现在肥胖已是困扰很多人的问题,尤其是一些上班族女性,因为久坐让她们失去了自己自信的曲线,而要面对粗腰肥臀!虽说现在市面上的瘦腰方法有千千万万,但都不能解决粗腰问题。中医按摩瘦腰法在众多方法中脱颖而出,成为很多人的最爱。下面我们就来详细介绍下:
研究发现,人的胖瘦会随着季节的变化而有所改变。夏季,由于天气炎热,活动量增加,出汗多,能量的消耗较大,脂肪细胞代谢速度加快,因而肥胖会有所控制。到了秋季,随着天气渐渐转凉,为防止热量扩散,起到保温作用,脂肪细胞重新活跃起来,并开始逐渐积聚,这时人体会趋向于肥胖。因此秋季是控制肥胖的重要时节。
而今,人们越来越认识到肥胖症的危害,并运用各种方法减肥,其中按摩减肥运用最为广泛。按摩是一种被动运动,通过合理按摩,可使肌肉活动增强,血液循环加快,增加脂肪的消耗,尤其是腹部按摩,除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外,还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,减肥效果更为显著。
下面是按摩减肥的实用方法: 揉腹:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;然后将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推到骨盆处,连推12次;再用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉压脐围,按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。 点压穴位: 常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。点压这些穴位能有效地抑制食欲,利于脂肪均匀分布。
辅助功:仰卧,双腿伸直,然后慢慢抬高,抬至与身体垂直,两手同时用力下按,使臀部稍微离开床面,保持该姿势3—5分钟(以后,随着腹部脂肪的减少,腹肌的增加,尽量保持该动作姿势时间长些,至不能忍受),再慢慢放下双腿;接着将两手枕于后脑部,做起坐动作,次数不限;然后两臂屈肘,两膝弯曲,以两足和肘关节、肩部作支点,做挺腹动作3—5分钟;最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。
温馨提示,按摩瘦腰需要的是毅力,用上述方法按摩需坚持每天做,不间断,同时注意配合控制饮食摄入,增加运动量,使消耗大于摄入,以有效减少体内脂肪积聚,巩固减肥效果。
生活之中总是存在各种各样突然出现的疾病,这些病症总是让人们防不胜防甚至在一些时候还有可能会夺走人的生命安全,因此对于如何应对这些突然出现的疾病就要重视起来,其实在生活中当我们突然出现一些突发性的疾病时,通过穴位按摩是很好的缓解方式。
一、血压骤升怎么办
血液是人健康的基础,一般而言血液好的人身体健康总是不会很差,反之,当血液之中的杂质过多,血压骤然升高或者骤然降低,很容易就会导致人出现头晕目眩、昏厥甚至脑血管因为血流量过大出现破裂的情况。
尤其是对于高血压患者来说,出现这种症状更是十分常见,不论是气温的变化还是情绪的变化,对于高血压患者来说,都会导致血压的稳定性出现问题,那么在生活中当血压出现变化时我们要怎么做呢?
其实只要找到劳宫穴便可以轻松保护好身体的健康,将手握成拳,在中指指尖部位便是劳宫穴,我们用手按压直到将一只手包括之间在内全都按压完毕,然后换一只手按压,切记在按压时一定要保持心平气和,并且保持均匀的呼吸,这样便可以很好稳定血压了。
二、胆绞痛
胆绞痛多是因为胆囊炎或者胆结石所导致的,而这两种疾病有着一定的潜伏性,一般来说当出现疼痛时,只能说明疾病已经较为严重了,并且在很多时候,胆绞痛并不仅仅只是胆绞痛而已。
我们都知道肝胆相照这个词语,在人出现胆绞痛时,往往会连累肝脏,让它同时痛起来,那么针对这种情况我们要如何缓解呢?
对此可以通过阳陵泉穴来解决,而这一穴位就在于小腿外侧腓骨小头下,只要我们用两手的大拇指分别按压在两个小腿的阳陵泉穴便可以轻松缓解这种症状,让自己变得更加舒适,所以朋友们对于这点要重视起来哦。
三、心绞痛
在现代社会之中心脏病这种致命的疾病出现的几率越来越高,人对于这一病症稍不注意就有可能会失去生命,而很多心脏病出现之前都会存在如心悸、心绞痛的情况。
久坐、不爱运动、暴饮暴食……都是肥胖的“理由”。肥胖不仅对外貌造成影响,还会降低肥胖者的自信心。那么,哪种减肥方法可轻松瘦身?穴位按摩减肥法通过按摩对相应穴位的刺激,有效抑制食欲,减少进食量,促进新陈代谢和脂肪的分解等,进而达到减肥的目的。下面我们就一起来看下:
一、旋揉肚脐周围
一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。
二、足三里穴位按摩减肥
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
三、压三穴减肥法
(1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴可以提高胃部免疫力。
(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
(3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
四、三阴交穴位按摩减肥
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。以上即是对穴位按摩减肥法的详细介绍,温馨提示,减肥者按摩的时候可配合使用按摩霜,这样效果会更好哦!
