长期熬夜、睡眠不足会导致内分泌紊乱,进而影响激素分泌、生精障碍等问题。
长期接触手机等电子产品
国内没有确切的研究证明电子产品会对人带来哪些影响,临床上也没有确切病例。不过,手机存在辐射,男性经常把手机揣到裤兜里会伤害到精子。
另外,长期处于高温、电离辐射环境中的男性,发生不育的可能性更高。
大量喝咖啡或浓茶
通过茶、咖啡或碳酸饮料摄入过多的咖啡因,都可以降低精子数量,并影响生育能力。
经常洗桑拿、泡温泉
睾丸生成精子的温度要比体温还要低1~2度。泡温泉、洗桑拿水温肯定比体温高,非常不利于精子的生成,甚至起到杀精作用。
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男人一到40岁,来自工作、生活、家庭、人际等方方面面的压力值往往处在波峰段,而身体的机能却开始走下坡路,时常表现出情绪低落、失眠、头痛、注意力不集中等亚健康状态。专家提醒,为了抵抗机体衰退,男人们除了平时应适当减压和进行体育锻炼外,更需要合理进补。
补充番茄红素
前列腺之宝
随着年龄的增加,男性前列腺肥大及前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势,其中前列腺癌一直是男性健康的最大杀手。每天熟吃200克的番茄,或者10毫克的番茄红素营养补充剂,能够有效预防。
补维生素E,延缓衰老
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一,它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。男性到30~40岁时,生成的抗氧化剂越来越少,对处于生存压力日重的男性来说,补充维生素E是预防衰老的有效办法。专家介绍,男性可以通过吃干果和油类来提高维生素E的摄入量。
补脂肪酸,男性护心
专家介绍,-3s脂肪酸可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率并且能有效治疗自身免疫性疾病,调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是-3s脂肪酸的良好来源。
补钙,让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人的钙每天都在流失。医学推荐男性每天摄入钙的量为1g,但大部分男性都做不到这一点。专家介绍,多喝点牛奶能补充男性体内所需的钙。
补叶酸,远离早、老年痴呆
专家介绍,男性早老年痴呆发生率高,半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生,从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状。研究发现,叶酸可以有效降低半胱氨酸水平,从而能够提高进入到大脑中的血液量,因此叶酸可以帮助预防动脉栓形成。柑橘、豆类、谷类等食物中含有丰富的叶酸。
补锌,男人的性福物质
神经传递物质的产生都离不开锌,锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌,经常补充锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。
男人是一家的顶梁柱,但一过40,很多顶梁柱都感觉很费劲,精力大不如从前了。甚至很多中年男性上班族还会觉得腰酸背痛、神经衰弱、食欲不振,特别是晚上加班之后,白天再怎么补觉也补不回来。精力一不好了,就经常坐在办公室发呆,体质明显感觉下降,去医院检查又没有什么大毛病。这到底是什么问题呢?
对于中年男人来说,只会工作不会休息,身心必然会疲惫不堪。中年男性的过劳死就很多见,慢性疲劳综合征也经常发生在中年男性身上。重庆大坪三院的杨国汉教授介绍说:现在由于社会生活紧张,节奏加快,不管是年轻人或中年人工作生活压力都非常大,长期紧张、压抑或超负荷工作,都是造成精力疲惫的主要原因。加上人到中年以后,肾中精血逐渐亏虚,长期肾虚也会导致人精力下降,致使免疫力降低。时间长了,我们的精力就会透支,导致我们的身体处于亚健康的状态,各种各样的疾病也会接踵而来。所以,大部分人在40岁左右容易患大病也就是这个道理。
