女性气血不足会早衰 这些调理方式不能少
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性气血不足会早衰 这些调理方式不能少”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
在中医的理论中，“气血”视为是人体生命活动必不可的少的两种物质，我们常常会听到“气血充盈”或“气血不足”的说法，这是用以描述身体中的这两种物质多少，人要想健康必须要让体内的气虚保持充盈，并顺畅流通，这才能起到滋养身体，抵御疾病的作用。
可在生活中，不少女性朋友因为生理原因，或不良的生活习惯，常常会出现气血不足的问题，当女性气血不足时，身体会有哪些症状表现呢?下面为大家总结一番。
首先，表现在眼睛上，眼白的颜色会发黄变浑，带有血丝;再者眼袋增大，常常有眼干、眼涩的情况出现。
表现在女性的皮肤上，肤色会因气血不足变得暗淡发黄，肤质也会变糙变差，并且有色斑、暗斑的问题出现。
女性的头发也会因气血不足大受影响，这时乌黑发亮的头发会变得干枯分叉，色泽变得暗淡泛黄，甚至会出现变白脱落的情况。
此外，女性还会因气血不足导致月经不调的问题;再者，在精神状态方面，气血不足的女性会因此变得精神萎靡，头脑昏昏沉沉，睡眠质量也会大幅下降。
从上面的描述中，我们可以看出，气血不足会直接加快女性衰老的速度，如何能防止这一悲剧的出现呢?下面为大家总结一番调理方式。
饮食方面
首先在日常饮食方面，要做到膳食结构的完整，摄入营养的均衡丰富，不少女性会为了身材节食或食素，这种不健康的饮食习惯都是造成气血不足的重要原因。此外，还应该多吃菠菜、豆制品、红肉等能高效补血的食物。
适量运动
每天坚持适量的体育锻炼，比如慢跑、跳绳、瑜伽等都是不错的选择，它们能有效地促进身体的新陈代谢，调节内分泌水平，稳定气血的运行，防止气血亏空的问题出现。
合理作息
熬夜已经成为当代人的一种生活习惯，这也成为了气血不足的重要的因素，中医认为：“昼主阳，夜主阴”，阴即为血的意思，可见夜晚是养血的最佳时机，而熬夜会让身体失去这个机会，因而造成气血亏空的问题。
中医调理
气血不足本身就是中医的说法，因此用中医的方式进行调理很有效果，可以选用白芍、当归、熟地黄、川芎等中药煎服，调理效果十分显著。
血小板低是常见的疾病，血小板低指的是人体血液中含有的血小板含量过低，这会严重影响人体的功能，那么请问血小板低怎么治疗?血小板低的治疗偏方有哪些?孕妇血小板低怎么办?下面小编为大家讲解。
血小板低怎么治疗
血小板低可以引起一系列症状，如如鼻出血，牙龈出血，口腔粘膜出血，胃肠道也可出血、还可出现月经血量多、血尿等。
应减少活动，避免创伤，给予足量液体和易消化饮食，避免腔黏膜损伤。饮食应给高蛋白饮食，饮食中宜多选用牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食品。宜在饮食中进食含铁丰富的食物，如动物肝、猪肚、禽类肫、瘦肉、蛋黄。
血小板低的治疗偏方
偏方一
【方名】犀角地黄汤加味。
【组成】犀角3克，生地30克，丹皮10克，赤芍10克，白薇10克，紫草10克，知母10克，沙参10克，生槐花30克，大青叶10克，板蓝根15克。ys630.coM
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
偏方二
【方名】加味脾阴煎。
【组成】生地10克，生白芍30克，旱莲草15克，山药20克，莲米15克，连翘10克，赤小豆30克，黄连6克，淡竹叶10克，五味子10克，枣皮10克，大枣10个，炙甘草10克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
在公共场合中，总有一些“屁事”会令我们尴尬不已，肠道内的屁需要排除，这时你可能面临以下几种可能：这个屁很响但不臭;这个屁不臭但很响;这个屁又响又臭;而每个人都会默默祈祷，希望它不响又不臭。
可大多数人并不能梦想成真，大多数屁都带有刺激性气味，你知道吗?放屁这种令很多人不齿的事情，它的背后隐藏着很多健康信息，屁多、屁少、屁臭，都可能是疾病在作祟，下面就为大家详细分析一番屁后的秘密。
首先，大家要知道的是，屁是从何而来的，形成屁的途径主要有三种，一是呼吸或进食时，进入到体内的空气;二是血液中的气体渗透进了肠道;三是摄入食物中未被完全消化分解的物质，被肠道内的细菌发酵，因此形成的气体。因此，从屁的情况中，可以反映出消化系统的健康状况。
屁多
首先在饮食方面，如果使用了大量淀粉类、酸性、通便类食物，如红薯、土豆、大豆、萝卜等食物，会造成肠道气体增多;此外，还有可能是因为出现胃炎、肠炎等消化道疾病，这时往往还会伴随出现腹泻、恶心等不适情况。
屁少
屁多不健康，屁少同样有隐患，因为当肠胃蠕动减缓，代谢速度减慢，食物未能得到及时消化时，会造成屁少的问题，因此在肠胃功能较弱的老年群体中较为常见。因此，一般人出现这种问题，可能是消化功能出现了问题。
屁臭
