来大姨妈吃什么好 这些食物帮你轻松度过经期
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？养路上网站小编特地为您收集整理“来大姨妈吃什么好 这些食物帮你轻松度过经期”，希望能为您提供更多的参考。
女性在经期的时候一般身体都是出于较为虚弱的一个状态，全身都比较没有力气，所以说在经期的时候进行进补是比较重要的。那么进补也是有讲究的，来大姨妈吃什么好呢?今天的文章就来告诉大家，一起来看看吧!
来大姨妈吃什么好
1. 果蔬
食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让养分得到充沛的保证。
2. 维生素B6
香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
3. 鱼类
遭到大姨妈的影响。女人在月经期间会显得很闷闷不乐，这主要是遭到了内分泌的影响，所以，能够多吃一些鱼类来缓解这些病况
4. 羊肉
羊肉是具有温补的作用的，所以很适合在来姨妈的时候吃。不过也有人不爱吃羊肉，没有关系，吃红枣或者鸡肉、红糖也是有一样的效果的。
5. 大豆
女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。
6.牛奶
痛经是许多女人都很苦恼的问题，这时能够喝加蜂蜜的热牛奶，不只能够痛经削减一点，还能安稳那不本分的心境，女人能够在睡之前试一试这个办法，也许会给你带来一个夸姣的夜晚。
以上就是来大姨妈的时候比较推荐大家吃的东西，你都记住了吗?在吃的时候也要注意用量，不要一次性吃的太多，身体也会承受不来的哦。
在推荐吃的东西都说完了之后，接下来小编就告诉一下大家，在来大姨妈的时候不适合吃的东西。都有哪些呢?一起来看下文的介绍!
大葱在北方的朋友们经常会吃，特别是山东有一道煎饼卷大葱，可谓是全国闻名。在吃大葱的时候正常都是和一些肉类或者是鸡蛋来炒着吃的，这样加工味道比较好。那么你知道女性朋友们吃大葱有哪些好处吗?今天小编就来带大家了解一下。
女性吃大葱有什么好处
1、降胆固醇
大葱有降低胆固醇的功效，具研究，经常吃大葱的人士，就是比较胖，其胆固醇也不是很高，而且体质强壮。葱叶部分比葱白部分含有更多的维生素A、C及钙。
2、解毒调味
大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞，二便不利等。
在季节交替的时候，人们非常容易感冒、咳嗽，所以建议大家在这个时候就可以经常吃大葱，不管是老人还是小孩，都是非常适合的。
3、缓解疲劳
生葱像洋葱一样，含烯丙基硫醚，这种物质会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。与含维生素B1含量较多的食物一起摄取时，会促进食物的淀粉及糖质变为热量，可以缓解疲劳。
现代生活工作压力比较大，很多人都会常常感觉到被压力压的喘不过气。建议可以多吃一些大葱，然后做一些瑜伽，或者是跑跑步，这些对于缓解压力效果都是很好的。
4、补阴
大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“补阴”。因此，对女性来说，每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂，以达到补阴的功效。
5、预防癌症
香葱所含的果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用。葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长;葱还含有微量元素硒，可降低胃液内的亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌症有一定作用。
现在癌症早就已经不是离我们很远的一种疾病了，每年的癌症发病率可以说都是在上升的一个趋势，所以建议大家也要对抗癌、防癌多加关注。
来大姨妈不能吃什么
含咖啡因的饮料
使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
茶
女性经期过后会丢失很多铁质，应多补铁。而茶中含有的鞣酸占百分之三十，这在肠道中易同铁离子结合，发生沉积，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内贮存的维他命B，损坏碳水化合物的推陈出新。
酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
汽水
有不少喜爱喝含气饮料的女人。在月经期会呈现疲倦无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的体现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁发生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化才能和杀菌作用，影响胃口。
巧克力
巧克力会使心情失控。巧克力会造成心情愈加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。糖会耗费身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不光无法改进经期不适症状，反而可能由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加剧不舒服的感觉。
花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
螃蟹，田螺
女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
总结：来大姨妈的时候女性朋友们要注意了，并不是说怎么吃都不会长胖，还是需要控制一下自己的饮食的。把比较适合经期吃的东西都吃一些，不适合吃的都停掉，这样才是健康的饮食结构。这点很重要，大家千万别忘记。
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女性朋友们在经期的时候因为大量经血排出体外，所以身体基本上都是处在较为虚弱的状态。还有不少女性朋友们会在经期有痛经的情况，严重的可能正常的生活都要受到影响。那么女性在经期的时候吃什么菜会比较好呢?一起来看看吧!
