一个穴位五分钟彻底搞定肩周炎
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避免关于养生保健的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《一个穴位五分钟彻底搞定肩周炎》，希望对您的养生有所帮助。
肩周炎是常见的一种疾病，一般情况下五十岁左右的人群是高发人群，大多是因为受到寒凉引起的。肩周炎是非常难过的，那么肩周炎症状有哪些呢?它经常会和哪些疾病混合呢?肩周炎怎么治以及治疗肩周炎的偏方有哪些呢?下面就有小编给大家介绍下吧。
很多人都有这样的想法，认为西医治病快，而中医治病慢，其实这种说法是非常武断的。比如，肩周炎这种疾病，西药是非常办法医治的，那么有什么好的中医疗法能够治疗它呢?下面小编给大家介绍的这个方法只要五分钟就能够解决咯。
一天，诊室来了一位戴眼镜的中年女性患者，自述左肩痛十几天。她肩背时尚挎包，体态丰满、端庄文静。衣着也很得体，不是堆满大街却又俗不可耐的时装加牛仔裤，精心的搭配不禁让我想起了欧洲的油画，举手投足间尽显她知识女性的高贵和优雅。随已有四十多岁，但看起来却很年轻，像三十岁的人，眼角仅有几道浅浅的、不易被人察觉的皱纹。可以断定此人一向注重保健。
专家通过问诊，得知她左肩痛无创伤史，无明显的劳损，无颈椎病也没有心脑血管疾病。初步断定是风湿性疼痛，中医叫痹证，冻结肩肩凝症，西医称之为肩关节周围炎， 也被称作五十肩，名称虽多但只说明三个问题。
1、肩周炎一般都是因为受到风寒引起的。
2、此病可以使肩关节活动受限。
3、此病多发于五十岁左右，女性多见。
周肩炎发病初期仅为疼痛，病人由于疼痛所以就不敢多活动肩部。这样更严重的问题就出现了，肩部缺乏运动，很快肩关节周围的筋膜、韧带发生粘连，最终导致肩部运动障碍。手臂不能洗脸，不能梳头，不能把手背到后背，很是痛苦。
生命在于运动，正常人的手臂如果一个月一动不动，同样也会发生粘连，也能让手臂冻结，想动也动不了。很多骨折患者打上石膏，几个月后，骨折处长好了但是关节却不能动了。
专家在病人腿上施术，她是左肩痛，专家就在他右腿上交叉取穴在足三里下一点五寸处左右找到了中平穴，然后施点穴手法，专家手一按下她觉得很痛，而左侧同样的部位她感觉却不是很痛。专家告诉他：痛就痛吧，咱们不是治病嘛，保健按摩倒是舒服，但治不了病啊!这个穴位特别的痛，说明这里和你疼痛的肩部有关系，是你的敏感点，这里就是疏通你肩部经络的按钮儿，这里不痛了肩部就不痛了。为了缓和气氛让她在轻松的环境下接受治疗，专家还开玩笑的说：遇到我你很幸运了，不是每个大夫都知道这个穴位的。
随后，专家右手拇指在她中平穴施按压，点次，旋转，专家知道她腿很痛，看她皱着眉头的样子，知道她在强忍着痛苦、悲怆和无奈，但专家却依然没有手软。
几分钟后，专家停止了手部的操作，让它活动一下左肩，她大叫一声：哎呀!好了，不痛了!专家看着她满是问号和惊讶的脸得意地笑了。
需要指出的是，如果肩周炎发展到关节粘连的程度就不是一次可以治好的，除了必要的治疗，自己的有针对性的运动必不可少。这时候千万不要性急，将患侧肢体抬起手掌贴在墙上，另一手压在患侧肩与臂的交接处，由轻到重一点一点的、一次一次的用身体的力量下压肩部，然后把身体侧过来也这样做，每天都做几分钟，13个月肩臂的功能就能恢复正常。
关节粘连是力学问题，发展到这地步就不能光靠药物和手法了，这样做可以用最小的痛苦换来最大的成果。骨科医院那种骨折后期被动的康复治疗，实在不敢恭维，每天都是狼哭鬼嚎的，跟刑场有的一拼。
大家有没有过这种的情况，晚上睡觉的时候，突然之间手指发麻，可能年轻人出现这症状比较少，但在老年人身上发生的还是非常多的。小编告诉大家，手指发麻也是病哦，我们千万不要忽略。那么手指发麻是什么回事，手指发麻怎么办呢?下面就有小编给大家介绍下吧。
年轻大的人都会时常觉得手指发麻，如果经常出现这种情况的话，就要小心了，是不是颈椎病或中风偏瘫的先兆。如果是因为颈椎问题引起的手指发麻的话，我们就可以通过按摩颈百劳穴来缓解了。
颈百劳穴也称百劳穴，顾名思义，该穴可治疗由多种劳损引起的病症。颈椎问题导致的手麻可以尝试做一点简单的推拿按摩，比如按摩颈百劳能够在一定程度上缓解。
要准确找到颈百劳，先要找到大椎穴。当我们做低头的动作时，后颈部可以摸到一块高起且可以活动的椎骨，这就是第7颈椎棘突，其下凹陷处就是大椎穴。大椎穴直向上2寸的水平位置，颈后正中线左右旁开1寸处就是颈百劳。
首先，人先俯卧在床上，然后将枕头垫在我们的前胸位置，自然的将头低下来。
然后让家人用双手中指沿后颈部从上往下慢慢推移，一般会在百劳穴处摸到骨性顶手的压痛点。
摸到后可先在此段轻推按摩，接着用拇指尖对准颈百劳向健侧顶推，若感觉压痛点消散，则表明起效。这种指针法可以松解受压神经，具有通经活血之效，手指麻木的症状自然也就能得到缓解。
由于颈百劳善治颈项牵强引痛，有活血通络、醒脑通窍之效，长期伏案工作的上班族和低头族不妨经常按摩颈百劳：两手手指互相交叉放于颈后，轻柔地来回摩擦该穴大约50次，直到颈部发热，体会到放松和舒适的感觉为止。另外，晚上睡前轻缓地推拿该穴5～10分钟，有助安眠。
除此之外，在现代的临床上，百劳穴还常常用在治疗颈项强痛、落枕、失眠等症上。
上文为大家介绍了按摩颈百劳穴缓解手指发麻的方法，希望上文的分享能够帮到有需要的朋友。
手指发麻的疾病征兆
听到很多人说他们经常出现早起手指发麻、发胀的症状，出现手指麻胀症状是怎么回事呢?专家提醒，经常手指发麻是9大疾病征兆!
