女人经常胸闷是怎么回事
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面是小编为大家整理的“女人经常胸闷是怎么回事”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
导读：女人经常胸闷是怎么回事？很多女人都出现过胸闷憋气，感觉呼吸困难的情况，可能是因为女性固有的生理及性格特点，比男性更容易出现胸闷，也可能是因为疾病，那么女人经常胸闷是怎么回事呢？下面为您介绍。
女人经常胸闷是怎么回事？
胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或觉得气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。
1、生理性因素
女性从青春期开始卵巢等生殖系统开始发育成熟，分泌雌激素，促发月经按月来潮和形成明显的女性性征。胸闷气短与性激素分泌水平大有关系。年轻女性体内的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪组织的耗氧量比肌肉组织多，所以年轻女性会导致人体氧气供应不足，出现胸闷气短。
2、心理性因素
女性经常胸闷主要由郁闷、心情不舒畅等不愉快的情绪引起。女孩子往往情感细腻，遇到不顺心的事容易生闷气，情志不舒，常常使她们感到胸闷气短。据心理学家统计，此种原因导致的胸闷气短是最常见的。看来凡事都得想得开。切勿太钻牛角尖。
3、病理性因素
女性经常胸闷有可能是一些疾病的征兆。女性常见的疾病的心肌炎和植物神经功能失调。在各种心肌炎中，尤以病毒性心肌炎为最多见。女性在患感冒和上呼吸道感染疾病后，很容易并发病毒性心肌炎。此病的主要症状之一，就是胸闷气短。
3-1、心源性胸闷
特点为劳累后胸闷、呼吸困难，或夜间阵发性呼吸困难，患者可从睡眠中憋醒，见于心脏病患者出现肺淤血、心功能不全。胸闷也可以是冠心病心肌缺血时，心绞痛的一种表现。
3-2、肺源性胸闷
见于支气管哮喘、胸腔积液、自发性气胸、肺纤维化等。神经功能性引起的胸闷--常见于心血管功能紊乱。患者自觉胸闷、气短，主观感觉空气不足，呼吸不畅，常有叹息样呼吸，长出气后自感舒适。有时还常伴有心悸、心前区刺痛，以及乏力、头晕、头脑不清、焦虑、多汗、失眠等神经症状。
女人经常胸闷怎么办？
1、要注意调整自己的呼吸，可以尝试深呼吸，避免人多密集的地方。避免去拥挤和密闭的环境，空气质量差，含氧量少，并且易传播呼吸道疾，从而引起胸闷的发生。
2、乐观豁达的性格，有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而预防胸闷的发生。
3、在饮食方面宜清淡，少吃肥甘厚腻之品，而应适当多食大豆和玉米等对心血管系统有益的食物。
4、将玉米渣100克、百合20克洗净，与泡胀的大豆50克一同放入锅内，加水适量，烧开后文火煲30分钟，加入调料即可。玉米大豆保心，百合益肺，从而预防胸闷的发生。
5、可外出慢跑、散步或做一些力所能及的体育运动，以增强肺功能。最好每天能坚持锻炼30分钟，这样，既可促进肺泡的通气和换气功能，有可以锻炼心脏的泵血功能和自身供血能力，从而缓解胸闷。
6、尽量不吸烟，避免接触对气管和支气管有刺激作用的烟气、毒气等。
7、可以试试按揉内关穴。内关穴是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛，属手厥阴心包经。手掌朝上，当握拳或手掌上抬时就能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上两寸。
女人经常胸闷是怎么回事，以上就是为您介绍的内容，供参考。
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当外面风大的时候，人迎着风走路可能出现胸闷，呼吸不畅的情况，这是正常的表现，如果正常没有风的情况出现胸闷这可能是因为心脏病，压力大，心肌炎，过敏等原因造成的，需要及时去医院检查，确诊后再及时对症治疗，风大就胸闷是怎么回事？接下来我们来看看吧。
一.风大就胸闷是怎么回事？
