女性洗头有哪些禁忌，头发真的这么“脆弱”吗？
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为一个热度越来越高的话题，没有好的身体，万事事皆休。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“女性洗头有哪些禁忌，头发真的这么“脆弱”吗？”，希望能为您提供更多的参考。
洗头禁忌一：
女性经期不宜洗头老一辈总会告诫年轻女性经期不能洗头，但至于什么原因，她们也说不出来。彭康说：“月经期间减少洗头次数是对的”。原因：
1.由于月经期间特殊的生理变化，机体相对处于气血亏虚的状态，抵抗力下降。
2.中医认为，头为诸阳之会，月经期间气血不足，脑部供血相对处于不足状态，头部也易受风寒。
3.洗头冷热的刺激也可能引发头痛、头晕等脑供血不足、血管痉挛的表现，即所谓“头风”。因此，应尽量避免在经期洗发。
洗头禁忌二：
刚吃饱后不能马上洗头刚刚吃饱饭，马上就洗头头伤心又伤胃，而且饭后马上洗头、洗澡，可能会造成心脏缺血，引发心脑血管疾病的猝发。
1.洗澡最好在饭后一两个小时以后。
2.可以根据自己的体质选择洗澡时间，比如体质虚的人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡。
洗头禁忌三：
临睡前不宜洗头很多人都习惯晚上洗澡和洗头一起，有的人还认为使用吹风机会伤发，而总是草草吹一下就了事。
1.临睡前洗头，尤其是等不及吹干就睡觉，最易引发感冒和头痛。
2.晚上洗头，而又没有擦干的话，会使水分滞留于头皮上，夜而冷凝，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。
3.若在冬天，寒湿交加，更容易引起疾患。
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晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研究，人们发现这也不无道理。
与体温调节有关
我们必须知道，人体在新陈代谢过程中，总是不断地产生热量，以维持体温，这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层，通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的，也就是当体温倾向下降时，则产热增加，散热减少，使体温仍维持在37℃左右。
晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研究，人们发现这也不无道理。
容易导致感冒
但对身体抵抗力弱的人来说，其自动调节体温，使机体维持正常体温的能力较差，所以当全身或某一局部受寒就易感冒。而我们用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。而如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。
因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。头发未干的情况下睡着，容易感冒。
莫名原因头疼、失眠的罪魁祸首
有很多的女性朋友都有莫名的头疼、失眠病症，可又苦苦找不出病因，其实和枕湿发睡觉受潮受寒有很大关系。
对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前洗发，会让大脑清醒兴奋，易想烦心事，会降低睡眠质量。
晨起洗发更易做成睡美人
睡个好觉，晨起温水洗发，会让人感到神清气爽，充满活力。美女是睡出来的 ！无论如何，我都不缩短睡眠的时间。 张曼玉如是说。其实，什么样的美容药都比不上睡眠这个天然的补养品。所以保持健康自然的睡眠对女人来说，极其重要。
如果因此导致失眠睡不好觉，切忌服用西药安眠药。安眠药物除依赖性与成瘾性，安眠药的毒副作用也会造成人体内分泌失调，严重影响女人的幸福生活。
话说，大姨妈是嚣张的人，因为它想来就来想走就走，却让广大女性同胞此次伤透脑筋。每次来月经的时候就要各种注意，各种小心，就怕一个不小心会落下什么病症。一个很纠结人的问题就来了，月经来的时候到底能不能洗头呢?会不会得什么病?今天小编就跟大家一起聊聊这个问题。
经期洗头发
疑惑一 经期洗头发会得癌症吗
很多人都说月经来的时候不能够洗头发，至少要三天不能洗头发，因为月经来的时候洗头发会使污血排不干净，长久这样下去会得癌症。
真相是经期可以正常洗头发，月经期间，女性抵抗力下降，应避免受凉，不宜洗冷水浴，但是温水洗头发对健康是完全没有影响的，更不会患上妇科癌症。北京大学肿瘤医院妇科副主任医师郑虹也证实了这一点，经期洗头发得妇科肿瘤这种说法不可能，经期是可以洗头发的。
疑惑二 吃辣喝冰饮，易患上妇科肿瘤吗
天气越来越热了，很多人开始喝起了冷饮。但是近日，一条【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】的微博被广泛转发，引起好多女性朋友的担忧。其中说到吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。那么真的是这样吗?
