很多人会选择跑步来进行减肥或者锻炼身体,毕竟跑步是一项可以瘦全身的有氧运动。尿失禁是一种很尴尬的事情,要是跑步的时候出现尿失禁更是让人难堪。导致跑步时尿失禁的 原因又不少,比如跑步过猛导致身体压力过大,或者跑步方式有问题等。那跑步时出现尿失禁该怎么办呢?
跑步时尿失禁是怎么回事?
1、腹压增加引起。跑步时会要求微微收腹,再加上使用腹式呼吸的话,腹部肌肉可能会处在紧绷状态,容易增加腹压,从而出现压力性尿失禁,导致尿液不自主的外溢。这种情况一般是多见于女性。
2、跑步冲击力过大
在跑步时,因跑鞋不合适、场地弹性差等原因会增加对身体关节部位的冲击。在跑步过程中,双脚受到这种反复的冲击力,也会通过传递施加到盆底肌肉上,并让盆底肌肉承担起人体的重量,从而导致这些肌肉较快出现疲劳,进而引起尿失禁的发生。
3、憋尿导致的
在跑步过程中产生了尿意,但是由于当时的情况不方便,而进行憋尿的话,跑步引起的冲击和震动就可能导致尿失禁的情况。
4、患有疾病引起
本身控制尿意的神经和组织出现了问题,患有这方面的疾病的人群,在跑步过程中也是会有尿失禁的现象发生的。
跑步时尿失禁怎么办
跑步出现尿失禁的情况,可以在平时对盆底肌肉进行锻炼增加盆底肌肉力量、做仰卧起坐等来避免跑步时出现尿失禁的情况。
盆底肌肉锻炼
第一阶段:
1、站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。
2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩五秒、放秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。
第二阶段:
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。
做仰卧起坐锻炼
在平时可以进行适当的仰卧起坐锻炼,每天进行2次左右,既能帮助锻炼腹部肌肉,同时也是在适应腹压增加的过程。
用蹲式排便
跑步出现尿失禁的情况后,建议要采用蹲式排便的方式,这样能帮助盆底肌肉张力得到维持或提高。
温馨小贴士:
跑步过程中,如果出现严重的尿失禁的现象,建议还是及时就医检查,不要因尴尬就去忽视这个问题。
跑步时尿失禁的治疗:在跑步等激烈运动时、出现尿失禁,称为压力性尿失禁。
尿失禁是尿液不自主从尿道口漏出的现象。发病率女性明显多于男性,且随年龄而增长。
其中最常见的为压力性尿失禁: 压力性尿失禁——是指当腹压突然增加时,如咳嗽、运动、大笑、喷嚏等,排尿失去控制,尿液不随意逸出。女性多见,主要因雌激素减少引起尿道粘膜萎缩、生育及肥胖等,使盆底肌肉松弛,尿道括约肌功能减退所致。
加强锻炼:加强盆底部肌肉及会阴部肌肉训练,以增加尿道肌肉张力。方法为收缩肛门及尿道括约肌,每日3回,每回15~30次,至少半年。
针灸疗法:可取关元、三阴交、足三里等穴。日1次,10次一疗程。
药物治疗:乙烯雌酚2mg 日3次口服(对绝经期及年老患者更适用——请在医生指导下服用)。
中药:补肾、固精、益气:复盆子 10克,金樱子10克,党参10克,补骨脂10克,淮山药9克,乌药9克,益智仁9克,升麻3克。(经医生诊断后辩证用药为好)
局部注射药物治疗:经会阴注射至后尿道周围,注入后有异物肉芽肿形成而无炎症改变,可长期压缩尿道而不会引起局部纤维化与狭窄。
手术治疗:以膀胱颈悬吊术较好。
尿失禁这种症状主要是发生在老年人的身上,主要是因为这种情况是因为病毒感染引起的尿尿失禁,也有可能是因为膀胱破裂引起的小便不受控制导致的,所以对于尿尿失禁的情况,我们可以来了解它的发病类型,然后根据这些发病症状,我们选择相应的治疗方法,并且要注意输尿管的卫生问题。
尿失禁分为哪些类型?
