衰老是一个非常自然的过程,而且这也是我们身体机能变缓的直接表现,衰老的原因有很多,但是我们不能阻止衰老的发生,只能减慢衰老的速度,所以我们在日常生活中可以经常做一些减缓衰老的事情发生,从现在做起,不仅能延缓衰老,而且还能让自己看起来更加年轻,做到这一切,只需要我们平时多摸一摸身体几个部位就可以了。
按摩脊柱抗衰老
我们身体某些部位的疼痛,用中医的视觉角度来看,就是气血运行不畅通的表现,很多久坐的上班族往往逃不开这样的问题。
因为脊柱是滋养着我们全身脏器的区域,也是人体督脉的行经之地,一旦我们的脊柱受到了伤害,那么就很容易早成各种严重的后果。
我们的脊柱两侧的经络,又与我们的五脏六腑关系密切,经常按摩脊柱,可以激发我们的经络畅通,促进气血的运行,有效的滋养全身的器官,从而起到抵抗衰老的作用,效果是很棒的,让人看起来更加年轻。
有技巧性的摸脸部会变的更年轻
我们的肌肤一旦过了二十五岁的年龄,那么就会开始慢慢的走下坡路,不再是满满的胶原蛋白的感觉了,就会慢慢出现细胞衰老的阶段,我们必须及早的拯救我们的肌肤,让我们的肌肤变的依然光亮并且依然年轻。
首先,想要做到这一点,平时按摩肌肤这个步骤就是必不可少的,让我们的肌肤每天都可以得到按摩,能有效的唤醒我们深层肌肤年轻的光泽。
我们在按摩脸部肌肤的时候,首先就要进行肌肤的清洁工作,再搭配适当的保湿霜等效果会变的更好,当然我们还要有技巧的按摩,不能随便瞎摸。
1.提拉按摩
首先,我们要把大拇指四个手指并排,然后从下巴一直到耳朵下面,从下巴一直到嘴唇部位,从鼻翼一直到太阳穴的部位,做向上提拉按摩的工作,就维持这个手法每天坚持做二十次,注意动作要缓慢,力道也要均匀一些,能让我们的皮肤变的更加紧致。
2.紧致额头肌肤
从太阳穴的部位慢慢的向着额头的中央靠拢,用四个手指并排做上下锯齿的移动按摩,同样需要注意按摩动作要缓慢,并且按摩的力道也要均匀,每天坚持二十次就可以了。
眼睛疲劳是一种常见症状,长时间对着电脑工作或者过度用眼等,都容易造成眼睛疲劳,在这里,为大家推荐三种缓解眼睛疲劳的按摩法,通过按压眼球、额头和眉间来减轻眼睛疲劳症状。
一、按压眼球法
闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
二、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
三、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。
专家指出,缓解眼睛疲劳,最好是能够把上面的三种按摩方式结合起来,这样对于更有利于缓解眼疲劳。
健康提示:除了通过按摩来缓解眼睛疲劳,比如使用滴眼液,不但可缓解眼睛疲劳,还可以让眼睛湿润,补充眼睛所缺乏的营养和水分。另外,每隔一段时间,最好让眼睛得到充分的休息,看看远处或者转动眼球等。
3.舒缓脸部
以上两步我们在做完以后,就要做一做舒缓脸部的工作了,并排手指,从太阳穴的部位向下巴处,做慢慢的倾斜锯齿的按摩,轻轻的做五次就可以了,舒缓的作用十分有效。
4.舒展肌肤细胞
我们可以适当的进行面部的肌肤舒展按摩,用手指的指腹从鼻翼处开始,向太阳穴舒展提拉,可以有效的舒展我们的肌肤细胞,每天做五次就可以了,力道不要太大。
5.爽肤水轻轻拍打
在完成所有的脸部肌肤按摩的步骤之后,可以在脸上涂抹一层爽肤水或者是缩水的乳液等,轻轻的拍打我们的肌肤,注意力道不要太大也不能太小,一直到乳液都被我们的肌肤吸收了即可。
按照以上五个步骤做,就能让我们的肌肤变的更加紧致光滑,而且还不会生长皱纹,长时间坚持,我们就能看出原来还有些胖的脸部,居然有瘦的痕迹了,这也算是一个意外收获的。
按摩脚底也会抗衰老
众所周知,按摩脚底是抵抗衰老的很好的养生方法,如果适当的进行按摩,那么养生保健的效果就会更加突出了,脚底板有很多关乎人体健康的穴位,多达七十个,而且还有六条经络的起止在我们的脚部。
我们的脚底与大脑和心脏有着非常密切的联系,经常按摩能起到平衡人体各部脏器的联系作用,因此,我们的脚被称为是人的第二个心脏。
经常按摩脚底板,能有效的活跃脚底血气,多散步或者是踩鹅卵石,用温水泡脚等都有助于促进腿脚的血液循环,从而调节我们的阴阳平衡,防治多种疾病,不仅能起到延年益寿的作用,而且还会使人看起来容光焕发。
结语:抵抗衰老和延缓衰老一直是很多女性的梦想,其实从祖国传统医学来看,延缓衰老除了要注意饮食之外,按摩也是一种很好的途径,所以说我们平时可以多按摩提拉一下我们的脸部肌肤,然后再通过按摩脊柱来使气血畅通,按摩脚底来保养脏腑,这样我们的身体健康了,气质和肌肤自然也会变得越来越好,看起来也会更年轻。
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不正确的早餐方式,会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合,是最为常见的,但它们都各有其营养陷阱,看看你是否避开了呢,下面跟小编一起去看看。
一、面包牛奶族
营养陷阱:血糖上升快,易疲倦面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神不济等症状。
如何健康吃
1.少吃夹馅面包,其热量、油脂量比起白面包更高。
2.想吃甜面包,不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。
3.两片烤面包夹一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。
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二、烧饼油条族
营养陷阱:油脂过高,易发胖一个烧饼的热量约为230~250卡,其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品,不仅油脂偏高,较难消化,而且食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。
如何健康吃
1.一星期食用不宜超过1次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。2.由于早餐缺乏蔬菜,另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。3.建议搭配喝不加糖的清豆浆,或只加少量的糖,以免吃进过多的糖。
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三、清粥小菜族
