熬夜对一个女人有多大危害
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“熬夜对一个女人有多大危害”，希望能为您提供更多的参考。
二、女人熬夜怎样调理三、女人熬夜要注意什么熬夜对一个女人有多大危害
1、熬夜对女人有什么危害
1.1、肌肤状态越来越坏
都说女人要靠睡觉来养,很多女性如果失去了充足的睡眠,这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
1.2、影响生育力
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
1.3、罹患慢性病的机率增加
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病。如高血压,糖尿病等。
1.4、免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
1.5、头痛
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
1.6、视力变差
眼睛处于劳累的状态,眼睛得不到充分的休息,视力就会变弱,出现干涩等情况,还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题,要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
2、女人熬夜如何饮食
2.1、饮食以清淡和柔软为主
清淡的早餐更有利于消化和吸收,促进食欲,同时减轻胃肠的消化负担。以粥为例,可以保护胃黏膜,吸收快。以燕麦粥为例,燕麦粥可以降低胆固醇、减肥、缓解便秘、改善血液循环等,同时其中含有的维生素B族可以改善熬夜之后上火所导致的口腔溃疡类疾病。非常适合熬夜之后食用。
2.2、多喝水
在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。
3、女性熬夜后吃什么滋补
3.1、百合莲子粥
莲子与百合都有着益气安神的功效,女性朋友们可以取莲子20克、百合20克,放入干净的锅中,再加入适量的水和大米一同煮,煮好后可以放入冰箱内备食。百合莲子粥非常适用于熬夜后女性朋友的失眠、心烦意乱以及心悸等症状。
3.2、莲子生鱼汤
将莲子清洗干净,准备一条鲤鱼,除去内脏,清洗干净,与莲子一同放入锅内同煮,再放入一些佐料,煮成鱼汤,每周喝一次。此汤有着很好的滋阴清热的效果,可有效缓解女性朋友熬夜后的肌肉酸痛的症状。
3.3、生地炖鸡蛋
女性朋友们可以准备生地20克,鸡蛋两个,一同放入锅中,加入适当的清水煮熟,每周一到两次,对于熬夜后女性朋友的牙龈肿痛、口干舌燥具有很好的效果。
女人熬夜怎样调理
1、晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等),既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后,喷上一层保湿喷雾,再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜,不仅可以去死皮,还能修复皱纹令肌肤恢复光泽,效果显着。
3、补充维生素
无论何种形式的熬夜,人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态,因此建议服用含天然酵素的保健品(内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素,能迅速恢复人体体能。
4、简单运动
熬夜过后身体的代谢缓慢,适度的运动,有利血液循环,缓解机体疲劳。首先,简单的运动可以增加身体进氧量,血液含氧量增加,有助于大脑的清醒。深呼吸,慢跑,散步等都适宜早上进行。
女人熬夜要注意什么
熬夜前要吃一点热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也不错,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,从而产生困意。
另外要多喝白开水。熬夜的预防保健仍取决于日常饮食熬夜的时候会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然打开突然关上,对身体非常不利。
有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
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：女生熬夜的危害有哪些？作为女生，要学会自我保养，努力地保持青春容颜，熬夜就是现代女性毁容的第一杀手，那么除了有损皮肤外，女人熬夜还有什么危害呢？下面为您介绍女生熬夜的危害，看看吧。
1、伤肝
肝主目，临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与熬有关。23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，长期熬夜等于慢性自杀的说法并不夸张。