真性尿失禁
又称完全性尿失禁,指尿液连续从膀胱中流出,膀胱呈空虚状态。常见的原因为外伤、手术或先天性疾病引起的膀胱颈和尿道括约肌的损伤。还可见于女性尿道口异位、膀胱阴道瘘等。
充溢性尿失禁
又称假性尿失禁,指膀胱功能完全失代偿,膀胱过度充盈而造成尿不断溢出。是由于下尿路有较严重的机械性(如前列腺增生)或功能性梗阻引起慢性尿潴留,当膀胱内压上升到一定程度并超过尿 道阻力时,尿液不断地自尿道中滴出。该类患者的膀胱呈膨胀状态。
无阻力性尿失禁
无阻力性尿失禁是由于尿道阻力完全丧失,膀胱内不能储存尿液,患者在站立时尿液全部由尿道流出。
反射性尿失禁
反射性尿失禁是由完全的上运动神经元病变引起,排尿依靠脊髓反射,患者不自主地间歇排尿(间歇性尿失禁),排尿没有感觉。
急迫性尿失禁
急迫性尿失禁可由部分性上运动神经元病变或急性膀胱炎等强烈的局部刺激引起,患者有十分严重的尿频、尿急症状。由于强烈的逼尿肌无抑制性收缩而发生尿失禁。通常继发于膀胱的严重感染。
压力性尿失禁
压力性尿失禁是当腹压增加时(如咳嗽、打喷嚏、上楼梯或跑步时)即有尿液自尿道流出。引起该类尿失禁的病因很复杂,需要作详细检查。主要见于女性,特别是多次分娩或产伤者,偶见于尚未 生育的女子。
温馨提示:以上就是介绍的尿失禁分为哪些类型,尿失禁患者要有乐观、豁达的心情,以积极平和的心态,笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼,学会自己调节心境和情绪。祝早日康复!
尿失禁这种现象一般都是由于经常憋尿导致的膀胱收缩功能障碍造成的,一般尿失禁的患者都是年纪比较大的患者,而且得了尿失禁之后特别容易因为一些比较用力的动作而导致排尿,有一些人会做尿失禁,微创手术,这种手术的治疗效果是比较明显,那么做尿失禁微创手术都有哪些注意事项呢?
1 现在很多人因为压力比较大导致内分泌失调而出现了尿失禁的现象,也有一些人可能是因为长期有憋尿的习惯或者饮食上的不规律都是很有可能导致尿失禁的,所以一定要及时的注意。
2 尿失禁可以做微创手术的,但是具体的还是要根据当地的正规医生的方法来治疗的,千万不要自己盲目的进行手术不然是危险的,在专业医生的指导下再根据不同患者的不同情况进行。
3 平时一定要注意不要刻意的憋尿也不要长时间的不去上厕所,如果长时间的憋尿的话就很容易造成膀胱出问题,而且最好是及早的进行治疗,因为这个病如果越是往后治疗越会严重。
注意事项
平时饮食可以多吃一些蛋白质和膳食纤维含量丰富的食物像西兰花、马铃薯等都是可以多吃的,但是也要注意不要吃得太油腻或者辛辣。
尿失禁是一种很常见的疾病问题,尤其是一些中老年的人群,是很容易患上这种疾病的,那么,大家对于这种疾病,有什么了解呢?尿失禁是什么原因呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
尿失禁是什么原因
1、中枢神经疾病
一般的情况喜爱,中枢神经如果有问题的话,是会导致尿失禁的情况的发生的,很多的是老年人的情况的。
2、尿道机械梗阻
当尿道发生堵塞的话,也是会有尿失禁的情况发生的,大多是因为一些炎症而导致的尿道堵塞的情况。
3、尿道外括肌受损
尿道外括肌受损会导致尿失禁的情况的发生的,因为一些肠癌等疾病的手术,可能会损伤了尿道外括肌,就会造成无法控制排尿的情况的。
4、女士绝经后
