子宫肌瘤的预防措施 要注意个人卫生
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会的发展，人们对养生越来越看重，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？下面是小编为大家整理的“子宫肌瘤的预防措施 要注意个人卫生”，希望能对您有所帮助，请收藏。
随着生活节奏的变快，女性出现妇科疾病的几率也随着升高，其中子宫肌瘤就是困扰女性的症状之一，而且子宫肌瘤现在的发病率很高呈现出低龄化严重威胁女性健康。那么子宫肌瘤的预防措施有哪些呢?经期吃什么预防子宫肌瘤呢?下面和小编一起来了解一下吧。
子宫肌瘤的预防措施
1、 饮食定时定量，不能暴饮暴食。
在平时的饮食中要注意摄入低脂肪的食物，如瘦肉，蔬菜，水果等，尽量多吃杂粮以及豆类食品，也可以吃一些干果，比较常见的如花生、芝麻、以及瓜子等。不要吃一些辛辣、酒类、还有就是冰冻等食品。
2、 良好的个人卫生习惯。
清洗外阴的方式要正确，一定要保持外阴的清洁与干燥，在炎症没有完全治好时，一定要禁止生活。女性朋友应少用护垫，以免细菌滋生，而导致炎或者宫颈炎等妇科疾病;同时也不要滥用护理液洗剂;不要穿过于紧身以及不透气的内裤，每日要勤换洗内裤，比较好是不要与其他衣物混合洗，内裤一定要放在阳光下暴晒，防止发生交叉感染的现象。
3、 定期去医院复查。
定期去医院做检查，一旦发现子宫肌瘤就要及时治疗，如果已经出现了子宫肌瘤的患者也要3-6个月去医院复查一次，看看肿瘤是否增大，是否会恶化等，有必要的时候要进行手术治疗。
4、经期及产后护理。
女性在经期以及产后要特别注意心情舒畅，以及情绪稳定的情况，尽量要减轻来自工作，学习，还有就是生活中的各种竞争压力，切记忧思烦怒，一定要学会自我调整，注意保暖，来达到预防子宫肌瘤的目的。
5、持乐观的精神状态
心态对于一个来说是至关重要的，应对疾病也是这样的，在预防子宫肌瘤的时候，需要女性朋友做到保持心情愉快，虽然生活中的我们不能一帆风顺，每天的事情也无法左右，但是可以保持一颗乐观的心，从容面对各种压力和不顺，对子宫肌瘤是的预防也能起到一定的作用。
6、积极的采取避孕措施
预防女性患子宫肌瘤的有效方法是什么?在没有准备要小孩的时候，性生活中最好做好避孕措施，这样可以防止多次人流对子宫的严重损伤，同时也可以减少子宫肌瘤出现的几率，因此在这里提醒大家要采取可靠的避孕措施。
7、调节情绪
对子宫肌瘤的患者来说保持一个好心态有利于病情的恢复，控制好情绪不要生气，忧虑，悲伤，保持一个乐观开朗的性格，避免劳累过度，让气血顺畅，这样也能预防很多疾病。
8、平时要养成良好的生活习惯
保持外阴清洁可以有效的预防妇科疾病出现，从根本上杜绝病菌的侵入，尤其是在经期、人流后等特殊时期，采取特殊的保护，可以有效的预防子宫肌瘤出现。
避孕，这个话题虽然不便在公众场合谈起，但却是每个孕龄女性都需要面对的问题。避孕的方法比较多，而其中避孕药避孕一直受到怀疑，因为女性担心避孕药带来肥胖。那么真的是如此吗?
避孕药的作用原理是什么呢?
避孕药之所以能够避孕，是通过提供人体小剂量的激素，起到抑制排卵;改变子宫颈粘液状态，阻止精子进入宫腔;干扰子宫内膜发育;抑制或杀死精子。
最终，让精子与卵子无法结合，达到避孕的目的。
以短效避孕药为例，也称为长期避孕药，其中含有小剂量的雌激素和孕激素，口服后使女性体内的卵泡难以生长发育，不能排卵，同时这些额外的激素也抑制女性自身分泌雌激素和孕激素的能力，让女性在服药期间，身体只剩下黄体期和月经期，取消了排卵期的存在。
所以，其避孕率几乎是100%。
但是，为什么吃了紧急避孕药还是怀孕呢?
