白露吃什么食物养生

2019-10-13 │ 白露吃什么食物养生 立秋吃什么食物养生

血虚失眠吃什么,这些食物调理血虚

“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。我们不仅要知道养生,更要懂得养生。中医养生需要注意哪些方面呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《血虚失眠吃什么,这些食物调理血虚》,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

血虚会引起失眠,对女性的影响很大,会让皮肤显的没有光泽,头发也会枯黄,血虚患者要及时进行食物调理,才能够缓解失眠症状,应多吃桂圆,红枣,当归,淮山。

1、桂圆红枣粥

做法:将桂圆去皮,去核取肉约30克,同大枣、粳米一并煮成粥。 功效:有补血健脾、养心安神的功效。

注意:但是此粥每次用量不宜过多,多食容易引起脘腹胀满。此外,凡风寒感冒,恶寒发热或舌苔厚腻者不宜服食。

2、当归炖鸡

做法:将母鸡去毛和内脏,洗净后,将当归、党参放入鸡腹中,置入砂锅中,加葱、生姜、料酒、盐、清水适量,放于武火上烧沸,即改用文火煨炖至肌肉熟烂即成。

功效:可以补益气血,强壮身体。 注意:在外感发热或者邪毒未效时不宜食用。

3、参归炖羊肉

做法:将羊肉洗净后放入锅中,当归、党参装入纱布袋内,扎好口,放入锅中,同时将葱、生姜、食盐、料酒一并放入锅中,加水适量。先用武火烧沸,然后用文火煨炖至肉烂即可。

功效:有补气养血,强壮身体的功用。 注意:阴虚火旺者谨慎食用。

4、淮山炖鲤鱼

做法:将鲤鱼去鳞后除去内脏洗净,置与盅内待用,然后加入淮山药、枸杞子、大枣、桂圆肉,加入适量沸水及黄酒一杯,加盖隔水蒸炖约3-4小时即可。

功效:有补益气血的功用。 注意:有高血压或者脓肿皮肤病者不宜服用。

5、血虚的症状表现

血虚者多表现为面色苍白或者萎黄,唇色及指甲淡白,时有头晕眼花,心慌、健忘、失眠,手足发麻,舌质淡,脉细无力等症状表现。

6、小贴士

血虚者在进行食补的时候,一定要注意,由于补血食物大多性质偏于粘腻,凡平素体质肥胖多痰、胸闷腹胀,或是脾胃虚弱、食少便溏的人群应当少吃。

ys630.coM延伸阅读

肝血虚吃什么食物好


肝血虚吃什么食物好

1、肝血虚吃什么食物好之桂圆肉

桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃。

2、肝血虚吃什么食物好之桑葚干

黑色食物含铁量高,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

3、肝血虚吃什么食物好之红枣

红枣富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。”

4、肝血虚吃什么食物好之当归

当归是知名的中药材,在中药的范畴里面使用的可是十分广泛的,补血的功效亦是十分的不错,在肝血虚的时候就可以多服用一点当归,对身体有很好的疗效。

5、肝血虚吃什么食物好之阿胶

阿胶是补血的圣品,效果自然是不言而喻的,如果我们平时肝血虚的话,不如多吃点阿胶吧,不过也要习惯它的味道才好,特别适合肝血虚的人食用,不过脾胃虚弱的人可不要盲目的吃。

肝血虚喝什么汤

1、当归生姜羊肉汤

当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。

2、当归补血汤

黄芪30克,当归6克,红枣5枚,鹌鹑蛋适量,红糖(冰糖亦可)适量。红枣洗干净去核;黄芪、当归洗净,提前用清水浸泡2小时;鹌鹑蛋洗净,煮熟,去外壳;当归、红枣、黄芪入砂锅,加适量清水,大火煮沸后转中小火,煮15分钟后加入鹌鹑蛋,再继续煮10分钟,熄火,焖10分钟,即可食用。

3、肝枣补血汤

猪肝和鸭肝都切片;菠菜洗净后切段;将肝、大枣和黑木耳都放入锅内,加水适量,小火煮30分钟;加入菠菜,加盐、生姜再煮5分钟,即可。此汤具有填精补血的作用,治疗肝血虚的作用。

肝血虚不能吃什么

肝血虚以肝血不足,儒养功能减弱为特征。肝血不足不能儒养清窍,故见眩晕耳鸣;肝开窍于目,肝血亏虚不能上注于目,则目糊干涩、视力下降或夜盲;肝血不足不能上荣于头面,则面色淡白无华或萎黄,唇舌淡;肝在体为筋,其华在爪,肝血虚不能滋养筋脉爪甲测手足麻木震颤,筋脉拘急,肌肉拆动,爪甲不荣,脉细;肝血虚冲任失调则月经量少,色淡或经闭。

