痛经是所有女士都讨厌的一种情况,很多女士觉得自己保养的很好,却出现了痛经,为此十分苦恼,下面就让我们看一看痛经的原因有哪些,痛经怎样缓解,希望今天这篇文章能够帮助女士们找到预防痛经的方法哦。
痛经的原因
痛经的原因有很多,一般而言女士痛经往往是因为下面这些因素所导致的。
1、原发性
有一半的妇女都有痛经,但他们都有原发性的,大概是 50%,这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服,比如说下腹痛都是一些正常的生理现象,每个人来月经的时候都会有一些不舒服,只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
身体虚弱的女士也很容易出现痛经的情况,这和女士的腹部肌肉有很大的关系。
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
5、子宫内膜异位症
它与原发性痛经症状极相似。
如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者),应早作腹腔镜检查以明确诊断,及早进行保守性手术治疗,以保存生育能力。
6、激素影响
激素同样是导致痛经出现的主要问题,这是为什么呢?
月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮,卵巢排卵以后逐渐产生黄体,黄体能分泌孕激素。孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩,影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了,刺激子宫,会引起子宫强烈耻缩,因此产生疼痛。
7、子宫颈管狭窄
主要是月经外流受阻,引起痛经。
8、子宫内膜以及月经血中前列腺素(pG)含量升高
前列腺素E2(pGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
9、子宫的过度收缩
虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
10、子宫不正常收缩
痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。
月经是每个女人都有的,在月经期间女人很容易患上各种疾病,所以一定要注意一些行为习惯,今天就让我们看一看经期不能吃什么,经期注意事项,经期吃什么水果好,希望能够帮助到女士们哦。
经期不能吃什么
女士经期十分脆弱,因此一定要注意下面这些事情。
1、凉性水果
很多女生都喜欢抱着一个冰冻的大西瓜,这可是生理期的大忌,西瓜本性凉,再加上冰冻后的西瓜更是性凉,虽然能让女生贪一时之快,但是日后的副作用更是不能轻视。另外还有梨子,橘子,柚子等偏寒凉的水果,建议经期过后再食用。
2、冰淇淋/冷饮
在这段期间,即使再想要吃冰淇淋和冷饮都应该忍一下,因为冰淇淋或者冷饮这些冷饮食物非常容易导致月经期间的身体受不了,最终造成经血不畅,引起痛经!
3、辛辣食物
一些女士喜爱吃辣,甚至可以说是无辣不欢,但这种情况是很危险的。
过于辛辣的食物,易让体内的水平受到刺激,让体内的血液流动过快,刺激子宫内膜,这些都易造成痛经,这也是为什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛经的原因。
4、海鲜产品
对于很多不是长期食用海鲜的女性朋友,不要轻易在这个时间段食用海鲜,如果身体体质差,抵抗力差的女生,很容易在这个时候出现一些不适症状,为此建议是,可以适度忌口,特别是对于一些生猛海鲜。
5、酸性蔬果
过强的酸性蔬果,含有部分一些止血的功效,为此在经期尽量少食用,避免由于食用过多的酸性水果,致经血流通不畅,造成痛经,如酸梅、未成熟味酸之水果、蔬果尽量不要食用。
生理期的注意事项
女士在经期有很多事情要注意,尤其是下面这些事情一定要放在心中哦。
1、生理期期间尽量不要洗头。洗完头一定要立即吹干,生理期期间,可中午洗头。
2、生理期期间要注意保暖。也就是少吹冷气,冷气开着,在冷气房里还是要多穿件衣服。
3、忌喝冷饮。这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
4、吃点甜食。生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳。充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
7、可适当选择一些补血益气的中药制剂或者药膳。
11、运动过度
剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。
12、妇科病
如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。
13、空气不好
空气不好受某些工业或化学性质气味刺激,比如汽油、香焦水等造成痛经。
14、遗传因素
痛经有着一定的遗传因素,如果母亲容易痛经,那么女儿也就容易痛经。
痛经的缓解方法
痛经并不是忍忍就能完全过去或者是就此消弭的症状,如果置之不理,很有可能就会在整个漫长的月经期内,对你造成反复的叨扰和折磨!除了去正规医院听取专业医师的意见外,也有一些小方法能缓解经期的不适。
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦。
2、控制饮食,增加营养。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物,多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。
4、注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚。
5、可以试试红糖水,红糖性温。有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用。
6、下腹置热水袋热敷。
7、食疗缓解痛经,最好在药师的指导下进行。
8、加强锻炼,增加身体免疫力,在经期,可以做一些轻度的运动,比如散步。
总结:痛经会给女士们带来无数的痛苦,很多女士每次来月经都会有很大的心理压力,就是因为害怕痛经出现,这种病症完全可以说是女士杀手,因此女士们一定要注意哦。
肾是人体的主要代谢功能,很多男性都会出现肾虚的现象。及时的补肾才是最关键的。那么,男人肾虚吃什么好呢?今天,我们就从男性健康的角度到文中看看,适合男性补肾的食物有哪些吧!
