日常保健品帮助女性对抗肌肤衰老
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“日常保健品帮助女性对抗肌肤衰老”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
日常的饮食也是非常重要的，那么女人吃什么能抗衰老?
维生素E维生素E的生理作用机制主要是抗氧化作用，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，也可以防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。此外，维生素E可以减少体内脂褐质的积累。
芝麻近代科学研究表明，芝麻具有多功能、抗衰老的功效。因为芝麻中还含有多种抗衰老物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它含有天然维生素E，是具有重要价值的营养成分。
蜂王浆蜂王浆中富含多种蛋白质和氨基酸等营养成分，具有增强免疫力、调节血压和内分泌、降低血糖、滋润皮肤、抗衰老，抗疲劳等功效。
羊胎素软胶囊具有延缓衰老、全面清除体内毒素，修复损伤的表皮细胞，调节内分泌系统功能。
葡萄籽软胶囊葡萄籽又称为超强抗氧化剂，其抗氧化功效是VC的18倍，VE的50倍;是女性抗衰老必备品。
大豆异黄酮软胶囊其主要成分大豆异黄酮，是一种植物性化合物，能够产生类似于雌性激素的物质。它与雌激素的分子结构非常相似，能够与女性体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用，安全且无副作用，所以又被称为植物雌激素。
女人吃什么能抗衰老，相信以上推荐对大家会有所帮助，总而言之，女性想要青春永驻，任其自然肯定是不行的，一定要采取相应的措施才行。
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保健品不可擅自服用
李女士是一位生意场上的成功人士，前几天在一次妇科检查中发现宫颈细胞学异常，但进一步的检查又没有病变。医生了解到，李女生近几年的查体中一直没有异常，但今年因为工作忙，她自己感觉到体力下降，听朋友介绍，开始服用一些保健品，服用后觉得精力充沛，皮肤也变好了。她的情况是不是和服用保健品有关呢-济南市妇幼保健院副主任医师张宏说，现在保健品虽然都宣称不含激素，但里面是否含有激素是不可知的。因为某些妇科肿瘤是雌孕激素依赖性肿瘤，盲目服用保健品可增加患妇科肿瘤的风险，如宫颈癌、卵巢肿瘤、子宫肌瘤、乳腺癌等。因此，在服用保健品之前，一定要做正常的查体，在排除了上述相关性肿瘤倾向时，方可在专业人士指导下服用保健品，而且服用期间应定期做相关检查。
做宫颈筛查比治疗更重要
曾有患者在小诊所做过宫颈糜烂治疗后五个月，在济南市妇幼保健院查出宫颈癌晚期，而且癌细胞已经扩散了。像这种情况不是个别现象，有不少人做过宫颈微波治疗，后来发现浸润性宫颈癌。张宏医生说，正确的步骤是先做宫颈筛查，包括宫颈细胞检查、HpV病毒(人乳头瘤病毒)检测，必要时做阴道镜，在排除了病变之后，才能做宫颈治疗。
不是所有的宫颈糜烂都要做治疗
有些宫颈糜烂是正常的生理性改变，根本不需要治疗。由于雌激素水平增高，宫颈鳞状上皮细胞被单层柱状上皮细胞覆盖，从而使宫颈看起来发红，这不是病理改变，而是宫颈正常生理变化之一。这种情况常发生于青春期、妊娠期和成熟年龄妇女。通过细胞学及HpV检查阴性者，这类妇女一般不需要做特殊治疗。中度以下的宫颈糜烂可不做治疗，如果有下坠感、腰酸、性交出血等症状，可考虑治疗。生育过的妇女，如果是中度以上宫糜，分泌物多，易受病毒、细菌的侵袭，会增加宫颈癌的发病率，可以选择治疗。
有人说过，女人是天生的尤物，为了保持自己的美丽，除了化妆品之外，最重要的就是保健品了。相信很多女人都会吃一些保健品，但是却很少有人真正清楚女人吃什么保健品好。现在就告诉你一些选购保健品的小常识，一起学习一下吧！
1。维生素派：21金维他，金施尔康，各种维生素丸等。
使用人群：繁忙的上班族，经常吃快餐食物的人。
专家提醒：据全国大规模的营养调查，我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为：钙、维生素B2、维生素A。女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的，但切记不要过量。
2。美容派：朵尔胶囊，太太口服液，天使丽人胶囊，青春宝胶囊，排毒养颜胶囊，珍珠花粉胶囊等。
使用人群：众多爱美女性。
