很多女性朋友平时都会存在,比如说气血虚等一些现象,其最经常的表现就是平时会出现一些四肢无力、面色苍白或者是出虚汗等一些现象,其实这些现象都是因为我们身体中的一些元气和正气都出现了亏损,那么在血虚的时候应该怎么办呢?下面给大家科普一下。
血虚吃什么好
有一句非常经典的话说,药补不如食补,其实平时大家如果血虚的话,最好还是少吃一些中药或者是西药等,而是平时最好在日常的生活中多吃一些能够帮助我们益气补血的东西,这样才能够更加科学的调养我们的身体,使我们的身体中各项的机能都能够得到一个正常的恢复,提高我们身体的抵抗能力以及免疫能力。比如我们平时可以通过多吃一些蜂蜜来进行一定的调理,蜂蜜的味道十分的鲜美,能够非常有效的帮助我们调理我们的脾胃,以及我们的肺部等,而且还能够帮助我们润肺和通便,对于消化不良以及消化性溃疡都能有一个十分好的预防的作用,不过需要提醒大家的是,蜂蜜最好不要和葱以及莴苣等一些食物一起吃。另外,如果患有腹胀或者是拉稀的话,也最好不要食用蜂蜜。另外大家也可以通过食用一些红枣来进行补血,红枣的味道十分的甜,能够帮助我们调理血虚的症状,具有十分优良的补血和益气的功效和作用,对那些平时脾胃比较虚弱,消化不良的患者来说尤其适合。不过,建议那些平时患有便秘以及体内湿热的患者最好不要吃红枣。
血虚吃什么水果
如果气虚或者是血虚的话,那么大家可以通过吃一些鲜枣来进行补血,鲜枣具有十分优良的养血和补气的功效和作用,而且相比于其他的水果来说,鲜枣中所含有的钾元素以及维生素C等的含量都十分的丰富。维生素C具有十分优良的帮助我们软化血管,预防高血压,冠心病和动脉硬化等相关的疾病的功效,而且也能够帮助我们阻断致癌物质在我们体内的形成,不过由于枣属于热性的食物,建议大家平时每天吃8个或者是10个就足够了,对于那些患有腹部胀气或者是便秘的女性来说,最好不要吃太多。另外也可以通过吃一些甘蔗来进行补血,甘蔗属于一种平性的食物,具有十分优良的润燥滋养和生肌的功效,能够帮助我们消痰,止咳助脾。而且,在我国传统中医上,经常将甘蔗作为一种清凉的中药,对于口干舌燥和经验不足等都具有十分优良的治疗功效。平时大家也可以通过吃一些橙子来补血,橙子中维生素C的含量十分的丰富,吃橙子不仅能够帮助我们补血补气,还能够帮助我们美白养颜。所以,大家平时在补血的时候,可以多吃一些富含维生素C的食物,这些食物也有利于我们对于铁元素的吸收,从而能够达到补血的功效和作用。
血虚多吃什么蔬菜
出现血虚的话,那么大家可以通过吃一些南瓜或者是胡萝卜来进行补血,在胡萝卜和南瓜中含有非常丰富的胡萝卜素以及非常丰富的铁元素,胡萝卜素能够有效的帮助我们促进血红素的增加,从而能够帮助我们提高血液的浓度以及血液的质量,另外在南瓜中含有钴元素和锌元素,钴元素是构成我们血液中红细胞一种十分重要的成分,而硒元素则直接的能够帮助我们影响到红细胞的功能。所以说,补血的话,胡萝卜以及南瓜都是我们不可或缺的一种食物。所以,大家平时可以通过吃胡萝卜以及南瓜等进行补血。
血虚的食疗方法
平时血虚的话可以多喝一些牛奶,牛奶对我们的身体有非常多的好处,不仅能够让我们补血益心,还能够让我们身体变得更加健康,经常喝牛奶也能够达到强身健体的功效和作用。另外也可以通过多吃一些龙眼肉来补血,其含有的铁质非常丰富,而且维生素A维生素B的含量也十分的丰富。而且还能够帮助我们治疗心悸,神经衰弱等相关的症状。
上面给大家科普了很多关于血虚的时候的食补的方法,无论是各种的水果还是蔬菜,相信大家对于在血虚的时候所吃的一些食疗的方法都有了一个更加深入的认识和了解。出现了血虚的情况,建议大家主要是通过食补来进行调理。
身体的素质的好坏和很多原因是有关系的,比如说生活是否规律,饮食,运动等等。每个人的体质都是不一样的,所以说根据自己的体质来养生是很重要的一个问题。血虚的人群吃什么食物比较好你知道吗?下面就来看看这些适合血虚体质的调理方法,可以有很好的保健的作用。
血虚的症状和原因
血虚是血液失常的一种表现,是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。血虚的话会导致很多症状的出现,比如说女性血虚的症状比较明显,会导致脸色暗沉,气色差,还有视力减退,皮肤干燥,头晕、经血量少、经期延期、甚至有些女性还会有闭经的症状。
血虚怎么吃
女性会由于月经失血、饮食营养不足、劳累过度等容易引起血虚,所以说女性想要好好的调理的话,一些饮食是很重要的,可以吃一些具有补血补气作用的食物,对于调理体质有好处。