1.颈椎病
由于颈椎病的一系列病理变化，脊神经根可能受压、牵拉和刺激，致使手指麻木、发胀。表现为桡侧或尺侧，或五个手指一起麻胀，还有可能伴有握力降低现象。神经根型颈椎病会有颈肩、颈项、肩背及头部、上肢和手部疼痛。
疼痛多为钝痛、酸痛、灼痛、或隐隐作痛，或触电样串痛。麻木往往和疼痛部位相同，二者常相伴随，但麻木多出现在手指和前臂。手指及前臂的感觉减退，少数出现感觉过敏区，往往为病变节段受刺激引起。
2.短暂性脑缺血发作(TIA)
短暂性脑缺血发作(TIA)，又称一过性脑缺血或小中风的老年人常患有高血压、高血脂等症。高血压会引起血管痉挛，高血脂会引起血液黏稠度增高，晚上睡觉时血流相对缓慢，这些因素都会导致一过性脑缺血而引起单侧手指发麻，特别多发性脑梗死起初症状不明显，患者只是感到手脚发麻，并不太影响生活，若早期没有发现就会延误最佳的治疗时机，引起肢体运动障碍，甚至瘫痪。短暂性脑缺血发作是神经科常见病、多发病，约占缺血性脑血管病的7%～45%。TIA后第一个月内发生脑梗死者占4%～8%。
3、肩部活动减少或上肢固定过久
肩部活动减少可造成局部血液循环不良、淋巴回流受阻、炎性渗出淤积、日久纤维素沉着，从而导致关节囊萎缩和周围软组织粘连;肩关节脱位、上肢骨折和手术后外固定等时间较长，或在固定期间不注意肩功能锻炼，这些因素均可导致肩周炎的发生。
4、风寒湿侵袭
由于肩部的特殊位置，睡眠时很难做到始终保暖良好。从而反复感受风寒之邪，引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，最终导致肩部出现疼痛和功能障碍。
那么，哪些疾病易与肩周炎混淆呢?
1、胸出口综合征
此病的主要症状是肩臂痛、手臂发麻乏力等，患臂持重或上举时症状加重。与肩周炎的鉴别主要借助一些特殊体征，即Wright试验、Adson试验等。X线平片有时可见部分病人存在颈肋。
2、肩手综合征
本病为一反射性交感神经障碍，通常在损伤后发生。主要症状为肩、上肢及手部疼痛及运动障碍，伴血液循环障碍。患侧肢体肿胀、水肿、皮肤温度升高，发热、充血。手指喜取直伸位，被动屈曲时疼痛加重。
3、神经性营养障碍
本病临床表现为以肩为中心，肩周围肌肉急性剧痛，随之出现广泛的肩关节周围肌肉萎缩和上举功能障碍。根据其疼痛更加严重、肥肉萎缩更广泛，并出现肌肉麻痹等特点，可与肩周炎相鉴别。
4、肩关节半脱位
又称为肩关节不稳定，通常由于运动损伤引起。主要症状为肩关节疼痛及反复的关节交锁。被动强制外旋、外展可出现疼痛、半脱位和不稳定感。惧痛试验阳性。在前后方向上作肱骨头被动推拉试验，可发现肩肱关节过度松弛现象。X线片在患肩上举前后位照射，可见盂肱间滑落现象。碘水、气体双重对比造影可见前关节囊膨隆，盂唇缺损或剥离现象。
结语：肩周炎虽然没有西药没发治疗，但是中医却可以的哦，而且只要几分钟的时间就能够缓解了，那就是我们按压中平穴。这个方法是不是非常的神奇啊，如果大家也有这方面困恼的话，不妨试试。
中平穴为肩痛的特效穴是一个新发现，针灸学教课书上是没有记录的。不只是年龄大的人，白领一族由于长时间维持一个姿势，血液不通，也容易得肩周炎。希望大家能学会这个方法。
治疗肩周炎的偏方
患上了肩周炎怎么办?面对各类调理方法，您绝对有必要了解一下传统医学验方的神奇功效。下面这两个验方原载于中医古籍，是民间中医高手争相传抄的经典方子。
验方一：生姜茴香治肩周炎
生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小茴香100克、白酒150克。先把生姜和葱根切碎捣成泥糊状，小茴香和花椒捣成面，然后将四味混合搅匀，放在铁锅中用文火炒热，加白酒搅合，再装入纱布袋中，敷于患处。温度以能耐受为度，上盖毛巾，再盖上棉被，使得药袋下发汗。第二天药袋用锅炒热继续使用，不必换药。如果药袋干可以加些酒。每晚1次，坚持治疗，疗效颇佳。
验方二：胡椒泡酒治肩周炎
黑胡椒或者白胡椒30克，60度以上白酒250克。将胡椒用纱布包好，放入盛酒的容器内，加盖浸泡2小时左右，再将泡有胡椒的酒，用文火烧开。20分钟之后，取出胡椒包，趁热敷于患处。每次半小时，每日早晚各一次，一周为一个疗程。此法最好在临睡前进行，加被捂汗，效果更佳。
这些疾病易与肩周炎混淆
近年来，肩周炎的发病年龄逐渐下降，许多年轻人竟也得了这种疾病，归根结底是由长时间的伏案工作，那么除此之外，到底是什么原因导致肩周炎的产生呢?