因为流体流动越快，压力越小，当风从人体前面吹过，风的区域是低压区，人的肺部是高压区，人要呼吸必须克服压力，风越大，产生的气压越低，人要呼吸是克服的压力就越大，呼吸就越困难。
二.病因
胸闷气短的原因分两种情况，一种是功能性胸闷气短，另一种是由心脏神经官能症造成。
三.功能性胸闷
是指在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉；
四.心脏神经官能症
是全身神经官能症的一种，其症状表现是多种多样的，最普通的自觉症状是心悸、呼吸不畅、心前区疼痛和全身乏力等，还有容易激动、失眠、多汗、发抖、眩晕、多梦等表现。
五.方法
空气负离子可增强呼吸道内溶菌酶和干扰素的活性，增强杀菌消毒的作用。实验表明，吸入具有治疗浓度的负离子可改善陪同其功能和换气功能，增加细胞内供氧，30分钟后，非吸收氧气增加20%，排除二氧化碳增加14.5%，增强人体的抗病能力，保护易感人群。
六.注意事项
预防感冒和及时防治各种呼吸系统疾病，如反复感冒，可定期注射核酷或丙种球蛋白，并适当且一些补养肺痛的中药，以提高机体的抗病能力。
在生活中，你面临这个情况，胸闷、气短、心慌、呼吸困难、呼吸不畅等，你担心是心脏病，而去医院检查，发现心脏很健康。当然，有时这种情况，和天气有关，天气越热，这样的症状越明显。
在办公室上班，出现这个感觉，你起身把窗户打开，呼吸新鲜空气，心中那种不舒服感觉，在十几分钟后，就消失了。那么，感觉到胸闷气短是什么原因呢?
功能性原因?
门窗紧闭的房间，空气流通不通畅，空气发生滞留，滞留时间长。加上繁复、不愉快的工作，会让你处于气压极低的状态中，会产生胸闷、疲劳的感觉。
打开门窗一小会儿，呼吸了新鲜空气，情绪得到调节，很快就恢复正常了。
疾病影响?
有些时候，出现了这个情况，就要担心病症了，例如，心律失常、哮喘、支气管炎、冠心病等，这些病症，会引起胸闷气短，最好及时到医院问诊治疗，以免出现大麻烦。
心脏病?
心脏病患者，一旦病症发生，呼吸不畅，甚至让人猝死。在临床上，有先天性心脏病、风湿性心脏瓣膜病，需要多注意，可能会让人呼吸不畅。
调节紊乱?
身体调节过程中，出现了紊乱，例如，出现了低血糖。在早期，症状有心慌、乏力、饥饿感十足、手抖等。低血糖的发作，不是经常性的，但也需要引起注意。
在临床上，心血管功能出现障碍，会让人主观感觉到空气不足、气体不够呼吸。在深呼吸之后，才感觉到舒适。同时，伴随心悸、心动过速、心前区刺痛等。
压力过大
生活、工作压力增大，很多人感觉劳累，而就身体来说，心中有气，但怎么也出不来。压力过大，也会造成人们呼吸不畅、呼吸困难。
知道了哪些原因，会导致人们呼吸不畅、呼吸困难、出现心悸后，如何保健更好呢?
避免情绪变化
相对来说，男性、女性对事情的处理不太一样，带来的身体变化也不一样。男性，马大哈，不会纠结于小事;女性过于细腻，遇到不顺心事情，会自己生闷气，造成情志不舒，让她们感觉到胸闷气短。
时间一长，爱钻牛角尖，对心脏有伤害，甚至会引起病毒性心肌炎，这非常可怕。
按摩保健
按摩，能促进身体保健，经常感觉到心慌、胸闷时，不妨按摩内关穴，这个穴位能保护心脏，对宁心安神、理气止痛非常好。
能避免邪气侵犯心脏，把心脏保护起来。对中老年人来说，经常按摩内关穴，能预防保健，调节身体、缓解大麻烦。
关于感觉胸闷、气短、心慌、呼吸困难、呼吸不畅，就说这么多，希望能引起重视，出现这些原因，可能是疾病，也可能是心理误导，正确调节，能避免大麻烦，大家科学、合理保健，能让身体健康。
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说到演员黄轩，你想到的是什么?荧幕上塑造角色，的确，在年轻一代中，黄轩属于演技、颜值担当，但是，最近一则微博，让人认识另一面，原来，黄轩有抑郁症，他自己说，要借助烟、酒麻醉自己，甚至有轻生念想。
随后一段时间，曝光了歌手阿杜，抑郁症检验报告，其情绪低落、意志活动减退、食欲减退、大脑反应缓慢、对生活充满悲观。种种迹象表现，他也得了抑郁症。
在娱乐圈，抑郁症很常见，不乏一些明星，人前风光无限，或许，夜深人静时，是那么的无助。随即自杀、自残，这些都是有的。有人说，明星患有抑郁症，因为自身压力大，其实，抑郁症，普通人也会有，一旦出现，后果将不堪设想。
什么是抑郁症?
