来月经肚子疼怎么办 经期吃什么好
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《来月经肚子疼怎么办 经期吃什么好》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
很多女性在月经来临的时候都有肚子疼的情况，有的人疼痛情况很严重，甚至影响日常生活。那么，来月经肚子疼怎么办呢?来月经的时候吃些什么好呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。
来月经肚子疼怎么办
腹部保暖
来月经的时候要注意腹部保暖，身体暖和会加速血液循环，还可以松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。
①多喝热的药草茶或热柠檬汁。
②喝红糖水，如果红糖水里面含有姜的话会更好，能够帮助减轻一些疼痛。
③找来一小把花椒，将其碾碎。加入水烧开，将花椒放入锅中，同时切入一些姜片，待煮沸两次即可停火。将其导入杯中，待水温适宜就喝一杯。
④洗浴，在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
⑤可以在腹部放热敷垫，一次几分钟。敷的时候不要直接接触皮肤，这样容易烫伤，可以隔着内衣敷，这样比较好。
⑥买个暖贴，贴在自己的小腹，以及腰部。隔着衣服贴上去就可以了。
服止痛药
①服用阿司匹林可缓解经痛。当经痛开始时，和些许牛奶或食品一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
②服用避孕药可以抑制卵巢排卵以达到止痛的效果。但是禁止过多服避孕药。过多服用避孕药会导致月经推迟。
适量运动
月经来临的前夕，可以进行走路或者是其他适当的运动，这样在月经期会舒服一些。练习瑜伽也有缓和的作用。
①弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
②双手撑地跪在垫子上，两脚微微地张开，大小腿成90度，腰背放松。吸气的时候翘臀塌腰伸展下巴，这个姿势保持停留10个呼吸左右。呼气收腹拱背低头，停留10个呼吸左右，这个动作就完成了。
其他
在经期肚子疼的时候，可以盖被子在床上好好睡一觉，睡眠充足能够减轻一些疼痛。
很多女性在出现月经紊乱和心情烦躁不安的时候都会想到自己是不是内分泌失调了，女性的内分泌与健康息息相关，当内分泌失调时，身体就容易出现一系列的问题，严重的甚至会影响女性的生育能力。那么女性内分泌失调的症状有哪些呢?女性内分泌失调如何调理呢?下面和小编一起了解一下。
女性内分泌失调的症状
1、当女性内分泌失调时会影响到肌肤的健康，皮肤会变的粗糙暗沉，有时还会长痘痘和痤疮，这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。就算你后期用护肤品补救也无济于事。
2、情绪激动，起伏大，脾气变大，变得很急躁。就拿更年期的女性来说，她们就很典型，因为这个时期的女性往往情绪起伏大，容易暴躁，还易出汗。
3、脱发：女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等，就需要去医院内分泌科就诊了。
4、肥胖的问题：现代人肥胖的情况是越来越多了，主要是由于吃了太多高脂肪高热量的食物，又不注意锻炼，平时也没有好的作息规律，也不按时吃饭。
5、毛发旺盛：不管男性还是女性，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。
6、月经失调：女人内分泌失调的常见症状就是月经失调，常见的月经失调症状就是月经周期不稳定、月经量过多或者过少、经血颜色偏淡或者暗沉甚至出现血块等。而导致月经失调的主要原因就是内分泌失调。
7、睡眠质量差：内分泌失调的女性经常会出现失眠的情况，就算睡着了也容易做梦，而且会做很多梦，整个人也没什么力气，容易疲劳，还会出现疼痛的症状。长期出现睡眠质量差的情况，对女性朋友的日常生活也会造成一定的影响。
8、不孕不育：内分泌失调最严重的后果就是导致女性不孕，这让很多想成为妈妈的女性十分痛苦，下丘脑—垂体—卵巢轴中的任何部位功能异常，都可能妨碍正常排卵周期的建立，进而导致不孕症。