1、肩关节的急性创伤
急性创伤的形式较多，如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折及肩关节脱位等。由于局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛，可导致肩关节囊和周围软组织出现粘连，而发生肩关节的冻结，出现肩周炎。
2、肩关节周围软组织劳损或退变
肩部长时间保持某一姿势而固定不动，长期低头工作和肩部负荷过重等均可引起肩关节周围软组织的慢性老损或退变。劳损或退变可引起冈上肌腱炎、肱二头肌腱炎、肩峰下滑囊炎和关节囊炎等疾病，从而引起肩关节周围软组织的慢性炎症和粘连。
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现在人的压力是很大的，大多数人平时白天都忙于工作，平时很少有时间来减肥的，很多人只有到了晚上才有些许的时间，其实我们可以利用晚上睡觉前5分钟进行减肥的，这样既能让身体放松，还能去除一天的疲劳，对身体是很有好处的，那睡前五分钟减肥的方法有哪些呢?
睡前五分钟减肥
拉伸撑地
手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。
侧躺拉伸
全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。
仰卧扭膝
双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。
屈膝抬腿
躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。
抬腿扭膝
躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡。
空中蹬自行车
动作：
平躺，手枕在后脑勺上，或者放在身体两侧，腿做骑自行车的动作就可以了，就好像蹬脚蹬那样在空中蹬。
效果：
单单这一个动作就可以非常有效的瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉，让双腿越来越纤细，越来越笔直，线条越来越美。
侧躺抬腿
动作：
侧躺于地面右手掌撑地，左手轻放在肚子前方，左脚脚掌碰地，右脚则是平行举起，轻轻的将右脚抬起约60度角左右，速度快且尽量把脚往上抬，换脚作相同姿势。
效果：
此运动可以很好的锻炼到您的腰部和腿部，燃烧脂肪，坚持一个月能见到瘦腿的效果哟。
核心提示：夏季肌肤出油的情况比以往季节严重，并且令人讨厌的草莓鼻也开始出现了。不同的毛孔粗大有着不同的应对方式。护肤化妆双管齐下，让你拥有零毛孔肌肤不再是梦。
皮肤的毛孔里头有所谓的皮脂腺，由于是活的腺体，就像个炼油工厂，所以日日夜夜都会制造出油脂来滋润皮肤，但是天气一热，炼油厂就会工作得特别起劲，特别是鼻子周围的皮脂腺，工作效率特别得好，但是制造过多的油脂其实很恼人，一旦油脂被堵塞住，就容易在毛孔里头氧化干掉，然后变成硬块，塞在毛孔里头将毛孔撑大，就会形成所谓的草莓鼻。鼻子皮脂分泌旺盛，尤其是入夏就狂冒油、毛孔明显变粗大，严重脱妆仿佛就成了夏季的家常便饭。其实只要稍花心思，做足基础护肤，化妆出点妙招，就能不知不觉地美鼻了！
毛孔粗大一直是女人在意且无法避免的肌肤问题，尤其是身处亚洲地区的黄种人，比起白种人、黑人而言更容易出现毛孔粗大的现象。毛孔粗大分为角质型、色素型、老化型，只有针对不同类型的毛孔粗大对症下药，才能取得事半功倍的效果。
角质型毛孔：
原因：清洁不彻底、毛孔阻塞、压力、紧张、角质增厚，代谢不良。特别是骑机车的骑士或喜欢去海边的人。
毛孔状况：角质层堵塞毛孔，有黑头粉刺现象。黑色或米白色的圆形孔状粉刺，有时会有粉刺突出物。
改善方式：加强去角质。使用像是含有果酸、水杨酸、酵素等成份，或是含有去角质微晶颗粒的产品。
色素型毛孔：
原因：空气污染及紫外线等容易诱发麦拉宁色素的生成，肌肤借着分泌麦拉宁色素来保护肌肤，使毛孔逐渐变黑变粗。
毛孔状况：鼻翼两侧总是出现阴影，细看原来是黑黑的小点，仿佛黑头粉刺一般，其实并不是黑头哦，这是由于视觉上所造成的毛孔暗沉。毛孔周围也会出现黑色素沉淀、凹凸不平、脏污等状况，更会加重毛孔的阴影现象。
改善方式：针对毛孔进行美白，除美白功效外，还要具有调节皮脂分泌及缩小毛孔的功能。可以选用含维生素C、熊苷素成分的产品，同时也要做好防晒工作，注意抵御紫外线对肌肤的侵蚀。
老化型毛孔：
原因：年龄增长、紫外线造成的老化现象。
毛孔状况：肌肤松弛、毛孔(囊)壁缺乏胶原蛋白支撑。毛孔呈”Y型”，毛孔粗大(水滴型)，最后毛孔同连结线状排列。
改善方式：加强肌肤紧致。可以选用维他命A(A醇)、左旋C、五元胜肽、酵母、大豆等成分的护肤品。
夏季，脸部皮脂分泌特别旺盛，当过盛的油脂堆积在毛囊表面，堵塞了毛孔，就会令毛孔膨胀，撑得毛孔更粗大。毛孔粗大已形成了怎么办?首要任务当然是护肤——持续高效的护肤!洁面，敷化妆水，再涂上精华素，简易3步走，助你速速修理糟糕透顶的草莓鼻，还原无孔白滑美鼻!
