生姜是生活中常见食物,调味熬汤不可少,你知道生姜还能这样吃吗?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
生姜一种吃法体内再也没湿毒
1.姜+茶
姜茶是用茶叶少许,生姜几片去皮水煎,饭后饮服。可发汗解表,温肺止咳,对流感、伤寒、咳嗽等有奇效。
姜茶其实也是外国人非常喜欢的饮料,他们的做法和我们的不太一样,只要泡茶的时候放上一节鲜姜,然后加糖焖上十多分钟,就做好了。
2.姜+牛油果
姜可以和许多水果蔬菜搭配榨汁。姜和牛油果都是含有抗老成分的食材,依照自己喜欢的口感比例搭配即可。
3.姜+红糖
姜糖一般是用姜和红糖熬制而成,甜中带辣。有祛湿去寒的功效,非常适合在潮湿的气候食用。
4.姜汁撞奶
姜撞奶是番禺最负盛名的传统小食,又称姜汁奶或姜埋奶,有百多年历史,驰名省港澳。
姜撞奶状似豆腐花,也与蒸水蛋有几分相似,但比前两者都要香甜爽滑,其口味甘香微辛,能调胃、驱寒、养颜。当地人说,来番禺不吃上一碗姜埋奶,就算白来了。
5.日本泡甜姜
日本料理店的泡姜,在很多店你都可以看见它,免费又好吃。日本叫它新生姜の甘酢
生活中很多MM为了保持身材这个不吃,那个不吃的,严重的影响了健康。下面小编为大家推荐几种低热量食物,既不会发胖又有益健康,还不赶快来看看。
黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。
冬瓜:冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。
辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在体内蓄积。可以适量吃,但是对肠胃刺激比较大,肠胃不好的人要慎食。
绿豆芽:含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品:含有丰富的不饱和脂防酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2-5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后,装瓶,倒入食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒。
说到青芒果的功效,除了可以治疗头痛头晕、清理肠胃外,其实小编很喜欢的就是它对于晕车、晕船有一定的止吐、止晕作用,这样就算走再远的路也不怕在车上吐或者晕了。
杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
治疗头痛头晕
食用青芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
通便
青芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。
抗癌抑癌
据现代食疗观点而言,青芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
祛压降脂
防高血压、动脉硬化。青芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
养颜护肤
由于青芒果中含有大量的维生素,因此经常食用青芒果,可以起到滋润肌肤的作用。
阳虚体质,是中医体质类型之一,出现阳虚体质,会使人出现身体虚弱、易生病的状况。中医专家提醒你,对于阳虚体质,你可以用食疗来调理。那么,阳虚体质吃什么好呢?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
一、粮豆类
温热性:面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;
平性:糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
二、瓜菜类
温热性:生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;
三、果实果类:
温热性:龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。
平性:大枣、苹果等;
四、肉蛋奶类:
温热性:羊肉、狗肉、鹿肉等;
平性:猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;五脏阳虚的表现各是什么
五、水产类:
温热性:黄鳝、虾、草鱼等;
平性:鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;
阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品.
