久坐的危害有哪些 赶紧学一学锻炼方法
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您对养生保健是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“久坐的危害有哪些 赶紧学一学锻炼方法”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
如今的写字楼越来越多，上班族们有不少都是坐在电脑面前办公的。虽然坐着比站着感觉省力气，但是如果长期久坐的话，你还觉得舒服吗?相信有不少人都知道了，久坐是对我们很有害处的，具体的害处有哪些，就在文章里面找答案吧!
久坐的危害有哪些
妇科疾病
对于女性而言，久坐不动对生殖系统的健康也是一种威胁，因为这会阻碍盆腔的血液循环，导致盆腔炎、附件炎等疾病的出现。
下肢静脉曲张
久坐会造成腿部血液循环不畅，从而可能导致下肢静脉曲张，以及深静脉血栓等问题。这对我们的健康是一种严重威胁。
肥胖问题
当身体保持不动，身体消耗热量减少，极易导致脂肪大量堆积，造成肥胖问题的出现，既不利于美观，对健康也是一种隐患。
坐在办公室的人，这些健康隐患一定要引起注视，下面就为大家推荐几种小动作，可以有效地缓解久坐带来的问题。
腰椎颈椎问题
长期保持坐姿，会对腰椎、颈椎造成压迫，导致肌肉酸痛、僵硬，如果坐姿不规范的话，危害将加剧，腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等各类疾症都与这种习惯密不可分。
心血管问题
当保持坐立姿态，全身的血管血容量将减少，血液循环速度将减缓，心肌功能将出现衰退，对血液的推动力降低，为心肌萎缩、冠心病、心梗等心血管疾病的出现埋下隐患。
消化系统问题
当我们坐着的时候，肠道的蠕动速度会放慢，消化液的分泌也变少。这个时候食物就会吸收、消化都受到影响，长期下去导致消化不良和腹痛等问题。
痔疮
当我们坐着的时候，会压迫到位于肠道最尾部的直肠，然后腹压上升，肠道内的循环不畅。长期以往就会造成痔疮，不少的长途车司机就会因为久坐导致的痔疮。
那么说了这么多久坐的害处之后，有的朋友就问了。公司规定必须得坐着办公，这是没有办法的事情，怎么办呢?其实是有一些缓解的方法的!
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
久坐怎样锻炼大腿与地面平行
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。
手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾。
肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
踮脚
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，相当于心脏脉搏排血量。
所以，久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。
平板支撑
我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。
肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面，这样从足部到肩部保持一直线，同时颈部前倾成一线。
干洗腿
用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。
此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
总结：虽然久坐多数人都无法避免，但是有缓解的方法还是建议大家要学习起来。如果你并不需要在公司办公，可以在家里完成工作的话，那么建议你可以购买一个站着使用的办公桌，这样就能解决久坐的问题了。今天的内容就是这些，希望能帮到大家!
扩展阅读
大家知道动脖子这个动作，是因为它是舞蹈的动作，尤其是新疆舞。但是动脖子除了动作优美漂亮之外，还可以缓解和预防颈椎病现在得人大都坐着的时候多，缺乏锻炼导致人患上颈椎病的几率大了很多。需要久坐办公的白领可以学习一些动脖子的技巧，可以在工作间隙活动一下身体。那么如何快速的学会动脖子呢？
1、首先放松脖子：
2、做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。
3、动脖子时，下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意识，用后脑勺的感觉带,有时能听到骨头动的声音。
4、动脖子时候，眼神很重要，要挑眉脚和挑眼角，眼珠子往摆动那个方向很销魂地看一眼，然后下巴努力的凑过去，脖子也就机械运动了。
5、动脖子方法:侧面贴墙。让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚腿,胳膊,肩),努力让自己的脸向墙*,每次坚持20秒反复10次,换边两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动.