1、可以选择补血的食物有大枣,枸杞、花生、桂圆等,如果不直接吃的话,可以选择泡茶的方法来食用,对于血虚的情况有改善的作用,还能有很好的改善体质的效果,对于血虚的改善有一定的调理,同时也可以改善皮肤暗沉等问题。
2、做菜时可以选择菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等,这些食物的营养物质比较多,而且味道很鲜美,一日三餐和合理的搭配使用,不能暴饮暴食,对于减少是不利的,也不利于血虚的调理。
3、在来月经前后,或者痛经时期,可以试试红糖姜汤,还有榴莲。常用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等食物。这些食物相互搭配的话,对于女性调理痛经,出现血虚的情况有很好的改善的作用,还可以选择用枸杞加上红枣黄芪一起泡茶喝,对于补气血来说有一定的好处,还能有缓解血虚的作用。
4、女人血虚,建议多喝汤,材料可以选择补血的中药,如当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。这些中药材对于补气血有好处,可以用它们来制作药膳,效果很不错,可以做成当归羊肉汤,阿胶黄酒,还有四物鸡汤等等,都很有养血的作用和功效。
血虚怎么调理
1、饮食问题。女人血虚,可以参照以上的女人血虚应该吃什么的答案,在日常生活中饮食也要合理化,吃零食,水果,还有药物等等,都要选择一些补血的食物,特别是很多女性经期的前后,就要加强营养,注意饮食,少吃冰冷刺激的食物,多吃一些温补的食物,对于调理血虚来说有一定的好处。
2、生活中多运动。女人压力过大,疲劳过度也是引起血虚的主要因素,在工作之余,我们必须要找到放松的途径。生活中也要注意合理的运动,注意劳逸结合。多注意休息,避免熬夜加班等,让身体过度的劳累。也要避免受凉或者是过热,保持良好的心态,这样的话可以有很好的缓解气虚差的问题,同时也要养成良好的饮食和运动的习惯。可以更好地改善血虚状况,恢复正常。
血虚不能吃什么
属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,这些酸味的水果,还有一些辛辣刺激的食物,比如说油炸,辣椒,胡椒还有芥末等等的食物,对于血虚来说不容易调理,而且也会导致血液不循环流通的情况出现,对于身体健康来说有一定的影响,大家一定要注意这个问题。
补血虚的小偏方
桂圆肉
桂圆肉益心脾、补血气。对于出现的气血差,心血亏虚的情况有一定改善的作用,而且也可以缓解失眠心悸的问题。
吃法:每天15g,加红枣10g,煮粥食用。
补血虚的食谱推荐
鲇鱼鸡蛋羹
此羹具有补虚通乳作用。这样的食疗方法对于产后出现的气血差亏虚的问题有改善的作用,还能有缓解乳汁分泌不足的作用,对于血虚有改善的功效。
原料:大鲇鱼1尾,鸡蛋2个,葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。
制作:
1、将鲇鱼去内脏,收拾干净,洗净。
2、锅里放入适量的清水,把鱼煮熟的时候放入鸡蛋,然后放入葱姜,味精还有食盐调味,然后放入香油即可饮汤食鱼和鸡蛋。
人参鸡肉汤
人参能补益元气。人参与温中益气,对于补肝肾有好处,还能有活血调经的作用,可以经常吃这样的视频,对于补气养血,还有通乳来说都有一定的好处,具有很好的缓解气血亏虚导致的入职分泌不足的情况。
原料:老母鸡1只,人参10克,淮山15克,大枣15克,料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
制作:
1、将老母鸡宰杀,去毛及内脏、洗净、切块。
2、人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。
3、锅里放入适量的清水,烧开,然后放入所有的食材一起住,然后用大火煮沸以后,用小火继续煮到鸡肉熟烂以后,放入味精和食盐调味即可食用。
血虚吃什么的这个问题,上面都介绍了相关的内容,血虚的调理和很多的因素都有关系,比如说饮食方面,生活习惯,运动等等都是有关系的,可以选择一些食物或者是药物来调理,效果好,而且副作用小,上面推荐的这些养生的方法不妨试试,是不错的选择。
女人比较容易出现气血虚的情况,要如何调理比较好?中医如何调理气血虚呢?下面推荐几种中药,能够调理气血虚的情况。
如何调理气血虚
1、八珍
八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材,因此得名八珍.这几味药中,人参、白术、茯苓、甘草补气,当归、川1芎、芍药、地黄养血,其补血与补气是同步进行的。
2、当归