饮食禁忌:忌吃油炸食物;忌吃碳酸含量高的食物;忌吃寒凉性的食物。

肝血虚忌吃的食物有:

冰棍:属于寒凉性的食物,含量性的食物不利于机体造血功能的恢复。宜吃热性的食物。

饼干:属于高油腻的食物,可增加肝脏的负担,对于本病患者而言是不宜食用的。宜吃蒸煮型的面食。

土豆片:属于油炸食物,过于干燥,可造成肝阳上亢,出现肝脏热性症状的表现。宜吃蒸煮型的土豆。

肝血虚如何调理


二、 肝血虚食疗方法三、肝血虚的危害有哪些

肝血虚如何调理

1、肝血虚如何调理

1.1、四物汤

肝血虚的治疗,以养肝补血为主,其中四物汤是中医补血、养血的经典药方。四物汤是传统中医从唐朝流传下来的药方,是用当归、川芎、白芍、熟地这四味药组成,它具有补血调经的效果,还可以减缓女性的经痛。

四物汤的做法也非常的简单,先将生姜切片,红枣洗净后去核,胡椒粒也洗干净,然后在锅里煮水,待水开后,依次放入红枣、生姜、红糖和胡椒粒,最后中火熬煮5分钟,转小火熬制10-15分钟就可以熬制出美美的四物汤啦,这可是女孩们调理身体的最爱哦~

1.2、生活调理

肝血虚气血两虚,运动是必不可少的。每天早晨跑个步,或者健个身,放松一下心情,呼吸一下自然的空气,调节一下生活状态,有一份愉快的心情,不仅能够强身健体,还能达到补气生血的目的。

2、肝血虚是什么原因引起的

2.1、脾胃受伤:现代人对脾胃的关照,是非常匮乏的,比如女士减肥,就会不吃食物,伤到脾胃,又比如整日出去胡吃海塞,会导致脾胃负担过重。 而中医认为,血液的来源是脾胃吸收的营养物质,所以,脾胃一伤,血液来源立刻匮乏。

2.2、思虑过度:我们现在思考的问题太多了。真正做到恬淡虚无的人,凤毛麟角。大家都在为名利奔波,所以,消耗心血太多,导致血亏。

2.3、女性的月经和孕产,都会导致血液的消耗,如果没有注意保养,则很容易导致血虚。

2.4、肝气不舒引起的血虚:肝气不舒之人,生机被遏,气血瘀滞,逐渐会进入气血虚弱的状态,血虚也是常见的。

3、 肝血虚症状有哪些

3.1、妇女肝血虚的症状有月经量少、色淡,甚则闭经等。

3.2、肝血虚的症状以头晕耳鸣,双目干涩,视物昏花甚或夜盲,面白无华,爪甲不荣,夜寐多梦,舌淡苔白,脉虚弱为主。

3.3、肝血久虚,血不养筋,可兼见肢体麻木,关节拘急不利,手足震颤等。

肝血虚食疗方法

1、猪肝粥

材料:猪肝100-150克,粳米100克,细葱三根,生姜三片,食盐适量。

做法:将猪肝洗干净,切成小块,与粳米同人沙锅,加水700毫升左右,以文火煮粥;将细葱、生姜切碎,待猪肝熟透,粥稠将熟时,加入葱、姜、食盐,搅匀稍煮片刻即可。

功效:补血、益肝、明目。应用于肝血亏虚所致的目昏眼花、视物模糊、视力减退、两目于涩、迎风流泪,以及贫血、慢性肝炎、夜盲症等而属肝血虚者。

2、米枣红烧猪蹄

材料:猪蹄1000克,花生米(带红皮)100克,大枣40枚,料酒、酱油、白糖、花椒、生姜、葱、油、味精、精盐各适量。

做法:将花生米、大枣洗净,清水浸泡约半小时;生姜、葱洗干净,姜、葱切碎备用。将猪蹄去净毛,刮洗干净,煮四成熟时捞出,用酱油拌匀。将锅置火上,放入油烧至七八成热时,下入猪蹄炸至金黄色捞出,放入锅内,注入适量清水,加入花生米、大枣、料酒、花椒、姜、葱;煮沸后改成文火慢烧至猪蹄烂熟,调入白糖、味精、精盐即成。

