保健按摩是一种新的保健手法,经常保健按摩不仅可以使人放松,而且还能达到减压的功效。那么你知道什么是保健按摩吗?保健按摩手法是什么呢?经常保健按摩的好处又有哪些呢?今天三九养生堂的小编就来和你一起了解一下保健按摩,看看保健按摩手法以及好处都有哪些。
目录
1、保健按摩简介 2、10大保健按摩法
3、保健按摩的手法有哪些 4、保健按摩的种类
5、保健按摩的穴位都有哪些 6、保健按摩的好处
7、保健按摩注意事项 8、日常家庭如何保健按摩
保健按摩简介
保健按摩是人类在同疾病与死亡斗争中产生发展起来的一种保健方法,在我国有悠久的历史,是中华民族的宝贵财富。保健按摩不论过去、现在,还是将来,对于人们在强身健体,延年益寿方面,都有很大作用。
保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法。其施术手法颇多,动作轻柔,运用灵活,便于操作,适用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。
现在有的人自学保健按摩知识,进行自我保健按摩;有的人到按摩院进行保健按摩;有的人请按摩师前往住宅或宾馆进行按摩。
到目前为止,能够享受保健按摩的人虽然很多,但还不普遍,这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足,另外,按摩师的缺乏也是原因之一。
相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富,保健按摩一定会走进千家万户,成为人们日常的生活内容和健康需求。
保健按摩施术手法很多,如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等。
保健按摩的动作轻柔,运用灵活,便于操作,使用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。
随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要,各种保健按摩服务行业应运而生。
如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。
对于现在的很多人来说都有按摩的习惯,推油按摩大家应该不陌生了,推油按摩对于人体的身体健康还是很有益的,推油按摩不仅可以调整身体的健康,还可以疏通身体的一些穴位,所以推油按摩对身体是很有好处的。
一般来说很多的场所推油按摩都不是很正规,所以大家在日常的生活中如果要达到理想的健康效果,在对于推油按摩的场所选择一定要正规,这样才能更好的达到所期望的效果。那么推油按摩究竟有哪些好处呢。
目录
1、推油按摩的介绍 2、推油按摩的好处
3、常见推油按摩手法有那些 4、颈部推油按摩法
5、推油按摩可以保养胸部 6、上体推油按摩的手法
7、推油按摩可以瘦身美体 8、推油按摩的分类
推油按摩的介绍
推油按摩不但具有降低血压,促进血液循环,消除疲劳的作用,而且更能缺德浪漫气氛。
它借助各类推油按摩油和精油,在身体敏感部位推拿搓揉,能美容、去病、尤其能增强欲。
而且精油所带来肌肤柔滑的效果,更让你感觉如鱼得水。
特别是情欲推油按摩法,推油按摩油的选择与调制,亲密的推油按摩环境的准备,以及推油按摩的主要部位与手法。
如肩颈部、胸部、腰腹部、大腿、臀部等。
调情手法细腻,是您增进爱侣亲密度,增进夫妻生活的最佳推油按摩方式。
最自然的治疗保健法;使肌肤更柔滑,增加爱侣亲密度;增强刺激,提高欲望!
推油按摩是一种正规的、健康的保健活动,但有时被人误解为色情活动。
比如皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒,借助推油按摩师的手法使各类精油很快进入身体的脂皮层,改善血液循环,增强细胞再生、排出体内毒素。
有助于新陈代谢,通过推油按摩师对全身经络施以特殊的手法,使全身大小血管畅通,达到瘦身、护肾、排毒的作用。
(二)动作要领
1.操作时两手用力要对称,动作柔和而均匀,搓动要快,移动要慢。
2.运动前,若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动,能提高肌肉的工作能力;运动后,若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动,能加速消除肌肉的疲劳。
按法
用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间(约30s),再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络,放松肌肉,消除疲劳,活血止痛,整形复位等作用。
拇指按法适用于经络穴位,临床上常与拇指揉法相结合,组成按揉复合手法,以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感,掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处,如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位,是穴位按摩常用的手法。
(一)方法与步骤
1.用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。
2.由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间,再由重到轻地缓缓放松。
3.按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或示、中、环指面着力,按压体表某一部位或穴位,称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位,称掌按法。
(二)动作要领
1.按压着力部位要紧贴体表不可移动,操作时用力方向要与体表垂直,由轻逐重,稳而持续,使力达组织深部。
2.拇指按穴位要准确,用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。
摩法
用示指、中、环指指面或手掌面着力,附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂,作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。具有和中理气,消积导滞,调节肠胃蠕动,活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适,常用于按摩的开始,以减轻疼痛或不适;常配合揉法、推法、按法等手法,治疗脘腹胀痛,消化不良,痛经等病症。
(一) 方法与步骤
1.用示指、中、环指指面或手掌面省力,附着于被按摩的部位。
10大保健按摩法
1、泰式按摩
泰式按摩是各种按摩中最激烈的,由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来,当时作为招待皇家贵族的最高礼节。
其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上,那里被称为泰式按摩基地。
2、日式按摩
坊间流传日式按摩源于中国,在前朝交流时由中国商人带至东瀛。这种说法虽然没有得到明确证实,但连日本医学专家也承认,日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。
不过,按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。
3、欧式按摩
欧式按摩源于古希腊和古罗马,被称为贵族的运动,当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的。工业革命之后,这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行。
4、中式按摩
中式按摩历史悠远,以保健、治病为主要目的,是中国传统医学的重要组成部分。传说战国时代的神医是其发明者,经过几千年的医学探索,这种按摩方法现在已经比较完善。
5、韩式按摩
韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成,是一种价位适中的美容按摩方法,在美容界也被称为韩式松骨。
除了松骨这一大显著特点,推油和热敷也是韩式按摩的主要内容,此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴。
6、港式按摩
港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上,吸收西方推油按摩手法,近年新创的一种按摩方法。主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法。
7、热石按摩
1993年,美国按摩大师玛丽纳尔逊推出了这种热石搭配特制精油(根据个人体质调配)的按摩法,一出现就吸引了大批好莱坞明星。
8、body-fit按摩
按摩细节按摩师先替体验者全身去死皮,然后配合精油从脚部开始向上轻柔按摩腿部、腹部、臀部,最后放松性的按摩背部。
通过按摩过程中与体验者的交流,按摩师会对气血不畅的特殊部位施以不同力度和手法。
9、TOUCH-LIFE按摩
按摩细节按摩前,按摩师先和体验者交流,以便有的放矢地按摩;接着,按摩师使用按摩油,用揉捏、抚摸等手法放松身体不同部位。
体验者要平静、有节奏地呼吸,便于按摩师将按摩速度与其配合一致。
10、淋巴按摩
按摩细节按摩师沿着体验者淋巴流向推擦,并以拇指指腹或其余四指并拢在淋巴系的每个位置上反复推擦约1分钟。
由于淋巴腺很敏感,且按摩目的在于加强淋巴循环的律动,而非缓解肌肉疲劳,因此按摩时用力较轻。
如何全身保健按摩
全身保健按摩是按摩师运用放松的手法,在患者全身进行按摩、能够消除疲劳,缓解紧张,疏筋活络,舒身提神。经按摩后,可使人感觉全身轻松,舒适爽快。
在全身保健按摩中,还可根据顾客的身体状况和要求选择局部保健按摩,或者局部调理。一般全身保健按摩是45分钟,局部保健按摩是30分钟,我院集南北方保健按摩特点,根据常见病、多发病预防与保健的需要将推、拿、滚、打、揉等各类手法合理编排的长达60分钟的全身保健按摩套路,因其渗透力强、节奏流畅、舒适轻松,而受到顾客欢迎。
全身保健按摩的适用范围非常广,凡因脑力劳动、体力劳动、运动量过大,旅游或长时间进行电脑操作引起的过度疲劳;由各种因素引起的周身不适,如头痛、头晕、肢体酸痛、颈项强痛,腰背疼痛、落枕、肩周炎、岔气、失眠、腹胀、痛经、消化不良、感冒全都属于保健按摩的范围。
保健按摩的手法有哪些
推法
用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛,缓和不适感等作用,用于按摩的开始和结束时,以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络,理筋整复,活血散瘀,缓解痉挛,加速静脉血和淋巴液回流等作用,可用于按摩的不同阶段。
(一)方法与步骤
1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。
2.根据推法用力的大小,可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3~5次。
(二)动作要领
1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时,四指并拢,拇指分开,要求掌根着力,虎口稍抬起,必要时可用另一手掌重叠按压于手背上,双手同时向下加压,沿着淋巴流动的方向向前推动。
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤,用力要稳,推进的速度要缓慢而均匀,但不要硬用压力,以免损伤皮肤。
擦法
用手的不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络,行气活血,镇静止痛,能提高皮肤温度,增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时,以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。
(一)方法与步骤
1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。
2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。
(二)动作要领
1.操作时腕关节要伸直,使前臂与手接近相平,以肩关节为支点,带动手掌作前后或左右直线往返擦动,不可歪斜。
2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中,在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。
3.擦法的速度一般较快,往返擦动的距离要长,动作要均匀而连贯,但不宜久擦,以局部皮肤充血潮红为度,防止擦损皮肤。
揉法
用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。
全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
(一)方法与步骤
1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。
2.作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
(二)动作要领
揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上,不要在皮肤上摩动,手腕要放松,以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动,不要过分牵扯周围皮肤。
揉捏法
拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢,能增加肌力和防治肌肉萎缩,缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处,常与揉法交替使用。
搓法