抑郁症，也叫作抑郁障碍，是以低落的心境，为表现症状，心理障碍明显，心理落差大，伴随着消极、悲观，甚至感觉到自卑，有着厌世心理，企图自杀。
情况较轻的话，就是自卑，稍重一点，会出现偏激行为;当然，情况最严重，可能会出现幻觉、妄想，造成了自杀。
有哪些表现?
情绪低落
通常，抑郁症患者，表现出情绪低落，抑郁悲观，闷闷不乐，对任何事情，不再有兴趣，甚至伴随悲观、绝望的心理。在内心深处，有自我评判标准，我无能、我没用，时间一长，就出现了无助，一旦加重，就会出现幻觉。
思维缓慢
思维，决定一个人脑力，出现了抑郁症，可能会让某些方面速度减缓，反应迟钝，思绪闭塞，就像脑子生锈了。
出现抑郁症，是一件糟糕事情，对心理、身体，都会形成伤害，如何缓解，大家很关心，心理问题，需要得到重视，一旦忽视了，会出现，不可预知情况。
如何调节?
练瑜伽，进行冥想
冥想，是瑜伽修行方式，在现在，用到了心理治疗，通过冥想，能减少紧张感，对焦虑、抑郁的情绪，有所缓解。通过瑜伽运动，进行冥想，帮助抑郁症患者，重新获得启迪。
合理运动
抑郁症，会让你懒惰、消极、悲观，这样对心理、身体都有伤害，进行锻炼、运动，能促进身体调节，调动身体细胞，对悲观的情绪，有抑制作用。特别是在早上，更适合运动，调理好身体。
咨询医生
抑郁症，出现了自杀倾向，向医生求助。情况不太严重，咨询心理咨询师，缓解你心理不安。
有些时候，单纯的靠安慰、劝说，是不够的，还要配合药物，这些要因人而异。
抑郁症确实糟糕，出现抑郁症，不要躲避，要正视它，只有这样，才能避免麻烦，更好的促进保健。
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你是不是总有那么几天坐立难安，血染内裤，这难言之隐的如期而至折磨着大多数人。常言道，十男九痔，十女十痔，痔疮，是再寻常不过的问题。可大多数人却只有在它犯的时候才会猛然想到它的存在。今天，就为大家详细地介绍一番痔疮的不同种类，以及对应的不同治疗方式。
痔疮有三种类型，分别是外痔、内痔、混合痔。首先，介绍一下外痔;它的产生是由直肠末端的静脉扩张，或肛缘皮肤发炎、结缔组织增生，而形成的肿块，它位于肛门之外，不易出血，症状表现有这些：疼痛、瘙痒、异物感、排便困难。
外痔，无法自行治愈，最为理想的治疗方法就是手术，进行摘除;另外，平时的日常护理也十分重要，避免久坐不动;保持肛门处的清爽卫生;注意控制饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜粗粮，避免口味辛辣的食物摄入;这些小习惯都能很好地预防外痔的出现。
内痔是由于痔内静脉丛林扩张而形成的静脉团，它位于肛门内。最初，它的症状表现为无痛便血，大多在排便时滴血;如果病症进一步恶化，痔疮会越长越大，排便时会脱出肛外，出血量也会大大增多。
内痔很难进行根治，主要一预防为主;首先要注意清洁，每回排完便之后，最好用干净的湿纸巾轻轻擦拭干净或每天睡前要用清水对肛门处进行清洗，保证肛门处理的清洁卫生，是预防内痔的第一步。
除此之外，坐浴也是预防内痔的有效方式：在浴缸中添加适当温水，慢慢坐进水中，将双膝屈起，全身放松，将肛门最大程度的张开与温水接触，这不但能够起到清洗作用，还能促进血液循环，起到活血化瘀的作用。
还有一种较为复杂的痔疮类型，外痔、内痔兼而有之的混合痔，它也是痔疮中最为严重的一种，症状变现有便血、瘙痒、疼痛、有异物感、有黏液溢出肛门，在晚期时，由于痔体增大，会脱出肛门之外，给患者的生活造成极大的不便。
内痔的治疗方式可以选择手术、激光等物理治疗;日常的家庭治疗也很有必要，购买外用的乳霜和药膏对患处进行涂抹，皮质类的固醇膏和含有利多卡因的乳霜都会对疼痛起到缓解作用，还可以用棉签蘸着金缕梅爽肤水对进行擦拭，这也能有效地缓解痔疮。