2、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、皮肤
干燥、皱纹、暗疮、色斑，10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
4、眼睛
视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
5、大脑
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
6、免疫
身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振。人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
7、生育
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
8、患病
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
9、眼病
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现熊猫眼那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
女人熬夜有什么危害，以上就是为您总结的内容，供参考。
打胎对女人伤害有多大
1、打胎容易造成女性不孕
研究表示,第一胎人流会造成以后的不孕概率高达10%。原因是术后宫颈和宫腔粘连,影响怀孕。也有术后造成输卵管堵塞的,还有因为反复吸刮,导致子宫内膜越来越薄,没有受精卵着床所需的良好“土壤”,影响胚胎发育,严重的会造成终生不孕。
2、打胎容易造成女性宫外孕
人工流产后近1%伴发感染,感染将带来子宫内膜和输卵管炎症,而子宫内膜及输卵管炎症是造成异位妊娠的重要原因。
3、打胎容易引起早产儿死亡率增高
人流直接损害的是子宫内膜基层,如果再次妊娠就会出现胎盘血液循环障碍,引起胎盘功能不全,以致胎儿缺氧,早产死胎和新生儿死亡率增高。
工流产后最常见的病状为宫颈损伤,当女性在次妊娠时会由于子宫颈口功能不全而引起早产或晚期流产。
4、各种打胎手术有哪些危害
吸刮术:吸刮术如字面意思就是刮和吸,让宝宝脱离子宫。这类手术,对女性、宝宝都是非常残忍的,这种手术由于吸管转动过速、过频,负压力过大而会对身体造成伤害。底线次数最多2次。,时间间隔在1年以上。
钳刮术:钳刮术顾名思义是用钳子伸到子宫内进行刮宫,这种手术非常残忍,伤害性极大,可引起术后并发症,因此不少医院都会建议女性改由药流或延伸妊娠至4个月进行中期引产,以免子宫无法承受。此类手术1次已是极限。
药物流产:药流称为无痛人流,不会让女性感觉到痛感,也不会有危害性,因此药流是避孕失败后的救命草。实际上,药流并未有想像中的好,对身体是有危害的。药流不超过3次,是保证日后女性可以顺利怀孕,尤其是有计划3年内怀孕的女性,药流会对机体内产生一个隐性的打击。
打胎之后应该如何保健
1、防止再次怀孕。有许多女性认为,流产之后是很安全的,反正已经流产,不如再过把瘾,常常在流产之后不久进行性生活,结果又发生怀孕的现象,给身体造成更大的伤害,这样的情况在现实生活中的比较常见的,有的女孩流产不久再次流产,或者一年之内反复流产,几乎成了流产“专业户”,实在是令人担忧的事情。
2、确保身体康复。人流术后应卧床休息2-3天的时间,至少不可过于剧烈活动,不可受凉,不宜吃生冷、刺激的食物,不宜生气、劳累,但在现实生活中,一些未婚流产者常常不把流产当作一回事,我行我素,结果使身体遭受很大伤害,甚至影响以后生育。实际上,在人流后半月内不要从事重体力劳动,更不能下冷水劳动。流产后应该适当增加营养,增强机体对疾病的抵抗力,促进受损器官的早日修复。人流术之后,适当增加营养,多吃一些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物,多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复。
女性打胎的调理食谱
1、鸡蛋枣汤。鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
2、荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
3、豆浆大米粥。豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
4、乳鸽枸杞汤。乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
我们身边总是有一些男孩子大半夜的还在与朋友喝酒、玩耍，也许是因为白天的工作太忙，是想通过晚上的活动来放轻松，但是如果经常熬夜喝酒就会对身体特别不利。熬夜喝酒对男生的危害_喝酒熬夜对身体的危害表现在哪些方面呢？这个问题还要从不同的角度来了解。
经常熬夜对身体的影响
一：皮肤