用双手挟住被按摩的部位,相对用力,方向相反,作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络,调和气血,松弛组织,缓解痉挛,加速疲劳消除,提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部,以上肢部和肩、膝关节处最为常用,常在每次按摩的后阶段使用。
(一)方法与步骤
1.双手呈抱物形着力于肢体部位,挟住被按摩的部位。
2.相对用力、方向相反,作来回快速地搓动,同时作上下往返移动。
编者按:保健按摩可以促进血液循环,预防疾病。像秋天就是一个疾病高发的季节,大家不妨在工作之余给自己做做按摩,下面为大家介绍一些常用的保健按摩手法,有兴趣的可以参考一下。
1、浴头
两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 保健按摩手法的重要性
3、旋眼睛
端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。 身体5大重要部位保健按摩手法
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 保健按摩手法 手部按摩功效大
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。
编者按:生活中,经常会在工作一天之后,感到腿部非常的酸痛,非常的累,那么,没关系,下文教你几种腿部按摩的保健按摩手法,让你轻轻松松摆脱疲劳。
一、浴足:
用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受感染。
二、摩脚:
洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
三、高抬贵脚:
每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
部队行军后都知用此法迅速消除疲劳,平时抬脚也有好处。
四、搓揉腿肚:
以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
五、扳足:
取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。
六、扭膝:
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
27、揉腓肠
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。
28、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。
29、搓脚心
两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 保健按摩视频 泰式按摩
十类人不能做按摩
按摩让人缓解疲劳,但以下十类人不适宜推拿按摩:1.诊断尚不明确的急性脊柱损伤;
2.急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者;
3.骨关节或软组织肿瘤的患者;
4.骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症患者;
5.有严重心、脑、肺病的患者;
6.有出血倾向的血液病患者; 保健按摩视频之推油按摩
7.局部有皮肤破损或皮肤病的患者;
8.月经期和孕期的妇女;
9.骨折患者;
10.不能配合治疗的精神疾病患者。
总结:综上所述,虽然按摩的好处有很多,能起到养生保健的作用,也越来越被人们所青睐,但是,需要注意的是,有一些人是不适合做按摩的,大家可以对照一下看看,自己是否适合。
7、叩牙齿
口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。 四大保健按摩手法 肝硬化早发现早预防
9、干洗面
两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。 保健按摩视频 颈椎病的家庭保健按摩
10、假梳头
两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
11、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。
有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
12、揉胸脯
以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。
13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。 保健按摩视频之推拿按摩
14、点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
15、苏华盖
端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。
16、豁胸廊
两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。如何预防白内障 中医保健按摩手法有妙招
17、舒大肠
一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
18、分阴阳
以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
19、揉环跳
坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。
20、搓腰眼
两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 可预防肝病的3种保健按摩手法
21、甩双手
两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。
22、捶两肩
左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
23、顶十指
两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。 保健按摩视频 3分钟精油按摩告别鼠标手
24、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。
25、旋膝盖
两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
26、擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。
按摩减肥是中医的一种减肥方法,这种方法不需要借助什么道具,也不需要什么食材,是很简单的一种减肥方法,那么,中医按摩减肥该怎么按摩?
春天来了,夏天还会远吗?想在夏天让裙子穿的更好看些,有点胖嘟嘟的你现在就要开始减肥了,在中医减肥方法中,按摩减肥是常见的减肥方法,它操作简单,长期坚持的话减肥效果好,没有副作用,下面我们就来看看中医按摩减肥方法。
简易减肥按摩法
经络由经和络组成,经就是干线,络就是旁支,人体有12条主干线,也叫做十二正经。还有无数条络脉,经和络纵横交错,在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑,外接四肢百骸,可以说身体的各个部位无不包括在这张大网之中。所以身体要减肥,找准这张网上相应的穴位即可。
以中医理论为指导,根据肥胖者的不同特点,不同部位的肥胖进行辨证施治,并与耳疗、脐疗、食疗相结合,借助针灸作用,使经络疏通,气血调和,脏腑阴阳平衡,从而达到减肥目的。
1、刺激作用:通过针刺穴位和耳穴压迫的方法,对局部产生一定的刺激,通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织,令其分解、液化,加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。
2、药物作用:利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收,进入经脉血络,输布全身以发挥药理作用,从而加速脂肪的分解液化代谢,同时抑制脂肪的合成,因此达到减肥作用。
3、增强血液及淋巴液的循环:通过疏通经络和脐疗药的作用,可使血液及淋巴液加速循环,从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走,通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。
这样按摩 减肥最有效
1、头部按摩法
具有醒脑开窍的功能,可治疗头痛,预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。以双手拇指及其他四指的指腹,从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴,平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。按揉枕部穴位:双手拇指按揉两侧风池、风府穴,至有酸胀感为宜。拿捏颈项部:以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作,并向下拿捏至肩部。
想减肥但是又怕把胸减小了,要是真的胸部变小了。美女们可不答应。但今天小编告诉你,减重也可以同时丰胸,其中最有效最简单的方法可能就是按摩了。下面教你按摩9穴位,丰胸又减重,别错过了哦!
减重不贪快!丰满美胸依然在
中医师表示,体重控制会出现胸部明显变小、脱水干扁的现象,主要与不当减重或气血不调的体质有关,建议减重时应循序渐进、不贪快,且可依据个人体质使用合适的中药处方。
畅通全身气血,代谢身体多余脂肪和水分,且保持胸部的胃经气血不瘀滞,同时达到减重和丰胸的效果。
常用的减重中药材,包括利用发汗排除多余水分的天然麻黄,适量使用对消除上半身水肿、抑制食欲、提升新陈代谢力有不错的效果。
透过利小便机制消除下肢水肿的泽泻、车前子等;具有润肠通便作用的大黄类药材,如决明子和何首乌;以及可代谢脂肪的化痰类药材,如陈皮、枳实等,实际的运用情况需视个人体质而定。
中药减肥不反弹
减重+丰胸每天按摩胃经穴位20下
全身的气血运行顺畅才能让该瘦的部位不臃肿、该丰腴的部位不缩水,若想同时减重又保持丰满的胸部。
中医师表示,每天趁洗完澡后、睡觉前,体表微热、新陈代谢最好的时候按摩穴位。
特别是行经胸部的胃经对应穴位,以相表里的脾经穴位,每穴位按摩20下,可改善肠胃代谢的效能,打通乳腺的气血循环,减重兼顾丰胸。
消除下半身肥胖的穴位
足三里
位于小腿外侧、膝盖下方3寸的凹现处,此穴属于胃经的穴位,具有补中益气的作用。
丰隆穴
位于外膝眼与外踝尖的连线中点,胫骨往外两指宽之处。此属胃经穴位,按摩可提升胃气向上,有利于消除下半身水肿。
阴陵泉
脾胃相表里,此属脾经穴位,位于小腿内侧、胫骨内侧髁后下方的凹陷处,可排除水分、消除小腿浮肿、调理月经。
2、眼面部按摩法
对于长时间做近距离工作的人,可以消除或减轻眼部疲劳,并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。眼眶部按摩:双手食指或中指分推眉毛,由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后,循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆进行数次,至整个眼眶都有酸胀感止。按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴,再将双手掌心搓热后,掌心贴着前额,用点力向下擦到下颏处,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处,反覆连续约10次,舌头顶住上颚部,下牙往上作叩齿动作连续20次。节内分泌失调,调节新陈代谢的平衡,及抑制食欲。调节内分泌失调在减肥过程中意义深远,许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调,通过减肥治疗后,她的激素代谢达到正常水平时,体重也很快会达到正常水平,脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用,减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。
3、耳部按摩法
耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系,按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外,还可预防听力的减退及耳鸣。搓揉耳朵,双手拇指及食指弯屈后,作上下搓耳动作,至耳朵红热为宜。
4、腰部保健按摩法
双手握拳,用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉,再以手掌部用力上下擦动,至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作,以锻炼腰部肌肉。
5、四肢保健按摩法
加强手脚的新陈代谢,治疗酸痛,并可预防手肘、膝盖的退化。从肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲泽等穴。互捻双手食指,搓热手掌、手背至热为宜。按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴,至酸胀感为宜。一手抓脚踝部,一手抓脚趾头,做旋转踝关节的动作,20-30次。推涌泉:快速用力擦热脚底,可加强肾功能,防止脚底冰冷。
6、加强肠胃功能按摩法
摩腹:将双手掌心搓热后,一手掌心贴在肚脐上,以肚脐为圆心,以顺时针方向作柔和的摩腹动作,持续约2-5分钟。擦腹:双手从肋骨下缘擦至小腹部,以腹部发热为宜。
上面为大家介绍了中医按摩减肥方法,按摩减肥相比于其它减肥方法来说,是比较简单的减肥方法了,当然减肥有没有效果都要看你是否有一颗减肥的决心。
编者按:按摩是运用中医理论通过一定的手法刺激穴位达到保健、养生目的,但是很多人对按摩的具体定义和手法都知之甚少。下面和小编一起来看看到底什么是保健按摩吧!
