乳房自我检查 只需三步走
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。有没有更好的不同人群的养生方法呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“乳房自我检查 只需三步走”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
乳房自我检查
乳房自我检查分三个步骤：
第一步镜前检查。
首先，站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房 的外形，熟知自己正常乳房的外观很重要，这样一旦有什么异常，就可以察觉出来，不过，一侧乳房比另一侧稍大，并非不正常现象。接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有四陷、红肿或皮肤损害。最后，将双 手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。
注意观察乳房的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧 进行比较，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及时就医。
第二步立位或坐位检查。
首先，将左手举起放在头后，再用右手检查左侧乳 房。乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧 近胸骨旁。检查的正确手法：三个手指并拢，从乳房上方12点、将乳房比 作一个时钟〉开始，用手指指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第三圈。第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头，检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能 触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。
检查完左侧乳房后，将右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。在检查完整个乳房后，用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌 物。如果发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。
第三步卧位检查。
身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整 个乳房乎坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房下垂，特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。
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阴茎能够勃起来，然而却膨胀得不大，其原因是肌气没有到达;阴茎能够勃起来，也膨胀得比较大，然而却不坚硬，其原因是筋气没有到达，阴茎能够勃起，也比较坚硬，然而却不热烫，温度也没有怎么增高，其原因是神气没有到达。
肌气没有到达就强行行房，使用阴茎，那阴茎就会萎缩无力，就不能顺利插入女子玉户内进行交合;筋气没有到达就强行行房，使用阴茎，那阴茎就会下垂无力，就不能顺利的插入女子玉户内进行交合;神气没有到达就强行行房，使用阴茎，那阴茎就会躲懒无力，也不能插入女子玉户内进行交合。阴茎的肌气、筋气、神气三者都充分到达具备了，叫三方面都达到了美好的地步，这就叫“三诣”。
男性也非常需要性交前的亲热，男性也存在一个性交前的准备过程。多数男性对性交前的亲热是感兴趣的。男性并不愿意总是自己首先发起性行为，女性实际上也希望自己能成为性行为的发起者，而不要总是由男性采取主动。
