导读:手机已经成为现代人们生活中不可或缺的一部分,有的人随时随地都离不开手机,一旦手机不在身边会感觉很不安心。可是,如果只能在……
手机已经成为现代人们生活中不可或缺的一部分,有的人随时随地都离不开手机,一旦手机不在身边会感觉很不安心。可是,如果只能在手机和性爱中选择一个,你会如何做出选择呢?令人震惊的是,一项调查表明大约1/4的人会为了手机而放弃性爱,这二者如此冲突吗?一起来看看!
心理上:人们会宁愿依赖手机,也不愿来场性爱
在日本,有高达47%的受访者宁愿放弃性爱,也不能没有手机,位居全球之首。在中国香港,42%的受访者"要手机不要性爱",仅次于日本。同属亚洲地区的韩国、印尼和印度,这个比例分别为38%、33%和31%;而南美国家阿根廷和拉丁美洲国家巴西只有9%和8%的人做出了同样的选择。此前,美国的一项全国民调也发现,有近1/3的美国人愿意为手机而放弃性爱。
为什么人们会宁愿依赖手机,也不愿意和爱人来场酣畅淋漓的性爱呢?
日本记者在《手机文化论》一书中说,人们一方面害怕寂寞、渴望交流,另一方面厌倦与人交往,因此既想脱离组织和社会的约束、享受孤独,又想随时随地与人交流。手机恰好能够满足这两种需求,同时又带来生活的便利。
但是,你是否意识到,手机很可能成为你和爱人之间的"第三者"。当你躺在温暖的被窝里,拿着手机浏览新闻或玩游戏时,是否感觉到身边的他(她)备受冷落、兴致全无了呢?或者当夫妻二人情意绵绵时,仍忍不住时不时地看下手机,这样的举动很容易打消对方的积极性,甚至引发争吵。杜蕾斯专家提醒,性爱过程中突然响起电话铃,还会损害夫妻双方的性感受,甚至导致男性勃起功能障碍。
所以,不要再让这个冷冰冰的电子产品破坏你们的温暖时光了,扔掉手机、挽救性爱势在必行。
生理上:男性经常用手机影响性功能,性趣减低
专家指出,特别是对大城市的白领男性而言,手机、电脑已经成为生活工作的"必需品",由于工作的需要,根本不可能离开手机电脑,所以男性发现自己"性趣"降低的时候应及时到男科医院检查,根据医生的建议调整生活规律,降低手机、电脑对身体的伤害。
科研小组在调查中要求这361名男子说明他们使用手机的习惯,然后提供各自的精液样本。科研人员将相关数据输入电脑后发现,每天手机通话时间越长,男子的精子数量和质量越低。
导读:生气是百病之源!在中国,我们说气大伤身,临床数据显示,生气致病的女性尤为多见,而且有九大器官因此大受伤害。最倒霉的就是皮肤,其次甲状腺。除此之外,还有大脑、胃、心脏等器官。下面小编带大家看看,生气到底有多伤!