当身体排除的屁中带有浓烈的刺激性气味时，首先这可能是食用了大量洋葱、韭菜、大蒜、肉类等带有刺激性气味或含有大量蛋白质的食物;再者，当消化道出血，血液和食物混杂在一起，经过肠道消化后，会散发出腥臭味道，同时还会伴随出现黑便、血便的症状表现;同样，放屁过臭还有可能是肠癌的症状表现，这是因为肠道中的癌组织会出现糜烂、剥落、出血的情况，这时不但屁味中带有刺激性气味，排泄物中也会带有血液或脓状物质。
放屁这一件再平常不过的事情，其中竟然隐藏着如此之多的秘密，因此，当你当屁时出现了异常情况，一定不能掉以轻心，这很有可能是疾病的信号，应该及时查明原因，并针对性地进行治疗，以免酿成更大地健康隐患。
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生活中，我们看到那些精神好、身体好的人，经常是会用“气色好”我们要想要气色好，就是得气血足，而且对于很多的女性朋友气血是非常的关键的，我们气血不足经常是会出现一些身体状况的，所以是需要很好的注意的，我们怎么才能够很好的补充气血呢?
一: 五红汤
1:材料：红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖。做法：将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟，加入红糖进行调味就可了。五红汤是适合所有的女性朋友饮用的，不仅是可以很好的调理气血，同时还具有养血止血、气血双补的作用。所以对于有气血不足、贫血的朋友可以很好饮用的。
二: 药蒸猪肚
材料：枸杞子、党参、淮山、干荔枝、红枣、龙眼、猪肚一个。做法：将枸杞子等材料洗干净置于中药包中，然后塞入猪肚之中，放到蒸锅中进料，用文火煮直至猪肚肉烂了就可食用。此方具有健脾养胃、固肾之功效，不仅女性可用来补气血，男性适当多吃可助阳气。
三: 大枣粥
材料：红枣、大米、冰糖各适量。做法：先将大米置于水中浸泡半个小时，然后同红枣一起熬粥，等粥稠了之后加点冰糖进行调味就可。我们食用这款粥是可以很好的调理气血的，尤其是对于身体虚弱，脾胃失和的中老年人及术后患者尤为适用。
四: 羊肉豆腐羹
材料：羊肉、豆腐、虾仁、香葱各适量。做法：先将羊肉切成粉末，然后同豆腐、虾仁、香葱等材料一起放到蒸锅中煮，直至香味出来，用筷子试一下，插入羊肉中，判断肉是否熟了就可。此方美味又营养，特别适用于因为气血不足而引起的脾肾阳虚等问题，但是羊肉属温热性食物，因此建议燥热之人一次性不可食用过多。
五: 银耳红枣汤
1:材料：银耳、桂圆、枸杞子、红枣。做法：先将银耳泡发之后，然后沥干水分，同桂圆、枸杞子、红枣一起熬成汤适当加点冰糖就可 。此汤不仅可补气血、除烦燥，同时还可静心宁神，特别适合更年期的女性经常饮用。
我们有好的气色，看上去才会更加的精神，身体才会更加的健康，气血不足是不够健康的表现，在日常生活中，我们想要很好的补气血，不仅是要食用一些草药、食物，还要很好的注意自己的生活方式，适当的锻炼身体，增强身体的素质。
气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。
所谓气，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。气就像是人体的汽油，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。
中医所说的血则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的血液，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与气同在的运行载体，中医有句话叫气为血之帅，血为气之母，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。
1.看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而人老珠黄一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2.看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说耳朵大有福，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
3.看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
4.看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
简要内容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的小月亮，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
5.看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