真相就是不会让人患上妇科肿瘤。月经来的时候吃辣的喝冰饮料只能说是不好的习惯，说能患癌症就太严重了。
谣言传得神，可能是因为提到妇科肿瘤，很多人会担心害怕。那么如何预防妇科肿瘤呢?北京大学肿瘤医院妇科副主任医师郑虹提醒，如果病因是明确的，那么从病因预防。比如子宫颈癌，病因明确了是病毒感染，现在有疫苗可以预防。而绝大部分恶性肿瘤病因是不明确的，就要早发现：有一些病是没有症状的，但是可以通过体检发现问题;有一些是出现症状了，那么不要忽视它，及时看病，可以早期发现，早诊早治。
经期注意事项
1、忌生冷食物，宜食温热
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经期间由于体内的铁流失的比较多，所以我们要注意补铁。在此期间我们可以多吃点鱼、动物学等食物，因为这些含铁量比较大又比较容易被吸收。另外，在月经期间不能只补铁，还要注意荤素搭配，还应该多吃些大豆、菠菜等等。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食
因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。
5、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
6、忌捶打腰部
经期可能会出现腰腹坠胀的情况，这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。
7、经期绝对不能同房
因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。
经期吃什么好
月经期吃什么好
女人经期吃什么好?也许很多女性会问，在月经期吃什么食物最好，专家称女人月经期间应补充一些利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
月经后吃什么好
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
结语：女人每个月都会有那么几天受折磨。但是，不能被折磨了就不重视月经的到来，相反，每一次的到来我们都要格外的重视。不仅在饮食方面要合理的安排，更要注意个人的卫生，从内到外都收拾的干干净净，让妇科病绕道走。
人是一个非常复杂的动物，从古至今，女性对于人们来说都是不可缺少的一部分，因为有了女性这个社会才会更加的和谐。当然每个人都需要有一个健康的身体，这样才能让生活充满阳光。所以说女性经期一定要注意一些常识。下面的这些一定要谨记，希望对您有所帮助。
1、少吃糖
因为糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱，让你的情绪波动很大，所以一定要少吃糖类的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以选择是香蕉，可以让人愉悦心情的同时还可以有润肠通便的作用，电视月经期腹痛的问题。
2、不要吃生冷
想必女性朋友们都清楚这一点，因为月经期间是一个特殊的时期，身体本来相对虚弱，吃生冷的食物会加重身体的不适，所以说女性在月经期不能吃辛辣刺激的食物，否则会导致腹痛或者是身体的不适情况加重的哦，这一点一定要注意。
3、补气疏肝
经期不舒服，是很多女性出现的问题，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这样的情况和很多的因素有关系，比如说体内激素的比例失调，还有就是因为月经导致的腹部疼痛或者是精神欠佳等问题，都会造成女性不适的情况。所以这个时候一定要多吃补气疏肝的食物，可以调节不良的情绪。如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合等等等都是很适合女性在月经期食用的。
很多女性不在意经期的生活习惯，吃辛辣冰冷的食物啊，或者是抽烟，冷水澡等情况，其实这样是非常影响健康的。女性经期一定不要吃辛辣刺激的食物，还要保证食物的营养搭配，不能乱吃东西，也要注意食物多样化，同时要注意保暖，希望女性们能够记住这一点。
研究显示，颈部、腋下、乳头、会阴和腹股沟，是女性身体上最脆弱的部位，也容易积攒脏东西。专家建议，女性应该了解并掌握清洗这些部位的方法。
颈部
后颈部、耳后是人们容易忽视的部位，每天都应该清洁，但不能用力搓。
■清洗方法：正确清洗颈部的方法是，用手指指腹轻轻揉擦，再用温水冲干净。
■注意事项：人们在使劲搓洗时，会去掉皮肤的角质层，显得要细嫩一些。但频繁的摩擦刺激，可使使皮肤变得肥厚。
■保养方法：
颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很容易产生皱纹。建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。
如果使用清洁剂清洗，可先用性质温和的洁面乳清洗，随后拍上不含酒精成分的爽肤水，也可以使用面霜涂在颈上，但要注意颈部肌肤较面部薄，不适合用太油腻的产品。
腋下
腋下汗腺丰富，褶皱多，容易藏污纳垢。
■清洗方法：洗的时候，应该抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，画圈式地按揉，在去掉脏东西的同时促进血液循环。