1、伤皮肤。生气时,大脑血液中增加的毒素,会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
2、伤内分泌。生闷气可致甲状腺功能亢进。
3、伤子宫、乳腺。男人生气伤肝,女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统,子宫走肝。气上升,会伤到乳腺,下沉就伤子宫。
4、伤甲状腺。老生气会使甲状腺功能失调,发生甲状腺机能亢进。
5、伤大脑。大量血液涌向大脑,脑血管压力增加,此时血液中含有毒素最多,进一步加速了脑部的衰老。
6、伤乳房。也称之为乳癖,中医认为多因情志内伤,肝郁痰凝,痰瘀互结乳房所致,也因冲任失调,气滞痰凝所致。
7、伤神。生气时由于心情不能平静,难以入睡,致使神志恍惚,无精打采。
8、肺。女性情绪冲动时,呼吸会急促,甚至出现过度换气现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,得不到应有的放松,从而危害肺健康。
9、伤胃。生气会引起交感神经兴奋,直接作用于心脏和血管,使胃肠血流量减少,蠕动减慢,严重时会引起胃溃疡。
10、伤心脏。大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,引发疾病。
11、肝。生气时人体会分泌儿茶酚胺,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。
12、伤肝。人处于气愤愁闷状态时,可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
13、伤心。气愤时心跳加快,出现心慌、胸闷的异常表现,甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
14、伤肾。经常生气的人,可使肾气不畅,易致闭尿或尿失禁。
导读:人们常说每逢佳节胖三斤,然而,随着人们生活水平的提高,大鱼大肉已成为生活中常有的事。又是一年……
人们常说每逢佳节胖三斤,然而,随着人们生活水平的提高,大鱼大肉已成为生活中常有的事。又是一年寒假时,很多孩子对回到了家里。家长为了给孩子补充营养,增长身体,给孩子吃各种各样的食物。其实,暴饮暴食非常不利身体,甚至有可能导致智力下降。
寒假暴饮暴食 小心孩子变笨
对于很多孩子而言,寒假不仅意味着紧张的学习生活的结束,也意味着规律的作息和均衡的饮食的结束。孩子大鱼大肉、进食各种零食的机会增多,但活动量则往往又比平时要少。这不仅容易引起腹胀不适、消化吸收不良,如果在一段时间内比较集中的大量进食,还有可能影响大脑功能,让孩子变笨。
营养学家和医学专家研究认为,鸡、鸭、鱼、肉等食物中含有丰富的麸酸钠,它们进入人体后可分解为谷氨酸和酪氨酸等,在肠道细菌的作用下,转化为有毒有害物质,随血流到脑部后,干扰大脑神经细胞正常代谢。所以有人在大吃大喝后一段时间后,会突然出现头晕脑涨、眼球凸出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、血压增高等一系列美味综合征症状。
长期饱食会使人体内热量摄入过多,脂肪过剩,血脂增高,引起一种叫纤维芽细胞生长因子的物质增加,导致脑动脉的粥样硬化,使供给大脑的氧和营养物质减少,造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。
所以,家长在教育孩子养成良好的饮食习惯的同时,在寒假中一定要注意控制孩子的饮食:不贪食,严格控制零食;进食定时定量;营养要荤素兼顾,合理搭配,蛋白质、脂肪、钙、维生素等营养一个都不能少。
建议:早餐必须吃 晚餐别太丰盛
青少年处于身体发育成长的高峰期,合理的饮食和规律的作息不仅有益于身体的发育,更对形成可能会影响一生的良好生活习惯有着重要作用。因此,要想孩子过一个健康、有营养的假期,必须注意以下几点:
首先,一定要让孩子吃早餐,因为早餐所提供的营养很难从午餐或晚餐中得到补充。营养早餐应包括以下四类食物:第一类,谷类食品,如面包、馒头、米粥等;第二类,蛋白质和钙含量丰富的食品,如牛奶、鸡蛋、肉类等;第三类,维生素和矿物质含量丰富的蔬菜水果类等;第四类,油脂类。
第二,晚餐不要过于丰盛,避免高热量的食物,尽量以蔬菜瓜果为主;此外,尽量别吃高能量的夜宵,实在要吃,也应以牛奶和水果为主。
第三,家里不要囤太多诸如薯片、火腿肠、冰淇淋、可乐等垃圾零食,可以多备些一些水果、牛奶、坚果类零食,既不会长胖,又能补足身体所必须的维生素。此外,要禁止孩子把饮料当水喝。
第四,一定要让孩子动起来,每天保证一定的户外活动时间和运动时间。
很多孩子寒假在家就会一直吃东西,无论是看电视还是聚会,零食总是不离口。孩子正处于发育阶段,补充适量的营养固然重要,但是暴饮暴食反而会损害孩子健康。尤其是一些垃圾食品,更会阻碍孩子的大脑功能,导致智力下降。
女性出现月经不调可能与手机有关系哦。医学专家提醒年轻女性,开着的手机挂在胸前,不但对心脏有一定影响,也会影响女性的内分泌功能,从而导致月经不调。手机辐射尤其对孕妇健康不利,手机所产生的辐射会对胎儿构成伤害。
轻巧的手机,美丽的饰物,用多彩的挂绳将手机挂在胸前,这已成为时尚女性所追逐的亮点。
据了解,目前我国市场上卖的手机无论是进口的还是国产的,都不标明辐射量,而根据专业的测试,大部分的手机电磁辐射都超标。
现在,世界各国对于手机辐射有害人体健康的说法也成了定论,但主要的分歧在于:在什么情况下并在多大程度上损害人体健康。
辐射专家认为,手机辐射在刚接入或发射的几秒内最大,这时应距离身体最少10厘米远,离得越远越好,转入正常通话后,辐射量会衰减一半。
另外,男士习惯把手机装在上衣左边的口袋里,紧贴着心脏,同样也会对心脏有影响。对于戴心脏起搏器的人,电磁辐射还会干扰起搏器的工作。
专家提醒手机使用者,虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响,但手机使用者应该给予重视,手机开启的瞬间,最好远离身体,手机不要挂在胸前或者装在上衣左边的口袋里。
基因是一个很强大的东西,因为基因在不知不觉中将爸爸妈妈的一些个人特色混合在一起,让孩子呈现出了一个完全不一样的基因状态。并且孩子的五官与爸爸妈妈的五官都有很强的基因遗传关系,而位于人体面部之首的鼻子是一个非常重要的器官。不少人都想要遗传到爸爸妈妈好的鼻子,但是鼻子的遗传规律是怎样的呢?