STEp1：先用水温40度的温水泼湿脸部，舒张毛孔以清洗毛孔里的污垢，然后用泡沫型洗面产品搓揉至起泡，往鼻子上来回搓揉，尽量洗出深藏在毛孔里的黑头污垢，接着再用冷水拍脸以达到收缩毛孔的功效。
STEp2：将冷冻过的有收敛毛孔功效的化妆水倒置在化妆棉上，轻轻敷在鼻子上约3分钟。
STEp3：将收缩毛孔的精华素点在鼻子上，用无名指按压涂开，停留一分钟左右，指温加热能促进精华素的吸收，
TIpS: 千万别用手挤或者用刷子擦，这样做只会引致皮肤发炎，而且毛孔会越变越大。
草莓鼻的修复也许不是一两天的事，可是面对各种约会却心急如焚，短时间能怎样去搭救粗大发黑的草莓鼻?无论是干性皮肤还是油性皮肤， 底妆不仅起到长效保湿、平衡油脂的作用，还能让毛孔隐匿起来，底妆更加持久服帖。只要依照自己的状况挑对颜色，并且掌握使用诀窍，就能轻松又快速的达到零毛孔又润色的神奇效果。
STEp1：首先用粉刷沾取遮瑕能力强的粉底，以点排的方式从鼻梁向鼻翼两旁毛孔粗大的位置横向推开。粉刷沾上粉底前记得在纸巾上弹掉余粉，避免粉量过多、妆感厚重。
STEp2：T区的粉底略薄，鼻翼多压几下，涂的时候不要反复涂，顺着一个方向，反复涂的话会把粉卡进毛孔，毛孔就明显了。
STEp3：用粉扑轻轻沾上带有微珠光效果的蜜粉，现在手上轻扑几下扑走余粉，然后在脸上进行定妆，进一步修饰毛孔，注意要顺着毛孔方向扑。
TIpS:时间一长，皮肤就油光满面，毛孔开始明显了，所以做好补妆是一定要的。一般三四个小时以后，你可以先用吸油面纸吸油，再喷点保湿水，然后用粉饼轻轻补一层妆。
导读：三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。三分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟。仰卧，解开腰带，放松全身，然……
三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。
三分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟。仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好。此运动有助于消食化痰，入睡前运动还可以帮助入眠。
三分钟运动之二：头低位运动，即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”，方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。
开始时可以少弯几次，由少到多，由浅入深，最后达到手掌触地。这种运动可以逐步增加脑血管的抗压力，可以预防中风。但血管硬化或有心脏病的人做这种运动时要小心谨慎，以防发生意外。
三分钟运动之三：每天洗个冷水澡。洗冷水澡，首先要克服怕风怕冷的心理，一开始可以干洗，即用干毛巾擦身，由双臂、双腿到胸部、腹部以至全身，循序渐进。冷水浴，是全身“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。
早餐是人一天中摄入能量的开始，它的益处不需要再强调。但是现在上班则都用没时间来放弃吃早餐，这又是一个多么错误的决定。秋天来了，小编教你一个能10分钟搞定的营养早餐
材料：全麦馒头1个、黄瓜100克、鸡蛋1个、虾仁4个、豌豆10粒、牛奶100毫升。
做法：
1、做海鲜鸡蛋羹，先将鸡蛋洗净磕入碗内打散，放入洗净的虾仁、豌豆、牛奶及少许盐，搅拌均匀。
2、把碗放入烧开的蒸锅内，中火蒸6分钟后出锅，淋上香油即可。
3、把黄瓜洗净切条，直接蘸甜面酱吃就可以了。
4、全麦馒头放入微波炉中加热半分钟即可。
秋高气爽容易使人感觉疲劳困乏。此早餐搭配中，全麦馒头含有丰富的B族维生素，可以缓解因酷暑带来的疲劳，有助于集中注意力并为上午紧张的工作提供必需的能量。
此外，黄瓜性微凉，清热解暑，可改善因夏日体燥引起的食欲不振，其中的钾元素还可助人体排除多余的盐与废物；而用牛奶代替清水蒸出的蛋羹不仅香滑可口，还补充了优质蛋白和丰富的钙、镁等矿物质元素，可消除疲劳、增强活力。
今年的冬天比往年要冷很多，突然之间就变成零下了，这让很多小伙伴都受不了了，而且一个个都感冒了。那么感冒了怎么办呢?如何预防感冒呢?感冒吃什么好呢?中医是如何治疗感冒的呢?一起来看看吧。
对于感冒我们也有不吃药就能够治好的办法，那就是灸，配合一些特定的穴位就能够起到治疗感冒的效果。我们身体本来就是一个大的药库，什么药都有的。
一般来说，感冒的初起症状无外乎就是鼻流清涕，口打喷嚏，全身酸痛，偶尔也会出现发热。一般感冒了我们该怎么办呢?是跑到医院去挂吊瓶，还是去医院找医生开个方子?这些都可以。但如果我们自己懂一点中医，也许就没那么麻烦了。告诉我们，我们自己的身体就是一个大药库，什么药都有。其实，还真是那么回事，人体有十二经络，每条经络有那么多穴位，而每个穴位都可以治疗一些疾病。
对于感冒，我们可以在曲池(先将肘部屈成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。如果采用简易取穴法，只需在完全屈肘时，当肘横纹外侧端处即是，具有清热解毒、凉血祛风、消肿止痛之功)、足三里(在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，具有燥化脾湿，生发胃气的作用)、中脘(在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，具有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效)、风门(在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸，具有宣肺解表，益气固表之效)、肺俞(在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，具有调补肺气，补虚清热之效)等穴位上进行艾灸，就能起到很好的作用。
你千万不要小看针灸的作用，也不要小看针灸会让你痛。其实，俗话说，长痛不如短痛，针灸能够搞定感冒，让你脱离感冒的痛苦，这样的话，痛一下又怎么样呢?