什么是保健按摩 按摩常用手法有哪些
保健按摩是人类在同疾病与死亡斗争中产生发展起来的一种保健方法,在我国有悠久的历史,是中华民族的宝贵财富。保健按摩不论过去、现在,还是将来,对于人们在强身健体,延年益寿方面,都有很大作用。
保健按摩施术手法很多,如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等,它动作轻柔,运用灵活,便于操作,使用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。
随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要,各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。
编者按:对于绝大多数人而言,按摩都只是为了养生、防病,可你要知道,按摩的种类不同所起到的功效也不相同哦~那么按摩的种类有哪些?什么人不适合按摩呢?
什么是保健按摩 按摩的种类有哪些
减肥按摩
减肥按摩肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20%以上。导致肥胖的原因,多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。
多年来,肥胖症一直困扰着人们的生活,也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因,以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的减肥方法,但进展不大。
近几年来,我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生,如中西药物减肥,手术减肥,节食、断食减肥,气功减肥,运动减肥,针灸减肥,按摩减肥及意大利辣椒减肥等等。
其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法,既具有减肥的良好效果,又能舒通经脉、活血行气,对人体没有任何不良影响,已逐渐被人们所认识。
通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。
故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。
美容按摩
美容按摩术在很久以前就被人们广泛采用,而且被科学和实践证明是行之有效的美容方法之一。
在改革、开放、搞活的今天,人们对美的追求更加强烈,随着经济的发展和人们生活水平的提高,美容鞍摩已经走向社会,进入家庭,成为人们特别是女性保护皮肤健美、延缓衰老的生活需要。
目前全国各地已相继成立了美容院、美容学校、美容协会等等,为人们美化生活增添了新的光彩。
美容按摩是通过按摩手法美化面容。生命在于运动,皮肤又何尝不是呢?按摩是刺激和滋养皮肤最积极的方法,既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细,又能延缓面部皱纹的出现,使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑,延缓老年斑的出现。
22、捶两肩
左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
23、顶十指
两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。
24、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。
25、旋膝盖
两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
26、擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。
27、揉腓肠
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。
28、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。
29、搓脚心
两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。
结语:按摩的手法不一、取穴不一对身体所起到的作用也不一样,所以我们一定要找到最适合自己的方法哦~
保健按摩二十九法
按摩在我国已流传了2000多年,有调节神经功能,促进血液循环,提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下:
1、浴头
两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛
端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。
7、叩牙齿
口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力摩擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。
9、干洗面
两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。
10、假梳头
两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
11、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
12、揉胸脯
以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。
13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。
14、点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
15、苏华盖
端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。
16、豁胸廊
两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
17、舒大肠
一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
18、分阴阳
以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
19、揉环跳
坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。
20、搓腰眼
两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
21、甩双手
两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。
随着现在人们生活水平的提高,人们对于健康的关注度也越来越高,对于养生保健也越来越重视,当然养生并不是高达上,它也存在于生活上一些常见的场景,常见的小动作同样可以起到养生的作用,像是:拍手、松肩、揉膝这类小的按摩保健手法,也是最好的养生保健方法,在中医里面,这些与艾灸、拔罐、刮痧一起被称为自疗保健法。今天,将为大家介绍几种最简单,易操作,保健效果好的方法,让你简简单单实现养生。
九个简单疗法防病保健
松肩
练出酸胀感
对于办公一族来说,坐的时间久了就会感觉腰酸背疼,他们由于工作繁忙,稍有锻炼时间,平日里肩膀处肌肉最为疲劳。时间长了,肌肉僵化变硬压迫血管,血液流通受阻,这样就会出现腰酸背疼症状。正因为如此,办公族找到合适的放松关节肌肉的方法很重要,那么累了松松肩膀绝对是不错的休息保健方法了。
松肩可以分为四个步骤进行
1.直立耸肩
上身正直,把肩使劲往上耸,吸气,屏住,默数10下,然后呼气放松,双肩自然落下,重复15次。
2.双肩绕环
上身正直,两臂下垂,让双肩后展,做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右,再向前转动10次左右。
3.常拍肩膀
用左手握拳拍右肩膀,右手握拳拍左肩膀,连续拍打20下。用按摩捶敲打的话,则能达到更省力的效果。
4.拉伸颈部
站立,两脚与肩同宽。低头,下额紧贴身体;抬头,挺胸;向两侧侧头。四个方向每个方向持续30秒。
手法上,除了拍打,还可捏揉。松肩的频率,大概是一分钟十来下,一次起码要五六分钟。力度不能太轻,不然就没效果,以肌肉有酸胀感为效果佳的标志。这个保健法需要天天坚持,而且适用于各种人群。刘长信最后说。
拍手
早晚各一次
许多人会用拍手表示欢迎,表达喜悦,却往往不知道与拍手相关的另一个好东西保健。拍手保健自古就有,尤其适合老年人。在接受《生命时报》记者采访时,北京中医药大学附属东直门医院内科姜良铎教授说。中医理论认为,所有疾病都是气血失调造成的,气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长期坚持拍手,可促进气血通畅,增加机体热度,从而增强体质,预防多种慢性病,对预防老年痴呆也很有效。
拍手一般早晚各一次,刚开始拍,别太猛烈,要循序渐进。另外,吃得太饱或刚吃完饭,以及两餐中间应避免使用这种疗法,以免影响消化功能。
通常来说,一般人每天在清晨的时候拍手5分钟,就可以激发起一天的活力。但孕妇拍手时注意不要发出太大的响声,最好手隆起拍。老年人身体相对说来较弱,拍手时最好边走边踏步,这样可以防止气血均匀灌注全身。
熨目
热手反复敷
相传我国古代的长寿者彭祖经常用熨目、拭鼻来养生。其中,熨目在《诸病源候论目暗不明候》中,有鸡鸣,以两手相摩令热,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛的叙述。
把两手掌搓热,放在眼皮上。凉了再搓热,如此反复,每天都做,多多益善。刘长信指出了熨目的要点。而姜良铎看来,熨目不仅可以敷,也可以用手掌或手指以直线或螺旋形的方式反复拭摩两眼,尤其适合如下人群:若自疗时多泪,可加用指压翳风、承泣穴;若眼部胀痛,可揉压眼球;若头部眩晕,可多指揉压两颞(头颅两侧靠近耳朵的部分,简称颞),单拇指按压印堂;若近视,可重点按摩睛明、太阳、阳白、四白等穴位。
很多人在运动的时候会忽然抽筋,抽筋的时候十分疼,经常抽筋的话也会成为习惯性抽筋。那你知道抽筋的时候该怎么办吗?今天小编就来给大家介绍几种腿部按摩的方法来缓解抽筋,是不是很感兴趣呢?那就来一起看看下面这篇文章吧。
预备式
坐在床上把背挺直,腿自然张开与肩同宽,左右手叠起来放,然后闭目沉思,调整呼吸坐一到两分钟。
拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。
功效
柔筋缓急、消肿止痛。
按揉委中穴
委中穴
位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效
活血消肿、通络止痛。
按揉阳陵泉穴
阳陵泉穴
位于腓骨上端膨大部腓骨小头前下方凹陷处。
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效
疏肝利胆、解痉止痛。
吐字
读字一定要发声
吐字,又称六字吐字诀,是一种以调息为主、先呼后吸的健身方法,旨在通过吐气时发出的嘘、呵、呼、呬、吹、嘻这六个字的音,再配合吸气,达到锻炼内脏、调节气血的目的。
读字时一定要发出声来。呼气同时收腹、提肛、缩肾、敛臀,体重移至足跟;吸气时小腹自然隆起,舌尖顶上腭,做到呼有意、吸无意。用鼻缓慢长吸气后,再用嘴读下个字诀吐气。
足底按摩
脚底是第二心脏
足底按摩约在4000年前起源于中国,属于中国古代传统医学的一部分,和同样是传统医学的针灸按摩属于相同原理的治疗方法。也就是通过刺激足底反射区,疏通人体经络,达到防治疾病目的。
由于人体的特殊构造,所有器官都有神经延接至足部。其末梢神经区块,就是所谓的反射区。在中医上,脚底被称为第二心脏,通过适度的刺激能促进血液循环,有一定的按摩保健作用。
,当体内器官或腺体异常时,足部反射区就会有结晶沉积而成为痛点。每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激反射区,也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,让器官自我恢复并保持正常功能。
按摩力度因人而异
足部按摩的常用手法之一叫做单食扣拳法。用食指的关节部刺激有关部位,主要用于脚底部按摩,通常按压力度较大,才能起到有效刺激作用。但是脚内侧、脚面是骨膜,所以要柔和地刺激,不能刺激力太大,否则容易把骨膜伤着。
在进行足部按摩时,轻重程度要因人而异。按压区位时,应以反射区内压痛最敏感部位为重点,进行适度持续性的刺激,有正常的压痛感最好。
进行足部按摩时,应保持室内清静、整洁、通风,按摩前用温水洗净足部,全身放松。按摩结束后30分钟内应饮一杯温开水,这样有利于气血的运行,从而达到良好的按摩效果。
结语:看了上面的文章,大家还会不会觉得养生这个词非常高大上啊?应该不会了吧,养生存在于我们生活之中的每个小细节当中,有时候就是我们手边的事,大家通过本文的学习了解,对一些基本的按摩保健方法也有所体会了,那么空闲的时候就去锻炼锻炼手法,给自己放松放松吧!