当女性绝经之后,体内的雌激素就会分泌减少了,就会导致膀胱底部和后尿道膀胱颈相对部位,就会很容易出现尿失禁的情况。
5、急迫性尿失禁
中老年人容易患尿道炎、膀胱炎、膀胱肿瘤、结石,刺激逼尿肌,处于高度兴奋状态,产生尿急、尿频现象,从而导致急迫性尿失禁。
尿失禁,有时是少量尿液自动排出,有时则会尿湿裤子,对于成年人来说,尿失禁是非常丢脸的事情,对健康也不利,即使是少量尿液,遗留在裤子上,也会引起感染等。
治疗尿失禁患者的食疗小妙招
羊肉粳米粥
羊肉50克,豌豆100克,粳米200克,盐、味精、胡椒适量。羊肉洗净切成小块加豌豆、粳米及适量清水,用武火烧沸后,转用文火炖煮至熟烂,放入盐、味精、胡椒粉调味即可。功效:补中益气,预防及治疗中气虚弱的尿失禁。
黄芪乌鸡汤
黄芪50克,乌鸡一只,小葱、姜、酒、盐适量。上述原料煮熟后加小葱、盐调味即可。功效:补脾益肾,适合久病、年老体虚的尿失禁患者。加粳米即为黄芪乌鸡粥,功效相同。实验研究证明,黄芪有雌激素样作用,可以有效防止和减少绝经期妇女因缺乏雌激素而引起的尿失禁。
黄芪蜂蜜饮
黄芪30克,蜂蜜10克。黄芪用开水冲泡放凉后兑入蜂蜜即可。功效:防治年老体弱、充盈性尿失禁及老年妇女尿失禁。
中风是一种很常见的疾病问题,对于这种疾病,大家有什么了解吗?中风有什么症状呢?相信大家很想了解一下,下面就我们来好好看一下关于中风的情况吧,希望对大家能够有一定的帮助吧。
中风有什么症状
1、视力受损
一般的,有中风的患者会有出现视力受损的情况的,这是一个很常见的症状的,在生活中,希望大家能够多加的注意的。
2、剧烈头痛
还会出现头痛的情况的,而且是很剧烈的头痛的,很多人会误以为是偏头痛的情况,其实不是的。
3、口齿不清
中风还会有出现口齿不清的情况的,很多会误以为是药物的副作用的情况的,但是有一部分是因为副作用,但是也会是因为中风的情况的。
4、胳膊或者腿发麻
如果你一觉醒来后发现胳膊或腿发麻,很容易认为是“睡觉压到了”。但中风早期也常表现为手足发麻,因为中风时脊椎到背部的动脉血流量减少,可能会导致身体一侧的麻木。因此不要觉得是自己多心,如果四肢突然麻木或无力,且过了一会儿还不缓解,最好尽快就医。
5、认知障碍
老年人有时发生语言组织不清、思考混乱,可能只会认为是累了,但事实上,突发的认知功能障碍是中风的常见症状,大脑出血或缺血会影响中风患者的认知和思维能力。
有时候可能表现为每隔一段时间就会想不起来一个词或者一件事,有时候也表现为突然想不起任何东西或者突然不能说话。这些情况下,通常中风患者不会意识到有什么不对,所以周围的人应该提高警惕。
6、走路不稳
千万别把中风导致的平衡问题和喝酒后失去平衡混淆。通常喝酒后走路摇摇晃晃的情况会慢慢缓解,并且不会在喝酒后很久后才发生。如果突然发生走路不稳,最好立刻拨打急救电话。
如何调理中风
1、多吃蔬菜和水果:因蔬菜和水果中含丰富的维生素C和钾、镁等。维生素C可调节胆固醇的代谢,防止动脉硬化的发展,同时可以增强血管的致密性。
2、饮食中应有适当的蛋白质:包括动物蛋白质(如蛋清,瘦的猪、牛、羊肉,鱼,鸡肉等)和植物蛋白质(如豆腐、豆浆、豆芽)等各种豆制品可降低胆固醇;饮用牛奶时最好将奶皮去掉(脱脂牛奶)。
老年性尿失禁是指尿液不能控制,不随人意地自行流出,多为张力性失禁。饮食上可适当服食酸涩的果品固缩小便,如芡实、莲子、山楂、石榴、乌梅、樱桃等,应常服羊肉、狗肉、雀卵、虾、韭菜、红枣、核桃仁、白果等食物,不宜多饮茶水、汤、果汁、咖啡等饮料。