对于女性来说，日常要注意是否会患有乳房疾病。而且通过一些手法，我们是可以判断是否患有乳腺结节的。例如我们在触摸乳房的时候，感觉里面有硬块，这就是乳腺结节最常见的一种症状。但是乳腺增生也会出现这种情况。如果大家不知道如何通过自检进行判断，就要到医院进行检查了。
乳房自检，可以通过“看、触、卧、拧”的方法自检，通过自我检查可以预防乳癌，以便及时治疗，月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于静止状态，容易发现病变。
在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。乳房是一个外胚层器官，起源于皮肤，属于胸壁浅层结构。女孩从12～13岁起，乳房开始发育，至15～17岁基本成熟。尽管有人种、族群差异，大致上乳腺是由15～20个腺叶组成。乳房发育不良本质上是一种组织缺少，故治疗上宜增加乳房内容物，扩大体积、改善外形，使女性体现出特有的曲线美及其魅力。
检查乳房是否健康，我们可以通过以下几个方面来判断。
1、皮肤：乳房皮肤的色泽正常无水肿、皮疹、溃破、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变。
2、乳头乳晕：乳晕乳头无局部红肿及其它改变，乳头无凹陷。
3、乳头溢液情况：需检查乳头有否溢液，并详查其是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的性状如何等。
4、乳房肿块：检查乳房肿块的位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度，活动度及有无触痛等。
5、形态：乳房外观大小及位置正常。
你的工作一定要在电脑上完成吗？你经常连续面对电脑数个小时吗？如果答案都是 Yes，那你的脸部皮肤有了个时髦的新名字，叫电脑肌肤！它是E时代OL一族的标志，更是毛孔粗大、肤色黯淡、起皮缺水、痘痘滋生等一系列皮肤问题的代名词。既然我们的工作和生活无法离开电脑，那么让我们为了原本娇嫩的皮肤行动起来，跟恼人的电脑肌肤说byebye吧。
电脑对皮肤的伤害
这是你最稀松平常的一个工作日：早上9点，你走到办公桌前，放下手提包，打开电脑，开始一天的工作。但你可曾知道，当你按下电脑power键的一刹那，便开启了电脑对你面部皮肤的全面伤害：
1、电脑产生的电磁辐射会直接侵害面部皮肤，导致皮肤缺水干痒、肤色变黄、产生细纹，出现干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环。
2、电脑处于开机状态下的静电作用会使显示屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，使你近在咫尺的皮肤处于一个肉眼无法看见的脏兮兮的环境中，加快皮肤的氧化和衰老进程。
3、长期面对电脑工作还会伤害眼睛，导致眼睛干涩、疲劳、怕光，眼部肌肤容易老化，黑眼圈生成并逐渐加重。
其实要想一一列出电脑对皮肤的伤害，真是三天三夜也说不完。那么，我们该如何应对电脑的伤害，告别每况愈下的电脑肌肤。
三步轻松挥别电脑肌肤
1、精心防护：为肌肤撑起保护伞
日间护肤：每天早上的护肤程序不能马虎，先使用兼具保湿和美白效果的爽肤水或柔肤水，再涂上同款的乳液或乳霜，这样就可以防止面对电脑辐射时皮肤所产生的缺水现象，同时抑制黑色素的生成。
涂隔离霜：使用乳液或乳霜之后、粉底之前，一定要涂上一层质地轻薄、透气性好的隔离霜，帮助皮肤在粉尘和电脑辐射前架起一道防护屏障。待乳液或 乳霜等保养品被皮肤充分吸收之后，先在额头、下巴、鼻部和左右脸颊分别点五点隔离霜，然后以拍打的方式进行涂抹，这样的涂抹方式最为有效。
晚间修护：夜间给予皮肤充分的修护，更能增强皮肤的抵抗力，因此可以适当选择富含抗氧化剂和维生素E成分的隔离霜，能够抑制自由基的产生，防止皮肤过早老化，令皮肤在白天面对电脑时变得安全而轻松。
2、彻底清洁：让肌肤体验零负担
每日三步洁肤：每天晚上趁皮肤干爽时，先用卸妆油或卸妆乳充分卸掉彩妆和隔离霜，再用洗面类产品做皮肤表层清洁，最后用爽肤水或柔肤水做二次清 洁，以彻底清除清洁类产品的残余，同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力。这三个步骤能够彻底清除日间使用电脑对肌肤有害的物质，是保证肌肤正常血液循环和新陈代谢的基础，所以一定要每天坚持，一点儿都马虎不得。
