一个健康的好身体是革命的本钱,所以每一个人在日常都尤为重视身体的养护。其中,对于男性而言,身肩家庭和工作的双面责任,其内心的压力是很大的,另外因为外界因素的影响,很多男性的肾脏健康受到损害。肾脏是先天之本,肾又是存储人体精气的重要部位,且肾强才能体壮,而肾虚则会体弱。而为了更好的补肾强身,不少男性多会选择吃药物或者各种补品进行。
实则,从中医理论中认为,在人们的身上便存在一些极好的补肾穴位,只要经常对其进行按摩则能起到不错的强肾功效,效果不输于各种大补药!
一、按那些部位补肾效果好
1、关元穴
在肚脐下方大约4个手指处有一个重要的补肾穴位关元穴,此穴是任脉上的重要穴位,更是掌管人体元气的重要部位,因此经常对关元穴进行按摩能很好的起到滋养肾脏、调养气血的作用。
中医认为,元气藏于肾中,只有肾脏中的精元之气充足,才能更好的为脏腑器官进行能量的升发,激发其养生作用,对于温煦肾脏是极好的。
在对关元穴进行按摩的时候还可以促进肠道的蠕动,这对于促进宿便排出也是极好的,因此对于清肠毒、调理便秘尤其重要。
2、肾俞穴
腰部是人体重要的保健穴位,其中在第二腰椎棘突下方旁侧约3个手指的位置,便是肾俞穴所在的重要部位,此穴是肾经上的要穴,经常对肾俞穴进行按摩便能起到不错的补肾强身的作用。
在对肾俞穴进行按摩的时候,需要先将手部搓热,然后按压在肾俞穴上,有规律的对其进行按摩,以穴位处有酸胀的感觉为宜,另外按摩至有热力之感出现为准,每次按摩5分钟左右便可。
但是在对肾俞穴进行按摩的时候,一定不能用手敲击,尤其是对于患有肾病的人,因此对其进行敲击很容易加重病情,不利于康复。
3、涌泉穴
在人体脚心的位置有一个极其重要的补肾穴位涌泉穴,此穴是足少阴肾经上的保健穴位,经常对涌泉穴进行按摩能起到刺激肾经的作用,从而能对肾脏起到不错的滋养效果,达到固肾益精的目的。
人体的毛发后因为分布部位的不同有着不同的作用,皮肤表面的毛发可以协助调节体温,同时也是人的触觉器官。而头发这多了保护和装饰作用,阻挡紫外线和改善外在形象。但是人体毛发生长又和内脏有着紧密的关系,所谓“强长发,弱长甲”,说的就是毛发的肾脏和健康的关系。同时头发还是健康的信号,下面小编和大家一同来了解如何从头发看健康,以及如何做好头发的保养。
头发稀少或是肾不好
在中医里提到了发为血之余、肾之华,说明头发的健康状况受到肝肾的影响。而肾藏精、其华在发,毛发生长所需的营养来自血液的供给,但是其生机则受到肾的影响。
所以,肾不好的男人更容易发生脱发、毛发稀少等现象。同时,肝藏血功能不好,那么会影响头发颜色变化。
在最早的医学著作《黄帝内经》中同样提到了头发的生长和肾气的关系,其中提到丈夫(男性)八岁肾气实,发长牙更。而到了四十岁,则因为肾气衰而发生“发堕齿槁”。这同样说明了男人的出现肾虚、肾不行时,头发会出现稀少和脱落现象。
男人头发生长缓慢或是肺不好
头发的生长速度受到多种因素的影响,如营养、疾病和气血等。但是男人长期的出现头发生长缓慢,可以考虑是否肺弱。
在中医观点中肺主呼吸、主皮毛,当肺气充盈时候,皮肤会滋润有光泽,而毛发同样有光泽。反之,肺气弱则不仅头发容易发生干枯、泛黄、易断裂现象,皮肤也出现憔悴衰老现象。
同时《难经》中提了肺气弱,那么头发的生长同样会受到抑制,并且因为头发的生长和代谢有一定的周期,头发长期生长缓慢,加之正常的脱落,自然会发生头发稀疏、干枯等现象。
男人“阴盛阳衰”易出现头皮屑
中医养伤讲究阴阳平衡,当时当男性过度的耗损体内阳气时,出现营养失调现象,则容易发生虚火,长期则导致头皮得不到滋润,而发生头皮屑。
心气不足也易脱发
通常认为脱发的发生和肾虚有关,其实脱发还会受到心气的影响。但男性出现心阳虚,则不足以推动身体内气血的运行,气血不足时出现毛发失养现象。那么头发容易发生脱落,并伴随着心烦意乱、气短、畏寒等现象。