食盐是日常生活中主要的调味品之一,也是维持人体生命活动所必需的物质。但是,男性吃多了就容易损肾了。
食盐中的钠离子和氯离子在维持体液渗透压、参与体内酸碱平衡的调节、维持神经等方面具有不可替代的作用。但是体内钠离子过多,就会吸收水分,导致血容量增多,引起血压升高、心脏负荷加重、促使肾脏细小动脉硬化等后果。
健康的男人每日食盐摄入量不超过6克。一般肾脏病患者每日摄入盐量在5克以下为宜,水肿严重者应更少一些。由于低盐饮食对大部分人来说食之无味(我国人群平常每人每日平均摄入盐量为7~20克),影响食欲,故生活中要做到低盐饮食,又要保证充分的营养摄入,应注意以下方面。
1、减盐要循序渐进逐步达标
首先要做的是慢慢让口味变得清淡,习惯于清淡口味的食物,才能真正做到减盐。而这是一个循序渐进的过程,否则吃的人会明显感受到饭菜咸味的不足,提不起食欲,减盐行动往往很容易失败。
2、少食或不食含盐丰富的食物
如咸菜、咸蛋、豆腐乳等腌制品,限制使用含食盐或其他含钠高的调味品:如酱油、醋、味精等。
3、多吃天然食品
少吃加工食品,因为食品在加工过程中为了保存往往都加入了盐,所以购买食品时要注意有意识地去看营养成分表中的钠含量,选择少盐的食物。
4、烹调时最后放盐或餐时加盐
这样盐停留在食物表面,在不影响食欲的同时可减少盐摄入量,也可以使用低钠盐。
癌症是我们谁都不想触碰的禁忌,可是现在越来越多的男士朋友被癌症所困扰,都说饮食与健康是密不可分的,很多癌症都是男人不健康的饮食习惯所造成的,那么为了男人健康我们应该改变什么饮食习惯呢?男人身边又有哪些抗癌食品能帮助我们呢?不要着急,接下来就一起去文章中看看吧!