营养陷阱:缺乏蛋白质,钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题,但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸,钠含量太高,且加工食品添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。
如何健康吃
1.选择五谷杂粮粥,比清粥更营养,也较有饱足感。2.吃粥时,不要只配酱菜,还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,才能补充足够的蛋白质;最好加盘炒青菜,营养就会很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。
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四、饼干零食族
营养陷阱:缺乏水分和营养。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
导读:当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,很难再保持年轻。
在这里,提醒各位女士,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。
睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、睡前动一动,健美身材秀出来
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
你有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?别急,向你推举一套性保健操。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若长期坚持锻炼,你必定会成为一个性感的、可爱的女人!
1、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后渐渐放松。接着舒展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
2、骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉非常重要。
半蹲,两膝微屈,两足分开6O厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做1O次。
3、按摩练习
增加性快感体验。
仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注重体验动作所产生的全身性性舒服感。
4、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。
坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
5、开张练习
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再渐渐伸直大腿。感觉特别舒服。
仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注重力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。
6、挤压外阴练习
可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。
俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,保持1O秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会突然减少和增加,外阴部即感到放松舒服。
7、臀部练习
健康、坚固的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和操作阴道的舒缩。
拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和放松感。在淋浴时拍打效果更佳。
揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒服。揉捏前手上最好涂少许润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。
站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放手,呼气。反复做5次。然后俯卧,用手下压臀肌,吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈,能产生明显的快感。
8、耻尾肌练习
这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合,特别是自然分娩产妇。利于提高性功能。
9、缩肛、憋尿运动
天天3次,每次做100下,每下连续1秒钟。
对于女性而言有一个部位是一定要保养好,那就是子宫。只有把这个部位保养好了,那么女性才会更加的健康,并且人会变年轻。而女性要想达到这样的功效。在日常的生活中经常按摩一些部位就可以了。
按摩哪里子宫健康
一、带脉
对于子宫来说,如果大家在日常不注意保养,比如说缺少锻炼,又或者是经常穿一些紧身的衣物等,就会影响子宫的血液循环,那么时间长了之后就容易让子宫中有毒素的存在,那么人会变得比较苍老。
而子宫中的毒素一旦增多,不仅会造成日常经期不顺,还会让女性的肌肤暗沉,并且人看起来会比较的老。对于女性而言,在日常做好子宫的清洁,显得格外重要。
这时女性往往会比较好奇,究竟用什么样的方法就可以帮助女性达到清除子宫中毒素的功效呢?小编告诉大家,只要经常按摩带脉就可以了。
大家在平时经常用手按摩带脉,可以促进下体的血液流动,从而有利于毒素的运行,特别是对于那些想要变年轻的人群而言,更需要这么做。
怎么寻找
带脉在足少阳胆经上,位于人体的侧腹部,与肚脐相平行。大家在平时如果想要按摩带脉,可以通过拍打腰部的方式,这样不仅能够刺激到带脉,而且还能够有瘦腰的功效,长期坚持对身体的保养来说,好处比较多。
同时,对于那些经常便秘的人群来说,你们在平时的生活中也可以经常拍打带脉,能够有助于肠胃的蠕动,促进排便。
二、脚部
人们都知道脚底是人体的经络聚集之地,因此女性在日常的生活中想要保护好子宫,那么脚底就是大家不能错过的一个部位。
大家在按摩脚底的时候可以有效的促进脚底经脉的血液流动,从而反应到全身,缓解女性体寒的症状,让体温升高,从而有助于身体的保养。
既然脚部对女性保养子宫那么重要,那么大家在平时的生活中具体应该按摩脚的那些部位,就可以有效的帮助女性保护子宫呢?