将银杏叶泡茶饮用。可预防因寒引起的尿频。另外,具有补肾功效的食物。对尿频的防治有益,如虾,核桃,年糕等。其中,虾可治疗夜间尿频,核桃可治疗衰老引起的尿频。
如何预防尿失禁
1、远离烟草,远离呼吸道疾病
吸烟及慢性呼吸道疾病,也是导致尿失禁的高危因素。长期吸烟的人多患有慢性咳嗽,最终导致腹腔压力持续性增加,同时吸烟也会诱发抗雌激素作用而降低胶原合成,盆底支撑能力下降。
2、良好的心态
要有乐观、豁达的心情,以积极平和的心态,笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼,学会自己调节心境和情绪。
3、防止尿道感染
养成大小便后由前往后擦手纸的习惯,避免尿道口感染。夫妻生活前,夫妻先用温开水洗净外阴,之后女方立即排空尿液,清洗外阴。
总结:以上就是关于尿失禁的情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,当有出现这种情况的时候,最好是去医院及时的进行治疗的,这是很有必要的,希望大家能够多多的注意一下的。
尿尿失禁这种情况会影响导致女性的生育因素以及输尿管感染等,而且我们要注意尿尿失禁的情况的治疗方法。对尿尿失禁的症状,主要是因为精神因素以及膀胱破裂等,还有可能是因为更年期的情况引起的,所以我们想要预防尿尿失禁的情况,建议大家可以了解下面的预防措施有哪些。
女性尿失禁是膀胱肌肉或者是尿道的括约肌不受控制,当咳嗽、喷嚏、大笑、运动时对腹部造成压力,继而导致尿液意外流出的这么一个过程。而女性尿失禁以已婚已生育的妇女和老年妇女最为多见。原因是:
1、生育因素
自然生产的女性,因为分娩的时候盆腔内部会受到一定的压迫,导致盆腔肌损伤。而损伤以后就支撑不住阴道、尿道、膀胱、子宫等器官,于是也就控制不住尿液出现了压力性的尿失禁。
2、精神因素
当女性受到来自工作和家庭的双重压力,而且无法及时排解的情况下导致心理压力过大,产生了焦虑的心理,当情绪受到影响的时候也是会造成膀胱和尿道的失控,出现尿失禁。
3、肥胖因素
女性体型过胖也会对腹部增加压力,所以对于肥胖的人群来说,出现尿失禁的概率也相对较高。
4、年龄因素
随着女性年龄的增加,身体的各项器官开始衰弱,其肌肉的控制力也在慢慢地下降,当肌肉控制力下降了尿失禁也就发生了。
5、女性进入更年期
更年期的女性雌激素分泌水平低于平常,因此尿道粘膜的张力也在下降,最后出现了尿失禁的情况。
防治尿失禁的办法
1、生育我们避免不了,但是在产后我们可以通过做收缩盆底肌肉运动和提肛运动、凯格尔运动来锻炼盆底肌肉和括约肌肉。这些运动至少做3次,且每次坚持至少10秒以上。
2、精神上保持愉快的心情,有压力时可以找朋友、家人述说不要一个人承担。
3、肥胖的妹纸只能减肥控制体重,以减轻腹部的压力。
4、喝水时不要一次性喝的太多,可以分多次喝,而且每次少喝,饮食上要少喝茶类喝咖啡类的饮料,因为这些饮料中含有利尿成分。
5、有尿意时就要及时地排出,不要忍尿和憋尿,也不要过度地大笑。
6、当出现尿失禁的时候,不要因为害羞而不去医院做专业的检查。
有很多老年人上了年纪之后就容易出现尿失禁的现象,特别是对于女性来说,出现教师间的概率要比男性高很多,大多数女性得了尿失禁之后都不敢说出来,其实你有时间也是一种疾病,是能够通过手术得到改善的,因为尿失禁都是由于年轻的时候憋尿造成的,那么晚上睡觉尿失禁该怎么办呢?