1、皮肤颜色
其实父母的肤色对孩子的影响是很大的,不同肤色的基因对后代的作用是一样的,没有显性或者隐形的区别,所以说,如果男方肤色黑,而女方白,那么孩子不会是非常白或者非常黑,只会成为一个中和的颜色。
2、眼睛
外貌中比较重要的五官之一就是这里了,因为是心灵之窗,所以想要美,眼睛一定要好看。除了其形状是根据父母双方遗传特性来定以外,眼珠的颜色则是遵循黑色等同深色而相对浅色的遗传特性,也就是说,宝宝的眼珠颜色是父母双方综合而成。
3、近视
很多人都说,如果爸妈是高度近视,那么宝宝成为近视眼的几率很高,当然这并非一出生就是近视,而是因为基因是容易患上这样的毛病的原因,很可能在出现用眼不当的情况下,成为近视眼,但是很多资料都表明,因遗传因素成为近视的人数仅仅有5%,所以说后天注意是很重要的。
4、鼻梁高矮
我们都知道五官是源自遗传,自然也包括鼻梁。虽然宝宝出生的时候可能这里并不高,那很可能没有到长成的阶段,一旦发育完全,就会高挺起来。当然这也是有先决条件的,还是高鼻梁的人父母一定要是小鼻孔、窄鼻子,而且至少有一方是鼻子高直的人。
由上面的全部内容,我们对这种神秘的遗传学有了一定的了解,知道父母的外貌对孩子在哪方面的影响比较大,从皮肤颜色到面部五官特点,每一处都可以在他们父母身上找到影子,就连鼻梁的高矮也是有章可循的,所以说,宝宝是父母爱的结晶是完全正确的。
仔细观察日常生活中的每一个人,就会发现他们的皮肤颜色大多人都是不一样的。一个人的皮肤颜色,不仅和所处地区有着密切关系,其实还和爸爸妈妈的基因遗传有着很强烈的关系。一个人的爸爸妈妈皮肤较为白皙的话,那么她的皮肤也是比较白的。因此有关于肤色遗传规律的基本知识有哪些呢?