定期深层清洁：深层清洁皮肤就像给电脑定期更新系统配置、删除过期文件一样，帮助你的皮肤去除老化角质，加快新陈代谢。对于深层清洁皮肤来说， 频率适当和选对产品是关键。油性皮肤通常应保持每周两至三次的深层清洁频率，使用含有深海泥、草本精华、果酸等成分的清洁面膜和去角质类产品，深层清洁毛孔、除去多余油分。中干性皮肤每周一次的深层清洁就足够了，含有陶土、蜂蜜和燕麦等成分的面膜既可以温和地清洁皮肤，又能补充水分和营养，是最适合干性皮 肤使用的深层清洁类产品。
清洁电脑：清洁的工作不只皮肤需要哦，别忘了对你的电脑也进行日常保洁。每次开机之前，用干净的细绒布把显示屏、键盘和鼠标擦一遍，减少上面的灰尘。目前市面上有种电脑清洁液，不但可以清除这些地方的污垢，还有消毒杀菌的功效，也是防护工作的必备武器。
3、舒缓滋润：给眼部额外照顾
选正确眼霜：长期面对电脑辐射的眼部皮肤最容易产生干燥缺水、色素暗沉和松弛老化的问题，那么分别针对这三种症状的保湿眼霜、美白眼霜和抗皱紧 致眼霜就是最好的选择了。保湿眼霜通常含有多种植物和矿物成分，用起来轻薄舒爽、舒缓滋润；美白眼霜含有活性酸质，能促进眼周血液循环、有效对付色素沉淀；抗皱紧致眼霜含有胶原蛋白和维生素E，能收紧眼周皮肤，防止皱纹产生。
给眼部按摩：正确的按摩手法可以缓解眼睛长时间面对电脑屏幕的肌肉紧张，促进眼部皮肤的血液循环，预防和减少眼角皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄 的一层眼周按摩霜，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩的过程中，轻压眼尾、下眼眶和眼球会感到格外舒服。
做眼部SpA：每星期利用一个下午的时间到美容院进行一次专业的眼部SpA护理，可以有效改善眼周皮肤的各种问题。眼部SpA是将SpA概念运 用在眼部，利用眼部保养品的丰沛水分及养分为眼部肌肤做浴疗水敷按摩处理。眼部SpA主要针对眼部肌肤血液毒素排除，改善表皮问题，彻底舒缓眼部压力，能够快速使眼周皮肤恢复健康平衡的状态。
耳鸣虽不是什么大病，但如果治疗不及时，也会给患者带来一定的影响，造成不可抚回的后果，因此出现耳鸣的人不可轻视。耳鸣后不可自行乱服药物，要及时到正规医院就医，补充营养，缓解耳鸣症状。
为什么老人耳鸣会发生
1、心血管系统病变：高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等几乎都会影响内耳的血液供应，进而引起听力下降。内耳的血管管径极细，没有侧支循环。冠心病伴有听力减退的人，耳聋往往早于冠心病症状之前出现。
2、耳毒性药物：老年人对耳毒性药物作用敏感。这是因为，老年人的生理功能减退，对药物的吸收、分布、代谢、排泄、免疫功能和耐受能力等均有所下降。
3、吸烟：吸烟者可因烟中尼古丁的吸收而刺激神经系统，引起血管痉挛，使内耳供血不足，导致内耳听毛细胞的萎缩和退化。
4、噪声：城市居民中，老年性耳聋发生的年龄较早，这与城市中的噪声多而强烈有关。
5、精神紧张和疲劳：老年人应注意休息。如果长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。
耳鸣的症状表现
总体说呈多样性，可单侧或双侧，也可为头鸣，可持续性存在也可间歇性出现，声音可以为各种各样，音调高低不等。
1、耳鸣与听力的关系
有些耳鸣病人伴有听力下降，有些听力正常，但是耳鸣不会引起或加重听力下降。
2、耳鸣与心理因素的关系
长期耳鸣会引起患者产生烦躁、焦虑、紧张、害怕或者抑郁的情绪，而不良的情绪状态可加重耳鸣，造成耳鸣与不良情绪之间的恶性循环，心理因素在耳鸣发病的过程中起重要作用。
老人耳朵不好？三步解决困扰
一、搓搓耳前后
双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。每天50次。
二、揉揉翳风穴
翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时拇指指尖按在翳风穴，其他四指分散地放在耳朵上方，拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。每天可以点揉3分钟。