尿失禁一般是瘫痪老人或者小孩子才会有的问题,但其实尿失禁也是女性羞于启齿的一种常见病。据国内调查发现,18岁以上女性中32%有不同程度的尿失禁,那么女人尿失禁是什么原因呢?
女人尿失禁是什么原因?
尿失禁,系指患者尿液不由自主的从尿道流出,可发于任何季节,但以秋冬季节表现严重。尿失禁是任何年龄及性别人士都可能患的疾病,但以老人和女性为多。一些女性朋友,在咳嗽、运动、大笑时不由自主的出现尿液漏出,或老想小便、小便次数明显增多、有时突然想小便来不及找厕所就有小便溺出等等情况时,就要警惕你可能属于女性尿失禁。
1、精神因素。因为工作紧张、压力大、焦虑情绪或神经性膀胱而造成膀胱肌肉的反应过敏,无法抑制膀胱收缩而引起尿失禁。
2、生产损伤。多次生育、尿道膨出、子宫下垂等。这是由于分娩的时候,盆腔肌肉受到不同程度的损伤,对盆腔内一些器官的支撑能力就下降,所以这样也能导致压力性尿失禁。临床发现经阴道生产的尿失禁比剖腹生产发生率高。
3、更年期后女性雌激素水平降低使尿道粘膜变薄,张力下降。
4、年龄大,腹部脂肪堆积腹压增高对膀胱产生较大的压力。
5、种族因素,大规模调查显示亚洲人尿失禁高于欧洲人。
6、手术损伤直接损伤盆底肌肉和神经,例如大脑皮质疾患(中风、痴呆等)损伤尿道括肌或骨盆神经的手术。
7、如果人体的泌尿器官出了问题,就会发生,如尿频、尿急、尿痛、尿失禁的症状,尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等会引起尿失禁,尿检查显微镜下可查到脓细胞或大量白细胞,严重时伴有全身感染中毒症状。
8、如尿频同时每次尿量多,而无其他表现时,首先要注意是否喝水太多,尤其是喜欢糖水的小儿容易尿失禁。
9、如尿频伴尿量多,同时有口渴多饮、多么、消瘦的情况,应注意检查尿液,如尿内含糖则应考虑糖尿病,如尿内无糖而比重低则应想到尿崩症。
尿失禁这样的现象一般都会发生在中老年人身上,特别是对一些女性来说,因为上了年纪的女性,下盘骨就会出现疏松的现象 ,这个时候女性就容易尿失禁,大多数人提到尿失禁都会感觉到有一些难以启齿,其实这也是一种生理疾病,应该重视进行治疗,那么一咳嗽就尿失禁该怎么办呢?
