来月经时可以洗头吗
1、来月经时最好不要洗头
1.1、西医认为经期不能洗头是没有医学根据的,但中医的理论就不然。中医认为头为六阳之首,子宫为任脉的起点,生理期间,血液循环本来就比较差。洗头会造让血液集中至头部,影响子宫血液循环,使子宫内的血液无法顺利排除干净,容易造成经血量的减少或经痛。
1.2、另一方面,由于发根上的毛孔张开,这时如果受了风寒,就容易导致头痛的问题,尤其在夜晚或睡前洗头。
1.3、科学家研究结果也表明,如果月经期间洗头的话,由于脑部神经受到刺激,会造出子宫收缩。而子宫收缩的话,体内的荷尔蒙就会出现分泌混乱的情况。这种情况日积月累的话,就会引起细胞癌变,导致乳腺癌、子宫癌等妇科癌症的发生。
1.4、女性在经期比平常的时候身体的抵抗力会弱一些,在这时一定要注意保养,如果不注意很可能就是对身体有一定的影响。所以女性朋友在经期最好不要洗头,如果有特别情况,前三天是不能洗的,洗头不能用冷水,要用热水。
2、经期洗头可能加重痛经
西医认为,经期不能洗头是没有医学根据的,但中医的理论就不然。中医认为头为六阳之首,子宫为任脉的起点,生理期间,血液循环本来就比较差。洗头会造让血液集中至头部,影响子宫血液循环,使子宫内的血液无法顺利排除干净,容易造成经血量的减少或经痛。
3、经期洗头应该注意哪些事项
经期对女性来说是很脆弱的—个时期,这期间洗澡,洗头等会让—部分女性痛经严重,但如何女性一般都比较注重自己的形象,加上天气炎热,必须要洗头的话,就要谨记经期洗头的注意事项,切忌盲目。
3.1、最好不要在月经来的前两天洗头,这时女性身体抵抗力非常低下。
3.2、如果一定要洗头,可以选择在第三天的白天洗头。
3.3、同时洗头的时间不要过长。
3.4、在洗完之后一定要马上把头发洗干净,头发干了之后才可以戴帽子或者上床睡觉,否则很容易出现头痛的症状。
月经期间不宜做什么
1、不宜贸然拔牙
月经期间人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质,能把血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶,使人体的出血倾向加大。
所以,在月经期拔牙(或手术)有可能造成出血量较多,易引发伤口感染,不利愈合。
2、不宜慷慨高歌
女性声带是受体内性激素影响的。在月经期间,女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外,声带也发生变化,主要表现在声带中的毛细血管充血水肿,声带变脆。
如果不加控制地高声大叫,用声过度,会使原本就容易出血的声带毛细血管破裂出血,从而引起声嘶甚至失音。长此下去,就会导致声带劳损受伤变厚。
3、不宜饮酒
月经期间体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少,此时饮酒不仅容易醉,而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。
酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。
月经期间饮食禁忌
1、月经期间不能吃凉性和寒性的食物
不得不说,月经来潮是作为一个女性,都必须要经历的一个生理过程,这可以说是很正常的一种生理现象,都因为痛经等原因的困扰,导致很多女性不愿意来月经,其实,只要好好的规范自己的饮食,可以在很大程度上缓解痛经的哦。
2、经期前后都不可以吃寒凉性食物
对于女性朋友们来说,特别要注意一下的就是,不管你是在经期之前还是月经期间,甚至是月经之后的3天之内,都建议大家不要吃一些凉性的食物,否则的话很有可能会导致月经量减少,或者是出现经期小腹疼痛等情况。
不仅如此,一些酸涩性的食物在月经期间也应该禁止食用,还有一些辛热食品比如像油炸物、胡椒、辣椒、芥末等。
这些食物都应该避免在经期内食用,以免导致出现血液不流畅的情况出现。