此外，进行体育锻炼，没事的时候多做提肛运动都能有效的预防痔疮。总之，只要从日常的饮食和生活习惯上着手才能有效地防止痔疮的出现，各位如果不想被痔疮折磨，那就赶快做出改变吧。
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咳嗽的情况很常见，不过一般情况下我们出现咳嗽的问题，还会有痰的情况存在，但是并不是每个人咳嗽的时候都是因为这样的情况导致的，还会有人是经常干咳，只是咳嗽没有痰的情况也是会有的，那么经常干咳的问题是怎么回事，一起跟着来看看吧。
经常干咳是怎么回事
如果经常干咳，首先要小心是因为过敏性疾病导致的，主要是因为患者的身体状况出现了问题，可能会有遗传因素，也可能是免疫状态、精神状态等出现问题，这些因素都是有可能会导致干咳问题出现的，而内分泌和健康状态产生问题之后，也会有经常干咳的情况出现。
长期出现干咳的问题，还有可能是因为患上了慢性的支气管炎导致的，还有可能是因为有哮喘、肺结核等问题导致的，如果出现了这样的问题，大家可以尝试去服用柴胡、白芍、桑白皮、橘梗等中药材，对保护好肺部健康有好处，而且这些药物是有利于病情缓解的。也可以根据病情的不同程度，然后选择适当的去配合一些其他的药材，这样进行治疗效果也不错。
经常干咳还可能是肝阴亏虚的问题而引起的，对于患者来说，在一般情况下都是干咳少痰的，也有人是常咳不止的，在晚上的时候情况会更严重的，而且如果睡眠质量下降。这时候首先是胃部，然后是肺部出现问题，之后还会有肝脏出现问题，这都是经常干咳的时候回有的问题。
经常干咳怎么治疗
如果有经常干咳的问题，首先我们应该注意及时的去治疗问题才行，如果是在咳嗽刚开始的时候，这时候我们可以选择去服用单独的一种止咳药，这样可以快速的缓解咽喉的不适情况，可以避免影响到睡眠和工作。而且服药的时候，必须要小心药物的叠加作用，一定要按照说明书去服用药物才行。
经常干咳的危害
经常干咳对人体健康是会有一定影响的，首先是会影响到我们正常休息和睡眠的，很容易会因此而引发情绪波动，甚至抑郁的问题产生，这样就会影响到我们正常的工作。经常干咳还容易导致喉咙的黏膜受到损伤，这时候就会容易导致病毒以及细菌的侵袭，是很容易会加重病情的。
经常干咳会大大的增加胸部压力，是会导致心脏受到挤压，这样无疑是不利于血液的正常循环。是容易引发心脏病问题的。
如果经常干咳，这样是会大大的增加肺泡以及小气管压力，这时候就容易产生肺气肿，肺大泡的问题，还会有支气管扩张的情况产生。经常干咳还容易诱发气胸的情况，还会因为经常干咳导致胸部肌肉和软骨关节出现拉伤的情况，会出现胸口疼痛的问题，经常干咳是需要我们用到胸肌、肋间肌、膈肌等肌肉的，如果长期咳嗽。这样无疑会消耗掉体内大量的体力，是非常不利于疾病恢复的。
经常干咳吃什么缓解
如果经常出现干咳的问题，首先推荐去吃些冰糖，因为冰糖是能起到清热、消炎的效果，还可以发挥出去火气、止热咳、化浓痰的效果，对于经常干咳的人来说，通过食用冰糖就可以有化痰止咳的功效产生。
雪梨同样对经常干咳的人是很适合的，因为雪梨可以发挥出润肺清燥、止咳化痰的作用。所以对于急性气管炎和上呼吸道感染等疾病的患者来说很适合，如果出现了咽喉干、痒、痛等问题时，都是可以吃雪梨来帮助缓解的。而且雪梨是可以选择生吃的，蒸着吃也不错，还可以做成汤和羹吃，都是非常美味的吃法，不过因为雪梨性寒，所以我们不能一次吃太多。尤其是对于脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚的人群历史，是不可以多吃的，否则就容易伤脾胃。