经期吃什么菜好
菠菜
生活中，女性食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的，食用菠菜能吸收铁质，避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多，还能促进肠道蠕动，帮助毒素的排出。
不少人也认为经血排出体外的时候相当于是在进行排毒的作用，但是有的人在经期肚子非常疼，经血排出的过程不畅通，这个时候吃点菠菜帮助毒素排出是很好的选择。
苦瓜
苦瓜虽苦，但有营养。其中的苦瓜素被吸收后，能增进食欲，对开胃是极好的;生物碱则能起到消炎退热的作用。
苦瓜中的苦瓜甙类似于胰岛素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。当然，食用时要焯水去除苦味，苦味过重还是难以下咽的。
不少女性朋友在经期的时候都会有一种上火的感觉，下巴处还会长出很多的痘痘，所以建议在经期可以稍微吃一些苦瓜来缓解上火情况。
茭白
食用茭白，能吸收豆醇，这是抗氧化剂，能清除活化氧，起到美白皮肤的作用;作为水产食材，茭白中钾离子高，钠离子很低，高钾低钠的特点，能抑制血脂升高，对预防心脑血管疾病是非常好的;丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助减肥。
经期的时候不少的女性朋友还会出现便秘的情况，这些朋友们就很适合吃茭白了，但是如果你是在经期的时候会腹泻的人群，记住一定要避开茭白哦。
冬瓜
女性这个时候吃冬瓜也是极好的事情，冬瓜中的维生素B能让身体的糖分、淀粉转化为热能被身体吸收，避免了糖分向脂肪的转变。
冬瓜中的微量元素还能分解身体中的多余脂肪，使得这些物质转化为水分，排出体外，这样也能起到减肥的作用。
丝瓜
丝瓜被称作“美人水”，可见丝瓜对女性的益处，能美容护肤;食用丝瓜还能吸收铜元素，这能保护血液，提高身体免疫力;丝瓜的热量不高，食用后，不会发生肥胖，对保持身材是极好的;丰富的维生素B有利于保护大脑。
女性朋友们都是不愿意变老了，一旦变老了脸上就会出现各种斑点，整个脸也开始下垂。所以说抗衰老一直都是很重要的一项工作，不少品牌出的抗衰老产品都受到了大家的追捧。那么女性朋友们多吃些什么可以帮助抗衰老呢?一起来了解一下。
女性吃什么抗衰老
1.西兰花
生活中很多食物对皮肤都具有很好的作用，不仅可以提高皮肤的抵抗力，同时还可以让皮肤变得更加细腻白皙。
因此有皮肤色斑等问题的人群在平时生活中不妨多吃些西兰花，这种蔬菜可以增强皮肤抗损伤能力，除此之外在西兰花中还含有大量丰富的营养物质，如维生素A、维生素C和胡萝卜素等，这些营养都有利于皮肤健康。
除此之外西兰花中的这些营养物质不仅可以有效的提高皮肤的抗损能力，同时还有助于皮肤保持弹性。因此有皮肤色斑等情况的人群，多吃些西兰花是非常有必要的。
2.胡萝卜
胡萝卜是我们日常生活中极为常见的一种蔬菜，虽然常见但它的功效与作用却并不普通。有大量的研究发现，在平时生活中多吃些胡萝卜可帮助我们大大降低皮肤癌的风险，同时对皮肤还具有非常有效的美容以及保养作用。
经常多吃胡萝卜或者是用胡萝卜做面膜，都可以保持皮肤润泽细嫩，这是由于胡萝卜中含有大量丰富胡萝卜素的缘故。
而且这种胡萝卜素还有助于维持皮肤细胞组织正常机能，从而帮助我们有效减少皮肤皱纹，除此之外胡萝卜素还可以刺激皮肤的新陈代谢从而保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶
牛奶可以帮助抗衰老，这样因为它能够帮助我们防止皮肤出现斑点，特别是在紫外线的照射下，我们的皮肤会堆积很多的自由基，而牛奶可以把它们清除掉。
如果皮肤有色斑或是暗沉的情况，那么每天喝牛奶就是不错的解决方法。早晚各一杯牛奶，不但能够帮助皮肤恢复光彩，还能补充钙质，所以建议大家都可以喝起来。
牛奶对于失眠的朋友们来说也是很好的伙伴，在晚上睡前的半个小时，你可以喝一杯温热的牛奶，然后看一本小说，很快就会感觉到困意了。
4.大豆
生活中常见的大豆类食品同样可以帮助我们保护皮肤，这是由于在大豆食品中含有大量丰富的维生素E，这种营养物质不仅可以破坏自由基的化学活性，从而达到延缓皮肤衰老的目的。同时这种物质还可以防止色素沉着于皮肤，从而避免色斑的形成。
毛豆女性吃毛豆能吸收黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮更高，对改善女性更年期不适非常好;毛豆的钾离子较多，这样能弥补流汗过多，造成的钾离子缺失，对缓解疲劳、避免食欲不振非常有效。