来月经可以吃雪梨吗,雪梨其实是属于寒凉性的食物月经期间不要吃了,在经期禁止性生活,禁止接触冷水冷风,禁止泡浴这种情况出现。期间建议清淡饮食,禁止吃辛辣刺激性食物。多数女性在月经期间,容易出现上火,其实是可以用冰糖炖梨口服的,不过建议您多注意腹部保暖,防止着凉,少吃寒凉,刺激性食物可以多喝红糖水调理。
经期可以适量吃雪梨。
雪梨富含维生素和纤维素,而且还有比较丰富的胡萝卜素、果酸、蛋白质、脂肪等营养物质,在经期适量食用,是能补充营养和能量,从而增强机体抵抗力,对身体是有好处的。
1.经期吃雪梨有什么好处
雪梨具有清心润肺,化痰止咳、生津止渴等功效的,而且雪梨中的纤维素和果酸等成分,能促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排出体内有毒物质,对于防治经期便秘有帮助;
而雪梨含有的丰富糖分、蛋白质、维生素等营养物质,能帮助补充能量,消除身体疲劳,而女性在月经期间身体比较虚弱,吃一些富含维生素和纤维多的食物是比较好的,也是比较好的一种营养补充。
2.经期能大量吃雪梨吗
经期是不宜多吃雪梨的。经期吃雪梨虽然能给身体补充营养,但是雪梨味甘性寒,是属于寒凉性食物,经期大量食用是会加重体内寒气,影响月经的量,引发或加重痛经症状。
3.经期大量吃雪梨的坏处
导致痛经雪梨是寒凉性食物,在经期大量吃雪梨的话,可能会加重体内的寒气,从而引发痛经或加重痛经症状。
导致经期延长雪梨性寒凉,女性在月经期间大量食用会容易刺激子宫收缩,减少经血量,延长经期,尤其是那些月经周期不规律和月经量少的女性,更是不宜在经期多吃雪梨。
来月经可以吃豆浆吗?你可以在月经期间喝豆浆。这不会对月经产生任何不良影响。别担心这个。还有绿豆汤也可以喝,什么都没有,只是不要在月经期间喝冷食,不要触摸感冒的东西,多注意休息,不要太累,要有好心情,这是非常好的。这方面的饮食应该补血,调经,以及不能吃辛辣和冷食,以免在月经期间造成一些痛苦的感觉等。
怎么样舒舒服服度过例假。
1. 要低盐,这样能减轻身体的水肿,少食辛辣,保持口味的清淡,多食富含维生素、镁、锌的食物,如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜,它们能缓解压力、调节神经。
2. 另外,最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
3. 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒,使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜,具有理气活血作用,也是经期素食的好选择。
4.还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,保持大便通畅。要吃含血红蛋白的食物,如菠菜、红枣煮鸡蛋,加强造血功能。
例假到来,咱们妹纸抵抗力会有所下降, 在经期是可以喝豆浆的哟,姨妈君来访,是可以多吃含铁比较丰富和滋补性的食物,例如牛奶、鸡蛋、菠菜、豆浆等等,记得要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。豆浆中还含有丰富的植物蛋白,可促进脂肪,胆固醇的排泄,对防止便秘,预防肥胖具有很大的帮助,氨基酸,补充身体所需要的营养素,同时还有使血液中的胆固醇保持最低的状态,可让血液变得更清洁,起到一个软化血管,稳定血压的作用,对于防治现代人高发的三高等心脑血管疾病具有很大的帮助。
在办理入职手续的时候,很多公司都需要员工提供健康证明,所以,员工需要去医院进行身体检查,然后将完整的检查报告交给公司。可是,有些女性在月经期间,不知道是不是可以去做检查。如果不去做检查,可能会耽误了入职时间,如果去做检查,又担心造成自己身体的损害。那么,来月经时可以做体检吗?