阳虚之人宜吃下列食物:
狗肉,羊肉,雀肉,胡椒,茴香,冬虫夏草,鹿肉,羊骨,牛鞭,狗鞭,海虾,淡菜,韭菜,鲜生姜,大葱,丁香,豆蔻,荜澄茄。
健康的饮食,对于改善体质,保健身体健康,效果都是非常好的。因此,如果你是阳虚体质,根据上述介绍的饮食方,来调理自己的一日三餐,这样就能让你不健康的体质,得到很好的养护效果。
饭后吃什么水果减肥
1.草莓
草莓不仅外形惹人喜爱,同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎,再加上特有的酸酸甜甜口干,更加让我们爱不释手。在研究中发现,草莓中的营养价值很高,除了含有大量丰富的蛋白质之外,同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质,这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C,这种营养物质能够很好的促消化作用,以此来达到减肥瘦身的目的。
不仅如此,在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素,这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用,同时还能够预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群,更应该多吃些草莓来进行有效的减肥。
2.苹果
一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果,经过研究发现,苹果的减肥功效非常的明显。而苹果之所以具有很好的减肥作用,是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c,这两种物质能够帮助我们很好的促进消化,从而避免过多的热量堆积成脂肪。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定,在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇。
在研究中发现,一个苹果中能含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感,从而避免过量进食。苹果减肥的效果非常的显著,但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题,以免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥的问题上,苹果绝对是你理想的选择。
3.葡萄柚
要想减肥的人群在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚,经过研究发现,在葡萄柚中含有大量非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素,除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶,它会影响人体使用和吸收糖分的方式,从而让糖分不会直接变成脂肪储存。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言,更具有减肥的功效,因为它具有很好的利尿功能,长期食用可帮助我们摆脱浮肿。
4.山楂
山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
5.猕猴桃
猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,猕猴桃是减肥的得力助手。
便秘是一种临床症状,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。具体要结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出是否便秘的判断。目前治疗便秘的药物有不少,但是多多少少都对肠道有一定的刺激,不适合长期使用。在这种情况下,各疗法综合运用就是必须的了。
症状:排便次数减少、粪便星减少、粪便干结、排便费力。
1、车前子方治疗高血压便秘效果好
原料:车前子30克。
制法:将车前子加水煎煮成150毫升,每日3次饭前服用,1周为一个疗程。一般l—4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。
功效:车前子不仅可以治疗便秘,还有降血压的作用,特别适用高血压便秘患者服用。
2 .白术散对虚性便秘疗效颇佳
原料:生白术。
制法:取生白术适量,研成极细的粉末,每次服用10克,每天3次。一般用药3—5 天,大便即可恢复正常。
功效:白术具有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎的功效。
3、决明子茶可润肠通便
原料:决明子20 克。
制法:将决明子放置在茶杯内,以白开水冲浸约20分钟,待水渐成淡黄色,香味四溢时即可饮用。喝完之后再加1次开水泡饮。
功效:决明子归肝、肾、大肠经,泡水喝可清热明日,润肠通便。用于目赤涩痛,羞明多泪,头痛眩晕,目暗不明,大便秘结,有减肥之功效。
4、连翘饮治疗术后便秘尤其有效
原料:连翘15—30 克。
制法:将连翘煎沸当茶饮,每日1剂。持续服用l—2 周,即可停服;
功效:连翘煎水特别适用于手术后便秘、妇女经期、妊娠期和产后的便秘、外伤后便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘等症。
5、生甘草泡水专治婴幼儿便秘
原料:生甘草。
制法:取生甘草2 克,用15—20毫升的开水冲泡后服用,每日1剂。