1.可能在服药之前已经怀孕，但是女性之前并没有察觉，再服用紧急避孕药，并不能起到人工流产的作用。
2.超时服药，紧急避孕药的服药时间是在同房后的72小时内，越早服用效果越好。服药时间向后延迟，避孕的失败率越低。
3.同时服用了其他药物，如抗生素，会干扰肠道内环境，影响激素浓度，避孕失败也是有可能的。亦或者两次服药时间比较靠近，如一个月经周期内服用第二次，结果导致失败。
4.其他因素，如药物被吐掉，买到假药了?亦或者体质太特殊。
除了短效避孕药之外，女人还应该知道的避孕方法：
1.避孕套，这老少熟知的避孕方法，但是除了男用避孕套之外，也有女用避孕套，所以妹子们别傻傻的让自己受罪。不想怀孕，也可以用上女性避孕套。
2.节孕环，也就是以前说的上环，避孕效果可达到99.8%，将节孕环植入子宫内，刺激子宫内膜或缓慢释放药物，避免受精卵着床。
3.长效避孕针，一种注射的针剂，其中含有孕激素、雌激素，一般需要1个月或3个月注射一次。
4.皮下埋植，这是一种比较新型的避孕方法，将含有一定剂量的孕激素的硅胶囊管放入埋入皮下组织，其中的孕激素缓慢释放，从而起到了避孕作用。这种避孕方法，有效率可达99.9%以上。
所以，对于女性来说避孕方法并不是单一的，而且，紧急避孕药绝对不能作为常规的避孕方法，只能应急，尤其不能经常服用。
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经期吃这些预防子宫肌瘤
1、玉米
现代人的饮食都讲究精细的口感，而长期坚持这样的饮食对人体的危害是很大的，不但会增加人体便秘的症状，同时对于女性朋友还会诱发妇科疾病的产生，其中子宫肌瘤便是首要的症状。
因为在这些精细的食物中没有粗粮中所含的营养物质，从而便很难对疾病起着良好的预防以及治疗的目的。所以，营养专家建议女性，在平常一定要多吃一些五谷杂粮类的食物，尤其是在经期间，其中玉米便是最佳的选择。
在玉米中含有丰富的硒和镁元素，这两种物质是人体重要的微量元素，同时也是防癌的重要物质，当硒元素与体内的维生素E结合的时候，能有效的起到防治乳腺和子宫瘤的目的，另一方面镁元素被人体摄入之后能有效的抑制体内癌细胞的生长，并且能促进肠胃的蠕动，使得体内的废物及时的排出体外，这也是防治肿瘤和癌症产生的主要形式。
因为肿瘤是痰湿血瘀的产物，而玉米能很好的利于水肿，因而在经期多吃点玉米是有极大好处的。
不仅如此，玉米中还含有大量的维生素E，这种物质进入体内之后能促进细胞进行分裂，有效抑制了肌肤出现皱纹，且玉米的热量不是很高，对于想要瘦身的女性更是一种不可多得的养生食物。所以经期中的女性多吃点玉米不仅能有效防止子宫肌瘤的产生，同时也是美颜瘦身的法宝。
2、黄豆
有研究显示，在女性的体内如果雌性激素分泌过少的话，那么则会诱发子宫肌瘤的产生，所以在经期间一定要多吃富含植物类雌性激素的食物，其中黄豆便是优先选择的食物。
在黄豆中含有的异黄酮与人体中的雌性激素很相似，所以吃点黄豆能很好的起到补充女性体内所缺的雌激素，从而便能很好的起到预防子宫瘤和乳腺方面的疾病。
有相关的研究表明，在日常饮食中摄取超过5%的黄豆或者是其制成品，便能显著的起到抑制诱发子宫瘤的化学致癌物。