一般来说,刚刚吃过饭时,不要急于熨目,一般应在饭后2小时左右效果最佳。按的方向,一般应沿着静脉、淋巴流动的方向进行,但淋巴结的部位不宜做按摩。用力先轻后重,再由重到轻。
揉膝
每分钟30下
揉膝,这个简单的动作蕴含着很多保健常识。中医里所说的揉膝,是指采取站立、高坐、盘坐、深蹲或者仰卧的姿势,两手掌含虚,紧贴在两膝部位,做圆周揉摩。其手法属于传统按摩手法中的揉法,操作简洁,易于练习。
手法上,还可以用拇指或掌跟,在膝盖两侧按压。另外,捏或捶也可以。刘长信指出,按摩的频率最好为每分钟三四十下,力度以有酸胀感为宜,如果有发热感觉,则效果更佳。整个揉膝动作,速度要均匀缓慢、连贯圆活,幅度适中。
老年人下肢循环不好,尤其适用此法。姜良铎教授说,另外,老人的腿脚到了下午或晚上会肿一些,揉膝盖的时候可以稍微抬高一点。注意要穿较宽松的布鞋,因为绷住脚面皮肤的鞋子会导致脚部经络不畅,让老人腿脚更无力。女性可试将鞋跟垫高或穿半高跟鞋,以减少膝关节的过度活动,减轻膝关节负担,预防膝关节胀痛。
撞墙
胯部同时往后躺
方法
1.量距离
两脚打开一肩宽,离墙约一尺远,自然站立,背贴墙壁。上半身往前倾,能自然离开墙面,表示距离适中。
2.落胯
稍下落即可,膝盖不必弯太低,全身放松,上体保持正直。
3.撞墙
臀部以上以一个平面往后平靠,要很自然地后躺,不要刻意出力往后仰靠,双手自然摆荡。靠墙时,注意胯部亦应随上半身后躺。
注意
初期撞击面在肩胛骨以下,撞时留意一下,只发出一个声音为准。不可出现两个撞击面或两声,达不到效果。孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者不要练习。心脏病、高血压、身体较弱或50岁以上者,初期应由人陪练。
拉筋
腿麻不要停
老筋太短,寿命难长!筋长一寸,寿延十年。这些俗语听起来很朴素,却有深刻的医学内涵,是数千年来中国养生保健经验的口头传承。因此自疗也讲究骨正筋柔,气血自流。
拉筋的方法有很多种,其中立位拉筋法的方法如下:1.找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;2.一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;3.身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;4.以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,站立三分钟。
拉筋的时候要切记两点,一是拉筋之前做好热身准备,二是不可太急于求成而太用力。当然也不能因为出现酸麻感就轻言放弃。
叩齿
不同牙齿分别叩
轻合双唇,上下牙齿轻轻地相互叩击,次数不限,一般以30次为佳。因不同的牙齿不长在同一平面上,为使每个牙齿都能叩击上,叩击时可按不同牙齿分别叩击,先叩击臼齿(大牙),然后再叩击门牙、犬牙,轻重交替,节奏有致,不要做左右摩擦。
注意
下颌关节紊乱的人不适宜用此法,可能会加重症状。18岁以下青少年,由于其牙齿可能发育尚未完全,不宜做叩齿动作。已患牙病者叩齿力度不宜过大,防止牙齿进一步损伤。这里建议可改叩齿为咬齿,其用力刺激的程度减轻很多。具体做法是:牙齿轻轻咬实,渐咬渐齐,每天3次。
编者按:经常做保健按摩的人都知道按摩的手法是非常重要的,你可知道生活中最见保健按摩手法有哪些?下面我们就一起来看看保健按摩指南吧!