功效:生甘草泡水专治婴幼儿便秘,效果良好,一般用药7—15天即可防止便秘复发。
导读:基本上每个人上厕所除了带手纸,还会捎上手机、杂志或报纸以打发无聊的时间。这个小习惯一直伴随着我们,殊不知我们在打发无聊时……
基本上每个人上厕所除了带手纸,还会捎上手机、杂志或报纸以打发无聊的时间。这个小习惯一直伴随着我们,殊不知我们在打发无聊时光的同时也消磨了我们的健康。
美国曾有统计称,人一生中有5年的时间是待在卫生间的。而卫生间又属于阴湿之地,自然而然就成了众多细菌藏匿的场所。我们每天身处其中,毫不设防地洗澡、刷牙、洗脸、上厕所如果行为、习惯不当,就可能在卫生间里一点一点地丧失健康。
对于很多人来说,如厕时间属于不折不扣的读书看报时间,一天当中唯有此刻可以偷闲阅读。不少人更是表示:不知道为什么,在厕所看书注意力更集中,效率非常高,可以做到真正的心无旁骛。
自从智能手机可以随时随地地上微博后,不少人的习惯改变了坐在马桶上开始浏览批阅白天没来得及看的几十上百条微博,不忙完手头这件事务,根本没法离开马桶。
专家表示,对于觉得排便困难的人来说,不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情,企图通过阅读或玩游戏来消磨时间,越是这样做,越会刻意抑制便意,导致条件反射消失,从而坐半天马桶也无济于事。最好能养成每天定时排便的习惯,这样久而久之会形成条件反射;一旦便意来临,工作再忙也要抽空上卫生间,手里不要拿任何娱乐产品。
此外,坐马桶时,身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间,时间长了,这些毒气会进入人体内,严重的还会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤。所以从这个角度而言,排便也应追求短平快,尽量减少人体和有毒物质的接触时间。
“我们临床发现,人容易形成结肠便秘、产后女性较易引发习惯性直肠便秘,而有上厕所时读书看报习惯的人也易导致便秘和痔疮发生。”专家提醒,便秘不推广用药治疗,首选治疗应为通过改善饮食来通便。
上厕所看报易便秘
年纪较大的老年人和产后妇女产生便秘的几率较高。“老年人胃肠功能在逐渐衰退,再加上很多老年人的牙齿都不健全,因此喜吃低渣精细饮食,久而久之,由于缺少纤维素对肠壁的刺激,势必会使得结肠运转粪便的时间延长。”他解释,再加上老人运动量少、肠肌收缩力普遍下降,非常容易促成结肠便秘。而导致老人便秘的关键还在于其“提肛肌和肛门括约肌松弛无力,容易造成粪便嵌塞在直肠窝内而成直肠便秘。”
老人便秘看似小事,但严重的也可能致命。这是因为当老人过分用力排便时,冠状动脉和脑血流受压改变,引起昏厥,冠状动脉供血不足者甚至可能发生心绞痛、心肌梗死,高血压者还可引起脑血管意外甚至发生猝死。
“而对于生产过后,特别是多次生产过后的妇女来说,由于生产所造成的骨盆底肌肉松弛,导致直肠黏膜感受器敏感性减弱,以致粪块在直肠堆积,从而引发习惯性直肠便秘。”专家表示。
还有一类中青年甚至学生,喜欢带份报纸如厕,久而久之也可能导致便秘发生。另外,坐在卫生间的马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。“反过来,越是便秘,越可能借助读书看报打发时间。”专家指出,这种习惯应尽量注意避免,以免恶性循环。
生吃萝卜可通便
专家指出,便秘很多时候并非疾病,也不会对健康产生直接、严重的危害,所以临床原则上不推荐使用药物治疗,相反,针对性地改善饮食可以促进排便通畅。常见食物通便法如下:
白开水通便法:每天早晨起来,喝几杯白开水即可顺利通便。多喝白开水不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
肥胖对于很多人来说都是非常的心烦的,看着别人瘦小的身材,再看看自己的身材,真是没法比啊。肥胖的人最纠结的就是吃肉。想吃肉,可是想到会变胖又不敢吃了。其实生活中有很多的肉类食物也是适合肥胖的人食用的,下面小编就为大家推荐一些。
1、牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上。牛肉的营养价值大家都是知道的,平时多吃牛肉的好处有很多,牛肉里面含有的氨基酸非常的丰富,不过它的脂肪含量是比较低的,而且胆固醇的含量也不多,所以非常适合肥胖的人群食用。一般有心血管疾病或者是有高血压的话,不妨就吃一些牛肉吧,好处更多。
2、鱼肉
鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸,具有很好降胆固醇的作用。吃鱼肉就不必担心会发胖啦,鱼肉里面含有的蛋白质很丰富,不含有大量的脂肪,所以吃鱼肉可以避免身体变胖。平时多吃鱼肉可以预防冠心病的出现,而且可以很好的阻碍动脉硬化的疾病,在冬季多吃鱼肉好吃是非常的多的。
3、瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可达29克。或许很多人认为猪肉吃多了会变胖,其实平时我们可以吃一些瘦猪肉,可以去除猪肉上面的肥肉,这样就可以减少脂肪了。瘦猪肉里面含有丰富的营养价值,平时多吃可以补血,还可以降低脂肪的含量,因此吃瘦猪肉不用担心变胖啦。
肥胖对于大家来说是一件很烦恼的事情,因此平时在饮食上面我们一定要多花些心思。很多的食物都是含有大量的脂肪的,因此我们更需要吃一些含脂肪量少的肉类,这样才能既健康又避免让身体更加的肥胖。上述的这些肉类很适合肥胖的人群食用,大家可以吃一些哦。
想必,大多数朋友在吃汉堡、鸡腿、薯条时,总是在想着我一定要把吃了的全都减回去,于是就放心的大胆的吃,结果,没过几天肥肉就长上身来了。面对,这些美味的食物我们总是抵制不了的了。而有的朋友却不怎么吃,却也还是很胖,那就是你的食物没有搭配好了,要怎样吃才不会长胖呢?我们来看一下吧!