黄豆中所含的异黄酮质是一种较弱的雌性激素，对于一些处于更年期中的高发人群一定要多食，这不仅能很好的降低子宫方面的疾病，同时对于调节更年期的不良症状也有很好的环境效果。
3、胡萝卜
有相关的研究显示，在经期常吃胡萝卜的女性其患子宫瘤的几率能降低一半。所以说，女性朋友在经期间一定要适量多吃胡萝卜，来更好的帮助抵抗子宫瘤的产生。
而食用胡萝卜的方法不同所起的作用也大有不同。中在胡萝卜中含有丰富的水溶性维生素和矿物质，这些物质不仅能很好的被人体所吸收，尤其是生吃。因此，常吃胡萝卜能很好的起到通便排毒的目的，这对于一些有便秘困扰的人来说是很重要的。
总结：通过本文我们知道现代女性患子宫肌瘤的概率越来越高，我们要重视这种疾病，提早做好预防。平时要养成良好的生活习惯，保持良好的个人卫生，持乐观的精神状态，饮食定时定量，不能暴饮暴食，调节好情绪，时刻以积极向上的心态面对生活都能减少子宫肌瘤疾病的发生。
Ys630.com相关知识
子宫是女性最重要的器官，日常若不注意细心的养护，很容易导致疾病的发生。子宫肌瘤是常见的一种子宫发生的病变，下面小编给大家讲讲子宫肌瘤的危害、引起子宫肌瘤的原因以及如何预防子宫肌瘤。
子宫肌瘤的危害
子宫肌瘤的危害一：月经异常
子宫肌瘤的常见症状，引起经量增多，周期缩短、不规律，经期持续时间延长。甚至不规则阴道出血，按肌瘤发生部位，浆膜下肌瘤发生月经改变的较少，而最容易发生子宫出血者为肌壁间肌瘤和粘膜下肌瘤。
子宫肌瘤的危害二：腹部肿块
一般为下腹部或腰骶部坠胀不适，肌瘤增大时，能在下腹触到肿块，尤其膀胱充盈时导致子宫位置上升，肿块更加明显，严重者可影响生活和工作。
子宫肌瘤的危害三：二便异常
子宫前是膀胱后是直肠，压迫膀胱或尿道引起尿频、排尿障碍，压迫直肠引起排便障碍。
子宫肌瘤的危害四：继发性贫血
由于子宫肌瘤引起长期月经过多可导致继发性贫血，出现全身乏力、面色苍白、心慌气短等症状。
子宫肌瘤的危害五：不孕
肌瘤压迫输卵管使之扭曲，或者导致宫腔变形，妨碍受精卵着床，导致不孕。
引起子宫肌瘤的原因
1.年龄
40岁左右常被认为是子宫肌瘤发病的高危年龄，这一年龄阶段接近围绝经期，可能存在卵巢排卵功能障碍，也可能是这一时期的女性有20～30年雌、孕激素累积作用的结果。
2.月经初潮的年龄和分娩次数
月经初潮年龄越早，子宫肌瘤的发病率越高。有生育能力的女性子宫肌瘤的发病率明显低于不孕的女性，并且随着妊娠次数的增加，子宫肌瘤的发病率逐渐下降，其原因可能是妊娠可减少雌激素作用的时间，而没有经过生育的女性，得不到孕激素的保护，会产生激素依赖性疾病，因而更容易得子宫肌瘤。
3.肥胖
研究显示，女性每增加10kg的体重，患子宫肌瘤的风险就会增加21%，或每增加1单位体重指数可增加6%患子宫肌瘤的风险。
不管是自然流产还是选择人流，对于流产后的饮食应做到足够的重视。流产后有哪些饮食要注意的呢？今天小编给大家讲讲流产后的饮食禁忌、流产后食疗方法有哪些以及流产后的注意事项。一起来了解一下。
流产后饮食禁忌
1、不能吃寒性食物
人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人工流产后食物均以温补为上，这些食物不利于恢复健康。
2、不能吃刺激性食物