可以靠紧墙角，或者自己双手交叉扶肩，或者让别人帮忙帮你压住双肩，或者最快最有效的是睡在(或靠在)椅子上，刚好整个身子都固定在椅背上，只留着头在外面.两只手放在椅子的扶手上。这些目的都是为了不让肩膀有移动，然后就是注意头不要摆动，最后也是最主要的一步，头颈用力往左或者右慢慢移动，由慢到快。概括地说就是头和肩膀不动，脖子用力左右移动。
适合白领子在办公室用的其他动作
1. 办公桌俯卧撑 刺激腹部胸部 增强胳膊力量 提升核心肌群
2. 空手俯身飞鸟 训练肩背部肌肉，促进血液流动。
3. 抬腿手臂上举转体 四肢都能放 并且加强了腰腹力量
4. 椅子臂屈伸 让久绷着的胳膊和肩膀彻底放松
5. 反手撑桌臀部转 拉伸胳膊和腿部肌肉 转转屁股，松松腰
另外建议：
有些动作需要长期坚持才会有效果，建议可以下班回家做也继续做。保持一个固定的频率和次数.怕自己坚持不下来的可以拉上朋友或者是家人一起，网络打卡也可以
女性久坐有哪些危害
1、女性久坐有哪些危害:引起妇科疾病
由于女性特殊的生理结构,女性私处长期都处在潮湿的环境中,如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血,从而导致附件和宫颈血液循环不畅,也使得阴部透气不好,这样妇科疾病就随之而来了。
2、女性久坐有哪些危害:易患子宫内膜异位症
这主要是指经期久坐会导致经血不流畅,久而久之就会有挤压,形成肿块,进而引起子宫内膜异位症。
3、女性久坐有哪些危害:导致卵巢缺氧
据调查患有不育症的患者中有相当一部分是因为久坐而导致卵巢缺氧引起。
4、女性久坐有哪些危害:导致肥胖
这是女性最大的苦恼,长期久坐腹部赘肉就会增多,这是现代爱美女性最大的敌人。
5、女性久坐有哪些危害:精神疲倦爱忘事
一个小时,两个小时,随着坐的时间越来越长,你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少,附带着头晕眼花,昏昏欲睡。看来,久坐不动不仅伤身,还会伤脑,这不,记忆力下降就是明证之一。
要知道,总是用一个姿式久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,轻者使得人精神厌抑,哈欠连天,重者还会记忆力下降,注意力不集中。
6、女性久坐有哪些危害:长皱纹
当你久坐超过3个小时,血液循环不顺畅,会导致皮肤变坏,皱纹立马增多。加拿大一项研究发现,减少久坐时间,可显著改善皮肤构成,使皮肤年轻10年以上,研究人员表示,每周锻炼两次,每次30分钟,不仅让皮肤看起来更年轻,还能起到逆转皮肤老化的功效。
7、女性久坐有哪些危害:易长斑以及毛孔粗大
虽然坐在办公室里没有风吹日晒,但是久坐不动的工作姿势使身体内部气血发生了瘀堵,即气滞血瘀。气血失衡会导致血停滞在皮肤表面形成的色斑。
电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘,面部细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了,皮肤为了不窒息,只能让毛孔越变大。
女性久坐不适怎么办
1、对抗久坐问题,第一步就是要动起来。每隔1-2个小时,最好站起来,上上厕所,或者动动身体,别老坐在椅子上,一动不动的。
2、可以转动头部,先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻,缓解肩颈不适。
3、可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。
女人如何避免久坐
尽量多喝水
一方面避免肌体缺水,另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟,对于缓解久坐的危害非常重要。
多一些去倒水的机会
座位上的水杯不要太大,可以准备小一些,多给自己一些站起来去接水的机会,避免长时间坐着不动。
多外出吃饭
中午最好外出吃饭,可尽量把吃饭的地方定的稍远,让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位,可以在单位外面多站立休息一阵。不要自带便当了吧,这样你又自行放弃了一些行走机会。
很多白领工作起来比较繁忙，忙起来就会一整天坐在电脑旁，长时间的久坐会导致身体的血液循环流通不畅，时间久了会形成小肚腩，导致月经不调、颈椎病等。
女性久坐的危害有哪些？
1、妇科疾病
因为女性的生理结构是比较特殊的，阴部长时间处于潮湿的环境中，长期的久坐就会让女性的盆腔处于充血状态，从而导致了宫颈和附件的血液循环不流畅，阴部因为透气不好导致妇科疾病。另外久坐也会导致女性出现子宫内膜异位症，是因为长时间的久坐会让月经血液流通不畅，时间久了会造成挤压，慢慢地形成肿块，而导致子宫内膜异位症。除此之外久坐也会导致女性的卵巢处于缺氧状态，引起身体的肥胖。
2、眼病
长时间的坐在电脑受到蓝光的刺激，会让眼睛长时间处于收缩和紧张状态，晶体变自动凸来适应比较近的物体。如果长眼睛长时间处于一种紧张的状态，没有得到休息的话，就会导致近视。另外视觉的过度疲劳也会引起眼睛中水分运行受到阻碍，导致青光眼、角膜溃疡、白内障和干眼症等。
3、颈椎病
长时间没有保持正确的坐姿，就会对颈椎造成一定的压迫，久而久之形成了颈椎病，当患上颈椎病时就会压迫到患者的神经根后，出现记忆力下降、头晕、头痛，严重的话会让生活不能自理。