这样吃才不会胖
1、早餐加点坚果到中午也不会饿
搅成泥的水果,菠菜和杏仁牛奶可能香浓可口,但它几乎全是碳水化合物。也就是说,吃过早餐短短几个小时之后,你就会饿的崩溃。不如在奶昔里加上希腊酸奶,坚果黄油,坚果或者蛋白粉,一直到午餐都不会饿了。
2、晚餐少摄入碳水化合物
晚餐尽量要减少碳水化合物的摄入,比如面包、米饭、土豆和花椰菜都是不错的选择。这些原料做出的食物通常会有更少的卡路里和碳水化合物。
3、用天然花生酱代替加糖的花生酱
你一定知道花生酱有很高的热量,但常常忍不住想吃。但是商店里大都是反式脂肪的花生酱,这就是导致你越吃越胖的真凶。不过你可以天然美味的花生酱,只有花生或者只有花生和盐。
4、不要只吃午餐一顿
每天只吃一顿饭看似吃的很少,实际上,因为你太饿了,导致你一顿会摄入比平常更多的量。那多余的营养自然就变成了你身上的赘肉。试着在平常吃一些零食,让你的肚子不会一直饥饿。当然,要是你把零食认为是薯片可乐这种高热量的东西,就适得其反了。
通过上面为大家带来的有关“这样吃才不会胖”的内容介绍,想必大家在看完上面的内容后也是收获多多了吧!是不是突然明白了什么呢?原来,肉也不吃的你还是这么胖,竟然是这个原因了。所以啊,减肥得要注意饮食了,不要盲目的减哦。
或许,大家都知道有着这样一句话了“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,这可以说是我们吃饭的原则。但是,我想很多人都没有做到吧!尤其是在晚餐,往往人们都很放开的吃了。这对于肥胖和减肥的朋友来说是很不好的哦。晚餐,有必要少量的摄入,重要的是对热量、脂肪的控制了。来看一看你的晚餐吃对了吗?
吃好晚餐四大原则
一是严控高脂肪和高蛋白的摄入。脂肪的摄入量绝对不要超过一日三餐脂肪总摄入量的20%-30%,高蛋白也要严控,不要超过同样的比例。我们可以多选择蔬菜和豆制品,当然,有禁忌症者除外。
二是晚餐的蔬菜选择要以绿叶菜为主,补充粗纤维的摄入。如芹菜、韭菜、长豆等,都是不错的选择。晚上食用35克的粗纤维,可以改善胃肠道功能,保证一天食物的消化,防止晚上肠道过多的积食,减少肥胖病的发生等等。
三是主食的摄入量一定要控制。主食的过多摄入是发胖的主要因素,在平时生活中,我们应当尽量遵循“比自己的饭量少吃一口”的原则,尽量控制主食的摄入,最好在100克以内。
四是每周可以选择一天适度放开,当然也要适量。每天对于晚餐严格的控制很不容易让人适应,所以每周可以选择一天适度放宽对于晚餐的控制量,选择多吃一些自己喜欢吃的食物。但是不要暴饮暴食,同时要尽量进行散步、快走等方式,帮助食物在胃肠道内的消化,防止积食。
通过上面为大家带来的有关“吃好晚餐四大原则”的内容介绍,想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多吧!是不是让你对吃饭有了更多的认识了呢?不要小看吃饭这个事儿了,它可是有着诸多的学问的哦,饭吃好了才有助于健康。
女性如厕时揉乳房可防乳腺增生
专家建议,女性可以利用上厕所的时机,顺便把文胸解开,双手先顺时针方向,再逆时针方向轻揉乳房。只需要短短20秒,就能让乳房得到宝贵的休息。最好上下午各做一次。
天热多吃土豆可补钾
闷热的夏天,一不小心就会挥汗如雨。随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钾。
天热防止缺钾,最安全有效的方法就是多吃富钾食品,主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。
此外,盛夏身体排汗多,还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出,因此夏天人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言,当身体大量出汗或体温过高时,水分的补充最好是少量、多次。而钠的补充则要视出汗多少而定。
油烟二手烟成女性肺癌发病诱因
近年来,上海市女性肺癌发病有逐年上升之势。上海地区每年新发肺癌9000余例,其中女性占三分之一,在女性恶性肿瘤发病中,肺癌死亡率居于首位。专家表示,吸入油烟、二手烟等是女性肺癌的患病诱因。
专家指出,女性肺癌患者绝大多数是腺癌,且不抽烟。70%的女性患者存在家族史,另有30%左右病因不明。临床发现,被动吸烟、喷雾油烟、汽车尾气以及大气内的有害颗粒可能是女性患病的诱因。数据显示,我国女性肺癌患者五年生存率约为10%,比国外该数据相差5%。
专家建议,40岁以上的女性每年可前往专科医院进行低剂量螺旋CT筛查,及早发现癌变征兆。如被诊断为肺癌,则应经过分子检测诊断技术先定型再治疗,避免盲目治疗延误最佳时机。
【导读】超实用快速的剥虾法吃虾时再也不丢范儿!虾,是一种生活在水中的节肢动物,属节肢动物甲壳类,虾具有很高的食疗营养价值,并可以用做于中药材。下面小编介绍超实用快速的剥虾法吃虾时再也不丢范儿吧!