所用药材更简单,只有当归和黄芪两味,补气血的效果相当好。
3、四味
这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?四味指的是四味药材,即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身,又能治病。
4、黑枸杞
黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
5、人参
最名贵的补气中药之一,味甘、微苦,性微温,功能大补元气,益智安神,为补益保健之佳品。
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体,则出现面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期,甚至闭经等症状。
饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
例如当归生姜羊肉汤:
配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。
功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。
药物保健
有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
起居调摄
平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。
血虚体质的人,表现为瘦弱且面色苍白,唇色、指甲颜色淡白,并且还有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状。女性还会伴有月经颜色淡且量少的特点。
对于血虚体质的人,调养可以从以下几个方面入手:
饮食调养 平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
精神调养 血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。
药补调养 常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等,均有很好的养血效果。
眼睛调养 传统中医学认为“久视伤血”,所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
气血两虚是在中医中的一种比较常见的说法,主要是用来形容人的体质的。而气血两虚的人,身体健康状况也是比较差的,容易罹患各种各样的疾病,尤其是对于女性朋友们而言,更会给其带来各种不良的健康问题。气血两虚是会导致人出现脱发现象的,除此之外,还会导致人出现以下症状!
一、脏腑失于濡养
由于心主血,肝藏血,所以临床上血虚主要表现在心肝二脏。心血不足表现为心悸怔忡,失眠多梦,神志不安等。肝血不足,不能上荣则面色无华,眩晕耳鸣,两目干涩,视物不清或雀目;不能濡养筋脉,则肢体麻木,筋脉拘急,肌肉颤动;由于中医认为肝主筋,爪为筋之余,肝血不足,爪甲失养,枯薄脆裂。中医五行学说认为,心为肝之子,肝为肾之子。根据虚则补其母和阳生阴长的道理,在治疗时补心常兼补肝,补肝常兼滋肾。在血虚较为严重的情况下,补血方内还常加入补脾肺之气的药物。
二、血不载气
中医认为,血为气之母,气赖血以附,血载气以行。血虚,气无以附,遂因之而虚,故血虚常伴随气虚,病人不仅有血虚的症状,而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。临床常见血虚而致气虚的慢性失血证。特别是在大失血情况下,气随血亡而脱,此时气脱反而成为主要矛盾。大气下陷则出现气短不足以息,或努力呼吸有似气喘,或气息将停,危在顷刻。
三、眼神涣散
如果你发现眼睛的眼白颜色变得浑浊,视线模糊散乱,眼里有血丝,眼睛干涩沉重,就要小心是不是气血不足导致的了,此外眼袋的出现也同样说明是气血不足造成的。
四、皮肤肤色暗沉粗糙
身体健康的人皮肤有光泽,肤色白里透红,有弹性,没有皱纹。身体状况不佳,气血不足的人群,皮肤会变得粗糙,肤色发暗发黄没光泽,甚至还会出现长斑的现象。
气血虚是很多人都有的一种健康问题,这种健康问题最常见的症状就是贫血。而人体如果长期存在着气血虚的问题的话,是会给患者的日常生活以及精神状态带来很大的影响的,所以在出现气血虚的问题的时候,一定要及时对身体进行调理。下面,就为大家介绍一下气血虚的调理方法!