功效:补血、安神、增乳。适用于血虚所致面色无华、头昏眼花、心悸心慌、失眠多梦、记忆力减退、产后无乳或乳汁稀少,以及贫血、白细胞减少等血虚者。

肝血虚的危害有哪些

1、月经病

血虚的女性容易发生月经量少、经血颜色淡、月经周期改变甚至闭经现象。

2、抵抗力差

血虚常常由内脏功能不足、过度劳累、精神压力大和饮食不健康等引起,会表现为消瘦、亚健康和易生病的状态。

3、老得快

人体的皮毛、字体和各个人体组织会因为血虚而得不到滋养,更容易加快衰老速度。发生脱发、白发、敏感度下降和肢体乏力、精神不振等。

肝血虚的调理


肝血虚的调理

1、肝血虚的调理之四物汤调理

肝血虚的治疗,以养肝补血为主,其中四物汤是中医补血、养血的经典药方。四物汤是传统中医从唐朝流传下来的药方,是用当归、川芎、白芍、熟地这四味药组成,它具有补血调经的效果,还可以减缓女性的经痛。

四物汤的做法也非常的简单,先将生姜切片,红枣洗净后去核,胡椒粒也洗干净,然后在锅里煮水,待水开后,依次放入红枣、生姜、红糖和胡椒粒,最后中火熬煮5分钟,转小火熬制10-15分钟就可以熬制出美美的四物汤啦,这可是女孩们调理身体的最爱。

2、肝血虚的调理之生活调理

肝血虚气血两虚,运动是必不可少的。每天早晨跑个步,或者健个身,放松一下心情,呼吸一下自然的空气,调节一下生活状态,有一份愉快的心情,心情舒畅还能促进我们人体骨髓造血功能旺盛起来,让我们的皮肤面带红晕有光泽。平时的起居也要有规律性,每天早睡早起,保持充沛的活力和体力,让生活变得趣味起来,同时也让我们一起告别肝血虚吧。

3、肝血虚的调理之药物调理

当归补血汤是由黄芪和当归两味药以5∶1比分组成,具有促进造血、调节免疫功能、保护心脑血管等作用,多用于治劳倦内伤,气血虚,阳浮于外之虚热证。肝血虚的现象常用以上的药物进行治疗,当然对于这些药物大家不可盲目使用,必须要根据患者的体质以及病情的严重程度等方面来做决定。

肝血虚的临床表现

临床表现眩晕耳鸣、面白无华、爪甲不荣、夜寐多梦、视力减退或成雀目,或肢体麻木、关节拘急不利、手足振颤、肌肉动;妇女常见月经量少、色淡,甚则经闭;舌淡苔白,脉弦细。肝血虚证,一般以筋脉、爪甲、两目、肌肤等失于血的濡养以及全身血虚的病理现象为辨证要点。

病机分析本证以肝血不足,儒养功能减弱为特征。肝血不足不能儒养清窍,故见眩晕耳鸣;肝开窍于目,肝血亏虚不能上注于目,则目糊干涩、视力下降或夜盲;肝血不足不能上荣于头面,则面色淡白无华或萎黄,唇舌淡;肝在体为筋,其华在爪,肝血虚不能滋养筋脉爪甲测手足麻木震颤,筋脉拘急,肌肉拆动,爪甲不荣,脉细;肝血虚冲任失调则月经量少,色淡或经闭。若肝血虚得不到及时纠正则血虚症状加剧,肝血的儒养功能进一步减弱,可变为血虚生风证。

肝血虚的食疗方

1、猪肝粥

做法:将猪肝洗干净,切成小块,与粳米同人沙锅,加水700毫升左右,以文火煮粥;将细葱、生姜切碎,待猪肝熟透,粥稠将熟时,加入葱、姜、食盐,搅匀稍煮片刻即可。

功效:补血、益肝、明目。应用于肝血亏虚所致的目昏眼花、视物模糊、视力减退、两目于涩、迎风流泪,以及贫血、慢性肝炎、夜盲症等而属肝血虚者。

2、米枣红烧猪蹄

做法:将花生米、大枣洗净,清水浸泡约半小时;生姜、葱洗干净,姜、葱切碎备用。将猪蹄去净毛,刮洗干净,煮四成熟时捞出,用酱油拌匀。将锅置火上,放入油烧至七八成热时,下入猪蹄炸至金黄色捞出,放入锅内,注入适量清水,加入花生米、大枣、料酒、花椒、姜、葱;煮沸后改成文火慢烧至猪蹄烂熟,调入白糖、味精、精盐即成。