9、经常疲劳：经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。美国研究发现，经期女性体内褪黑素分泌减少，以致难以入睡，白天精神不振。
10、脾气差：内分泌失调的女性朋友，脾气比较差，因为受体内激素的影响，会让患者觉得心烦气躁、一激动，所以很容易因为一点小事情而发脾气。而且，就算知道自己的脾气差，也很难控制住。
女性内分泌失调归罪于谁
1、睡前玩手机
很多女性都喜欢在睡觉之前玩手机，有些人一玩就是几个小时，这样没有节制的玩手机会引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌失调。
2、老是熬夜晚睡
人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步。人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的增减，从而使人的生理活动“准点运行”。而当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。
避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使人胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
来月经吃什么好
胡桃
胡桃又叫长寿果，胡桃的果肉里含有丰富的维生素，它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参
海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
总结：通过上文的介绍，相信大家对来月经肚子疼怎么办都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了月经期适合吃的食物，这些仅供大家参考。在经期的时候，女性朋友要多注意保护自己哦。
扩展阅读
现在的很多女性都有经痛的症状，那么对于月经来了肚子痛怎么办，有哪些解决的方法呢。引发经痛的原因是很多的，所以女性朋友在日常的生活中一定要多加的注意自身的一些身体状况，在经期期间对于自身的一些饮食也一定要多加的注意，多加的关心身体的一些症状。
目录
1、月经来了肚子疼的原因 2、月经来了肚子痛怎么办
3、快速解决痛经的有效方法 4、哪些食物缓解经期肚子疼
5、中医按摩治疗经期肚子疼 6、足疗缓解经期肚子疼
7、痛经不同症状的泡脚方法 8、缓解经期肚子痛的食疗方法
9、缓解经期肚子痛的药膳
随着生活节奏的不断的变化，越来越多的女性因为一些不好的生活习惯导致自身身体体质变差，很多的女性在经期期间都会出现经痛的症状，所以女性在日常的生活中一定要多加的注意自身的一些身体症状。
月经来了肚子疼的原因
来大姨妈的时候会有人感觉到自己的肚子疼，是一种目前来说比较常见的疾病。是不是很多人都会感到疑惑，到底是什么原因导致的我们肚子疼呢?其实，想要治愈痛经，找到自身发生痛经的原因是关键。
1、过度疲惫、紧张
大部分女性会因过度疲劳而导致痛经，也或者是因为过度的紧张而导致痛经。
2、内分泌失调
其实，当我们的体内的黄体期孕酮含量在升高的时候，就会进一步的影响我们女性的内分泌的失调，内分泌的失调会导致身体在很多方面发生变化，其中就会导致我们女性的月经期的腹痛现象。
3、与避孕工具有关系
体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器避孕环的安放，常常会加重痛经的程度。
4、子宫位置异常
如果妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
5、子宫颈管狭窄
子宫颈管狭窄会使月经外流受阻，引起痛经。
6、子宫发育不良
其实，如果我们女性的子宫发育的不好的话，就会很容易导致合并血液，进而就会导致人体内血液供应的异常变化，进而造成女性的子宫缺血和缺氧，这样的话就会自然的引起女性月经不调和痛经。
月经来了肚子痛怎么办
每个月总有几天老朋友会如约而至，不过很多女性在这几天里面会有一些不良的反应，比如脾气暴躁，畏寒怕冷，肚子疼痛等，这些其实都是内分泌闹的，如果老朋友到来的时候总是肚子痛该如何应对呢?
喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓解肚子疼痛的症状。
注意保暖
那几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来老朋友的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。
可以卧床休息
虽然这样的女性朋友不多，但是小编还是见过几个 在那几天需要卧床休息的朋友，她们每次迎接老朋友的时候都是腹痛难忍，必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解疼痛。
不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天 机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶 ，可乐等，这些食物会加重疼痛哦。
尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干 ，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。
快速解决痛经的有效方法
1、非麻醉性镇痛治疗
阿托品0.5毫克或颅痛定60毫克肌肉注射，大部分患者可以在半小时内缓解疼痛。
2、麻醉性镇痛
如果经以上治疗不能缓解，则可用哌替啶(度冷丁)50毫克肌肉注射以麻醉镇痛，能迅速有效止痛。
3、针灸止痛
体针取穴中极、次豂、地机，或足三里(双)、三阴交(双)。耳针取穴子宫、内分泌、交感、肾。每次选24个穴，用中、强刺激，留针1520分钟。
以上方法必须在医生的指导下进行，如果患者在野外或旅途中就医不便等情况下可以用以下方法自行处理：
4、麝香风湿油外擦法
在关元、气海、中极穴上各滴麝香风湿油23滴，然后以每分钟100120次的频率顺时针按摩35分钟，发热后，疼痛可止。
5、捏脊法
病人取卧俯位，腰部放松，由他人首先在脊柱下端(骶尾部)向左右两侧按摩半分钟，然后微屈双手，用食指及拇指捏住脊柱正中两侧的皮下组织，边体边捏，沿脊柱正中线向上推行到第七胸椎处(即膈俞穴处)。
一般操作一次即可见效，如效果不显，可再提捏一次，每次用时需13分钟。
女性痛经一般在月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状。
女性如果发现痛经的具体表现时，要注意一些事项，做好相关的护理。那么，来例假肚子疼该咋办?一般例假期间肚子疼都是为女性痛经，那么该注意哪些呢?
6、多饮温开水
有痛经的女性朋友，在经前或经后注意多饮温开水，不应多吃一些冷饮。
一些女性朋友们在经期的时候，因为多吃了一些冷的食物，这样会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。
7、不吃冷饮
除了不吃冷饮外，痛经的注意事项包括女性朋友经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。
8、经期前后别轻易下水
游泳很多女性都知道不要在经期游泳,但对其他日子却并不在意。
而实际上,游泳时间确实是有讲究的月经完全干净后,机体抵抗力会逐渐恢复,但依然不是最牢固的时间段,因此考虑在月经结束一周后再游泳比较适宜。
而月经来潮前一周，盆腔抵抗力也比较弱，所以这个时期如果感觉体质偏差，也不要轻易下水。
此外处在排卵期也要特别小心，因为此时阴道分泌物因准备迎接精子进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差。
9、经期不要喝咖啡等刺激类饮料
不少女性在经期喜欢喝咖啡或者等刺激性饮料，觉得可以缓解痛经。咖啡与酒可以部分缓解痛经症状是因为咖啡与酒有扩张血管，改善血液循环的作用，让经血比较通畅。
同时咖啡与酒可以让人兴奋，让人注意力分散，让精神不集中到肚子疼痛上去。但是它们并不能起到治疗痛经的作用。
月经前过度饮酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
在月经期间咖啡饮用过多会消耗体能储存的维他命B，而且月经期间女性要保证足够的休息时间，过度饮用咖啡会造成女性兴奋，从而影响正常的休息。
哪些食物缓解经期肚子疼
黑糖
精炼程度不高，蔗糖纯度约为90%，因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，尤其每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富。
日本对于黑糖的研究颇多，认为黑糖的蛀牙率只有白糖的1半，且有助提高活力、消除紧张，更能降低血压、血脂肪。
而中医则认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。
月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。
桑葚
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。
它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
这样吃治痛经：桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。
血淤型痛经患者常表现为行经第12天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。
每当要到经期来临的前几天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者选择1kg的鲜山楂。
清洗干净后假如清水煮烂，在盛之前可以放入250克的红糖，然后在煎熬10分钟。将其熬为稀糊膏状。
经前35天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
樱桃
生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量，强身益气，更会增加你的食欲。
一般用80克的去核樱桃配1杯的冷开水榨汁就好了。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的，把200克的樱桃洗净沥干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝个15~20毫升，每天喝两次，不但可以促进血液循环，还能愉悦心情，对于抑郁型的痛经很有效果呢。
如果想要浓稠点，可以做成樱桃膏。1千克的鲜樱桃和着200毫升水一起煮烂去渣，加白糖后再加热到浓缩成为膏状。每次吃一到两匙就好，每天吃两次可以舒缓疲劳，缓解气亏血虚型痛经。
龙眼
龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。
除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
当归
当归是我们最常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。
如果用来治疗，当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。如果作为保健，也不必一定要区分，整个打粉就可以了。
可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。
在立冬过后，还可以用当归粉炖骨头、炖羊肉，这也是一款有名的补血食疗方。
香蕉
香蕉不仅吃起来美味，而且其中还会含有大量的碳水化合物，具有很丰富的营养。其中所含有的维生素A对人体的生长具有促进作用。
同时还能够增强机体的抵抗能力。还能促进食欲，帮助身体消化，对于神经系统也具有保护作用。
不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。
香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。
月经是每一位女性基本上都会出现的一种正常生理现象，在女性进入青春期之后身体中的雌性激素大量分泌，这时候就会促进月经降临。在来月经的时候，对于气血不充足的女性来说，也会出现各种各样的异常反应。其中肚子疼痛就是大多数女性在月经期间都会出现的反应，那么来月经肚子疼痛吃什么东西比较好?