4、心脏病
长时间的久坐，燃烧的脂肪也会减少，血液流通也会变得缓慢，大量的脂肪酸会沉积在血管中，容易堵塞心脏的血管，这样会增加患上心脏病的几率。
怎么缓解久坐带来的危害？
1、做瑜伽。空闲的时候可以在办公室里做一些简单的瑜伽，不仅能够让气血循环得到通畅，同时也可以加快了新陈代谢。另外工作一段时间后可以站起来做做伸展运动或者扩胸运动。
2、运动。长时间的久坐也会让肌肉出现萎缩，所以要适当的进行运动，有利于刺激肌肉，增强了肌肉的韧性，有利于疏松筋骨，让患者肌肉能够得到一定的放松。
【导读】一定要学的厨房妙招，煮稀饭的妙招，煮水饺的妙招，烹饪时有哪些技巧呢，其中又有哪些细节要注意的？一起来了解下一定要学的厨房妙招。
一定要学的厨房妙招
煮稀饭
滴几滴芝麻油，煮沸后把火弄小一点，这样不外溢，味鲜。另外，待锅里水烧到50―60℃时再下米，可防锅糊。稀饭快好时，放少许自己喜欢吃的蔬菜在里面，味更鲜，更爽，有营养，易消化。
煮水饺
饺子下锅后如果敞锅煮，水温不会太高，能达到100℃左右，随着水沸腾，饺子会不停地翻滚，饺子皮就煮得均匀，不易破裂。待饺子皮煮熟后再盖上锅盖，水温上升，饺馅就容易熟透，而且汤清，不粘连，味好。
煮面条
煮水面时若在水里加一汤匙油，面条就不会粘连，而且能防面汤泡沫溢出锅外。煮挂面时水八成开即下面，放面后搅动几下，盖锅煮沸，再揭盖加点冷水，盖锅煮沸即热。
煮陈米饭
城里人大多吃陈米，将陈米淘4―6遍，浸泡2小时左右再煮，煮时放入半汤匙食油，旺火烧开后再用文火煮熟，即像新米饭一样又鲜又香。
煮牛奶
煮牛奶若用文火，牛奶中的维生素会受到空气氧化而被破坏，因此，煮牛奶仍需用旺火烧开，见沸拿开，等10秒钟左右再放火上烧开，如此煮三四次即可保持牛奶的营养成分，杀死牛奶中的布鲁氏杆菌。
煮肉妙法
如果要使肉烂得快，可在锅里放几片山楂或几片萝卜片；如果用热水煮肉则味美，冷水煮肉则肉香；如果煮牛肉，先涂一层芥末，12小时后加少许醋，或用纱布包一撮茶叶与牛肉同煮，则易熟快烂；如果煮的是咸肉，则可在锅里放几颗钻有小孔的核桃仁与肉一起煮，就没有咸肉的臭味了。
煮骨头汤
水开后加少许醋，使骨头里的磷、钙溶解在汤内，便于吸收利用，汤味也更加鲜美。 巧除鲜鱼腥味：等鱼加热后再放生姜，或放少许醋烹调，或在汤里放几颗大枣与桔皮，均可去腥增鲜美味。
对于滑冰来说，这是朋友们都特别喜欢的一项冰上运动，不仅可以在冰面上翩翩起舞，形态优美，而且滑冰这项运动更有利于锻炼身体，那么对于刚刚开始学滑冰的新手朋友们来说，学滑冰鞋都有哪些方法技巧可以快速的学会呢，接下来就为朋友们更加详细的介绍，希望对于刚刚学滑冰的朋友们有帮助。
方法/步骤
1/5 分步阅读
作为第一次穿上溜冰鞋的新手来说，要学的第一件事就是能够在冰上站立。一开始可以双手扶着栏杆，之后再慢慢放开一只手，然后是两只手全放开，只有能够独自站稳了，才可以开始下面的练习。
2/5当你已经能够站直身体不摇晃，这时候就可以用手抓着栏杆，沿着外围慢慢迈开步子。两只脚就像平时走路一样，一前一后相互交替，一只脚滑行的时候另一只脚轻轻抬起，然后换脚继续前进。
3/5如果你是有同伴一起来玩耍的，那么等到你已经扶着栏杆绕的比较顺畅了之后，请他们帮忙拉着你的一只手，另外一只手轻轻带着点栏杆，用比你之前独自滑行要快一些的速度继续绕圈，慢慢把速度提升上来。
4/5等到你已经可以在朋友的扶持下逐渐放开扶着栏杆的手时，就可以由他们带着你逐渐往中心方向滑行。这个时候一定要胆大，不要怕摔跤，也不要死死拽住朋友不放，这样紧张的状态反而容易失去平衡。
5/5朋友拉着你在中心基本上来去自如之后，可以慢慢放开他们的手，但是请他们和你保持一臂距离，以免出现什么状况时可以拉你一把。记住要把重心微微向前向下倾，不要后仰，否则向前滑行的时候容易重心失衡。即使摔跤也没关系，站起来继续滑，练练胆子，之后就会熟能生巧了。
对于男性来说，加强自己在一方面的锻炼，不仅可以锻炼到肌肉起到健美身材的作用，还可以很好的增强自己的魅力，吸引到一定的关注。而对于拳击这样的一种比较阳刚的运动，就更加适合于男性学习了。而拳击除了以上两个作用以外，其实还存在着很多其他的好处，今天就来为大家做一定的介绍。
1/5
认识不同界的人，可以交到广泛的朋友，比如说一开始学习拳击你，必须到健身房报名，之后会遇到不一样的新人拳击手，如果你认为你的拳击技术已经算是高超，那你可以同过晋级赛认识更多的朋友。相互较量，相互学习拳技。
2/5
男性通过练拳击，可以促进血液循环， 加快身体机能的流动，使血液中的脏污，通过汗体排除体内，那就是所谓的汗水了，虽然说汗臭是你男人的表现看，但是如果你知道汗里面的成分，就会知道 有多难受了。出汗就要洗澡偶。
3/5
男性通过练拳击，可以增加对自己的自信度，因为通过不断的锻炼身体，身体的赘肉也随之减少，这样自己的身体的肌肉也随之暴露在口气中，这样的肌肉魅力是女生最为倾倒的。
4/5
男性通过练拳击，可以长寿，因为拳击是高热能消耗的运动，关于美国科学家彼得.二科萨说过，人体是通过不断的锻炼是可以增加长寿。所以我们每天一定要有定时的锻炼身体才行的。一定要坚持，在坚持。
5/5
男性通过练拳可以磨练自己的意志。每个成功男人的背后就会有一个打不到的李逵，通过练拳磨练自己的，也是一个成功男人的表现，使自己勇敢，顽强。