功效:补血、安神。适用于血虚所致面色无华、头昏眼花、心悸心慌、失眠多梦、记忆力减退以及贫血、白细胞减少等血虚者。

多方调理 专治血虚


血虚的人,往往面色苍白、体弱无力、头晕心悸等,因而需要进补调理。那么血虚怎么补?中医教你血虚进补方案,通过饮食、中药、精神等多方面进行调理。

一、饮食进补

1、通过食物调理脾胃,脾胃是气血生化之源,只有它们的功能正常了,才能保证血液正常生成。中医认为,南瓜味道甘甜,纤维素丰富,是温性食物,多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外,忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。

2、平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

3、多吃红色和黑色食物,如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等,食用时要注意控制脂肪的摄入,因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

二、中药滋补

1、很多中药都有补血的作用,如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等,可以将其作为汤料或茶饮食用。

2、另外,还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。

三、精神调理

1、要避免劳累,中医认为,过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液,所以血虚的女性要避免过度疲劳,尤其不可过度思虑。

2、血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。

四、其他调理注意事项

1、减肥切不可求速成,减肥的本质是消耗量大于摄入量,无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥,体重都不可下降太快,否则就会容易引起血虚的现象。

2、眼睛调养,传统中医学认为久视伤血,所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

血虚怎么办,女人血虚的调理


女人只有气色好了才能够更有魅力,可是现实里很多女性都有血虚的症状,血虚让整个人看起来干巴巴的,要饮食调理,多吃蛋白质,微量元素,叶酸含量丰富的食物。

1、血虚人群饮食调理

血虚的女性应该多吃多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如菠菜、猪肝、黑米、大枣、花生、黑芝麻、南瓜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参。补血的水果可选择多吃桑椹、葡萄、红枣、桂圆、樱桃、椰子等,这些食物营养丰富,有很好的补血活血功效。

2、疏通经络调理血虚

血虚的女性应该经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,这样做对延缓衰老有一定作用。

3、中药调养法调理血虚体质

血虚的女性经常用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成药膳食用,具有很好的调节内分泌、养血效果。

4、血虚人群注意眼睛保养

眼睛是是人体血液消耗大户,只有得到充足血液才能滋润,过度用眼容易导致血液消耗过多,因此经常面对电脑,书本,手机的人群尤其要注意眼睛保养,用眼时间长了可以通过做眼保健操刺激穴位处的经络,以帮助疏通经脉,调和气血、排除障碍,使经络疏通有利于加强血液循环,松弛眼部肌肉,消除眼睛疲劳。

气色好的女人看上去容光焕发,魅力十足.反之,血虚的女性则会让颜值大打折扣,女性由于月经来潮,生小孩出血,而经常处于处于血气虚弱的状态。所以调经养血对女人来说尤为重要,那么下面就来看看女人血虚怎么调理。

5、血虚人群避免过度用脑

工作过劳,思虑劳神太过,就会使血液损耗过度,造成血虚。这类女性应该注意避免过度用脑,工作用脑时间太长的时候,可以选择一些补气血的中药来调理身体,如党参和枸杞,这些药材没有火性,还有助于补气血。

6、坚持运动调理血虚体质

血虚体质的女性每天应该坚持进行一定量的、能接受的运动,例如散步,以促进血液循环和新陈代谢,来帮助身体保持适当运动的状态。这样也就避免了“久坐伤肉、久卧伤气”的静态休息的弊端。

血虚吃什么 4款药膳秘方还你血虚


现在的人们,由于身体体质比较弱,会有血虚的症状,导致身体机能跟不上。那血虚这症状吃什么好呢?今天就跟着小编一起去学习学习吧。还你一个健康的身体。

红豆排骨汤

制作材料:赤小豆150克,猪排骨480克,陈皮5克,盐3克。

做法:红豆和陈皮用水浸透,洗净;排骨用水洗净,斩件;用适量水,猛火煲至滚;放入红豆、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透,加盐调味,即可饮用。

功效:它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等为原料,甘草,益气补中。

红枣糯米粥

制作材料:黑米50克,糯米100克,枣10克,当归6克,延胡索3克,糖15克。

做法:糯米、黑米分别洗净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分;延胡索以小布袋包好;当归、红枣用冷水洗净;锅中加入约1500毫升冷水,将黑米、糯米、当归放入,并放上延胡索小布袋,用旺火烧沸;再用小火煮约半小时,加入红枣,继续熬煮15分钟;加糖入锅调味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

