女性经期可以吃油腻和辣的
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于养生保健，我们该如何去看待呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《女性经期可以吃油腻和辣的》，供您参考，希望能够帮助到大家。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。痛经饮食要点：
症状：月经前后下腹部疼痛合并其他生理症状，如头疼，恶心，呕吐腹泻，心跳加速，流汗等症状。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症，饮食疗法能起到较好的防治作用。
痛经患者应注意：月经来潮前3-5天饮食宜清淡易消化为主，不宜吃得过饱。避免进食生冷食品及刺激性食物。可适当吃些酸味食品，如酸菜，食醋。应经常保持大便通畅，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等。可适量饮点葡萄酒。对人体有兴奋作用，情志抑郁者可舒畅情志，使气机和利。
另外。葡萄酒性温味辛甘，辛能散能行，用于寒湿凝滞的痛经，可散寒祛湿，活血通经。甘能补能缓，用于气虚血弱的痛经，起到温阳补血，缓急止痛的作用。痛经患者饮食应多样化，应多食具有理气活血作用的蔬菜水果，如香菜，胡萝卜，荠菜，橘子，佛手，生姜等，身体虚弱，气血不足者可食鸡，鸭，鱼，鸡蛋，牛奶，动物肝肾，豆类等补气血肝肾的食物。
医学认为女性对钙质的需要量与卵巢的活动有关，在月经来潮前一个星期，随着血钙降低，会出现紧张、暴燥，或是情绪沮丧等现象。在月经开始来潮时，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛。青春期的少女情况特别严重，因为她们本来因长身体的原因而需要的钙的量比较大。所以此时，若不固定服用钙片，这种情形可能会从月经来潮前一个星期，持续至月经完全结束。因此，在月经来潮的前一周就应补充适量的钙，直到月经后一周，这样，就能避免很多女孩痛经及一些经期综合症的发生。做到轻松快乐地度过那个每月一次。
缓解痛经症状的饮食高招月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。
(1)月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
(2)忌生冷，宜温热祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。
饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。(3)忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。辛辣生冷的食物刺激还容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
(4)荤素搭配，防止缺铁妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0。5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。扩展阅读
我们都知道，孕妇在怀孕前三个月时会有妊娠反应。比较常见的妊娠反应就是孕吐以及头晕，乏力。而严重时就可能导致孕妇是不下咽。尤其是有些孕妇一看到荤食就犯恶心。那么除了怀孕之外还有什么症状是吃油腻的东西会感到恶心想吐呢？接下来我们就来了解一下吧。
食欲减退、讨厌油腻的食物是大多数有肝病的患者都会出现的现象，因为肝脏负责分泌胆汁，促进油腻的食物中的脂肪和胆固醇分解。一旦肝脏发生疾病，大量肝细胞被破坏，分泌胆汁的功能被减低，从而影响到脂肪的消化，故而出现不能吃油腻的食物的现象。
正确做法：如果有厌油腻的症状的话，应该及时到医院检查，抽血检查肝功能，争取及时治疗，让厌油症状终止在前期。
油腻食物的脂肪和胆固醇很高，而胆汁是用来分解代谢脂肪和胆固醇的，胆囊又是负责储存胆汁的。这时如果患有胆囊炎的患者摄入过高的油腻食物，必然会使胆汁分泌过多，增加胆囊的负担，刺激胆囊收缩，诱发疼痛。
正确做法：如果胆囊区疼痛严重，建议去医院治疗胆囊炎，必要时行腹腔镜胆囊切除术。
胰腺处于腹部深处，常被很多人忽视，它虽然小，但是作用不容忽视。胰腺分泌的胰液对脂肪的消化起到非常重要的作用。有胰腺炎的患者也可能出现不能吃油腻的食物的现象。