1、丹凤展翅
命患者正坐。用右手从左边掐患人水突穴,有动脉应手,按定觉腋下微痛,膊肘引痛,手指酸麻。将大指轻轻抬起,觉热气从胳膊手指出。又用左手从患人右边掐水突穴动脉,按法与上同,令四肢脉气发散,不至闭塞也。
2、黄蜂出洞
令患人仰卧,以两手大拇指按定云门,有动脉应手,觉膊手沉紧麻木。将大指轻轻抬起,有气从膊手出也。
3、双龙投海
以两手从患者胸前同乳大筋抓起甚痛,觉胸中气降胁下有声,左右推之,使脾胃之气下降是也。
4、催兵布阵
用两手将其胁下胸骨齐拢,催邪气下降,使正气相通,随呼吸摇憾十二,轻轻抬起,再以手法摩病在何处,按之如将擒贼之状,不令冲上焦是也。
5、遍处寻贼
夫人身之正气,如天下之居民,摇而不动,自然经营也。邪气(原文此处有一个和字)如贼夺家劫舍,正邪焉得不斗争哉。正邪相间,经络不和,岂能相安。以手法按之,乱动者,即邪气也。重按轻抬慢慢去之,使邪气散而正气强也。
6、烧山火
用右大拇指按动紧处,重重切之,随呼吸二七数,慢慢抬起,觉两腿麻木,是邪热下降,随经而发下两腿,犹如火热而行至两足是也,如不到复按切。
7、透心凉
用手按膈下脉气不和者,或左或右,随气重按轻抬,使邪热气行下直至腿足,岂复上攻心膈哉。经云:脉气和则脏气平,心家自然清凉矣。
8、平土放水
胃家停食在右,停水在左。滞食者沉而不浮,按之觉痛,从石关穴以手法按摩,慢慢揉之,而消食水者,动而有声。以上用手法揉之,慢慢而去。
编者按:脸上产生色斑的原因有很多,比如日光照射、化妆品、电脑辐射、心情、情绪等等,中医认为,产生色斑的原因是不良情绪引发,是肝郁气滞。那,有必要去按摩一下,具体是哪些穴位,我们下面一起来看看。
按摩祛斑
三阴交:在小腿内侧,足内踝尖上10厘米,胫骨内侧缘后方。
阴陵泉:位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处。
地机:位于阴陵泉穴下10厘米。
膻中:胸前第四肋间隙与前正中线之交点。
关元:下腹部正中线上,脐中下10厘米。
气海:第3腰椎棘突下,旁开5厘米。
肾俞:在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
足三里:外膝眼下10厘米,胫骨外侧约一横指处。
脾俞:背部,在第十一胸椎棘突下,旁开两指宽处。
此外,还需要按摩长斑的地方,这就是中医所说的阿是穴,也就是哪里有病哪里就有穴位,对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好,按摩就可以疏通经络、行气活血,从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。
17、二龙戏珠
六腑气闭,上下不能流通,不宜手法按摩,按之疼痛,不下反上壅,呕逆痰涎不已。
用手大指从大腿窝里气冲穴有动脉应手,重按轻抬无度,引气下降,亦止沸去薪之法也。
18、开笼放鸟
用两手将肩头大筋抓起大痛,此肩井穴也,真气所聚。气聚而不散,如笼罩闭门,令人心痛,手足拘紧,阵阵昏迷,不省人事。用手将肩头大筋抓起,令患人痛楚,咳声,使气散血行,各归本经,岂有不平哉。
19、双蛇吐信
用双手大指捻肩端骨横筋,捻之大痛,是真穴也,此通手太阳小肠经络。按到两肩麻木直到手指,轻轻抬起,有热气发散,邪热下行。此通经散气,五脏不克伤,使正气强盛之道也。
20、左右开弓
令患人正坐,用左手将肩头骨搬住,以右手将右边寸许大筋用大指、食指抓起,如开弓之状,放手有声;又以右手搬肩如前法。此背部关气之处,令正气扶而邪气散,此拨云散雾之法也。
21、飞结积气
脊腋后有筋通肾俞穴,令患人正坐取之,用手抓起有声,顺筋揪十数把,患者痛楚,使脏气流行,各归经络。闭塞凝滞,暴疾不省人事,心胸气闭,腹痛难言,感冒伤风,脊强背痛皆可。
22、推倒泰山
病人小腹疼痛,连及外肾玉茎,此阳与阴交媾,百脉绞乱,不使归元,急饮水者立死,因感风邪受害,名曰下寒。令患人直坐,从腰肾俞穴重推之大痛,是真穴也。重按轻抬,如是数次,觉少腹气散而热,腿麻而冷,再以手按摩病所而愈。此病性命相关也。
23、拔树寻根
人病腰、膝、腿、足痛甚,上下走不停,乍寒乍热,阵阵昏迷,善于悲怒。如脉症(豚疝)相似,发作无时,直中脏腑,其行走肾经根结任脉。于胃旁有动脉一条,直贯腿足痛、麻木。将手重按轻抬,拿下有热气下降。此病为恶疾,缓缓而愈,此为寻根之手法也。
24、脚踏火轮
人病两肩沉紧,手指疼痛不能拿物,此皆痰气,风寒所致,用脚法蹬散。令患人仰卧,将背伸开,从臂根天府穴用脚蹬住,稳定不可摇憾,觉手臂麻木,手似出冷气,轻轻将脚抬起,臂似火热,血气散矣。
结语:按摩千万别忽视手法的重要性哦,不同的手法对健康所起到的作用也不相同,所以我们不妨多学学各种不同的按摩手法吧!
9、风卷浮云
膈下停气,中满不食,胃胀而闷。以右手大指、次指按两乳下,以左从膈下按揉无度,气行肠鸣,至下脘有声;右手小拇指按下脘穴,二七呼吸抬指,气下肠鸣,浊气下降,此云散清风也。
10、彻底澄清
脐上有痞块,硬而动急,腰府引痛。左手从左边推按,用右手大指从动硬处按之,即肾俞穴疼痛,觉麻木发热,再将手指轻轻抬起,两气从两足下行,脊胯疏通。是按上发下之法也。
11、顺水行舟
肚脐一旁有肓俞穴,此足少阴经脉。如内硬而浮动,是肾经有邪,邪冲脾泻,谷不消化。外肾湿,阳萎,疝气之道路也。用手大指按切腰肾,屡屡重切轻抬,发觉冷热之气频频下降于足涌泉穴,是水归源。
12、摇动山河
人尾闾骨之旁有高骨,骨下有陷穴,是足太阳膀胱经脉所过。上下有闭塞凝滞,脊强,腰腿痛。治宜手指从骨下陷穴揉十余次,令血气流通,左右相同。
13、踏破双关
必当令患者平伏,两大腿根有横纹,名曰承扶穴,斯为背部总络腿处大经,此穴若闭,气血不得流通。治从承扶穴以脚踏定,右脚踏左腿,左脚蹬右腿,踏稳不宜摇憾,觉腿足麻将腿轻轻抬起,有热气到足。此开关破壁之法也。
14、金鸡独立
人脘脘结块,手拿不动。用足踏住病处,觉脚下有动是也,稳稳踏定,觉气散脚足麻木,轻轻抬起,有余热行至足底,此除邪扶正之法也。
15、足下生风
病人有上盛下虚,头目昏沉,胸膈痛楚,腹气胀满,疼痛不休,四肢沉重,腿膝酸麻,此气血不能散也。宜手法从上按穴拿到小腹气冲、归来两穴。前阴旁有动脉,此上下通行之要路也。闭结不通,余热不能下降。令患者仰卧,用脚踏右气冲穴稍斜,觉腿足沉重,将脚轻轻抬起,邪热下行如风。再用脚踏左边如前。所谓扬汤止沸不如釜底去薪,此之谓也。
16、移山倒海
脐下气海穴,按之如石,此寒结气凝,积而不散,令人身困肢弱,昼夜不安。用手法按、摩、揉、搌之引腰痛,外肾紧,按切无度,觉气发散,有余热擦四肢,痞块消矣。
编者按:人们常常认为脚部按摩是最重要的,穴位都集中在脚上,其实不然,人的手部穴位也是非常多的,有很多都是连接的身体的重要器官。下面跟随小编一起来看看有哪些好用的手部保健按摩法?
1:首先学习按摩的三种方法
针对不同症状,掌握以下3大按摩手法,轻松应对各种困扰。
A 缓慢按压法(可以放松身体,缓解疼痛) 1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。 2)坚持7秒。 3)默数5秒慢慢松开。
B 断续按压法(提高肌肉机能) 1)默数2秒快速对准穴位按压。 2)坚持2秒。 3)默数2秒快速松开。 前列腺保健按摩法 男人应及早预防
C 自然按压法(即可放松身体,缓解疼痛也可以提高肌肉机能) 1)默数3秒对准穴位按压。 2)坚持7秒。3)默数3秒慢慢松开。
2:按摩时的呼吸方法
掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。 1)手指松开穴位时充分吸气。 2)按压穴位时吐气。
3:局部瘦身按摩
手部五指都连通着很多条经脉,各指都对应身体相应部位,只要逐次刺激按压穴位,就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位,如图所示,五指并拢伸直,穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。
1)瘦脸 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。
2)瘦手臂 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手食指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。
3)收腹 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手中指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。
4)瘦腰 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。
5)瘦腿 左手掌心朝上,右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。
编者按:肝硬化的早期症状一般不太容易发现,但是可以通过一些平时的感官来做判断,如果肝部疼痛,身体不规则出血,就要警惕了,最好是去医院检查一下。
肝硬化患者可参加一般轻体力劳动,但要注意劳逸结合,避免中、重度体力劳动;对于失代偿肝硬化病人,一般病情较重须休息,有并发症者须绝对卧床及住院治疗。
对于确诊为代偿期肝硬化的病人,要保证生活规律,起后有节,顺应大时,穿着适宜,寒温适度。可参加一般轻体力劳动,但要注意劳逸结合,避免中、重度体力劳动;对于失代偿肝硬化病人,一般病情较重须休息,有并发症者须绝对卧床及住院治疗。
在疾病恢复期,患者可根据病情,适当做保健按摩以健身。前列腺保健按摩法 男人应及早预防
(一)肝纤维化肝硬化保健按摩法
按摩部位:主要按摩毛侧胸胁
按摩方法:右手抬起,肘关节曲曲,手掌尽量上提,以手掌根部着力于腋下,单方问由上而下推擦、用力要稳,由轻渐重,向一定透力,推进速度安缓慢和均匀,动作有一定节律,反复推擦数10次,以温热和舒适为主。
本法有疏肝理气,散结消肿的作用。
(二)酒精性肝硬化按摩法
按摩部位:主要按摩胸部。
按摩方法:用双手本自上而卜抹胸部,作用力对轻则重.一般开始时轻,中间重,结束时轻,如此反复约30次。
本法有清心宁神,畅通血脉的功用,能加速酒精在肝脏内的代谢分解。
4:改善痤疮
按摩刺激合谷穴,可以提高肌肤免疫力,改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩,采用自然按压法,每天坚持1-3分钟。
5:治疗便秘
