职场抑郁症如何治疗 这样做走出职场抑郁
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《职场抑郁症如何治疗 这样做走出职场抑郁》，希望能为您提供更多的参考。
近年来抑郁症的病人越来越多，特别是职场人士，因为工作压力大，又得不到及时的排解，患抑郁症的几率会更高。在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病。那么职场抑郁症如何治疗呢?怎么做才能走出职场抑郁症?今天小编带你了解一下。
职场抑郁症如何治疗
1、多角度看问题
曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。
这是一个放之四海而皆准的道理，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业，最重要的是他可以决定一个人的心理健康水平。
如果常年都心情低落，不爱讲话，郁闷缠身，这样不但对身边的亲人朋友有影响，也让生活质量下降。
专家表示，做纠正心理抑郁的治疗，需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
2、转移注意力
这种心理抑郁的治疗方法，是让现代人，特别是上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，暗示自己会留有专门时间来抑郁，转移视线继续投入工作。
可以把一些负面的情绪集体化解，比如找个特定的时间段，做一些发泄的运动，如果觉得吃能让你化解抑郁的话，吃一些让自己心情好的食物，都是不错的方法。
3、学会调整
我觉得自己得调整，不顺心意的事情很多，关键是自己要明白自己的定位，自己想要什么，能做到什么程度。烦恼常常都来源于因为对自己不了解，对周遭环境没看清楚而产生的理想和现实的差距。工作尽力而为，生活多彩丰富，每天坚持学习点理论、行业知识，安排好七天，就会觉得生活很快乐。
4、保证充足的睡眠
在晚上11点到凌晨1点，是体内各种器官排毒和修复的时间，这个时候气血最旺，人们需要进入深度休眠状态。
心理专家建议，不管有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状天然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。
5、时刻保持心平气和
实在像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等良多病，都与心理情绪及社会环境紧密亲密相关，职场抑郁症当然更是如斯。因此讨论职场抑郁症如何治疗，调养情志，保持心态平和，是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出生避世的眼光来看待职场的风云变幻，抑郁情绪天然可以消除。
6、学习静养身心
提起职场抑郁症如何治疗，静养身心也是不错的方法。实践证实，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，天然能够消除抑郁症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦急症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继承静坐。
大家一定都发现了，有很多女性特别容易手脚冰冷，并且还会有痛经的现象，其实这些可能都是宫寒的原因导致的，你知道如果女人宫寒怎么办呢，宫寒如何调理，下面带着这些问题一起来看内容介绍吧。
宫寒如何调理
1、月经期间调养
用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
2、日常进补
枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。
3、茶饮调养
红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
4、中药泡脚
艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
5、艾灸
适用于女性宫寒、月经疼痛、腰腹发凉、体寒及产后恢复暖宫等人群。
6、日常运动
“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最为简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
职场抑郁症病因
1、频繁变换工作和工作地点，工作环境不断变化，须不断适应新同事，因此而造成较大的生活压力，非常容易造成职场抑郁症。
2、因从事一些没有社会认同感、社会价值观和人们评价不高的工作，或所从事的工作，不能被自己认同，自己没有成就感，工作不能满足心理上的需求，容易形成职场抑郁症。
3、所从事的工作作息的时间乱，常轮班、熬夜、时差多经常变换，非常容易影响生理时钟，造成内分泌失调，容易形成职场抑郁症。
4、通常情况来讲，从事一些有时间压迫性的工作，比如做业务，或是定期要做业绩汇报，容易形成职场抑郁症。
5、缺乏工作伙伴的工作环境非常容易诱发职场抑郁症，由于压力和责任很少有人可以一起承担，一旦出了事情，也只能自己一个人承担，这使压力非常的难以排除，还会不断的积攒，进而演变成忧郁情绪。
怎样预防职场抑郁症
一、在工作上：要对自己有正确的认知评价。
自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比;然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。
二、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。
但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇。如此，才能不给自己造成压力。
三、在心态方面：调整好心态。
态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。
四、要学会将抑郁化零为整。
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
五、时刻保持心平气和。
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志，保持心态平和，是治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除。