小龙虾:
步骤1:剥下虾钳,沿钳末的关节扭开。
步骤2:拔掉虾钳,吃掉钳里的虾肉。
步骤3:一手拿着虾身,一手抓着虾头,轻轻一扭,令虾头与虾身分离。
步骤4:再拧一拧虾尾,方便之后剥开虾壳。
超实用快速的剥虾法吃虾时再也不丢范儿
步骤5:沿虾腹剥开虾尾并扯出虾肉即可享用。
皮皮虾:
步骤1:把尾部最外面两个小脚拧断,然后捏着尾部轻轻往上一折,再拧掉。
步骤2:用根筷子从尾部贴着虾壳插到头附近。
步骤3:左手把壳折开,右手按筷子,两手同时反方向用力。
肾部的健康问题一直是很多人比较关注的。因为只有肾部健康,那么才可以拥有健康的体魄。但是现在很多人因为平时的工作还有生活等因素,常常忽略了对于肾部的保养,那么在这样的情况之下就会造成很多人出现肾虚的情况。那么小编今天就来给大家介绍一下,可以用什么样的方法让你的肾部不再虚。
一、按摩腰部
肾脏的位于我们的腰部,如果你要想保护好肾,那么首先要做的事情就是保护好腰,因为保护好腰部就是保护好你的肾。那么有什么样简易的方法能够让我们保护好肾部呢?这种方法就是按摩腰部。经常按摩腰部,就可以使腰部的血液循环顺畅,而且还能够刺激腰部的穴位,以此来达到养肾的目的。
那么我们在按摩腰部的时候,要怎么做呢?首先,我们要把双手对搓,等手掌变热之后,再把手掌放在腰部的位置,然后再上下按摩,直到腰部变热为止。这种方法没有时间又或者是地点的限制,只要有时间,就可以这么做来保护腰部。而且这样做还有一个好处,那就是可以很好的瘦腰,因为经常按摩腰部,就会让腰部的脂肪得到燃烧,从而达到瘦腰的作用。
二、按摩脚
在我们的脚部,有一个穴位是直通肾经的,这个穴位就是涌泉穴。所以说在晚上睡觉之前,我们可以先泡个脚,让脚底的血液得到循环,然后再去按摩脚底,这样就可以把按摩脚底的功效扩散到最大。
那么我们应该怎么样的去按摩脚底呢?最好的方法就是像用手掌搓热脚底,按摩左脚底的时候,就握紧右手,然后用拳头凸起来的骨节去按压脚底板,在按压的时候,会有疼痛感,这说明起到效果了,按摩的时间为三分钟左右就可以了,然后再换右脚,重复刚才的动作就行了。
按摩脚底不但可以有效的帮助我们达到补肾的作用,而且对于身体健康来说也有非常多的好处,因为脚底的经脉穴位连通着人体内部的各个器官,所以在这样的情况之下,按摩脚底也就相当于保健了身体的各个器官,对于身体健康来说,有非常多的好处。并且在晚上按摩脚底,还能够很好的起到促进睡眠的作用。所以我们在晚上的时候,不妨抽出一点时间按摩脚底吧。
对于很多人来说,冬天到了,在这个时间段当中很容易受到外界冷空气的影响,在这样的情况之下就会造成很多人手冷脚冷的情况出现,那么我们怎么做就可以让自己的身体重新恢复温暖呢?针对这个情况,小编要向大家介绍几种方法,通过这些方法就可以很好的帮助你达到快速提升身体阳气的作用,让你冬天不再冷。
一、涌泉穴
俗话是这么说的,寒从脚底生。人体要是温度下降,那么脚部肯定是最先感觉到的,这也就是为什么在冬天的时候,保持脚部的温暖就可以让自己一整天都暖暖的,要是脚底冰凉,那么就会导致很多人一整天都感觉到十分的寒冷。