按摩刺激左神门穴,可以提高消化系统功能,加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。
6:改善手脚冰冷
按摩刺激阳池穴,可以加速血液循环,改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示,阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。
简单的手部按摩操 让你的双手更加美丽动人
step 1:先在水中挤入按摩膏等产品,待水中出现细腻的泡沫和散发怡人的芳香,轻轻把手浸湿在泡沫之中。
step 2:然后双手在各个手指间进行挫拉,放松和舒展每寸肌肤和关节。
step 3:在手指的关节处用手轻柔按压,要兼顾到每一个关节,这样才能让血液循环更加畅通。
step 4:由下往上用大拇指按压自己的手掌心,直到掌心稍稍发热。
step 5:在手指的第一个关节处拉住手指,慢慢向外拉升,使每个手指都得到充分的舒展。
step 6:用拇指和食指轻柔按压每个手指的指尖,充分放松手指。
step 7:再扭转每个手指的指尖,让关节部分也得到充分的运动。
step 8:慢慢挤压手指的指甲处,直至手指微微变热。
step 9:最后将手重复几次握拳张开,充分伸展双手,疏通手部关节和血液流通。
总结:综上所述,坚持每天的正确按摩,可以刺激身体的穴位,可以达到理想的效果,还可以减肥,而且还能美容哦。
按摩最初是是在中医治病的基础上发展起来的,时至今日,按摩手法已经不仅仅是中医才会使用的手法了,接受按摩的人也不再仅限为患者了,按摩已经成为我们普通人日常保养的手段了。我们可以学习一些有特殊疗效的简单的按摩手法,给自己或家人做一个简单的养生按摩哦。
目录
1.按摩手法的基本介绍 2.五大基础的按摩手法详解
3.按摩手法的用力技巧最关键 4.儿童按摩常用的8种手法
5.快速瘦脸的脸部按摩手法 6.四套最有效的眼部按摩手法
7.做坚挺女人的丰胸按摩手法 8.缓解疲劳的头部按摩手法大全
9.怎样用按摩手法治疗颈椎病
按摩手法的基本介绍
所谓的按摩手法,其实在最初的时候是中医治疗疾病的一个手段,现在也是我们普通人的日常保健的手法,采取的按摩方向不同效果也会随之不同。中医按摩穴位的原则其实就是,要实证就应该顺时针来施术,这是为了泻,虚证时就应该采用逆时针方向施术,这样做就是为补。
按摩作用
加强血液和淋巴的循环
按摩可使局部皮肤潮红,皮温增高,毛细血管扩张,血液淋巴循环增加,具有调节血液和淋巴循环的作用。
理筋整复疏通淤塞
运用按摩的捏、摇、扳、拔等手法,可以使关节脱位得以整复,骨缝错开得以合扰,软组织撕裂得以对位,血肿机化导致的粘连得以疏通,有利于损伤组织的修复和功能重建。
按摩一方面可以使我们的神经兴奋,也就会抑制我们的神经。对于患有腰酸背痛的和神经衰弱等病的患者来说,经常的利用按摩手法来调整自己的神经系统,使系统变得兴奋和抑制达到一种相对的平衡,就能有效地的缓解症状。
增强机体抗病能力
有科学的研究表明,对我们的背部两侧进行10分钟左右的按摩治疗,就会使得白细胞总数轻度变得升高,白细胞的吞噬指数和血清抗体也会随之呈现明显增高的趋势。这就充分的说明了,按摩是可以提高我们机体的抵抗力的。
以下情况不能按摩
1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。
2、急性炎症的病人,如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。
3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。
4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人
5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。
7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。
喜欢中医养生的朋友们,对于中医推拿应该是比较了解的,甚至很多人也尝试过中医推拿疗法。其实中医推拿发展至今,凭借着它独特的疗效和手法,被越来越多的人所推崇,今天就和大家一起学习一下中医推拿的手法和它怎样治疗疾病的吧。
目录
1.中医推拿的基本介绍 2.中医推拿的一般手法
3.中医推拿如何诊断病情 4.最有效的中医推拿小妙招
5.小儿常见疾病的中医推拿治疗 6.教你推拿五个经络养五脏
7.中医推拿治疗面瘫 8.中医按摩助你轻松入眠
中医推拿的基本介绍
推拿通常就是指,医者将自己的双手作用在病患的体表疼痛的地方,运用一系列的推、拿、摩、捏和拍等多种手法,最终达到疏通经络和缓解疼痛的目的。推拿手法一般来说适用于老年人、青年和儿童,是一种被普遍应用的自我保健方法。
古代称推拿为按摩、按乔,是中国起源很早的一种治病防病的养生术。在还没有中药汤剂给人治病的时候,就已有用推拿的方法给人治病。推拿技术发展到今天已有五千多年的历史。在隋唐时期,甚至出现了按摩博士、按摩师等职位。
理论依据
推拿疗法的理论依据是以中医的脏腑经络学说为指导的。经络是人体内经脉和络脉的总称。是气血运行的通路,它们在人体内彼此紧密相连,纵横交错,内通五脏六腑、外络肢体皮毛,从而构成一个完整的循环系统,起着兴气血、通阴阳、养脏腑、利关节的作用。如果气血循经顺利运行。那么人自然身体健康,如果气血运行受阻,人就产生疾病。推拿疗法就是能够使经络畅通阴阳平衡,从而使人保持一个健康状态。
推拿发展到当今,具体的名门各派有几百家。进而导致五花八门的手法的出现,但基本的要求都是动作要具备有力、均匀和深透的特点。而追宗到推拿的溯源,所有推拿的手法都来自于同一渊源。
推拿作为以人疗人的方法,通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方,具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法。
选取穴位和部位
伤外科疾患一般是以痛为输,局部取穴,因为肌肉、韧带和关节的病变,其症状表现部位大多即是病变部位的区域,但如果急性损伤,局部疼痛肿胀剧烈,就应该:先选取邻近的穴位和部位进行手法操作,待病情稍有缓解,再在局部操作。
内妇科疾患,需重视循经取穴和随症取穴,并且又可根据内脏传入神经与体躯传入神经的相互关联,在体表部位选取手法刺激点;小儿推拿取穴,不外乎按照伤外科疾病和内科疾病的不同范围而选部位的深浅以及不同的疾病而决定。
一般情况下,如果患者体质比较强壮的话,操作部位建议选在腰臀四肢,如果是运动器官损伤等病症,建议医者的手法刺激量可以适当的加大。如果患者体质比较弱,尤其是小儿患者,操作手法刺激量就要求小一点。
儿童按摩常用的8种手法
儿童按摩手法是用手或肢体其他部位,按各种特定的技巧动作,在孩子身体的某些部位或穴位进行操作的方法。
日常儿童按摩保健通常使用的方法主要有推法、揉法、按法、摩法、搓法、捏法、拿法和运法8 种。
最受孩子欢迎的揉法
揉法是比较受孩子欢迎的按摩手法,所用于点、面状穴位。揉法就是以指、掌的某一部位按压在孩子的穴位上进行旋转揉动,可顺时针,也可逆时针方向操作。
揉动时,按压在穴位上手指或掌要紧贴皮肤而不要移动,发力于该处的皮下组织而揉动,力度要适中,手法要温和,以揉过皮肤不红为佳。
揉法具体分为指揉法、掌揉法、鱼际揉法三种,很容易掌握,可适用在孩子身体的任何部位 。
运用最广的推法
推法为儿童按摩最常用手法,多用于线状穴位。推法就是用手或掌等部分着力于孩子要按摩的部位上,进行单方向的直线推动。
推法动作要求指、掌等着力部分要紧贴皮肤,用力要稳,推进的速度要缓慢而均匀。
但不要硬压,以免损伤皮肤,以推后皮肤不红为佳。推法可分为直推、旋推、分推、合推四种,可用于身体任何部位。
让孩子温暖的摩法
摩法就是用全手掌面,或者四指指面在穴位上旋转摩擦。摩法要求掌、腕应和缓协调,用力均匀,环旋连贯,速度适宜。
摩法是一种能产生温热感的手法,适合在孩子腹、腰、背部的操作,具有舒筋活络、消食和胃的功效。
最有节奏的按法
按法就是用指尖或指腹或掌心,直接按压在孩子穴位上,施以压力。按法的力量要由轻而重,让孩子感到一定的压迫感后,保持一段时间,而后再慢慢放松减压。
五大基础的按摩手法详解
1、摩法
(1)掌摩法
做环形而有节律抚摩,亦称摩腹。在摩腹时,常按如下顺序进行摩腹=上腹=脐=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法
中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上,做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2、擦法
(1)掌擦法
做往返直线快速擦动。本法接触面积大,产热低且慢,主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)侧擦法
做往返直线快速擦动。本法接触面积小,产热高且快,主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)鱼际擦法
做往返直线快速擦动。本法接触面积小,产热较快,主要用于上肢及颈肩部。
3、推法
(1)掌推
进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮,重而不滞。
本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法
进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法
进行单方向的直线推动。本法用于脊柱两侧。
(4)拇指分推法
自前额正中线向两旁分推。
(5)十指分推法
自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推,亦称开胸顺气。
(6)鱼际分推法
自腹部正中线沿肋弓向两侧分推。
(7)合推法
4、抹法
用双手拇指的罗纹面着力于一定部位,以拇指的近端带动远端,做上下或左右的单方向移动。本法用于前额部。
5、扫散法
医生手指屈曲置于患者头部两侧,做前后方向的快速滑动 。
按摩手法的用力技巧最关键
按摩时要求按摩师把握的力度需要非常的准确,不然太轻没效果没感觉太重顾客就会感觉有疼痛感,所以按摩时按摩师对力度的把握是一个很好的判别方式。按摩时把握手法轻重的技巧有哪些?