六、在生活上：要学会调节自己的情绪。
不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来;不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
七、要保证充足的睡眠。
中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。
八、静养身心。
实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。
有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。
总结：通过文章我们知道职场抑郁症所形成的原因是很多的，患者要根据自己的实际病情进行治疗，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法，不能盲目治疗。最后，希望我们的职场人士都能从职场抑郁症中解脱出来，让工作变的开心，生活变的快乐。
Ys630.com相关知识
虽然大家都知道，每一个女性生下来就享有生育的权利，但是女性不仅容易患各种各样的妇科疾病，还很容易因为激素的作用而导致各种抑郁症的发生。我们今天所说的产后抑郁症不仅会让患者感觉到非常的难受，还能够让患者的生活受到一系列的影响，下面就让我们一起来看一看这种心理以及生理上的疾病吧。
产后抑郁症有哪些典型表现呢？
1、情绪低落。产后抑郁症其实就是抑郁症，不过它的主要产生原因就是因为分娩过后而引起的，一般而言，这个时候的产妇往往表现为情绪低落，有时候可能一天都说不上几句话，你叫她回答某些问题的时候她也懒得与你会理。
2、容易被激惹。虽然产后抑郁症的主要表现是情绪低落并且不爱理会他人，但是同时她也因为身体雌激素变化比较明显而产生容易被激惹的表现。所以不管是产妇的丈夫还是父母，都应该予以她更多的关怀与呵护，因为她们本来就是一种心理疾病而引起的，并不是因为他真的性情暴躁才这么爱吼你的。
3、害怕和恐慌。往往发生产后抑郁症的产妇，都有一种害怕和恐慌的感情，尽管有的时候她们甚至都不知道自己到底在害怕什么，但是任何一件事物都会让她们过于敏感，从而产生恐慌的心理。
如何治疗产后抑郁症？
1、心理疏导。产后抑郁症主要受到身边一些事物变化以及个人生理内分泌的变化引起的，所以这个时候可以通过心理疏导的方式来治疗，通过1到3个月的治疗周期基本上可以治愈70%到80%的产后抑郁的患者，所以一定不要轻言放弃。
2、药物治疗。产后抑郁症可以通过药物治疗的方式辅佐心理治疗可以增强治疗效果，而主要是通过抗抑郁药的方式来加以治疗的，只是由于抗抑郁药有一定的依赖性，所以应该在抑郁症见好的情况下逐渐减少抗抑郁药的服用
每一个母亲都是不容易的，所以丈夫应该更加懂得呵护自己的妻子，因为她们经历的事情以及现在所表现的状况都是因为生了孩子而引起的，所以你的关怀与呵护与她的康复有着至关重要的作用。而在产后抑郁症的治疗中，通过药物治疗以及心理疏导的方式，可以起到良好的作用，所以每一个人都应该坚持下去，不要轻言放弃才行。
抑郁症是常见的精神科疾病，抑郁症虽然不会危害到大家的健康，却会影响生活，抑郁症严重的话甚至会自杀，那么请问产后抑郁症的表现是什么?产后抑郁症怎么治疗?治疗抑郁症的偏方有哪些?下面小编为大家讲解。
产后抑郁症的表现
以下是产后抑郁症最常见的几个症状。不过，但就算妈妈不时出现其中的几种症状，很可能也没有患上产后抑郁症。毕竟，做妈妈会让你的身体和情绪都像坐上了过山车一样，可以预见这中间一定会有起起落落。但是，如果你有不少以下症状，并且持续时间超过2周，就应该去看医生了。
1、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、脾气暴躁：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。
3、疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。
4、失眠：患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。
6、失去兴趣：患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。
7、不能应付生活：患者会觉得不够时间用，事情亦做得不好，但失去动力改善有关情况。
8、内疚：患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面角度观看事物而自责。
9、焦虑：患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。
10、出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图，甚至出现伤婴或自杀行为。
产后抑郁症怎么治疗
通常需要治疗，包括心理治疗和药物治疗。
1、心理治疗
心理治疗是治疗产褥期抑郁症的重要治疗手段。包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询、解除致病的心理因素(如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等)。为产妇提供更多的情感支持及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节。对产褥期妇女多加关心和无微不至地照顾，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。具体方面有：
2、药物治疗
适用于中重度抑郁症及心理治疗无效的产妇。应在专科医生指导下用药为宜，可根据以往疗效及个性化选择药物。应尽量选用不进入乳汁的抗抑郁药，首选5-羟色胺再吸收抑制剂。目前常用的药物如下：
癌症，无疑是当前对人体健康造成威胁最大的一种急症，资料显示，每年我国确诊的癌症患者达到百万之众，平均每一天的人数就有一万，这一组庞大的数字让人望而生畏，而资料中，另一组数据同样发人深省，大多数癌症是在60岁之后确诊的，这又是为什么呢?
今天就为大家详细分析一番其中的原因，首先，这是癌症这种疾病的自身特点决定的，癌症的发展是一个漫长的过程，从接触致癌物质，正常细胞变为癌细胞，再到癌细胞大量增殖，这需要数年，甚至是十几年的时间，因此很多癌症，是在多年之后才被发现确诊的。