对于药物治疗不见效的持续感冒患者，一般艾灸3 ~ 4日可治愈。就那么五个穴位，说起来还真是有些不可思议，你相信能治好感冒吗?我在这里跟你说的天花乱坠也不如你切身感受一次。不信你就试试!用过的人都说好呢!
感冒为何这样配穴，也许有人不解。在这五个穴位中，曲池、肺俞与风门三穴具有较好的散热解表，宣肺调气的作用，对于感冒有较好的作用，再配上足三里、中脘穴，对于保护胃气有较好的作用，也就是能增强免疫力。这样一来，感冒就好得快了。
对于这个搭配，还有一层深意。告诉我们，高热严重时，灸肺俞和风门各9 ~ 15壮。高热的确是一个令人头疼的事情，但通过灸肺俞和风门就可以降温，这是为什么呢?感冒高热的原因主要是感冒之邪气导致肺内生热，汗孔堵塞，所以解决高热的办法就是提壶揭盖强化肺气，汗孔开泻。而灸肺俞、风门，就能过使汗孔打开，汗孔一打开，热邪就随毛孔排出体外了。
预防感冒的方法
热水泡脚
我们每天晚上都用一些比较热的水泡十几分钟，但是要注意泡脚的时候水量一定要超过脚面，泡脚后双脚要发红，这样是能够预防感冒的。
生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
人的身体是由大大小小的器官所组成，每个器官对身体所起的作用也不同，但器官也会有衰弱的时候，一旦人体器官受损，人体本身就会出现相应的反应，也就是俗称的疾病，但器官受损并不会只引起一种疾病，而是会影响到其他器官一起受损，从而导致多种疾病产生。
人体器官一旦出现问题，它并不会突然的好转，必须借助其他方式使之好转，如通过药物、锻炼、饮食等，但除此之外还有许多种方式。人体本身除了器官之外，全身还分布着无数的穴位，这些穴位与身体某个或者多个器官相连，通过穴位的按压可直接达到防治疾病的作用。
一、按压穴位具有养生的功效
器官可通过人的肉眼观看到，即使内部看不到也可通过仪器观看，但人体上所分布的穴位确实看不到，只是中医生常说它是一个点，而这个点都不相同，有大有小，连通着多条经络。每条经络上的每个穴位都与身体某一具体部位相联系，即使身体某个器官出现问题，都可以通过穴位的按压达到防治疾病的功效，所以穴位养生对疾病的防治起着非常重要的作用。
全身的穴位的分布太过于复杂化，而人的日常养生比较注重简单又有显著效果的方式，所以人体的养生可通过手部的穴位按摩来达到很好的防治疾病的作用。日常生活中多种常见的疾病都是可以通过手部穴位的按摩得到缓解，即使自身无疾病，每天按压手部穴位也是可以达到养生的作用。
1、商阳穴
冬季的寒冷会使人们多吃辛辣的食物来给自身取暖，尤其火锅是现代人非常受欢迎的食物之一，多数人食用火锅后会出现齿痛、咽喉肿痛等症状，主要是上火所引起，但也有人会因为食物的食用方法错误及自身不适宜某种食物而出现呕吐的现象，出现以上症状可通过按压商阳穴得到缓解。
误区一：捂汗治疗
许多人认为得了伤风感冒出了汗就好，习惯用传统的捂汗法来治疗感冒，当病人怕冷且不出汗时就让病人喝热生姜水，用被子蒙住身体，直至出一身大汗。出汗后身体似乎轻松了一些，其实这只是一种假象。这样做并不一定能减轻病情、缩短病程，更不能痊愈。人患感冒时进食减少，体质较弱，如果大量出汗极易引起脱水和虚脱，使得抵抗力降低，病情进一步加重。感冒患者既要注意保暖又要注意居室空气的流通，并应多喝白开水，以利于及时补充体液和排出体内毒素。
误区二：暴食或节食治疗
有人认为感冒期间应补充营养多吃荤，而有的人则认为既然感冒时没食欲就干脆不吃东西。其实这两种观点都不对，感冒时胃蠕动变缓，消化液分泌减少，吃太多高脂肪、高蛋白的食物容易引起消化不良，而一点东西都不吃的话，又会造成机体所需热量供应不足，减缓康复。最好是吃些稀饭和蔬菜等清淡易消化食物。
误区三：运动治疗
不少人喜欢用运动疗法来治疗感冒。尤其是有些年轻人一旦患上感冒，便刻意进行一些体力劳动，或者到运动场上跑上几圈、打一场篮球等。其实这种做法往往会适得其反，因为单纯加大运动量会增加体力消耗，使抗病能力下降，有可能导致病情加重。
误区四：一感冒就立即服药
感冒不一定都要立即吃药，有些感冒可以依靠自身抵抗力和免疫系统来消除，如打喷嚏、咳嗽、流鼻涕和发高烧等可将病菌驱赶出体外，令病菌的破坏力减弱。如果稍一发现感冒就吃药，不仅没必要，还很容易引起抗药性。
误区五：多种药物治疗
许多人患了感冒后想使病情尽快好转。常常同时服用多种药物进行治疗，如同时吃解热镇痛类、维生素类、抗生素类药等，因为他们以为药越多疗效会越好。其实这是一种错误的做法，因为有些药物同时服用会相互抵消药力，严重的甚至会对机体产生毒副作用，引起过敏反应。
误区六：输液感冒好得快
有些人患感冒后，非要输液不可，以为输液好得快。其实，输液主要作用是缓解或减低感冒的疼痛感，让患者身体保持足够的水分，有体力对抗感冒病毒。如果是不太严重的感冒，即使不吃药、不打针，只要多喝水、有充足的睡眠，身体的免疫系统会自然让它痊愈。所以，感冒之后如何治疗，最好遵医嘱，不要执意输液。
结语：感冒是非常烦人的事情哦，不治的话，会变成发热等更加严重的疾病，因此我们一定要重视。同时，治疗感冒的时候，我们也不要一下子就吃感冒药，其实身体就是大药库，我们多灸一些穴位就能去轻松搞定的哦。
冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
多吃红色食品
红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的-胡萝卜素，可防治感冒。
体育锻炼
坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。
感冒吃什么好
喝鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
多食萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
少吃食盐
实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
治疗感冒的误区