专家提醒：女性在经历流产、妊娠、哺乳后，加上月经慢性失血，很容易发生轻微的贫血症，失去青春期皮肤光滑红润的美感。女人除了吃保健品以外，可以适当补充一些阿胶、红枣，平时多吃海带、紫菜、黑木耳以及肉类等含铁质较为丰富的食物：如果有头昏乏力的表现，可以上医院查一下血象，在医师指导下适当补充铁剂。
3。安神补脑派：安神补脑液，补中益气丸，脑白金等。
使用人群：白领阶层，因为各种压力，患上慢性疲劳综合征，出现神经衰弱、失眠、头昏耳鸣，记忆力减退的人。
专家提醒：人们有一个误区，认为中成药取自天然，非常安全，殊不知，中成药过量也会有不良反应甚至有毒性反应发生，所以在使用前最好能够咨询专业医生。另外，女人压力太大，以致出现精神心理问题的话，最好咨询心理医生，寻求心理治疗。
4。调理生理派：乌鸡白凤丸，逍遥丸，妈富隆，益母草丸，百消丹。
使用人群：容易出现闭经、月经过少、月经延迟等问题的女性。
专家提醒：避孕药的主要成分是孕激素和雌激素，如果两者的比例合理，有助于保持女性内分泌激素水平的平衡，则会起到相当理想的效果，也可以减少妇科肿瘤如卵巢癌、子宫内膜癌的发病率。如果避孕药成分的比例不适合个人体质，则不能起到相应的效果，甚至会造成月经紊乱。购买避孕药，应在专业医生的指导下找理想的一种。
总之，女人吃什么保健品好也是因人而异的，最好在专业医生的指导下进行选择。另外，现代女人多面临着巨大的心理压力，容易出现精神心理问题，如神经衰弱、失眠、抑郁等。此时，最需要的不是保健品，而是心理治疗，尽快咨询心理医生是一个不错的选择。
女性卵巢保健品有哪些
1、女性卵巢保健品有哪些
1.1、二仙羊肉汤
仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。 将羊肉切片,放砂锅内加清水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内,文火煮羊肉至熟烂,入佐料即成,食时去药包,食肉喝汤。具有滋肾、滋养卵巢的功效。
1.2、参鱼瘦肉汤
鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。将鱼鳔用清水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加清水适量,文火煮1—2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。
2、卵巢保养注意哪些禁忌
2.1、女性一定要避免,久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环,阻碍卵巢组织的营养供给。久而久之影响卵巢正常功能。
2.2、女性一定要避免食用过多刺激性食物,女性多盆腔炎症病变,刺激类食物直接加重炎症,波及影响卵巢功能。
2.3、一定要学会保持长期心情愉快,这是一门学问,女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
3、卵巢发育异常有哪些表现
3.1、卵巢发育不全
卵巢发育异常的表现之一。原发性卵巢发育不全多发生于性染色体畸变女性,以45K最常见,均为双侧性。卵巢细长形,淡白色、质硬、呈条索状,伴有其他畸形。可有单侧卵巢发育不全,常伴有同侧输卵管,甚至肾脏缺如,也可能在患侧出现单角子宫。
3.2、卵巢异位
卵巢在发育中受阻,仍停留在胚胎期的位置而未下降至盆腔,位置即高于正常卵巢部位,如位于肾脏下极附近,或位于后腹膜组织间隙内,常伴有卵巢发育不良。如下降过度,可位于腹股沟疝囊内。所有异位的卵巢都有发生肿瘤的倾向,应予以切除。
女性吃什么保养卵巢
1、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂,就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
2、山楂
山楂,含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
3、香蕉
平和的心境对卵巢非常有帮助。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。所以,多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。
伤卵巢的行为有哪些
1、避免情绪消极化
很多女性朋友都有情绪化的问题,遇到一点不顺心的事情,就会烦闷、生气,这种不健康的情绪会直接英雄杨乳房和卵巢健康。中医认为,人的肝经是和卵巢、乳房想通联的,生气导致肝气郁结,也势必会影响卵巢健康。
2、避免久坐