因此,膀胱中的毒素便会逆行到肾脏之中,长此以往便会导致尿路出现感染,从而诱发肾脏方面的疾病,所以男性一定不要频繁憋尿。
4、少熬夜
有句俗话说的好:觉补是最好的补肾良药,但是很多男性虽然知道熬夜不好,但是却总是忍不住,经常会红个眼、熬个夜,然而,不管熬夜是为了工作还是个人兴趣爱好,经常熬夜是损害肾脏健康的罪魁祸首,所以各位还是尽量避免。
因为,夜晚是人体各项脏腑器官进行修复的最佳时段,此时只有人体处于一个睡眠的状态中,才能促进器官的修复和调整,其中肾脏作为人体重要的解毒器官,对人们健康的重要性更是极其关键的。
而经常熬夜便会使得肾脏精气出现损伤,使得肾脏处于一个超负荷运作的状态,对肾脏造成严重的损伤。所以为自己制定一个规律的作息习惯,到了晚上11点左右需处于一个深度睡眠状态。
5、少抽烟喝酒
抽烟、喝酒是现代男性日常交际的基本需求,但是经常抽烟喝酒却是损害肾脏健康的重要因素。因为,酒精多属于酸性食品,而正常的人体内环境是酸碱平衡的,所以说如果经常喝酒便很容易使得人体的内环境处于一个酸化的状态,进而对肾脏造成不良的损伤。
所以,希望广大的男性一定要少抽烟、喝酒,以此更好的维护肾脏的机能。另外,如果遇到特殊的情况,需要喝酒、抽烟,最好不要在空腹的状态下,以减少对肾脏的刺激。
结语:上文中小编向大家介绍了,经常对身体上的关元穴、肾俞穴、涌泉穴进行按摩便能起到不错的健肾强身的作用,这些好处你都了解了吗?所以希望男性在日常保健事项中,不妨多对这3个穴位进行按摩,另外对于防止肾脏疾病的3个注意事项予以关注,便能起到不错的健肾功效。
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经常对涌泉穴进行按摩对于缓解腰软、疲乏、头晕均有一定的调节作用,其中晚上9点左右是肾经较为活跃的时段,此时对涌泉穴进行按摩能起到事半功倍的效果。另外,在按摩涌泉穴之前,先利用温水泡脚还能对脚部上的经络和穴位起到良好的刺激,随后再按摩便能使得穴位的敏感度更佳。
二、如何防止肾脏疾病
日常生活中的一些小习惯则成为损害肾脏健康的重要诱因,因此只有及时的予以纠正,才能更好的防止肾脏疾病的产生。
1、清淡饮食
食物是人体每日获取能量和营养的重要来源,对人们的健康起着重要的作用。但是,很多人的饮食多以重口味为主,特别喜欢吃一些盐味较重的食物。
但是若食用过多的盐分,很容易使得人体的血压逐步升高,从而使得肾脏中的血液不能维持一个正常的流量水平,并加重肾脏的分解负担,所以若经常高盐饮食则易诱发肾脏疾病。因此在日常饮食中,一切要以清淡为主。
2、多喝水
当人体处于一个水分不足的状态,自然会使得尿量减少,因此尿液中所含的毒素和废物的浓度便会增加,并且还会对正常的肾脏机能产生损害。
所以说,在日常养成一个多喝水的好习惯能对体内的毒素产生稀释作用,并能促进体内毒素的排出,对于肾脏的保护来说是很重要的。
3、莫要憋尿
当遇到尿急却不能及时解决的时候,很多男性多会选择憋着,但是偶尔的憋次尿是无损健康的,若总是憋尿很容易使得尿液中的毒素在膀胱中大肆增殖,另外膀胱经和肾经是相通的。
现在肾虚已经成为困扰男士朋友的一大难题,男人多多少少多会有点肾虚的毛病,那么肾虚的表现究竟有哪些呢?我们遇到肾虚怎么办呢?肾虚怎么调理才好呢?就让我们带着这些问题一起去文章中看看有什么解决办法。
中医认为,肾主藏精,而精气是维持我们生命活动的基本物质,只有肾气充盈,才能正常地为人体五脏六腑提供滋养,为人体的生命活动提供保障,肾气的盛衰决定了人的健康程度,一个健康长寿的身体离不开肾气的补充。
而肾脏精气阴阳不足,也就是人们常说的“肾虚”,会导致机体免疫力下降,各种疾病随时会找上门来。
随着一些补肾广告的狂轰乱炸,很多人都在追求各种食补或者药补偏方来实现壮阳补肾、益气补肾。要注意的是,盲目补肾是不可取的,补肾之前最好要先确认一下,自己真的肾气不足吗?