功效:主腹中冷痛,治惊痫,除腹胀满。

怀山菠菜汤

制作材料:菠菜200克,山药20克,姜3克,大葱5克,盐2克,植物油25克。

做法:将怀山切成片,洗净放入蒸笼内蒸40分钟后出笼;将菠菜择洗净后切成6厘米长的段;葱切成末;姜切成片;将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧至六成热时,加入姜片、葱花爆香;随即加入800毫升清水烧沸;加入菠菜和蒸熟的怀山片继续煮熟即成。

功效:补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。

银耳茉莉汤

制作材料:银耳25克,茉莉花20克,料酒15克,盐3克,味精2克。

做法:银耳用凉水浸泡,待涨发;摘去根和变色部分,用凉水洗两三遍,用沸水氽一遍,再放入凉水漂凉备用;将茉莉花去蒂用清水洗净,扣在盘中备用;锅中放入清汤,下入料酒、精盐、味精,汤沸后撇去浮沫,盛入汤盆中;随后把泡银耳的水滗去,用沸水将银耳氽透,放入汤盆中;再将茉莉花撕在上面即成。

功效:能更好的预防和改善血虚风燥,增强人体免疫力。

血虚怎么办

早睡早起保证良好睡眠

血虚的人需要有充足的睡眠,这样才能够提高自己的免疫力,减轻身体疲倦、身体乏力这些状况,而且要提高睡眠质量,睡前可以喝一杯牛奶。

保持良好的心情

想让气血顺畅,就必须要有一个良好的心情,千万不能急躁,否则会加重身体不适的。好的心情可以让自己放松全身,帮助你血液循环,就不会出现血虚这种情况了。

户外锻炼

经常参加一些户外体育活动,比如慢跑,打球,游泳,练功,跳舞等,要至少坚持半小时以上,能吸收新鲜空气,增强体力和造血功能,增加身体血液总量,让全身感觉顺畅。

少吃辛辣油腻食物

气血不足通常会导致脾胃受损,因此要少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激食物,油炸类的也要少吃,以保护脾胃,避免加重气血不足的症状。

多喝粥汤类

粥汤类的营养非常全面,比如山药粥、羊肉汤、双耳汤(黑木耳、银耳)、大枣粥、生姜红糖水等,有很好的健脾补肾益气等功效。此外小米粥要多喝,温脾养胃的同时能起到安神的作用。

总结:相信大家看完小编讲解的有关于血虚的一些做法和食疗,相信大家已经铭记于心了。只要大家照着这些方案和方法,相信血虚一定会离你而去的,你也会有一个健康的身体。

多方调理,专治血虚


血虚的人,往往面色苍白、体弱无力、头晕心悸等,因而需要进补调理。那么血虚怎么补?中医教你血虚进补方案,通过饮食、中药、精神等多方面进行调理。

一、饮食进补

1、通过食物调理脾胃,脾胃是气血生化之源,只有它们的功能正常了,才能保证血液正常生成。中医认为,南瓜味道甘甜,纤维素丰富,是温性食物,多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外,忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。

2、平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

3、多吃红色和黑色食物,如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等,食用时要注意控制脂肪的摄入,因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

二、中药滋补

1、很多中药都有补血的作用,如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等,可以将其作为汤料或茶饮食用。

2、另外,还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。

三、精神调理

1、要避免劳累,中医认为,过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液,所以血虚的女性要避免过度疲劳,尤其不可过度思虑。

2、血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。

四、其他调理注意事项

1、减肥切不可求速成,减肥的本质是消耗量大于摄入量,无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥,体重都不可下降太快,否则就会容易引起血虚的现象。

2、眼睛调养,传统中医学认为久视伤血,所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

肝血虚怎样调理


二、引起女性肝血虚的原因三、肝血虚症状有哪些

肝血虚怎样调理

1、肝血虚怎样调理

1.1、起居调摄:要谨防“久视伤血”,不可劳心过度。

1.2、药物养生:可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。

1.3、精神修养:血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋。

2、肝血虚吃什么食物好

2.1、阿胶

阿胶是补血的圣品,效果自然是不言而喻的,如果我们平时肝血虚的话,不如多吃点阿胶吧,不过也要习惯它的味道才好,特别适合肝血虚的人食用,不过脾胃虚弱的人可不要盲目的吃。

