于上述这些保护腰部的方法一定要重视起来才可以哦。
本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。
腰酸这种情况对于身体的危害十分巨大,所以我们在生活中应当学会解决这一问题的方法,那么男人在生活中要做哪些事情才可以很好的保护身体健康,避免腰疼这一情况出现呢?
如何保护腰
一、控制体重
控制体重可以帮助男人更好的保护腰部健康,因为体重过重体内脂肪过多,会让腰部承受巨大的压力,因为脂肪大多是堆积在腰腹部位的,如果男人在生活中没有很好的控制体重,这些脂肪便会成为腰部的累赘。
一些男人体重过重,身体上的脂肪过多,甚至会出现走一段路,就觉得腰背酸软,因此保护腰部健康,控制体重是一定要做的事情。
二、避免久坐
长时间的久坐会让腰部变得十分僵硬,使得腰部血液循环不畅,要不得不到血液的按摩滋润,就会出现乏力等情况,长此以往便会导致腰部酸痛的症状。
此外,人在久坐时腰部长时间保持一个姿势,会给腰椎带来很大的压力,许多人患上了腰椎疾病,其实都是因为久坐所导致的,因此,在生活中坐一会儿站起来走一走,避免久坐是很好的护腰方式,男人们不妨试一试哦。
三、瑜伽
瑜伽并不是女人的专属,男人其实也是可以的,男人做一做瑜伽能够有效锻炼腰部的柔韧性,帮助腰部更好的支撑身体,此外,通过练习瑜伽能让男人的腰部肌肉活起来,使得腰部肌肉更加的强健,而这对于保护腰部的意义不言而喻。
所以男士在生活中想要保护好腰部的健康,不妨学习一下瑜伽,相信能够得到很好的效果哦。
四、避免重活
过重的活同样是一件易导致男士身体受损的事情,要知道人的腰部是有一个承重极限的,当男人在搬东西时,如果超过了这一极限,就容易出现腰肌劳损、腰椎挫伤等危险的情况。因此男人在生活中想要保护好腰部的健康,减少做较重的活是一个很好的方法。
腰对男性而言,有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴,也是中医理念所认为的传宗接代的本源。
然而,现代社会快节奏的生活方式、过大的压力和缺乏运动等不良生活习惯,使男人的腰负担越来越重。
男人40,一半以上腰有问题
我们常说的腰,主要指的是腰椎结构,即从第一腰椎到第五腰椎之间这一段,以及周围的一些组织结构。从解剖学层面来看,腰这个部位,只有腰椎是骨性结构,上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行,因此腰椎承载了上半身所有的体重,其负荷相当大。通常情况下,当我们坐下时,双腿已经休息了,但腰还在支撑着体重。只有在平躺时,腰承载的压力最小。还有些人坐姿不对,习惯前倾坐着,此时腰椎间盘承载的压力最大。
“从社会角色的角度看,男性的腰部要比女性‘累’多了,无论在工作和生活上,要承担更大的重担。重体力劳动大多是由男人来做,家里的体力活也主要是男人承担。因此男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。”张兴平指出,“同时,男性腰部外伤也较常见。一方面,从事危险工作的男性比女性多,再加上男人天性爱冒险,参加的运动也多以对抗性强、运动量大的项目为主,所以受伤几率更高。”
近年来,男性因腰部疾病就医的比率日益增加,最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损,腰椎退行性改变等。“尤其是腰椎间盘出现问题的,以青壮年男性居多。”随着年龄的增长,椎间盘确实会发生退行性改变,慢慢失去正常的弹性和张力。但现代人长时间伏案工作,在办公室一坐近10小时,开车回家要一两小时,到家又是一屁股坐进沙发,长期单一动作会导致腰部肌肉痉挛,腰部受力均衡性受到破坏,力学结构上也会出问题,极易导致肌肉韧带疲劳,并加速椎间盘的衰老。时间久了,腰部就会还以颜色,出现各种酸疼、弯腰困难等症状。据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计,在30-40岁的男性人群中,有59.1%患有颈、腰椎病。