来月经肚子疼吃什么
来月经肚子疼吃什么好?月经来了肚子痛，应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
来月经肚子疼的女性，平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
众所周知，女生经常会出现肚子疼的情况，这是因为女生生理周期的缘故，那么极少有人关注到，男生也是会有肚子疼的情况发生的，那么男生要是肚子疼了该怎么办呢？是和女生肚子疼的处理方法一样吗？下面我们就针对男生的身体状况，详细分析一下肚子疼的原因，以及解决办法。
1.有时候左下腹突然间疼痛，甚至无法忍受，极大可能是结石，一般为输尿管炎、输尿管结石、肾结石。当你疼痛到无法忍受的地步，代表结石已经达到一定尺寸，这时候一定要多喝热水，同时尽快去大医院做彩超确诊，根据实际情况，对症下药。
2.当你出现小腹胀痛、尿频、尿急、尿疼等一些列状况时，一般是前列腺炎，这种状况一般多发于青壮年，遇到这种状况，一定不要自己随便喝药，一定要尽快去正规医院去检查，一旦确诊，一定要按照医生的方案去治疗，前列腺是男性最为重要的器官，大家必须重视。
3.当你先是上腹痛，然后转移到右下腹痛，这是一种常见的疾病，一般为阑尾炎，这种疾病会随着时间的加长，而同感加强，遇到这种疾病，首先去医院确诊，一旦确诊，就要割掉阑尾，以后就不会发生了。
4.当你出现右上腹部或上腹部疼痛，有时疼痛会传到肩胛部，并且伴随着发烧、呕吐等状况，一般为胆囊炎。这种状况比较严重，一定要及时去医院，千万不要拖延。
5.有时候小肚子疼痛并且伴有严重的呕吐、腹泻、发烧等症状，一般为急性肠胃炎，这种时候一定要注意饮食，多喝热水。并且尽快去医院或者正规诊所就诊。
6.男性小肚子疼，往往大家都不是很重视，但是就是由于不重视，往往会引发更为严重的状况，同时当你小肚子疼痛时，千万不要自己随便喝药，一定要确诊以后再去对症下药。否者带来其他的病发证就得不偿失了。
女性在月经到来的时候身体情况是不怎好的，在这个时候，饮食上要多多注意。合理的饮食对身体有益。那么，月经来了吃什么好呢?月经来了肚子痛怎么办?要注意些什么呢?下面就一起来看看吧。
月经来了吃什么好
菠菜
在月经来的时候，有些女性会有胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜当中含维生素E，可以帮助缓解疼痛。
南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
木耳
木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。中医认为，木耳性甘平，有补气益智，润肺补脑，活血止血的功效。
中医当中认为黑色食物是可以控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作的，可以让月经期肾脏发挥排毒作用。月经来的时候适量吃些黑色食物是很好的。
红豆
红豆不光是寄托爱恋的相思之物，也是人们常食的进补之品。月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，此时如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
面条和粥
经期会出现痛经和腰痛腰酸现象，继而影响食欲或是消化不良，这时候就要多吃些易消化、能开胃的食物，比如薏米粥、面条、红枣等。
大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
月经来了肚子痛怎么办
注意保暖
经期的时候要注意保暖，天气寒冷的时候更是要注意，不要受凉。若是来月经的时候有黑色的块状，这表示可能不经意时受凉了，要注意调理。
我们都知道，贫血是女性常见的一种情况，很对女性都有这样的烦恼。长期贫血对身体健康影响很大，合理的饮食可以帮助缓解。那么，女人贫血吃什么好呢?贫血有哪些症状表现?什么原因导致贫血呢?下面就一起来看看吧。
女人贫血吃什么好
菠菜
菠菜在生活当中是很常见的，它是有名的补血食物。我们都知道菠菜当中富含铁质胡萝卜素。吃些菠菜可以帮助我们补血。
红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