感冒是最常见的一种呼吸道感染性疾病。很少有人一年内不患一次感冒，有人甚至一年内要感冒好几次。但人们在治疗感冒上存在着六大误区，应予以纠正。
编者按：上班族长期坐着，会引发各种各样的职业病，比如：肩周炎。下面我们跟大家介绍一下，肩周炎的治疗方法有哪些?如何利用上班时间来进行保健按摩?
肩部健身操6步骤：
1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。2、背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。
3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。
4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。
5、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。
6、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。
提示：
光是以上这些小动作想要达到很好的健身效果当然是不可能的，想要身体更加健康当然还得多进行真正的健身运动。有时间还是多去户外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之类的系统运动才是健康长寿的秘诀。
编者按：中医气功跟保健按摩结合在一起，可以使人的血液循环加快，能够达到养生的目的。那么，有哪些按摩手法呢?气功养生到底是一种什么样的方法呢?一起来看文章：
1、准备动作
早晨醒后先把窗户打开，宽松衣服，用温水漱口，排除大小便，仰卧于床上，吐一口浊气。
2、放松肌肉
两眼垂帘，要使全身肌肉放松，思想安静，无思无虑。既不是睡眠初醒，又不是与外界隔绝，做到视而不见，听而不闻，这样才能使全身放松。
3、气沉丹田
丹田有上、中、下之分，上丹田在两眉中心;中丹田在两乳中间;下丹田在脐部。本功法的气沉丹田之丹田，即为下丹田。
具体做法：微闭口辰，舌抵上腭，鼻微微吸气，用意念将气送入丹田，气到下丹田，稍停，然后再将气呼出。此时，除了平时的呼吸外，还开始了气功呼吸。
如果不用意念引气，而是用力，往往会出现腹胀及其它偏差。气沉丹田，共49次，日积月累，等腹部逐渐出现热团或暖气流，就可用意念将热团或暖气流引到全身经络或病所。练功结束后，再深呼一口气。
4、按摩腹部
气沉丹田后，集中精神进行腹部按摩、仰卧，肌肉放松。
(1)两手同时按在阴阜部位上，然后分别划小弧圈自下而上，到两乳中间，共21次。
(2)两手指相对从两乳中间推到阴阜，共21次。
(3)左手按在左胯缝上，右手从左腹开始进行顺时针方向圆圈运动。共21次。
(4)右手按在左胯缝上，左手从右腹开始进行逆时针方向圆圈运动。共2l次。
(5)左手按在左聘缝上，大拇指向后，右手从左乳下向下推，共21次。
(6)右手按在右胯缝上，大拇指向后，左手从右乳下向下推，共21次。
以上六个按摩动作必须用手着肉缓缓进行。
本功法每天进行早、晚2次，早上练功毕，再立定，脚与肩同宽，左右调换踏步共81次。晚上练功毕，即可入睡。
走出治疗肩周炎的五大误区
依赖止痛药：
有统计发现，在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。殊不知，止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。
按摩等于治疗：
肩痛时，不少人习惯借助按摩来舒缓疼痛。专业的按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根。需要提醒的是，不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损伤。
努力锻炼就能治好：
运动疗法非常重要，但不是过度锻炼，否则可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连，在综合治疗的基础上适度锻炼即可。事实上，只有病情较轻的肩周炎可能无须治疗即可自行缓解，然而医生的干预一定可减轻症状、缩短病程。
见好就收：许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。如果不遵循医嘱，凭感觉行事，病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。
小毛病犯不着去医院：
虽然多数肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或者治愈，但仍有部分肩部疼痛的患者需要在医师的指导下进行系统的治疗。目前治疗方法很多，如做理疗、打封闭等等。
总结：综上所述，在办公室里面就可以直接做的按摩手法，不仅可以预防肩周炎，也可以预防颈椎病哦。所以，上班族们，与其在上班时聊天，不如给自己做做按摩哦。
让你患上肩周炎的坏习惯
引发肩疼的四个习惯许多肩部疾病的发生，除了年龄、外伤等因素外，与平时工作生活中的不良习惯也有密切关系。
手提包过重：
不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。
习惯背单肩包：
单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。
长时间保持同一姿势：
长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。
露肩睡觉：
虽已入秋，但夏日的炎热尚在持续，许多人还习惯开空调，甚至开空调睡觉，这一习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛。因此，在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部。早晚出行时可以戴个披肩，既美观，又可以起到保护肩部的作用。