再者，随着人年纪的增长，身体机能的衰退，免疫力在60岁之后会出现明显地下滑，这时身体抑制癌细胞能力开始减弱，如过之前体内就存在大量癌细胞，在这时会迅速增殖，身体也开始出现种种不适，癌症的症状开始逐一显现。
此外，这和人的社会属性也有关系，在60岁之前，很多人忙于家庭、事业，对自己的健康并不十分关注，即便是出现了不适症状往往也不以为意，而过了60岁后，时间较为宽裕，对身体的健康状况也开始了更多关注，这时很可能通过体检的方式查出，早有在身体中存在的癌症。
这三点是造成癌症在60岁之后爆发的重要原因，由此可见，癌症被发现地较晚，并不意味着出现的时间晚，可能在体内潜伏了较久的时间，或出现时未被及时发现，这就直接导致了癌症一经发现就是晚期。数据显示，我国晚起癌症的平均治愈率仅为30%左右，而早期癌症的治愈率达到了80%，由此可见，早发现早治疗，是减低癌症危害的重要方式。
可如何在癌症早期做出及时判断呢?下面为大家总结几条症状表现，当身体出现这些表现时，就应该提高警惕了。
首先，由于癌细胞是以蛋白质作为新陈代谢的原料，当体内存在大量癌细胞后，对营养的消耗大大增加，日常摄入的营养往往供不应求，这时会出现身体消瘦的问题。
再者，如果一段时间内出现持续发热的情况，也要当心是癌症的表现，因为癌细胞的生长会会诱发无菌性炎症，导致发热出现。
此外，当身体上出现无故肿块时，也要提高警惕，因为癌症时一种恶性肿瘤，肿块是其重要表现，特别是脖颈、腋下、乳房等部位的肿块，尤其要注意。
当身体出现这些症状表现时，要留心是癌症早期的表现。
(1)5-羟色胺再吸收抑制剂
①盐酸帕罗西汀：起始量和有效量为20mg，每日早餐时1次，2-3周后，如疗效不好且副作用不明显，可以10mg递增，最大剂量20mg(体弱者40mg)每日1次。肝肾功能不全的产妇慎用。注意不宜骤然停药
②盐酸舍曲林：口服，开始每日50mg，每日1次，与食物同服。数周后增至每日100-200mg。常用剂量为每日50-100mg，最大剂量为每日150-200mg(此类不得连续应用超8周以上)。需长期应用者，需用最低有效量。
(2)三环类抗抑郁药：阿米替林，常用量开始一次25mg。每日2-3次，然后根据病情和耐受情况逐渐增至每日150-250mg。分3次口服，最高剂量一日不超过300mg，维持量每日50-150mg。
治疗抑郁症的偏方
1.小柴胡汤
准备党参20克，柴胡15克，酒黄芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大枣6枚，日一剂，水煎。
2.补源解郁汤
准备地黄30克，白芍、党参、合欢花、枸杞子各20克，柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一剂，水煎。症状消失后制成丸剂，用10—15天。
3.黄连阿胶汤
准备浮小麦30克，枣仁15克，黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶各10克，大枣5枚，黄连3克，日一剂，水煎。
4.解郁安神汤
准备夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、当归、合欢皮、白芍、炒枣仁各20克，知母10克，日一剂。
5.平心忘忧汤
准备磁石、礞石各30克，枳实、黄柏、半夏、厚朴、茯苓、神曲各12克，生姜9克，肉桂、苏叶、菖蒲各6克，日一剂，水煎分3次服。
6.归脾汤
准备茯苓25克，人参20克，白术、黄芪、龙眼肉各15克，当归12克，甘草，枣仁，远志各10克，木香9克，日一剂。
结语：抑郁症非常常见，有许多人都得过抑郁症，抑郁症容易导致人自杀，自杀的人群中，有很大一部分都有抑郁症，上文详细的讲诉了产后抑郁症的表现，产后抑郁症怎么治疗以及治疗抑郁症的偏方，希望大家能够注意。
抑郁症是一种常见的精神科疾病，抑郁症虽然不会危害到大家的健康，却会影响生活，抑郁症严重的话甚至会自杀，那么请问抑郁症的护理方法是什么?抑郁症吃什么好?治疗抑郁症的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
抑郁症的护理方法是什么
1、注意疾病的生活护理
不管是抑郁症还是焦虑症，都会影响患者的饮食睡眠质量的下降，所以应当在平时注意调整患者的饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，注意微量元素的摄入。保证患者有一个安静、舒适的休息环境，可鼓励患者参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。
2、做好患者心理护理
患有抑郁症和焦虑症的患者肯定会有明显的情绪差、悲观自责、焦躁不安的症状出现，他们非常希望获得他人的心理支持，因此家属就应多注意与病人接触交谈。努力给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪;需要有耐心有爱心的关心患者病情的变化。
3、督促服药
焦虑症抑郁症患者一般需要服用药物，家属在治疗疾病期间不仅仅要督促患者服药，也要密切注意患者对药物的不良反应。患者需要长期维持用苭，以巩固疗效，防止复发。没有在医嘱的情况下不能自行停药药或对药量及药物的成分随意删减。
4、掌握病情好转的特征
一般焦虑症抑郁症患者出现首先是睡眠、饮食好，思维改善;其次是动作逐渐增多;然后是情绪改善。这说明患者的病情有所改善。反之则是病情恶化所以一定要及时的通知以医生号做进一步的治疗。
抑郁症吃什么好
1、香蕉
对于抑郁症而言，多吃香蕉肯定是有好处的，因为香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。
2、菠菜
菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。
3、南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。
4、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
眼下不少人感觉春光明媚，温暖和煦，正是脱单的好季节。但是，中午刚把厚衣服脱下，到了晚上温度骤降，及时穿上衣服的还好一点，要是没有及时的穿衣服，可能导致受凉了，腹泻成了常见的情况。
春天容易造成腹泻，对于腹泻不能忽视，一定要正确的保养。要是忽视了拉肚子，可能会造成较大的麻烦。了解哪些原因导致了拉肚子，对促进保健是非常好的帮助。
受凉
正如上面说到的，白天脱衣服后，察觉到降温，没有及时的把衣服穿上，会导致受凉。
夜里睡觉的时候，没有盖好被子，会把肚子露在外面，也会造成着凉，都会引起寒凉进入腹部，引起胃肠功能紊乱，造成腹泻。