西红柿
西红柿夏天成熟，女性这个时候，吃一点西红柿，对身体是极好的。西红柿中苹果酸、柠檬酸，能促使胃液分泌，增加胃酸浓度，调节胃肠功能。
其中维生素A、维生素C还具有去雀斑、美容护肤的作用，对真菌感染等皮肤疾病有治疗作用。
经期吃什么水果好
第一、痛经
月经期间可以食用枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃等水果来缓解月经期间经痛的情况。
经痛经常是表现在女性来月经之前或者之后的几天，主要的表现是出现下腹胀痛难受，腰酸背痛，乳房出现胀痛的情况。
月经来临的时候都会出现些情况，严重的人还会有呕吐和恶心的症状，有的人会手脚冰凉，甚至会昏厥。这样的情况对生活是有很大影响的。
月经期间可以多食用枣子、苹果这些含维生素C比较丰富的水果，可以使身体分泌一种缓解疼痛的物质，从而达到缓解痛经的目的。
第二、月经紊乱
没有正常的规律的女性可以使用龙眼、莲子、核桃、红枣来改善情况。
女性出现月经不调的情况主要是表现在月经的的流量或多或少的情况，是女性最为常见的经期反应，以上提到的这些水果不但是水果还可以用作药材使用。
因为它们含有的胡萝卜素和维生素E非常的丰富，可以起到很好的安神或者帮助睡眠的作用，如果女性在月经期间是比较烦躁不安的，可以适量的多加食用。
第三、所有女性
具有很好的补血作用的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，这些水果中的铁元素是相当的丰富。
并且含有多种的维生素，这些成分对于人体的造血功能有着十分大的作用，并且非常的容易被人体吸收，能够很好的改善贫血和女性体虚的情况。
总结：关于经期到底能吃什么东西，不能吃什么东西，我们的文章已经大概的给大姐总结了一下。如果你是正在经期的话，不妨按照我们文章里面的说明来操作一下试试看。特别是有痛经情况的朋友们，吃一些苹果和枣子对身体很有好处哦。
大姨妈是指女性身体发育成熟后的标志，在女性具有生育能力后子宫完全发育成熟，子宫开始有正常的生理周期，会导致阴道出血的现象，这种血液主要来源于身体子宫内膜的活性酶以及生物因子，女性第一次月经也被称为初潮，是代表女性卵巢发育到了一定程度的表现。
月经
月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与别的动物之间。某些的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
主要成分
月经的成分主要是血液(3/4动脉血，1/4静脉血)，子宫内膜组织碎片和各种活性酶及生物因子。其中纤维蛋白溶解酶使月经血呈液态，不致凝固，前列腺素起收缩子宫的作用。 医学上认为唯有灵长类(包括人类在内)经历的生殖周期才叫做月经，除此之外其他哺乳类动物的生殖周期称为发情周期，月经由生殖激素系统调节，是生物繁殖的需要。一个女人的初次月经被称为初潮，而初潮的出现标志着女性已经步入了青春期。女性初潮时的平均年龄为12岁。遗传、饮食与身体健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到来。月经的停止标志着女性已经迈入了绝经期，又称更年期。绝经期女性的平均年龄为51岁，当然就像初潮一样，遗传、疾病、手术与医学治疗等等多方面因素会使绝经期提前或者延后，40至58岁步入绝经期均属于正常现象。而绝经期在35岁或之前到来则定义为早衰。
女性月经
月经由来
首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能，才能说明这一问题。
女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。
青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它合成雌激素的同时还产生孕激素。
为什么来大姨妈
女性来月经是了为繁衍后代做准备的，因为在生理期中出现的经血，实际上是没有受精的卵子死亡后产生的。而女性每个月都会有一次的排卵，所以每个月女性都需要有经血流出，而如果女性是处于怀孕阶段，就不会来月经了。但是孕妈妈们如果生下了小宝宝，又没有母乳喂养，月经很快就会来了。在正常情况下，女生来月经的年龄会处于10-15岁之间，但是现在孩子的营养摄入越来越丰富，因此发育太快，来月经的时间也向前推移
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