6.看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
益气养血茶相信大家并不陌生，很多女性朋友最近几年来非茶热衷于养生问题。那么益气养血对于女性朋友而言就是十分重要的课题了，到底有多重要呢？我们一起来看看女性常喝益气养血茶的好处。
首先是什么原因造成的气血不足呢
相信很多女性朋友都不了解这个问题，气虚不足在中医常被称为气虚和血虚，对人体伤害较大，同时引起气血不足的原因主要有以下几个方面：
1.饮食不当。如果您经常出现饮食没有节制，或者不按时就餐的情况，造成自身出现气血不足的情况是非常大的。另外如果日常生活中营养不全面会造成脾胃损伤．时间久了也会直接造成气血不足。
2.睡眠不足。很多朋友由于生活习惯或者共工作繁忙，常常会出现长期生活不规律，机体的血气没有恢复的时间．造血也没有充足的时间，因此也会直接引起我们出现气血不足的情况。
3.缺乏运动。相信日常生活中会保持运动习惯的朋友非常少，如果长时间不运动，导致内分泌失调，体重超标等情况，不能把体内多余的垃圾排出体外，导致经脉运行不畅，引起的气血不足。
女性常喝益气养血茶的好处
看了上述的情况，是不是发现自己在生活中或多或少的都会出现一些不良习惯呢？因此为了避免这种情况出现，那么建议您应该多和益气养血茶了，它不仅能够帮助我们补血养气，同样还能够保持肌肤弹性。如果您在生活中出现过饮食无规律的情况，或者您正在减肥，那么补血益气茶能够全面补充人体所需营养，保证我们的身体健康。
另外一方面，如果您发现最近您的皮肤出现了暗沉或者自己注意力不集中等情况，那么补血养气茶对于我们的好处也是非常多的。您需要及时补充体力以及调养内分泌了，益气养血茶对于我们的外在形象和内在调养都是十分有效的。
女性常喝益气养血茶的好处？相信上述回答已经较为清楚了，同时也建议您日常生活中应该多多保持自己的生活习惯，给自己营造一种健康积极的生活方式，避免疾病出现。同样也不可忽视养生给我们带来的好处，祝您身体健康。
气血不足要注意饮食营养女性气血不足的时候，食疗其实是很好的办法。注意饮食营养的摄入和补充，吸收好了身体才能变好。
我们经常说一个人体虚、身子不强健，一般这种虚弱是分为两大类而言的。其一种是气虚，另一种是血虚。当我们身体出现不适的时候，通常是因为气血不足所致。所以想要调节身体，就要从养血气开始。
如果你血虚
血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食：荸荠、大蒜。
血虚少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
推荐食谱：当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。
如果你气虚
气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
气虚少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
推荐食谱：怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。
如果你是贫血体质
女性中绝大多数人都有贫血造成的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
如果你气血两虚
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、气血双补汤、药膳鸡。
气血不足会加快女性身体的衰老速度，并且会影响卵巢的健康，容易导致女性卵巢早衰，女性如果出现气血不足的表现，需要尽早补充气血，合理饮食能有效调理气血不足，尽量多吃些补充气血的食物，女性气血不足有哪些常见表现？
1、皮肤失去光泽：女性如果出现皮肤没有弹性，并且失去原有的光泽，而且皮肤皱纹比较多，那么很有可能是气血不足引起的，需要尽早采取合适的措施来补充气血，女性气血不足会导致皮肤粗糙，并且也会导致皮肤色斑的产生。
2、头发枯黄：头发枯黄是女性气血不足比较常见的表现，如果女性出现头发干枯，并且经常出现掉发的问题，那么很有可能是身体气血不足引起的，需要及时补充气血，可以多吃些补气血的食物，能有效改善女性气血不足的问题。
3、眼睛干涩：女性气血不足会出现眼睛干涩的情况，而且眼皮会变得比较沉重，女性如果出现这些表现，要警惕是否身体气血不足，气血不足的女性会出现眼睛浑浊有血丝的表现，女性气血不足要引起重视，并且要采取合适的措施来调理。
4、手脚冰凉：手脚冰凉是女性气血不足的表现，女性长期手脚冰凉要多吃些补气血的食物，同时也要注意身体的保暖，避免身体着凉，避免吃寒凉的食物，尽量选择温热性的食物，大多数的女性会出现手脚冰凉的现象。
5、耳朵暗淡：女性朋友如果出现耳朵暗淡、缺乏光泽、有皱纹等现象，这种情况多半是气血不足引起的，要引起女性朋友的重视，女性气血不足会影响到皮肤的弹性，容易导致皮肤变得松弛，同时也会导致皮肤皱纹的产生。