“腰不好”等于“肾不好”
中医认为“腰为肾之府”,“腰不好”等同于“肾不好”。按西医解剖学的理论,肾在腰的两侧,在这一位置出现腰酸等症状,首先就是考虑肾虚、肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体,包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统,甚至还有一部分血管神经系统功能,因此其生理作用相当广泛,可谓牵一发而动全身。
中医讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。肾藏精,肾精化生出肾阴和肾阳,相互依存、相互制约,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退,就会发生病变,男性会出现性功能问题,如早泄、滑精等,严重者甚至会影响生育。因此,对男性来说,护腰就是保护男性的根本。
此外,李子荣教授指出,肾脏和骨骼的关系很明显,很多激素都需要通过肾脏合成。临床上,就有一些男性因为腰部外伤,而影响到性功能和生育能力。“男性生育是两个问题,一方面要有性生活,腰部有很多交感神经和副交感神经,一旦出现劳损或受伤,疼痛感都可能阻碍男性过性生活。另一方面,生育需要排精,腰椎受伤严重,或者是从腰椎前部进行手术,可能会伤害到一些关键神经,从而导致男性性功能障碍、排精障碍等。”
一旦发现持续性腰疼;一切使腹压升高的动作,如咳嗽、喷嚏和排便等,都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活动时疼痛加剧,休息后减轻,都可能提示“腰出了问题”,男性应该加以重视。
控制体重护好腰
护腰首先要调整生活方式,注意预防肾脏亏虚,比如不能熬夜、避免久坐。其次,要注意合理饮食。“男性可以根据自己的体质状况,选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。”
最后是要加强锻炼。在此,推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。双脚分开与肩同宽,脚与膝关节朝前,微微屈腿。上身以腰为轴,用头带动整个颈部及上肢,慢慢转动直到最大角度,再转到前面。整个过程中腰尽量做到直立,左右各做10-20次。这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛,有效锻炼腰部肌肉群,提高腰部力量,同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。此外,发达的腰肌和腹肌像夹板一样,能很好地保持脊柱的动态稳定性,保护腰背部不受伤害。而游泳,尤其是蛙泳,不仅可以锻炼到腰腹肌,还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性,就像在腰上挂了一个大沙包,使得身体的重心向前倾,大幅增加了腰部的负担。所以,减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
男人什么事情多做一次肾强好几倍呢?在生活中,很多男人都有肾虚的问题,那么,你知道男人补肾方法有哪些吗?男人补肾误区是什么呢?我们应该如何补肾呢?下面我们一起来看看男人肾虚怎么办吧!一个小动作教你不花钱就能补肾
男人的健康有很多方面的,身体的健康,也少不了私处的健康,尤其是生殖器官的健康,比如说龟头,很多男人都不知道自己怎么保护龟头的,那您知道出现龟头痒是什么原因吗?您知道包皮龟头痒有什么症状吗?其实痒不是什么大病,但是也是有一定的危害的,那就来看看皮龟头痒的危害是什么吧。
龟头痒是什么原因
很多男人以为自己的龟头瘙痒是因为患上了性病,其实不是的,性病的症状不仅仅是这个,可能您的龟头痒,可能是一些生殖器官的疾病引起的,比如说包皮龟头炎,这个病也是可能导致您的龟头瘙痒的。