抽烟这种行为，虽然非常不有利于身体健康，但是吸烟这种现象在大家生活中还是越来越普遍，因为香烟能够使人上瘾，而且可以暂时放松人们的神经，不少生活压力比较大的人会选择吸烟。而对于初学抽烟的人来说，抽烟也有一定的方法技巧，不然会适得其反。那么刚刚学抽烟步骤有哪些呢？
吸烟三部曲之一：吹烟
吹烟，可不是要你对着烟吹起哦！这一步骤是将吸烟变成一个慢动作，要轻轻地吸进咽喉，再慢慢地吐出烟圈。这一动作做起来可是相当有范儿的，我们感觉的是它的味道。但这可不是让你真正的去享受这一过程，我们在吹烟的过程中，是要去检查烟草是否正常，有没有返潮，甚至发霉变质。有时候，烟草是否合格是没有办法从外表就直接判别的，因此就需要这一步骤对烟进行进一步的检查，要知道，变质的烟草会在内部生成黄曲霉素等多种化学物质，严重时会致癌，成为生命的一大杀手。所以，这一步我们坚决不能省略，一定要认真对待。
吸烟三部曲之二：品烟
品烟，顾名思义，就是要让你慢慢地尝，细细地品，我们在这一过程中，着重享受的是烟草的品质。不同品质的烟，它的价格也是有相当大的差距的。便宜的会有十几块，贵的有时会上千。在我们敬烟或者送礼时，对于送什么样的烟也是很有考究的。所以，烟的好坏我们一定要细细地品，像喝茶一般，不能仓促地就抽完，这样，便失去了烟草本身的价值和意义。
吸烟三部曲之三：吸烟
大家是不是感到很惊讶，上面说了那么多，最终现在才是吸烟。对呀，只要做到以上两点，才是学会吸烟的重中之重，真正去享受这一过程。
吸烟，即享受吸烟带来的快感，过烟瘾。很多人都是为了这一目的才去吸烟的，这一价值的体现也赋予了吸烟者心灵的慰藉和力量，也是烟瘾的重要原因。
怎么样，是不是感觉自己从前还真是小看了吸烟这一行为呀！哈哈，听了我的介绍，你是不是又迫不及待地去尝试一下呢？只有真正地学会去吸烟，才不会让吸烟危及自己的生命，在“烟魔”面前越陷越深。当然这个是反话谁会真的去谋害自己的生命呢？早点戒烟吧！
得了痔疮是非常尴尬的事情，这一般和我们饮食以及上厕所经常玩手机等有关系，而且这种病，也不好意思和别人说，那么我们该怎么办呢?痔疮治疗方法有哪些呢?中医有哪些治疗痔疮的秘方呢?一起来看看吧。
我们都听过这样的一句话，有志不在年高，生活中，得了痔疮也不在年高，而且你会发现，近年来得痔疮的年轻人越来越多。
菊花残，满地伤，青花瓷的旋律那般忧伤，而这句话，若是来形容痔疮之苦，那也是极妙的!一旦与痔疮产生交集，就会开启坐卧不宁的旅程。如何轻松解除痔疮的困扰?轻松按摩，一学就会!
直肠末端黏膜下和肛管以下的静脉丛发生扩大、曲张所形成的柔软的静脉团(小突起)都称为痔。生于齿线以上者为内痔，生于齿线以下者为外痔，内外兼有者为混合痔。一般以内痔多见。因痔核常出现肿痛、瘙痒、出血等，故通称痔疮。本病多因风邪所伤，或饮食失调，嗜食辛辣肥甘，或久坐、久立，负重远行，或长期便秘，或泻痢日久，或劳倦、胎产等，导致肛肠气血不调，络脉瘀滞，蕴生湿热而成痔疮。
按摩手法
对身体一些部位经常按摩能够有效的预防以及治疗痔疮的哦，下面我们就来看看具体如何操作吧。
1.搓腰骶部
俯卧，按摩者用手掌在腰骶部做搓法1 分钟，以局部发热为宜;随后把手掌放在腰骶部半分钟，以达到热量渗透的作用;然后点揉膈俞、肾俞、大肠俞、会阳、长强、秩边穴，每穴1 分钟，以有酸胀感为宜。
2.点揉下肢穴位
俯卧，按摩者用手掌推下肢膀胱经3～5 遍，然后用拇指点揉承山、足三里、三阴交穴，每穴1 分钟，以有酸胀感为宜。
3.点揉天枢穴
仰卧，按摩者用拇指点揉腹部天枢穴1 分钟。
4.点揉孔最穴
我们坐好了，然后用拇指点揉上肢孔最穴，大概一分钟就可以了，我们能够感觉到酸胀最好。
此病按摩主要可以促进肛门周围的血液循环，调整消化功能，使排便顺畅，改善症状。操作重点在于腰骶部的按摩及周围穴位的点揉。肛门乃足太阳膀胱经循行所过，与膀胱经关联紧密，故足太阳膀胱经穴位是点揉重点。
痔疮严重时必须接受外科治疗。
1.湿热下注型
表现：肛门疼痛，大便下血，血色浑浊，排便不畅，便时有物脱出，里急后重，身重困乏，痔核鲜红。
手法：在以上按摩手法的基础上，点揉次髎、二白穴，如有肛门肿痛者加点揉飞扬穴。
2.气血两虚型
表现：以痔核脱出为主，肛门坠胀，便时有物脱出，需用手还纳，少气懒言，小便色淡、量多，头晕目眩。
手法：在以上按摩手法的基础上，点揉百会、气海、关元穴，如便后下血量多加点揉血海穴。
贴心提示
1.应多食新鲜蔬菜以保持大便通畅，禁食辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性、刺激性食物，以免诱发或加重病情。
2.坚持做提肛运动(全身放松，将臀部及大腿肌肉用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气，然后配合呼气，全身放松)，有助于减轻症状或避免愈后复发。
如何补肾是每一个进行养生的人最为关注的事情，肾脏是人们身体中最为重要的器官，只有拥有一个健康的肾脏才能更好的维护人们的身心健康。然而补肾的方法有很多，其中经常对身体的一些部位进行按摩便是最为简单且有效的方法。在人们的身体上便隐藏了一些重要补肾部位，只要经常对其进行拍打便能很好的起到补肾的效果。
一、常拍身体3个部位能补肾
1、腿部
在腿部上隐含了肾经，此经络是掌管人体火热的重要因素，而在日常一些不良的生活习惯等方式都会造成外界的寒气入侵体内，所以长此以往对肾脏的损坏。