撇开气的概念,推拿的力就是牛顿力学的力。众所周知的牛顿力学三要素是:力的大小,方向和作用点。如何在推拿中理解应用这三要素呢?
力的大小
在推拿中就是施术者所用力气的大小。体会一下下面的操作。用中指按压自己对侧的云门穴,第一次中等或稍弱的力度,停一下再以最大的力量按在同一个点,并保持同样的方向(角度)。
多数人在大力的按压下该侧手臂会有发麻,发热或窜痛的感觉。
力的方向
在推拿中就是施力的角度。试以合谷穴为例。将一手拇指完全展开与食指成90度并与手掌在同一平面上。定好合谷穴。
第一次用另一手拇指中等力度按向手掌侧(即与掌背平面垂直),第二次同一穴点,同样力量但按向第二掌骨的橈侧缘。一般人会在第二次时有痠胀感向食指尖放射;
力的作用点
推拿中多数与定穴有关。以足三里为例。取一侧足三里,按骨度分寸法,一般会定位在胫骨粗隆下端旁开当胫前肌高点处。
垂直体表并以中等力度按压然后向外侧稍移开约一厘米,当胫前肌与腓骨长肌间隙处,同样垂直体表并以同样力度按压。
多数人会感觉第二次有更明显的痠胀感,有些还会有向下放射的感觉。推拿的定穴有时与针灸不同。以足三里为例,如针灸时自肌腹高点进针更易取得针感。
宝宝和成人的按摩手法大不同
按摩手法不同
宝宝的按摩手法与成人按摩有较大的不同。首先,宝宝的按摩力度一定要轻,以免伤害其幼嫩的血管和淋巴管,所以宝宝的按摩准确地说应该叫抚摩。
按摩方向不同
其次,宝宝抚摩的方向也与成人迥异。为宝宝按摩时,按摩者的手要从宝宝的头抚摩到躯体,然后从躯体向外抚摩到四肢。这种按摩手法与一般的成人按摩正好相反。
成人按摩是顺着体液回流的方向,有力地沿四肢向心脏移动。尽管宝宝的按摩是按照从上往下的方向进行的,但多数的按摩动作是抚摩或轻柔的捏。
捏的时候要轻,以免伤害宝宝娇嫩的血管。捏一下,手指要滑动一下,然后再捏一下。
按摩位置
按摩时应把宝宝放在安全的地方。如果你觉得在地板上进行按摩不舒服,那么把宝宝放在床上或椅子上时一定要小心,不能让他滚下来。
特别是当宝宝长到11-14周,自己会翻身时,妈妈更要当心。按摩之前应准备好一切用品,还要预先避免突发噪音,以保持宁静的氛围。
按摩姿势的选择
准备活动做好后,再为自己选择一个舒适的、能长时间保持的体位。
不建议跪姿
跪姿,特别是跪坐在脚跟上,可能会损害膝盖韧带。
如果开始是这个姿势,最好在帮宝宝翻身按摩背部时变换一下姿势。为使你的身体保持良好状态,记住按摩时身体弯曲要从臀部弯起,保持背部挺直。
腰部弯曲、身体前倾很容易使人疲劳,还可能对背部造成损伤,特别是在腰弯向一侧,做捡毛巾等动作时。身体弯曲的同时扭腰很容易伤害背部。保持良好的姿势,对宝宝的按摩更加有利。
按摩手法的控制
按摩时,把手的位置放好后,脊柱前倾,就可以轻松自如地控制按摩的手法了。这对宝宝和按摩者都有好处,因为采用这种姿势按摩,可以缓解按摩者局部肌肉的紧张。
对于按摩现在越来越受大众的喜爱了,按摩给我们带来的好处非常的多,那么对于按摩的手法具体有哪些呢?可能我们并不是那么的了解,那么对于身体的按摩我们应该怎么做呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
按摩的手法非常的多,我们可能也并不是那么的了解,所以对于按摩我们应该要有自己的认识。
按摩保健手法
1、推法
全套按摩保健第一种手法就是推法。而推法又是怎样的一种按摩手法呢?推法是指手或手掌等部位集中于要按摩的部位上,之后进行单方向的直线推动。
轻推法是一种具有镇静、缓解不适等的按摩方法,一般使用于按摩的开始和结束,也可以用来插入任何其他的按摩手法中。重推法具有疏通经络、加速静脉血液、淋巴循环等效果,可用于不同阶段的按摩。
2、揉法
全套按摩保健第二种手法就是揉法。而揉法又是怎样的一种按摩手法呢?揉法是指将手的不同部位,集中在一定的位置上,作一个圆形或螺旋状的揉捏动作,以带动皮下组织沿手指或手掌搓揉而滑动的手法。
它有促进血液循环的作用,还有改善局部组织的新陈代谢、活血化瘀、减轻疼痛等效果。用手掌或手掌根部揉捏,多用于背部和肌肉肥大的部位。而拇指揉捏法则用于关节和肌腱;拇指和中指则是揉捏穴位常用的按摩手法。
3、抖法
全套按摩保健第三种手法就是抖法。而抖法又是怎样的一种按摩手法呢?抖法是指肢体抖动和肌肉抖动两种不同的按摩手法。肢体抖动方法是指,单手或双手握住肢体远端,不用太大的力气连续小振幅快速上下抖动。
肌肉抖动法则是指,用手轻轻抓住肌肉,短时间左右快速抖动。具有滑润关节、肌肉放松、疏筋通络等作用。它常应用于肌肉肥大和四肢关节部位。经常用于消除运动后的肌肉疲劳,更是在按摩结束阶段常用的手法。
经穴,归属于十二经脉及奇经中任脉和督脉的腧穴。中医养生理论认为,通过按摩人体有关经络穴位,具有舒经活血、理气通神、抗衰老、延年益寿等保健养生功效。下面就给大家介绍一下按摩常用的方法。
头部按摩
1.十指梳头
头为“诸阳之会”,脑为髓之海,乃诸阳经气汇聚之地。每天早晚用十指梳头,可促进血液循环、醒脑提神、防治脑血管病变等。
2.搓脸
每天早晚双手搓掌至发热,然而再搓揉面部各60次,可激发面部气血,使面色红润,面部皮肤富有弹性,并能预防祛皱。
对于中医上面讲的穴位按摩我们都知道好处是非常的多的,那么对于三阴交这个穴位不知道大家有没有了解,三阴交是非常重要的穴位,经常按摩效果非常好?下面就跟小编一起来了解一下按摩三阴交的好处?