莲藕
莲藕全身是宝，它当中富含淀粉和很多营养物质，符合人体的需求，它有补气益血，增强免疫力的作用，还容易消化。
红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
猪肝
猪肝是一种铁质含量非常丰富的食物，因此对于贫血或是血虚之人，适当的食用些猪肝炒菠菜也具有一定的食疗养生保健功效。
但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高，权衡利弊，所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血，相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。
桂圆
桂圆也是民间常见的一种益气补血的食物。特别是在产后进补之中桂圆有着举足轻重的作用。人们喜欢用桂圆炖鸡肉、桂圆同红枣一起熬粥、煮桂圆红糖水等等。都具有补血的功效。
桂圆是温热性的食物，若是吃的太多是会导致上火的，甚至导致便秘。所以，吃的时候最好煮着吃，还要注意适量。
指压按摩法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。指压数分钟，能有效缓解疼痛。
做瑜伽
瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。
服用止痛药
当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
月经来了注意事项
注意卫生
首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
多吃新鲜蔬果
月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天 机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
总结：通过上文的介绍，相信大家对月经来了吃什么都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了月经来时肚子痛的应对措施以及注意事项，希望可以帮到大家。女性在月经来的时候要多注意保护自己哦。
正常情况下女性都会来白带的，这也是阴道的常见分泌物，很多女性都或多或少有一些妇科方面的问题，所以在做身体检查的时候，白带常规是必要的检查项目之一。如果女性的白带的时候同时伴随肚子疼痛的症状，也需要做白带常规检查。那么来白带的时候肚子疼痛是什么原因呢？
1.盆腔炎
有部分女性朋友会发现自己的白带增多了，并且小腹也出现胀痛的感觉。引起这样症状的疾病很可能是盆腔炎，盆腔炎属于妇科疾病了里面常见的，发病的症状视病情的发展来进行。要想拥有健康的身体，就应该及早的进行治疗。对于患者出现肚子疼、白带多，需要去医院尽快检查妇科彩超、阴道分泌物检查以及妇科查体，明确有没有盆腔炎症以及阴道炎症。
2.诱因
盆腔炎即盆腔炎症，是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症。慢性盆腔炎症往往是急性期治疗不彻底迁延而来，其发病时间长，病情较顽固。细菌逆行感染，通过子宫、输卵管而到达盆腔。但在现实生活中，并不是所有的妇女都会患上盆腔炎，发病只是少数。
3.治疗
药物治疗主要选择抗生素为急性盆腔炎的主要治疗措施，包括静脉输液、肌肉注射或口服等多种给药途径。应使用光谱抗生素并联合抗厌氧菌药物，要注意疗程足够。如果有肿块如输卵管积水或输卵管卵巢囊肿可行手术治疗。存在小的感染灶，反复引起炎症发作者亦宜手术治疗。手术以彻底治愈为原则，避免遗留病灶再有复发的机会，行附件切除术或输卵管切除术。另外，要解除患者思想顾虑，增强治疗的信心，增加营养，锻炼身体，注意劳逸结合，提高机体抵抗力。
一般，女性朋友都有月经，每个月来一次。每个人的身体情况不同，在经期的表现也不同，有的人没有什么不适感觉，而有的人却感到肚子疼痛。那么，来例假肚子疼怎么办呢?经期疼痛是什么原因?要怎么预防痛经呢?下面就一起来看看吧。
来例假肚子疼怎么办
喝红糖水
红糖是热性的食物，它可以补充人体流失的血液，可以温暖身体，缓解肚子疼痛的症状，适合女性喝。
注意保暖