涌泉穴
小编告诉大家,按摩脚底的涌泉穴就可以了,涌泉穴对应着女性的子宫穴,因此,在刺激涌泉穴的共过程中,就可以对子宫有保养的功效。
同时大家在按摩脚底的时候,可以很好的促进脚底的血液循环,那么在这样的情况之下,就会更加有利于身体的保养。
相信大家都知道搓手对健康有益,而搓指甲的功效却是很多人都不知道的,其实经常搓指甲对于身体保养来说,好处是很多的。而接下来小编就来仔细的给大家介绍下搓手对于身体健康而言究竟有哪些好处。
搓指甲的好处
1、保健脏腑
在指甲上有众多经络以及穴位的存在,而它们都联系着人体的内脏,因此,大家在搓指甲的时候就相当于是在保养体内脏腑。
2、改善体质
搓指甲时能刺激到手部的交感神经,这时就能让体内的血液循环顺畅,从而有效的帮助大家改善体质。
3、缓解压力
因指甲的周围有众多的神经纤维,当大家在搓揉指甲时,会对自律神经产生刺激,从而有效的帮助大家缓解精神压力。
怎么搓效果好
1、热水泡手
用热水泡手,可以促进手部血液循环加速流动,此时再去搓揉指甲,能够扩大其养生功效。
2、具体方法
用大拇指与食指捏住另一只手的指甲两侧开始搓揉,然后再上下按压即可。
日常怎么保护指甲
1、补充维生素A
日常注意对维生素A的摄入,可使指甲变得坚韧有光泽。像瓜子、牛奶、胡萝卜中维生素A的含量比较高,大家可多食用。
2、减少美甲
频繁美甲容易让指甲表膜受损,易发生病变,形成灰指甲以及甲沟炎等。
结语:以上这些就是小编给大家介绍的,在日常大家可以通过搓指甲来帮助自己保养身体,这么做不仅方便而且功效显著,切记要长期坚持哦。并且在日常的生活中还需要注意对手部指甲进行保养。
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怎么寻找
其实涌泉穴的位置是比较好找的,大家只需要把自己的双脚弯曲然后你会发现自己的脚掌有一个凹陷的窝,那么这里就是大家需要寻找的涌泉穴了。在按摩的时候要稍微用力点,以感觉到疼痛为好。
小编在这里提醒一下,如果你想要让按摩涌泉穴的功效扩大,那么大家在按摩之前最好先泡个脚,通过这样的方法可以很好的打通脚底的经脉,从而让你在按摩脚底的时候,效果变好。
血海穴
最后小编要向大家介绍的一个,经常按摩就可以有效的帮助大家保养子宫的穴位,就是血海穴。这个穴位只要大家在日常坚持按摩,对于身体的保养以及保持年轻来说,好处是非常多的。
特别是那些月经不调,子宫中有毒素堆积的人群来说,你们在按摩这个穴位的时候能够得到很好的调节作用。
这主要就是因为这个穴位位于足太阴脾经上,在刺激这个穴位的时候,能够有效的促进身体中血液的循环,以及再生,这样就能够让子宫中的毒素排出体外,并且能够有效的帮助大家维持肌肤的健康。
怎么寻找
这个穴位非常的好找,它位于大家大腿内侧,靠近膝盖两寸的部位,大家在日常只要经常按摩就会有保养的功效。
穴位按摩的注意事项
1、控制按摩的时间
按摩虽然对于身体健康有帮助,但是按摩的时间一定要控制好,要不然就会有适得其反的功效。
一般情况下,穴位按摩的时间不宜超过五分钟,而且最好在洗完澡之后再去按摩,此时肌肤的毛孔会处于扩张的状态,如此时按摩,就会扩大其功效。