所以说要想更好的对肾脏进行滋补，经常对腿部进行拍打按摩便能起到极好的补肾效果。这也是通过散寒补肾的重要形式，只有体内寒气散去，才能使得体内有热气更好的对肾脏进行滋养。
那么为什么拍打腿部能起到补肾的目的呢?因为在小腿部的后面正中的位置有一个重要穴位承山穴，也就是在小腿腹肌的尖角凹陷处，在对小腿部进行拍打的时候，能很好的对承山穴进行一定的刺激，从而起到滋养的效果。
另外在对承山穴进行按捏的时候，手部的力度一定要轻柔一些，以此穴有酸痛的感觉为准，直到按摩此穴有酸麻的感觉便可，长期坚持一定能起到相当不错的补肾效果。
对于一些有腿部抽筋等不良症状的人，经常对承山穴进行按捏也能起到不错的缓解作用。
2、腰部
从中医的理论来说腰为肾之府，这也就是说腰部是肾脏所在的部位，经常对腰部进行按摩便能很好的起到补肾的作用，这两者之间是存在相辅相成的作用的。
经常对腰部进行按捏也能起到不错的补肾作用，其中腰眼便是极好的穴位之一，此穴位于腰部第四腰椎棘突左右两侧4寸左右的位置，此穴是身体带脉所在的部位，经常对腰眼进行按捏能很好的疏通带脉的经络，从而使得肾脏中的阳气更加畅达，起到不错的养肾作用。
此外，常对腰部腰眼进行按捏能起到补肾的作用之外，还利于腰脊的健康，对于一些久坐的人也是极好的缓解腰部酸痛的方式。
3.不要久坐，否则会使腰、臀部的血液循环障碍，而加重痔疮的病情;不要紧束缚腰部，否则会妨碍腹腔及肛门的血液回流，影响肠的正常蠕动，给排便带来痛苦;不要憋便，否则粪便在肠道里滞留的时间长了，水分被过多吸收便会干硬，造成患者排便困难、腹压增加、痔裂出血。
中医治疗痔疮的偏方
1、黑木耳5克，柿饼30克，将黑木耳泡发，柿饼切块，同加水煮烂，每日1～2次，有益气滋阴、祛瘀止血功效，适用于痔疮出血。
2、荸荠500克，红糖90克。共煎汤顿服，每日1次，连服3日。也可取生荸荠120克，当水果吃，每日1次，此方主要用于痔疮出血。
3、黄鳝100克，去内脏切段，加调料水煮，食肉饮汤，有补中益气、清热解毒、祛风除湿之功效，适用于肠风下血。
4、蕹菜2000克，蜂蜜250克，将蕹菜洗净，切碎，捣汁，放锅内，先以武火，后以文火加热煎煮浓缩，至较稠时加入蜂蜜，再煎至稠黏时停火，待冷装瓶备用，每次以沸水冲化饮用1汤匙，每日两次，有清热解毒、利尿、止血功效，适用于外痔。
5、香蕉绿色蔬菜各100克，粳米70克，食盐适量。香蕉去皮捣为泥，蔬菜切成丝。粳米煮粥至熟时，加入香蕉泥和蔬菜。煮沸后，加入食盐。每天早餐服食。
6、无花果(干品)100克，猪瘦肉200克，加水适量，放入砂锅内，隔水炖熟，调味即可，每日服两次，可养胃理肠、清热解毒，适用于痔疮以及慢性肠炎。
7、鱼肚25～50克，白砂糖50克，加水少量，同放砂锅内隔水炖熟，每日服1次，连续服用，适用于痔疮，有补肾益精、止血消肿功效。
引发痔疮的原因
1、饮食原因
日常生活中，饮食规律或饮食品种难免发生变化，这是很自然的。如食品质量的精粗，蔬菜种类的变化与量的增减，蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等含量的多少，水分摄人情形，都能 直接影响粪便成分，导致肛门盲肠疾病。消化道粘膜，造成血管扩张，结肠功能紊乱，肛肠疾病的致病率明显上升。
2、不好的大便习惯
上厕时下蹲位看书看报，造成下蹲和大便时间延长，容易造成肛门盲肠内瘀血而引发疾病。上厕时吸烟能缓冲大脑的大便反射，极容易造成大便秘结。大便时用力过猛，盲目不停地猛力努挣，只能使盲肠肛门和盆底肌肉增加不必要的负担，局部瘀血，致使疾病发生和蔓延。
3、慢性疾病
如长期营养不好的，体质虚弱，导致肛门括约肌松弛无力。长期患慢性支气管炎、肺气肿，由咳喘造成腹压上升，盆腔瘀血。慢性肝炎、肝硬变、腹泻、结肠炎等均是肛肠疾病发生的诱因。故在防治中应注重病人的全身状态，采用合理有效的防治措施。
结语：你如果还在为痔疮发愁的话，不妨试试小编上文给大家介绍的一些治疗痔疮的方法吧，我们可以通过按摩的方法来缓解，也可以试试中医偏方的哦。不过，不管什么方法，我们都要丢掉生活中的一些坏习惯才行。
经络对人体是很重要的，古人使用五行相生相克的关系，对各个内脏器官的关系进行了阐述，每个脏器都对应着不同的五行。如果经络不通就会出现很多的问题，所以大家一定要注重对经络的养生，今天小编就来给大家简单的介绍关于经络的知识。
目录
1、人体经络与五脏的关系 2、拍打经络按摩养生法
3、活血祛瘀温通经络经络按摩 4、肾脏保健经络按摩
5、鼻炎经络按摩 6、延缓衰老经络按摩
7、治疗腰痛经络按摩 8、口腔疾病经络按摩
人体经络与五脏的关系
脾为经，胃为络。胃是容纳食物的，像一个发酵器，脾像蒸馏器，提炼输送，二者配合，将营养输送到全身，由于经络影响，胃寒而脾受湿，脾受湿困胃，所以胃功能减退。
肺为经，大肠为络，肺受寒时，会出现腹泻，时间久了会出现咳嗽的现象，肺有火时，会产生便秘.便秘久了会使毒素二次吸收，加重肝的负担。
肾为经。膀胱为络，肾功能不全的人会出现膀胱炎、结石等。
胆属木，能贮存和排泄胆汁;胃属土，能容纳食物，运化吸收营养物质;小肠属水，消化食物，使精华归于五脏，排出糟粕。
大肠属水，管理排泄人体糟粕：膀胱属水，用于贮尿和排尿：三焦属水，能将食物精华传输到身体各部位，使气血精液周流不息。
主宰人体内脏运行、气血输布，以及经络的流注，并且流通水液，将多余的水分下输膀胱，犹如行水的沟渠。
根据人体经络五行，心与肺，肝，肾，脾的关系是什么?