很多女性朋友的工作都是长期在办公室久坐的,久坐会影响卵巢血液循环,阻碍卵巢组织的营养供给,对卵巢功能的健康有不利的影响。因此建议久坐的女性朋友,应注意运动,最好是坐40分钟,就站起来运动一下。
3、避免熬夜工作
熬夜是女性健康的一大天敌,很多人都知道熬夜伤肝,但是却没有意识到熬夜也非常的伤害卵巢健康,长期熬夜会直接耗伤女性经血,损伤肾气,危害卵巢健康。
每个女性都希望拥有美丽的外表和健康的身体，所以大家在平时最讨厌的问题，是衰老在平时找寻很多衰老的方法，但是一直没有什么良好的效果，其实抗衰老并不仅仅只是通过吃保健品才能解决的，可以适当的补充一点大豆，因为大豆异黄酮是纯天然的食物，可以很好的促进吸收和消化。
概述
每一个女性都想要自己更加的美丽，更加的健康，如果出现了皮肤衰老或者出现有皱纹的情况，可能会导致女性非常的伤心，所以女性平时生活中过程中应该吃一些营养丰富的食物，有助于抗衰老，对女性美容养颜有很好的调理作用，女性平时一定要注意休息，充足的睡眠可以有效的提高女性的抗病能力，对女性皮肤衰老有很好的调节作用，平时要心情愉悦。
步骤/方法：
1、 女性抗衰老方面的保健品是比较多的女性在中老年时期快到绝经的年龄的情况下，可以吃一些大豆异黄酮之类的保健品，可以有效的调整女性的雌激素，有效的起到一定的抗衰老方面的作用。
2、 女性平时多注意营养方面的保护，多吃一些纯天然的食物，平时女性可以喝一些蜂蜜，对健康是有好处的，有助于排毒和养颜，对女性皮肤的紧致和光泽有很好的调理作用，平时适当的吃一些红枣类食品也是比较好的。
3、 阿胶是女性最好的补品之一，女性平时可以适当的吃一些，有助于补充美容和养颜。很多女性经常吃一些蜂王浆进行调养身体，效果也是比较好的，女性美容养颜最好用食疗的方法调养身体。
注意事项：
以上我讲了一下，女人抗衰老吃什么保健品好等方面的事情，其实女性想要抗衰老，平时多吃一些补血补铁的食品，平时多的吃一些蔬菜和水果是比较好的。
在中国年销售百亿的女性保健品市场格局中，一切的细分皆因女性需求而起，正如爱美丽成就美容养颜市场，爱苗条催生巨大减肥需求，爱红润点燃补血烽火，爱健康引出清肠排毒。在历经10余年的培养之后，目前这一市场境况到底如何？
市场：烟火弥漫
据了解，目前市场上明确注为女性保健品的至少在百种，仅深圳万基药业至少就有5种，曾以蜂王浆双宝素等老产品在保健品市场独占鳌头的青春宝集团近年则主推青春宝美容胶囊等养颜产品，在女性保健品市场占有一席之地。
不少女性保健品厂商抓住了女性追求爱美和健康的心理，在产品定位上集中在以下四个方面：美容养颜、排毒清肠、塑身减肥和补血补气，这些定位不时交叉，同时还附带有补救睡眠、祛斑除螨、延缓衰老等概念。在产品原料上也是绞尽脑汁，先后推出了乌鸡、灵芝、龟蛇粉、珍珠粉、鱼肝油、雌激素、番茄红素、大豆异黄酮等等为主要原料的产品；在原料上创新未果，在机理上则层出不穷，诸如氧自由基、SOD活性酶、天然植物精华等等；在机理上存在缺陷，就从人体出发，宣扬保护卵巢，青春亮丽清肠排毒，美容养颜抽脂排油，轻松减肥等；在人体上再没有主意，就只好添加违禁成分，杜撰欧美港流行传统机理革新，借时尚明星引领、强势广告立碑、权威机构推荐、终端拦截推广等手段，步入假、劣、空的境地，最终或被媒体曝光，或被监管部门查处，不少经销商血本无归，特别是减肥领域更是如此。
纵观女性保健品市场，产品可谓林立无数，太太口服液静心口服液中华乌鸡精排毒养颜胶囊红桃K 血尔东阿阿胶女人缘等知名品牌更是受到女性的青睐。容量可谓不小，约为100余亿元，占据了中国保健品市场的1/5还强，因此众多厂商纷纷介入就不足为怪了。
减肥：谁在主宰
女人减肥和男人补肾一样，是永远蕴藏商机的市场，只要有女人存在，这个市场就永远有淘金的机会。虽然许多经销商做减肥的没赚钱，可是还是要做，因为减肥市场永远都有机会，如果自己不做，就等于把赚钱的机会拱手让给别人，这正是目前大部分减肥经销商的现实心态。 对中国减肥市场非常了解的郭亚洲先生表示：相对于减肥药品因零售价高、副作用大而普遍低迷现象，减肥保健品显显得相当活跃。
一年来，在减肥品种方面，吸油基排油素9快9三大强势品牌诸侯割据，新旧品牌趁机而起，或不断没落。三个大品牌较之市场上其他产品，在全年的整体广告投入持续，市场表现稳定。在吸油基推出吸油概念后，立即被排油素排油跟进，丽姿康丽源等老品牌则只好打减油凑热闹，但牵强的减油难以服众，逐渐没落，有些品牌产品显然已经开始甩货。在剂型上，减肥茶与胶囊、片等剂型各占半壁江山，减肥茶作为传统的减肥品类，依靠其售价不高，渠道广阔，得到消费者青睐，但因产品形态老化，市场急骤萎缩。在启动市场方面，普遍采用单个地区集中优势率先突破的方法，直接将市场打透，消费者与竞争对手已无还手之力，市场立即泄洪。产品定价均已呈现低价态势，50元以上的产品寥寥无几，零售价多数都在30元以下，利润微薄。而产品能否速效仍是驱动消费的关键因素，见效比较慢的减肥保健品始终难以实现市场突破。同时，终端拦截类产品越来越少，减肥品的终端拦截越来越难做。