1、会影响体检结果
女性来月经的时候,内分泌水平会有改变,所以,内分泌的激素类会受影响不宜进行;受到激素的影响,乳腺方面也会出现异常,这样会为体检造成假象,结果不准。
另外,由于月经的影响,可能会导致用作检验的尿液被月经或白带明显影响,从而导致检验结果不准确。月经期女性的凝血功能、肝功能等都可能会有轻度异常的表现,从而干扰对检验结果的判断。
2、不易检查出问题
一些疾病在女性来月经的时候,其病症是比较不明显的,检查的时候也不容易查出准确的情况,所以,并不推荐在来例假的时候做检查。
3、非常的不卫生
妇科检查免不了私处检查,如果在经期进行,经血没有完全干净,是不方便医生体检的,不仅结果不准确,而且是非常的不卫生。
4、易引发妇科感染
由于经期的女性,身体的抵抗力变弱,再加上子宫内膜剥脱出血形成创面、宫颈口张开等,经期体检时,会给微生物的入侵提供的有利于条件。
5、马上来例假可以体检吗
快要来月经的时候,对体检的结果也可能会存在一些影响。尤其是血常规指标、尿液常规检查的检查结果可能会出现偏差,另外,妇科检查是不建议进行的,如果无法避免体检,检查之前,最好如实告知医生你的情况。
来月经可以吃黄帝菜吗
1、来月经可以吃黄帝菜吗
茼蒿味辛、甘、性平,归脾、胃经;有调和脾胃,利小便,化痰止咳的功效;主治心悸、怔忡、失眠多梦、心烦不安、痰多咳嗽、腹泻、脘胀、夜尿频繁、腹痛寒疝等病症。还可以养心安神、清血、润肺补肝、稳定情绪、降压补脑、防止记忆力减退、平补肝肾、宽中理气。因此经期适量吃茼蒿不会对月经造成影响。
2、黄帝菜的营养价值
茼蒿中含有特殊香味的挥发油,可消食开胃。含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,可以养心安神、降压补脑,清血化痰,润肺补肝,稳定情绪,防止记忆力减退。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲,并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝,促进排便,达到通腑利肠的目的;此外,茼蒿气味芬芳,可以消痰开郁,避秽化浊。茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐,能调节体内水液代谢,通利小便,消除水肿;茼蒿含有一种挥发性的精油,以及胆碱等物质,具有降血压,补脑的作用。
3、来月经吃什么蔬菜好
3.1、菜花、胡萝卜:月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
3.2、菠菜:有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
3.3、南瓜:由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
3.4、大豆类:有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
月经期的食疗食谱
1、红枣桂圆糖水汤:用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一只鸡蛋进去,继续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改成银耳红枣羹呢,不但有着桂圆的功效,可以祛斑呢!
2、乌骨鸡汤:乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦多多,要在平时炖来喝才好。
月经期的饮食禁忌有哪些
1、禁冰凉的食物:有很多女生都很爱喝冷开水,哪怕是冬天也不例外,在夏天的时候就会吃冰淇淋,在经期生冷食物很容易引起痛经,出现恶心、腰痛等反应,应该避免,若在经期内,进食过多的寒性食物,或忍不住吃了冰淇淋等冷饮,可以喝一些生姜煮的红糖水,进行调理,促使血液流畅。
2、辣椒:女性在经期时一定要避免吃很辣的食物,是因为辣椒会造成血液循环加速,会让经血量增多,还会引起腹痛等症状。
3、吃油炸食品:油炸食品也是经欺女性的一大禁忌,因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。
4、不宜多吃盐:不要多吃盐,因为会使体内的盐分和水分贮量增多,就会在月经来的前一天,出现头痛、激动和易怒等症状,应在来潮前几天前开始吃低盐食物。
每位女性都知道月经期间要注意保护自己,要是不保护好稍有不慎就会对身体造成伤害,那么,来月经可以洗头吗?来月经还要注意什么?天然养生专家说洗头是每个人都经常要做的事情,对女性来说也是如此,但是要注意一些问题,下面就为大家介绍这两个问题。
来月经可以洗头吗?天然养生专家说来月经是可以洗头的,但是在洗头的时候不要受凉了,以免引起痛经,也不要外出吹风,以免引起头痛。来月经还要注意什么?