孩子肤色影响因素
1. 遗传
孩子的肤色受到遗传影响。通常爸爸妈妈的肤色比较黑的,孩子的肤色也会比较黑,反之,孩子的肤色就比较白。如果爸爸妈妈一人黑点,一人白点,那么孩子的肤色一般会取决于二人的平均色。
2. 光照
如果孩子经常受到光照,家长经常带孩子去晒太阳或者参与户外运动,那么孩子的皮肤颜色自然就会比较黑。
3. 饮食
孩子平时多吃有美白功效的食物,那么孩子的皮肤也会比较白,反之,就会使得孩子的皮肤变得较黑。
4. 环境
环境因素对于孩子肤色的影响挺大。大家不难发现,居住在赤道附近地区的人们,皮肤相对会比较黑,而所处地域很少受到太阳光照射的,人们的皮肤就会显得比较白。
如何使孩子的肤色变好
1. 多吃含有VC的食物
多吃新鲜的蔬果,不仅有利于人体的健康,而且对于皮肤健康也是有很大的好处。因此,平时多吃含有维生素C的食物,对于改善肤色和皮肤健康有帮助。
2. 做好防晒措施
孩子的皮肤经常暴露在阳光底下,受到紫外线的影响,可能会晒伤晒红了皮肤,而做好防晒措施,可以对孩子的皮肤起到保护作用。
3. 少吃太咸或辛辣食物
平时不要多吃太咸或者辛辣的食物,这些重口味的食物会对孩子的皮肤健康有所影响。
4. 少给孩子使用护肤产品
家长平时不要经常给孩子使用护肤产品,特别是对孩子皮肤会起到刺激作用的产品。
5. 别给孩子滥用皮肤药物
孩子处于婴幼儿时期,容易出现各种皮肤问题,而家长不应该给孩子滥用皮肤药物,应该找专业的医生确诊后对症用药,否则会对孩子的皮肤造成伤害。
很多孩子从出生的时候,就是一头卷发,在中国,这种情况被称为自来卷。当然,自然卷只要好好打理的话,也会使人变得很好看的,只不过,自然卷比一般的头发要难打理一些,需要通过一定的方式以及护发产品进行护理才行。下面,就为大家详细介绍一下自来卷的相关知识。
一、自来卷的形成原因
自来卷又称自然卷,是一种受遗传基因的影响,天生头发长成卷状的发型。形成原因是由于人类的遗传基因不同,在世界上的很多种族中都会出现,尤其是在高加索人种中比较常见。由于头发经常干燥,而使头发呈卷状的,不属于自来卷。
二、自来卷的特征
在主要生活在亚洲的汉族人中,比较少见。男性和女性中都会发生,大多是由于遗传因素,某些会是隔代遗传。有所不同的,汉族人种中的自来卷,卷的大小会比高加索人种要小。
很多头发属于自来卷的汉族人,由于受到文化的影响,不喜欢这种发型,所以就把自己的头发剪的短短的,就不会出现卷发了。自来卷并非是坏事,如果好好利用,说不定更漂亮。目前,这种自来卷发型,无法用药物改变。如果用直板、离子烫,烫直后,大概3个月后,还会恢复原状。
三、自然卷的护理方法
发型师提醒,护理卷发需要相当精心。梳理时应该先从发梢开始一点点地梳向发根,不要用塑料梳子梳理湿发,最好选择宽齿的木质发梳。在洗发的时候用比较滋润、保湿的洗发液和护发素,头发柔顺了,自然就容易梳理。为了让头发更有魅力,可以利用定型啫喱膏,用梳子抹一些梳在湿头发上,然后让头发自然风干。ps. 如果你想捋顺你的自来卷,可以把发胶喷在细齿梳或者干净的牙刷上,从发际线开始向下梳理头发,头发就可以保持直顺了。
用三种常用的护发产品也可以达到爽直效果:发胶、发乳和定型水。将发胶和发乳混合后抹在湿发上,能去掉发卷,再在干后的头发上喷上定型水,增加柔顺度和光泽度。另外,范华还提醒,护理卷发,千万不要试图跟天生的卷发作对,不可以用电吹风和药物拉直头发,这样只会破坏它的自然品质和弧度。
酒窝是一种显性遗传,如果孩子的父母中,有一方有酒窝的话,孩子都会有出现酒窝的几率,其中,如果父母双方都有酒窝,那么孩子有酒窝的几率最高,达到了75%,当然,父母双方有一方有酒窝的话,宝宝出现酒窝的几率也能达到50%。下面,就为大家详细介绍一下酒窝的遗传规律。
一、小酒窝是显性遗传
酒窝并非每个人都有。以后宝宝那胖胖的小脸颊有没有可爱的小酒窝,很大程度上,是由准爸爸和准妈妈共同决定的。因为小酒窝是属于显性遗传特征,就是说,只要宝宝的基因对里只有一个小酒窝的显性基因,宝宝的小脸颊就会出现小酒窝了。相反,没有小酒窝,就是属于隐性基因了。