正确做法：建议及时就医治疗，而且之后一年，绝对禁食油腻。
咽喉炎是咽喉部常见的疾病，通常是由于细菌感染、临近组织器官疾病以及周身不适导致的。不能吃油腻的东西可能是咽喉炎导致的，因为油腻的食物会刺激咽喉的黏膜，使喉咙产生痰液，加重炎症，所以，患有咽喉炎的人群常常会不能吃油腻的食物。
正确做法：咽喉炎应忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣油腻之物，以清淡易消化饮食为宜，再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。
脑血管疾病多喝水避风险
天冷时人体血管容易收缩，影响血液流通。在长途火车上，由于饮食不规律、饮水量减少等原因，还会导致血液黏稠度增高，所以春运期间，脑血管疾病发病几率大大增加。曾忠铭建议，即便在火车上也要尽量规律饮食、多喝水，避免血液浓度过高。有时，脑中风患者可能出现呕吐的症状，一定要吐干净，以免呕吐物导致肺动脉栓塞。
大家都知道，长时间乘车时，下肢也是最容易受伤的部位之一，在久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，此外，严重的还可能出现血栓。下肢出现血栓极危险，不但可能导致血液回流受阻，出现晕厥等，一旦脱落，在血管内运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。
专家建议，旅客久站久坐时，要经常换换姿势，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的小动作,如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等。每隔1小时做一次小动作,就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定缓解。
人的生存是需要一定空间的，火车上空间狭小，会给人的精神带来不愉快。如果坐的是硬座，旅途中又怕麻烦，往座位上一窝就不起来，等于自己把原本就狭小的空间又缩小了。
专家建议，在火车上忍着不刷牙、不洗脸不合适，应利用这些机会，在不挤占别人空间的情况下，扩大自己的活动范围，一会儿去水房、一会儿去洗手间等，空间在无形中就扩大了。
如何预防春运病
每年春节期间，在乘坐各种交通工具中的旅客均有突发疾病发生，通过常备药物、心理调节等方式可有效预防春运病.晕车晕船、精神过度紧张、久坐伤身、心脑血管病等被称为春运病,由于温差变化、旅途劳累、人多拥挤、空气不畅等原因，导致春运中旅客遭受疾病侵袭的概率比平时大大增加。
专家提醒市民，要预防春运病,首先要提前做好充分的思想准备，以保证身心健康，在出发前的晚上必须保证充足的睡眠。饮食方面，不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。
其次，应针对个人的身体情况准备一些常用药物，避开候车、乘车高峰以缓解旅途心情。乘长途车要尽量避免看窗外快速移动的景物，最好每隔一两个小时就起来活动活动筋骨，做几下深呼吸。一旦出现全身疲乏无力、恶心呕吐、出冷汗等症状，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。
此外，6个月以下的婴儿因抵抗力差不宜长时间坐火车，旅途中的拥挤疲劳是心脏病、精神病的诱发因素，而且在列车上发病难以得到及时救治，患有这类疾病的人春运前后尽量不要出门。
经期可以吃辣吗？经期不能吃辣。月经是生理现象，但经期由于内分泌作用，身体机能发生各种变化，以致全身及局部抵抗力降低，如不注意卫生，可能会导致妇科疾病的发生。那么经期为什么不能吃辣呢？医生介绍，经期吃辣椒可能会导致女性痛经、经血过多等症。
很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。妇科专家介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。》》女性常按这些部位可补肾 女性经期要如何洗澡最好
而月经期间吃辣椒，很容易引起女性痛经、经血过多等症状的发生。以下三大类食品是月经期间的禁忌：
1、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
2、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，避免造成痛经、月经失调等症状。