1、龟头炎
龟头炎一般是由于包皮过长或包茎引起的,因为龟头和过长的包皮之间,由于脱落的上皮细胞、腺体分泌和包皮垢杆菌形成一个温热、潮湿的细菌培养基,一旦没有及时清理,细菌进入即可引起炎症。
龟头炎可因各种病原体感染、局部刺激等因素引起,临床上以感染性的龟头炎较多见。龟头炎分为好几种,每种龟头炎的症状有所差别。
2、念珠菌性龟头炎
其实这个疾病是细菌感染的,不一定是您的夫妻生活不检点造成的,有的时候清洁也是一个人问题,还有就是内衣内裤的选择,患上的话,还会出现龟头瘙痒红斑鳞屑,所以自己要注意的。
3、环状糜烂性龟头炎
伴随症状:阴茎疼痛、龟头瘙痒、阴茎龟头橡皮肿。
4、急性浅表性包皮龟头炎
阴茎疼痛、脓性分泌物、充血、乏力、低热。
5、包皮过长
如果男人的包皮过长的话,您就可能经常出现夫妻生活困难的现象吗,长期下来就会导致您的龟头瘙痒,还有严重的话可能出现不行的现象,所以说包皮也是导致龟头痒的一个原因。
6、包皮龟头炎
珍珠丘疹、包皮粘连、阴茎表浅性溃疡。
7、瘙痒症
皮肤瘙痒、肛门瘙痒、阴囊瘙痒、腹股沟痒。
8、龟头炎
尿道口有红斑和水肿、龟头瘙痒、阴茎表浅性溃疡。
9、增殖性红斑
瘙痒溃疡、阴茎表浅性溃疡、龟头瘙痒黏。
10、鲍温样丘疹病
丘疹、龟头瘙痒、肛门瘙痒。
11、生殖器念珠菌病
粘膜有粘着性白斑、阴道口局部红肿热痛。
但现实生活中的龟头瘙痒主要考虑的是包皮龟头炎所致,一般龟头瘙痒的患者都是由于细菌感染,气候潮湿,平时没注意好自己的个人卫生。造成感染导致包皮龟头炎,从而产生龟头瘙痒。那么包皮龟头炎有什么症状和危害呢?
包皮龟头痒有什么症状?
1、急性浅表性包皮龟头炎初起时局部潮红,阴茎的皮肤发红、肿胀,自觉龟头有灼热和瘙痒的感觉。翻开包皮,可见包皮内面及龟头充血糜烂,有渗液,甚至于出血。继发感染后可见小溃疡,有恶臭的乳白色脓性分泌物。如与内裤磨擦即感疼痛,患者经常活动不便。可伴有腹股沟淋巴结的肿大和压痛。
男人补肾误区
误区一、稍有风吹草动就断定是肾虚
不少人稍微出现一些症状,比如出汗多、腰酸背痛、频繁如厕、欲望下降等,就开始怀疑自己肾虚。实际上,中医讲的肾虚是一个症候群的概念,它包括上述症状在内的多种症状,并不是有个一两种表现就代表肾虚。
做一次这事,肾强好几倍
艾灸:男人的加油站
肾是先天之本,补肾对男人尤为重要。这里所说的补肾是指强壮肾气,即通过补充身体阳气来到达到补肾强肾的作用。中医认为,艾灸是男人补肾最好的养生方法之一。
这是“肾气”,是指肾精所化之气,它反映了肾的功能活动,对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足,不仅早衰损寿,还可能引发各种病症,对健康极为不利。如寒与肾五行相应,最易耗伤肾的阳气,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等病症。
灸法是针灸学治法的一种,艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果,其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中,灸法是补肾的最强法,它无毒无副作用,不打针不吃药,而且直接作用于人的肾部腧穴,效果甚至达到立竿见影。
正如《针灸大成》所说:“再艾炷又加杂药而成,其药又多为温热芳香之辈,药有五味五气,内合五脏,气味择经而行,各归其所,其补阳之力更著。”
艾草本身具有温经散寒之功,炷之连续燃烧,使温热之气由肌表透达经络,又因经络和脏腑相互联系、络属之关系,致使通达五脏六腑,十二经脉,循环全身。艾灸还具有调理全身健康的作用。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《40以上男人做一事竟能防癌》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男人40养生之道”专题。
饮食养生
运动养生