打个比方,我们来分一下组,准爸爸和准妈妈就能大概计算出胎宝宝以后有小酒窝的概率了。小编按之前所说的,即:有小酒窝为显性遗传,没有小酒窝为隐性遗传。设A为显性,a为隐性。得出:有小酒窝为AA或Aa,没有小酒窝为aa。
二、酒窝的遗传规律
根据刚才的设定,准爸爸和准妈妈就可以开始计算了,按照以下的配对就很容易估计肚子里的胎宝宝有小酒窝的规律了。
1、如果准爸妈都有酒窝:宝宝75%概率有酒窝
(1)准爸妈:AA AA(均是显性基因)
宝宝出现的情况有:AA,AA,AA,AA
如果准爸和准妈都有小酒窝,宝宝有小酒窝的概率是100%了。
(2)准爸妈:AA Aa(准爸妈其中一方携带着隐性基因)
宝宝出现的情况有:AA,Aa,AA,Aa
这样的基因组合,宝宝以后有小酒窝的概率也是100%的,不过有50%的可能性是携带隐性基因的。
(3)准爸妈:Aa,Aa(准爸妈都是带有隐性基因)
宝宝出现的情况有:AA,Aa,AA,aa
根据准爸爸和准妈妈的这种基因组合,可以知道,宝宝以后有小酒窝的概率是75%,25%的概率是没有小酒窝的。
2、如果准爸妈一方有酒窝另一方没酒窝:宝宝50%有酒窝
(1)准爸妈:AA aa
宝宝出现的情况有:Aa,Aa,Aa,Aa
这样的情况下,宝宝以后出现小酒窝的概率也是100%的,只是,宝宝以后同样是100%的携带隐性基因。
(2)准爸妈:Aa aa
宝宝出现的情况有:Aa,Aa,aa,aa
这样的基因组合,得出的结果是,宝宝以后有50%是有小酒窝,50%是没有小酒窝,但100%是带有隐性基因的。
3、如果准爸妈都没有小酒窝,孩子也没有小酒窝
准爸妈:aa aa
宝宝出现的情况有:aa,aa,aa,aa
如果准爸爸和准妈妈都是没有小酒窝的,孩子生出来基本上是没有小酒窝的了。
当然,除了遗传的关系,其实酒窝还跟表情肌的发达程度有关的。那些笑肌不那么丰满,面部皮下脂肪不那么多的人,一般微笑时候是不会出现小酒窝的。
三、单眼皮双眼皮的遗传规律与酒窝一样
也许怀孕6周的准妈妈会问,双眼皮和单眼皮的遗传规律是怎么样的呢?其实,双眼皮也是显性遗传特征,就是说,单眼皮便是隐性遗传特征。准爸和准妈也可以根据小酒窝的遗传规律,推断出肚子里的宝宝究竟是双眼皮还是单眼皮。
来月经了还能喂母乳吗?这个是完全可以的.有的人坐完月子经期马上就来了,那不是宝宝都喝不了母乳了啊.民间有这样的谣言,哺乳期来了月经,母乳便没有营养,甚至对宝宝有还有毒,必须断奶。其实这种说法都是不科学。在正常情况下,产后11天至4个月母乳质量最好。
1.在自己来产后来月经的话是可以选择给i孩子继续喂奶的,这个是没有什么影响的,因为在产后来月经是属于身体上的正常反应,对孩子和自己来说都是没有什么影响的,所以自己不要过度担心。
2.来月经是不会影响到奶水质量的,是不需要给孩子断奶的,来月经了奶水还是一样的有营养,可以继续给孩子吃,但是要观察自己的奶水质量,看看颜色,如果有变淡或者是变少的话,可以选择给孩子添加辅食来同时食用。
3.如果孩子自己奶水的质量不好的话,那么建议最好是多吃一些营养的食物,在这段时间来也要注意护理好自己的心情,由于不同的人会不同的身体特质,在喂母乳期间,来月经的情况也是不相同的呢,有一些女性来月经的时间可能会早一些,但是由于在产后,产妇的卵巢和子宫正处于慢慢的恢复的阶段,还没有完全的恢复好,不要过度的担心,如果在这个时候不注意自己心理的话,那么是会影响到自己奶水质量的。
注意事项:
期间一定要避免自己在这个时候吃一些辛辣刺激的食物,这样的食物对于子来说是不利于奶水发育的,同时在给孩子喂奶的时候奥注意自己局部的清洁卫生。一般哺乳期的妇女,来月经的可能性比较小。哺乳期的妇女,宝宝的吸吮可以促使母亲分泌较多的泌乳素,从而抑制卵巢的发育,因而常常会出现不来月经的现象。来月经后,母乳的分泌会减少,但不会影响母乳品质。
螃蟹是一种在秋季大量上市的水产品,因为在秋季的时候,大多数的螃蟹都会长得十分肥,所以螃蟹中的蟹黄也比较多,可吃的部位也很多。但是由于螃蟹是一种性寒的食物,所以对于一些体质比较寒的女性来说是不能够吃螃蟹的。而一些女性体质不寒但是来月经了,在这个时期可以吃螃蟹吗?