瑜伽是很多女性瘦身,塑造完美身材的不二选择。想要瘦腰的瑜伽动作有很多,首先要挑选一个适合自己的动作,避免因为做了不适合自己的动作让自己受到不必要的伤害。其次动作要到位,让身体彻底放松,多余的脂肪才会快速燃烧,最后就是要坚持,三天打鱼两天晒网是看不到成效的。
动作一:
四肢着地,跪趴在地垫上,保持背部与地面平行,如图,右腿向后尽量伸直,同时左手臂也向前伸直,注意收紧小腹,保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候,手脚不用举太高以免拉伤。
动作二:
平趴在地垫上,如图,用双手肘支撑上半身,手臂跟地面呈现近垂直,双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下,但脚跟不碰地面,来回重复举起五次左右。
动作三:
平坐在地垫上,如图,微微弯曲双腿膝盖,再分开两腿,宽度约与髋关节差不多,腹部跟背部都要用力挺直,双手放松,保持动作十秒。
动作四:
左腿跪地,和左手一同支撑身体,右脚伸直,右手伸直举高,尽量使双手在同一直线上,眼睛看右手掌,保持动作五秒后换另一边继续。
动作五:
背挺直平站在地板上,如图,伸直双手向上高高举起在脑后,十指交握并将左掌置于前,右掌置于后。
动作六:
保持上一个动作,上半身慢慢向右转动,注意下半身保持不动,停留约十秒后再慢慢转正,接着往左转,完成后将右掌置于前,并重复全步骤一次。
注意事项
另外,平时注意多用腹式呼吸,用鼻子呼吸,吸气时腹部用力挺出,用嘴巴吐气时,腹部放松。不要小看这种腹式呼吸,坚持下来,你的“小肚腩”很快就不见了。
夏天到了,很多爱美的女性朋友都会选择飘逸的长裙或者紧身衣服来展现自己曼妙的身姿,而对于肚子上有肉的女性朋友来说,紧身衣群都是禁忌物品。不是他们不爱美,而是一穿上这些一群就会让肚子上的肉暴露无遗。那么怎么甩掉肚子上的肉肉呢?光靠节食可不行,下面就给大家提供几个快速瘦肚子的健康方法。
方法一:加快走路的步伐
加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量,而且还能减掉肚子上的赘肉,因此建议坚持每周2至3次速度锻炼,坚持每次30分钟以上。
tips:在斜坡路上,快步走上坡顶,越快越好,然后再走回原来的坡脚下,当作一种休息,再重复做这种运动。
方法二:充足睡眠
想要瘦腹,就必须要保证充足的睡眠。因为缺乏睡眠会让你的抗压的荷尔蒙升高,同时增加的还有腹部的赘肉。
tips:不少人都存在着这样的误区,以为不睡觉就可以加速体内代谢,从而瘦得更快,其实并非如此的,只有充足的睡眠才是健康减肥的保障。
方法三:使用锻炼球
研究表明,使用锻炼球可以让40%更多的上腹部和47%更多的侧腹部的肌肉参加到减肚子的过程中,让瘦腹更有效,平时我们在家做仰卧起坐,锻炼效果就很不错。
tips:这个动作不仅有很好的减肚子的作用,对于瘦手臂、大腿的作用也是相当不错的。
方法四:喝绿茶
绿茶不仅有益于你的皮肤,对于瘦腹来说也是一种有效的饮料。研究表明,每天喝绿茶比每天喝同等数量咖啡因饮料的人更容易减肥,毕竟茶素对脂肪的燃烧有加速作用。
tips:绿茶不仅有很好的美容功效,对于减肥也是十分有帮助的,特别是针对腹部。
方法五:瑜珈
瑜珈是深受mm们喜欢的运动,不仅可以让你的体态更加完美,而且对于于局部瘦身也非常有帮助。
tips:每天30分钟的瑜珈锻炼,特别是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造体型,同时也能拥有平坦的小腹。
方法六:站立扭腰
站立扭腰减肥方法,很简单实用,任何时间地点都可以做,和肚皮舞的扭腰动作比较像,不过腰部要用力,注意不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下。
tips:每天都坚持扭,这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果了。
是不是很多人都觉得自己的双腿不够细长,不够性感呢?想要瘦腿也没有什么难的,无需高难度运动。那么,怎么瘦腿呢?瘦腿的最快方法是什么呢?答案很简单,你只需要通过腿部的穴位按摩来促进血液的缓缓,让劳累了一天的双腿,释放舒缓一下,打通穴位,就可以达到瘦腿的目的了,具体怎么个按摩法,一起看看下面这个穴位按摩视频吧! 穴位养生 按摩天突穴可治哮喘
从中医学的角度来说,如果人的消化功能不好,胃肠功能紊乱的话,就会造成便秘的现象。那如果每天应该排除的毒素没有及时排出,久而久之,就会在脸上反应出啦,致使一些人脸部长上各种类型的斑点,这是很难去除的。那么,便秘怎么调理?可以通过穴位按摩来打通穴位,具体有哪些按摩手法,下面我们看看这个穴位按摩视频来参考一下。穴位养生 按摩天突穴可治哮喘
编者按:世界上再瘦的女人,都不会说自己瘦。女人永远对自己的身体都不觉得满意,那么,下面推荐一下穴位按摩法,以达到减肥瘦身的目的。
便秘点
位置:耳轮内侧上方
功效:促进肠胃运动,消除便秘。
方法:采取间歇式按压,早晚左右耳30下左右即可。 穴位养生 按摩天突穴可治哮喘
这个穴位对缓解便秘非常有效。便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的,刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动,促进毒素排出。便秘没有了,肚子自然就小了。
胃点
位置:约在耳朵中央
功效:促进消化酶分泌,减少腹部脂肪的堆积。
方法:间歇式按压,早晚左右耳各30下。
这是一个与消化有关的穴位。腹部脂肪堆积大部分原因是由于胀气或消化不良,对胃点施以压力可使消化激素活跃起来,促进消化。从而达到瘦肚子的目的。
内分泌点
位置:耳轮内侧下方
功效:按摩内分泌点可以增加饱腹感,促进新陈代谢。
饮食养生
运动养生