天然养生专家说来月经还要注意保暖、避免寒冷刺激,多穿一些衣服,不要冷水浴、下水田、游泳等刺激的事情,要是做了会引起经血过少或痛经的问题发生。来月经还要避免过劳,不要吃生冷、酒类、酸辣等刺激性食物,要减少盆腔充血,多饮开水,多注意适当休息、保持充足的睡眠、保持大便通畅。来月经还要注意卫生、防止感染,注意外生殖器的清洁,可以淋浴,所使用的卫生巾也要保持清洁、勤换一下。来月经避免精神刺激和情绪波动,保持精神愉快。
此外,有些女性会觉得月经期洗头会担心气血凝滞的问题,天然养生专家介绍气血凝滞主要是身体受到了寒气,所以在月经期间洗头不要让自己受到寒气。受到寒气会引起月经失调,引起痛经,所以要注意哦。
来月经可以洗头吗?来月经还要注意什么?就介绍到这里,天然养生专家说月经期间洗头要注意保暖身体,避免用冷水,要接触热水,洗头的时候用稍微热一定的水,洗完以后要立刻用吹风机吹干,以免遭受风寒引起不必要的事情。
每个人的眉形有不同的种类,但是每个人因为脸型的不同来画眉毛的时候,就要选择好眉形的搭配,但是每天画眉毛会觉得非常麻烦,而且也是比较痛苦的,所以大家倒不如选择纹眉,纹眉以后每天不需要画眉,洗脸的时候也不会掉,不过要注意来月经期间,尽可能的还是不要纹眉毛的,要等月经结束以后在身体情况允许的情况下纹眉。
纹眉是一项有效地美容整形项目,经过眉形的改变确实能给整体脸上带来不一样的感觉。这也使得不少爱美女士涌向纹绣机构,纷纷要纹眉,但并不是所有期间都符合纹眉的。
女士纹眉最好避开月经期、妊娠期、哺乳期等特殊期间,这是有理由的。因为受体内释放的黄体酮影响,经期女士皮脂释放增加,肌肤油腻,同期毛细管扩张,肌肤变得敏感。而且女士经期脂肪和水的代谢会减慢,女士身体在这样的特殊期间是非常虚弱的,引起抵抗力下降,凝血功效也欠佳。而纹眉是必要经过刺破肌肤的方式将植物色料渗透到真皮层下的,在过程中会有出血的情况。假如经期进行手术的话,会加大感染的风险。
整形专家称,原本纹眉对身体是没有副作用的,女士朋友们假如欲到达眉毛的最佳修饰,则才能放心选用纹眉手术。但是提醒广大朋友们一定要选用专业、正规的美容机构和经验丰富的美容师,这关于纹眉后的结果是至关严重的。
总的说来,纹眉最好不要在月经期进行,这也包括别的如同的手术。
以上旧是专家对"经期才能纹眉吗?"做出的相关介绍,希望对爱美人士有所帮助。在此,整形专家提醒大家:在纹眉时,一定要选用有专业经验的美容院和专业美容师,以保证纹眉的结果。
来月经了可以喝凌芯草吗
1、来月经了可以喝凌芯草吗
棱芯草多年生草本;根茎粗。茎高30一100厘米;茎、叶柔滑。叶为不整齐的单数椭圆状;小叶片椭圆状芯状、菱状倒卵形,长2一6厘米,宽1—3厘米,边缘稍有锯齿,下面疏生柔毛;茎上部托叶心形,有齿牙,抱茎。网上没有关于经期喝凌芯草的内容,经期女性需要谨慎食用。
2、来月经的饮食禁忌
2.1、冷饮汽水:冷饮汽水在夏天尤其受女性朋友的欢迎,出门一块冰激凌对她们来说既能解暑,又能解馋!有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。
2.2、含咖啡因的饮料:随着工作压力的增大,加班一族的增多,含咖啡因的饮料也越来越受欢迎。会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
2.3、酒:无论是红酒还是白酒,或啤酒,女性都应少喝。酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
3、女人来月经了吃什么好
食物应该以营养丰富、易消化为主,并且多吃新鲜的水果蔬菜,这样才能让营养得到充分的保障。
香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,客气起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。
受到大姨妈的影响,女性在月经期间会显得很郁郁寡欢,这主要是受到了内分泌的影响,所以,可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素,所以,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是最好的哦。
经期的保养食谱
1、乌鸡糯米粥
做法:糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用;取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。
捞出乌鸡,拣去葱段、姜片。加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成;把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。
2、桂圆阿胶红枣粥