心脏位于胸腔偏左，膈膜之上，肺之下，圆而下尖，形如莲蕊，外有心包卫护。心和小肠、脉、面、舌等形成心系统。
在五行中心属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，是五脏六腑中的大主、生命的主宰。
心属火，肺属金，心主血液，肺主呼吸气息，二者相依相存、相互作用。心属火，脾属土，心主管血液流通，脾统摄血液，是血液生成的源头。
很多女性都有丰胸的想法，为了丰胸想尽了办法，拥有一个丰满的乳房，是和先天基因分不开的，与体内自身分泌雌激素的能力有关。但是后天的努力也很重要。今天小编就给大家来介绍关于丰胸的按摩手法吧!
目录
1、简单有效的丰胸按摩手法 2、常用穴位丰胸按摩方法
3、丰胸按摩方法步骤 4、保健按摩丰胸方法
5、完美胸型丰胸按摩方法 6、推油丰胸按摩方法
7、自我丰胸按摩方法 8、快速丰胸按摩方法
简单有效的丰胸按摩手法
抚摸法
用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。
抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。
持刷按摩法
首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。
双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。
由乳房上方开始至中间的胸骨，稍用力柔和地轻擦。
膻中
穴位：胸骨正中线上，与第4 、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。
乳根
穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各 10 厘米(两倍于 3 指宽度)外侧处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
丰胸原理：健胸、通畅乳腺。
活血祛瘀温通经络经络按摩
擦法是推拿按摩手法的一种，以手指指面、手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力。
松紧适度地贴于患部皮肤或经络，稍用力下压，上下、左右或画圆地进行往返摩擦，使之产生一定的热量。
擦法适用于全身各部位，具有行气活血，祛瘀止痛，温通经络，祛风散寒，理气宽中及健脾和胃的作用。
擦法分为四种：一是用指面着力摩擦，称为指擦法;
二是用全掌面着力，称为掌擦法;三是用大鱼际(拇指根部)着力摩擦，称为鱼际擦法;
四是用小鱼际(小指根部)着力摩擦，称为侧擦法。
其中，指擦法和掌擦法产生的热量较低，鱼际擦法中等，侧擦法产生的热量最高。
擦法在中老年调理保健中具有重要作用，只要循序渐进，持之以恒，就能擦出健康，擦出活力。以下举例介绍相关方法：
1.腰背肌劳损、半身不遂、各种脊柱炎
患者取俯卧位或屈肘前俯低凳坐位，操作者立其侧。
指掌伸直，用小鱼际部着力，紧贴上背部脊柱两侧皮肤进行自上而下连续不断的直线往返式摩擦。
此擦法具有全身性温经散寒，祛风活血，壮腰强肾的功效。
2.腰骶部软组织挫伤、肾虚腰痛、慢性盆腔炎
患者屈肘前俯坐位或俯卧位，操作者站其前侧。
手掌伸直，用全手掌面着力，紧贴腰骶部一侧皮肤，进行向另一侧方向连续不断的直线往返式摩擦。
心属火，肝属木.心主管血液流通，肝储藏血液。心血旺盛肝血就会贮藏充盈;
如果血液不足，损耗过度，就会肝虚。心属火，肾属水，肾阴充足则心火下降;
肾阴不足则心火旺盛。心肾两脏互相作用，互相制约，维持生理功能上的相对平衡。
根据人体经络五行，肺，脾，肝，肾之间的关系是什么?