人流后不能吃热性，如油炸及辛辣刺激性的食物，以免加重流血。油炸的饮食会加重口干、便秘等症状。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因这些食物均能刺激性器官充血，增加月经量。而且吸烟喝酒不利于子宫内膜的修复。
3、不能吃高脂肪、油腻的食物
人流后不能吃油腻的食物如肥肉、动物油脂等等，在人流后胃张力及肠蠕动较弱，会引起消化不良。限制脂肪摄入。因人工流产后，完全休息，高脂肪食物，会降低食欲减少蛋白、糖类、维生素的摄人，也易致胖。
4、不能吃生冷的食物
特别是是脾胃功能欠佳的女性，过于寒凉的食物会伤脾胃，影响消化。水果大多是寒凉之品，所以水果应尽量少吃最好先不吃水果，特别是凉性水果如西瓜、苹果、梨、柑、桔、香蕉、火龙果、柿子等。如果非要吃，宜吃一些温性的水果。如葡萄、荔枝、龙眼肉、红枣、桃子等。
5、不能吃的其他食物
还有，人流后不能吃坚硬食物。这是从消化方面考虑。
流产后食疗方法
1、荔枝大枣汤
干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
2、花生红枣汤
取花生200克、红枣150克，加水煎服，每日一剂。花生与大枣配用能补脾益血、止血。
4.饮食不科学
有研究报道，主食为肉类食物的女性，其子宫肌瘤的发病率显著高于主食为绿色蔬菜的女性。
5.精神压力
工作压力过大，家庭不和，情感受创，情绪不佳，紧张焦躁等都可能引起卵巢功能紊乱，导致子宫肌瘤。
6.口服避孕药
长期服用含有雌激素成分的避孕药，在较早的年龄(小于16岁)使用紧急口服避孕药，患子宫肌瘤的风险会明显增加。
如何预防子宫肌瘤
1、平时要养成良好的生活习惯
保持外阴清洁可以有效的预防妇科疾病出现，从根本上杜绝病菌的侵入，尤其是在经期、人流后等特殊时期，采取特殊的保护，可以有效的预防子宫肌瘤出现。
2、规律有节制的饮食
子宫肌瘤形成的原因和大量的雌激素刺激有关，据临床试验表明，高脂肪食物促进一些激素的生成和释放，所以肥胖的女性子宫肌瘤的发病率会较高，所以在日常生活中要注意规律有节制的饮食，这也是对子宫肌瘤疾病的预防和抑制。
3、保持乐观的精神状态
心态对于一个来说是至关重要的，应对疾病也是这样的，在预防子宫肌瘤的时候，需要女性朋友做到保持心情愉快，虽然生活中的我们不能一帆风顺，每天的事情也无法左右，但是可以保持一颗乐观的心，从容面对各种压力和不顺，对子宫肌瘤是的预防也能起到一定的作用。
4、积极的采取避孕措施
在没有准备要小孩的时候，最好做好避孕措施，这样可以防止多次人流对子宫的严重损伤，同时也可以减少子宫肌瘤出现的几率，因此在这里提醒大家要采取可靠的避孕措施。
5、调节情绪
对于患有子宫肌瘤的女性来说在平日的生活中要注意情绪的调节，少于忧思，保持一个乐观开朗的性格，避免劳累过度，让气血顺畅，这样也能预防很多疾病。
结语：子宫肌瘤会导致女性的月经失调、腹部有坠胀感以及导致不孕。生活中，我们要注意保持心情的乐观、科学的饮食和适当释放自己的压力，以免疾病的发生。要注意的是，女性长期服用避孕药也会导致子宫肌瘤的发生。
子宫肌瘤是一种危害比较大的妇科疾病，当发现子宫肌瘤的时候应该要积极的治疗，否则后果是很严重的。子宫肌瘤的患者其实现在已经是各个年龄段的都有了，因此对子宫肌瘤多一点了解，其实是有很有必要的。子宫肌瘤的原因是什么?想知道的话，请看下面的内容吧!