饮食不洁
随着温度越来越高，食物的保存一定要特别注意，千万不能保存错误。食物随着温度的升高，容易发生腐坏，把这样的食物吃进肚子里，容易造成腹泻的发生。
另外，街边的卤菜成了很多人的最爱，哪知道暴露在空气中，容易受到细菌滋生，吃了之后，也会引发腹泻。
饮食不当
上面说到的饮食方面，更多的是从清洁、卫生角度分析，关于饮食还有一点，那就是饮食不当。吃了不该吃的东西，也会造成腹泻。
冷饮、冰淇淋成了大家喜欢食用的食物，哪知道这些食物要是吃多了、吃错了，会引起腹泻，这无疑也是不好的。
这样的情况，属于常见的引起腹泻的原因，而对于长时间出现腹泻的人来说，就要注意了，腹泻还可能是这些原因。
脾胃虚弱
脾胃虚弱，是常见的情况，需要大家多重视，而其表现——腹泻，越来越得到的重视。
很多人出现脾胃虚弱，是因为饮食不当导致的。
另外，体质弱也可能导致脾胃虚弱。带来的影响也非常大。
乳糖不耐症
这样的情况，常常发生在孩子的身上。宝宝的体内不能分解、代谢乳糖，造成肠道中缺乏乳糖酶，这样会出现乳糖不耐症，在摄入较多乳糖之后，就会出现腹泻、腹胀。宝爸宝妈一定要特别重视。
肠结核
在临床上，肠结核患者也非常容易拉肚子，甚至一天要去卫生间好几次。
造成肠结核的发生，往往是人型结核杆菌引起的，对免疫力有损伤，另外，还可能导致胃肠功能下降，引起该病症越发的严重。
经常拉肚子，除了不健康的饮食之外，还需要了解这些因素，希望大家多重视，护理保健好身体，避免不必要的麻烦。
5、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
治疗抑郁症的偏方
1.小柴胡汤
准备党参20克，柴胡15克，酒黄芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大枣6枚，日一剂，水煎。
2.补源解郁汤
准备地黄30克，白芍、党参、合欢花、枸杞子各20克，柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一剂，水煎。症状消失后制成丸剂，用10—15天。
3.黄连阿胶汤
准备浮小麦30克，枣仁15克，黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶各10克，大枣5枚，黄连3克，日一剂，水煎。
4.解郁安神汤
准备夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、当归、合欢皮、白芍、炒枣仁各20克，知母10克，日一剂。
5.平心忘忧汤
准备磁石、礞石各30克，枳实、黄柏、半夏、厚朴、茯苓、神曲各12克，生姜9克，肉桂、苏叶、菖蒲各6克，日一剂，水煎分3次服。
6.归脾汤
准备茯苓25克，人参20克，白术、黄芪、龙眼肉各15克，当归12克，甘草，枣仁，远志各10克，木香9克，日一剂。
结语：抑郁症非常常见，有许多人都得过抑郁症，抑郁症容易导致人自杀，自杀的人群中，有很大一部分都有抑郁症，上文详细的讲诉了抑郁症的护理方法是什么，抑郁症吃什么好以及治疗抑郁症的偏方，希望大家能够注意。
产后抑郁症是一种以情绪障碍为主的心理精神疾病，既然重点在情绪和心理上，那么就与传统的抑郁症有所不同，关于产后抑郁症的治疗，近年来也是很多医院以及月子中心都越来越重视的一个话题。那么到底该如何预防、如何治疗呢？今天小编就和大家探讨一下。
一、产后抑郁症的症状
1、情绪转变：出现产后抑郁症的患者一般最明显的情况就是情绪特别低落，整体无精打采，还比较委屈容易掉眼泪。经常会觉得所有人都不能理解她体谅她，异常的失落和郁闷，有时会因为一些鸡毛蒜皮的小事就大发脾气。但是这种症状，有时1至2周后会逐渐的消失或者缓解，不过也因人而异，有的患者会持续3至6个月。
2、自我认知：产后抑郁症的患者还有一个比较明显的表象，那就是会特别忧心或者焦虑婴儿的状况，甚至会认为周边人会对婴儿做出不利的行为。有时候又过分自责，认为自己没办法照顾好婴儿，从而自我认知上有负罪感。与家人关系也不能很好的协调。
3、生活态度：患者一般会出现不愿意喂养婴儿，对生活失去热情，找不到活下去的理由，不愿意主动与人交流结好，充满了负能量。
4、身体状况：容易出现疲倦劳累的状态，经常感觉到困意但是入睡又很难，食欲也下降很多。
二、产后抑郁症的治疗
1、心理：俗话说心病还须心药医,大多抑郁症都会跟心理相关，所以对待产后抑郁症的患者要多从心理角度进行疏导。适当的鼓励、安慰、交流以及支持都可以让患者在心理上感受到温暖；舒缓的音乐可以让患者放松精神放下戒备，而音乐对脑神经也有一定的影响，所以可以适当的给患者进行音乐疗法；另外一些产妇之所以患有抑郁症，有时候是因为问题或者心理的委屈太多，无人倾诉，所以适当的做个倾听者，让患者发泄出内心的不满和抱怨，也许就能打开心结了。
2、药物：抑郁症作为一种疾病是由专门的药物治疗的，比如选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRIs）、三环类抗抑郁药、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶类抗抑郁药等。其中SSRIs是产后抑郁症的一线治疗药物，代表药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。以上药物在使用过程中应特别注意药物剂量，从低剂量开始，逐渐增加至足量、足疗程。
三、产后抑郁症的预防
防范大于治疗，产后抑郁症的预防最关键的就是对即将分娩的孕妇或者产妇进行心理疏导，给予更多的关爱和体谅。
孕妇在产后面临着社会角色和身份的转换，在心理上难免一时之间扭转不过来，此时作为家人，应该给予更多的理解和帮助，在迎接新生命的同时也要及时关注产妇的精神和身体状况，产后抑郁症对产妇来说是比较严重的一个疾病，所以要积极的预防。
随着现代社会的发展，社会压力也越来越大，很多上班族在职场更是，压力山大，那么职场女性应该如何减压呢？职场减压有没有什么方法呢？怎样才可以缓解职场抑郁症呢？今天就跟着小编一起来了解一下。
多角度看问题，打散抑郁心结
态度决定一切,这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。
专家表示，做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
将抑郁化零为整
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。
然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