来月经不能吃螃蟹
螃蟹属于性寒的食物,如果是正在来月经的女性食用了螃蟹,容易引起寒凝血瘀,致使体内的经血不能排除干净,造成月经不调,甚至使经血回来至盆腔,导致输卵管堵塞、盆腔炎、不孕不育等。
来月经吃螃蟹有什么危害
1.宫寒:上面提到螃蟹属于寒性食物,如果经常在月经期间吃螃蟹,容易引起宫寒的现象,出现月经不调、经期延长、经血呈黑色等症状。
2.痛经:如果在月经期间经常食用螃蟹,容易引起体内寒凝血瘀,诱发痛经或加重痛经的症状。
3.妇科炎症:如果来月经吃螃蟹,由于经血流通不畅,有可能导致经血逆流,诱发喷前沿、输卵管堵塞等妇科疾病。
来月经吃什么比较好
在来月经时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品,如:卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等
哪些人不能吃螃蟹
1.脾胃虚寒者:螃蟹属于性寒的食物,对于脾胃虚寒的人不能食用,否则容易引起腹痛、腹泻等症状。
2.经前女性:如果来月经的女性食用螃蟹,容易引起的寒凝血瘀,使体内经血不能顺利排出,经血导流,诱发妇科疾病。
3.孕妇:如果是孕妇食用螃蟹,容易造成子宫收缩,诱发流产。
4.其它人群:除了上述人群外,对于患有伤风、腹泻、身体发热、高血压、冠心病、过敏体质者都不宜食用螃蟹。
女性如何健康吃螃蟹
1.螃蟹主要以动物尸体、腐殖质为食,因此螃蟹的鳃和胃肠道含有大量的细菌,所以吃螃蟹不仅要清洗干净,还要彻底煮熟,同时可放点生姜和紫苏叶,有很好的祛寒作用。
2.螃蟹属于大寒食物,吃多了容易引起腹泻、腹痛等胃肠道不适,如果在制作螃蟹时放点黄酒烹饪,就能够大大降低螃蟹的寒性,因为黄酒属于温热食物,佐料螃蟹还有活血通窍的功效。
3.生姜可以祛寒,陈醋可以去腥,所以之所螃蟹时配点生姜和陈醋对于保护胃粘膜有很好的作用。
我会多快老去?答案与你的饮食与生活习惯息息相关。衰老的脚步,我们是无法阻拦的。但是,我们能够延缓它的脚步。关键在于我们怎样抵抗衰老这个问题。80后在逐渐成为社会主流,应该如何保养身体呢?