2.2、菠菜

在所有的蔬菜中,菠菜补血的效果是最好的,不仅有丰富的纤维素,更有着丰富的维生素,能很好的补血,肝血虚的时候自然十分的合适。

2.3、龙眼

所谓的龙眼也就是桂圆肉了,在补气血的同时,还能消失神经衰弱的毛病,对于失眠症等都有不错的效果,还有很丰富的铁元素,维生素之类的也是不缺的。

2.4、黑木耳

黑木耳的营养元素十分的丰富,深色的食物补血都是十分不错的,特别是黑木耳,补血效果好,在肝血虚的时候相当适合,能补充体内所需要的微量元素。

3、肝血虚危害有哪些

3.1、老得快

人体的皮毛、字体和各个人体组织会因为血虚而得不到滋养,更容易加快衰老速度。发生脱发、白发、敏感度下降和肢体乏力、精神不振等。

3.2、身体更干燥

和天气造成的皮肤干燥相比,血虚更容易引起身体皮肤和毛发的干燥,皮肤容易出现瘙痒、细纹、裂纹、掉皮屑,而头发容易干枯、枯黄、开叉和断裂。

3.3、工作效率底

血虚容易引起大脑供血不足,出现眩晕、头痛、记忆力减退和精力不集中现象,严重降低工作效率。

引起女性肝血虚的原因

1、失血过多。月经过多或产后失血过多引起女性血虚。另外月经量大、产妇手术造成失血过多,都可能会造成女性血虚。

2、脉络阻滞。当身体某处出现瘀血阻滞脉络时,就会引起新血生成障碍或局部供血不足。

3、慢性消耗。如果思虑劳神太过,血液损耗度随之递增,血液的供给和消耗形成差距,消耗越多,差距就越大,最终导致血虚。

4、肠胃功能不好。肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者,常产生营养不足现象,而导致血液生成不足。

肝血虚症状有哪些

1、眼干眼涩。有没有觉得最近眼睛特别容易干涩,好像一汪湖水即近干涸。那这是为什么呢?因为我们的肝脏过于疲累,肝血不足,想要发力却无力可发。而肝开窍于目,一旦肝血不足,首先影响到的就是我们的眼睛。

2、面色无光泽。最近面色有没有发黄,仿佛蒙着一层黄土,苹果肌上还隐约长了斑点,这其实就是在给你报警,肝脏出现血虚了。

3、口苦。一旦出现口苦,这肯定是身体出现问题了,中医上肝胆相照,肝气外泄必然影响到胆汁的分泌与排泄。

4、喉咙痛。中医上凡是上脑的经脉都要经过咽喉处,肝经也不例外,当肝脏出现问题时,就会引起喉咙痛。

5、肢体屈伸不利。肝在体合筋,筋在肝血的滋养下才能发挥正常的功能,但肝血不足,筋失所养,人体肢体就会活动不利,麻木不仁。

血虚吃什么好 4药膳秘方还你血虚


现在的人们,由于身体体质比较弱,会有血虚的症状,导致身体机能跟不上。那血虚这症状吃什么好呢?今天就跟着小编一起去学习学习吧。害你一个健康的身体。

血虚吃什么好

红豆排骨汤

制作材料:赤小豆150克,猪排骨(大排)480克,陈皮5克,盐3克2。

做法:红豆和陈皮用水浸透,洗净;排骨用水洗净,斩件;用适量水,猛火煲至滚;放入红豆、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透,加盐调味,即可饮用。

功效:它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等为原料,甘草,益气补中。

红枣糯米粥

制作材料:黑米50克,糯米100克,枣(干)10克,当归6克,延胡索3克,糖15克2。

做法:糯米、黑米分别洗净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分;延胡索以小布袋包好;当归、红枣用冷水洗净;锅中加入约1500毫升冷水,将黑米、糯米、当归放入,并放上延胡索小布袋,用旺火烧沸;再用小火煮约半小时,加入红枣,继续熬煮15分钟;加糖入锅调味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

功效:主腹中冷痛,治惊痫,除腹胀满

怀山菠菜汤

制作材料:菠菜200克,山药(干)20克,姜3克,大葱5克,盐2克,植物油25克2。

做法:将怀山切成片,洗净放入蒸笼内蒸40分钟后出笼;将菠菜择洗净后切成6厘米长的段;葱切成末;姜切成片;将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧至六成热时,加入姜片、葱花爆香;随即加入800毫升清水烧沸;加入菠菜和蒸熟的怀山片继续煮熟即成。

功效:补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。

银耳茉莉汤

制作材料:银耳(干)25克,茉莉花20克,料酒15克,盐3克,味精2克2。

做法:银耳用凉水浸泡,待涨发;摘去根和变色部分,用凉水洗两三遍,用沸水氽一遍,再放入凉水漂凉备用;将茉莉花去蒂用清水洗净,扣在盘中(以防失去香味)备用;锅中放入清汤,下入料酒、精盐、味精,汤沸后撇去浮沫,盛入汤盆中;随后把泡银耳的水滗去,用沸水将银耳氽透,放入汤盆中;再将茉莉花撕在上面即成。