抑郁症虽然是心理疾病，但是危险程度可是非常高的，一些长期抑郁的患者，还会做出轻生的行为，因此我们一定要高度重视这个问题。那么抑郁症怎么办呢?抑郁症的治疗方法有哪些呢?按摩哪些穴位能够起到治疗抑郁症的作用呢?一起来看看吧。
中医按摩的防病治病效果可是非常好的，但是估计很多人不知道按摩对于治疗抑郁症也是能够起到很好的效果的，下面就由小编来给大家介绍下按摩如何治疗抑郁症吧。
抑郁症是现代人常见的精神疾病，经常点揉膻中穴可以有效缓解这一病症。膻中穴位于人体两乳头连线中点。具体操作为：取仰卧位，身体放松，自然呼吸，以拇指或食指对膻中穴点揉，力度以出现酸痛感为最佳。每点揉一分钟，再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟，交替进行，每次操作10~15分钟，每天2~3次，但饱食时要慎用此法。
按摩穴位帮你走出抑郁阴影
简单的按摩减压法，操作如下：将右手中指尖放在左掌心──劳宫穴，再把左手中指尖放在右掌心，闭上眼睛，排除心中所有杂念，两手指尖用力按压两分钟。
同时，还可以按摩身柱穴和肩井穴。身柱穴在我们背部第三胸椎下方，因此一定要使颈、背伸直。指压的时候要将腰部听起来，一边缓缓的吐气，一边压到6妙招。
采用同样的要领指压后颈根和肩膀中央的肩井，它能除去肩部的紧张，从而通过身体放松，来达到使时刻紧绷的精神放松的目的。
治疗忧郁症的穴位及指压法
治疗忧郁症最有效的是指压颈部左右2厘米处的天柱。指压时先放松身体，用手刀在左右天柱穴交换强劈10下，每天重复5-10次。
指压足三里对治疗忧郁症也很有效。指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复数次。
我们在采用上面的指压法的时候，如果家人和朋友在给予关心的话，一般两三天就会使病人心情变好的。
抑郁症的7种分类
抑郁症是一种心境障碍，以情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、少语少动为特征，严重时可有自杀倾向，根据患者的临床表现，可将其分为以下7类。
很多人对于肾结石一点都不关心，觉得没有多大的事情，可是只要发作的时候，你会疼痛难忍的，所以我们还是需要注意的。那么肾结石的治疗方法有哪呢?按摩哪些穴位能够将体内的结石排出来呢?一起来了解下吧。
治疗肾结石的方法有很多，比如常见的手术治疗和非手术治疗、药物质量等。不过，现在很多病人关心这样一个问题，肾结石的按摩方法是怎样的?下面由小编给大家介绍下吧。
肾结石按摩方法
在4分钟内，用拇指尖分别按压中极、关元、大横、腹结穴60-80次，以酸胀为宜;用拇指尖先压肾俞穴1分钟，然后再用拇指腹以顺时针方向按摩足有肾俞穴30次，以酸胀为宜;在3分钟内，用拇指依次按压足三里、三阴交、巨虚穴60-80次，以酸胀为宜。
中极，任脉穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。膀胱的募穴。关元，任脉穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。小肠的募穴。大横，位于人体的腹中部，距脐中4寸。腹结，足太阴脾经穴。在下腹部，大横下1.3寸，距前正中线4寸。
足三里，足阳明胃经穴。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。 三阴交，足太阴脾经穴。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
上巨虚，足阳明胃经穴。在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指(中指)。大肠的下合穴。
下巨虚，足阳明胃经穴。在小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指(中指)。小肠的下合穴。
肾结石患者的饮食原则
(1)食用低草酸盐食物
肾结石病人必须遵守的一个饮食原则是食用低草酸盐食物。
(2)多饮水
增加饮水量可以降低尿内盐类的浓度，减少沉淀的机会。另外，饮水量增多排尿量增加.也会促使一些盐类物质不断随着尿液被排出体外。所以每日喝810杯水冲洗。肾脏.每日的排尿量达2000毫升以上，就不容易形成肾结石了。实际调查发现，饮水多的人，基本不息肾结石，但要注意，喝茶太多又会增加草酸盐，易引起肾结石。
1、内源性抑郁症
表现为懒、呆、变、忧、虑等5大特征，发病与脑组织生物胺绝对或相对不足有关。
2、反应性抑郁症
表现为心灰意懒，缺乏主动性，好发于心理承受能力差的人，于遭遇天灾人祸、事业挫折、重大家庭变等刺激后发生。
3、隐匿性抑郁症
常常表现为心悸、气短、胸闷、出汗、中上腹不适、消瘦、失眠等躯体不适症状，而情绪低落、忧郁等症状不明显。
4、产后抑郁症
多表现为忧郁、独自哭泣、失眠、不吃东西，对自己的孩子有强烈内疚感，或因生了女儿而自卑，或痛恨、厌恶自己的孩子等反常心理。
5、学习困难性抑郁症
以学习困难为主要特征，注意力涣散，记忆力下降，厌学、恐学、逃学或拒学。
6、药物性抑郁症
常见于高血压患者，长期服用降压药后，继发情绪忧郁、消沉等抑郁症状。
7、躯体疾病性抑郁症
心脏病、肺部疾病、代谢性疾病、重感冒、高热等躯体疾病偶可继发抑郁症。
结语：你不要小看抑郁症，它的类型也有很多，其实平时只要保持客观向上的态度就不会轻易患上抑郁症的。如果一旦患上的话，请配合治疗，我们可以通过简单效果也好的按摩指压法治疗。
不少女性生产后会出现抑郁的情况，产后抑郁症是新妈妈的常见问题，产后要重视情绪的调节，缓解精神方面的压力，心理疗法是治疗产后抑郁的常见方法，能有效改善产后抑郁症的症状，并且要多和家人朋友交流，下面我们来了解如何赶走产后抑郁症？
赶走抑郁这些方法来帮忙
1、心理疗法：产后抑郁症是女性的常见问题，女性生产后要重视情绪的调节，如果患上产后抑郁症要及时配合治疗，心理疗法是治疗产后抑郁症的常见方法，重视心理的调节，积极配合心理医生的治疗，可以有效缓解抑郁症的症状。
2、物理疗法：病情比较严重的抑郁症患者，可以通过物理疗法进行治疗，大家都知道抑郁症会导致患者情绪抑郁，甚至会导致患者产生自杀的倾向，因此要及时采取相应的治疗措施，降低疾病带来的伤害，物理疗法可有效缓解抑郁症。
3、药物治疗：产后抑郁可采用药物治疗方法，药物能起到缓解抑郁情绪的作用，并且可以控制病情的发展，药物适合中度、重度抑郁症患者，可以防止病情继续恶化，如果出现产后抑郁症的情况要尽早治疗，控制病情的发展。
警惕产后抑郁症的几种危害