肾气不足的几个常见症状
1.神疲乏力,哈欠连连、记忆力下降;
2.听力下降、耳鸣心烦;
3.牙齿松动;
4.掉发严重或者不到40岁就长了很多白发;
5.腰部不适,经常觉得腰酸;
6.夫妻生活不如意 ,欲望降低;
7.常年觉得手脚冰凉等。
以上症状,如果你发现自己符合三个以上,就说明你很有可能处于肾气不足的状态,需要补一补了。
除了常见的食补和药补,经常按摩以下这些养生穴位也可以实现补益肾气,固精护肾的效果。
一、肾经第一大穴涌泉穴
位置
涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。
方法
睡前一手握住脚趾,另一手用力摩擦脚心,搓擦几百下直到脚心发热,换另一只脚,重复搓擦。待两脚发热之后,将脚趾微微转动几下,再把两脚互相摩擦几十下。
效果
常按摩按摩涌泉穴,能补肾固元,可以使人肾精充足、耳聪目明、腰膝壮实、精力充沛、行走有力。
二、汇聚肾经元气太溪穴
位置
太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
方法
按摩时盘腿端坐,用左手拇指按压右踝太溪穴,左旋按压10次,右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。
注意按压的力度除了有酸胀的感觉之外还要有麻麻的感觉。
效果
太溪穴是肾经的源头,每天坚持按压太溪穴,能够调动起生命的原动力,补肾强体。
三、封藏一身真元关元穴
位置
关元穴位于肚脐下3寸处。
方法
按摩前先搓热双手,然后双手交叉重叠置于关元穴上,稍加用力,双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力,局部有酸胀感即可。
效果
关元穴具有补肾、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。
四、人体长寿之门命门穴
位置
命门穴位于后背的两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐前后相对。
方法
按摩前先搓热双手,快速用掌心擦命门,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾俞,集中精神,把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。
效果
按摩命门穴有温肾、强壮腰膝、固摄肾气的作用。
五、疏通人体肾气肾俞穴
位置
肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
方法
双手中指按于两侧肾俞穴,用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次,直到局部有热感即可。
效果
按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量,改善肾功能,对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、精液缺失、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。
健康小贴士
要养肾就要养成良好的生活习惯,作息时间规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、夫妻生活节制、调节情志、保持心态平和,避免影响人体健康的不良生活习惯。如此便能肾精充盈、阴阳调和、气血顺畅、精力充沛、健康享受人生。
五步走让肾病远离你
1、多喝水
一天至少要喝二至三公升的白开水,因为多喝水、多排尿,有助于冲淡体内及肾脏堆积的毒素,对肾脏有保护作用。
2、勿随意服用止痛药物
根据研究显示,不少肾脏病患者有肾病问题,主要是肾内留有止痛药所导致。
3、摄取低盐食物
盐分会使血液浓缩,进而加重肾脏的运作功能。
4、多运动
控制血压、体重和血糖,以减轻肾脏的负担。
5、作定期的医药检查
定期的医药检查必不可少,大大的保障了身体健康。
可以补肾的水果
葡萄
从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是,葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对男士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
结语:没有一个男人希望自己的肾出了毛病,这就需要我们多加注意。今天小编给大家介绍了肾虚的表现和治疗肾虚的方法,希望能够对大家能有所帮助,让每一个人都远离疾病烦恼。
乳腺增生在中医上被称为“乳癖”,是指乳房一侧或者双侧胀痛、刺痛,或刀割样痛,可向胸前区、胸侧、腋下放射,月经来潮后或经净后疼痛锐减或者消失。中医认为是由于郁怒伤肝、忧思伤脾,导致气血淡湿郁阻乳络,结核而成。
可以按摩按摩膻中、合谷穴来治疗乳腺增生。
取穴:
合谷穴位于手背虎口处,第一、第二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点,膻中穴在胸部当前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点。
方法:
除拇指外,四指并拢按摩膻中,用拇指腹轻轻按揉合谷穴,每穴按1~3分钟。
用法:
每日2~3次。
功效:
合谷穴是解除肝郁气滞常按摩的穴位;膻中穴是宗气聚会之处,所以又叫做气穴的,是治疗乳腺增生的针对性要穴,经常按摩合谷穴和膻中穴,具有活血通络、行气解郁的功效,对治疗乳腺增生有很好的作用。
冬季的寒冷不仅给我们皮肤造成寒冷、干燥等不适,还给女性的胃带来了很多负担。这就造成了冬季女性容易患胃病的问题。那么我们在冬季要如何预防胃病,如何养胃呢?今天小编就为大家介绍几款养胃靓汤吧。
冬日的冷风给人们带来了寒意。这两天早上,跑步的队伍中少了吴伯一人。关心同伴的心情促使我探访了吴伯。原来近几天吹北风,吴伯原先已不痛的胃痛又发作了。俗话说:三句不离本行。我是医生,自然想到应该给吴伯开个药方,但吴伯说:服药已经服到怕了,不想服药。我就试探着说:不服药物,就用食疗吧。吴伯表示可以试一试。我给吴伯摸脉、看舌象,结合吹北风后出现胃痛现象,诊断为胃寒痛。吩咐吴太用熟附片煲狗肉给吴伯食用。两天后,吴伯又回到了我们晨跑的队伍中来,说胃痛已好了。同伴们都十分高兴,并不断询问我关于胃痛的食疗问题。
其实,治疗胃痛,除了服用药物之外,在胃痛发作时,也可以用食疗方法止胃痛。其中饮用汤水就是一种好方法。
胃痛可以简单地分为虚寒胃痛、肝胃气痛、湿热胃痛三种。
虚寒胃痛
可见胃部隐痛,喜暖喜按,饿时痛增,得食则减,呕吐清水,四肢冷,畏寒,大便烂,舌质淡白脉虚饮。
食疗汤水可用
①熟附片煲狗肉汤
每次可选用制过的熟附片12克,新鲜黑狗肉500克,生姜片20克,陈皮9克,适量植物油及食盐。然后把材料放进汤煲内,先用武火,水开后改为中火煲汤。煲至狗肉软烂即可。可饮汤食狗肉。
②白胡椒煲猪肚汤
每次可取白胡椒15克略拍碎,新鲜猪肚1个(亦可半个)洗净,生姜三片(洗净去皮)。然后将白胡椒、生姜一同放进猪肚内,并加进适量清水,将猪肚的上下口用线扎紧,放进汤煲内,用中火煲汤。煲一个半小时,然后调味,饮汤食猪肚。
肝胃气痛
可见胃脘胀痛,连及胁肋,痛处不定,嗳气频繁,食后胃胀明显,可能泛酸,舌苔薄白,脉弦。食疗汤水可用
①佛手砂仁瘦肉汤
佛手片15克(鲜品可用30克),砂仁5克,新鲜猪瘦肉250克。先将佛手片与猪瘦肉洗净,同放进汤煲内,用中火煲汤,1小时后,放进砂仁,再煲5分钟,停火待温,调味,饮汤食猪瘦肉。
②沙田柚花煲猪肚汤
每次可取沙田柚花5克,新鲜猪肚250克。先将猪肚冼净,切成小块,与沙田柚花一起放进汤煲内,加上适量清水,用中火煲1小时,汤好后加食盐调味,饮汤食猪肚。
湿热胃痛
可见脘腹胀痛,甚或恶心呕吐,不思饮食,口苦,大便臭秽不爽,尿黄短,身重体倦,舌苔黄腻,脉弦数。食疗汤水可用
①救必应煲猪瘦肉汤
每次可取救必应15克,土茵陈12克,新鲜猪瘦肉200克。一同放进汤煲内,再加进适量清水,中火煲汤约1小时。然后调味,饮汤食猪瘦肉。
②石仙桃炖猪肚汤
每次取新鲜石仙桃90克(干品30克),新鲜猪肚500克。将猪肚切粗件,和石仙桃一起放进炖盅内,加适量清水,隔水炖1小时。调味后饮汤食猪肚,一次食不完可分次食用。安身之本,必资于食,医食是同源的。医药运用得好可以治病,食物应用得好,也同样可以冶病。让我们大家都来重视日常饮食,让食疗更好地为身体健康发挥作用。
科学养胃时间表
7:00 晨起喝杯温开水
晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐。便秘的人,喝蜂蜜水也是不错的选择。
8:00 早餐吃热食
很多人对午餐和晚餐很重视,却对早餐要求不高。调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。
12:00 午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良。
19:00 晚餐后站立助消化
容易泛酸水或胃有灼热感的人,尽量不要饭后躺着、坐下,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化,做剧烈运动,易致消化不良。
22:00 睡前喝牛奶
对于健康的人,睡前两小时不宜再进食,包括喝牛奶、果汁等,因为牛奶会引起胃酸分泌,容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人,提倡少量多餐,因此在上床半小时前最好能加一餐,食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。
总结:胃病大多是由于不规律的饮食习惯以及精神压力造成的。所以女性朋友们在养胃的同时还要注意缓解自己的精神压力,否则很容易出现胃溃疡、胃穿孔等疾病哦。今天为大家介绍了这么多有没有帮到您呢。
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