一、多吃几种颜色,别让你的身体生锈
每一天,甚至每一秒,我们的身体都在与氧气打交道,这是我们新陈代谢的必需。但氧气也有副作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子,如果不对其予以控制,会对身体,我们的DNA产生破坏。就像原本平滑坚固的铁(铁食品),在空气中长时间与氧发生反应而氧化生锈一样。氧化导致的细胞损坏被认为是人体衰老并引发多种疾病的根源。怎样防止我们的身体生锈?我们需要一个强大的防御系统。
各色水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)是最有效的抗氧化物质来源,四届全美最佳医生得主,康宝莱营养与科学顾问委员会主席大卫赫伯博士曾经撰写畅销书《多彩膳食全解码》,其中提到一个有趣的观点:颜色保护你的身体免受氧损害。
大自然中的植物缤纷多彩,红草莓、绿西兰花、橙色胡萝卜、紫色葡萄(葡萄食品)所有有色物质是用来保护植物免于大气中氧气的危害。他们看起来有颜色,是因为这些物质中的化学结构可以吸收可见光。这种化学性质可以中和自由基的损害。拿苹果举例,完整的苹果可以存放多日,但是一个切开的苹果,很快果肉部分就会氧化变成棕色。因此红红的苹果(苹果食品)皮中就含有抵抗氧化的有利物质。博士建议,每天多吃几种有颜色的蔬菜水果。除了膳食补充,必要的营养品摄入十分必要。建议如果有条件,将你厨房中的原料按照颜色分类,安排你的一周七色食谱。
除了有色物质,蔬果内还含有多种抗氧化剂,能帮助加强你本身的抗氧化剂防卫系统。维生素(维生素食品)C、E等都是常见的抗氧化物质。美国《时代杂志》选出了最具抗氧化能力的10种食物,番茄排名第一。因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍。好玩的是,熟吃番茄能使它的抗氧化能力加倍。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。此外,葡萄、绿茶、大蒜(大蒜食品)、西兰花等都是极好的抗氧化食物。
二、补充蛋白质(蛋白质食品),抵抗皮肤松弛
最好的抗衰老饮食还包括大量来自海鲜、鸡蛋、无脂牛奶、鸡胸脯等的动物蛋白和植物性蛋白,如大豆低脂蛋白。
英国《每日邮报》报道,英国研究人员发现人的皮肤25岁左右开始老化,随着生成胶原蛋白(胶原蛋白食品)(充当构建皮肤的支柱)的速度减缓,加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小,甚至发生断裂,皮肤在你25岁左右开始自然衰老。女性(女性食品)在这一点上尤为明显。死皮细胞不会很快脱落,生成的新皮细胞的量可能会略微减少,从而带来细纹和褶皱的皮肤。
与适当的体力锻炼结合,充足的蛋白能帮助我们构建和维持肌肉,还能抵抗皮肤松弛。很多女性随着年龄增大容易身材走样,小腹松弛。这都是蛋白质惹的祸。随着年龄的增长,人体蛋白质渐渐流失,从而带来皮肤松弛、缺乏弹性以及皱纹的烦恼。现在流行吃胶原蛋白美容(美容食品),其实身体也需要补充蛋白质。女性尤其建议多补充植物蛋白,比如黄豆中的大豆蛋白。植物蛋白可以帮助女性雕塑体型,而且可以调节、稳定内分泌。博士认为:提供动物蛋白的鱼肉与提供植物蛋白的大豆都是女性特别适合摄入的食物,平时可以适量补充。也可通过蛋白粉(蛋白粉食品)补充蛋白质。
三、控制体重,抓紧补钙(钙食品)
控制体重是使你腿脚灵活的重要方法。随着我们年龄增长,我们在锻炼中燃烧的脂肪日渐减少,同时我们的体重也黯然增长。体重的增加给关节施加额外压力(压力食品),以致活动更加困难。活动缓慢导致脂肪更多的堆积,最终形成恶性循环。保持苗条身材不仅是外貌的要求,同样也是健康的要求。除了通过控制体重减轻关节负担,我们也要通过补钙来强化骨骼。女性28岁以后,骨钙每年以0.1%-0.5%的速度减少,补钙非常必要。而且女性对于钙的需要量略高于男性(男性食品),应达到每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克。博士建议选择补钙的产品时要注意,钙和维生素D是最佳搭档,一起服用可促进钙的吸收。
此外,定期锻炼以及多参加社会、社交活动都能让你保持身体以及心灵的更加年轻。
接近30岁的你,需要更加留心你的身体警报:是否出现鼠标手;有没有留心补钙;别小看小叶增生问题等。今天,我们经常听到一句话:30岁是另一种形式的20岁。随着健康和幸福成为头等大事,相信从今天开始保养,衰老以及它带来的许多普通疾病发生的步伐也可以被推迟。