6、牙龈萎缩：气血不足会导致女性牙龈萎缩，并且还会出现牙齿缝变大的现象，这些表现是气血不足比较常见的，女性如果出现这些异常表现，要警惕身体气血不足，要及时采取补救的措施，最好选择食疗药膳来调理身体。
7、睡眠质量差：气血不足的女性会出现失眠健忘的问题，睡眠质量会比较差，而且晚上还会出现夜尿频多的现象，气血不足会严重影响到女性正常的睡眠，长期失眠健忘会严重影响到正常的生活及工作质量。
女性气血不足有哪些常见表现？气血不足的女性皮肤会变得黯淡无光，皮肤也会失去原有的光泽，气血不足的女性容易出现失眠健忘的问题，而且经常会出现手脚冰凉的现象，还会出现头发干枯，经常掉发的问题。
女性如果气血不足，会显得面色苍白，容颜黯淡，总是感到疲劳，头晕耳鸣，说话有气无力，腰膝无力，入睡困难，易惊易醒。长久下来，不仅影响女性健康和外貌，也会让女性心情烦闷胸痛，影响家庭和睦。因此女性在日常生活中一定要注意补足气血，下面告诉您女人气血不足的表现并为您推荐气血不足的营养饮食。
女性补气血的十大圣品
1、黑木耳
黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。推荐食谱：黑木耳炒西芹。
2、猪肝
猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B,在补血补气的同时，还能起到明目的效果。推荐食谱：猪肝粥。
3、黑芝麻
黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。推荐食谱：黑芝麻糊。
4、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。推荐食谱：乌鸡党参汤。
5、红枣
红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。推荐食谱：乌鸡红枣枸杞汤。
6、黑豆
黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。推荐食谱：黑豆饭。
7、莲藕
莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。推荐食谱：莲藕肉片。
8、胡萝卜
胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。推荐食谱：胡萝卜炒牛肉。
9、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。推荐食谱：红糖水。
10、桂圆
桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力。推荐食谱：桂圆西米露。
女性身体素质比较差，很容易导致气血不足啊或者是身体虚弱的情况出现，出现了这样的问题应该如何去调理的呢，有很多方式和方法哦，下面的这些食物经常吃的话可以有调理女性气血不足的情况，还可以有除痹的功效哦，下面就来具体的介绍吧。
1.小米粥
小米粥有“代参汤”这一美称，不仅可以养脾胃，还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。在营养方面，小米中的蛋白质、维生素B1、维生素A、维生素D和维生素C含量很高，其中维生素B1含量居谷物之首。可以改善气血不足引起的皮肤粗、暗黄、色斑、皱纹等。除痹可以吃小米粥，因为它含有的维生素和矿物质比较多，可以有滋补气血的作用，还可以缓解皮肤暗淡粗糙的作用。
2.莲子
莲子具有补脾、养肺、补肾和养心气的作用，李时珍将其称为脾之果。女性经常食用可以健脑，改善气血不足出现的心烦意乱、失眠、心神不宁等问题。
3.核桃
核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。女性经常食用可以补充营养、滋润肌肤、补脑、改善神经衰弱、补气补血和增强免疫力。核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。核桃可以有缓解神经衰弱的作用，对于补气血有好处，而且还可以提高体质。
4.玫瑰花
玫瑰花有和血调气、排毒养颜的功效。中医认为玫瑰花还适宜皮肤粗糙、贫血和体质虚弱的人群。女性经常饮用玫瑰花茶，还可以调节内分泌失调、缓和情绪、补气养血、消除疲劳和护肤。尤其在美颜方面，玫瑰花可消除皮肤黑斑、令皮肤白皙、少皱纹和减肥。女性饮用玫瑰花茶可以有补气血的作用，对于调理月经有好处，具有除痹补气血的作用。
女性气血不足怎么办呢，上面的这些具有除痹的食材，你知道了吧，这些食材大家都可以经常吃哦，可以有保健养生的作用，还可以有缓解神经衰弱调理体质的效果，对于气血不足啊还有排毒有一定的好处和功效，大家不妨试试吧。
气血不足引起的便秘怎么调理？
便秘是很常见的现象，生活中大多数人在平时或多或少都有便秘的现象，引起便秘的原因是很多的，像气血不足也是会引起便秘的，气血对于任何人来讲都是非常重要，一旦出现气血不足，不仅会影响身体健康，而且还会引起身体出现很多的疾病，气血不足引起的便秘要怎样进行调理呢?