2、沿着肌肤纹路按摩
还有就是大家在按摩的过程中,最好是顺着肌肤生长纹路的方向去按摩,这样按摩才不会对肌肤表面产生伤害,并且还能够呵护肌肤。
同时大家在按摩的时候力道要由轻到重,这样就不会对肌肤产生伤害,并且能够很好的帮助大家保养肌肤。
结语:以上这些就是小编为女性介绍的,日常你们经常按摩哪些穴位,就能够有效的帮助你们保养子宫,同时能够让你变得更加年轻,大家在平时的生活中只要注意到了就可以了。并且要长时间的按摩,这样才会有效果。
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秀发常常会受到这样那样的伤害,秀发会随着年龄的增加变得衰老,怎样让秀发更年轻?下面的小贴士,将教你把卷乱、平庸的头发变得柔顺、丝滑丰盈,像宝石一样闪闪发光。
找到适合自己的发型
中分式的发型有凸显你的笑容和脸部轮廓的效果,通常还能让鼻子的轮廓更为明显。因此如果你对自己的鼻子不那么满意,还是选择一个万能的侧分发型吧。
巧妙变短发
不用剪头发也能做波波头,只需要将头发随意松散的绑个马尾,然后将发尾向内卷入头发中藏起来,之后用发夹将卷进去的发尾固定住。像Amy Adam那样,留出些缕头发,看起来是不是很独特呢?
草本精华
油性头发是因为头皮产生了过于的皮脂,纯天然的精油能够保持头发亮泽强韧。这些草本植物诸如迷迭香、桉树和鼠尾草等的精华能够由内而外的滋养你的发丝,另外它们能够让头发不再贴服于头皮而显得更加油腻。你也可以在洗发水中加入小苏打,每2-4周一次,能够清除头皮多余的油脂。
防止紫外线伤害
为避免头发因阳光照射而褪色,应该每月都做一次保持头发光泽和色彩的护理。另外,还应使用防止紫外线伤害的护发产品。
防止发丝烫伤
当你需要使用高温造型工具时,应该事先使用防止高温伤害的产品,例如添加二甲聚硅氧烷的喷雾,它在接触到高温的时候会融化并在发丝表面产生一道保护膜,有效的防止高温产生的发丝损伤。
芦荟,解决问题的关键
考虑过在头发上使用芦荟吗?这是真正的滋养品,它可以重新建立头皮的酸碱平衡,修复敏感头皮肌肤,对去除头皮屑和恢复发丝亮泽也有显着的效果。但要确认使用的是霜状的而不是凝胶质的部分,因为凝胶会让头皮屑增加。
小窍门掩饰尴尬的刘海
当你决定要将刘海留长,而这时它们又是很尴尬的长度时,你可以将刘海从中间分开,把它们分别扭成小股辫别在耳后。这样不仅解决长度问题还让造型显得很有活力。
纯天然的DIY护理液
在一盆水中加入半杯苹果醋,洗头之后使用,一周两次就能够有效的去除头屑。苹果醋里的酸能够有效对抗产生头皮屑的酵母。
神奇啤酒洗发水
信不信由你,用啤酒洗头发确实效果神奇。来自麦芽的蛋白质可以修复受损头发,让发丝健康强韧。自制一瓶啤酒洗发水也很简单,将3/4杯啤酒煮至1/4杯,冷却后再加入一杯普通洗发水就可以啦。
巧用夸张的造型
懒女孩们注意了,隐藏没有洗头发的最好方法就是把头发高高的束起。没有洗的头发能让高高束起的发髻跟加容易塑型,因为有过多油脂的头发比起才洗的更加容易造型,特别是卷发。如果你是直发,就用卷发棒做出一些卷度来让造型更加立体。