■去味偏方：
1.自治爽身粉
可以选用干的陈皮(也就是橘子皮，吃完了晒干也可以，但是要非常干哦!)，干柠檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，将他们磨成细微的粉末(到底要多细呢，可以参考市面上买的成品，或者磨到不扎手为止，家里有粉碎机的也可以用它来磨。)洗澡以后，轻轻拍与腋下，既可以除臭，又不会堵塞毛孔。
2.茶包去味
先用茶包泡一杯热茶(目的是为了使得里面的茶叶充分涨开，红茶绿茶都可以)，拿出茶包，把水分榨干(用毛巾吸干，或者用手挤干都可以)，然后放在腋下夹住一分钟，身上的汗味就会被吸走。
乳头女性也许会搓揉乳房，但经常会忘记乳头。成年后，女性乳头、乳晕常会有一些分泌物，若不定期清洗，会产生异味，严重者可能诱发炎症。
由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房、抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕上有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等。因而要保持乳房的清洁卫生。
■清洗方法：洗澡时，女性应以一手往上轻托乳房，柔和地搓揉乳头，并用温水冲洗乳头四周。
会阴
会阴部囊括了尿道口和肛门，若不注意清洁，不但会出现恶臭，还可能在性生活过程中将病原体带入阴道内，引起炎症。
■清洗方法：清洗前，女性先要洗干净手，然后用手从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门及周围。
■清洗频率：正常情况每天清洗一次即可。
月事来临，要勤换卫生巾，每天用温热水清冼2次外阴。不要洗冷水浴，不要坐浴。
怀孕，因怀孕而白带增多，特别容易感染病菌，每天温水清洗数次。天天更换内裤，洗净内裤在日光下晾晒。没有医生的指示不要清洗阴道。
生产后，夏天产后3天，冬季产后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用温热水淋浴。千万不要坐浴。
不明原因的外阴阴瘙痒，每天用温水清洗外阴数次。还要赶快去医院查找病因。
■注意事项：外阴有自己的保护机制，女性最好少用浴液及各类洗液，以免破坏机体固有的平衡环境。
腹股沟
这一部位的皮褶也较厚，尤其是肥胖者，脏东西容易堆积起来。
■清洗方法：清洗时，女性可以用手指指腹从下向上、从左到右地轻轻搓揉，然后用温水冲洗。
疾病自检：
清洗腹股沟时，如果看见皮肤变得粗糙并色深，这可能意味着发生糖尿病的可能。血流中过多的胰岛素能够导致皮肤细胞不规则地加速繁殖，使一些组织和黑色素发生集结。这让皮肤看起来更加暗淡，摸起来感觉变厚了。最容易发生这种现象的部位，就是腋窝、颈部或腹股沟。
■注意事项：
很多人喜欢穿紧身衣、牛仔裤等，衣服与皮肤紧紧贴住，阻止了分泌液的挥发，使这些地方温度高、湿度大，一些细菌便在这里滋生、分解，并产生特殊的异味。建议穿纯棉透气的内裤，较宽松的外裤，以保持身体的空气流通。
每一位成熟的女性，每个月都会经历生理期，这时她们的身心状态会较往常发生很大的变化，身体虚弱，脾气暴躁，要是在碰到痛经的问题，那就更为痛苦了，在这段特殊的时期，女性应更加细致精心地调理自己的身体，而不少人无法判断，流传的种种关于经期间的禁忌是否科学，比如生理期不能洗头的这一说法。
生理期期间，是否可以洗头呢?支撑不可以洗头发理由是，经期洗头，会刺激血管收缩，进而增加痛经的风险;再者，经期时女性抵抗力较差，很容易因洗头受凉，导致头痛、感冒等不适症状。
这种说法并不完全科学，首先，增加痛经风险一说纯属子虚乌有，研究表明，90%的痛经属于原发性痛经，它的出现就是由于子宫内平滑肌剧烈的收缩，对子宫内的血管造成压迫，导致短时间内缺血而引发的疼痛。洗头，并不会对子宫的肌肉收缩造成影响;而另外10%的痛经，则是由于妇科病多造成的并发症状，与洗头更是毫无关联。
再有，生理期期间洗头，容易受寒的说法的确有道理，但是只要做好保暖工作，一定可以有效地避免，因此，生理期期间不能洗头的说法不足为信任。
不可否认的是，生理期期间，女性的身体的确处于较为特殊阶段，有不少禁忌还是需要回避的，下面就为大家总结一些。
饮食
当处在生理期时，女性在饮食上应该避免生凉、辛辣等刺激性较强的食物，它们会导致气血运行不畅，导致月经不调的情况出现。
此外，由于失血，还应多吃富含微量元素铁的水产、瘦肉、血豆腐、动物内脏等食材，可以起到补血的功效。
运动
不少女性认为在月经期间进行适量的体育锻炼，可以促进血液循环，避免痛经的情况出现，这种说法并不科学，要想避免痛经，运动应该选择在月经之前的一段时间，经期间应该避免剧烈运动，否则，极易导致导致出血量增加，或经期增长的情况;当然一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等运动还是可以进行的。
衣着
月经期间，女性的衣着应该是宽松舒适的，过于紧致的衣服会对血管造成压迫，导致血液循环受阻，造成痛经;还容易对私处造成摩擦，导致水肿充血。
对于经期的禁忌，一定要科学地进行判断，才能更好的对身体进行调理。
对女人来说，想要保健身体，一些妇科疾病，能预防就提前预防了，例如子宫肌瘤。在当前，子宫肌瘤极常见，能影响女性健康，如何保健?通过饮食能预防，当然前提是要了解，这是什么病?