核心提示：终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是“鼠标手”。这是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
下面这套“手操”主要训练腕部力量和手指灵活性，以缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
动作1
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
动作3
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6
双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7
双掌合十，前后运动摩擦致微热。
功效：促进手部的血液循环。
正确使用鼠标键盘：
1.使用电脑时，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。
2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可。
很多上班族，很早起了上班，没有时间做健康早餐。但是在外面早餐不能保证营养与健康，要我们如何在短时间做出健康美味的食物，今天微微健康网小编就为大家介绍一下15分钟轻松搞定的3款健康早餐。
一、鲜虾三明治
材料：虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片
做法：
1.把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，(可怜的虾)挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟，沥干。
2.面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九。
3.然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。
二、爽滑鸡蛋羹
材料：鸡蛋两只，糖或蜂蜜，开水
做法：
1.将两只草鸡蛋打在碗里;
2.用打蛋器搅匀鸡蛋;
3.加入少许糖或蜂蜜搅匀;
4.一边加开水一边搅拌;
5.放在微波炉里加热2分钟即可。
三、薄饼早餐卷
材料：水，面粉，香肠，陈品，牛奶，牛油，鸡蛋，腌黄瓜萝卜
做法：
1.把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊。
2.把打好的蛋液加一点进面糊，另外的煎蛋。
3.把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。
4.把牛油放进平底锅，小火加热融化。
5.把面糊倒进平底锅，离火摊均匀，小火煎。
6.把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。
7.用保鲜膜纸包着尾部，用手拿着吃，带着外出也很方便。
中医认为，人体气血不足，身体出现异样，疾病危害到了健康，现在实生活中，由于多种原因，男女多有气血不足的症状，下面小编就教大家一个最简单的方法，快速改善气血
快速自测，你气血充足吗？
女性气血不足多表现为面色发黄、黯淡无光，发质枯槁易分叉，眼白浑浊有血丝，四肢无力易发冷、眼白浑浊有血丝等；男性气血不足多表现为睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重爱打鼾、头晕眼花、四肢无力、精神不振、胸闷气短等。一般情况下，无论男女，我们都可用以下2方法来判断气血是否充足：
1、看眼睛
判断一个人气血好不好，最简单、最快速、最直接的方法就是看对方的眼睛，如果一个人眼睛明亮有神，那么这个人的气血就很好，所以小孩子的眼神都很明亮；如果一个人眼色浑浊、暗淡无光，那么便可判断此人气血不好。《灵枢决气》中说道：气脱者，目不明,金代刘河间《素问宣明论方眼目门，眼科总论》中说道：目得血而能视,故看眼睛是判断人体气血最直接的方法，特别是眼白，若眼白颜色浑浊、发黄、有血丝，便可说明气血不足；此外，眼袋较大、眼皮沉重、眼睛干涩也是气血不足的表现。
2、看睡眠
气血好不好，看看睡眠就知道，无论男女，睡眠好坏皆可用来判断身体的气血状况。如果一个人入睡快，睡眠深，夜里不易醒，呼吸均匀，不打呼噜，则可说明此人气血良好；若入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸沉重，打呼噜，失眠等，则可说明此人气血不好。特别是凌晨3点至5点的寅时，如果这个时候醒，更可说明人体气血不足。这是因为寅时肺经当令，肺主一身之气，气为血之帅，若肺气充足，则气行带血行，使得气血运行顺畅，睡眠便会良好。若此时易醒，则可说明肺之代谢不稳，肺气不足，血失去前进的动力，气血不足则心神难安，从而引起失眠或易惊易醒。
睡好午时觉，15分钟也能补气血
中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠离不开子午觉，尤其是午时，短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午。
气血不足怎么办 15分钟就能搞定
所谓午时，即中午11:00-13:00,此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血。《黄帝内经灵兰秘典论》里也说：心者，君主之官也，神明出焉。主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。五脏之心被称为君主之官，如同一个国家的君主，主十二官之安，故坚持睡好午时觉，不但养心养气血，对其他脏腑的滋养亦有一定的效果。