大多数减肥产品主打诉求及目标人群仍以20－50岁女性居多，这些消费者大多从事收入稳定的职业，购买力较强，并且大多数偏爱品牌产品，受消费时尚潮流的影响较大。大多减肥品的营销策略都是短线炒作，采用游击战术，就地圈钱，打一枪换一个地方。
在中国，每年涌现出的那几个炒作品种，都是由几个老庄家在操盘，这些减肥老手在减肥市场运作多年，已将市场吃透，网络了一大批忠诚而有实力的经销商，其它厂商要想介入，非死即伤。这些大庄家包括：以李青江为领军人物的北京御生堂机构，旗下减肥产品有旗人减肥套盒排油素9快9减肥茶，三个产品年销售不低于6亿元，成为减肥市场最大赢家；以李葆阳为首的团队2004年操作瑞梦减肥茶，2005年操作吸油基，如果不是斜路杀出排油素并包抄了其后路，吸油基至少要多几个亿的销售额；以赵先生为首的北京奥特舒尔团队操作康丽源减肥茶SO瘦减肥茶，前一产品前两年曾辉煌，如今已没落，而SO瘦进一步细分市场，消费者面太小，未成气候；以吴满盛为首的团队操作9快9减肥茶，虽然没有赚到多少利润，但却赚到了各地的销售网络。另外，市场上的两个减肥老品牌大印象减肥茶和三叶减肥茶虽然广告不多，但销量稳定，消费者稳定，销售渠道广阔；北京济美城操盘的仟佳丽虽顺利进入北京市场，但在武汉市场却遭遇惨败；由蒙派操盘的黄金瘦身梅 在剂型上有所突破，是这一两年的亮点产品。
导读：目前市场上明确为女性服用的保健品多达几百种，而不少女性保健品厂商更是抓住了女性追求健康健美的心理，在产品定位上集中于排毒养颜、祛斑美白、塑身减肥、补血补气等，同时还附带有促进睡眠、改善内分泌、延缓衰老等概念。专家提醒：女性在选择保健品时要提高警惕，以免惹祸上身。
■排毒养颜
导致继发性便秘
陈女士5年来长期服用一种排毒养颜产品，因而导致继发性便秘，她将生产企业告上法庭。她开始以养颜为目的服用此药，几个月后一停用，即出现便秘症状，继续服用后症状有所缓解，而一旦停用就会出现严重的便秘症状。
药师提醒：
专家认为，排毒养颜产品多是以大黄和芒硝作为主要原料，绝对不可以长期使用。发生便秘的患者使用排毒养颜产品确实可以起到排泄的作用，但长期使用往往产生像吸食毒品一样的依赖性，并导致继发性便秘，而且很难在短时间内治愈，上述病例就属于这种情况。不少人认为大黄是一味常用中药，很多中成药或中药保健品均将其作为重要成分，但仅限于治病，无久用之理。从中医药的角度来评价，排毒养颜的方子多把大泻和大补的药放在一起也是不妥的。
我国传统医学中把大泻和大补的药放在一起，只是针对疾病的特殊情况。产品本来是治急症的药，可说明书上所写症状便秘、痤疮、色斑等又是慢性病，而且说明书上对服用多长时间没有标明，长期服用肯定要出问题。女性要想排毒养颜根本还是要从日常的饮食及生活习惯做起。学习营养学，做自己的营养师，彻底甩掉对药品的依靠。
■乳腺增生
乱吃保健品惹的祸
现年70岁的刘女士，近期常感觉乳腺胀痛。按照常规，老年人的腺体应呈慢慢退化趋向，可刘女士的腺体竟然与30多岁的女性差不多。经医院检查发现，乳腺增生非常明显。这是什么原因?经医生了解，刘女士平时有吃各类保健品的习惯。
药师提醒：
专家认为，刘女士的情况与她平时常吃含雌激素的保健品有关。有统计显示，在被查出的150例乳腺增生患者中，各个年龄段都有，她们都常年服用各类含雌激素的保健品。因此，女性在吃各类保健品前，最好先去医院测试个体雌激素水平。如果自身雌激素水平较高，就不要再吃这类保健品，否则过量补充雌激素会导致乳腺增生。
那些想通过雌激素替代疗法缓解衰老的绝经女性，要定期做乳腺检查，最好每年检查一次，以防乳腺增生恶变。对于可能富含雌激素的保健品，更年期女性可在医生指导下服用，年轻女性则不可乱服。尤其值得提醒的是，未成年女孩不适宜乱吃保健品。此外，准备受孕的女性、孕妇、哺乳期妇女、乳腺癌、乳腺增生、子宫癌患者都要慎用。
■乱用保健品
导致不孕症
顾女士今年36岁，事业已经蒸蒸日上，唯一的遗憾就是还没有小孩，她听人介绍说服用性保健品可以增加受孕机会，想要宝宝的欲望驱使她胡乱相信，但是半年过去了，一点怀孕的迹象都没有，最后不得不去医院检查，结果医生告诉她正是因为她长期服用不合格的保健品才导致她不能怀孕。
药师提醒：
多数口服的性保健品中都含有化学药物成分。针对女性的性保健品中，则含有高浓度的雌激素，如长期过量食用，会造成女性的内分泌、生理周期紊乱，甚至会导致不孕不育。苍蝇粉、红蜘蛛、美国狂女等大量未经批准的保健用品，明晃晃地摆在保健品店里，而且还很畅销。专家介绍，这些未经批准、不合格的保健品只是暂时有一定的效果，不能长期使用。