1、影响正常哺乳：女性产后患抑郁症不仅会导致情绪异常，也会影响到女性正常哺乳，会影响女性乳汁的分泌，女性产后要做好抑郁症的防治工作，抑郁症不仅会影响患者的健康，也会影响的宝宝的健康，会影响宝宝健康发育。
2、导致宝宝的语言能力降低：产后抑郁症会导致患者产生消极的情绪，会影响到正常的生活，因此也会影响到宝宝的护理，妈妈患抑郁症会影响宝宝的健康，会导致宝宝语言能力降低，甚至也会导致宝宝情绪异常。
3、甚至会导致患者有自杀倾向：产后抑郁症带来的危害非常大，产后抑郁症会产生自杀倾向，如不及时进行疏导会造成严重的后果，因此产后抑郁症要及时配合治疗，降低疾病给患者造成的伤害，家人要多关注产妇的情况。
如何赶走产后抑郁症？产后抑郁症带来的危害非常大，如果出现产后抑郁症的情况，要尽早配合治疗，心理疗法是治疗产后抑郁症的常见方法，患者要积极配合心理医生的治疗，同时也要重视情绪的调节，避免精神压力过大。
由于现在生活压力越来越大，也有越来越多的人出现了抑郁的倾向，如果抑郁倾向长期没有得到缓解的话就容易形成抑郁症。抑郁症作为一种精神疾病，会对患者的整体状态有严重的危害，并且严重的抑郁症患者还会出现自杀自残的倾向。这时候就需要抑郁症患者的家人们悉心照料，而应该如何正确照顾抑郁症患者呢?
1、按时服药
抑郁症的患者要时刻了解自己的身体状况，对于抑郁症患者来说，需要长期的服药，服药的过程当中是不能够随便停止用药的，否则病情容易反复发现，如果出现一些口干，便秘等等副作用，应该及时的到医院进行就诊，让医生了解自己的身体状况，从而避免较为严重的并发症出现。
2、观察病情
抑郁症是精神疾病当中非常常见，而且危害性比较大的疾病，也会使得患者做出一些过激的行为，甚至有自杀的倾向，家庭护理当中应该重点防范患者有自杀的行为，这就要求家属必须熟悉这种病情，如果抑郁症的症状较为严重，都应该尽早的让患者到医院进行检查，要心理医生开导患者，避免出现一些过激的行为。
3、生活护理
抑郁症患者的饮食和睡眠质量比较差，这个时候应该及时调整饮食，多吃一些喜欢吃的食物，保证自己有一个安静舒适的休息环境，对于病情比较轻微的抑郁症患者来说，应该积极的参加合适的体育锻炼，培养自己的生活情绪，转移自己的注意力，还能够有效的改善自己预定的病情，心理护理的工作也会起到非常关键的作用，家人也要适当地安慰患者，让患者有一个良好的心态去接受治疗。
抑郁症在我们的生活当中太过常见，但是患者出现这种病情之后都没有引起足够的重视，其实都应该到医院进行相应的检查，按照医生的嘱咐来进行合理的用药，饮食一定要调整自己的隐私，多吃一些自己喜欢吃的东西，也可以向朋友倾诉自己悲伤的情绪。
抑郁症是一种常见的精神类问题。很多人会因为压力过大而导致抑郁的出现。抑郁症的发病群体还是比较广泛的，比如说很多学生都会因为学习压力太大出现抑郁症，需要休学。当然了，休学对自己的精神状态进行调整是很有必要的，当然还需要采取一定的治疗方法，才能够彻底治愈这种疾病。
1、治疗目标
抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状；②提高生存质量，恢复社会功能；③预防复发。
2、治疗原则
①个体化治疗；②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性；③足量足疗程治疗；④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用；⑤治疗前知情告知；⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理；⑦可联合心理治疗增加疗效；⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。
3、药物治疗
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。
4、心理治疗
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
5、物理治疗
近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。
我有个朋友最近心情很低落，做什么都没有心思，什么事情都不能引起他的兴趣，没有理由的觉得闷闷不乐。它问我这是不是得抑郁症了?但是，什么是抑郁症呢?心情不好就是抑郁症么?到底什么样的表现是抑郁症?于是我自己对这方面做了相关了解，现在来跟大家分享下。
1.心境低落
抑郁症的主要表现为情绪不稳定，会经常性的突然就心情不好、闷闷不乐。对所有的事情都提不起兴趣，觉得活着没有意思，生活度日如年。
典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者在得了抑郁症以后思维会变的很缓慢，有时候会让人觉得慢半拍，内心封闭不想与外人交流，经常觉得脑袋像一团乱麻或者被什么黏住了动不了。
临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。
严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。
严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
这些认知功能损害所带给患者的痛苦是无法预想的，在社会中所带来的社会功能障碍也是非常明显的，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。
自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2~3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
近年来抑郁症的病人越来越多，特别是职场人士，因为工作压力大，又得不到及时的排解，患抑郁症的几率会更高。在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病。那么职场抑郁症如何治疗呢?怎么做才能走出职场抑郁症?今天小编带你了解一下。
职场抑郁症如何治疗
1、多角度看问题
曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。
这是一个放之四海而皆准的道理，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业，最重要的是他可以决定一个人的心理健康水平。
如果常年都心情低落，不爱讲话，郁闷缠身，这样不但对身边的亲人朋友有影响，也让生活质量下降。