子宫肌瘤，你真的了解吗?
虽说名字上有瘤，但并不可怕，因为这属于良性，发生在生殖部位，也有子宫纤维瘤、纤维肌瘤的称呼。
哪些原因导致的?
出现病症，首先要考虑原因，而在目前研究中，子宫肌瘤的出现，会涉及子宫突变、性激素变化等，同时卵巢的健康、代谢失调，也可能影响该病。
出现子宫肌瘤，不少人非常害怕，想着这些治疗方式，例如，药物治疗，服用促进腺激素，避免雌激素过低;另外服用药物，也能抑制肿瘤。手术治疗不可少，例如，肌瘤切除手术、子宫切除手术等，都是针对不同肌瘤进行的手术方式。
当然，最好的方式还是提前预防，在平时就做好预防准备，而这其中，饮食不可或缺，吃哪些食物好呢?
玉米
吃玉米，有人喜欢有人厌。而在小编看来，吃玉米保健身体，能预防子宫肌瘤。
首先，诱发子宫肌瘤，可能与便秘有关，长时间便秘，会导致子宫肌瘤，而通过食用玉米，则能避免便秘。
其次，玉米中维生素E，能起到防癌作用，对抗氧化有帮助，促进了细胞分裂，预防了子宫肌瘤。
大豆
上面介绍子宫肌瘤诱发因素时说到雌激素不足会导致子宫肌瘤的出现，那么补充雌激素，是不是就能预防?显然是可以的。
坚持食用大豆，能补充雌激素，大豆中有异黄酮，类似于雌激素，对保护女性子宫、卵巢都是有效的。不仅能食用大豆，一些豆制品，也可以多吃点，从而促进健康。
另外，生活注意事项，也不容忽视，到底有哪些呢?
按时休息
劳逸结合，并非无稽之谈，不要想自己年轻，就过度消耗精力，那样的话，会降低免疫力，按时休息，能缓解疲劳，促进健康。
适时体检
在中国，相当多的人，很少按时体检，而当疾病到来时，就被吓住了。坚持体检，能及时了解病症，对女性来说，通过妇科检查，能了解健康，小的话，通过服药就可以，这完全能避开手术的痛苦。
在日常生活中，人们往往认为，女性变得脾气大、乱猜疑、喜怒无常，是进入更年期的正常表现。那么到底更年期的症状有哪些呢?如何轻松的度过更年期呢?下面我们一起来看看更年期饮食注意事项有什么吧。
更年期有哪些症状
更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。
1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等现象;
2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性性征明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性;
3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状;
4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢严重萎。
女性如何轻松的度过更年期
1、注意卫生,定期检查。预防起见应每隔3~6个月作一次妇科检查,倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血。
2、建立良好人际关系。相互关心能促进心理健康。
3、自我认同。更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象,是生命活动的客观规律。
4、自我宣泄。自我宣泄非常重要,宣泄的途径有倾诉、交流等。
5、自我辨病。女性应多了解一些更年期的保健知识,根据自己的健康状况,从日常的细微变化中学会自我辨病,及时发现一些隐藏的疾患,采取早防范、早治疗。
不要过多摄入脂肪
女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素摄入
维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给
女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给
现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
相信我们每个女性朋友对于自己的头发都是非常在意的，如果掉头发严重了，也是会很悲哀的，所以我们女性朋友们在生活中就要做好护理头发的工作哦，那么女性朋友们在生活中如何护理头发呢?下面我们就来看看女性护理头发的方法吧。
1、多吃富含维生素B、C的食物
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。当然了，许多的美味水果和蔬菜中维生素的含量都是比较高的，所以我们建议女性朋友们在生活中多吃一些新鲜蔬菜和水果哦。
2、烫发与染发的注意事项
一年最多烫2次头发，当发质状况变得较差时，建议不要烫发、染发，且染发与烫发最好不要同时进行，因为这两种药水会给头发造成双重伤害。
3、补充蛋白质
头发缺乏蛋白质的时候，也会出现头发蓬松毛躁的状况，蛋白质的流失会让发丝缺乏营养，所以我们女性朋友们千万不要因为想要减肥就节食哦，只有多吃吃肉类、鸡蛋和大豆类等这些食物，才能够保证我们头发的健康哦。
4、避免阳光下暴晒
头发也要注意防晒，其实头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上。紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，强烈的日晒会使头发失去水分，变得干燥毛糙。紫外线长期照射会使头发分叉、断裂。
大家要知道，女性护理头发的方法也是非常的有讲究的，因为女性朋友们的头发一般都是比较长的，如果不做好护理工作，那么很容易引起掉头发的现象了，所以我们女性朋友们可以将上面介绍的这些护理头发的方法记住哦，对大家会有帮助的。
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