3、影响性功能的食品：兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥蓝、黑木耳、大麻仁。
随着生活质量的提高，很多人每天的食物都是比较油腻而且有很高的脂肪，虽然说这些食物营养很高，但是经常性吃容易让肝脏受到，引发肝脏疾病。
爱吃油腻的食物会导致肝不好？
虽说油脂和脂肪是人体不可缺少的营养，但是过多的摄入会让身体出现负担，尤其是肝脏，如果摄入过量的脂肪油腻，会让肝脏脂肪堆积过多而出现脂肪肝。而且，这些油腻的食物中含有的自由基也比较多，当过多的自由基进入人体内的时候，就会让肝脏需要更多的精力去消灭这些自由基，就会导致肝脏抗氧化系统失调、肝组织出现坏死，就容易引起肝病和肝癌。因此，适当的摄入油腻脂肪的食物就可以，只摄入满足身体需求的热量就可以，不能过多摄入。
日常调理肝脏的方法有哪些？
一、经常喝茶。民间有这样一种说法饮茶养肝明目，确实是这样没错，经常喝茶可以散发积郁于人体之内的寒气，促进人体阳气增多，而且喝茶在一定程度上让人精神振奋，消除困意，提高人体机能效率。日常可以泡一些菊花茶饮用，能散风清热，平肝明目。
二、心态要平和。中医认为怒气容易伤肝，因此要时常保持心态平和以及乐观的心态才是养肝的关键，保持心态平和可以有利于肝气顺畅。平时可以让自己多放松，外出旅游也是一个不错的自我放松方法。
三、保持足够的睡眠。要让肝脏长期保持在健康状态，就要保持足够的睡眠，而且睡眠的质量要好。保持充足的睡眠时间有利于人类整个器官的休息及调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到养肝养身的作用。不过要注意并不是睡的越久越好，要早睡早起，才能有好的睡眠质量。
四、适当的选用保健品。在生活中有很多养护肝脏的保健品，可以根据自身的情况选择适合自己的产品坚持服用。要记住是需要坚持服用，如果是吃两天停两天的，是不到养护效果的
进入青春发育期后，体内性激素水平增高，促使皮脂腺增生肥大，皮脂腺分泌增多，导致皮脂淤积，堵塞了毛囊口，增多的皮脂不能及时排出就易形成粉刺。
粉刺患者，首先要忌吃油腻食物，如含有脂肪多的肥肉、油炸食品、糕点等，同时要注意控制含糖食品的摄入。其次对辛辣食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜以及酒类等，也要严格控制。最好是多吃些富含维生素B2、B6、C、E的食物。维生素B2能治疗脂溢性皮炎，含维生素B2的食物有动物肝肾、豆浆、干酵母等；维生素B6也可以治疗皮炎，含维生素B6多的食物有谷类、豆类、瘦肉、干酵母等；维生素C有润滑肌肤的作用，对治疗粉刺有一定作用，含维生素C多的食物有绿色蔬菜、番茄和橘子、酸枣、山楂等；维生素E具有促进末端血管血液循环的作用，可调节激素的正常分泌，使粉刺症状减轻，含维生素E多的食物有卷心菜、花菜、葵花子油、菜籽油、芝麻油等。
夏天是油桃上市的季节，油桃吃起来味甜多汁，具有生津解渴，清热消暑的功效，因此深受大家的喜爱，那么女性在月经期间能吃油桃吗，油桃有哪些食用价值，经期吃油桃要注意什么?下面我们一起来了解一下相关知识。
月经期能吃油桃吗
油桃吃起来清甜可口，并且营养丰富，不少女性都喜欢吃，那么女性在月经期间可以吃油桃吗?
女性在月经期间可以适量的吃一些油桃。油桃是由桃子改良而来的一种水果，比普通的桃子吃起来更香甜，营养价值也更高。油桃中富含维生素C，维生素C可以促进人体对铁元素的吸收，还能增强人的免疫能力。有些人特别容易患上感冒等疾病，极有可能是因为身体中缺乏维生素C。但需要注意的是，女性在经期不能过量食用油桃，以免引起痛经，经期延迟，出血量增多等症状。
油桃的食用价值
油桃富含多种营养成分，经常吃油桃对人体有诸多好处，下文列举了一些常见的油桃的食用价值：
1.油桃富含维生素C，人每天都需要摄入一定的维生素C，吃油桃恰好能满足人体对维生素C的需求。
2.经常吃油桃可以帮助人体吸收铁元素，具有补血的作用。
3.经常吃油桃可以增强人体的免疫能力，有些人特别容易患上感冒等疾病，极有可能是因为身体中缺乏维生素C。多吃油桃可以补充维生素C，帮助身体抵御疾病的侵袭。
4.油桃的热量略高于普通的桃子，吃油桃可以满足人体的热量需求。
5.吃油桃有助于促进伤口愈合，因为吃油桃可以促进胶原合成，而胶原能促进伤口结疤。
6.油桃中富含有机酸，有抗氧化的功效。女性经常吃油桃可以美容养颜。
7.油桃富含膳食纤维，多吃油桃还可以降血压，预防便秘。
油桃吃多了怎么办
油桃吃起来清甜可口，营养价值也比较高，但也不能多吃，以免引起腹痛腹泻，上火等症状。那么油桃吃多了该怎么办呢?