那几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来老朋友的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。
可以卧床休息
虽然这样的女性朋友不多，她们每次迎接老朋友的时候都是腹痛难忍，必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解疼痛。
不宜过度劳累
若是没有特别重要的事，要注意尽量让自己放松，不要劳累过度。在经期，人的抵抗力和免疫力下降，劳累过度可能会引发腰痛或者是腹痛。
注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重疼痛哦。
五红汤
用红糖枸杞、花生、红枣、红豆一起煨制糖水喝下去，补血活血，所谓痛则不通，通畅之后就舒缓许多。
适当运动
很多经常伏案工作的女性容易导致盆腔淤血，这样是会加重痛经的，还会对身体其他方面造成影响。所以，在生活当中要注意适当做一些促进下半身血液循环的运动，例如慢跑，腿部拉伸。
经期疼痛的原因
原发性
有一半的妇女都有痛经，但都有原发性的，大概是 50%，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。
很多人面对自己的飞机场，都感觉很难过，想要丰胸，但是丰胸也是要讲究方式方法的，你知道什么时候丰胸效果最好吗，经期丰胸应该注意什么，月经期丰胸方法有哪些，经期丰胸食谱是什么，下面一起来看内容介绍吧。
经期丰胸应该注意什么
丰胸时间
如果你选择的是经期丰胸的话，那么最好选择在月经期的第三天开始丰胸，因为在前两天，身体可能还没有完全适应，第三天是刚好，丰胸所带阿里的刺激是不会威胁到身体健康的，如果是前两天的话，突然的丰胸会让身体受到刺激，所以说经期丰胸一定要把握住时间。
不适宜做剧烈运用
女性在经期是不能够进行剧烈运动的，所以在经期丰胸的时候，也是不能剧烈运动的，熊杜是整个身体作为柔软的地方，再加上经期，如果你剧烈运动如容易造成经期延长导致丰胸效果下降，反而没有效果。
经期食物
很多女性搜会有轻微的贫血现象，特别是在经期，贫血现象会加重，所以在这个时间段应该吃一些枣类补血的食物，让身体有活力更好的刺激胸部增长，当然配合吃一些有丰胸效果的食物会让胸部突飞猛进。
产品的选择
丰胸产品也是经期丰胸要注意的事情。经期丰胸期间，产品选择要慎重，防止过量的服用丰胸药物是身体经期混乱，如果不确定使用什么类型的产品，最好就避免这段时间丰胸。如果经期期间选择当然外用产品不会危害身体健康。
月经期丰胸方法
1、椅子背扩胸操
很多上班族女性，伏案工作时间过长。我们就可以利用这伏案的时间来做几个姿势，就能达到丰胸的效果。用双手扶住椅背，连续做15个左右突出胸部的姿势。这样有利于加强胸部的韧带组织，长期以往你会看到效果的。
2、床上蛙游
丰胸是个很隐私的事情，每天睡觉前，我们可以解掉胸罩，让胸脯自然放松，在床上做蛙泳的健胸运动。抬起头挺起上半身，双手做像蛙泳一样的划水动作，这个动作连续做20个。这里可以强健胸部的肌肉弹性。
精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
子宫内膜异位症
它与原发性痛经症状极相似。
痛经怎么预防
加强体育锻炼
尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
练习瑜伽操
我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。
保持饮食均衡
少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
注意忌口
行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
总结：通过上文的介绍，相信大家对来例假肚子疼的应对措施都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了经期疼痛的原因以及预防痛经的方法，希望可以帮到大家。女性朋友在平时要多注意调理。
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