一、健脾和胃
脾胃是血液生化之源,饮食有节,脾胃运化功能正常,则血液生成自然源源不断。所以,补血必须先健脾胃,脾胃强健则生化之源不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。
二、益气生血
血液的物质基础是精,而促进精化为血,则以气为动力。清代李中梓《医宗必读》说:“血气俱要,而补气在补血之先;阴阳并需,而养阳在滋阴之上。” 《温病条辨》说:“善治血者,不求之有形之血,而求之无形之气。”《景岳全书》则说:“有形之血难以速生,无形之气所当急固。”在临床用药时,依据“气能生血”,常在补血药中,配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等;常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等;配以养血之药,如当归、白芍、阿胶、熟地等。
三、补肾生血
肾为先天之本,主藏精。精既包括先天之精,又包括五脏六腑后天之精。精能生髓,髓能化血。同时,肾中之命门为原气之所系,十二经之根,生化之源,也是温熙、促进血液生化的原动力之所在。所以,中医有“生血根本在于肾”。临床上,治血虚,必当补肾以填精,精髓足,血自旺。常用方剂有菟丝子饮、二仙丹等。常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天、锁阳、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、附子、肉桂、首乌、熟地、枸杞子、紫河车等。
从中医的角度考虑,每个人的中医体质不同,适合使用的养生法也有区别。对于中年血虚问题来说,及时调理很有必要。究竟,中年血虚问题该如何解决呢?接下来,小编我就为你介绍一些中医养生法。
中医新说的血是人体最宝贵的物质之一,它内养脏腑,外养皮毛筋骨,维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动。若血虚,不能营养身体,则会面色无华、视力减退、关节活动不灵、四肢麻木、皮肤干燥、发痒、头痛眩晕、失眠多梦等等,因此,应重视补血。方法如下
因血虚的人,时常精神不振、失眠健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听听音乐,欣赏一场幽默的相声或哑剧,这样可使精神振奋。
饮食调养可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物,因为这些食物均有补血和养血的作用。
要谨防久视伤血长时间视物,会损伤血。中医认为肝开放于目,眼睛的好坏,依赖于肝之藏血。因此,不可长时间看书、看电脑,以防久视伤血。血虚之人,本来血液已不足,若再伤血,就更不足了。血虚则痛,痛,即疼痛,这是得病时最常见的症状之一。究其原因,血虚是最重要的。
适当参加体育运动体育运动能加强气血运行,但由于血虚,这就要求运动量要小,以不感劳累为度。
以上这些家庭调护法,对于解决中年血虚问题,都有不错的功效。如果你也有中年血虚问题的话,及时的调理,就可以有效预防多种疾病的发生。了解和掌握一些体质的保养方法,还是很有必要的。
气血对于人体健康而言,是十分重要的,如果人体存在着气血两虚的问题,那么是有可能会出现各种疾病的,因此需要及时对身体进行处理。当然,气虚与血虚虽然有一定的联系,但是在具体的症状以及调理方法方面还是存在着一定的区别的。下面就为大家介绍气虚与血虚的区别以及调理方法。
一、气虚是什么
气虚之体的主要表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
二、气虚怎么调理身体
补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。
三、血虚是什么
血虚之体的主要表现为面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
四、血虚怎么调理身体
补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
血虚忌食物品:荸荠、大蒜。
相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
我们的身体在出现血虚之后,是会出现一系列不适的症状的,对我们个人的健康和生活都是会产生非常大的影响的,所以我们是需要很好的尽快的治疗的,今天我们大家就是一起来看看饮食的疗法,介绍三种可以很好缓解血虚的美食。