功效:能更好的预防和改善血虚风燥,增强人体免疫力。

血虚怎么办

早睡早起保证良好睡眠

血虚的人需要有充足的睡眠,这样才能够提高自己的免疫力,减轻身体疲倦、身体乏力这些状况,而且要提高睡眠质量,睡前可以喝一杯牛奶。

保持良好的心情

想让气血顺畅,就必须要有一个良好的心情,千万不能急躁,否则会加重身体不适的。好的心情可以让自己放松全身,帮助你血液循环,就不会出现血虚这种情况了。

户外锻炼方面

经常参加一些户外体育活动,比如慢跑,打球,游泳,练功,跳舞等,要至少坚持半小时以上,能吸收新鲜空气,增强体力和造血功能,增加身体血液总量,让全身感觉顺畅。

多到户外游玩

除了平常去外面锻炼,还要多去郊外游玩,侧地放松自己,可以吸到新鲜的空气,让你烦躁的心情豁然开朗,陶醉在这大自然当中。

多吃补气血蔬菜

山药营养丰富,含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,如果想增加营养功效,可以把山药和核桃一起吃,能补中益气,强筋壮骨;把山药和鸭肉一起吃,能健脾养胃,固肾;把山药和羊肉一起吃,能补血,养颜,强身,通便。注意在选购山药时,尽量选购细长的,比短粗的要好一些。此外,多吃些红薯心菜、芹菜、胡萝卜、白萝卜等都不错。

少吃辛辣油腻食物

气血不足通常会导致脾胃受损,因此要少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激食物,油炸类的也要少吃,以保护脾胃,避免加重气血不足的症状。

多喝粥汤类

粥汤类的营养非常全面,比如山药粥、羊肉汤、双耳汤(黑木耳、银耳)、大枣粥、生姜红糖水等,有很好的健脾补肾益气等功效。此外小米粥要多喝,温脾养胃的同时能起到安神的作用。

总结:相信大家看完小编讲解的有关于血虚的一些做法和食疗,相信大家已经铭记于心了。只要大家照着这些方案和方法,相信血虚一定会离你而去的,你也会有一个健康的身体。

女性血虚该怎么调理


本文导读:注意力不集中、面色苍白、头晕眼花,这些症状是女性血虚的表现,那么,女性血虚该怎么调理?


血虚是很多女性的通病,引起血虚的原因有很多,比如月经失血过多、肠胃功能不好影响吸收等等,那么,血虚女性该如何调养、女性血虚食疗方有哪些?看看下面文章的介绍。

中医认为 久视伤血 ,因此建议养成良好的看书学习和工作习惯,不可劳心过度。 电视迷 要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

血虚之人,常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的状态,因此要做到劳逸结合,怡情养性,振奋精神。在情绪不佳的时候可以听一听音乐,观看喜剧、相声等,做到修身养性。

原因

失血过多、瘀血阻滞脉络、肠胃功能不好、长期疲劳都是造成血虚的原因。

体质特点

面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。

血虚女性调养方法

1、起居调摄

要谨防 久视伤血 ,不可劳心过度。

2、饮食调养

可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物,因为这些食物均有补血养血的作用。

3、药物养生

可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。

4、精神修养

血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋。

女性血虚食疗方

1、莲子桂圆汤:

莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后,与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。

2、猪肝粥:


猪肝(其它动物肝脏也可)100~150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。

3、杞子红枣煲鸡蛋:

每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤。

气虚血虚吃什么水果


气虚血虚吃什么水果

1、气虚血虚吃什么水果之鲜枣

鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,相比较其他水果,它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热,普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人,经期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。

2、气虚血虚吃什么水果之大枣

大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。

3、气虚血虚吃什么水果之甘蔗

蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

4、气虚血虚吃什么水果之橙子

橙子是大家生活中常吃到的一种水果,大家知道它富含丰富维生素c,想要美白的人不妨多吃橙子。其实每天吃橙子可以抵抗病菌侵害能力,此外因为橙子富含丰富维生素c,在补铁的同时,能多吃富含维生素c食物,有利于铁元素吸收,这样也是可以达到补气补血作用,因此气血不足的人不妨吃橙子也会带来好处。

5、气虚血虚吃什么水果之山楂

很多人知道吃山楂具有开胃健脾的作用,其实山楂除了具有开胃消食作用外,还叫活血行气作用,它具有很好降低胆固醇、血压等功效,尤其是患有高血压的人,不妨吃山楂,也具有治疗疾病作用。平时能够适量吃山楂,能促进血管扩张使得面色红润,所以女性吃山楂是一种很好食物,尤其是气血不足情况下,吃山楂具有补充气血效果。