金橘因为有抗炎、去痰、理气止咳等功效的存在，因此对于支气管炎的问题来说，能够有非常好的作用。吃金橘的时候选择把果皮和果肉一起食用，嚼食之后就能感觉到很舒适，是缓解经常干咳问题的好方法。
经常干咳的情况是很多人都会有的问题，这样的情况是让人非常烦恼的，我们应该对导致经常干咳的问题有所了解，学会方法解决经常干咳的影响是很重要的，否则是容易导致我们肺部健康受到影响，是需要大家去重视的一个情况。
做梦是一种正常的生理现象，那么中医怎么解释做梦问题？中医讲梦，从中医角度讲解做梦现象、梦象以及有些人多梦的原因等，下面一起看下中医对梦的讲解吧。
1、梦为魂魄飞扬
关于做梦，中医的理论认为是魂魄飞扬。中医一再强调，人体的五脏皆有神明，那么魂和魄各是哪个脏器的神明呢？魂是肝的神明，魄是肺的神明。
人在睡眠中，不同的时间段由不同的经脉所主。夜里十一点是胆经当令开始睡觉，凌晨一点到三点是肝魂所主，凌晨三点到五点是肺神所主。所以在这个时间段做梦，属于魂魄收敛不住的一个象。肝魂跟理智相关，肺魄跟本能相关。那么人在三点之前做的梦是跟肝魂有关，也就是跟理性有关；三点后的做梦跟肺魄有关，也就是跟人的本能有关。
西方社会对梦也有所研究，比如弗洛伊德精神分析学就非常注重梦的问题，他认为所有的梦都是潜意识心理的曲折或象征的表现方式。比如梦到水了，可能就跟出生有关；梦见大树可能跟性有关；梦见去旅行了，可能跟死亡的观念有关。弗洛伊德的学说中，认为人有两个最基本的本能：一个是死本能，另一个是性本能。所以他的意象分析（就是关于梦境的分析）基本上都是从这两个角度去分析的。
2、梦象
中医关于梦的理解与弗洛伊德有很大差异。比如说同样梦见水，中医认为，是因为人的阴气过盛所导致，这类梦一般比较恐怖。人体的脏器中肾主恐，在五行里，肾所匹配的五行又是水，所以梦见水或者梦见很恐怖的事情，是阴气过盛。如果阳气过盛的话，就会梦见大火燔灼，比如发高烧之前有的人会做梦梦见自己家的房子着火了，这其实跟阳气浮跃在外有关。
《黄帝内经灵枢》淫邪发梦篇中专门记述了古人对梦境的各种理解。如人体里要是阴阳之气都很盛的话，就会梦见互相厮杀。要是肺气特别实的话，就会梦见使用金属兵器进行厮杀，因为肺按五行的配属是属金的。如果上面的气特别盛的话，会梦见飞翔，经常梦见飞翔的人，一般性格特点是比较追求完美的那种，对万事万物都有一种追求完美的心理，他们的气老调在上头下不去，就会总梦见自己飞翔。而对于另外一些人，他们的气总是沉在下面上不来，这类人做梦就爱梦见自己坠落深渊。
如果你特别饿，做梦就会梦见别人给你东西；反之，如果你特别饱的话，你就老梦见你给别人东西。
因为胸闷常常在人体上的症状表现为就是呼吸困难，所以一些人在胸闷的时候会选择加重自己的呼吸来缓解身体上的难受程度。但是一些人在胸闷的时候发现自己不仅要长出气，而且会伴随着也有打嗝的这种现象产生，但是很多人都不知道产生这种现象的原因是什么？接下来就为大家介绍一下吧。
一、胸闷长出气打嗝是怎么回事
1、长出气一般情况下见于胸闷气短，打嗝多是由于胃酸过多，建议到正规医院进行全面检查，针对性治疗，可以口服理气舒心片治疗，注意休息。
2、这应该是胃的问题，属于淤食淤气，肝郁气滞，胃失肃降，浊气阻络。用舒肝理气，顺气和胃的药物治疗就可以，平时少吃多餐，清淡饮食，适量锻炼。
二、哪些情况容易发生打嗝
1、喝饮料太多
如果喝了很多饮料，把胃塞得满满的，就冲淡了消化液，消化液浓度越低，打嗝就会越重。2、服用阿司匹林等易冒泡的药物
有些药片，例如阿司匹林，溶解在水里会冒出碳酸气。这种碳酸气会引起打嗝。
3、充气饮料
从香槟酒瓶或者可乐罐里冲出来的压缩气体以同样的力量从消化系统冒出来。这些东西让消化系统充满过量空气，从而引起打嗝。
4、焦虑情绪
当处于精神压力大的状态，身体对氧气的需求就会增加。结果，就会像鱼那样机械地用嘴吸进很多空气，引起打嗝。