三阴交我们都知道是在腿部的一个穴位,对于三阴交的按摩方法我们应该有一定的认识的,以下是详细介绍。
按摩三阴交的保健功效
第一:美容养颜
生活中时常按摩三阴交这个穴位,能够令体内的气血运行更加的顺畅,使自己的气色更好,还能紧致肌肤。
另外,三阴交这个穴位和脾具有非常直接的关系,如果我们的脾健康受到了影响,那么你就发现不仅仅脸部的肌肉变得更加的松弛,面部年龄会比实际年龄更老。
建议我们,每天晚上大约九点左右,好好的按摩两只脚的三阴交位置,大约一边二十分钟,这样能够更好的促进脾胃健康。
第二:保养子宫以及卵巢
中医方面来看,人体中的任督二脉以及冲脉中所含有的经气起源都来自于子宫还有卵巢,所以适当按摩能起到非常好的保健作用。
在每天晚上五点到七点的这个阶段,用力的按摩每条腿部的三阴交穴,大约十五分钟就可以了,能够更好的保养卵巢还有子宫,促进体内各大血脉的畅通。而女性只需要身体中的气血运动顺畅了,不仅精气神越来越好,同时脸色也会更好,睡眠质量提高了,容貌也会越来越年轻。
第三:保持血压稳定
日常生活中适当的按摩三阴交穴位,不仅能起到非常好的养生保健的作用,而且还能使我们更好的调节身体中各个部位的健康。
如果身体中的血压出现了过低或者是过高的情况,那么可以选择在中午十一点到13点的时候用力按摩三阴交这个穴位二十分钟,只需要坚持三个月,你就会发现你的血压回归到正常值了,身体也会越来越健康。
第四:调节月经
三阴交和我们脾的健康具有非常直接的关系,而脾的主要作用就是化生气血,对于体内的气血运行具有直接的关系。很多女性朋友都容易出现气血不足的情况,这就容易导致出现月经推迟、月经早到以及月经不稳定等月经不调的情况。
经常按摩三阴交,则能够很好的促进体内气血运行,体内自然就会气血充足了,各种月经不调的情况都能够得到很好的治疗。
第五:祛斑祛痘
3.揉耳
中医认为,耳为肾之窍,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚地。每天早晚揉搓耳廓各60次,以耳部发热有烧灼感为宜。具有防治耳聋、耳鸣及耳源性疾病等功效。
4.弹舌扣齿
心开窍于舌,舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次,有很好的健脑护脑功效。另外,除了常弹舌外,还要常扣齿,扣齿可健齿,防牙病及牙齿脱落。
肩颈部按摩
1. 按摩肩胛部
中医认为,肩胛部是手足之三阳经脉交会处,每天早晚各按摩60次,可有效防治肩周炎、颈椎病等肩颈疾病。
2.按摩颈项部
颈项部,是人体经脉通往头部、肢体的重要通道。每天早晚各按摩60次,可防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病等。
四肢按摩
1. 按摩上肢部
上肢部为“手三阴手三阳之脉”要道,是内连脏腑外络肢节重要部位。每日早晚各按揉60次,即从上内侧腋下(极泉穴)到腕部内侧(内关穴),从外侧腕部(外关穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部,可疏通上肢经脉、调和气血,对心血管系统、呼吸系统疾病、上肢病痛有良效的防治效果。
2.按摩下肢部
下肢部为“足三阴足三阳之脉”要道。每日早晚各拍打由下(三阴交穴—悬中穴)向上(足三里—阴陵泉)、股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(风市、环跳穴),反复拍打60次,有活血理气、舒筋通络、调理脾胃等功效。
腰腹部按摩
1.按摩腹部
腹为任脉经过之处,每日早晚双手叠放在脐部(神厥穴),上下左右顺时针方向按揉60次,然后以同样手法逆时针方向按揉60次,可改善消化系统、生殖泌尿系统功能。腹部按摩好处多,小编经常按摩的。
2.按摩腰部
腰者肾之府,每日早晚按摩腰部,能强肾壮腰,对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、腰椎间盘突出症等腰部疾病有很好疗效。
结语:通过以上文章介绍我们是不是对按摩的相关知识介绍有了一定的了解了呢,按摩的好处非常的多,我们可以试试的,按摩的手法也有那么多,我们可以都试试的,希望以上文章介绍能帮到大家。
编者按:现在,越来越多的人喜欢做按摩。有的人为了省事,喜欢在家里做。那么,这就需要掌握一定的按摩手法了,具体有哪些好的保健按摩手法呢?在按摩时,有哪些保健按摩禁忌呢?下面小编总结了一些,供大家参考一下。
当胃肠不舒服时,足三里是经常使用的一个穴位。但是要区分实证和虚证,当实证时,也就是患者舌苔发黄,舌苔较厚、口臭便秘等,此时按摩右侧足三里时,要从左侧开始,顺时针按摩。
按摩腹部能够治疗便秘就是这个道理,这是因为顺时针按摩是顺着结肠位置的走向,通过按摩刺激增加结肠蠕动,使粪便到达直肠部,刺激肠壁神经感受细胞传入大脑,产生便意。
需要注意的是,不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行,体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。 肾保健按摩 试试这3大健肾穴位
反之,如果患者是舌苔淡、舌苔较薄,容易腹泻。那么就要采取逆时针按摩。逆时针按摩能是逆着结肠方向,这样是为了补,阻止腹泻。但是到底是虚证还是实证,很多患者很难自己辨别。建议患者应该先到中医院辨清自己体质后再自己实施按摩。
小贴士:
(1)按摩方向应同肌肉走向一致
沿肌肉生长方向,轻缓地,有韵律地耐心进行,皱纹同肌肉走向是呈直角的,手与皱纹呈直角运动,也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的,就竖着按摩;皱纹是纵向的,就横着按摩。
(2)按摩使用的手指
按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈,轻到再轻就无法触摸的程度,手指移动要有韵律感,切忌过分摩擦表皮。
(3)按摩的时间不宜过长
一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好,所以最好在洗澡或洁面后按摩。此外,用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。
按摩的方法和禁忌
一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九种:
1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比较常用的有打法、拍法等。
编者按:很多MM都嫌自己的胸部过于小,甚至在一些公共场合都觉得自卑,可是,已经过了发育的年龄,还能再丰胸吗?下面小编总结了一些简单的胸部按摩手法,大家来学习一下吧!
扩胸法
1.睡前仰卧,双手伸直置于脑后,慢慢吐气;
2.吸气时夹紧臀部,慢慢挺起胸部,腰部抬起使臀部置于空中;
3.以脚尖向下支撑身体,下巴向上拉开两肩,吸气;
4.停止呼吸约3至5秒(尽量挺胸);
5.全身放松吐气,回复原来仰卧;
6.重复动作20次。 肾保健按摩 试试这3大健肾穴位
按摩法一
1.双手手背对手背的置于两边乳房中间;
2.双手同一时间轻按乳房,向外扫并且打一个圈;
3.再将双手放回原处重复20次;
按摩法二
1.左手放在左胸外侧;
2.沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去,重复10次;
3.然后掉向由右边开始;
按摩法三
1.一手负责一边乳房;
2.双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房,向锁骨方向向上按摩约5至8分钟,以上按摩操经常做,约3至4星期就会有显著的效果。
二、自我按摩注意事项
1、修整指甲。
2、手掌要暖和。双手过于冰冷,则被按摩的肌肉会较紧张,一方面易产生疼痛的感觉;另一方面,力道需增加,才能达到效果。使手掌暖和的方法:用热水浸泡,或双手摩擦生热。
3、按摩时不宜过饥、过饱。吃饭前后约30~60分以上较佳,最好的时机为早、晚(早上能提神,晚上能消除疲劳)。
4、肌肉要放松,不要有紧张感,否则效果不佳,此需与第二点配合。
5、耐心持续,次数越多,经验越丰富。
6、用力恰当,用揉、敲法较佳,擦法不宜过量,过量容易擦破皮肤。
7、按摩后记得喝温开水,泡澡或温泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食补、气补,效力更着。
三、按摩的禁忌
1、有急性传染病或急性炎症,和一切腹痛难于忍受按摩的病人。
2、有皮肤病者尽量不要按摩,或者可戴手套按摩,但较不方便。
3、急性类风湿性脊椎炎病人。
4、有严重肺病、心脏病、肝、肾病的病人。
5、各种肿瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺结核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法,轻轻按摩即可)
7、体内有金属固定的疾患者。
8、妊娠妇女禁忌指压合谷、三阴交及腹部穴位。
9、怀孕五个月以上的妇女和月经期,不宜在腹部作重手法按摩。怀孕、月经禁按肩颈,治疗月经痛可按摩尾椎两侧。
10、恶性贫血、妇女产后恶露未净,或久病体弱而极度消瘦者。
总结:综上所述,正确的按摩不仅可以让你浑身放松,还可以有局部瘦身的功效。所以,建议大家在按摩之前,一定要了解它正确的按摩手法。
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