人体内的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，它们在生理上各司其职，功能不形同，但是它们之间并不是毫无关系的。
它们通过经络的联系，相互协调，相互配合，维系着人体的健康运转，但是在病理上也相互影响、相互作用。
肺属金，脾属土，人体的气的生成和水液代谢、输布都要依靠肺和脾的配合。
肺主降，肝主升，二者相互协调，调节人体各个内脏器官的活动。
肺属金，肾属水：二者协调，调节水液代谢与呼吸运动。
肝属木，脾属土，肝贮藏血液，主管人体血液的通畅，脾统摄血液。
为气血生化之源，肝脾相互影响，化生血液。肝属木，肾属水。
肾藏精气，肝得肾精滋养，可维持肝脏的功能正常，肝肾功能相互制约，阴阳相互影响。
脾属土，肾属水，二者是先天与后天的关系，脾阳依靠肾阳的温养才能够发挥运化作用。
拍打经络按摩养生法
第一节：腹式呼吸
腹式呼吸可以培固人体元气，提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。
做法：全身放松，两脚与肩同宽站立，左手搭右手轻轻放在小腹上，两眼微闭。吸气时，把空气直接吸向腹部。
此时，手被腹部抬起，吸气越深，腹部升起越高。随着腹部扩张，横隔膜就向下降。然后呼气，腹部向内、朝脊柱方向收。
凭着尽量收缩腹部的动作把所有的空气呼出双肺之外。此时，横隔膜会自然而然地升起。反复几次，也可单做此式。
第二节：下蹲运动
下蹲运动是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力。
可固肾经、强腰力，积蓄生命阳气，对冠心病、糖尿病、免疫力低下、便秘等有良好的预防和治疗作用。
做法：缓蹲缓起，不要猛蹲猛起。
高蹲
两腿并拢，全身放松，做微蹲，同时两臂平举，一蹲二起反复四八拍。
中蹲
两腿并拢，全身放松，做中蹲，大腿与地面平行，同时两臂平举，一蹲二起反复二八拍。
全蹲
两腿并拢，全身放松，做全蹲，同时两臂平举，一蹲二起反复二八拍。
第三节：拍打胆经
胆经是十二经子午流注的起端，是保证全身气血运行畅通的关键，经常拍打胆经，可以调理全身气血，对气血郁滞、脏腑失调等有很好的疗效。
做法：两腿并拢，全身放松，双臂自然下垂，用双手空心掌自大腿两侧沿胆经用力上下拍打，同时随节奏微微屈膝，拍六八拍。共拍三次，中间稍停片刻。
第四节：手抓运动
常言道：十指连心。手抓运动是通过锻炼手部六条经络增益人体大脑、心脏功能。
对预防老年痴呆、心脑血管疾病有好的效果。此外，对肩肘关节的疾病也有较好的预防和治疗作用。
猫抓
两腿并拢，全身放松，双臂自然弯曲于胸前，手与眼睛平行，双臂自然向两侧扩展，双手自眼前向两侧做弧形运动(似猫抓墙)，十指用力由张开到弯曲，同时微微屈膝为一个动作，做四八拍。
婴儿抓
两腿并拢，全身放松，双手伸开，双臂做托盘子状放在身体两侧，大臂贴身体两侧向后收，同时手指以掌关节为轴向掌心方向直弯，微微屈膝为一个动作，做四八拍。
鹰抓
两腿与肩同宽，全身放松，双手似鹰爪放置胸前，做全蹲动作，双手同时用力向地面插去，起立，手指用力弯曲提起，向肩部收缩，蹲下为一，起来为二，做二八拍。
数手
两腿并拢，全身放松，双手握拳状，一二三击打拳面(掌关节到第一指关节)、二二三击打拳心(手腕、大指内侧面)、三二三变掌击打，由慢到快，同时微微屈膝，次数自行掌握。
第五节：弹指运动
拇指：肺经循行部位，治疗头痛、发热、咳痰、鼻炎等。
食指：大肠经循行部位，治疗牙痛、耳鸣、耳聋、肩背疼痛、手指麻木等。
中指：心包经循行部位，治疗心烦、失眠、慢性胃炎、十二指肠溃疡等。
无名指：三焦经循行部位，治疗发热、盗汗、胃口不开、腹胀、小便失禁等。
小指：心经循行部位，治疗心悸、胸闷、口疮、小便黄赤等。
做法：两腿并拢，全身放松，双臂自然屈于胸前，甩动手腕做手指屈伸的弹指运动，同时微微屈膝，每个手指做四八拍。
第六节：拍打六要穴
人体有14条经脉，每条经脉都有很多穴位，其中有6个穴位是保健养生的重要穴位：
拍打膻中穴(前正中线两乳头连线中点)对肺脏和心脏疾病有很好的预防与治疗效果。
拍打大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)是治疗颈椎病的首选要穴。
拍打内关穴(前臂正中腕横纹上2寸)是治疗心脏病的首选要穴，可防治各种心脏疾病，增强心肺功能。
拍打合谷穴(手背虎口第一掌骨与第二掌骨间凹陷中)是治疗头、面部疾病的首选要穴，是预防老年中风和老年痴呆的第一要穴。
拍打肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸)是调理肾脏的第一要穴，对于治疗肾虚阳痿、耳聋耳鸣、前列腺病、糖尿病等有着很好的效果。
足三里(外膝眼下四横指胫骨边缘)是养生要穴，可以调理人体后天之本脾胃，治疗所有与脾胃有关的疾病。
做法：两腿并拢，全身放松，两臂前伸，双手掌心相对虚合在一起形成中空，两臂回弯，用大鱼际击打膻中穴，同时微微屈膝，做六八拍。
接下来，身体微向前倾，双臂弯过脑后用大鱼际击打大椎穴，同时微微屈膝，做六八拍两腿并拢，全身放松，左臂抬起前伸，掌心向上。
用右手自左肩沿手三阴经上下拍打，同时微微屈膝，六八拍后击打内关穴。
接着，拍打合谷穴。再接下来，手臂外侧上下拍打，也是六八拍。最后，到肩拍几下肩井穴(大椎与肩峰连线中点肩部最高处)后结束。换臂拍打，重复以上动作。
两腿并拢，全身放松，双手放在胸前，自中丹田拍起，沿任脉向下拍到小腹，沿带脉向后拍，到肾俞扣着打(弯下腰)，同时微微屈膝，做六八拍。
然后，从大腿后面上下拍做四八拍到脚跟，转向前面上下拍四八拍，向上拍到小腹沿带脉向后拍，到肾俞扣着打六八拍。
再从大腿两侧向下拍到足三里拍六八拍，向下拍到脚腕，分开腿内侧上下拍做四八拍，最后拍到小腹，再左右拍一拍小腹结束。