5、热咖啡或热茶
热咖啡或热茶的蒸汽会随大量空气一起吸入体内，并且为了让热的东西很快冷却，你会吹气，这样也会把大量空气吸入体内。所以要等热咖啡或热茶稍凉再喝。
6、吃饭太快
在快餐店用餐后常会打嗝。匆匆忙忙进食的时候，会吸入很多空气。所以不要一下子就把盘里的食物消灭了，应该小块小块地吃，细嚼慢咽。
7、吃饭说话太多也会引起打嗝
吃饭时最好安静。如果已出现打嗝，可以尽量地憋气，在你觉得下一个嗝来临时，把食物吞下。如此2～3次，然后，深呼吸一下，接着再重复前述动作。
8某些疾病
伴随打嗝，胃里发出咕噜咕噜声，随打嗝有时会发出异味，如果异味是酸味，表明胃酸过强；如果是苦味，表明胆汁剧增；如果是腐烂(臭鸡蛋)味，则和硫化氢有关，食物糊状物长时间阻留在胃里形成硫化氢。此时就要找医生求治了，因为这样的嗝和胃病、肠病、肝病、胆囊等疾病有关。
爬山是很多人都喜欢的一种运动方式，因为爬山不仅可以锻炼到人体的肌肉排出人体毒素，还可以让人爬到更高的地方看得更远，还能呼吸到山顶的一些清新的空气，让人的身心感到愉悦。但是对于身体有一些疾病状况的人来说，爬山的时候他们常常会感到胸闷的这种情况，那么这会是怎么回事呢？
一、爬山胸闷原因
1.爬山时运动过于剧烈；
2.山上氧气稀薄；
3.爬山前没有热身；
4.爬山者身体孱弱。
二、解决办法
登山途中出现胸闷、气喘时不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
三、爬山注意事项
1、体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。
2、登山活动前，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。
3、山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。
4、登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
5、鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）；
6、随身要带一些水或饮料，以免山上没有水；
7、天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险；
8、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险；
9、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。
腿脚经常抽筋是因为肾虚的原因，肾虚会导致腿脚的血液流通不畅，从而会引起抽筋的情况，而且经常缺乏运动以及腿脚受到压迫等情况都会出现抽筋的情况。所以腿脚经常抽筋的时候，我们要按摩一下腿脚，然后多吃一些骨头汤以及补钙进行缓解，对于腿脚抽筋的治疗方法，我们可以来了解一下。
脚老是抽筋是怎么回事
脚老是抽筋是由于缺钙或者长时间劳累受凉比如运动量大导致的肌肉痉挛的情况。这样需要多注意休息和保暖，可以多热敷，按摩，口服钙片，多吃高钙食物比如虾皮牛奶。有些长身体的时候比较容易缺钙，建议可以吃一些钙片或者是多吃点骨头汤，补充钙营养，并且要适量补充一些维生素ad或者晒太阳。促进钙的吸收。
脚老是抽筋应该怎么办
根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
脚老是抽筋可能跟积极运动或是身体缺了某种物质等有关，在怀孕到后期的阶段，孕妇的双腿也会出现抽筋的症状，如果孕妇不希望自己老是有抽筋症状发生的话，建议可以想办法去为自己改善它，不妨经常的按摩双腿等等。