1.油桃的热量较高，吃多了很有可能会引起上火。如果吃了过多的油桃之后有上火的症状出现，需要吃一些清热败火的食物来缓解症状，比如绿豆汤，菊花茶。
2.油桃的含糖量较高，糖尿病人尤其要控制食用量。健康人也不宜多吃，以免引起血糖升高。油桃可以和一些富含膳食纤维的食物一起食用，比如菌菇，燕麦，可以有效减缓食用后血糖的升高速度。
3.油桃的热量高于普通的桃子，吃多了不仅不利于消化，还有增肥的风险。因此建议吃多了油桃之后可以适当的运动，不仅可以促进消化，还可以防止脂肪堆积。
月经期间不能吃什么水果
我们都知道月经期间要少吃生冷的食物，以免引起月经量增多，痛经等症状。有一些水果也是寒凉性的，月经期间要少吃。下面我们一起来了解一下。
1.西瓜
西瓜是夏天最常见的水果，它含有大量的水分，维生素和纤维，具有生津解渴，利尿消肿的功效，是一种很好的消暑水果。西瓜是一种寒性的水果，女性在月经期间最好不要食用，以免导致腹痛，月经增多。
2.芒果
芒果是一种受到许多人的喜爱的热带水果。芒果富含各种维生素，其中，维生素C具有降低胆固醇和甘油三酯，预防和治疗心血管疾病的作用，维生素A可以明目，维生素E可以美容养颜。芒果中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，防治便秘。
女性在月经期间最好不要吃芒果，因为它含糖量较高，食用之后血糖指数会迅速升高。另外芒果也是一种寒凉性的水果，吃多了会导致身体不适。
3.橘子
橘子的味道甘甜，营养丰富，很多人都喜欢吃。研究证明橘子中含有大量维生素C，吃三个橘子就能满足一个人一天的维生素C需求量。
但是橘子中含有大量糖分，当人一次性吃了太多的橘子，摄入过多的糖分时，不仅不利于牙齿健康，还会导致上火，便秘等，所以女性在月经期间应少吃橘子。
4.柿子
柿子是一种比较常见的水果，它的营养价值很高，其维生素C，糖分，果胶和矿物质含量均比一般的水果要高，经常食用柿子可以补充维生素C和通肠润便。柿子的药用功效也很高，它具有润肺化痰，生津止渴，止血，解酒等功能。
但柿子含糖量太高，不适合糖尿病人食用。女性在月经期间也要尽量避免吃柿子，因为柿子性寒，会引起痛经。
5.梨
梨含有大量的水分和维生素，气候干燥的时候多吃一些梨可以补充水分，润肺止咳，但是梨同样是一种寒凉性的水果，肠胃功能不佳的人应少量食用，女性在月经期间也要避免食用，以免引起腹痛，月经量增多等等不适症状。
经期吃油桃要注意什么
女性在月经期间虽然可以适量吃一些油桃，但也有一些注意事项。下面我们一起来看看经期吃油桃要注意什么。
1.要选择成熟的油桃食用。没有熟的油桃最好不要吃，容易引起消化不良甚至腹痛。
2.油桃最好不要和甲鱼搭配起来食用。二者虽然都是营养丰富的食物，但一起吃会使营养价值大打折扣，还容易导致上火。
3.油桃不能多吃。油桃的热量高于普通的桃子，吃多了不仅不利于消化，还有引起肥胖的风险。
4.油桃的含糖量较高，糖尿病人尤其要控制食用量。健康人也不宜多吃，以免引起血糖升高。
油桃不仅很好吃，营养价值也很高。夏天多吃油桃不仅可以消暑解渴，还能清热败火。对于女性朋友来说，经常吃油桃还可以美容护肤。经过上文的介绍之后，相信大家对食用油桃的相关知识已经有了一个详细的了解。
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