气虚血虚吃什么好

1、鸡肉

性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。

2、山药

为补气食物,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。山药可以补肺气,补肾气,故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中,都常用到它。

3、糯米

糯米便可以补气暖胃。脾胃得利,则中自温,大便亦坚实;温能养气,气顺则身自多热,脾肺虚寒者宜之“糯米酒糯米粥都很好。

4、韭菜

韭菜入肝经、胃经和肾经,吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用,生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散淤,也就是韭菜有补气壮阳的作用。

气虚血虚的症状

1、皮肤

经络把气血精微物质输送到皮肤,皮肤得养则红润;气血运行正常,濡养皮肤,则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

2、眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表局部气血不足;两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

3、头发

《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程:人在七八岁时因肾气盛而“发长”,到三十岁左右因肾气实而“发长极”,四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”,五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。

4、手部

气血充足,手总是温暖的,而手心烦热、出汗或手冰冷,则是气血不足。气血不足时,手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。

肝郁血虚怎么调理


肝郁血虚怎么调理

1、肝郁血虚的饮食调养

气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向,应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,一面阻滞气机,气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行气的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

2、肝郁血虚的揉腹调理

通过每天揉腹可达到调理肝气郁结的效果。人们在揉腹的过程中,会使聚集在体内的郁气,得到有效疏解,因而在一定程度上,可以起到疏肝理气的作用。

揉腹时,可以采用按摩腹部和推腹部的方式进行。按摩腹部是指将手掌停在腹部某个位置,以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。推腹时,可用手掌掌根,对腹部及周围进行由上而下的推送。晚上睡前操作,早晨起床后还可再加一次。刚刚饱食以后,不要立即按揉腹部,以免增加腹部压力,反而影响健康。

3、肝郁血虚的药物调养

气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。

气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油,煎煮时以清水浸泡半小时,而后煎15分钟即可,不宜过长。

心神失养,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。

心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹合六味地黄丸。

若气郁引起血淤,应配活血化淤药。

4、肝郁血虚的食疗方

玫瑰花茶

玫瑰花有“解郁圣药”的美称,是“急脾气”的“灭火器”。它具有理气解郁、活血散淤的功效,脾气急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰花茶。此外,浸酒、做糕点蜜饯和制作菜肴时,也可添加。

当然,最简单的方法是每天取9~15克玫瑰花,放入透明的玻璃杯,开水浸泡5分钟即可代茶饮。另外,如果舌苔黄、口苦,还可在药茶里加9克杭菊花。老觉得累属气虚的人可加3~5枚大枣。如果火气比较旺,可加入3克百合和3克橘络,

肝郁血虚的常见病证

1、不寐

临床表现:以难以入睡,即使入睡,也多梦易惊,或胸胁胀满,善叹息,平时性情急躁易怒,舌红,苔白或黄,脉弦数。

治法:疏肝养血安神。

常用方剂:酸枣仁汤加柴胡。

常用中药:酸枣仁、甘草、知母、茯神、川芎、柴胡。

2、血风疮

临床表现:皮肤瘙痒多因情绪激动时产生,精神抑郁,面容憔悴,叹息,心烦,口苦,妇女月经失调或闭经,唇甲色淡,舌质淡或暗,苔薄,脉细涩。

治法:疏肝解郁、养血祛风。

常用方剂:养血润肤饮加减。

常用中药:生地、熟地、天冬、麦冬、当归、赤白芍、鸡血藤、黄芪、防风、刺蒺藜、苦参。

女子肝郁血虚对身体的危害

古代有医家提出“女子以肝为先天”之说,是因为肝与妇女经、带、胎、产等特殊的生理活动尤为相关。肝藏血、主疏泄,一方面贮存一定血量,制约阳气,勿使过亢;另一方面为经血提供来源的同时,有重要的调节作用,可防止出血过多。

肝气平和,肝血充足,则血脉流畅,血海安宁。若肝血不足,或藏血功能失调,则出现月经不调、闭经、崩漏等;若肝失疏泄而致冲任失调,气血不和,可发生月经、胎产之疾,肝失疏泄,肝气郁结则血为气滞,致月经先后不定期、痛经、闭经、经前乳胀等;气郁化火致月经先期、崩漏;肝阴不足,肝阳上亢,则出现子晕、子眩等,甚或肝风内动,出现子痫、产后痉证。

热门分类

养生人群

饮食养生

四季养生

养生保健

运动养生

养生常识

中医养生