及时补肾,等于为人体这盏灯及时地补充了油,让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。从中医的角度来讲,精力不济主要是因为肾虚导致身体机能衰退引起的。对于精力过度透支或经常超负荷工作的中年人来说,应该培养自己的业余爱好,每周至少两次体育锻炼,如游泳、跳绳、打球、爬山等,每两周至少有一次户外或朋友聚会活动,每月至少参与一次文体娱乐活动,如听现场音乐会和演唱会、看现场体育比赛、看美术展览、唱卡拉OK或到大山里去吼叫,每年至少有一次外出旅游等,让精神放松。有人可能会说工作太忙走不开,其实时间是可以挤出来的。就是去玩了,天也不会因为一个人不在而塌下来的。
保护肾气还有三点要领:注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质,活跃思维,强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固;其次,性生活要适度,不勉强,不放纵;另外,充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了睡觉的时候也要按时休息。
其实,我们常吃的很多食品中也有补肾的功能,比如牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌,对补肾很有好处,核桃还有润肺的作用。当然,如果确诊是肾虚,就需要药补了,这时可以适当选用具有补肾、调节免疫双重功能的补肾益寿胶囊来进行调理。太极补肾益寿胶囊是专门针对中老年的生理特点研制的,它不仅能够温补肾阴,平补肾阳,调节肾阴阳平衡,还能调整心、肝、脾、肺、肾五脏功能,达到增强免疫的功效。长期服用还能起到延缓衰老的作用。很多中老年服用后,短期内就能感觉到夜尿频多、失眠乏力、腰膝酸软等肾虚症状得到明显改善,每天精力都非常充沛;坚持服用一段时间以后,抵抗力增强了,一年到头都难得感冒,人也越活越年轻。
如果一月左右的调理无效最好找专业的中医医生处理。
肝脏是我们腹腔内最大的实质性器官,主要就是担负我们身体的重要生理功能,肝细胞对于缺氧的耐受力是比较差的,而且肝脏相对来说也是比较脆弱的,所以男性朋友们生活中要注意保护好肝脏的健康,而且肝脏疾病的发病率比较高,治愈的几率也比较小,所以我们要从最初开始保护肝脏的健康,不要做容易让肝损伤的事情。
哪些事情容易伤肝
1.运动太过激烈
养肝其实还是与我们全身运动的协调有关的,包括激素的调节和身体器官功能是否正常都是密切相关的。
尤其是对于很多男性朋友来说,虽然工作和家庭都很忙,但是也要适当的进行运动的,但是运动我们也要量力而行,最好选择一些温和的项目,不要选择一些太过激烈的项目。
温和的运动项目有很多,比如游泳、慢跑、跳操、爬山、骑单车等,这些都是很不错的有氧运动,而且运动强度和时间也要有限制,注意好这些情况对我们的身体是没有损害的,反而还有助于我们的身体健康。
但是如果我们从事了太过于激烈的运动,或者单次时间耗时太久的话,就会损害我们的肝脏了。
中医讲,肝为阳脏,体阴用阳,太过于激烈的运动,竞逐气力容易过于耗伤阴血,对于肝脏的伤害也就不言而喻了。
而且进行激烈的运动的话,也很容易直接损伤我们的肝脏,比如因为运动过程当中撞击、挤压、运动意外受伤等,都会严重伤害我们的肝脏,造成肝损伤,严重的话还会引起其他的难以治愈的疾病症状。
2.胡乱吃药
药物本身就带有一定的毒性,是药三分毒这句话我们也经常能听到,肝脏就是我们身体的最大的解毒工厂,负责几乎所有进入人体的食物和药物的解毒工作。
所以说,如果我们胡乱吃药的话,会严重的伤害肝脏的,而且根据不完全统计显示,可以引发药物性肝损害的药物有超过900多种,尤其是一些抗生素和抗肿瘤之类的药物。
在代谢的过程当中,这些药物的化学成分会对肝脏细胞产生很强大的破坏作用,从而引起肝损伤。
保持良好的睡眠是所有人都想要的,尤其是对于很多工作或者学业很忙的男人来说,在外忙碌了一天,到家后泡一泡热水澡躺在床上享受一个美妙的睡眠,那是多么让人惬意的事情,当然了,也有很多男人因为十分疲劳的原因,回到家中往往是倒头便睡。
而我们会发现这样一个现象,男人不论如何疲倦,睡觉时被子扔的特别远远,但是总有一只被脚是盖在身体一个部位上的。
男人爱将被子盖在什么地方睡觉
那么男人在生活中爱将被子盖在什么地方睡觉呢?其实男人们在睡眠时即便再累再热,也会将被子盖在腰上,因为他们清楚的知道,天地之间任何时候都存在寒气,而腰部便是最容易受到寒气侵蚀的部位。
此外,在炎热的夏季,男人们开空调或者打开电风扇对着身体吹,也会将被子盖在腰上,因为电风扇会将湿气、寒气、暑气送入腰中,由此侵蚀身体,而空调降低室内温度,也会导致寒凉气息入体,很多人在起床后觉得腰部十分僵硬,便是因为这一原因导致的。