专家们对一种畅销保健品进行化学分析研究，发现这种保健品里面含有很高的雌激素，超过了人的正常耐受力，长期服用虽可嫩肤，但可导致不孕。但是这种保健品却是消费者购买率最高的。这种产品包装上还露骨地写上了适用于高血压、心脏病患者，其实，高血压和心脏病患者随意服用对患者的身体有很大危害，甚至会有生命危险。
我们在生活中是经常能够见到许多的保健品的，当然，很多的保健品对于我们人体的健康都是非常的有好处的，适当的在生活中服用一些保健品有利于我们人体的健康，但是许多的朋友们不知道哪些保健品具有抗衰老的功效，下面我们就来一起看看。
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而深海鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。深海鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，深海鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。所以我们日常生活中就是可以经常性的食用一些深海鱼的，当然，深海鱼的营养价值也是非常高的，经常食用深海鱼还能够补充营养物质，并且对于帮助我们抗衰老的效果也是非常好的。
2、蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。另外，蜂蜜还有非常不错的美容作用，因为蜂蜜中含有丰富的营养物质，经常服用一些蜂蜜，对于我们人体的皮肤健康也是非常的有好处的，还能够预防皮肤疾病，起到非常不错的抗衰老的作用。
上面我们就哪些保健品具有抗衰老功效这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，深海鱼以及蜂蜜等等这些保健品都是有着非常不错的抗衰老功效的，并且我们日常生活中经常服用这些保健品，还能够增强我们人体的抗病能力，对于预防一些疾病也是非常的有好处的。
高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等是老年人的常见病。老年人，根据自身生理特点和身体状态，有针对性地选择一些保健食品是十分有益的。
1.Omega3 脂肪酸 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的EpA 和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次海鱼，否则，每天最好补充1克含EpA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为每天吃100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
2.维生素B族 这是所有抗衰老保健品中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少补充1.2毫克的维生素B族。
3.硫辛酸 它被称为万能抗氧化剂,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
食用方法：建议每天摄入5至20毫克硫辛酸。
4. 人参 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成分，具有预防血液循环疾病的功能。
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克。三四个星期后，应停服几个星期，然后再重新循环。
5.银杏萃取液 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为抗衰老保健品。它能改善血液循环，提高心智功能。
食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。
6. 维生素C 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克维生素C.
7. 维生素E 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生，预防动脉硬化。
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
饮食养生
运动养生