第七节：拍打膀胱经
膀胱经是人体的下水道，保持膀胱经的通畅是人体正常排泄毒素的重要保证。
做法：需要两个人配合，用空心掌(手腕要放松)拍打另一人的背部脊椎两侧，做四八拍。
结直肠癌通常会出现一个或多个症状和体征，一旦疑诊结直肠癌，可接着行结肠镜检查、钡灌肠或CT结肠成像。但是，在组织病理学上，大部分起源于结肠和直肠的癌症为腺癌 ,所以确诊需要行组织检查，这通常通过结肠镜检查完成。
一、结肠镜检查
结肠镜检查是结直肠癌最准确最通用的诊断性检查，因为结肠镜可以在整个大肠中定位病灶并进行活检，发现同时性肿瘤并切除息肉。经验丰富的内镜操作者使用结肠镜检查无症状患者时，结直肠癌的漏诊率为2%-6%,右侧结肠癌漏诊率最高。
二、CT结肠成像
CT结肠成像可对充气扩张的结肠提供一种计算机模拟的腔内视角。这项技术应用传统螺旋CT扫描或MRI获得大量连续数据，采用复杂的后处理软件来产生图像，可使操作者在洁净结肠腔内任意选定方向穿行和通过。CT结肠成像需要与钡灌肠所需相似的机械性肠道准备，因为粪便在影像上可类似于息肉。
1、不完全结肠镜检查
有症状的患者行诊断性结肠镜检查的未完成率约为11%-12%.不完全检查的原因包括因技术性因素导致结肠镜不能到达肿瘤或不能显示肿瘤近端的黏膜，以及患者不能耐受检查。在这种情况下，CT结肠成像有助于发现结直肠癌，并可进行放射影像学诊断，尽管在结肠肠道扩张不良或肠道准备较差时其可能会将粪便误认为肿块，同时，CT结肠成像也不能进行活检或切除息肉。
2、初始诊断性检查
在无症状患者中，CT结肠成像和结肠镜检查对于结直肠癌和大息肉的诊断检出率相近。这两种诊断性检查比较取决于其他因素，其中最重要的因素为CT结肠成像后还需要行其他检查以及存在辐射暴露，如果在一段时间内需要反复进行扫描，辐射暴露问题就尤为重要。
CT结肠成像结果异常时，应行结肠镜检查随访以便切除和进行组织诊断，对于较小的病变，应采用CT结肠成像进行额外监测。关于多大的息肉需要行结肠镜检查和息肉切除术。总体来说，CT结肠成像较结肠镜检查在短期内的患者接受度更高，但在长期随访后，结肠镜检查的优势会逐渐显现。
对于有结直肠癌症状的患者，与结肠镜检查相比，CT结肠成像是一种敏感性相近而创伤性更小的替代选择。但是，考虑到结肠镜检查可以对操作过程中看到的病灶和所有同时性癌症或息肉进行切除或者活检，一般认为，结肠镜仍是检查提示结直肠癌症状的金标准。当结肠镜检查使用受限时，优选CT结肠成像而不是钡灌肠。
现在在大大小小的城市都有很多舞蹈学校，很多舞蹈学校是针对小儿开设的，父母们会让孩子去上各种各样的课外辅导班，比如带孩子去学习跳舞，需要提醒广大父母们，让孩子去跳舞一定要注意年龄问题，没必要过早学习跳舞，另外要结合孩子的年龄选择适合的舞蹈种类，下面介绍小孩子跳舞的诸多好处。
小孩学跳舞有什么好处？
1、优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。
2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。
3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。
4、磨练毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。
5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。
6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。
7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。
8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。
9、促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。以上是学习舞蹈的好处，但有些家长认为孩子自身条件不好，不适合学舞蹈，其实舞蹈人人都可以学，只要有兴趣有时间就能学。
经常看到朋友圈有人晒八个月、九个月的孩子能走路了，很是得意，而这样的宝宝往往是从坐直接到了站立、走路，没有经历过爬行。我一个朋友就是这样训练宝宝的，六个月会坐后，就直接训练自己站立，然后慢慢牵着宝宝的手学走路，所以宝宝九个多月就自己会走了，下面跟小编去看看吧！
我家宝宝是在13个月零8天的时候，松开沙发独立走路，而在此之前，除了自己练习走路外，其他时间还是爬、爬、爬但是宝宝从会自己走路的那天开始就走的很稳，步子也比较快，没有经历那种走一步停一步的阶段，而且姿势很标准哦！所以，在1周岁之前，妈妈别急着让宝宝走路，让他快乐的爬行，爬行不仅能锻炼身体，而且有研究显示宝宝爬的多还有利大脑发育哦。
反而牵着宝宝的手，训练宝宝走路，会给宝宝造成一些不好的影响：
1、养成错误的走路习惯
牵着宝宝双手学走路，不能及时训练宝宝自己控制迈步的力气，很容易让宝宝养成错误的走路习惯，比如踮脚走。踮脚走不仅走路的姿势不美观，严重的还会影响宝宝的足弓发育。而且有些罗圈腿也是过早站立走路所致，导致长大后的走路姿势也是错误的。
2、容易导致宝宝脱臼
容易对宝宝的骨骼造成损伤，大人不注意力道，会导致宝宝胳膊骨折或脱臼。
3、打击宝宝的自信心
没有了探寻的心情，因为循规蹈矩的跟随着父母的脚步，宝宝很难感受到走路的愉悦，所以没有了学习的兴趣，自然学的就慢一些，而父母们往往急功求成，对宝宝容易造成伤害，打击宝宝的自信心。
所以，学步之前，让宝宝多趴、多爬、多自由活动
动作发育是一个连续的过程，宝宝在床上学会趴着抬头以后，才会逐渐地学会翻身、会爬、会坐、会站、会走、会跑
饮食养生
运动养生