夜间本来是皮肤休息的时间，当人睡眠时皮肤是最松弛的，睡眠可以帮助皮肤放松、代谢废物。但熬夜时，皮肤处于紧张状态，不能得到很好的休息，时间长了就会加速衰老，产生皱纹。
由于熬夜时汗腺分泌异常，而且一般人熬夜之前很少清洁皮肤，使毛囊内垃圾不能有效排除，会诱发粉刺、暗疮和各种斑。
二：肝胆
肝主藏血，人体造血系统是在半夜进入深度睡眠时才开始的，在开始睡觉后，要经过至少2小时才能进入深度睡眠阶段，熬夜会错过补血时间，从而伤害肝胆。
还有一点，中医认为“肝开窍于目”，由于熬夜肝胆功能，同时眼睛也长时间工作，有可能发生视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
三：脾胃
人的脏器本来就是相互联系的，中医理论认为肝胆属木，脾胃属土，木克土，肝火旺而导致脾胃不调。还有更为直接的原因，即饮食。
熬夜一般都要吃东西，但经科学研究，晚上8点以后不宜进食，进食不仅会发胖，而且对胃的伤害也很大；但是如果不进食，胃部饥饿同时也会引起脾胃不适。
四：大脑
熬夜对大脑的损伤不言而喻。本来是要休息的时间却用来工作，由于大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，当这些细胞得不到充分的休息，会导致人的记忆力下降。
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是工作效率下降，身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
五：性能力
中医理论认为子时是阳气生的时间，正是男人要养的时候，由于熬夜了阳气的生发，从而导致阳气不足，引发性功能障碍。
据研究发现，夜里11点以后是雄性激素分泌旺盛的时间，熬夜会雄性激素的正常分泌，从而到性能力。而且男人熬夜久坐，时间长了会使前列腺内血液运行不畅，而引起前列腺炎等诸多前列腺问题。
熬夜对男生的危害
1、头痛:
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
2、经常疲劳,免疫力下降:
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
3、黑眼圈、眼袋:
夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘:
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、大脑。体现在记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
6、性能力。衰老表现:性欲降低,性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比,男人更恐惧的是性器官的无能让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样,有个周期性变化的激素曲线,夜间激素分泌本该较低,但持续工作刺激了大脑皮层,强制腺体分泌过多的激素。长此以往,破坏了人体生物钟的昼夜节律,让男人的性激素分泌紊乱,所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
7、大脑
衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
8、眼睛
衰老表现:视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
9、免疫力
衰老表现:身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。
10、皮肤
衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
11、肠胃
衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜的人吃什么好
1、多喝牛奶:牛奶是和母乳最接近的液体,雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质,让人皮肤白皙,气色好,熬夜的人多喝牛奶,可以补充钙质,强化营养,避免身体的亏空和损耗,起到一定的保健作用。
2、多喝参茶:人参最能补气,熬夜的人身体里面的气是失调的,所以往往在白天出现力不从心,发困,爱打瞌睡的问题,平时,多喝一些西洋参茶,能够快速补充人体的精气,让你不在困倦和懈怠。
3、多喝三七花茶:熬夜的人普遍肝火旺,肾亏,脾气也容易暴躁,这种情况最适合喝三七花茶来调理,能够降肝火,平燥热,补肾养颜,而且三七花蕾是整棵三七中最宝贵的地方,富含人生皂苷,抗衰老也是超一流的。
4、 多吃核桃:核桃里面有丰富的亚油酸,对大脑特别好,能够抗疲劳,同时也具有美白皮肤、淡化色斑的作用,每天吃几个核桃,可以让你越活越年轻,越活越滋润。
5、多吃黄芪精:黄芪是传统的中药材,是补身体的佳品,黄芪精提炼自黄芪,更加罕有和珍贵,体弱的人如果必须要熬夜,建议每天都吃一些黄芪精,增强人体免疫力,抵御各种疾病的侵害。