男人贪吃患这癌的风险加倍
俗话说病从口入,癌字有三个口,可见饮食和癌症的关系有多密切。国际研究证实,每年因癌症死亡的男人中有1/3和不良饮食习惯有关,30多种癌症由此而来。值得警惕的是,以下的癌和吃最相关,如果男人把好饮食关,就能有效地预防癌症。
吃菜少吃肉多肠癌
肠癌和便秘有着密切关系,经常便秘的男人由于肠内垃圾无法及时排出、长期堆积,就会迫使肠道反复吸收其中的有害物质,久而久之诱发肠癌。
现代男人之所以容易出现便秘和膳食不平衡有很大关系,最典型的就是吃肉太多,而吃菜太少。
一方面,研究显示,动物性食物摄入过多会影响肠内代谢,增加肠癌发病率;
另一方面,男人少了果蔬、粗粮中富含的膳食纤维,肠道活力便会下降,让废物堆积,无疑雪上加霜。
因此,建议男人吃肉和吃菜的比例最好在1∶5~1∶4之间,并且每天吃50~100克杂粮。
烟酒不离口口腔癌
报告显示,40%以上的口腔癌与酒精有关。而吸烟是40岁以下男人罹患口腔癌的祸首。
此外,常嚼槟榔也会增加口腔癌风险。因此,男人预防口腔癌,最重要的是要避免吸烟、饮酒和嚼槟榔。在此基础上,还要保持良好的口腔卫生。
食物受潮霉变肝癌
说到肝癌,很多男人都会想到嗜酒、肝炎等致癌因素,一种生活中常见的毒素黄曲霉毒素和肝癌的关系却常被忽视。
黄曲霉毒素比砒霜的毒性还大,常常存在于受潮发霉的花生、大米、玉米、坚果等食物中,可诱发肝癌。
因此,男人生活中需要学会合理储存食物,一旦食物变质,哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉。如果吃到发苦霉变的坚果,应该赶紧吐掉,马上漱口。
高温烹调肺癌
国人喜爱煎、炒、炸等高温烹调方式,一旦没控制好油温,就会产生大量夹杂致癌物质的油烟,再加上很多厨房通风不佳,人体吸入后便增加患肺癌风险。
另外,经高温烹调出来的食物,本身也往往存在或多或少的有害物质。因此,建议人们多采取蒸、煮、炖、汆等低温烹调。
加盖水炒就是一种健康的烹饪方式
1.先在锅底放点水;水沸腾后放菜,并迅速盖上锅盖焖制;
2.待水蒸气上来后,等待20秒左右,拿开锅盖滴上几滴油,再放点盐,翻炒几下出锅即可。
爱吃腌制食品胃癌
拔丝山药
主料:山药。
配料:生粉、面粉、白糖。
制作方法
(1)将山药切成菱形状或筷子条。
(2)将生粉、面粉调成糊,给山药上糊,然后放入油锅里炸,备用。
(3)在锅里放入约200克白糖,再放入水,水以将糖满过为宜,然后用中小火将糖熬到金黄色。
(4)把山药放入锅内,翻匀,黏上糖浆装盘即可。
香菇油菜
主料:菜心、油菜。
配料:蚝油、糖、酱油。
制作方法
(1)将香菇放水里浸涨。
(2)锅里放入水烧开,将菜心浸入氽一下,把浸涨的香菇也放水里氽一下。
(3)在锅里放入油,将菜心炒熟放盘子里摆好。
(4)将蚝油、糖、酱油放入锅内,然后放入适量水,倒入香菇,将其收成浓汁,然后放在菜心上摆好,上面淋点油即可。
结语:食盐是生活中不可或缺的一部分,少了它不够维持身体的能量,但是吃多了就容易肾虚,所以掌握这个度还是比较难的。以上分享了有关男性补肾的食谱,希望可以帮助到肾虚的男性朋友们!
男人吃什么最补肾
凉拌海带
主料:海带。
配料:大蒜、葱花、香油、辣椒、盐、味精、醋。
制作方法
(1)将海带切成丝,放锅里用开水氽一下,用冷开水冲凉。
(2)放入大蒜、葱花、香油、辣椒、盐、味精、醋拌匀即可装盘,上面可撒一些白芝麻。
清炖鸡
主料:母鸡。
配料:香菇或黑木耳、生姜、葱、盐、料酒。
制作方法
(1)把母鸡放入沙锅内,水将鸡淹没,放入生姜、葱、料酒,用小火将鸡炖熟。
(2)然后加入盐、鸡精、香菇或者木耳,将鸡煨透。
(3)从锅内捡出生姜、葱,放入几根小青菜,煮一会儿即可。
鸡最好不要放在高压锅内炖,这样制作的鸡不香,鸡最好放在沙锅里炖。还有公鸡不适合炖起来吃,因为炖起来干巴巴的,不好吃,公鸡适合清炒和红烧。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《胃胀气的原因 男人肚子变大竟是这物所致》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“胃养生知识胃胀气”专题。
饮食养生
运动养生