尿失禁在治疗方面主要有治疗泌尿道感染及失禁的药物.养成良好排尿习惯,有小便失禁的患者可每隔2-3小时排尿,及提高患者对排尿的知觉。每次小便时应尽量排空膀胱的尿液。盘骨底肌肉训练,平时多作盘骨底肌肉运动,可加强肌肉的收缩力和控制力,以减轻小便失禁的情况。
一咳嗽就尿失禁的话提示你有压力性尿失禁的问题,多是出现于中老年妇女这种病的主要问题在于中老年妇女盆底肌松弛之后造成的,建议手术治疗比较彻底
可能是压力性尿失禁,由于下尿路梗阻造成的,建议你到医院泌尿科检查。可以提肛运动减弱病情。可以可以使用α1-肾上腺素受体激动剂治疗,还可以合并使用雌激素。还可以手术治疗。
尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力,使尿液不自主地流出。有学者统计分析,约有70%的压力性尿失禁患者可通过加强盆底肌张力的锻炼而使症状得到减轻或获得纠正。你好,我的建议是每天指导她做紧缩肛门及阴道运动,每次5秒;平躺在床上。
憋尿这种做法在生活中是非常不好的习惯,很容易引起泌尿系统感染以及膀胱破裂等症状,所以对憋尿这种做法,应该要进行纠正,而且当憋尿的时候出现尿失禁的情况,最好是及时的接受医生的治疗,并且要避免吃生冷的食物。下面就让我们来了解一下憋尿引起的尿失禁的治疗方法。
如果是憋尿引起的尿失禁患者他们在日常生活中要注意以下一些事项: 适当给予尿失禁患者辅导,让其知道尿失禁可以改善的,要相信可以治好症状,全力配合医生的治疗。
以免吃瓜类、萝卜、冷笋等生冷食物。
每次吃完饭后避免一次性喝太多的水或吃水果,特别是晚上。
容易长期提重物或做家事容易导致尿失禁的发生,所以这些要有意去避免。
避免做激烈运动。部分尿失禁患者就是会在做激烈运动时出现漏尿症状。
如果是吃素的患者,建议在吃素的同时注意高蛋白或是营养素的补充,必要时还要补充综合维他命等,预防尿失禁现象。
在医生的指导下进行锻炼,例如散步或是快走等缓慢运动训练膀胱肌力,效果都是不错的。
以上已经给大家介绍的就是,由于憋尿引起的尿失禁应该怎么办?以上介绍的这些内容,希望可以帮助到大家,所以大家在日常的生活当中应该多注意一下,尽量不要出憋尿的情况,以免由于憋尿,对自己的身体产生危害。
尿失禁,指病人尿液不由自主地从尿道流出的疾病,多见于老人和女性。那么怎么缓解尿失禁呢?中医认为,尿失禁多与肾虚不固有关,选用穴位按摩、艾灸的方法可以缓解尿失禁症状。下面不妨看看中医推荐缓解尿失禁的方法吧。
点按利尿穴:用两手大拇指按压利尿穴(肚脐与耻骨联合上缘连线的中点),压力逐渐加大,持续5—15分钟,每日1—2次。
点按中极穴:仰卧平躺床上,以右手拇指抵住中极(位于肚脐正下方4寸),微用力揉按5分钟,以穴位有酸胀感为宜,每日1—2次。
按摩下腹部:仰卧平躺床上,两手掌叠加置于下腹部中央,以顺时针方向按摩下腹部5分钟,至下腹部有微热感为宜。每日l—2次。
按摩耻骨缘:仰卧平躺床上,两手食、中指置于耻骨联合上缘,沿耻骨上缘向两侧推摩,每次推拿5分钟,以有微热感为宜,每日1—2次。
艾灸神阙、关元、涌泉穴:神阙即肚脐,关元位于肚脐正下方3寸,涌泉位于脚掌前“人”字凹陷中。点燃艾条,在以上诸穴位轮换熏,每个穴位处感到灼热难忍时换穴再灸,一般一次需要半小时。1日1次,连续灸1周,如此反复施灸,可很快控制病情。如果症状消失,即可停灸。再次复发时,如法再灸1周。