不知道大家有没有这样的经历，就是我们午休过后，不仅神清气爽有活力，照镜子的时候还会发现面色红润、眼睛发亮，这就是气血得到了补充。《素问五脏生成篇》：诸血者，皆属于心;《素问痿论》：心主身之血脉。在中医中，我们常讲心为君主之官，是五脏六腑之大主，主血脉、藏神，其华在面。心主血脉，其包括主血和主脉两个方面，心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，这里的血就是血液。脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道。心主血脉使得血液周流于全身，滋养机体并为其提供物质基础。
中医认为午时是阴阳交替之时，此时人体阳气最旺，阴气开始趋于衰弱，最宜午休小憩，有助于合阳养气血，即使15分钟，对气血的补充亦可达到意想不到的效果。午时，最大的气血流到达心所属的经络，心经当令，心推动血液运行，可使气血运行通畅，从而使人体气血旺盛，面色红润。此外，对很多失眠的朋友来说，其原因多为心火旺盛，而睡午时觉也有助于降心火，从而促进晚上的睡眠。
气虚是什么意思
所谓气,多指五脏之气和静脉之气，其是一种极强的能量的活动力，是一种运行在人体内的精微物质，是由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气的功能主要为激发和推动机体器官的功能活动、温养机体、抵御外邪入侵，并参与各脏腑的新陈代谢过程。
在中医中，气虚指的是机体因元气不足而产生相应的病理现象，作为一种多发证，气虚多由先天禀赋不足、后天劳损过度、久病不复、身体失养等造成，比如先天体质虚弱、营养不良、大病未愈等都可导致气虚。
气的生成与脏腑关系密切，特别是肺肾脾。黄帝内经《素问五藏别论》中提到：所谓五藏者，藏精气而不泻也。所以，五脏皆用来藏以精气，反之，若气虚必会导致各脏腑功能衰退。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚、肝气虚诸证，即气虚之概念包括五脏气虚。
血虚是什么意思
所谓血,是指流于静脉之血液，其与气关系密切。血液是机体维持正常生命活动重要的、必要的物质基础，血液中的各种营养物质是人体各脏腑组织的活动之本。正如血盛则神清气爽，形健灵活，血液是我们精神活动的物质基础，也是调养脏腑经络与形体骨窍的营养来源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思维均得益于血盛。
在中医中，血虚指的是机体血液不足，脏腑肢体百脉失于濡养而出现血虚证，是指体内血液不足，肢体脏腑五官百脉失于濡养而出现面色苍白、头晕目眩、四肢麻木、皮肤干燥、头发枯焦、失眠多梦等证候。
气血不足
气血不足怎么办 15分钟就能搞定
在临床上，常常会出现气血两虚的症状。一般认为，气推血运行，气赖血以附，血为气之母，血载气以行，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故气血亏虚多同时存在，需进行气血双补。在会诊中，中医常常通过身体发肤、五官四肢等来观察气血之症，发质柔顺浓密、乌黑亮丽为气血充足；皮肤光滑有弹性、无皱纹无斑为气血充足；眼睛发亮不干涩、无眼袋为气血充足；耳垂丰厚、饱满柔软为气血充足；牙龈饱满、色泽亮丽为气血充足；睡眠良好、呼吸均匀为气血充足；双手四季温暖、手指指腹饱满有弹性为气血充足反之，则为气血不足。
对于气血不足，中医认为多应气血双补，气虚者，宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材，如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等，要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。血虚者，宜多吃补血养血之食材，如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外，推荐女性朋友多食莲藕，可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等，对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。
总结：对于女性气血匮乏，要多加注意了，只有气血充足才能拥有好气血，拥有一个健康的身体。
现在很多人的心率都不是很稳定，比如会出现心率，忽高忽低不稳定导致一些并发症，很多人心率稍微加快一些，会出现胸闷的症状，这一种要考虑是有原因的，因为胸闷包括有很多的因素，并不只是一种原因造成的胸闷。
许多人许多人，特别是年轻人，在体检检查，特别是年轻人，在体 心电图时，常常会得到“窦性心律不齐”的诊断。多数人都知道心跳应该是规律整齐的，所以一听说“心律不齐”，不少人便认为这是不正常的现象。虽然没有任何症状，但也要四处求医，找专家，想赶快治好“病”。但医生往往又说：“不用治。”这些人心里又打鼓了，是不是什么疑难杂症，治不好了。
其实，“窦性心律不齐”是一种正常的生理现象，不是病。“窦性心律不齐”以儿童、青少年最常见，成年人也不少见。
正常人的心脏跳动是由一个称为“窦房结”的高级司令部指挥。窦房结发出信号刺激心脏跳动，这种来自窦房结信号引起的心脏跳动，就称为正常的“窦性心律”，频率每分钟约为60—100次。每分钟心跳的次数，即心率就是由此而来。但这个频率可能受很多因素影响，甚至呼吸的影响。
一般情况下，心跳节律是规律整齐的，如果心脏跳动不整齐，我们称其为心律失常。从这个角度上来说，“窦性心律不齐”是最常见的一种心律失常，是由于来自窦房结的信号并不完全规整所致。但是，这种“心律失常”大多数属于“呼吸性窦性心律不齐”，这是一种正常生理现象，它的特点是随呼吸的变化而变换，吸气时心率可增加数跳，呼气时又可减慢数跳，其快慢周期恰好等于一个呼吸周期，屏气时心律转为规则。这种随呼吸变化的“窦性心律不齐”是完全正常的，不必担心，也不用治疗。
因此，被诊断为“窦性心律不齐”的人，可以注意一下自己心率的加速和减速跟呼吸之间有没有关系。只要没有任何其他症状，就不需要治疗，完全可以从事正常的学习和生活。
现在不少医生也注意到“窦性心律不齐”给人带来的恐慌，于是在诊断时会写作“窦性心律”。
饮食养生
运动养生