子宫肌瘤的原因
日常饮食不规律
子宫肌瘤的患者在平时多数都有饮食上面的问题，首先就是饮食不规律。比如说总是早饭不吃，或者是为了减肥晚饭不吃，存在很严重的挑食情况，还有就是爱吃一些激素很多的食物。这些不良的饮食习惯，都是很伤身体的，保健品也不能随意吃，吃多了照样伤身。
长期精神紧张抑郁
长时间的处于比较压力大的情况下，或者是情绪一直不好，抑郁、愤怒、多疑，这些精神方面的问题都会人的健康受到威胁。因为精神上的压力会让人的雌激素分泌出现失调的情况，子宫肌瘤也就跟着发生了。女性朋友一定要学会调整自己，不能让自己长期的处于高压之下。
月经初潮的年龄和分娩次数
月经来潮的时间也和子宫肌瘤之间存在一定联系，从结果来看月经来潮的时间越早，患上子宫肌瘤的可能就越大，但是目前针对这个现象还没有研究出具体的原因。另外如果有不孕症，也很容易患上子宫肌瘤。当妊娠之后，特别是多次妊娠之后，患子宫肌瘤的可能会下降。
子宫肌瘤的症状
腹部包块及压迫症状
随着时间的推移，子宫肌瘤会逐渐长大，当子宫增大到超过3个月妊娠大小，或位于宫底部的较大浆膜下肌瘤时，常能在腹部摸到包块，当膀胱充盈时会更加明显。包块呈实性，可活动，无压痛。
阴道出血
阴道出血是子宫肌瘤的主要症状，表现为月经量增多、经期延长或周期缩短，也可表现为不具有月经周期性的不规则阴道流血。
白带增多
患子宫肌瘤以后，子宫腔会增大，子宫内膜腺体会增多，加之盆腔充血，可使白带增加。子宫或宫颈的黏膜下肌瘤发生溃疡、感染、坏死时，还会产生血性或脓性白带。
不孕与流产
对受孕及妊娠结局的影响可能与肌瘤的生长部位、大小及数目有关。巨大子宫肌瘤可引起宫腔变形，妨碍胎囊着床及胚胎生长发育;肌瘤压迫输卵管可导致管腔不通畅;黏膜下肌瘤可阻碍孕囊着床或影响精子进入宫腔。
贫血
由于长期月经过多或不规则阴道流血可引起失血性贫血，较严重的贫血多见于黏膜下子宫肌瘤患者。
疼痛
一般情况下子宫肌瘤并不会引起疼痛，但浆膜下子宫肌瘤出现蒂扭转时可有急性腹痛，肌瘤红色变性时也有急性下腹痛，伴有恶心，呕吐，及肿瘤局部压痛。
子宫肌瘤的危害
(1)流产、不孕
宫角部的肌瘤组织会对输卵管入口造成压迫，使子宫出现变形，导致受精卵着床困难，终引发不孕症。另外，子宫肌瘤还会导致流产，据统计，子宫肌瘤患者的自然流产率比正常人高许多，比例大约是4：1。
(2)并发炎症
子宫肌瘤患者会出现不规则出血的现象，出血原因会增加致病菌侵害子宫的机会，并引发附件炎、盆腔炎等多种妇科炎症。浆膜下子宫肌瘤的肌瘤蒂扭转后会造成肠粘连，且容易受到肠道细菌侵害，发炎的肌瘤还会和子宫附件粘连，终引发化脓性炎症。
(3)肌瘤游离
浆膜下子宫肌瘤可能会在蒂部发生扭转，引起急性腹痛，严重时若不立即手术，就极有可能因为瘤蒂扭断而形成游离肌瘤。
(4)继发性贫血
子宫肌瘤会使月经出血量增多，如果长时间月经量过多，就会引起继发性贫血。严重者甚至出现全身乏力、面色苍白以及心慌气短等不良症状。
总结：子宫肌瘤的原因已经给大家介绍了，其实子宫肌瘤的危害真的很大，发现了之后一定要记住及时的去治疗。否则可能会造成贫血、流产、不孕、肌瘤游离，这些疾病想要治疗好，难度就更大了。治疗子宫肌瘤记得选择正规的医院，不要去那些小的诊所，以免耽误病情。
防霉菌污染
室温25℃-35℃，相对湿度在70%左右是霉菌生长繁殖的最佳条件，因此夏天要特别注意防止霉菌污染。
霉菌会产生对人体危害很大的毒素，例如：食用了黄曲霉素污染的食品会诱发肝癌，有的霉菌还会引起霉菌性肺炎、哮喘等疾病。夏天厨房里贮存的食物、蔬菜及用具等，由于放置时间长或受潮，上面会长出绿色、黄色、黑色霉斑，并散发出难闻的气味，这就是霉菌污染的原因。
为防止霉菌污染，应注意时刻保持厨房通风、干燥，同时要注意缩短粮食、蔬菜贮存时间，切忌为怕“浪费”而盲目食用。