中医分析,经常失眠的人属于阴阳不平衡,头面按摩法可疏通经络、调节阴阳、提高睡眠质量。以下为大家介绍头面按摩法的具体穴位及手法,以供参考:
头面按摩法,只需端坐按摩以下穴位:
1、天门开穴法:两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法:用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法:以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4、抚摩静息法:用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。
5、十指梳理法:以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
头面按摩法具有醒脑提神,镇静安眠,降压止痛,疗眩息晕,润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。
寿命一直以来都是就很多人比较关注的问题,因为人人都想让自己活的长一点,疾病少一点。而大家在日常为了达到这样的效果,往往会使用各种养生方法。而小编今天要给大家介绍一种养生方法,只要你们在睡觉之前敲一敲身体的一些凹陷部位,就能够有效的帮助你延长寿命增强体质。因此小编今天就给大家介绍下穴位按摩的好处以及廉泉穴作用。
睡前敲打哪里好
现在人或多或少都会存在一些睡眠障碍,这主要就是由于平时工作压力比较大造成的,那么你不妨利用在睡觉之前的这段时间去敲打身体的一些部位,这么做不仅能够促进你的睡眠,而且还能够有效的保养好身体,让你延年益寿。
1、廉泉穴
从下巴往下摸,会发现在脖子与下巴的连接线上有一个凹陷的窝存在,很多人在日常对于这个部位是比较忽视的,但是小编想要告诉大家的就是,其实在这个凹陷部位是有一个穴位存在的,而这个穴位不是别的,就是廉泉穴。
大家在晚上睡觉之前,不妨用手多轻轻的敲打一下这个部位,对于身体的养护来说,好处是非常多的,这主要就是因为这个穴位处于喉结的上方,舌骨上面的凹陷处,因此大家在日常多对这个穴位进行刺激,就能够有效的缓解以及治疗一下口腔疾病,打个比方来说,有些人会出现咳嗽以及舌下肿痛的出现。
那么在这样的情况之下你多刺激这个穴位,就能够有效的帮助你缓解这种情况的出现,因此大家在日常的生活中多注意到这点就可以了。
2、神阙穴
第二个小编要给大家介绍的在睡觉之前可以按摩的穴位就是神阙穴,经常对这个穴位进行刺激,能够有效的帮助大家维护好自身的健康。
神阙穴的位置位于大家的肚脐,而肚脐是人生命以及长寿的要穴,如果大家在日常多注意对这个穴位进行刺激,那么就能够有效的帮助自己维护好健康。
首先就是对于那些身体素质不太好的人群来说,你们在晚上睡觉之前更加需要多这个穴位进行刺激,这主要就是因为在刺激这个穴位的时候能够让人体中的气血充盈,而且还能够恢复体力,从而减缓你一天下来身体会出现的疲劳感,而且还能够更加有效的帮助你维护好身体健康。
导读:女人尿失禁是什么原因?尿失禁一般是瘫痪老人或者小孩子才会有的问题,但其实尿失禁也是女性羞于启齿的一种常见病。据国内调查发现,18岁以上女性中32%有不同程度的尿失禁,那么女人尿失禁是什么原因呢?
女人尿失禁是什么原因?