一、红豆排骨汤
制作材料:赤小豆150克,猪排骨(大排)480克,陈皮5克,盐3克2。
做法:红豆和陈皮用水浸透,洗净;排骨用水洗净,斩件;用适量水,猛火煲至滚;放入红豆、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透,加盐调味,即可饮用。
功效:这道汤品是以黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等为原料,再加上甘草,是可以很好的补中益气的,补气血的。
二、红枣糯米粥
制作材料:黑米50克,糯米100克,枣(干)10克,当归6克,延胡索3克,糖15克2。
做法:糯米、黑米分别洗净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分;延胡索以小布袋包好;当归、红枣用冷水洗净;锅中加入约1500毫升冷水,将黑米、糯米、当归放入,并放上延胡索小布袋,用旺火烧沸;再用小火煮约半小时,加入红枣,继续熬煮15分钟;加糖入锅调味,再稍焖片刻,即可盛起食用。
功效:我们食用是可以很好的治疗主腹中冷痛,治惊痫的状况的,红枣也是很好的补气血的食物,可以缓解血虚。
三、怀山菠菜汤
制作材料:菠菜200克,山药(干)20克,姜3克,大葱5克,盐2克,植物油25克。
做法:将怀山切成片,洗净放入蒸笼内蒸40分钟后出笼;将菠菜择洗净后切成6厘米长的段;葱切成末;姜切成片;将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧至六成热时,加入姜片、葱花爆香;随即加入800毫升清水烧沸;加入菠菜和蒸熟的怀山片继续煮熟即成。
功效:这款汤品是可以补益五脏,气血双补,是可以从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。
上面就是为大家介绍的可以很好的缓解血虚的一些美味的食物了,我们是可以很好的按照上面的做法进行尝试的,这些做法也是比较的简单的,而且对身体的功效是比较的不错的,生活中要注意很好的补充各种营养物质,均衡膳食。
人为什么会血虚?造成血虚的原因有哪些?要怎么调理血虚,这是很多血虚患者关心的问题,以下中医为大家解答血虚的原因以及对应的调理方法,希望对大家有所帮助。
原因一、脾胃虚弱
中医观点:很多种原因可以导致脾胃虚弱,譬如说饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起消化不良等,或是为了保持身材的苗条而挑食乃至节食,长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求。而食物的养分是血液产生的源头,如果它们出现了问题,也就是造血的原料出现问题,不用多长时问,血就会不足了。
调理方法
1、增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物,例如山楂、老陈醋、柚子等。
2、多喝粥。粥是一种柔软、温和、易消化的食物,最能养脾胃。脾胃虚弱的人可以每天有一餐是粥,如果粥里再放一些山药、大枣,滋养脾胃的效果更好。
3、不要挑食。如果觉得某种食物的气味或颜色令你不舒服,不妨换个吃法,例如做成饺子馅。每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养。如果经常挑食,会造成你体内某一种营养的匮乏。
4、不吃或少吃易导致脾胃不适的食物,这些东西因人而异,但以甜食、粘腻生冷、油炸等食物为主。一旦产生不适,就意味着你的脾胃受到了伤害。
5、最好能准备一份饮食列表。请教营养师之后,随身带张私人食物表格,多吃有益健康的食物,少吃限制性食物,而对于那些不利于你身体的食物最好不吃。虽然感觉规矩多了点儿,但铜脾铁胃就是这样规律出来的。
原因二、过度消耗
中医观点1:久视
眼睛个头虽小,但却是人体血液消耗的大户。它们每天相当于拍摄上万张的照片,尤其是信息高速发达的今天,上班看电脑,路上看手机,下班看电视这些电器屏幕对眼球能量的消耗远远高于书报、花草。中医认为,眼睛得到充足血液才能滋润,经常用眼则使血液消耗过多。
调理方法
1、做眼保健操。通过刺激穴位处的经络,可以疏通经脉,调和气血、排除障碍,使经络疏通有利于加强血液循环,松猢艮内肌肉,消除眼睛疲劳。从现在开始,每天下午拿出5分钟做眼保健操,给眼睛、也是给脑子一个休息调整的时间。
2、闭目用眼睛写米字也是锻炼眼睛的好方法。具体做法是:闭目,按照米字的笔画顺序,利用眼球转动重复写;也可以顺序写完后,再从米字的最后一笔倒着写回来。