做法:粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分;取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。
桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;加入融化的阿胶搅匀即可。
经期的保养方法有哪些
1、调节情志
医学认为,情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
2、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱服药物。
3、劳逸结合
经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
4、避免房事
月经时,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦稍微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力减弱。如此时行房事,将细菌带入,容易导致生殖器发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩落不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
夏天的时候天气比较热,如果女性来月经,在夏天的时候更要注重调养,尤其是在饮食方面和生活方面,比如说夏天来月经的时候,很多人说不能喝矿泉水,其实是可以喝的,夏天矿泉水的温度并不是特别的凉,当然最好不要喝冰镇矿泉水,避免对女性的肠胃造成不良的影响。
夏天来月经可以喝矿泉水吗
可以,其实并没有那么夸张一定要喝热水,夏天天气比较炎热,常温的冷水是可以喝的,只要别喝冰水就可以了。
经期饮食注意
1.要吃早餐
很多人都没有吃早餐的习惯,但是如果经前期感觉忧郁的话,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
2.多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
3.不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃,因为这样会影响到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝。
4.少吃动物脂肪
研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。
5.少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。
如何预防经期痛经
1.不吃冷饮
冷饮是很多女孩子的最爱,尤其夏天,天天必吃,殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。
2.清洁用温水
经期使用温水洗脸洗脚,有助于缓解疼痛。温水促进气血循环,通则不痛。
3.保持心情舒畅
很多女性在经期前心情不好的话,经期痛经会比较严重,这跟内分泌有关。
女性来月经了是属于特殊的时期,这个时期一定要注意一些问题,比如饮食方面,刺激的食物不能吃,比如辣椒,生冷,冰凉的食物等也不可以吃,有的女性每天在减肥,可到了经期就不知可不可以继续减肥,担心经期减肥会影响月经,来月经减肥最快吗?接下来我们来看看吧。
一.来月经减肥最快吗
减肥从来都是女性朋友不变的话题,减肥的方法很多,选择正确的减肥方法才能达到事半功倍的效果。女性在“月经”这一特殊生理周期来临前很容易增加食欲,心情烦躁控制不住吃甜食的欲望,这对减肥瘦身大为不利哦,月经前惹的祸,还是让月经后来解决吧。减肥效果最好的时期是月经后的1—7天。
二.月经期间注意事项
1.在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝开水。在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养。
2.女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间,无论是心情还是身体都很有活力,喜欢运动和各种挑战。
3.经期后的饮食,对经期减肥也很重要。经期后的1-7天里,要多补充行气活血的食物,可以借助中药的滋补功效,多补充营养。这个时候饮食可以稍微偏高蛋白、高铁和高维生素B群。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。这些食物都可以多吃。
4.经期减肥还要避免含有咖啡因。咖啡因饮料、茶等都会增加焦虑和不安的情绪,最好不要喝。可以改为喝大麦茶、薄荷茶。这两种茶对于减肥也有很好的效果。
三.注意事项
今天减肥很痛苦,明天减肥更痛苦,坚持到后天的人就可以看见苗条的身材了。
饮食养生
运动养生