尿失禁,系指患者尿液不由自主的从尿道流出,可发于任何季节,但以秋冬季节表现严重。尿失禁是任何年龄及性别人士都可能患的疾病,但以老人和女性为多。一些女性朋友,在咳嗽、运动、大笑时不由自主的出现尿液漏出,或老想小便、小便次数明显增多、有时突然想小便来不及找厕所就有小便溺出等等情况时,就要警惕你可能属于女性尿失禁。
1、精神因素。因为工作紧张、压力大、焦虑情绪或神经性膀胱而造成膀胱肌肉的反应过敏,无法抑制膀胱收缩而引起尿失禁。
2、生产损伤。多次生育、尿道膨出、子宫下垂等。这是由于分娩的时候,盆腔肌肉受到不同程度的损伤,对盆腔内一些器官的支撑能力就下降,所以这样也能导致压力性尿失禁。临床发现经阴道生产的尿失禁比剖腹生产发生率高。
3、更年期后女性雌激素水平降低使尿道粘膜变薄,张力下降。
4、年龄大,腹部脂肪堆积腹压增高对膀胱产生较大的压力。
5、种族因素,大规模调查显示亚洲人尿失禁高于欧洲人。
6、手术损伤直接损伤盆底肌肉和神经,例如大脑皮质疾患(中风、痴呆等)损伤尿道括肌或骨盆神经的手术。
7、如果人体的泌尿器官出了问题,就会发生,如尿频、尿急、尿痛、尿失禁的症状,尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等会引起尿失禁,尿检查显微镜下可查到脓细胞或大量白细胞,严重时伴有全身感染中毒症状。
8、如尿频同时每次尿量多,而无其他表现时,首先要注意是否喝水太多,尤其是喜欢糖水的小儿容易尿失禁。
9、如尿频伴尿量多,同时有口渴多饮、多么、消瘦的情况,应注意检查尿液,如尿内含糖则应考虑糖尿病,如尿内无糖而比重低则应想到尿崩症。
女人尿失禁怎么治疗?
1、自然收缩盆底提肛肌,每日3次,每次至少进行15~30下,每下持续10s以上。
2、排尿过程中主动中断排尿,之后并再继续排尿的重复锻炼,有助于尿道括约肌功能的恢复。
3、按规定时间排尿,并逐渐延长排尿的时间间隔,以逐步增加膀胱容量,用意识控制膀胱的感觉刺激,重建大脑皮质对膀胱功能的控制,最终恢复正常的排尿方式,将排尿次数降低在每3-4小时一次。
4、将不同规格的阴道圆锥置入阴道内,让患者收缩阴道将其夹持住,并逐渐增加圆锥的重量,以增强患者阴道的收缩力。
5、手术治疗。控尿手术的目的是提升膀胱颈的位置,支撑尿道中段或增加尿道阻力(人工尿道扩约肌)。手术治疗常用于严重的压力性尿失禁。
6、中医药治疗。疗效肯定,无明显副作用。如缩泉丸、桑螵蛸散、我们治疗尿失禁的经验方,穴位按压配合艾灸等等。
7、适当控制一下情绪,不要忘乎所以的大笑,在咳嗽喷嚏时控制一下程度。
8、不要一次性喝大量的水,这会在瞬间增大膀胱的压力,可以尝试少量多饮。
9、多去几趟厕所不丢人,提前观察好奔向厕所的最短路径,把衣服穿的宽松一点,以备不时之需。
10、如果患者尿频但每次尿量不多,尿时无痛苦表情,也无其他症状,首先要考虑局部因素,如尿道口发炎,或蛲虫刺激阴部等。
11、如果正在服药,那么尽快与医生取得联系,问清楚你正服用的处方类和非处方类药物中哪些可能会引起你小便失禁。
12、如果尿意很强而不能很好控制,那么你最好把你进洗手间的路清理干净,方便,同时,穿那些容易脱掉的衣服(比如带弹性束腰带的衣服),或者在你睡觉和坐着的地方放上便盆,以便及时排尿。
13、减少或者避免那些带咖啡因的饮料,如咖啡,茶,以及一些碳酸饮料。
14、在做运动比如健身跑或者跳舞时候,在尿道放置小棉球给尿道一点压力暂时减慢或者阻止尿液外漏。
15、避免过多或过少补充液体。过多的液体增加排尿次数并且能增加尿失禁的可能性。而过少的液体导致肾脱水。每天大约饮水2.268升能较好的保持肾脏和膀胱的健康。
女人尿失禁是什么原因,以上就是为您介绍的内容,供参考。
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