在冬季的时候,很多人都是会因为寒冷而出现怕冷的问题了,对于女性朋友们来说就更是如此了,那么我们在冬季的时候就应该选择吃正确的食物来帮助我们滋补了哦,那么吃什么比较好呢,下面就让我们一起来看看有哪些吧。
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物,可以帮助女性朋友们在很大的程度上帮助女性朋友们起到御寒保暖的作用了哦。
含铁食物
研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达百分之22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,因此我们想要让女性朋友们的身体健康,那么在冬季的时候就要选择补铁效果出色的食物了,这样才可以让我们的身体健康了哦,是我们一定不能错过的食物了。
通过了我们上面的介绍之后,大家一定能够对冬季如何调理身体,让我们不再会怕冷,上面介绍的这几类食物对于我们的身体来说是非常有好处的了,可以帮助我们把身体调理好了哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
对于很多女性朋友们来说,最烦恼的就是冬季的时候了吧,在冬季的时候由于天气是非常寒冷的了,因此就让很多女性朋友们都出现了怕冷的症状,这时候我们就要多吃些温性的食物了哦,下面就让我们给大家推荐几款食物来帮助女性暖身吧。
核桃:核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。
姜:生姜具有生热暖身的功效,我们都知道在感冒的时候是会喝上一碗姜汤的了,这就在很大的程度上说明了姜的保暖御寒功效了哦,是我们在冬季的时候不能错过的御寒保暖食物了,如果女性朋友们怕冷,那么就可以喝上一碗姜汤了哦。
花生:深秋后的花生成熟,用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮煎服。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好,因此对于女性朋友们来说,在冬季的时候就可以喝花生汤,可以帮助御寒保暖,解决怕冷的问题哦。
红枣:秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。
虾米:具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症,最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
通过我们上面的介绍之后,大家一定能够对女性防寒保暖有更多的了解了吧,我们在冬季的时候如果能学会吃,那么就可以在很大的程度上帮助我们起到御寒保暖的功效了,尤其是对于女性朋友们来说,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性冬季怕冷怎么办 御寒可以吃这些》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季养生茶御寒”专题。
饮食养生
运动养生