所以,男人们将腰部盖上,避免这些寒凉之气侵蚀身体,可以有效避免很多危险的疾病出现在身体上,而这便是很多男人的养生智慧。
睡觉时被子盖在腰部的好处
我们都知道寒气对于身体健康影响是巨大的,而人在睡眠时是最容易遭受寒气侵袭的时候,尤其是将电风扇或者空调开启时,这种情况会变的更加明显,因此通过将被子盖在腰上可以有效避免寒气入侵身体的情况出现。
此外,我们都知道腰部是血液循环的关键所在,而人如果想要良好的睡眠那么血液循环是十分重要的,但是男人在睡觉时因为睡觉姿势或者一些身体状态的原因,所以会导致血液循环不畅的情况出现。
而此时用被子将腰盖住能够让腰部的温度变高,使得腰部血管不会出现僵硬的情况,这样血液在经过腰部时流动速度便不会变慢,人的睡眠自然也就会更好,而这是在睡觉时将被子盖在腰上的第二个好处。
1.保持正常的体重
体重太重的话会让我们的肝脏工作变的更加辛苦,而且患脂肪肝的几率也会大大增加。如果我们全身的脂肪减少的话,肝脏的脂肪也就会减少,甚至还会明显下降肝病病人升高的肝功能指数。
理想的减肥方式就是均衡的饮食和规律的运动,所以我们在日常生活中
2.远离各种可能受血液污染的器具
我们要避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷等等,而且刮胡刀也不能与他人共用,尽量减少接触可能受到血液污染的器具。
3.均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担,肝脏负责把吃进去的食物转换成为我们身体能量的来源,而且对于肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更为吃力。
所以我们平时吃饭千万不要挑食,粗粮、蔬菜、水果、肉类都吃一点,这样才能保证我们的身体健康和肝脏健康。
4.注意饮食卫生
首先,我们不要喝生水,而且也不要吃海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到肝炎病毒的感染,所以我们在吃饭的时候一定要注意卫生,避免病从口入。
结语:肝脏是比较容易出现健康问题的一个器官,所以我们一定要及时的对我们的肝脏进行养生保健,并且杜绝做对肝脏有危害的事情,少喝酒少抽烟,不要胡乱吃药,运动的时候也要注意克制,不会太过激烈,做温和的有氧运动,这样才能让我们的肝脏更加健康。
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现在很多人对于药物都产生了很强的依赖性,用药过量的情况也一直都在发生,不少患者都不按说明书服药,认为药吃多了可以帮助我们更快更好的治疗病情,却不知道这样不仅不会治病,反而还会加重我们肝脏的负担。
很多药物本身对于肝脏的损害并不是特别明显,但是如果和其他的药物同时使用的话对肝脏的影响可能就变大了,多种药物一起使用的话肝脏难以抵挡这种双重打击,损伤的几率也就更大一些。
所以我们在日常生活中,尤其是吃药的时候,切记不要多吃也不要所有的药都一起吃,生病了能不吃药就不吃药,这样才能保证我们的肝脏健康。
3.爱吃宵夜
经常吃宵夜,摄入了高脂肪、高蛋白,吃完不久就睡觉了,热量得不到消耗,积蓄在我们的身体内就很容易让血脂升高,从而引起脂肪性肝炎。
所以我们在日常生活中一定要戒掉吃宵夜的习惯,到时间就睡觉,不要再思考宵夜的事。
4.酒精摄入过多
不少人每天不喝点酒就感觉这一整天就好像缺了点什么似的,根据有关研究报道,高脂肪的食物和酒精一起食用的话,会加重肝损害。
过度喝酒,会让肝脏在短时间内的代谢负担加重,更容易受伤,所以我们每天还是要限酒的,能不喝就不喝。
5.过于压抑自己的情绪
面对生活的种种压力,心理不健康往往也会凸显出现代人所谓现代节奏的弊端,很多人都极力控制自己的情绪,压抑、暴躁或者是牢骚满腹。
如果太过于压抑自己的情绪的话,就很容易愤怒,无论遇上什么事情都会让自己怒气冲天,时间长了就很容易伤害到肝脏了,因为怒伤肝,气不顺而生郁,所以遇到压力我们就要发泄。
如何保养肝脏
肝脏是我们身体的将军之官,它能有效的帮助我们的身体调节血液,而且还有藏血、防出血的作用,并且肝脏也是我们身体新陈代谢的指挥中心,能有效的保证人体血气通畅,而由于很多人生活不注意保护,导致肝脏疾病多发。
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