冰箱不是“保险柜”
许多人存在一个认识误区，觉得食物放进冰箱就万事大吉了，不会变质。其实受过细菌污染的食品放入冰箱后，低温并不能把细菌冻死，只是抑制其繁殖，细菌仍然活着，取出后在室温下很快会生长繁殖。
科学的贮存方法是，生熟食品在冰箱里要分架存放，熟食放在上层，生食放在下层。蔬菜等生食要洗净或装入塑料袋后放进冰箱，防止交叉污染。除了罐头食品外，一般食品存放时间不应超过一周，冰箱内保存熟食品最好用带盖的盒放，或扣上个盘子或碗，水果最好完整保存，如剩下最好置于容器内保存或加保鲜膜。
另外，冰箱要经常清洗，每隔1-2个月使用肥皂水擦洗，最后用流动水冲干净。
注意餐、炊具清洁
夏季厨房里的餐具、炊具，很容易受到蟑螂、苍蝇等害虫的侵袭。家人如使用了这些被污染的器皿，易染上各种疾病。因此厨房里的餐具、炊具，应使用密封完好的碗橱存放，每次用前要再次清洗，如有条件，最好使用消毒柜。
另外，塑料耐热性能差、易老化，最好不要使用塑料器皿装食油、酱油、醋、酒等，避免酸败变质。
1 生活起居
1.1 生活有规律，保证足够的睡眠，坚持午睡，看电视时间不可过长，有适度的性生活。
1.2 饮食要清淡，品种多样化，保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品，少吃动物脂肪，饮食要低盐、低糖、控制铝的摄入。节制饮食，不可过饱。戒烟、适量饮酒。
1.3 积极用脑，劳逸结合。一般连续用脑1小时后应休息15分钟。脑力活动多样化，如看书、下棋、做智力游戏等，或到老年大学去学习自己喜欢的科目。患者如有睡眠障碍，需要合理安排作息时间，逐步改善睡眠状态，才能有利于智力恢复。
1.4 作适当的体育锻炼，循序渐进，适可而止，切忌剧烈运动。
1.5 保持温馨和睦的家庭气氛及舒适美观的居室环境，并可在家中开展一些有益的活动，如养花、养鱼、画画等。
2 情志调养
2.1 保持乐观的情绪,多参加集体活动，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。如：读书、看报、下棋、听音乐等,对防止精神衰退具有重要作用。
2.2 多与他人交流，保持良好的人际关系。
2.3 创造和睦的家庭环境，建议与子女同住，保持情绪的稳定，尽量避免不良的情志刺激。
2.4 注意进行智力训练，其中包括记忆力、理解力、计算力、定向力。
3 气功疗法
气功是一种通过调气、宁神，达到自我身心锻炼和强身健体的活动。人体入静后，神气藏于心，精气归于肾，魂归于肝，意守丹田，使肾精充足，上填髓海，使脑髓充实，灵机记忆得以恢复。现代研究发现：气功可使大脑皮层细胞电活动有序化，协调大脑两半球的功能，为大脑活动提供良好环境，挖掘大脑潜力，调整植物神经功能，创造最佳情绪，增进智慧。
4 按摩疗法
按摩健脑就是运用手掌、手指或简单器械，在体表一定的部位，施以不同手法的按揉，使经脉宣通，气血调和，达到醒脑安神，通利关窍，增进智力的目的。
4.1 按摩百会穴：以食指左右旋揉轻压百会穴50次。
4.2 按揉足三里穴：以拇指或中指左右旋揉轻压两足三里穴各50次。
4.3 按摩涌泉穴：坐在床上，抬起右脚，以左手顺、逆时针方向各按摩涌泉穴36次，然后以同样的方法按摩左脚的涌泉穴。
4.4 按揉内、外关穴：将右手拇、食指按在左手臂内、外侧正中腕横纹上2寸的内、外关穴上，顺、逆时针方向旋揉36次。以相同的方法旋揉右侧内、外关穴。
4.5 按揉劳宫穴：以一手拇指按压或按揉另一手劳宫穴2-3分钟，然后交换双手，重复上述操作。
4.6 干洗脸：将两手平放于脸上，五指并拢。
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