三、敲敲鸣天鼓
两手掌用力相搓，使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，手指贴于后枕部。两掌轻轻用力，对两耳作缓慢的重按，再缓缓地放开。反复数次，同时用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池位于后颈部，后头骨下的凹陷中，与耳垂齐平。
《内经》提出上工不治已病治未病，传统中医治病的最高法则是调节人体内的阴阳平衡，使人体处于阴平阳秘的和谐状态。而肾中阴阳是人体一身阴阳之根本所在，故养生保健就要强调肾的重要作用。专家提出养生的一条重要法则固肾保精，不仅是补肾之已伤，更要救肾之将损。
固肾保精之填精补肾
人们的养生观念大多是建立在补的基础之上的，没有守的观念。有的抱着人生得意须尽欢，莫使金樽空对月的潇洒态度，有的叹着人在江湖，身不由己的无奈。待到肾精出现了亏损，身体出现了疾病，才想到采取补的措施;也有人为了追究性事的完美，身体不虚，也要强补。而且大多都侧重在温补肾阳，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄补、滥补，结果适得其反，令相火妄动，竭秏肾精。补肾不是上策，如果真的出现了肾虚的情况，这时需要辨证调补，不能求一时之快，更应该注意固护肾气肾精。
当然人总是免不了生、老、病、死，肾精肾气在人体也是逐渐消耗的，当步入中老年时，我们可以适当地进补，晨起空腹服用金匮肾气丸以补肾阳，晚饭前或临睡时服用六味地黄丸以补肾阴，久服可使肾阴阳协调平衡，以达到益寿延年的目的。
固肾保精之修身养性
当今社会越来越开放，人们面临的诱惑也越来越大。青少年常心神失守，相火妄动，肾精暗耗，出现手淫甚至更为严重的恶习，直接造成肾精损伤。为了避免这种情况，除了加强对青少年的教育之外，还应更多地培养其他爱好，丰富其文化活动，譬如练习毛笔字、学绘画、锻炼身体等，充实其精神世界，开阔心境，陶冶情操，强健体魄，养成良好的心态和洁身自好、积极向上的好习惯。对于中老年人来说，更要修身养性，保持愉悦的情志，固护肾精肾气。
固肾保精之节欲少嗜
节欲不仅要节色欲还要节情欲;少嗜，即是减少和避免不良嗜好，如嗜烟、嗜酒等。色欲伤精，情欲伤心，嗜烟伤肺，嗜酒伤肝，嗜食伤胃，色欲、情欲和嗜欲，久必伤肾，令肾精耗竭，元气大伤。《素问上古天真论》说：今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。这就是说毫无节制的房事，纵欲无度，性生活过频，最终就会导致肾精的耗竭，年过半百而衰。
以酒为浆虽然伤胃损肝，其实质是损伤肾气。适量饮酒可起到一定的保健作用，但过多饮酒必导致肾气受损而影响健康。现代医学已经证明长期大量饮酒能够引起股骨头坏死。但节欲非言禁欲，欲之道，贵在节、少、和。
一旦发现乳房有可疑的硬块时应做必要的检查。正规的检查包括以下两种：
1.乳房X光摄影检查：现在乳房摄影装置愈来愈先进，辐射量也愈来愈少，平均一个乳房检查的接受辐射量，与照一张胸部X光的辐射量相似，是非常安全的。乳房摄影系由放射线专家依是否有钙化现象，肿块阴影等来判定，一般而言，其准确率可高达70-90%。
2.乳房超音波检查及其它检查：由于中国女性乳房内之组织较致密，脂肪较少，尤其是年轻妇女，所以有时用超音波检查比较清楚。此外还有胸部计算机断层摄影及核磁共振摄影等，可以检查骨头、胸部、肺部等有无癌细胞侵犯或转移。最新发展的检查仪器则有以生物抗阻原理的扫描仪(T-scan)，若配合乳房摄影及超音波，手术前分辨乳房硬块是否为恶性的能力可大为提升。
至于何时该做乳房X光摄影或乳房超音波检查?何时开始、间隔多久做作乳房检查，即使是美国，仍未有立论。由于中国乳癌发生率较美国为低，但发生年龄较轻，所以我们专科医师建议一般妇女35-40岁间做一次乳房X光摄影，41-49岁间每1-2年做一次乳房超音波检查或乳房X光摄影，而满50者每两年检查一次。至于属于高危险群之妇女则最好在25-35岁之间作一次乳房X光摄影，36岁以后每年检查一次为佳，若有高度怀疑者则不在此限。 乳腺
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