专家表示，做纠正心理抑郁的治疗，需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
2、转移注意力
这种心理抑郁的治疗方法，是让现代人，特别是上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，暗示自己会留有专门时间来抑郁，转移视线继续投入工作。
可以把一些负面的情绪集体化解，比如找个特定的时间段，做一些发泄的运动，如果觉得吃能让你化解抑郁的话，吃一些让自己心情好的食物，都是不错的方法。
3、学会调整
我觉得自己得调整，不顺心意的事情很多，关键是自己要明白自己的定位，自己想要什么，能做到什么程度。烦恼常常都来源于因为对自己不了解，对周遭环境没看清楚而产生的理想和现实的差距。工作尽力而为，生活多彩丰富，每天坚持学习点理论、行业知识，安排好七天，就会觉得生活很快乐。
4、保证充足的睡眠
在晚上11点到凌晨1点，是体内各种器官排毒和修复的时间，这个时候气血最旺，人们需要进入深度休眠状态。
心理专家建议，不管有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状天然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。
5、时刻保持心平气和
实在像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等良多病，都与心理情绪及社会环境紧密亲密相关，职场抑郁症当然更是如斯。因此讨论职场抑郁症如何治疗，调养情志，保持心态平和，是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出生避世的眼光来看待职场的风云变幻，抑郁情绪天然可以消除。
6、学习静养身心
提起职场抑郁症如何治疗，静养身心也是不错的方法。实践证实，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，天然能够消除抑郁症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦急症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继承静坐。
抑郁症饮食注意
1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。
2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。
3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠，病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。
4、坚强体育锻炼。秋及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。
5、注意身体营养平衡。在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。
抑郁症如何调节
1、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功;
2、学生开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀;
3、找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做;
4、注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情;
5、坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪;
6、学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚;
7、尊循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心;
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
怎样摆脱抑郁症
怎样摆脱抑郁症?摆脱抑郁症的方法主要有以下几种。
一、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往：尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等，循序渐进地进行体育锻炼，摆脱抑郁症的方法可以是多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐，根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。
二、多晒太阳，用阳光驱散忧郁的愁云：平时的生活中，抑郁症患者可以出来多晒晒太阳，因为阳光对其具有独特的疗效。追求爱、奉献爱、珍惜爱、享受爱吧，爱的阳光，会使忧郁的病魔远离人间，这也是摆脱抑郁症的方法。
三、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。除此之外，摆脱抑郁症一定要注意在日常生活中要保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。
四、丰富自己的生活，积极地进行情绪调节：一个人抑郁了，就会对什么都失去信心。因此抑郁症患者要注意丰富自己的生活，适当调节情绪。
当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去远足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中，暂时忘却尘世的烦恼，这也是一种摆脱抑郁症的方法。
总结：通过上文我们知道抑郁症前期的表现并不明显，很容易让我们忽视，而且家人和朋友在抑郁症病人的身上也看不出什么明显的变化。但是抑郁症是很可怕的，目前抑郁症已成为全球疾病中给人类造成严重负担的位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法相比的。
现在有很多人因为压力太大或者是经历了某些事情就容易患上各种精神上的疾病，抑郁症就是一种非常常见的精神疾病，现在已经有非常多的人都患上了这种疾病。患有抑郁症的人在身体和精神上都承受了非常大的痛苦，而且还会对整个家庭造成影响。