气血不足引起的便秘怎么调理?
1、良好排便习惯
就现代人来说，因为工作节奏和生活节奏越来越快，很多朋友都会忽视便意。也有一些朋友会因为自己的条件限制而不得不进行抑制排便，这都对人体的健康十分不利，所以必须要养成及时排便和不进行憋便的好习惯。这样不但能够缓解人们因为气血不足而出现的便秘症状。
2、健康生活方法
随着如今人们生活和工作环境上面的不断改善，很多人的生活习惯也会出现改变。一般来说，人们会用车来代步。再加上现在的人们缺乏劳动和缺乏生活规律，常常睡眠不足和起居无常，很容易就会引起街肠蠕动减弱和肠功能紊乱的现象，从而出现便秘。所以，气血不足的人们必须要进行健康的生活方式。
3、坚持体育运动
若是平常在生活中每天坚持进行运动，可以有效的促进肠胃功能活动能力有良好的帮助功效。不但能够起到良好的帮助消化作用，还能够对人体排便有很好的作用。所以，在晚上临睡之前，适当的进行运动，也对睡眠起到帮助作用。同时，通过自身进行运动，不但能够促进人体机能的治疗功效，还能够起到良好的排毒作用。
气血不足有哪些表现
1.经常疲劳是贫血最常见的症状，甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧。
2.运动之后心慌、气短最为常见，一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。
3.头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠。严重的贫血者可出现神志模糊等症状。
4.没有食欲、腹胀、恶心。
5.皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽。
说白了气血不足就是缺少体育锻炼，长期以往身体就会发虚，干点事情就上气不接下气的，老感觉气不够用的。生活方式健康了气血自然就足了，那么便秘也就随之消失了，都是息息相关的。平时工作比较忙没时间锻炼的朋友，可以利用上下班的路上骑自行车或者步行，来达到锻炼身体的目的。
很多的女性朋友在生活当中会经常的出现一些气血不足的情况，尤其是在女性的月经期间，但是很多女性朋友在出现气血不足的时候还会出现一些并发症状，比如失眠睡不着的情况，很多女性朋友不确定自身的失眠症状是否是因为自身的气血不足造成的。那么，气血不足会失眠吗?
第一，气血不足会失眠吗?根据临床资料显示，97%的顽固性失眠是焦虑性失眠和抑郁性失眠。焦虑，是男人失眠的第一原因;抑郁，是女人失眠的第一原因。男人的焦虑主要来自于事业、责任和竞争压力;女人的抑郁往往发病于青春期、孕产期和更年期。有焦虑、抑郁倾向的失眠患者，一定要把失眠看成是焦虑、抑郁的一个症状，采用抗焦虑、抑郁疗法，焦虑、抑郁一减轻，睡眠自然就会好转。单纯依靠安眠药控制失眠，不仅不能有效的消除失眠，而且使患者本身不很严重的焦虑、抑郁倾向发展成为痛苦的焦虑症。消除失眠的有效方法，不是控制而是治疗;抗失眠的正道，不但要对症下药，还要清除病源。今天，你接受抗焦虑、抑郁治疗，就能摆脱几十年甚至是一辈子的失眠痛苦，节约几十年甚至是一辈子的安眠药。我们何乐而不为呢?
第二，气血不足属于中医理论中的概念，其是一种气虚和血虚并存的状态。气血不足往往会导致脏腑功能的减退，进而引起失眠、早衰等症状。现实生活中，最为常见的气血不足的结果就是失眠。睡个好觉，不仅能让人精力充沛，还可增强免疫力。但如今，受到失眠困扰的人越来越多。失眠，在中医古代文献里被称为“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等。失眠的诱发原因和症状各不相同，在中医里，不同的症状有不同的治疗方法。”失眠主要有五大诱发因素，即精神心理因素、疾病因素、环境因素、药物和体质因素等。
气血不足会失眠吗?许多人笼统认为，失眠是指晚上睡不着，但实际上睡不着的表现也各不相同，中医将其分为以下几种。一是营气不足型。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。二是肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。三是营血蕴热型。这类人表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。四是脾胃失和型。夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食，胃脘不适，大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。五是心肝火旺型。这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。总之，螺旋藻指出，治疗失眠病症要注重辨证论治，可用中药、针灸，以及食疗等方式。
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