中医观点2:久思
思考是一件很耗费血液的事,工作过劳,思虑劳神太过,就会使血液损耗过度,造成血虚。有的人原本头发很好,却因过劳易脱发或早白,就是过于用脑致血虚、头发失去血液濡养的实例。
调理方法
1、工作用脑是不可避免的事情,那就在饮食上准备些方便而补血的食物来平衡一下吧,例如党参和枸杞子。党参嚼起来有一种淡淡的牛奶糖味道,是所有补药里最没有火性的,长期服用不会上火,同时还可以把气血补足;枸杞子是补精血最好的食物。
2、平时可以在身边准备些这两种食物,随时抓几粒放到嘴里吃了就行。不过也不要食用过多,每天的服用量不超过30克就好。
3、动态休息。就是说我们在休息时,也应该保持一定量的、能接受的运动,例如散步,以促进血液循环和新陈代谢,来帮助身体保持适当运动的状态。这样也就避免了久坐伤肉、久卧伤气的静态休息的弊端。
原因三、不当减肥
中医观点:身体肥胖的原因大多数是因为贪嘴或是运动太少。如果不从控制饮食或增加运动入手,而是通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄,体重确实能减,但减掉的大部分为身体里的水分,而非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分,减少了,血也随着少了。
众所周知,人体的很多健康问题,都是因为湿气过重所导致的。而湿气重也是一种比较普遍的问题,这多与人的饮食习惯以及生活习惯有关系。如果人出现了湿气重的问题,是可以通过一定的方法来进行身体调理的,比如说饮食调理、拔火罐以及充足的睡眠,都可以缓解湿气重的问题。
一、饮食调理
首先遵循健康的基本:好的空气和好水,乐观的心态,充足的睡眠,适当的运动,均衡的营养,戒烟限酒!在此基础上,适当的补充优质的多种植物蛋白质粉,天然的B族维生素,天然的维生素E等增强消化吸收能力的营养素。
着重补充补气血,补肾,去湿,的食物。如羊肉,狗肉,乌鸡,鸽子,鹌鹑,黄鳝鱼,老鸭,动物血,猪肝,黑米,黑芝麻,黑豆,黑麦,莲子,赤小豆,红豆,薏米仁,怀山,山药,茯苓,芡实,肉苁蓉,坚果等。在食补的过程中,要防止虚火的产生。
如果气血虚的状况需要加快的改善,可以适当的补充红细胞生成所必需的营养素,可以通过食用营养补充食品补充。如优质的多种植物蛋白质粉,多种维生素,多种矿物质,天然的B族维生素,天然的维生素C,天然的维生素E,铁质叶酸片等。
二、拔火罐
如果感觉身体湿气很重,那建议拔火罐。拔火罐可以很好的排出身体的湿气,让身体轻松不少。坚持锻炼身体 这个方式是改善的最好办法,既方便又省钱,每天运动一段时间,保证出些汗是最好的解决办法。
三、充足的睡眠
很多人湿气过重是因为经常熬夜,所以针对这种情况,就需要合理调节作息,让自己休息规律起来,保证充足的睡眠。
血虚体质,是中医体质中的常见一种。出现血虚体质后,及时的调理非常有必要。中医认为,血虚体质的调理,是有一些窍门的。究竟,血虚体质该如何调理和保养呢?下面,小编我就为你介绍一些血虚体质调理法。
面苍色白――血虚体质的保健法
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体,则出现面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期,甚至闭经等症状。
1.饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、鹿奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
例如当归生姜羊肉汤:
配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤,梅花鹿养殖场。
功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。
2.药物保健
有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
3.起居调摄
平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为久视伤血。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。
以上就是血虚体质的调理法了。根据你的体质,来挑选适合自己的调理法,这样才能让你的身体尽快恢复健康状态。健康的体质,才能让你养成强健的体魄。因此,了解自己的中医体质状况,对你保健养生很重要。
饮食养生
运动养生