所以在这样的情况之下,小编就教给大家一个办法,只要揉揉这里,就可以让身体的温度重新升高,这样就不会让你感觉到冷了。那么这个办法究竟是什么呢?那就是按摩脚底的涌泉穴。
这个穴位的位置在我们的脚前掌三分之一的地方,这个穴位是人体感受到外部环境温度变化的首要部位。也就是说,如果我们感觉到冷了,那么这个穴位就是最先感觉到了,从而脚底就会变得冰凉。
所以说对这个位置施加压力,就可以很好的帮助身体回温,具体的方法就是我们可以用双手去按摩这个穴位,等这个穴位开始产生热量之后,就可以停止了,这么做的好处在于,通过按摩这个穴位可以刺激肾脏。而肾脏的作用在于它可以很好的储存人体的精力还有元气,要是对这个地方施加刺激,就可以非常有效的帮助我们的身体产生热量,从而有助于让身体变得暖和。
二、劳宫穴
其实,在我们的手掌之上也存在着可以帮助我们身体变暖的穴位,这个穴位就是劳宫穴。这个穴位的位置在我们的手掌心。具体的寻找方式就是我们要先把手掌握成拳头状,然后中指与无名指会抵到我们手掌上,而在这两根手指之间,就是我们所需要寻找的穴位。
那么我们可以用什么样的方法来刺激这个穴位呢?其实,我们没有必要用过多的花样去按压这个穴位,只要我们在冷的时候经常的搓一搓手部就可以。这样就会使身体逐渐变得暖和。为什么说搓手的时候,就可以起到暖身的作用呢?
三、按摩腹部
人的丹田位于大家的腹部,丹田联系着人体的生命活动,所以经常对这个部位按摩实则就是在养生。而且你知道吗?经常按摩腹部,还能够对肾部有很好的保养作用。所以我们经常的按摩腹部,不仅能够提高身体的免疫力,而且还能够有补肾的功效。
那么我们应该用什么样方式来按摩腹部呢?首先,我们要把双手搓热,然后把手放在腹部,另一只手放在上面,先顺时针按摩十次,然后再逆时针按摩十次就可以了。经常这么做除了有补肾的功效,而且还有排毒的作用。因为我们在揉腹的时候,就相当于促进了肠胃的蠕动,这样就会促进便意,从而让体内的垃圾排出体外,以此来达到排毒的功效。
四、注意
除了以上三点小编教给大家的按摩方法之外,我们在平时的生活当中,要想让自己拥有健康的肾,那么也是有很多方面需要我们注意的。首先一点就是我们要养成合理的生活作息习惯,在晚上的时候,千万不要熬夜,因为熬夜对身体的伤害实在是比较的大,往往是你补觉好几天都不能够补回来的所以养成规律的睡眠时间是非常有必要的。
还有就是在饮食上要注意吃一些可以养肾的食物,比如说韭菜、枸杞、还有黑芝麻等食物,这些食物都有非常好的养肾补身的功效,经常吃它们就可以从饮食上很好的保护肾部。还有一点就是我们千万不要忽略了平时的运动,因为运动可以调节身体的各个器官组织与功能,从而带动身体的健康。
结语:对于男女来说,要想让自己拥有一个健康的肾部,那么我们首先要做的事情就是平时要多注意按摩小编上文中所提到的那些部位,经常对这些部位施加按摩,就可以非常好的达到补肾的作用,再加上平时在饮食还有运动之上加强注意,就可以面面俱到的保护好自己的身体。
饮食养生
运动养生