【导读】我们该如何分辨珍珠奶茶中的奶和真正的奶呢？珍珠奶茶对人体有多大的危害呢？范志红表示，奶茶的奶别看营养价值不高，但口感比牛奶和奶粉冲剂都好，又香又滑，没有那种很腻的感觉。这可以说是现代油脂工业的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。接下来小编为您介绍，珍珠奶茶对人体有多大的危害。
珍珠奶茶对人体有多大的危害，而媒体披露的那些奶茶则是用更差的原料制成的。
那么，珍珠奶茶中的奶和真正的奶比起来，在营养上有什么区别呢？范志红表示：它缺少钙、B族维生素和维生素A、D,而且蛋白质含量很低。牛奶中的有用养分，它基本都没有。相反，它含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸。
我们该如何分辨珍珠奶茶中的奶和真正的奶呢？范志红表示，奶茶的奶别看营养价值不高，但口感比牛奶和奶粉冲剂都好，又香又滑，没有那种很腻的感觉。这可以说是现代油脂工业的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。
珍珠奶茶对人体有多大的危害
反式脂肪酸会提高患心血管疾病的风险，对中老年人来说，更不利于糖代谢和脂代谢。
珍珠奶茶中的香精和色素对人体又有什么影响呢？如果奶茶中的香精和色素是按照国家食品添加剂标准添加的，而你也喝得不多，基本不会有什么危害。但如果添加得太多，或者你又大量饮用的话，就不太好了，尤其是幼儿。
过量饮用奶茶对孩子智力发育和行为健康，都可能有不良影响。
我们该如何分辨珍珠奶茶中的奶和真正的奶呢？范志红表示，奶茶的奶别看营养价值不高，但口感比牛奶和奶粉冲剂都好，又香又滑，没有那种很腻的感觉。这可以说是现代油脂工业的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。 看来，奶茶，尤其是对孩子来说，还是尽量少喝为妙。如果实在想喝，也应该选择卫生条件好的。
夜晚是人们的身体和各个器官休息的时候，这是人们的生物钟，如果人们违背了这种生物钟，就会对各个器官造成很大的损伤。器官受到损伤之后，人们的各项身体机能以及健康状况也会随之下降。所以熬夜是最不好的习惯，但是有的人由于工作的原因需要经常上夜班，那么上一个月夜班对人体有危害吗？
伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险 研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。
伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
伤害五：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。
女人们一定要注意卵巢的保养，因为卵巢不仅与生育能力有关系，还和女人的健康、容颜乃至生命有关系，现在保养卵巢的方法有很多，首先要学会饮食保养，多吃一些对卵巢有好处的食物，另外可以多做运动，还可以专门做保养卵巢的按摩等等，那么通常情况下，女人的卵巢有多大呢？
女人卵巢有多大？
卵巢是雌性动物的生殖器官，呈葡萄状，均为处于不同发育时期的卵泡，卵泡呈黄色，卵巢表面密布血管。卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素。
正常女性卵巢大小一般有多大
左右两边卵巢大小不一样正常吗？通常左右卵巢大小并是不一致的，一般情况下左侧的要大于右侧。成人的卵巢长度左侧平均是2.93cm，右侧平均是2.88cm；宽度左侧平均是1.48cm；右侧平均是1.38cm；厚度左侧平均是0.82cm，右侧平均是0.83cm，卵巢重3-4g。
正常女性卵巢大小受什么影响
专家指出，卵巢的大小与年龄和产卵期有关。当女性在35到45岁的时候卵巢就开始逐渐缩小，到女性绝经期以后，卵巢可以逐渐缩小到原体积的二分之一。通常成人卵巢的大小，相当于本人拇指指头大小。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，因此其实质渐次变硬，可以看见卵巢是随着身体而发生变化的。
卵巢有什么功能
生殖功能
生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵（受精卵）。
卵巢就像妈妈体内的一座“小花园”。在妈妈小的时候就已成形，里面藏着有许许多多个“种子”，随着妈妈长大，“种子”也慢慢长大，“种子”靠什么长大呢？“花园”周围的环境——妈妈身体内部的环境很重要，就像真正的“花园”，如果没有良好的气候和空气质量，“种子”是无法茁壮成长的。所以妈妈健康才能保证“种子”质量好。
另外还需要给“花园”定期施肥，卵巢分泌的雌性激素和孕激素（或称黄体酮），就相当于这种肥料。雌性激素的主要作用是促进女性生殖器官的生长发育，促进女性第二性征的出现等；孕激素的主要作用是促进子宫内膜在雌性激素作用的基础上继续生长发育，为受精卵着床在子宫里做准备。因此，只有适度地施肥浇水，“种子”才会更好地生长。
饮食养生
运动养生