患有抑郁症的人会自杀的几率非常高，所以家人一定要好好的开导抑郁症患者，不要让其有轻生的念头。那么如何开导抑郁症患者呢？赶快来看一看这篇文章，只有用对了方法才有好的效果。
第一，换位思考
一般来说，患有抑郁症的人经常会出现悲伤、愤怒和自卑这样的心理，会不理解家人给予的关心，甚至会歪曲家人的好意，认为这些帮助这些关心都是另有目的的，所以就会对家人产生厌恶和不满的情绪。人们在面对抑郁症患者的时候，一定要将自己放在病人的角度去考虑问题，要理解病人，要不断的鼓励病人。
第二，耐心倾听
有很多抑郁症患者认为自己患上了抑郁症之后似乎就被孤立了，被整个社会隔绝了，充满了不安全感。所以人们在面对抑郁症患者的时候，可能会要以更加和善和真诚的态度去倾听患者的内心声音，去帮助患者，让患者能够了解到世界是充满爱的，自己对于整个社会还是有用的，并不是自己所认为的废物。在患者诉说自己的心声的时候，人们要温柔、善解人意，不能够打断或者是催促病人，否则可能会起到反作用。
第三，培养兴趣
抑郁症患者一般都把自己封锁在一个只属于自己的空间，不让别人进去，不喜欢参与一些社交活动。人们可以多陪伴、多鼓励病人去参加一些集体的或者是社会的活动，也可以弄一些非常简单又有趣的活动，让病人一起参与到其中。这样就能够逐渐的让抑郁症患者变得开心起来，培养出一种兴趣，这对于以后的治疗是很有好处的。
第四，引导做事
很多抑郁症患者总是沉寂在自己的世界中，对外部的世界漠不关心，生活非常懒散，个人的卫生状况也很糟糕。为了让患者的身体更加健康，人们应该要督促和引导患者有意识的去做一些力所能及的家务，让病人能够有一个意识去改变自己的一个邋遢的形象。
对于很多抑郁症患者来说，家人和朋友无私奉献的爱与关心是很重要的，只要家人和朋友一直保持这种耐心和关心，相信抑郁症患者一定会慢慢好起来的。
抑郁症本身就是一种心理障碍性的精神疾病。日常生活中会有很多因素导致这种疾病的发生，虽然有可能是先天性的遗传因素导致的，但是大部分的患者还是因为一些后天的因素而患上了抑郁症。而且正是因为如此，很多人就会担心：抑郁症能够治愈吗？
其实，面对抑郁症，大家还是大可放心，抑郁症目前是可以治愈的，而且只要患者能够合理地采取一些治疗措施并且根据自己目前的病情进行合理的治疗，如：采取药物治疗和心理治疗等方法都是可以治疗抑郁症的。
但是，要依据每个人病症的不同进行治疗，而且要求患者配合医生的治疗。比如：对某些患者来说，药物治疗更加有效；而对于另外的一些患者来说，心理治疗更有疗效；不过对于大多数的患者来说，药物和心理治疗同步且相互配合进行才可能是最有效的方法。
那么患有抑郁症的人应该如何进行治疗呢？有以下几点建议：
1、如果抑郁症患者的临床症状并不是那么的严重，而且疾病对患者的生活、学习和工作影响不大的话，那么这类的患者可以考虑不采用药物治疗的办法。如果患者的病情相对严重，那就必须要采用药物治疗了。
2、就目前而言，使用在抑郁症治疗上的药物一般就是一些抗抑郁药物。因此抑郁症患者对疾病的治疗而言，关键就在于药物的选择上面。相对而言，西药对于抑郁症控制比较快但是副作用比较大；而中药则是从整个疾病上来进行治疗，疗效也相对比较稳定，只是所需要的时间也是相对比较长一些，但是治疗是很彻底的。
3、其实对于大多数的抑郁症患者来说，药物治疗的效果相对来说还是比较明显的。但是有一些难以治疗的患者，其病情则会经常出现波动和反复。
4、患者必须按照医生的嘱托来进行治疗。无论是进行药物治疗、电疗、激素治疗还是进行手术治疗，医生都会根据病人们的不同病情做出不同的决定。
5、抑郁症的患者其实根本无需自责。因为抑郁症只是一种常见的疾病，没有人有能力去选择它。因此，不要自责或者内疚自己为什么得了这种病，而是应该明白自己是需要帮助的，要积极地踏上寻求康复的治疗之路。
6、抑郁症的患者应当有防止复发的心理。要防患于未然，严格地遵循医生制订的治疗方案，并且保持良好的生活习惯、积极锻炼。
抑郁症的种类是比较多的，它主要的类型是根据患者的发病原因决定的，比如焦虑抑郁症是因为患者长期处于心态焦虑的环境下造成的，需要让患者保持乐观的心态，让患者远离焦虑的环境，放松自身的心情，这样就可以缓解病情了。下面就让我们一起来了解焦虑抑郁症的自我治疗方法吧。
1、要从心底放下执念，比如对外人评价的在意、对完美的追求、对生活的担忧等等。至于如何放下自己的执念，有一个方法是多听闻和思考生命的正知正念，每次烦恼的时候能想起这些道理，从而转心，这样执念慢慢会被淡化。
2、失眠是个恶性循环的过程，越是睡不好觉，自动入睡的机制越差，所以必须要修养一段时间，就在床上躺着，躺24小时总能睡着吧。然后睡到自然醒，这样重复几次，睡眠系统基本上就恢复了。
3、闹钟对失眠者的影响比较大，如果上床一个小时还睡不着，失眠者就会担心早上还要起来，自己还是睡不着就不行了。我自己解决这个问题的方法就是通过各种经历慢慢沉淀，从心底里明白了没有什么事情是特别重要或者特别不重要的，能睡就睡，不能睡就算了。
1、吃药，坚持服用药物是很重要的，真的能够帮助到你。
2、心理咨询，遇到合适的心理医生就像是合适的恋人一样。有时候不是咨询师不专业，可能就是气场不对，或者他表达的神情和语气让你不得劲了，或者是距离太远坚持不下来，或者说你就是不想跟他继续咨询了。所以不要急躁，多试试。
3、可以看一些心理学和自救相关的书，《萨提亚模式与自我成长》、《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》……也可以试着写日记，在情绪最崩溃的时候，尽力拿起笔，把当时脑子里闪过的念头想法、看法全写下来。然后再情绪稳定下来的时候去看它，观察自己之前的认知逻辑，慢慢就会发现自己的认知极端偏差。
4、运动，只要你愿意动起来，其实一切都会向好的方向发展的，你会好起来的，相信自己。
抑郁症多由精神刺激或其他疾病所导致，现代生活的压力增大，也是抑郁症发病增多的主要原因。在抑郁症的营养保健方面，可以注意如下几项：
少吃糖。过多摄入糖类，会导致身体疲倦和情绪低落，强化抑郁症的症状。特别是一些对糖比较敏感的人，更应减少糖的摄入。
慎用含咖啡因饮料。过于依赖含咖啡因类饮料或食品，如咖啡、茶、巧克力等，长期可能会导致精神的突然崩溃。特别是一些对咖啡因比较敏感的抑郁症患者，应坚决停止摄入咖啡因。
吃低脂食物。低脂食物能改善人体总的健康状况，还有助于稳定情绪。要减少食物中的脂肪并不难做到。只要多吃瘦肉，尽量食用低脂乳类，多吃水果蔬菜，就能够达到目的。
营养治疗方案
抑郁症的营养治疗补充方案，可以参照如下方法：
营养素每日用量
叶酸100微克
核黄素10毫克
硫胺素10毫克
维生素B610毫克
维生素C1000-4000毫克
硒70微克适用于男性
饮食养生
运动养生
